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  1. Fala galera, tudo certo? Acompanho o Hipertrofia faz muito tempo, mas meu perfil antigo tava com uns problemas e não queria me expor nesse relato, então to com perfil novo e cheio de vontade de relatar o ciclo. Vou tentar relatar todos os dias, por que isso me motiva muito a não fugir da dieta e treinar seriamente, vai ser tipo um diário com as aplicações, refeições e ganhos, e bora ograr! Treino a 4 anos, porém a facul e problemas me atrapalharam muito. Fiquei doente ano passado, tive problemas pessoais, tipo depressão, essas coisas, maior barra, mas me recuperei. Treinei ano passado meia boca e fiquei novembro/dezembro praticamente sem treinar, voltando com força em janeiro. Tenho bastante experiência com treinos, gosto bastante de ajudar nos fóruns e espero que meu relato ajude bastante gente aqui. Meu auge foi 1,86 88 kgs aproximadamente 11~13% de bf, porém fiquei doente e perdi tudo, e medicações ano passado me fizeram ganhar peso, e mesmo sendo ecto antigamente, subi bastante o bf. Me sinto mal com o shape hj, mas estou melhorando, e vou fazer de tudo para ultrapassar bastante o shape do meu auge. Vamos aos fatos.. - Idade: 20 anos - Altura: 1,86 - Peso: 91 - Medidas: aprox. 39 braços, 107 peito e 89 cintura :s - Percentual de gordura(BF): chutaria mais de 17% no começo do ciclo, vocês que digam pelas fotos - Tempo de treino: 4 a 5 anos, porém com VÁRIOS problemas, espero que não me critiquem tanto, pois sai de 27 de braço pra 39 :S - Objetivo: Clean Bulk, pegar shape legal, que ue me sinta bem cmg mesmo - Estrutura do ciclo: 1-8 Enantato de Testosterona 500 mg/sem (seg/qui) 2-6 Stanozolol Oral 60mg TSD 6-10 Stanozolol Injet 100mg DSDN Usei franol uma semana antes e na primeira semana do ciclo, o máximo que conseguia, mantendo minha PA no max 15/10 (geralmente 30mg/dia, sou fraco pra franol, minha PA vai as alturas) TPC 15 dias após o ultimo shot de enan 1-2 40mg de tamoxifeno/dia 3-4 20mg de tamoxifeno/dia provavelmente 3gr de tribulus por dia pra manter a libido alta, por pelo menos 2 meses ou até ficar on fire de novo!! Dieta sem segredos, pra Clean Bulk, não conto muito kcals, buscarei manter 3000~3500 por dia, variando como achar necessário. Sem "dia do lixo", apenas cheat meals, umas 4 por semana qnd sentir necessidade de um chocolate ou alguma coisa do tipo, mas faço de tudo pra manter essas cheat meals no sábado/domingo ou principalmente no desjejum ou após almoço! ai vão as fotos, antes de críticas não construtivas, lembrem que eu sou um cara que passou o ano em farmacos pesados, que tem como colateral engordar e reter líquidos, dei o meu máximo, mas foi complicado :/ sem mais, espero que acompanhem, pq senão desanima relatar
  2. Boa noite pessoal! Venho aperfeiçoando minha dieta ao longo dos últimos meses, e cheguei à configuração que vou descrever pra vocês abaixo. Gostaria da opinião dos mais experientes com dietas em ciclos! Meu ciclo vai ser de Enantato com Dianabol e Stanozolol e meu treino está dividido em ABC(2x). Em relação ao treino, também postarei para análise. Minha pretensão com a dieta e ciclo é ganho de massa magra com o mínimo de retenção e gordura possível (tenho consciência que se tratando de Enantato e Diana terei certa retenção). Dados Pessoais: Tempo de Treino: Entre