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  1. Fala galera, estou indo pra 3 semana de ciclo de Deca X Dura Peso 83 Kg 58 de coxa// peito 103// Braço 40 Objetivo:aumento de peso e ganho de massa Ciclo total 10 semanas: Dura x Deca Durateston 2x Semana 500Mg (segunda e quinta) Deca 400Mg 2x Semana (quarta e sabado) Em relação a treino ta sendo ao extremo acompanhado de personal Dieta, cada 3 horas varia entre ovo cozido, batata doce, peito de frango grelhado e carne vermelha Tpc estou terminando o planejamento, pois quero fazer o mais correto possivel. A duvida seria no caso, quando fiz consultoria mês passado para tirar medidas, montar dieta etc, ele indicou dura x deca durante 5 semanas, após mudar para dura x stano.. ainda estou na duvida o que acha se vale a pena ou concluir somente com Dura x Deca? Pois pesquisei e não achei relatos de mudança no meio do ciclo.
  2. Fala galera, estou indo pra 3 semana de ciclo de Deca X Dura Peso 83 Kg 58 de coxa// peito 103// Braço 40 Objetivo:aumento de peso e ganho de massa Ciclo total 10 semanas: Dura x Deca Durateston 2x Semana 500Mg (segunda e quinta) Deca 400Mg 2x Semana (quarta e sabado) Em relação a treino ta sendo ao extremo acompanhado de personal Dieta, cada 3 horas varia entre ovo cozido, batata doce, peito de frango grelhado e carne vermelha Tpc estou terminando o planejamento, pois quero fazer o mais correto possivel. A duvida seria no caso, quando fiz consultoria mês passado para tirar medidas, montar dieta etc, ele indicou dura x deca durante 5 semanas, após mudar para dura x stano.. ainda estou na duvida o que acha se vale a pena ou concluir somente com Dura x Deca? Pois pesquisei e não achei relatos de mudança no meio do ciclo.
  3. Quais os melhores exercícios para hipertrofiar os glúteos?Possuo uma dificuldade imensa para hipertrofiar o mesmo,e queria saber quais os melhores exercícios para me ajudar com este problema.
  4. Entrei na academia pesando 49 kg,com 21 anos.Em uns 3-4 meses estou pesando 54-55 kg mas não tenho certeza se oq eu to fazendo é certo.Tento malhar os 5 dias da semana,ABC2x,já li bastante sobre ir apenas 3 vezes na semana à academia devido a recuperação muscular,porem sempre fico com um pé atrás por desperdiçar dinheiro ou algo do tipo haha.Então,nesse tempo de academia tenho dificuldades em aumentar o peso,principalmente no supino,pego 10/10 e a barra no supino e não consigo evoluir mais que isso,será que tem algo de errado ou é normal?Já ouvi muito sobre "músculo não sabe contar" então eu poderia aumentar o peso e fazer 6-7 repetições que seria meu limite?Ou seria melhor diminuir o peso e tentar aumentar as repetições? Nos treinos de perna,sinto um desconforto,algo parecido com ejoo,é normal também? Sobre a suplementação,tenho aqui whey,creatina,bcaa e dextrose.Suplemento bcaa 40 min antes de ir e após tomo whey+creatina 3g+dextrose,está correto?
