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Gostaria da opinião sobre esse ciclo, já fiz alguns outros e estou a 6 meses sem fazer com exames limpos. O foco é simples, ganho de massa magra e perda de gordura, tudo isso feito com dieta com nutricionista e treino bi set. - Primobolan 15ml dsdn por 8 semanas... isso dá 0.625ml por dose. - Tremnolone Acetato 15ml dsdn por 8 semanas... isso dá 0.625ml por dose. - Testosterona 15ml dsdn por 8 semanas... isso dá 0.625ml por dose. Ou seja, cada seringa 1.875ml e vou repetir isso 3 vezes por semana que vai durar 8 semanas. Vou usar nolvadex 20mg 1 por dia da semana 1 a semana 10 clomid 2 por dia da semana 9 a semana 11 Finalizo tudo com aproximadamente 3 meses já contando com o TPC. O que vocês acham?

Tenho 16 anos, 1,66 e 48kg, começei academia faz duas semanas e 2 dias, na primeira semana fiz um treino de adaptação AB, e agora estou fazendo ABC, porém ontem era meu dia de perna, o C, eu fui fazer agachamento com barra, e eu senti muita dor no lombar durante a execução do exercício, e ainda está doendo, não é uma dor muito forte, dói mais quando eu me curvo. Eu posso ter me machucado sério? Pode prejudicar meu crescimento? eu vou poder treinar no proximo treino de boa? Obrigado desde já quem puder me responder, sou meio leigo no assunto

Fala galera tranquilo ? eu sempre frequentei o fórum e nunca criei uma conta pra comentar, eu queria entender por que eu levando tão pouco peso no supino ? hoje eu tive que revezar o supino com uma moça que aparenta ter uns 15 anos, passei muita vergonha, ela coloco 20 kilos de cada lado na barra e fez 3x6, agora eu que trabalho a 4 meses descarregando saco de cimento de 50 kilos só levando 12 kilos com 5 de cada lado na barra, 3x10 chegando na decima eu já sinto o braço quase falhando, pra mim não faz o menor sentido.

Pessoal, preciso de ajuda! Tenho 30 anos, 109 kg , 1,85 cm endomorfo. Tomei fluoxetina por quase 10 anos por conta de ansiedade e depressão. Nunca foi fácil, mas recentemente comecei a ter efeitos que nunca tive antes como pensamentos suicidas - é um dos efeitos colaterais segundo a bula - e disfunção sexual. Pesquisando vi q se a fluoxetina aumenta a prolactina e ela por sua vez reduz a testosterona. Sinto todos os efeitos de testo baixa . Mas ultimamente to sem energia pra absolutamente nada , cérebro lento, mal estar constante. Enfim. Nunca fui da maromba, mas sempre entrei e sai de academia e vez ou outra to sempre correndo. Sou mediano no geral no cuidado com a alimentacao e cuidados físicos. Fui no endócrino. Me passou exames. ▪ testo livre: 5.90ng/ dl ▪ testo total: 194ng/dl ▪Prolactina: 17,8 ng/ dl ▪LH: 3.10mUI/ ML ▪ E2: 22,0 pg/ ml ▪ DHEA 6,4 ng/ ml ▪ Vit D : 20,2 Voltei lá no endócrino. Cara me tratou como se fosse preguicoso. Em outros momemtos ate fui. Mas hj nao consigo levantar da cama pra fazer nada. Disse pra tomar maca peruana e tribulus e antidepressivo(o qual nao quero mais tomar nenhum e nem acho q é especialidade dele passar) e me mandou fazer exame em 6 meses de novo. Tenho tentado fazer exercícios mas ta complicado demais. Pensando em tomar carbegolina para abaixar a prolactina. E ver se a testo aumenta um pouco. E talvez apos algum tempo talvez fazer uma espécie de TRT. Ou jogar uma durateston msm rs ( to tentando aprender e nao fazer merda) . Nao necessariamente com fins esteticos mas pra ter alguma qualidade de vida. Acham que teria q ter uma rotina de exercícios primeiro para isso do TRT? Logico q procuraria alguem mais experiente. Tenho alguns conhecidos q competem. Gostaria da opniao de vcs. Acho q o endócrino foi bem burocrático na análise . Se puderem dar uma olhada, e emitirem opniao me ajudaria mt.

Sou um Ecto, tenho 1.85 de altura, peso 71 kg e entrei para a academia recentemente, faz uma semana. Quais dicas vocês poderiam me dar para acelerar um pouco os ganhos de massa?

Boa tarde meus amigos… fiz retorno na nutricionista, após um mês e 10 dias de dieta, minha primeira consulta foi em junho, mas só comecei a dieta 5/07 não tinha estudado muito quando fui a consulta e de cara fui com o objetivo de ganhar MM, mesmo com o BF de 19% A nutri fez uma dieta com um superavit pequeno 200 ou 300 calorias, agora esqueci. e ta aí o resultado, teve uma redução, mesmo que bem discreta do BF, o que me surpreendeu minha dobra abdominal aumentou, o que eu já imaginava a circunferência do abdômen eu não levo muito em consideração, porque na primeira consulta eu estava com ele contraído, então a diferença real é um pouco menor que essa, hoje eu fiz da maneira certa, relaxado. minha dúvida é: mantenho esse superavit pequeno, ou vou cutting?