idas e vindas, 8 anos. Direto sem interrupção 1 ano e pouco. Peso: 83kg BF: ? Pescoço: 41cm Ombros: 127cm Torax: 111cm Braços: Direito 39,5cm / Esquerdo 40,5cm Ante Braços: Direito 32cm / Esquerdo 33cm Cintura: 89cm Pernas: Direita 56cm / Esquerda 57cm Panturrilhas: Direita 36,5cm / Esquerda 36cm Idade: 23 Anos Altura: 186cm Informações Relevantes à Dieta: Início: 04/02/2013 Término: À Definir Objetivo: Clean Bulking Taxa Metabólica Basal (TMB): 1958 Kcal. Nível de Atividade Física: Altamente Ativo Gasto de Kcal. Diário: 3720 Kcal. Total de Kcal.: 4393 Kcal. Total de Proteínas: 395g Total de Carboidratos: 496g Total de Gorduras 89g Total de Sódio 2281mg Dieta e Suplementação: 09:00 - ACORDAR 09:05 - Wakeup Shake 2 Scoops (36g) de Whey Protein 1 Scoop (50g) de Dextrose 09:40 - Refeição 1 (Café da Manhã) 8 Claras de Ovo 1/2 (50g) Xícara de Aveia 1 Banana Grande 1 Comprimido (1.000mg) de Vitamina C 2 Cápsulas (2.000mg) de Fish Oil 1 Comprimido de Multivitamínico 12:00 - Refeição 2 (Almoço) 1 Bife de Frango Grande (100g) 1 Prato Raso de Macarrão Integral (80g) 14:00 - Refeição 3 1 Bife de Frango Grande (100g) 2 Fatias de Pão Integral Light (50g) 4 Scoops (110g) de Hipercalórico 2 Cápsulas (2.000mg) de Fish Oil 16:30 - Refeição 4 (Pré-treino) 2 Bifes de Frango Grandes (200g) 1/2 Xícara (50g) de Farinha de Aveia 200g de Batata Doce 1 Banana 17:30 - Shake Pré-Treino 1 Scoop (18g) de Whey Protein 18:00 TREINO 19:20 - Shake Pós-Treino 2 Scoops (36g) de Whey Protein 3 Scoops (50g) de Dextrose 1 Comprimido de Multivitamínico 20:00 - Refeição 5 (Pós-treino) 8 Claras de Ovo 1 Prato Raso de Macarrão Integral (80g) 22:00 - Refeição 6 3 Colheres de Sopa (45g) de Amendoim 2 Ovos Inteiros 1 Bife de Frango Grande 23:50 - Shake Pré-Bed 3 Colheres de Sopa (45g) de Amendoim 2 Scoops (28g) de Albumina 2 Cápsulas (2.000mg) de Fish Oil 00:00 - DORMIR E ai? Qual é a opinião de vocês? Posso meter bronca? OBS.: Já estou com as Drogas e Suplementos (comprei o necessário para 2 meses) em mãos! Desde já agradeço!
  3. Salve marombada, blza ? Ciclei uma vez na vida ( 4 meses atras ) com oxandrolona 60mg tsd durante 5 semanas, muito boa a oxandrolona, pretendo utiliza-la novamente no futuro e obtive resultados muito bons com ela e agora resolvi fazer o segundo ciclo, o objetivo do ciclo eh ganhar massa magra sem muita retencao - Idade: 23 anos - Altura: 1,79 - Peso: Inicial: 77 kilos / FINAL 83kg - Medidas: Inicio do ciclo / Final do ciclo Peitoral: 109 cm / 113cm Braco E/D : 39 cm / 41cm esquerdo, 41,3cm direito Ante braco E/D: 31,5 cm / 33,4 esquerdo, 33,5 direito Cintura (umbigo): 87cm / 87cm Coxa E/D: 54,5cm / 59cm !!! Panturrilha E/D: 39cm / 40cm - Percentual de gordura(BF) 11% - Tempo de treino: 4 anos e meio non stop - Objetivo: Ganho de MM - Estrutura do ciclo: Inicio (16/10/2012) 1-8: 600mg/sem Enantato de testosterona ( seg 300mg - quinta 300mg ) 1-8: 300mg/sem Deca ( seg 300mg ) - Protecao: Complexo vitamina B ( B1, B2, B6, B12) 4 litros de agua por dia TPC: 1-14 40mg Tamox 15-28 20mg Tamox Tribulus Terrestris Vitamina C ( durante ciclo tambem ) Vitamina D3 Magnesio Zinco Oleo de Peixe DIETA: ALL YOU CAN EAT ! TREINO: ( Seg a Seg ) A - Peito B - Pernas e Pantu C - Costas e Biceps D - Ombro, Triceps e Trapezio E) OFF Suplementacao: Carnivor GainBolic da Olimp Creatina 1-4 (e entao