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Iaê galera maromba, bom como podem ver no Titulo essa é minha duvida eu estou no começo da Academia e estou meio desorientado ainda, Então estou procurando por informações em todos Fóruns que vejo .. para Coletar o Maximo de Informação. Bom vamos as Minhas Duvidas: Devo realmente ir ao Nutricionista? Sei que muitos vão dizer que sim porque já andei pesquisando isso, Mas também já vi muitos caras que começaram sem o acompanhamento de um Nutricionista e conseguiram obter Resultados notáveis, E Quero saber quantos de Vocês tiveram o Acompanhamento de um Nutricionista e os que não Tiverem contam ai por favor se é Muito difícil Manter uma Dieta sem o Acompanhamento de um Profissional, Eu não sou um cara com Muita grana para Gastar .. Mas Realmente quero mudar meu Corpo .. Então faço qualquer sacrifício! Suplementação já devo Pensar nisso? Bom essa é uma outra duvida que Tenho em mente, Já andei pesquisando e sei que Suplementos não fazem Milagres, Pois sei que tudo depende da Nossa Dieta .. Mas eis a Questão já devo Pensar ou Até mesmo comprar Suplementação? Fiquei sabendo que no começo os Ganhos são bons mesmo sem suplemento, Mas Quero saber mesmo Assim .. Treino Seguido? Essa é uma outra duvida minha, eu Pratico Muay Thai há um bom tempo já, Mas vou começar com a Musculação agora .. Porém gosto de fazer tudo de Manhã meu Treino de Muay é as 9h saiu lá pras 10h30m, e Já queria treinar logo Após .. Vocês acham uma boa ideia? Eu tem vez que saiu morto do Muay pois usamos muito o Braço e gastamos bastante Energia com certos treinos fisicos e de Resistencia, então queria saber se eu Devo separar as coisas e deixar a academia mais pra Tarde ? Tenho 16 anos, 1,75, 61kg, Sou muito ruim em Ganhar peso .. Pois antes eu comia de Tudo de Tudo mesmo e não engordava, Mas acho que não é a hora de Perguntar se Hipercalórico mais pra frente é uma boa ideia, Bom Galera é isso .. Tirem minhas duvidas ai por favor, Pois todos vocês já tiverem um começo então sabem como é tenso, Meu sonho é ter um corpo legal .. Então eu faço de tudo. Obrigado pela Atenção, desculpe o Texto gigante .. Mas quero coletar o máximo de informação possível para Realmente ter Resultados!

Gente, seguinte. Tenho 15 anos, e um problema genetico de crescimento, apenas 1,60. Minha idade ossea é avançada e ja consta 18 anos, por isso, não irei mais crescer. Apesar disso ainda continuo indo em endocnos para tratar sobre isso e a ultima (ortomolecular) fez o que eu queria. Eu era muito magro, e ela me auxiliou no ganho de peso, receitou um hiper calorico. Alem disso, estou tomando aminoacidos maniupulados para estimular a produção de GH (que é alta). Bom, terminei meu pote de hiper da gain max, e agora estou tomando o 3200 power da probiotica. Os dois são bons, porém minha rotina de treino não é nem um pouco boa. Comecei só fazendo aerobico pra não pegar peso e parar de vez de crescer, porém, agora ja estou pegando alguns, faço supino e outros exercicios, ja arrisquei umas series de ABC, mas nada regular . Queria que me ajudassem a montar uma rotina ABC, não tão pesada, lembrando que estou fazendo natação 2x por semana. Não quero ficar um monstrão, até por causa da minha altura, apenas quero ter um corpo em que eu possa ir na praia e talz... Atualmente, estou me achando gordo da barriga pra baixo e magro de cima e nos braços.. Peso anterior:42 kgs Peso atual: 49 kgs Altura: 1,60 Dieta: Devidamente equilibrada, como a medica passou, só tenho duvidas em pre e pós treino Objetivo: Ganhar mais peso, perder os pneus e ganhar braço, abdmoen, peitoral Antes que falem da minha altura, eu tenho cosciencia que sou muito baixo, mas é minha natureza, isso não me afeta, sou bem social, tenho um namorada linda e não sofro com isso, apesar das gastações que sempre são normais e engraçadas. Obrigado gente ! Segue algumas fotos do meu corpo, gostaria de ganhar mais braço, peitoral e abdomen, Pernas não são problemas, são geneticamente grossas. Ah, estou ganhando pneus, isso é normal? Estou muito gordo? devo parar de tomar o hipercalorico ? Estou com medo dos pneus Quem puder ajudar ae, grato !

