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Mostrando resultados para as tags ''emagrecer''.
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Fala galera, beleza? Bom, em agosto de 2017 eu estava com 103.5kg. Hoje estou com 87kg. Tenho 1,83m, 21 anos porém eu ainda quero perder mais, quero chegar nos 80kg. Dos 103.5kg aos 87kg foi apenas deficit calorico sem aerobico, raramente as vezes e sem musculação. Eu estudo em outra cidade então eu saio de casa tipo 13:00 e só volto umas 22:30 e não tenho tempo de ir para a academia, e também como estudo fora gasto já uma grana e não daria jeito ir pra academia agora.. então estou querendo treianr em casa. Eu estagnei durante 2 semanas mesmo mantendo o deficit calorico, então arranjei um halter de 5kg e também tenho bicicleta ergométrica para pedalar em casa. Eu sou iniciante e eu queria saber que fazendo aeróbico, e esses exercicios com o halter de 5kg e mesmo mantendo o deficit, eu vou estar perdendo peso e não sei como dizer isso mas, definir/tonificar ao mesmo tempo? Eu sei que não vou crescer os musculos porque estou em deficit, mas eu não queria emagrecer e ficar flacido etc.. Eu perdi bastante peso mas como vocês podem ver demorou um tempo.. Comecei essa segunda fazendo essa série: Segunda feira (peito triceps) peito triceps 3x halter atrás da cabeça pra cima(frances) até a falha 3x coice até a falha triceps até a falha 3x flexao até a falha 3x crucifixo cada lado até a falha 3x pullover até a falha Terça feira (biceps costa ombro) 3x rosca arnold cada lado até a falha 3x rosca martelo cada lado até a falha 3x remada lateral cada lado até a falha Quarta feira (Ombro Trapezio) 3x Elevação Lateral cada lado até a falha 3x Elevação Frontal cada lado até a falha 3x Shoulder press cad lado até a falha Quinta feira 3x15 agachamento halter 3x pullover até a falha 3x halter atrás da cabeça pra cima(frances) até a falha 3x coice até a falha triceps até a falha 3x flexao até a falha Sexta 3x rosca arnold cada lado até a falha 3x rosca martelo cada lado até a falha 3x remada lateral cada lado até a falha E além disso estou pedalando durante 30min na bicicleta ergométrica segunda, terça, quarta e sabado. Porém na maquina diz que eu faço 15km em 30min e que eu perdi apenas 230 calorias. Eu fiz uma vez em baixa intensidade e outra vez numa intensidade bem alta e a diferença na maquina foi minima, sinto que 230 calorias é bem pouco para se queimar em um aeróbico não? Enfim galera, estou no caminho certo? Com esses exercicios de halteres, aerobico e continuando o deficit que eu estava vou sair da estagnação? Vou voltar a perder peso e não ficar tão flácido? Esses exercicios com o halter de 5kg com repetições altas vão me ajudar em algo? Agradeço desde já!
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Pessoal, primeiramente se tiver na área errada, me desculpe! Novo por aqui. Então, eu tenho 21 anos, 1.70m e meu peso é 80kg. Ou seja, IMC = 27,7 (sobrepeso) Recentemente comecei a pesquisar sobre musculação e me surgiu a dúvida: 1. Se eu realizar treinos funcionais focados em hipertrofia, com uma dieta onde eu ingiro menos calorias do que gasto (emagrecimento, que é meu objetivo), qual seria minha situação? Emagrecimento? Ou ganho de massa muscular? Ou os dois? 2. O treinamento de hipertrofia que eu menciono é o do Sérgio Bertoluci, o XTREME WKT. (n tenho dinheiro pra academia, então baixei ele), e nele tem vários exercícios, alguns deles exercícios HIIT. 3. Pelo menos duas vezes na semana eu iria correr, 4~5km.