no pos ciclo) Bcaa FOTO INICIAL/FINAL: http://imageshack.us/photo/my-images/197/iniciofim.jpg/ Foto pre ciclo: http://imageshack.us...7/preciclo.jpg/ Foto primeira semana ciclo ( frente, frio ) http://imageshack.us...1023192747.jpg/ Foto primeira semana ciclo ( frente pos treino ) http://imageshack.us...undasemana.jpg/ Foto segunda semana de ciclo ( perna ) http://imageshack.us...96/batatao.jpg/ Foto segunda semana ( abd ) http://imageshack.us...s/818/abdz.jpg/ Foto terceira semana ( frente, vascu ) http://imageshack.us.../687/vascu.jpg/ Foto terceira semana ( vascu, braco ) http://imageshack.us.../713/vascu.jpg/ Foto quarta semana ( dorsais!!! ) http://imageshack.us...88/dorsais.jpg/ Foto quarta semana ( ABD!!! ) http://imageshack.us...dquartasem.jpg/ Foto quinta semana ( frente, travado ! ) http://imageshack.us/photo/my-images/441/frontgkm.jpg/ Foto quinta semana ( gambitos ) http://imageshack.us/photo/my-images/692/gambitole.jpg/ Foto setima semana ( front ) tentei vira a foto mas nao consegui de jeito nenhum http://imageshack.us/photo/my-images/534/20121203205412.jpg/ Foto nona semana ( bracola ) http://imageshack.us/photo/my-images/40/bracola.jpg/ Foto Decima e ultima semana ( shape inteiro front ) http://imageshack.us/photo/my-images/6/decimasemana.jpg/ Foto EVOLUCAO de 1 a 7 semanas http://imageshack.us/photo/my-images/534/evolucao.jpg/
  4. - Idade: 36 anos - Altura: 1,78 - Peso: 87,0kg - Medidas(braço,peito etc): Bíceps D contraido: 41cm Bíceps E contraido: 41cm Peito: 106cm Cintura: 83cm - Percentual de gordura(BF): 11,57% - Tempo de treino: 16 anos com várias interrupções e 6 anos consecutivos - Segundo Ciclo - Objetivo: massa magra e muito volume - Dieta: +/- 3.500kcal por dia [batata-doce, pão integral, arroz integral, feijão, aveia, banana, peito de frango, alcatra, ovos, leite semi-desnatado, iogurte desnatado, queijo minas, queijo cottage, castanha do pará, tomate, legumes, verduras, água. Nada de sal. Pouco azeite.] - Treino: ABFCD - Segunda [Peito + abdômen + panturrilhas], terça [Costas + ombros + trapézio + panturrilhas], quarta [FOLGA], quinta [Pernas + panturrilhas + abdômen], sexta [bíceps + tríceps] Com Drop-sets e Triple Drop-sets - Suplementos: Whey Protein + malto + dextrose: pós-treino Blend de Proteínas - Matrix 5.0: 2 x ao dia BCAA: pré e pós-treino Vitamina C: pós-treino Albumina: antes de dormir e no desjejum Assault: pré-treino - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 1-3 Dianabol Landerlan 50mg/tsd 1-10 Enantato de testosterona Dragfarma (Ciclo 6) 150mg + 150mg [Low-Test] 1-8 Acetato de Trembolona RWR 100mg dsdn 3-10 Drostanolon USPLABS 100mg dsdn 8-10 Dianabol Landerlan 50mg/tsd - Proteção intra-ciclo: 2-8 HCG 250ui 1ds3dn 1-10 T3 25mcg tsd Anastrozolol, dostinex e tamox (standby, se precisar!) - TPC: 11-14 Serms 11-14 Silimarina (Forfig) 600mg por dia - Fotos: Amigos, basicamente é esse ciclo que pretendo começar na semana que vem e relatar aqui pra vcs, mas estou em dúvidas quanto ao uso do T3 e HCG. Está correto esse protocolo? Outra coisa, penso em aumentar a dosagem da trembo e do drostanolon para 200mg e do Dianabol para 100mg. O que acham disso? Ah, o tamox e o anastrozolol devem ficar em standby ou precisam ser usados durante o ciclo, independentemente de surgirem efeitos colaterais? Até semana que vem!!!