Olá pessoal, tudo beleza? Estou finalizando minha preparação para o Campeonato Brasileiro de Fisiculturismo 2014, que será realizado no proximo sábado na cidade de São Paulo. Gostaria de compartilhar com vocês um pouco da minha preparação. Tirar dúvidas e ouvir sugestões. Quem quiser acompanhar, também criei um canal no youtube e já estou postando alguns videos sobre essa preparação. O link do canal é esse ai... http://bit.ly/CanalDesculpasEngordam Espero que gostem e se inscrevam para saber sobre as novidades que vem por ai!!! Arthur Alécio #DesculpasEngordam

Olá caros amigos, recentemente recebi um Reign Dark Cyde, porém ele veio sem data de validade e numero de lote, o distribuidor que me forneceu esse produto me informou que a data de validade desse produto é de 2014, porem ando na suspeita que seja falso pois vi em diversos lugares a venda desse e de outros produtos falsos... Gostaria se possivel de dicas para saber e como saber se esse reign que eu tenho em mãos é falso ou original mesmo :/ Pretendo estar adquirindo um Organ Shield e um Recycle para ciclar com reign, caso esse produto seja original. Aguardo respostas.

Bem, encontrei este Faq sobre HardGainer e achei bem interessante e creio que pode ajudar muitos! e com as devidas modificações serve perfeitamente para Naturais! Me ajudem postando suas ideias sobre este Faq o que modificar ou melhorar! Ps: Este Faq não é de minha autoria, apenas estou re-passando as informações tiradas do site! http://www.treinohardcore.com/The_Hardgainer_Faq_em_portugues.htm O autor deste faq não tem qualificações em Medicina do Esporte, apenas anos de trabalho, tentando diferentes fórmulas. Esta é uma fórmula geral que ele advoga (poucas séries, alta intensidade). Isto NÃO é uma fórmula mágica, mas funciona. Os conselhos dados aqui estão baseados no livro "Brawn" e na revista bimestral Hardgainer, ambos criadas por Stuart McRobert. As dicas técnicas são apenas DICAS. Não devem ser interpretadas como guias de como executar os exercícios, apenas como lembretes de quais aspectos devem ser focados no treinamento. Vários outros livros têm a capacidade de ensinar melhor as técnicas dos exercícios. Naturalmente, quando for fazer qualquer coisa descrita neste faq, adote as precauções necessárias e tome cuidado. Traduzido por : Gustavo Rech (Rech51) 1. Hardgainers 1. O que é um “hardgainer”? 2. Eu sou um hardgainer? 3. O que é o overtraining / Como eu sei se estou em overtraining? 4. Que tipos de resultados/ganhos um hardgainer pode esperar? 5. Quais os custos envolvidos? 2. O método de treinamento Hardgainer 1. Quais exercícios devo fazer? 2. Quais são os movimentos básicos? 3. Com que freqüência devo treinar? 3.1. Quantas séries e repetições são necessárias? 4. Qual o equipamento necessário? 5. Como seria um exemplo de treino Hardgainer? 6. O que um hardgainer deve focar e o que ele pode ignorar? 3. Ciclando Intensidade 1. O que é ciclar intensidade? 2. Por que os atletas ciclam intensidade? 2.1. Por que os hardgainers DEVEM ciclar intensidade? 3. Como eu devo unir um ciclo? 4. O que acontece com um ciclo quando eu fico doente? 5. Quais são as chaves para um ciclo? 6. Perderei massa e força se ciclar intensidade? 7. No exercício X estou ganhando como um demônio, mas no exercício Y meus ganhos pararam. Devo parar com o ciclo? 4. Agachamento e Levantamento-Terra 0. Uma palavra de advertência 1. Por que usar o Agachamento e o Levantamento-Terra? 2. Como executar o Agachamento? 2.1. Agachamento e o impacto nos glúteos. 2.2. Agachamento e a lombar. 2.3. Agachamento e os joelhos. 2.4. Alternativas para o Agachamento? 3. Como executar o Levantamento Clássico? 4. Por que 15-20 repetições são melhores para esses exercícios? 5. Em que o powerlifting pode me ajudar com relação a esses levantamentos? 5. Aeróbicos 1. Como e quando devo fazer aeróbicos? 1. Hardgainers 2. O método de treinamento Hardgainer 3. Ciclando Intensidade 4. Agachamento e Levantamento-Terra 4.4 Por que 15-20 repetições são melhores para esses exercícios? Simples:Um monte de peso e um monte de repetições = um monte de músculos Isto somente é possível com esses dois exercícios. Existem algumas evidencias que usar altas repetições no Agachamento e no Levantamento promovem liberação de testosterona (possivelmente devido ao grande esforço envolvido, esforço esse mental e físico, visando trabalhar um grande peso por 20 repetições em boa forma). 4.5 Em que o powerlifting pode me ajudar com relação a esses levantamentos? A menos que você estiver participando de competições, você deve evitar ataduras nos joelhos, assim como o uso do cinto protetor das costas. Se suas costas forem propensas a lesões, evite estes levantamentos porque são muito árduos. Mas se você agacha e PRECISA de um cinto, então você deve tentar melhorar sua técnica até que ele se torne desnecessário. A cinta somente impede a respiração “abdominal” profunda, respiração essa importantíssima para suportar uma sessão de pesados agachamentos. Usar um cinto no Levantamento pode ser mais aceitável, especialmente para aqueles que fazem menos de 6 reps, mas se você puder executar o Levantamento em boa forma sem o cinto, abandone-o. PRIMEIRO E MAIS IMPORTANTE DE TUDO, APRENDA A TÉCNICA CORRETA. As ataduras nos pulsos estão PERMITIDAS para os Levantamentos, mas como o cinto, se você puder trabalhar sem elas, melhor. Se você estiver competindo, faça o Levantamento sem luvas para se habituar aos rigores desse exercício, de outra maneira as luvas estão permitidas. 5. Aeróbicos.