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Começo meu relato sobre o uso de Lipodrene. Já usei brevemente o Stimerex e gostei do resultado e quero perder uns kl mais rápidos e ter mais disposição nos treinos e atividades. Mulher - 19 anos Peso Atual - 67,5 Altura - 1.68 à 1.70 ( desculpa mais ainda tenho duvida te hoje, porq quando meço cada um da uma coisa) Objetivo - Perder Gordura , principalmente localizada. Por isso um dos meus principais exercícios vão ser abdominais e corrida/caminha e tentar bike final de semana. Sou adepta de besteiras, quase todos dias como essas coisas. Ontem 16/01 comprei o Lipodreme, comecei tomando metade de manha para ver os efeitos, e metade a noite . o Único efeito que senti até então foi que não senti sono no horario normal. Não segui dieta Hoje já tomei metade, exagerei no café da manha porem no almoço começo dieta Tambem estou sentindo menos fome graças a Deus. Faço este topico pois tem muita pouca informação sobre o Lipo, e tentarei colocar minha progressão sempre . Abraços Obs;. Vou tentar conciliar com o uso de cha de Hibisco, vou fazer o teste hoje
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Eaí pessoal? Costumava fazer aula de step e body combat 4x na semana, porém emagreci demais e perdi mta massa muscular. Agora quero continuar magra, porém com mais músculos (glúteos, pernas e tanquinho, principalmente). Me recomendaram fazer ginástica localizada (dura 1h) 3x na semana e 2x na semana continuar a fazer step (dura 40 min) , tomo Whey Protein já. Gostaria de saber se isso me ajudaria a definir os músculos e continuar magra, obrigada!
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Boa tarde galera, tudo bem? Alguém já usou esse suplemento? LeanMode - EVLUTION NUTRITION Gostaria de saber de quem já usou, se recomenda, quais foram os resultados, etc. Obrigado!
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Boa noite! Estou em uma dieta cutting para perder BF, e sempre vinha tomando água morna com meio limão em jejum. Agora estou querendo começar a tomar 420mg de cafeína também em jejum, junto com a água com limão. Pesquisei e não achei nada relacionado, mas alguém tem alguma ideia se isso pode fazer algum mal?
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Olá ... Inicio o uso do Pumonil em Gel mais conhecido como Clenbuterol, iniciei o primeiro dia com 1 ml e o segundo novamente com 1 ml . Acontece que esses dois dias apos usar o Clenb. tive muito sono mas muito mesmo , malhei tranquila mas bocejava o tempo todo parecia que esta cansada, após chegar em casa cai na cama e dormi até no outro dia , e isso se repetiu no outro dia ... É normal sentir tanto sono assim? Nunca ouvi ninguem falar isso , pelo contrario sempre ouvi dizer que causa insônia , e em mim fez ao contrario . Alguem teve a mesma reação? -
Boa noite galera. Tenho uma dúvida e gostaria de contar com a ajuda de vocês. Tenho 1, 65 e estou pesando atualmente 82 kl. Faço musculação há 3 anos. Há 2 dias comecei a tomar sibutramina pra dar uma secada, a minha dúvida é posso continuar tomando o pré treino que eu tomava antes da sibutramina?
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oi gente! Peço por favor que não me critiquem, não entendo muito bem dos nutrientes, nem de como tudo isso funciona! Estou com muitas dúvidas! Eu sou mulher, peso 92kg (estou bem acima do peso) e essa foi a dieta que foi passada p/ mim visando perda de peso rápido (chá é opcional): 8:00 - 200 ml de chá verde 8:30 - 3 claras de ovo, colher de óleo de côco 10:00 - lata de atum ou a mesma quantidade em gramas do atum, só que de outra proteína, 2 castanhas do Pará e 400 ml de chá de cavalinha ou hibisco 12:00 - 120 gramas de proteína Saint Peter, Tilápia, Merluza, Maminha, Carne de e Patinho, Hamburguer 4 castanhas Pará, folhas verdes e legumes, aspargo se quiser 50g e Chá verde 200 ml 15:00 - 100 gramas batata doce, 150 proteína, um copo de chá verde 17:00 - lata de atum ou mesma quantidade de proteína da lata, 2 castanhas Pará, 400 ml cavalinha 20:00 - 120 de frango 02 castanhas Pará 23:00 - 150 Gramas de Proteína- opções- Frango, Saint Peter, Tilápia, Merluza, Maminha, Carne de Patinho, Hamburguer da Receita, brócolis, 1 colher óleo de côco, complexo de vitamina —— Voces tem alguma recomendação? Eu estou tendo dificuldades pra conseguir comer tudo isso, é muuuita coisa. Recomendam o uso de algum medicamento que estimule a perda de peso?
