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Mostrando resultados para as tags ''escoliose''.
Encontrado 46 registros
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Fiz uma tread mais cedo contando a minha situação atual. Tenho uma escoliose de convexidade esquerda e o meu ortopedista me recomendou natação e musculação com treino de resistência, mas principalmente a natação. Devido a quarentena, não tenho como fazer isso, poderia tentar corrigir com uma barra fixa e fortalecendo o core? http://prntscr.com/s6d39i [Link do raio x] https://www.hipertrofia.org/forum/topic/238397-devo-ir-ao-quiropraxista/? [Link da tread]
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Entrei pela primeira vez em uma academia em maio do ano passado, não tinha nenhum problema de postura, desempenho ou dor muito séria a não ser uma formigação na coluna que eu não sabia o que era. Até novembro onde a dor chegou próximo de uma dor ciática durante um levantamento lateral. Até então, sentia a coluna até caminhando. Fiquei um mês de repouso e as dores pararam e continuei fazendo boxe até o final de fevereiro sem problemas. No mesmo mês, tirei um raio X e fui diagnosticado com escoliose lombar de convexidade esquerda. Levei para um ortopedista e ele me recomendou reforço do core com natação e musculação com exercícios de resistência, mas principalmente a natação. Até então, não tenho feito nada por causa da quarentena e arranjei um emprego como empacotador num supermercado, tenho que ficar várias horas de pé pegando peso. A minha dúvida é se eu devo esperar a quarentena acabar para fazer a natação ou ir ao quiropraxista, fisioterapeuta, fazer RPG e etc e se o emprego pode agravar a minha escoliose. http://prntscr.com/s695yy [Link do print do raio x]
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Quais exercícios contraindicados para portador de escoliose
MR. SKULL postou um tópico em Musculação em geral
Boa tarde galera, blz? Alguém saberia me dizer quais exercícios contraindicados para portador de escoliose, principalmente, nos treinos de costas e pernas aos quais o receio em fazer certos exercícios é maior ainda? Se algum escoliótico aqui no fórum puder prestar esclarecimentos, ficarei grato eternamente! Obrigado pela atenção, e uma ótima tarde! -
Idade: 21 Altura: 1,75 Peso: 73 kg Objetivo de treino: hipertrofia Treino ABC2x A: Peito, tríceps e ombros Supino reto halteres 4x12/10/8/6 (pirâmide) Crucifixo inclinado cross + cross em baixo 3x12 Supino inclinado halteres 4x6-8 Desenvolvimento halteres 3x8 Elevação lateral cross 3x12 Paralelas 3x8 Testa 3x12 B: Costas, bíceps e trapézio Barra fixa 4x falha + puxador frente na ultima série Remada Serrote 2x20 Remada máquina 4x12/10/8/6 Crucifixo inverso 3x12 Encolhimento halteres 3x15 Rosca scott 3x12 Rosca banco inclinado 3x12 C: Pernas Banco extensor unilateral 3x12 Leg press 4x20/15/12/10 (pirâmide) Sumo 4x10 Elevação pélvica 4x10 (isometria de 3 segundos) Mesa Flexora 3x12 (drop última série) Flexão Nórdica 3x8-12 Obs: panturrilhas serão treinadas todos os dias aplicando-se o método stein. Obs2: exercícios como agachamento, terra e remada curvada serão evitados neste treino por causa da escoliose. Estou ciente que estes exercícios são fundamentais para construção muscular, bem como o fortalecimento do core, no entanto irei evitá-los no momento até que melhore a minha mobilidade de quadril e minha flexibilidade. Obs3: Exercícios de abdômen e hiperextensão lombar serão trabalhados em dias alternados, respeitando no mínimo 24 horas de descanso. O que acham do treino? Principalmente no dia de pernas, será que consigo ter uma boa evolução sem agachamento?
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bom pessoal, fui pegar meu exame hoje e deu 31 graus de escoliose pra esquerda, mas alguém com esse grau malha? eu fui ao médico e ele disse que não sabe me dizer se posso malhar ou não, achei falta de interesse dele, enfim, alguém tem dicas de exercícios pra melhorar o grau com exercícios e esse grau impede de malhar?