Galera já venho observando alguns tópicos a algum tempo sobre suplementação indicações de produtos e talz. Não sei se essa postagem r contra as regras mas queria saber se esse site http://www.fabricadesuplementos.com.br/proteinas.htm Se ele e confiavel e chega tudo direitinho. E se algurm puder me indicar whey e ablumina com bom cxb de baixo preço pq não tenho muita grana pra gastar. Vlw se galera. E desculpa se to postando algo desnecessário.

Bom galera tenho 19 estoura querendo fazer meu primeiro ciclo com a'es tenho alguns duvidas e queria saber se alguém poderia me ajudar, vou fazer um ciclo pequeno pois não estou com muito dinheiro e também por ser o primeiro né , estou acabando de montar minha dieta depois postarei aqui . peso: 70 KG Braço D: 36,0 E :35,5 Peito:100 perna:56 1~6 de durateston 2~4 de stano tpc:tamoxifeno e clomifeno(clomid) estou em duvidas das dosagens, não vou fazer por agora porque quero fazer tudo certinho quem poder ajudar ai desde já obrigado

Oi meu nome é Philippe tenho 23 anos moro em fortaleza-CE , 1,70 de altura e no começo de tudo eu cheguei a pesar 109,5. treino muay thai de 8 as 9 da noite e faço musculação com cardio pela manhã ou tarde na minha dieta, eu resolvi utilizar quantidades moderadas de alimentos velhos conhecidos e populares entre os marombas , vale lembrar que eu tenho bastante gordura assim hoje estou pesando 92kg , mas ando me sentindo fraco e sonolento durante as atividades as vezes temo que seja a nutrição em quantidade errada, pois eu só treinava muay thai e a um mês atrás eu comecei a fazer o cardio e a musculação depois gostaria de ser ajudado, afinal não tenho condição de ir a um bom nutricionista esportivo muito menos ter um personal mas estou super feliz, perdi muita medida e estou com a aparência muito melhor do que antes obrigado a todos que querem me ajudar, pois não é fácil sair do buraco aonde eu estava, espero que respeitem eu vim aqui pedir ajuda pois humildemente preciso de todos que querem contribuir