  5. Boa noite pessoal. Sou novo por aqui, estou querendo ciclar porem muita duvida, muitos anabols atualmente, vou fazer um breve relato e depois faço as perguntas. A uns 7 anos atras entrei na academia com amigos, esses amigos ciclavam direto estavam num shape top, comecei ciclar tambem. Fiz 3 anos de academia. Porem fiz tudo errado, cheguei em um shape top mas chegou em um ponto que dependia do ciclo pra manter o tamanho - nem estava tao grande -, parava de ciclar parece que murchava. Comprei remedios para o figado e regulador hormonal etc, tomava quando bem entendia. Parei a academia uns 2 anos depois por desanimar, era fumante nessa epoca toda, 2015 parei de fumar e fiquei um "porcao", fui pra 108kg e estava pre-diabetico. Fui em um nutricionista esportivo e Comecei academia em Maio/2017, aerobico, hit, dieta, saxenda, tomei supercitrus manipulado e depois comecei tomar hidroxycut da muscletech, gostei demais desse suplemento da muscletech(eu ja era fã da muscletech quando maromba). Depois avaliaçoes mensais com personal, chegou em um ponto que eu estava ganhando massa magra e perdendo gordura fazendo hit na esteira, ganhava cerca de 500g de massa magra e perdia 2kgkg de gordura em 45 dias. Hoje estou com 6 meses de academia, bem dizer voltei ao porte que eu era quando fazia academia, 41 de braço frio, 43 quente, 118 de peitoral, porem com um nivel considerado de gordura localizada na barriga. Enfim. Parece que parou por ai o desempenho. Nao sei se é o gás que acabou ou o que, estou querendo dar uma animada. Quero chegar em 43 de braço frio e definir mais a regiao do peitoral, cintura e barriga. Quando era maromba ja tomei Deposteron ( cipionato de testosterona), deca x durateston, dianabol e oxandrolona. A questao hoje é que quero algo que nao retenha tanto liquido, pois vi nas consultas com nutricionista que eu tenho muita retencao de liquido, ate hoje estou tomando remedio para isso pois tomo muita agua e nao quero inchar. O deposteron vi que ele é temporario, te da força, massa, porem depois ele te murcha. Estava pensando no dianabol, foi um dos mais top que tomei na epoca, da um ganho monstruoso de força e nao tem tanta retençao de liquido pelo o que pesquisei. Estou com uma duvida monstra sobre os produtos. Se puderem me auxiliar em que produto utilizar, agradeço e vou postando relatos. Obs: Quando comecei treinar musculaçao, comprei via receita testosterona em gel 25mg, apliquei o gel durante uns 2 meses, tomo ate hoje NanoVapor Ripped, Whey protein ISO muscltech.
  6. Boa tarde galera. Sou novo aqui. Gostaria de saber mais sobre o dilatex e seus efeitos. Vamos lá. Nunca conversei com ninguém que fez o uso desse medicamento, gostaria de saber de experiências,seus efeitos ao corpo e benefícios. Estou pensando em começar a usa-lo. Obg desde já.
  7. Boa tarde. estou no meu segundo ciclo, tenho 35 anos, treino ha 3, peso 100 kg altura 1.97. Estou com: 20ml de trembolona 75mg 60ml de stano da lander 50mg 16 ampolas de durateston da farmacia. to pensando em montar meu ciclo desta forma e gostaria da opiniao de e se meu ciclo nao estiver correto que me indicassem a melhor maneira de mandar. ciclo pra 8 semanas. segunda e quinta: 1ml de trembolona + 1 ampola de durateston segunda, quarta e sexta: 2ml de stano sabado e domingo: LIVRE. por favor nao questionem sobre TPC e alimentaçao, como eu disse estou no meu segundo e ciclo e ja sei da minha dieta e da minha TPC desde ja, muito obg.
  8. Treino há aproximadamente dois anos,meus músculos são definidos e meu percentual de gordura é baixo.Mas,tenho percebido que tenho muita flacidez no corpo,principalmente nos glúteos.Faço dieta todos os dias e raramente como alguma besteira.O que posso fazer pra melhorar esse problema?
  9. Boa noite pessoal, já tem um tempo que venho pensando em usar um AEs leve em efeitos colaterais para meu primeiro contato, Hoje descobri que um cara na academia vende 100 capsulas da lander de 5mg e também de outra marca com 10mg pelo mesmo preço, gostaria de saber se é bom essa da lander, se vale a pena dar 160 nisso, sabendo que para realizar um ciclo de 4 semanas eu precisaria de pelo menos dois, uma das minhas principais dúvidas é o que usar na terapia pós ciclo, tem gente que fala que não precisa, mas além de não querer nenhum colateral, gostaria de segurar o máximo de ganhos que eu tiver. Colaterais dela seria, apenas queda de cabelo, aumento de oleosidade na pele e queda de libido durante o ciclo? Terei bons ganhos mesmo sem nenhuma testosterona como base? O que usar para manter minha libido durante o ciclo e para recuperá-la o mais rápido possível depois? É mesmo preciso esperar 21 dias para começar a tpc? Já vi um cara dizendo que efeitos colaterais se previne durante o ciclo, depois já não adianta mais. Ultima dúvida é sobre quanto tempo ela fica no organismo? Vou fazer prova para aeronáutica ano que vem e não sei se no exame deles eles implicam com isso. Quem puder responder minhas dúvidas.