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Idade: 21 Altura: 1,87 Peso: 114 kg Objetivo do treino: Olá rapaziada, então a pouco tempo descobri uma leve (Escoliose e um abaulamento) por conta de que eu emagreci 40kg muito rápido e com isto perdendo muita massa magra. Fui ao ortopedista especialista em coluna e ele me mandou fazer Fisioterapia e RPG. Fiz exatamente até o momento 30 sessões de Fisioterapia e 10 de RPG com foco em ganho de massa muscular do CORE, Marquei outra consulta com o DR. e ele me disse que eu tinha tido uma grande melhora (mesmo doendo pra fazer alguns exercícios) e me disse que eu poderia voltar a treinar, em uma academia novamente, mas claro .. com cuidado já que não tenho tanta massa muscular ainda. E venho por meio deste post pedir dicas de treinos que posso fazer para ajudar com o ganho de massa no core e outras partes do corpo, e também que me ajudem a arrumar mais minha postura e tentar melhorar minha escoliose. Irei a academia todos os dias de seg a sexta e sempre no horário de 17h, tenho 1 hora para treinar todos os dias e se preciso mais uns 30 minutos para cárdio. Este é o link para o raio x da minha coluna: https://i.imgur.com/Kkr8ghM.png Desde já agradeço. Obs: a academia que escolhi para treinar é a Smart fit, já que moro ao lado Obrigado
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Tenho o corpo de ectomorfo, sou muito magra, e tenho escoliose, o professor deu ordem pra não fazer agachamentos, levantamento terra e nem nada que coloque pressão na coluna, passou todos os exercícios unilaterais e honestamente eu só consigo fazer mesa e cadeira unilateral com um caco de peso, eu acho que isso não vai ser eficaz pra eu ter um corpo legal, por isso quero fazer com as duas pernas e começar a fazer ponte, agachamento, oque vcs acham?
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Antes de tudo queria dizer que meu treino está unilateral e sem peso no agachamento por causa da escoliose Idade:21 Altura:1,70 Peso: 51 Objetivo do treino: Aumento de gluteos,Pernas e quadril Treino A: 3 x 12- leg press horizontal articulado unilateral 3 x 12 - agachamento com a bola suíça (sem peso) 3 x 12 - cadeira flexora unilateral 3 x 12- cadeira extensora unilateral 3 x 12- mesa flexora unilateral 3 x 12-bíceps com halteres alternado 3 x 12- tríceps papo pronado 3x15' segundos- prancha ---------------------------- Treino B: 3 x 12- cadeira abdutora 3 x 12-cadeira adutora 3 x 12- coice na máquina unilateral 3 x 12- coice no solo unilateral com caneleira de 7 kg 3 x 12- flexão de ombros unilateral 3 x 12- puxada pig neutra unilateral 3x12- plantar no step, panturrilha unilateral 3x20'- segundos perdigueiro 3x15' segundos- alongamento unilateral graviton
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Por conta da escoliose só posso fazer essa leg press, é eficaz? Ela ajuda a aumentar gluteos? Imagens abaixo: https://www.google.com/search?q=leg+press+tradicional.horizontal&client=ms-android-samsung&prmd=isvn&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwiU1tOD-pHhAhWSGbkGHSloB9IQ_AUoAXoECAwQAQ&biw=360&bih=560&dpr=1.5#imgrc=qMRVizmUez--5M
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Tenho escoliose e o professor indicou mesa flexora, cadeira extensora, cadeira flexora, tudo unilateral, só que o peso que aguento unitaleral é um caco de peso, usando as duas pernas eu consigo pegar bem mais peso, vcs acham que realmente é perigoso eu deixar de fazer unilateral?? Eu tenho corpo ectomorfo e queria muita ganhar gluteos e pernas pois isso tem detonado minha auto estima, sem contar que ele proibiu de fazer agachamento com peso, só posso fazer sem peso e na bola suíça
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Dia 1: Extensora 30 graus unilateral Cadeira Flexora unilateral Mesa flexora unilateral Leg press horizontal tradicional(aquele com pinos de travar peso) Agachamento na bola suíça sem carga Dia 2: Cadeira adutora Cadeira abdutora 4 apoios no solo( coice) 4 apoios na máquina com a perna estendida São os treinos que alterna durante a semana, são unilaterais pois sofro com escoliose, tenho 4 meses e pouco malhando e ainda não vi resultado
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Descobri que tenho escoliose e me passaram treinos em aparelhos unilateral, infelizmente com uma perna só consigo pegar carga leve, o agachamento que quando eu malhava há uns anos atrás era oque mais tinha eficácia, agr eu já não posso fazer por conta da escoliose, oque eu posso fazer pra aumentar gluteos sem ser levantamento terra e agachamentos? malho a 4 meses e pouco e não vi nenhuma mudança, Sou bem magra
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Boa noite, dúvidas?