Boa Tarde , sei que aqui existem muitas pessoas realmente despostas a ajudar pessoas como eu, que sao iniciantes e ainda nao temos conhecimento de varias pessoas aqui!!! Entao se alguem puder me ajudar ficaria muito grato ! Ja treino mais ou menos a 3 anos sigo minha dieta a risca, treinos tambem, mais no final so ano passado resolvi que iria ciclar, e busquei uma pessoa que pensava ter muito conhecimento pra passar um ciclo pra mim! Hoje vejo que o que ele me passou foi um pouco exagerado, mais felizmente os efeitos foram pequenos, e meus hormônios estao quase todos perfeitos ! Vou dizer por cima como foi o ciclo : as drogas que usei foram stano com boldenona (7 semanas) oxandrolona boldenona e trembolona (3 semanas) trembolona e oxandrolona (3 semanas) Nao coloquei as doses pois iria ficar muito grande e complexo !! Minha pergunta e a seguinte: Hoje apos 4 meses do termino do cliclo comecei a notar que meu corpo nao esta mais regenerando (treino na segunda e na sexta ainda estou com dores), um desanimo muito grande, e uma falta de força notavel e meu BF de 8% subui para o que esta hj 15%!! Fiz exames e notei que minha testosterona esta em 384 devo aumentar o nivel? se sim como faze-lo??? !! Tenho 1.84 /102k/g BF15% Obrigado a quem puder ajudar !

Olá, pessoal. Já tem alguns dias que tenho lido os artigos do site e visitado os tópicos do fórum. Li bastante, mas ainda estou cheia de dúvidas. Comecei a frequentar a academia há quatro meses e de forma bem séria e focada, quero perder peso e ganhar definição. Em quatro meses eliminei 4 kg e mais ou menos 4 cm em quase todas as regiões do corpo. Tenho 1.63 cm e, atualmente, peso 56.5 kg. Ainda quero emagrecer mais. Já marquei uma nutricionista (vegetariana e especialista em esportismo) para daqui duas semanas, mas estou ansiosa para começar a mudar minha alimentação. Nos últimos dois meses minha alimentação está mais ou menos assim: manhã: 1 wrap integral com creme de ricota, 1 fatia de muçarela, 1 pedaço de tofu + 1 mão de rúcula, 1 café preto sem açúcar com 1 bombom (tô pecando no bombom/ferrero rocher ). lanche: 2 frutas. almoço: arroz integral, tofu e salada (varia, mas o básico é isso). lanche: fruta ou suco. treino por volta das 16h. pós-treino - 18h: iogurte integral com frutas + 2 wraps (mesmo do café da manhã). eventualmente como um fruta pra não dormir com dor de estômago (tô pensando em começar com chá - branco ou verde - mas tenho receio de prejudicar o sono - que horário vcs costumam tomar, pra quem toma?). Enfim, é mais ou menos isso. Percebi que meu corpo deu uma super melhorada. Estou muito mais disposta e o metabolismo, realmente, está mais rápido. Ainda tenho barriga (minha gordura é bem distribuída no corpo, mas a barriga é bem concentrada #chora) e não sei muito bem o que fazer para melhorar isso, penso que a postura, talvez. Andei pensando até em comprar um espartilho. Tenho uma amiga que tem a mesma altura e peso, mas o biotipo é diferente (concentra gordura no bumbum), então ela é bem mais magra no tronco (fica mais gostosa). Li este artigo no site: http://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/07/dieta-de-cutting-para-vegetarianos/ E pensei se seria uma boa fazer eu mesma uma dieta de cutting nessas duas semanas que antecedem a visita à nutricionista (pra acelerar a perda de peso/gordura), mas será que vai pegar mal? (fiquei preocupada com a fraqueza e mau humor porque, além de tudo, estou tomando roacutan para a pele). Estou malhando de seg-sex (1 dia membros inferiores e outro posteriores), faço aquecimento de 10 min (caminha+trote) e no pós faço de 15-20 de corrida ou elíptico. Alguma sugestão? Obrigada.