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Oi povo Boa noite! Gente tô parada pra mais de 5 anos entro e saio da academia, desaprendi a comer correto hoje sou um poço de gordura ambulante e estou sem grana pra nutri então pesquisando em fóruns, internet e outros mais montei uma dieta que acho que é low carb gostaria muito que vcs me orientassem melhor, para perda de peso o meu treino ainda não consegui montar série assim que montar posto também vamos lá : 6:00 2comprimidos de oxyelite 6:30 já estou na academia geralmente faço esteira, bicicleta e Epilitico 8:00 omelete com dois ovos queijo amarelo frito no óleo de coco 10:30 2 castanhas do Pará 13:00 salada de alface, rúcula às vezes brócolis sempre acompanhada com uma proteína 15:30 geralmente um café com adoçante ou 3 castanhas de caju + 2 nozes 20:00 repito o almoço e às vezes troco por suco de 1/2 cenoura 1/2 beterraba 1/2 limão e um pedaço de gengibre com água Obs .: Gente eu que fiz isso aí estou pedindo um auxílio pois voltei para academia e tenho sentido fadiga, não tenho como pagar nutri Peso : 93 kilos Altura 1,55 Treino ainda não montei Agradeço desde já gente as meninas que puderem dar um alô serei grata e esqueci de dizer estou pensando em usar clenbuterol o que acham? Obg gente
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Oiiii?? Ouvir falar de um adesivo para emagrecer. Não confio nessas coisas, mas 2 amigas minha usaram e me falaram que é bom, pra elas realmente funcionou, uma delas fazia exercícios e nunca fez dieta. A outra não estava fazendo dieta, nem exercícios. Gostaria de saber se tem mais alguém que já usou que tb obteve resultados ou se realmente não vale nada.
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Altura: 1,87 Peso: 115 Objetivo da dieta: Emagrecer sem perder muita massa magra e junto hipertrofia Fiz esta dieta com uma amiga da minha mãe que esta estudando nutrição , mas sinto que esta muito fraca E que esta fazendo com que eu perca muita massa magra e reter liquido , metabolismo lento e muito gordura acumulada Link da minha dieta : https://imgur.com/a/RgUa5 E importei o termogenico black mamba , e queria fazer a junção dele a minha dieta ! obrigado
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Boa tarde. Segue minha dieta para avaliação. Obrigado e bons treinos e todos. Altura: 176 cm Peso: 94,00 Kg Idade: 22 anos Objetivo: emagrecer Refeição 1 (08:40 ) 350 ml de café com leite desnatado, com adoçante stevia 1/2 pao Frances sem miolo com manteiga 150 ml de água Refeição 2 (13:00hrs) 200g Proteína - Patinho ou frango 4 colher sopa +- 29,2g carbo de arroz branco Salada a vontade 1,5 litro de água ( treino 10h30- 11h40) Refeição 3 (16:30hrs) 350 ml café com leite desnatado, com adoçante 2 bolachas de água e sal 200 ml de água Refeição 4 (23h40) 200g peito de frango cozido 150ml Leite desnatado 200 ml de água Queria ressaltar que no passado eu já atingir em 2013 120 kg, e meu mínimo até hoje foi 86 kg, parei a academia por um tempo e estou voltando agora.