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Quando vou fazer exercícios como o rosca direta por exemplo, eu jogo os ombros para trás (escapulas) e forço o abdômen, esta seria a postura correta? -
Tenho escoliose e um possível desgaste no Joelho, sou muito magra e quero muito ganhar músculos, principalmente nos gluteos, coxas mas não consigo malhar decentemente, pois não posso fazer agachamentos por conta do peso, não posso fazer leg press com aqueles pesos, só faço aquele leg press antigo é tradicional onde vc coloca peso através do pino do aparelho, nem sei se isso ainda é frequente em academia, não posso fazer stiff, nem nada que necessite de peso e mesmo assim meu incômodo no joelho só está piorando, quais exercícios eu posso substituir?? Não tenho dinheiro pra suplementos, malho 4 meses e não vi nenhum resultado
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Tenho escoliose e um possível desgaste no Joelho, sou muito magra e quero muito ganhar músculos, principalmente nos gluteos, coxas mas não consigo malhar decentemente, pois não posso fazer agachamentos por conta do peso, não posso fazer leg press com aqueles pesos, só faço aquele leg press antigo é tradicional onde vc coloca peso através do pino do aparelho, nem sei se isso ainda é frequente em academia, não posso fazer stiff, nem nada que necessite de peso e mesmo assim meu incômodo no joelho só está piorando, quais exercícios eu posso substituir?? Não tenho dinheiro pra suplementos, malho 4 meses e não vi nenhum resultado
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Fala galera, Venho sentindo dores nas costas ha mais de 1 ano, nesse periodo visitei 2 fisioterapeutas e tambem tentei acunpuntura por 2 meses. Fiz ontem o exame de ressonancia magnetica, vejam o resultado: Meu seguro ja esta marcando a consulta com o fisioterapeuta para que ele possa ler os exames e me dar uma diagnostico, assim como um possivel tratamento. O que voces acham disso? Pode ser uma escoliose? Ou apenas uma tensao muscular que esta puxando a coluna para o lado? Enquanto isso sigo aguardando meu seguro marcar a consulta com o medico, obrigado galera! EDIT Galera consegui pegar no CD todas as imagens da ressonancia e coloquei no meu google drive. Infelizmente nao consegui fazer upload aqui pois sao 141 imagens. https://drive.google.com/drive/folders/10iNthRlvttsY2ogVrUSFAc0B9Pzyl-W4?usp=sharing
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COLUNA - (Escoliose, Hiper cifose e Hiperdorlose lombar)
cesilio92 postou um tópico em Saúde e bem estar
Buenas galera! Discreta diminuição do espaçamento discal L4,L5 e s1 causa inaptidão em concurso da policia militar? oque seria isso especificadamente? obs.: não sinto dores e até mesmo venho treinando para o teste de aptidão física a mais ou menos uns 90 dias!, desde ja obrigado. -
Galera, estou com uma dúvida, quem tem cifose e escoliose pode competir e ser fisiculturista?
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Oi gente, tudo bem? Eu sei que vocês devem achar um saco esse tipo de tópico mas eu realmente preciso de ajuda! Estou em um bulking eterno há 3 anos, já ganhei 14kg. No início eu tinha 43kg e hoje tenho 56/57kg. Faz quase dois anos que eu treino e obviamente ganhei gordura no processo. Na minha avaliação detectei que o local onde tenho mais predisposição para ganhar gordura é nas pernas. Enfim, eu queria saber se de acordo com as fotos, vocês acham que eu devo segui no bulking ou tentar secar para ver se os músculos ficam mais aparentes. Obrigada a todos que responderem
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Boa tarde pessoal do forúm Me chamo Daniel Francisco, tenho 16 anos, antes de explicar realmente meu problema, queria pedir desculpas se eu postei na área errada, minha primeira vez usando o fórum aqui. Sou um novato na academia, comecei a cerca de 1 mês, por conta desse problema. Desde metade do ano passado, minha escápula direita se tornou muito mais aparente, na verdade, parece que ela está saltada pra fora, e infelizmente isso acaba com minha auto-estima, pois quero usar camisetas normais mas com aquilo saltado, se destaca nas minhas costas, e fica horrível. Fui num médico, ele disse que eu tenho escoliose, andei pesquisando na internet, e achei esse termo de "Escápula alada", vi algumas fotos, e bate exatamente com meu problema. Vou deixar anexado aqui algumas imagens, espero que vocês consigam ver. Minha pergunta é, existe algum exercício "especial" para esse caso? Ou alguma coisa que eu possa fazer? Vocês já tiveram isso? Ou viram algo parecido? Se vocês puderem me ajudar fico muito grato, e se as imagens forem ruins, eu tiro outras. Obrigado pela atenção pessoal.
