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Mostrando resultados para as tags ''evolução.''.
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bom dia, guerreiros. venho aqui compartilhar com vocês minha evolução de 1 ano e 1 mês natural de 56kg para 76kg
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Caros, Olá, este é meu primeiro tópico!* Treino há um 1 ano e 15 dias. Iniciei meu treino com 2 medidas: altura: 1,69m; peso: 49kg. Depois de 1 ano treinando: altura: 1,71m; peso: 67,5kg; panturrilha: 35cm; coxa: 59cm; antebraço: 26cm; biceps: 34cm; biceps relaxado (estendido): 29cm; peito: 86cm; abdome: 79cm. bf: ~10% Em anexo há fotos de antes e do depois, nesse gap de treino (1 ano). A diferença é nítida, porém sinto que tive baixa eficiência, que poderia ter ganho muito mais, que não treinei direito... A pergunta que fica é: para ter aquele shape definido (tipo Chris Evans haha) são necessários anos e anos de treino e rotina? Coisa de 5 anos pra mais? Devo continuar ganhando massa muscular, mesmo que em detrimento do aumento da bf? Sou um falso magro, minha barriga não some! Muito obrigado! Prazer em conhecê-los! Link para fotos: https://drive.google.com/open?id=1hnEwTQVajZAYPXSCrBmfGVD5MrZDzHiE * Peço desculpas se estiver no fórum incorreto.
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Olá, pessoal. Sou novo aqui no fórum. Bom, andei pesquisando em tudo quanto é site e fórum pra ver se achava algum tópico sobre a minha dúvida, mas não achei. Então recorri para a opinião de vocês. É o seguinte: A um mês atrás, eu era sedentário. Pois como trabalho de dia e faço facul a noite, não tenho tempo para academia. Resolvi entrar em uma academia para treinar apenas nos sábados. Só que por causa disso, treino todos os músculos em um dia só. Faço 2 exercícios (3x10) para músculos pequenos e 3 exercícios (3x10) Para músculos grandes. Logo quando entrei, já comecei com uma dieta, e nesse um mês eu consegui engordar 4kg (não sei se é de massa magra, gordura ou líquido retido). Como sou ectomorfo, tenho dificuldade para ganhar peso. Comecei com 58kg e agora estou com 62kg. Tenho 20 anos. Na opinião de vocês, treinar uma vez na semana e todos os músculos em um dia, terei algum resultado? ou será disperdicio de tempo? Posso estar em overtraining? (me corrijam se estiver errado, sou meio leigo no assunto). Fiquei super animado com esses 4kg, pois nunca subi de peso tão rápido assim. Mas ainda o que me desanima é que o pessoal diz: "Treinar uma vez na semana não adianta nada" "Você está treinando todos os musculos em um dia, ao invés de crescer eles vão diminuir". Pode ser verdade mesmo? Pois notei minima diferença no espelho. Desde já agradeço. Abraços.