  10. Sou iniciante e queria saber qual o melhor desses dois treinos pra quem tá começando: Objetivo: hipertrofia Stronglift 5x5 OU Segunda: Peito e costas Supino inclinado com barra – 12-10-8-6Barra fixa – 12-10-8 (adicionar peso)Crucifixo Reto – 8-8-6-6Remada cavalinho – 8-8-6-4Cross over – 3X8Serrote unilateral – 3X10 Quarta: Perna e abdomen gachamento livre – 15-12-10-8-6-4Leg Press 45º – 15-12-10-8Supersérie com flexora: 8-8-6-6Extensora – 12-10-10-8Levantamento Terra – 10-10-8-6-4Gêmeos sentado – 15-12-10-10-8Abdominal com corda – 12-10-8Elevação de pernas declinado – 3X25 Sexta: Deltoides, biceps, triceps e trapezio Desenvolvimento militar com halteres – 12-10-8-6Elevação lateral sentado – 8-8-6Elevação frontal – 10-8-8Rosca direta com barra reta – 10-8-6Rosca concentrada – 2X8Extensão de tríceps francês – 4X8Tríceps pulley com barra reta – 10-8-6Encolhimento com barra por trás – 12-8-6-4
  11. Boa tarde pessoal do forúm Me chamo Daniel Francisco, tenho 16 anos, antes de explicar realmente meu problema, queria pedir desculpas se eu postei na área errada, minha primeira vez usando o fórum aqui. Sou um novato na academia, comecei a cerca de 1 mês, por conta desse problema. Desde metade do ano passado, minha escápula direita se tornou muito mais aparente, na verdade, parece que ela está saltada pra fora, e infelizmente isso acaba com minha auto-estima, pois quero usar camisetas normais mas com aquilo saltado, se destaca nas minhas costas, e fica horrível. Fui num médico, ele disse que eu tenho escoliose, andei pesquisando na internet, e achei esse termo de "Escápula alada", vi algumas fotos, e bate exatamente com meu problema. Vou deixar anexado aqui algumas imagens, espero que vocês consigam ver. Minha pergunta é, existe algum exercício "especial" para esse caso? Ou alguma coisa que eu possa fazer? Vocês já tiveram isso? Ou viram algo parecido? Se vocês puderem me ajudar fico muito grato, e se as imagens forem ruins, eu tiro outras. Obrigado pela atenção pessoal.
  12. Oi gente! Vou começar meu primeiro ciclo com oxan 20mg.como devo tomar? Posso usar junto com dhea 25mg?
  13. Boa tarde pessoal. Estou pretendendo fazer o meu 4 ciclo. E queria a opinião de vcs. - Idade - 40 - Altura -1,83 - Peso - 95 - Medidas braço - 43 peito - 112 perna - 68 Panturrilha - 40 - Percentual de gordura(BF) +- 15 - Tempo de treino - direto 6 anos - Objetivo - hipertrofia - Estrutura do ciclo Boldenona - 1-8 600mg/sem Enantato - 1-8 - 500mg/sem Acetato de Trembolona - 4-9 100mg/dsdn HCG - 03-09 – 250UI 4/4 dias Aromasin - 02-15 - 12,5mg DSDN TCP Tamoxifeno 40mg tds Vitamina D3 Zinco Omega 3 Para finalizar queria saber se poderia colocar masteron. Caso positivo como seria, pois nunca usei o mesmo. Desde ja agredeço
  14. Boa tarde amigos , Estou com duvidas com o ciclo , pesquisei já bastante e não achei o que eu queria ! Estou com 10 ampolas de depo em mãos e umas vitaminas para que eu não fique doente (pq os dois últimos ciclos que fiz no final eu sempre caia na cama --') Treino já a mais de 9 anos e já fiz 2 ciclos , stan + propionato de testo e outro de stan/dura/trembo... Meu bf ta em 8/12% , dieta e treino está de boas ... Minha duvida é, posso mandar 400mg/sem 1-6 + 1,5ml de stano1-6(30ml , 1,5ml dsdn ) ou mando umas duras no inicio do ciclo ? Como eu disse , tenho 10 ampolas de depo em mãos e queria jogar um stano porque me identifiquei desde o primeiro ciclo ! O que vcs me recomendam para usar durante/a pos o ciclo (de tpc) Obrigado!