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Boa tarde pessoal do forúm, Me chamo Daniel Francisco, tenho 16 anos, antes de explicar realmente meu problema, queria pedir desculpas se eu postei na área errada, minha primeira vez usando o fórum aqui. Sou um novato na academia, comecei a cerca de 1 mês, por conta desse problema. Desde metade do ano passado, minha escápula direita se tornou muito mais aparente, na verdade, parece que ela está saltada pra fora, e infelizmente isso acaba com minha auto-estima, pois quero usar camisetas normais mas com aquilo saltado, se destaca nas minhas costas, e fica horrível. Fui num médico, ele disse que eu tenho escoliose, andei pesquisando na internet, e achei esse termo de "Escápula alada", vi algumas fotos, e bate exatamente com meu problema. Vou deixar anexado aqui algumas imagens, espero que vocês consigam ver. Minha pergunta é, existe algum exercício "especial" para esse caso? Ou alguma coisa que eu possa fazer? Vocês já tiveram isso? Ou viram algo parecido? Se vocês puderem me ajudar fico muito grato, e se as imagens forem ruins, eu tiro outras. Obrigado pela atenção pessoal.
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Boa noite galera, sou novo no fórum, recentemente descobri uma escoliose(sexta feira para ser exato), comecei a fazer musculação a uns 2 anos(tinha uns 56 quilos) e hj tenho 73. Partindo direto ao ponto, queria relatos de pessoas que tem escoliose e treinam, quantos graus vcs tem, se tem restrições, se aumentou os graus por conta da musculação. Já fui no ortopedista e ele liberou a musculação, ainda n sei quantos graus tenho, irei realizar o raio x sábado agora. Obrigado a todos.
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Ultimamente estou tendo dificuldades de executar alguns exercícios de musculação e possuo escoliose que anda me incomodando. Já cheguei a corrigir um pouco através dos exercícios e não é muito visivel agora e gostaria de saber se usando um corretor postural ajudaria em alguma coisa. Fiz um exame de raio X ano passado e ainda esta assim: Aula de pilares e RPG financeiramente + tempo não teria como fazer. Qualquer outra dica seria de grande ajuda.
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Fui diagnosticada com escoliose idiopática aos 14 anos de idade, cresci acreditando que nada poderia melhorar meu quadro e que a musculação seria para sempre uma prática proibida. Hoje aos 22, após me mudar para cidade grande descobri, para minha surpresa, que a musculação seria uma ótima escolha, não para corrigir o meu problema, mas ao menos para fortalecer minha musculatura retardando ou até impedindo o aumento da curvatura, além de diminuir as dores e desconfortos. A minha escoliose lombar convexa a direita de 18º Cobb, é uma escoliose leve, mas é o suficiente para me limitar em alguns aspectos. Por conta disso, busquei ajuda de um profissional capacitado que me acompanha em todos os meus treinos. Resolvi aderir ao diário de treino para facilitar a concentração de informações e compartilhar meus ganhos e experiências. Sou iniciante, faço musculação há aproximadamente 3 meses, 3 vezes por semana. Dados: Idade: 22 Altura: 1,59 Peso: 62kg Objetivo: Bulking BF: 25% (Bioimpedância) Medias: 23/04/2016 Coxa direita: 48cm Coxa esquerda: 49cm Cintura: 68cm Bíceps direito e esquerdo: 25cm Quadril: 93cm Panturrilha direita e esquerda: 35cm OBS: Tirei as medidas em casa, por tanto podem estar erradas. - Em breve vou postar treino,dieta e fotos.