  5. ae pessoal, seguinte chegaram minhas dorgas pro meu segundo ciclo ( primeiro ciclo oxandrolona 5 semanas 60mg tsd ) a estrutura eh a seguinte: 1-8 Enantato de testosterona 600mg/sem ( aplicacao seg e quinta ) 1-8 Deca 300mg/sem ( aplicacao segunda feira ) 6-10 Stanozolol Oral 40mg tsd TPC- aprox 21 dias apos o ultimo shot de enantato, pois o da deca sera segunda feira ( farei exame de testo apos 21 dias apenas para ter certeza ) 1-6 20mg de tamox tsd e tambem logo apos o ciclo comecarei suplementar com Zinco e Magnesio Vitamina D3 Vitamina C ( durante ciclo tambem ) Tribulus terrestris Oleo de Peixe e ai vai a foto das dorgas lembrando que moro na Europa Enantato - Testoviron Euro Pharma Deca - Bioniche Pharma Stano - R.O.H.M.
  6. Galera vou ciclar pela segunda vez (primeiro ciclo - oxandrolona 60mg 5 semanas ) Ciclo inicial 1-8 enantato de testosterona 500mg/sem 1-8 deca 300mg/sem 6-10 stano oral 30mg tsd Duvida: Aumentar deca p 600ml e tomar apenas 1-5 E o stano aumentar p 50mg ao dia e fazer 4 semanas 7-10 Valeu galera!!!
  7. - Idade: 36 anos - Altura: 1,78 - Peso: 89kg - Medidas(braço,peito etc) Bíceps D contraido: 41cm Bíceps E contraido: 41cm Peito: 106cm Cintura: 83cm - Percentual de gordura(BF): 14 a 15% - Tempo de treino: 6 anos consecutivos - Objetivo: massa magra e volume - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) Ciclo: 1-10 Enantato de testosterona (Ciclo 6) 300mg + 300mg 1-6 Acetato de Trembolona (RWR ou FM) 100mg dsdn 7-12 Stanozolol USPLABS 100mg dsdn 7-12 Drostanolon USPLABS 100mg dsdn Anastrozolol e tamox standby no intra-ciclo, se precisar! TPC: 13-16 Serms 13-16 Silimarina (Forfig) 600mg por dia Só estou idealizando o ciclo e preciso ouvir a opinião da galera aqui! Obrigado! Minha maior dúvida é quanto à proteção contra a aromatização e quanto ao uso do anastrozolol no intra-ciclo! Valeu demais!