  15. BCAA é bom para definição? E qual a maneira correta de tomar? (A quantidade por dia, se é antes ou depois do treino, etc)
  16. Fala rapeize,tranquilo ? Estava vendo alguns videos do Caio Bottura e um do Tadalafellas e eles executam o supino de uma maneira que eu (particularmente) acho meio estranho.Eles descem a barra abaixo do mamilo quase saindo pra fora da região do peitoral,e muitos utilizam o supino na região do peitoral mais acima do mamilo.Existe uma diferença ?
  17. Fala mlkada, tô montando meu primeiro ciclo, mas ainda precisa de ajustes e opiniões de quem entende. Como não tenho dinheiro pra pagar um endocrino bom vou pedir a ajuda de vocês. O ciclo será o seguinte: 6 semanas somente oxan: 1 a 2 semana/50mg - 2 a 4 semana/60mg - 4 a 6 semana/70mg Divididos em 3 doses/dia. 7h, 15h e 23h. Informações: 1 ano e meio de treino 18 anos 1,87 84kg 41cm de braço 58cm de quadriceps 11% bf meso/endo Objetivos com o ciclo: leve aumento de massa muscular (porém de boa qualidade/ganhos densos) principalmente no peito e quadríceps, e leve diminuição na gordura abdominal. Dúvidas: Ainda estou com duvidas sobre a dieta, e com relação ao TPC. Sei que muitos vão dizer que oxan não necessita de TPC mas como mexe com o eixo de HPT e eu tenho só 18 anos eu quero fazer a terapia e já to com cagaço de fuder meus hormonios... Dieta - bulking limpo moderado (ideia inicial sujeita a mudanças): 7h da manhã: 2 pães integrais + 8 claras de ovo 10h da manhã: albumina + dextrose + whey 13h: arroz + frango/carne/peixe 16h: 2 pães integrais + frango/peixe/carne/ovo 19h: arroz + frango/carne/peixe 20h: pré treino - 4 caps de BCAA + 2 scoops de whey + 1/2 scoop de dextrose 20h30: treino 21h30: pós treino - 4 caps de BCAA + 2 scoops de whey + 1/2 de malto + 5g de creatina + 1g de vitamina C 23h: 2 pães integrais/batata doce + frango/ovo 1h pré sono: 2 pães integrais + 9 claras de ovo OU albumina + 1 colher de azeite Treino: A/B/C/D/E A - Peito B - Costas C - Perna D - Ombro E - Biceps e triceps TPC: Ainda não sei o que usar e como usar, o que vocês recomendam pra oxan? Quero uma TPC que auxilie na volta da produção endogena de testo e algum auxílio ao fígado, já que a oxan é levemente hepatotóxica. O que vocês recomendam? O que mudariam no ciclo? O que tem de positivo? Vou obter os resultados desejados com o ciclo programado?