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Oi marombada , pra estiver lendo bom dia , boa tarde ou boa noite. Meu nome é Jean Carlo Dos Santos Idade: 19 Altura: 1,88 Peso quando comecei : 128 agora 116 Começei a academia no dia 28 de agosto e estou fazendo até hoje dia 1 de setembro , quando entrei na academia eu tinha 128 kg um sedentario da vida , e agora ja estou com 116 kg Meu treino irei deixar abaixo, junto com meu antes e depois. Sempre quando chego na academia estou fazendo 40 minutos de esteira e 5 minutos correndo , e mais 5 minutos a cada intervalo de treino , e 1 hora de caminhada. Ja que ando de casa até a academia e da academia até em casa dando meia hora cada. Minha dieta é a seguinte , Acordo as 8 horas como geralmente 1 batata doce , junto com um chá de gengibre , limão e mel. Quando chego em casa depois do treino tomo um banho e almoço , Arroz integral , batata doce , ovo e frango geralmente e depois vou para o meu curso das 13:00 as 17:00 e depois para outro curso das 18:00 as 21:00 , chegando em casa só como umas 6 bolachas de agua e sal junto com chá mate ou outra coisa dependendo do dia. E faço isto todos os dias ! Link com as outras imagens que não consegui colocar aqui no post : https://imgur.com/a/Bg3lJ
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Devo continuar com o bulking? Ou começar cutting agora?
JunniorR postou um tópico em Dieta e suplementação
Então.. Me chamo Junnior, sou novo no fórum, tenho 18 anos. Treino calistenia a mais ou menos 9 meses, porém apenas a 4 meses que comecei o bulking e treino pra valer sem faltar,. Tenho 1,67 antes de treinar estava com 59kg, com bulking cheguei a 68kg com bf entre 19% e 20% atualmente, sou ectomorfo e tenho muita dificuldade em engordar, então tomo buclina pra me ajudar(No link, foto antes e depois).. Estou achando meu bf alto, e estou com medo de continuar com o bulking e mais na frente ficar difícil de diminuir meu percentual, oque vocês podem me falar sobre isso??? Vocês acham viável, eu continuar o Bulking ou começar o Cutting agora?? Foto: https://ibb.co/jETbJw -
Olá, Eu sempre fiz musculação, porém fiquei muito tempo parado, engordei bastante, consegui emagrecer um pouco, mas tá difícil perder esse resto de gordura, e queria tomar alguma coisa. Vi um suplemento chamado 2 week & burn (esse da foto). Procurei relatos sobre ele e não achei nada, gostaria de saber se alguém já tomou ou já ouviu falar, agradeço por me ajudar.
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Olá, Sou nova aqui, mega leiga no assunto, mas gostaria muito de tirar minhas dúvidas! Frequento a academia a quase dois anos, durante uma ano estava bem focada no aeróbico, tomei termogênico(stimerex) durante um tempo e obtive um resultado satisfatório, emagreci bem, que continua sendo meu objetivo, e fazia uma dieta que a nutri passava toda semana, após isso eu queria ganhar massa então parei com a dieta dela e entrei com o que eu achava q ia funcionar ,“básico”, que era o ovo,batata doce,frango e legumes,so que parei com o termogênico. A um ano estou fazendo muay thai, musculação mas devendo no aeróbico,não estou tomando nada, nada msm, so comendo o que descrevi mas ñ mto rígido.Minha dúvida é: qual termogênico começo a usar com resultado rápido?estava dando uma olhada nos da Max Titanium. Tomo só isso por enquanto? Pq na luta sinto uma falta de gás danada e no aero também, e quero hipertrofia muscular,mas não sei se seco primeiro e depois tomo algo ou faço isso ao mesmo tempo. Ah! Eu tenho 1,60 de altura e estou pesando 70 kls, o peso ñ me incomoda,mas a barriguinha essa eu morro! Dês de já obrigada e espero ter sido clara quanto aos meus objetivos.