Bom galera, sou novo no fórum, mais já acompanho a um tempo, sempre acompanhei e visitei tópicos para tirar duvidas e ter ideias e/ou novos conceitos. Recentemente fiz este cadastro no fórum com o intuito de montar uma dieta para cutting e ter uma ajuda do pessoal para a avaliação da mesma e do meu treino. Segue abaixo as infos: - Idade: 21 - Altura: 1,80 - Peso: 97 - BF: 18-20% - Tempo de treino : 2 Anos Treino A, B e C de segunda a sexta, com 5 minutos de aquecimento na bicicleta antes de cada treino. A – Perna, Ombro, Trapézios e Abdominais retas: Agachamento hack – 4 Séries de 8 repetições com 37Kg em cada lado; Legpress - 4 series de 8 com 150Kg em cada lado; Maquina Extensora - 3 repetições até a falha com 50kg; Maquina Flexora - 3 series até a falha com 120Kg; Gêmeos sentado - 5 series de 15 com 45kg descansando o minimo o possível; Desenvolvimento máquina - 4 series de 8 repetições com 25Kg em cada lado; Desenvolvimento nuca com barra - 4 series de 8 repetições com 15Kg em cada lado; Remada alta – 3 series de 10 repetições com 60Kg; Encolhimento trapézio com halteres – 3 series até a falha com 30Kg em cada lado. B – Peito, Tríceps e abdominais oblíquos: Supino reto - 4 series de 8 com 30Kg em cada lado; Supino Inclinado ou declinado(sempre vario quando tem 2 treinos de peito na semana faço inclinado no primeiro e declinado no segundo senão só inclinado) - 3/4 series de 8 repetições com 27Kg em cada lado; Voador - 4 series de 15 repetições com 60 Kg; Crucifixo reto - 4 series de 8 com 14Kg em cada lado; Polia Tríceps - 3 series pirâmide decrescente começando com 50 Kg; Tríceps coice - 3 séries até a falha com 15 Kg; Tríceps Banco - 3 séries de 10 com 20Kg no colo. C – Costas, Bíceps, antebraço e Abdominais retas: Barra fixa nuca – 6 séries de 5 repetições só com o peso do corpo; Levantamento Terra - 6 séries de 5 repetições com 60Kg em cada lado; Remada baixa com pegada aberta - 4 series de 8 repetições com 55kg; Puxada alta frente - 4 series até a falha com 55Kg; Rosca direta com barra w - 3 series de 8 repetições com 17 Kg e mais uma no final até a falha com 12 kg; Rosca Scott unilateral com pegada martelo - 3 series de 8 repetições com 14 Kg; Rosca alternada no banco inclinado - 4 series de 16 repetições(8 pra cada lado) com 12 Kg; Extensão de pulso - 3 series de 8 repetições com 5 Kg; Flexão de Pulso 3 - series de 8 repetições com 15 Kg. Algumas imagens do shape:

Fala galera bom dia, comprei um suplemento aqui no exterior chamado ULTRA MASS DA UNIVERSAL NUTRITION e queria tirar algumas duvidas ai, mas não acho tópicos relacionados a ele no brasil, queria que vcs me esclarecerem algumas duvidas sobre o horario de consumo. TENHO 1,78 PESO: 76KG BF: 15% BRAÇO : 37CM IDADE : 18ANOS SEGUE ABAIXO MEUS HORARIOS DE ALIMENTACAO 08:00 - CAFÉ DA MANHA 10:00 - REFEIÇÃO ANTES DO ALMOÇO 12:00 - ALMOÇO 14:30 - PRÉ TREINO 15:00 - ACADEMIA 16:10 - PÓS TREINO - WHEY, MALTO,BCAA 16:20 - REFEIÇÃO SOLIDA PÓS TREINO 08:30 - REFEIÇÃO NA FACULDADE 11:00 - CASTANHAS 12:00 - CEIA ai galera minha alimentação é dividida mais ou menos assim entendem e queria saber onde encaixar meu hipercalórico , e a outra duvida é a porção dele é de 432gr tenho necessariamente que tomar toda essa porção ou posso ingerir 200gr diarias ??? se caso tiver quais melhores horarios para tomar ele obg segue abaixo a sua tabela !