  18. Bom dia Galera! Sou novo aqui no fórum e estou querendo tirar umas dúvidas já que estou querendo forçar um pouco na minha dieta/treino pra ganhar um pouco de massa muscular... acho que estou publicando no lugar certo pelo que li nas regras.... Idade: 31 anos Altura: 1,75 Peso: 75kg BF: 12,22% com massa muscular em 41,17% Não faço um dieta rigorosa porém "penso" que me alimento bem, não consigo seguir dieta por causa dos horários e proibições dentro do serviço, mais consigo comer bem nos horários "normais" (café/almoço/tarde/janta/ceia).... Estou com essas medidas atualmente.... Torax: 104cm Cintura: 80cm / Abdômen: 82cm Ante Braço: 28cm / Braço: 36cm / Braço Contraído: 38cm Coxa: 54cm Dobras: Subescapular = 12 Tricpes / Peitoral / = 7 Abdomen = 21
  19. Boa noite galera, sou novo no fórum se estiver postando errado me corrijam. me chamo igor, tenho 20 anos e a pelo menos 5 frequento a academia. Creio que meu tipo físico seja mesomorfo, peso 98 quilos, tenho 1,85 de altura (já cheguei a pesar 104) nesses 5 anos de academia, creio que tive intervalo de pelo menos 2 somando tudo. Voltei a malhar firme no início do mês passado, porém a 2 meses estou trabalhando a noite, vou pra academia em dias alternados, um dia durante a tarde (dia em que trabalho) e um durante a noite. como meu percentual de gordura sempre foi alto (em torno dos 20%) eu diminui a quantidade de carboidratos e comecei a consumir mais proteínas, no momento estou tomando apenas um pré treino de cafeína, chamado fullflame. Minhas dúvidas são basicamente essas: Trabalhar durante a noite pode me atrapalhar em que no treino ? Como devo suplementar para compensar isso, aumentando o ganho de massa e o rendimento nos treinos ? Malhar em horário alternado pode me atrapalhar em algo ? Se sim, o que melhor fazer ? No momento é isso, agradeço a ajuda de vocês desde já! Abraços!
  20. Boa noite galera, sou novo no fórum se estiver postando errado me corrijam. me chamo igor, tenho 20 anos e a pelo menos 5 frequento a academia. Creio que meu tipo físico seja mesomorfo, peso 98 quilos, tenho 1,85 de altura (já cheguei a pesar 104) nesses 5 anos de academia, creio que tive intervalo de pelo menos 2 somando tudo. Voltei a malhar firme no início do mês passado, porém a 2 meses estou trabalhando a noite, vou pra academia em dias alternados, um dia durante a tarde (dia em que trabalho) e um durante a noite. como meu percentual de gordura sempre foi alto (em torno dos 20%) eu diminui a quantidade de carboidratos e comecei a consumir mais proteínas, no momento estou tomando apenas um pré treino de cafeína, chamado fullflame. Minhas dúvidas são basicamente essas: Trabalhar durante a noite pode me atrapalhar em que no treino ? Como devo suplementar para compensar isso, aumentando o ganho de massa e o rendimento nos treinos ? Malhar em horário alternado pode me atrapalhar em algo ? Se sim, o que melhor fazer ? No momento é isso, agradeço a ajuda de vocês desde já! Abraços!
  21. Bom, estão falando muito sobre fematrope e não vi nenhum relato aqui no forum, queria saber se realmente é veridico os ganhos e se homens realmente podem usar, alguém tem informação se o produto vale a pena?
  22. Olá rapaziada, meu nome é Paulo, tenho 23 anos e estou precisando de algumas informações para me definir quanto ao meu ciclo. Tenho 1,77 com 62 kg... sou extremamente magro e não consigo ganhar peso facilmente. Eu comecei a malhar a apenas 1 semana, mas antes li muito sobre esteroides e maneiras de como ciclar. Eu comecei a malhar já com essa ideia na cabeça, eu realmente quero ficar grande e desenvolver o meu shape da melhor forma possível, e percebi que se usado corretamente os esteroides podem me ajudar muito nessa caminhada. Pois então, diante das minhas lidas fiquei em duvida entre dois esteroides - o Durateston e o Dianabol. Minha duvida é a seguinte: A 5 meses atrás eu fiz um exame de testosterona e não sei se o resultado foi muito agradável para o uso de esteroides, eu não fui ao medico para interpretar o exame mas conclui que ela estava meio baixa(deixo aqui claro que isso é um palpite), na época eu fumava muita maconha, não realizava exercícios físicos e comia muita besteira. Estava conversando com o brother e ele me disse que não é bom usar esteroides quando se tem a testosterona baixa, então trago aqui o resultado do meu exame para vocês analisarem se ela está realmente baixa. Lembrando que hoje em dia já parei com o mal habito da maconha, da má alimentação e agora realizo exercicios físicos com frequencia, então ela deve estar um pouco mais alta. Detalhe que fiz exercicios durante minha infancia/adolescencia inteira e consegui desenvolver bem os meus músculos com a pratica de natação, algumas artes marciais e esportes em geral. Esta aí o resultado, ficarei muito grato com as dicas de vocês, de antemão já deixo meu agradecimento!