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Olá pessoal, Estou retomando minha dieta com o objetivo de emagrecer, gostaria de saber se a famosa "paçoquita"(zero) é uma boa opção para consumir como o famigerado "doce após as refeições". Já vi em outras postagens que seria melhor substituir por castanha do pará, que por sinal tira minha vontade de comer doce, mas em contra ponto, é cara.(1ª Dúvida) Tenho 18 anos, 1,85m e iniciei o ano com 97kg, atualmente tenho 85,5kg. Acabei saindo da dieta em período de provas da universidade então não tive um bom aproveitamento desses meses e estou aproveitando meu tempo em casa para retomar meus ganhos. Além disso, faço meu dia do lixo aos sábados e em geral como limpo na refeição da manhã/tarde e a noite como sushi (combinado de 30 peças e 2 temakis) - vale ressaltar que uma vez ou outra(talvez 1 dia no mês) aos domingos ainda acabo fazendo lixo de novo ( sushi ou 3-4 fatias de pizza...). Esse dia do lixo vocês acham que pesa muito ou está aceitável? (2ª Dúvida) Resumindo minha dieta durante a semana: Café da manhã: 3-4 ovos com orégano e azeite 2 fatias de peito de peru defumado 1 fatia de queijo coalho(sem sal) ou ricota Almoço e janta: 250-300g de macaxeira(mandioca) ou batata doce 100-150g Carne(patinho/maminha) ou frango Á vontade refogado de Cebola,pimentão e alho + Folhas Líquido: Bebo água ou chá verde/branco 0kcal Não adiciono sal em nenhum alimento. Treino 3-4 vezes por semana. Qualquer crítica na dieta é bem vinda. Obrigado desde já. Matheus R. -
Olá pessoal! Quero ajuda de vocês, que são experientes: Quero saber qual a forma correta de montar a dieta Cutting: quanto de carbo? Proteína? Calorias? Sou mulher, 21 anos Treino de segunda a sábado(treino ABCD + 30 minutos de cardio) Peso: 76,4kg Altura: 1,75m Medidas Cintura 80 cm Abs 85 cm Peitoral 91 cm Quadril 107 cm Coxa 64 cm Braços 31 cm Panturrilhas 35 cm Estava planejando uma dieta de 2200 kcal 3g proteína pra cada kg 2g de carbo pra cada kg (conto as fibras ou não?) O resto em gorduras boas Treino de manhã Café da manhã/Pré Treino 40g de aveia 45g banana 10g cacau puro Pós treino Shake de 40 proteína e 35g carbo Almoço 150g Frango + 100g brócolis + 100g batata doce + 70g tomate Lanche 2 a 3 Ovos + 60g atum (ou 30g pasta de amendoim) + 1 maçã Jantar 150g Frango + 150g brócolis Ceia 2 a 3 Ovos + 60g atum (ou 30g pasta de amendoim)
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Olá pessoal! Quero ajuda de vocês, que são experientes: Quero saber qual a forma correta de montar a dieta Cutting: quanto de carbo? Proteína? Calorias? Sou mulher, 21 anos Treino de segunda a sábado(treino ABCD + 30 minutos de cardio) Peso: 76,4kg Altura: 1,75m Medidas Cintura 80 cm Abs 85 cm Peitoral 91 cm Quadril 107 cm Coxa 64 cm Braços 31 cm Panturrilhas 35 cm Estava planejando uma dieta de 2200 kcal 3g proteína pra cada kg 2g de carbo pra cada kg (conto as fibras ou não?) O resto em gorduras boas Treino de manhã Café da manhã/Pré Treino Mingau de aveia > 40g de aveia 45g banana 10g cacau puro Pós treino Shake de 40 proteína e 35g carbo Almoço 150g Frango + 100g brócolis + 100g batata doce + 70g tomate Lanche 2 a 3 Ovos + 60g atum (ou 30g pasta de amendoim) + 1 maçã Jantar 150g Frango + 150g brócolis Ceia 2 a 3 Ovos + 60g atum (ou 30g pasta de amendoim)
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OFF