Bommm fala ai galera , tenho seguido o Hipertrofia a muito tempo , mas só agora decidi criar uma conta e postar algumas fotos para ver se consigo uma ajuda mais detalhada para que eu consiga evoluir cada vez mais na academia. z/ Sei que é muito difícil analisar fotos e tal , mas gostaria de uma ajudar para saber qual seria o melhor objetivo pra mim no momento , e qual músculo eu deveria me focar mais.. Eu vou postar as fotos da perna em breve , é que eu to meio sem tempo , mas acredito que amanha já edite.. Estarei postando também medidas amanha quando eu pegar minha ficha na academia , e o meu BF exato eu saberei sexta-feira , pois vou fazer uma bio pedancia. Enquanto isto vou por alguns dados que possam ajudar. Idade:16 Anos Nascimento:09/03/1997 Altura:1.72 Peso:73Kg Treino:No momento estou com um para Hipertrofia se necessário eu posto ele.. BF:Ultima avaliação estava 12% Massa Magra:Ultima avaliação estava 57 Kg Ae galera é o que eu tenho em mãos por enquanto se puderem me dar umas dicas e toda critica construtiva é bem aceita. Abraços Marombada

estou com stanozolol aqui se 30 ml, e queria saber como cicla, e os efeitos colaterais, meu objetivo e ganhar massa e ficar definido, tenho 19 anos 1,80M e peso 87kg

Olá, Estou querendo tirar algumas duvidas sobre a creatina e a Albumina ... Ainda não usei nenhum dos 2, Somente Whey Protein ... Estava falando com meu instrutor hoje e ele me deu algumas informações (basicas), Mas não sanou todas minhas duvidas .. 1° - Oque é albumina e pra que serve ? 2° - Oque é Creatina é pra que serve ? 3° - Há algum contra a esses 2 ? 4° - Quais as vantagens dos mesmo ? 5° - Qual a media de preços de ambos ? Obrigado.. Desculpem pelas perguntas, algo meio lego, mas...... Outro, Desculpe se postei na area errada ( Novo aqui ;s )

Bom Dia Pessoal Sou Novo No Forum, Tenho 19 anos Comencei A Malhar, Outubro De 2013 Comecei A Tomar Creatiana E Pesquisei Aqui No Forum, Mas Oque Eu Quero Realmente Saber 1 - Tomar Creatina Pré Treino Ganha Força E Pós Massa? (Tenho 96kg, 1.84m, 38cm de Braço, Me Considero +- Gordo, Meu Instrutor Falou Que Se Eu Tomar Pos Treino Vo Fica Um Balão, ) 2- Se For Pós Treino Posso Misturar Com Whey, Malto, Gluta, Porque Ouvi Dizer Que è Melhor Mistura Com Agua Quente, Obrigado!!

Olá galera. Venho pesquisando sobre EA's há pouco tempo. Já encontrei muita informação interessante, e também muita contradição. Muito bem, pelo que tenho lido em artigos científicos e aqui no fórum, tenho conhecimento de que existem os efeitos colaterais e sei também que eles podem ser minimizados. Minha maior dúvida, e que eu não encontrei aqui é a seguinte: 1) Qual o melhor EA para melhora de performance esportiva? A maioria dos tópico que eu leio aqui falam em estética e ganho de massa múscular. Esse objetivo para mim é secundário. Não sou praticante de musculação, e tenho um corpo atlético natural (apenas saudável, sem definição etc). 2) Seria melhor, antes de iniciar um ciclo, começar a fazer musculação e suplementação para alcançar um "limite" de hipertrofia muscular? Por último, pensei em iniciar com Oxandrolona, 80mg tsd por 8 semanas, sem testo. 3) É uma boa escolha para meu objetivo? 4) Devo usar hCG durante o ciclo? Agradeço desde já.