  23. Gente estou em duvida em fazer nutrição ou ed fisica. Gosto das duas areas, eu ia fazer nutriçao(especializar em nutricao esportiva). Mas vejo que varias pessoas que so tem diplloma de ed fisica passando dietas para quem treina, pq treinam e entendem sobre. Ai vem a minha duvida, seria melhor fazer a ed fisica e futuramente fazer consultorias passando treinos e dieta ?
  24. Primeiramente peço desculpas caso o tópico esteja em área errada. Olá, bom.. estou enfrentando alguns problemas no treino de abdômen. Estou quase completando 3 meses de academia e todas regiões musculares já começaram a se desenvolver, todos familiares e amigos já apontaram a evolução e etc... Contudo a região abdominal se desenvolveu muito pouco. A princípio pensei que poderia ser a dieta, afinal por eu ser ectomorfo pensei que eu não precisava seguir uma dieta muito restrita e etc... então basicamente eu tento me alimentar 6x ao dia com bastante carboidrato e proteína. Além disso a partir do primeiro mês comecei a fazer o uso do Hipercalórico da Millen. Mas mesmo assim não vi um avança satisfatório. Um amigo que começou a treinar quase que junto comigo já está com a região abdominal bem mais desenvolvida fazendo um treino até menos pesado que o meu. Faço o seguinte treino: 3x na semana faço 3 séries de 20 abdominais com sobrepeso, 3 séries de abdominal infra e 3 séries de 1 minuto de prancha. Essa semana vou começar a fazer o uso de creatina mono hidratada juntamente com o hipercalórico. Gostaria muito de uma ajuda pois já não sei se o problema é alimentação ou o treino em si. Lembrando que sou ectomorfo, bem magro e tenho bastante dificuldade em alimentação em grande quantidade.
  25. Fala galera. Boa noite! Entao sou novo aqui no site, mais estou sempre lendo alguns artigos e estou com uma duvida referente a minha alimentacao de Hoje e gostaria de um axilio e opnioes a respeito. entao tenho 28 anos, malhei dos meus 18 ate aos 22 anos direto e deu pra construir um shape ate legal, porem com trabalho e faculdade acabei deixando de lado e focando mais o lado profissional. e comendo muita besteira nesse periodo mais nso sou gordo. kkkkkk voltei malhar a 4 a 5 meses e estou em um ritmo bom com resistencia e forca bacana porem tenho duvidas com a alimentacao que hoje esta dessa meneira peso 77 altura 1.74 Meu objetivo nao e crescer mais manter a massa magra e perder gordura corporal bf ta em torno de 17% abaixar esse índice pra deixar a musculatura mais visivel uma duvida e quanto tempo manter uma dieta se ela estiver correta? Manha 7.30hrs Whey protein + albumina 1 copo de leite ou suco natural 2 fatias de pao inegral ou torrada lanche as 10hrs iorgute natural ou normal mesmo 100 a 150 framas de aveia 1 banana ou maca almoco 13 hrs 200g de peito de frango 150 gramas de arroz ( arroz integral e ruim pra caralho nao desce) salada de legumes e folhas (cenoura,alface,rucula,agriao batata doce) feijao as vezes lanche 15hrs uma fruta pre treino 17.30hrs 2 scoop de blend de whey (pra manter a proteina por um periodo mais longo) 1 scoop arginina 1 albumina bcaa glutamina 5g de creatina pos treino 19.20hrs whey protein albumina bcaa janta ovo cozido ou omelete 200g peito de frango salada a vontade ceia blend de whey albumina glutamina. 32% carboidratos 49% proteina 19%gordura obs. aerobico dia sim dia nao. correndo 3km abdominais e outros exercícios ta meio zuada mais e por que nso tenho muito tempo para fazer comida devido ao trabalho. quem puder ajudar fico grato
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