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Bom dia frangos e marombas. Tudo certo com vocês? Hoje o motivo da minha vinda ao fórum é - fazer um planejamento para atingir meus objetivos. Esse é o shape que eu viso ter, mas nao sei muito bem como e o que fazer para chegar ate la. Gostaria que vocês me ajudassem a encontrar um rumo na direção certa. Faz quase dois meses que mudei a alimentação (não e uma dieta controlada,feita por um nutricionista, mas ela é mais saudável, sem açucares e carbo reduzido) e no dia 1 deste mês, voltei pra academia. Ontem comecei a tomar lipo super hd pra baixar o BF porque tenho uma barriga nada agradável (kkk), que ate agora, pretendo continuar tomando por mais 14 dias. Vou postar fotos da avaliação física feita na academia no dia 02/08 e também o treino que estou fazendo. Ai a partir disso, vocês opinam no que eu devo fazer e tudo mais, agradeço a todos desde já! MEDIDAS TREINO
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Se poderem me dar um tempo de sua atenção agradeço! Não sei se o tópico está no canto certo,mas foi o que achei mais pertinente,se não tiver me indiquem o correto que eu mudo. Devido a doença e gripe, esse ano acabei perdendo cerca de 8kg, pra variar não do jeito que a gente quer. Eu queria uma opinião sua, se seria melhor eu fazer dieta pra ganhar peso com qualidade ou pra perder mais gordura, e em seguida ganhar peso? 1,80m 82 kg cerca de 20 - 23 %bf
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Olá, boa tarde Tenho 21 anos, 175cm e estava pensando 120kg e agora estou nos 102kg Cabei de começar tomar lipo 6 Black ultra concentrate (importado) e estou tomando 1 comprimido na parte da manhã às 5:30am pois eu treino as 6:00am. Segunda agora começo a tomar 2, um de manhã 30mim antes do treino e outro de tarde... Também tomo Orlistate 120mg na hora do almoço. Minha rotina é a seguinte: Eu tomo o lipo6 as 5:30am, as 6:00 vou para a academia e treino 1:30min com séries ABC com bastante aeróbico, as 8:00am eu tomo um shake da Herbalife com leite desnatado, as 11:20 eu tomo o orlistate e almoço 1 concha de feijão com 1 escumadeira de arroz e filé de frango grelhado e salada, depois só vou me alimentar novamente as 19:00pm que eu tomo mais uma dose de shake (26g) com leite desnatado (26g) meus Shakes são preparados com água. Queria sabe se posso tomar Detox antes de me deitar e de manhã junto com o lipo6.... Queria dicas de como perder mais peso e se posso melhorar algo... Estou aberto para receber todas críticas e dicas!!! Obrigado
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E ai galera... Depois de sempre tá acompanhando os tópicos aqui do grupo e precisando até de ajuda divina para emagrecer, eis que estou aqui relatando todo meu esforço. Bom vamos lá. Dieta: Estou fazendo Low Carb (como 5x ao dia) e geralmente no domingo faço um lixo (apenas uma refeição e sem exagero). Treino: Faço Academia de 3 a 4 vezes por semana, faço treino A B C e cerca de 40 minutos de aeróbico. Jogo Futebol 1 hora 2 vezes por semana. Relato: Comecei a algum tempo essa rotina e perdi 8 quilos até hoje 27/07/2017. Pretendo no dia 01/08/2017 começar a usar o Franol + 300mg de Cafeína + 100mg de chá verde (diurético) pra potencializar um pouco visto que já está ficando mais difícil perder gordura, visto que tenho tentado não perder muita massa magra mesmo sabendo que é quase impossível. Informações: Idade: 26 Altura: 1,71 Peso Inicial: 91 Peso Hoje: 83 Medidas: Em breve Fotos: Em breve Peço ajuda dos amigos com dicas por quem já passou por isso! Trabalho em horário comercial de seg a sex e faço academia as 18 Hrs, porém estou pensando em passar pro horário do almoço.