Vou tentar resumir minha história... Sempre fui considerada "cheinha" era gordinha quando criança, e quando era adolescente não era cheinha mais sempre fui encanada com meu peso, pesava o mesmo peso de hoje 68 kg só que não eram saudáveis como o de hoje e depois de ter um início depressivo resolvi que iria emagrecer de qualquer maneira... Comecei a ficar sem comer e quando comia era uma bolacha água e sal ou alguma porcaria. Resultado: Em janeiro do ano passado pesava 47 kg... se alguém me perguntava dizia que estava assim por conta da rotina de faculdade e trabalho que estava tudo bem e sempre postava uma foto de alguma porcaria, para acharem que eu estava bem, foi quando passei mal e precisei ir ao médico minha anemia alta demais e problemas de coagulação entre outros, quando me pesei estava com 49 kg e 40% de BF não aceitava que estava anorexa e achava um máximo quando alguém dizia que estava magra, fui encaminhada pra uma psicóloga mais em minha cabeça tudo estava bem e não havia nada errado comigo e até tentei malhar ,mais abandonei a academia, novamente passei mais e o médico me disse que se eu não me cuidasse iria acabar morrendo... Passei dias e mais dias chorando e decidi que iria mudar por conta própria... preguei o bumbum na cadeira e fui aprender de nutrição, e estudar sobre atividades físicas, no começo comer era difícil meu estômago não aceitava e eu vomitava, entrei na academia e minha rotina pesada começou em agosto... treino dieta e disciplina... E Atualmente minhas medidas são: DOBRAS CUTÂNEAS Subscapular: 11 mm Bicipital: 6 mm Tricipial: 13 mm Supra-Ilíaca:10 mm Abdominal: 16 mm Coxa: 26 mm Panturilha: 20 mm Perímetros em centímetros Torax: 88 cm Cintura: 74 cm Abdômen: 83 cm Quadril: 103 cm Antebraços: 23 cm Braços: 27,50 cm Coxas: 56 cm Panturilha:36 cm Resultados finais %Ideal:19% %atual:22,12% Peso gordo:14,60 Peso Magro: 51,40 Foi nesta avaliação que fui convidada a treinar para compatição! Como eu já tinha vontade, e iria começar a montar um diário de treino resolvi juntar o util ao agradavel e criar esse onde contarei meu dia a dia e dieta! E quando "Campeã" é pelo fato de ter superado meu problema e poder contar pra outras que sofrem com o que eu sofri, pra dizer que se eu consegui elas também conseguem! Espero vocês... Bjos da Lolis

Boa tarde, Gostaria de Saber se existe algum risco a saúde, alguma contra-indicação em ciclar o seguinte: Animal Pack + NO Xplode(Probiótica) + Creatine(universal) + Testex(neonutri) ??

Bom,ig é um assunto q nos deixa muitas duvida,assim como vc e eu temos,ou ja tivemos,muitos do forum podem ter essa dúvida,entao criei este tópico para q as pessoas q sabem bem do assunto possam explicar se faz ou nao diferença nos seus resultados,independente da dieta,e se possível postar suas pesquisas q comprovem,e msm q nao tenha pode tb estar argumentando com baase em conhecimentos científicos SE TIVER ALGO Q POSSA AJUDAR,POR FAVOR POSTE!!VAI ME AJUDAR E AJUDAR MUITAS OUTRAS PESSOAS =) mas se n tem certeza,nao vem falar merda pra nao estar gerando mais dúvidas e falso conhecimento,faça o favor

Boa tarde, gostaria de saber se posso por whey e dextrose em potes diferentes, pra ser + pratico de pegar, ou não é recomendado?

Boa tarde galera, eu fazia academia a 4 meses, parei 1 mes (esse) e volto hoje pra academia. Eu queria a ajuda de criar uma dieta pra ganhar massa (Bulking), eu to pesquisando (é sério) ja faz uns 2 dias, ja entrei em uns 500 mil sites, só que a unica dificuldade minha, é tipo, 30g de proteina, 80g de peito de peru ( como vou saber que vou tá comendo 80g?), eu não sei montar uma dieta, é minha primeira vez tentando fazer uma dieta.. idade:17 peso:68 altura:178 Tipo: Ectomorfo meu imc pela conta que eu fiz deu: 2642.245................... adicionando 20% em cima disso, deu (+528) R: 3170 certo? se eu estiver errado me corrija, por favor.. eu não consigo montar a dieta tipo abaixo ali, pra chegar nesses 3170, não tenho a noção dos alimentos, entende? queria uma tabela tipo assim: http://uploaddeimagens.com.br/imagens/imagem1-jpg--22 (PEGUEI DE UM CARA AQUI DO FORUM, QUANDO TAVA PESQUISANDO.. É SÓ O ESTILO QUE EU QUERIA FAZER) 07:25 30g de peito de peru e tal.... queria muita ajuda nisso!!! 07:25 acordo 07~50escola 10:15 lanche escola 11:50 casa 12:00 almoço 15:30 café 18:25 (TREINO) (1h:30 treino) 20:20 (janta) tipo assim.... Suplementos: tava pensando em comprar um whey da max titanium, creatina, e dextrose? o que acham? eu tenho dinheiro contado, não pode ser muito caro... porque comer 3170kcal por dia sem suplemento, é f#d@ né? uahuahau bom, peço desculpas se errei em algo...