  8. Bom dia galera, estou estruturando meu primeiro e ciclo , ainda to com algumas duvidas e preciso de algumas sugestões pra ficar tudo ok. Tempo de treino : 1 ano e 4 meses levados a sério, porém , no total deve ser algo em torno de 2 anos e meio ( contando com lesões e pausas ). Idade - 19 anos. Altura - 165cm. Peso - 64kg. Percentual de gordura(BF): 8%. Objetivo : aumento de massa magra, bulk limpo. 1 - 3 : Durateston 500mg / seg-qui (Duratestoland) 3 - 8 : Enantato de testosterona 500mg / seg-qui (Ciclo-6 Dragpharma) 6 - 8 : Stano 100mg / DSDN (RWR) Tenho um M-DROL parado aqui comigo, comprei com um amigo faz muito tempo mas nao usei, estive pensando em usar ele de kick-start nas 3 primeiras semanas, o que voces acham ? (O mdrol é original pois meu amigo teve resultados) Resolvi fazer essa troca dos ésteres de dura / enan na 3ª semana pois fica mais conveniente pra mim, ja tenho as duras em maos,faltando apenas o enantato, além de que ficaria bem complicado fazer um ciclo 1 - 8 enantato, pois sobraria enan e não tenho onde ficar guardando as drogas. *Essa alteração das drogas atrapalharia ou causaria algum problema no ciclo ? TPC : 30~35 dias após a ultima aplicação de enantato Tamox, Vit E, Vit C e Óleo de peixe. * Caso nao tenha problemas a alteração da testo, mantenho esse tempo pra início da TPC ? Espero a opinião de voces pra me orientar em relação a estrutura do meu ciclo. Abraços
  9. Bom dia pessoal, Estou criando este tópico para vocês avaliarem o ciclo e darem sugestões. Então, desde o ano passado venho pesquisando muito sobre AE's, mudei muito de opinião em relação as drogas que iria usar, mas após ler vários tópicos e comentários aqui do fórum que me ajudaram muito como os do DuduHaluch, Hitch, chicrute, etc, já tenho um protocolo formado do meu primeiro ciclo. Obrigado a essa galera aí. - Idade: 18 anos - Altura: 1,87m - Peso: 80kg - Medidas: BraçoD: 39cm BraçoE: 38,5cm Cintura: 83cm - Percentual de gordura(BF): 9% - Tempo de treino: 4 anos entre indas e vindas, 2 anos direto - Objetivo: Bulk, ganho de massa e volume muscular mantendo o BF - Estrutura do ciclo: 1-10 Enantato de Testo - 500mg/sem dividido em duas aplicações semanais 1-9 Deca - 400mg/sem divido em duas aplicações semanais OBS: Eu ia fazer 1-10 de Deca também, porém recebi alguns conselhos de que seria melhor diminuir uma semana devido a MV dela ser mais longa, pra fechar junto com a MV do Enan e o timming da TPC ficar certinho. OBS2: Dispensei o uso de Diana como kickstart para que os ganhos não se estabilizem antes do normal. - TPC: 35 dias após o último shot de Enan 1-4 Temoxifeno 20mg/dia Dúvidas: 1. Tenho a possibilidade de comprar tanto o Enantato da GC quanto o Ciclo6 da DragPharma, qual vocês me indicam e qual é menos doloroso? 2. A Deca também poderia ser GC, porém ficaria mais barato pra mim comprar Landerlan, será que vale a pena usar Decaland? 3. O meu objetivo principal é ganhar volume com certa qualidade, mas o ideal mesmo seria dar uma trincada no fim do ciclo, nada muito forte já que meu BF já está baixo, por isso pensei no Stano ou Ox, o que vocês acham que seria mais indicado nesse caso? Conversei com o Dudu sobre isso e ele não me aconselhou usar stano se meu objetivo for bulk não, mas não me esclareceu o porque ainda. 4. Quanto a TPC, já vi milhares de tópicos aqui no fórum dispensando o uso de Clomid junto ao Tamox e dizendo também que Tribulus é opicional, mas e quanto ao HCG? Será que é mesmo necessário por causa da Deca? 5. Entre o fim do ciclo e o inicio da TPC, vão ser 35 dias, irei precisar de alguma coisa pra manter os ganhos nesse período ou só a ação das MVs já é o suficiente? Por enquanto é isso galera, ciclo bem simples, feijão com arroz. Espero a opinião de vocês pra já encomendar as drogas e poder iniciar o ciclo no máximo em Setembro. Irei relatar tudo aqui no fórum com fotos, tpc completa, etc. .
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