Boa noite galera, bom, eu pesquisei aqui, e não achei minhas dúvidas, eu fazia academia a 5 meses, e parei 1 mês (esse agora) pois tinha que fazer uma cirurgia, até ai tudo bem, eu não tomava suplemento e não fazia uma dieta boa, só que agora to motivado a seguir em frente na academia, vou largar de ser preguiçoso hauahuahua, peço paciência e criticas.. Bom, eu vou voltar ja com suplementos, não muito bons, pois to com dinheiro contado, o que acham desses: Whey Pro (1500g) - Max Titanium Creatina Powder (300g) - Optimum? e vou comprar um Dextrose, queria BCAA, mas tem que ter dinheiro pra tomar certinho ele e dar resultado, e é pra quem ja tem músculos formados, certo? gostaria de saber como tomar esses suplementos, pré, pós, esse WHEY é bom? ou vai ser dinheiro jogado fora? e queria ajuda pra criar uma dieta.. Bom, como ja falei, eu procurei em vários topicos e tal, mas não achava minha dúvida, se postei algo no lugar errado, peço desculpas ao adm.. TO NA ESPERAA

Idade: 23 Objetivo: hipertrofia Dieta: Bulk idade: 23 Altura: 1,74 peso: 83Kg BF: aprox. 18% - ciclo só sera iniciado quando estiver 12% Tempo de treino: 2 anos(treinei 1 ano sofri um acidente fiquei 8 messes sem treinar) atualmente um ano de treino serio Medidas peitoral: 108cm biceps 37,5cm D - 38cm E cintura : 88 panturrilhas 42 quadríceps 59 Drogas / dosagens - Primeiro Ciclo * 1-8 enantato testenat 500mg por semana ( 250mg segunda e 250mg sexta) * 1-8 nandrolona decaland 200mg por semana (100mg segunda e 100mg sexta) * 4-12 oxandrolona 80 mg (tds) Inicio a TPC após 15 dias da última aplicação de Enantato * pré ciclo: 0.5mg dia anastrazol, duas semanas antes do ciclo e nas quatro primeiras * terapia pós ciclo (tpc) - serms 01º-14º dias 40mg de tamoxifeno 15º-28º dias 20mg de tamoxifeno +hcg, mas não sei como usar ainda vou estudar, se alguém quiser dar algumas dicas Vitaminas e polivitaminicos durantes e pós ciclo * vitamina E,B12,D3,C * calcio-zinco-magnesio * Sentry Maiores duvidas: Decaland é mais franca que sheng? 200mg por semana ta legal?não tem logica mas ouvi falar... Oxandrolona durante o pós ciclo ajuda ou atrapalha? tenho muita sensibilidade nos mamilos mesmo nunca tendo feito ciclos, por isso o anastra pre ciclo sera a melhor escolha? preparação para o ciclo 3 messes de dieta, dieta vou relatar no próximo post quando chega minha suplementação base: 3500 calorias

Boa tarde pessoal Se tiver algum Moderador ou alguém que saiba me responder fico grato> O "Meu conteúdo" desapareceu todo, tudo oque tinha não aparece mais, e o pior, agora não fica mais nada salvo lá desde que desapareceu oque já tinha... É algum erro? é só comigo? ou é normal acontecer isso? OBS: Desde hoje cedo que ta assim Podem me explicar/ ajudar nisso???