Boa tarde pessoal. Estou no meu primeiro contato com hormônios fazendo uso de Enantato de Testo ja a alguns meses (Cruize eterno) e comecei a notar de um tempo para cá um aumento significativo de crises de ansiedade. Eu já tenho problemas com ansiedade a um tempo, mas as crises eram esporádica e agora estão quase adiarias. Isso pode ter relação com o uso do hormônio?

E ai pessoal tudo bem? Faço 5 refeições ao dia. - 250g carboidrato - 150g proteína - 1g gordura Comprei um whey protein e queria fazer shakes durante o dia. Mais não sei exatamente a quantidade que tenho que colocar. Obs: Devido a correria não tenho muito tempo para comer durante o dia. Alguém poderia me ajudar, grato 🙌🏻

Será que a minha dieta esta certo? eu contratei um nutricionista e ele me passou a dieta de Bulking, mas nesses 2 dias fazendo a dieta que o nutricionista me passou, o primeiro dia eu estava com 63,5 perdi 0,5 fiquei com 63,0 e hoje acordei de manhã fiz as minhas necessidades e pesei 62,9. A minha dieta que eu estou comendo é essa café da manhã400 ml leite desnatado 200 g banana 40 g pasta de amendoim almoço 200 g filé de frango 200 g arroz 12 ml azeite extra-virgem e acrescento 50g de alface. lanche da tarde- 4 ovo inteiro 100 g tapioca peso 63 altura 1,71 idade 27 pós treino- 200 g frango 200 g batata doce 12 ml extra-virgem e acrescento 50 g alface 30g whey protein concentrado 50 aveia 5g creatina METABOLISMO BASAL = 1606 treino com alta intensidado, 10 minuto aeróbico Então galera, queria saber se estou errando alguma coisa, eu perguntei pro nutricionista que eu estava consumindo 219 de proteinas, 92 proteinas a mais 2.0xkg corporal, que eu tinha jogado tudo no app myfitnesspal, ai ele me respondeu que as informação do app esta errado, e que eu não estava ultrapassando mais do que 150g de proteinas. OBS: vou muito no banheiro, pra mijar, pq eu bebo 3,5 litros de água por dia e sou muito magro ectomorfo...

Esse treino está bom para um cara que treina a 10 meses e está conseguindo progedir cargas 4 séries puxada pulley frente 4 séries Remada maquina pegada aberta 4 Séries crucifixo invertido máquina 4 séries remada sentado 2x semana

Oi gente, tudo bem? Há uma semana eu decidi voltar a ter uma vida mais saudável. Treinei por 2 anos há também 2 anos e desde que parei, por indisciplina e outros motivos, joguei tudo no lixo rs. Tenho 1,74 de altura. 28 anos. Engordei para 91,3kg (!!!) em um espaço de dois anos (pesava 74kgs). Tento em vista a urgência da questão, decidi voltar a treinar e fazer dieta (que são as únicas coisas que realmente funcionam para conseguir um corpo mais bacana). Quando treinei no passado, fiz tudo certinho em relação à dieta e treino, fazia ABC 2x na semana. Estava buscando ganhar peso com uma dieta de 2900cals (e tava difícil xD). Por conta disso, estou usando um pouco do que sei como base para esta nova empreitada, esse novo projeto verão. O treino que comecei é um AB passado pelo instrutor da academia. Ele consiste em: A) Supino maquina; crucifixo maquina; puxada anterior; remada triângulo; elevação lateral com alteres; rosca direta; banco. Agachamento livre; leg press; afundo; mesa flexora; abdutor; adutor; gêmeos sentado. Ambos os treinos têm 15 minutos de esteira (mas nem todo dia tenho tempo para fazer a esteira). Esse treino eu estou encarando como uma oportunidade de adaptação à rotina de treinos. Assim que completar duas semanas pretendo pedir um treino ABC voltado à hipertrofia. Completando os lanches que não couberam na imagem, temos ainda albumina 40g; barra de proteína e pasta de amendoim 30g. Total de 2437cals, divido em 44% carb; 20% gord e 36% proteína. Retomando a linha anterior, pretendo assim que possível colocar um vigor um treino ABC voltado à hipertrofia. A dieta eu construí pensando em redução de peso. Imagino que tudo isso é um teste. No início da próxima semana vou pesar novamente e ver se devo diminuir as calorias ou se consigo manter assim. Se for necessário cortar mais calorias, vou cortar o whey porque parece fazer mais sentido. Meu objetivo, por hora, é emagrecer poupando o máximo possível de massa magra. Quando estiver em casa posto uma foto do corpo para ajudar na avaliação. Agradeço quem puder contribuir indicando se estou indo pelo caminho certo ou se devo me preocupar com outras coisas.

Idade: 16 Peso: 61Kg Altura 1,75 Eu estou em bulking (limpo) a 3 meses e saí de 54kg para 61kg e estou consumindo 2600 calorias por dia, mais acabei ganhando gordura na barriga, eu já havia feito um cutting pq eu era meio gordinho, cheguei a mais ou menos 10% de bf, agora devo estar por volta de uns 13 a 15% de bf e queria saber se continuo o bulking ou se ja começo a dieta reversa para outro cutting. Final do cutting: https://imgur.com/a/UG7Ewkm estado atual: https://imgur.com/a/V5yJlDY

Sou ectomorfo, tenho 1,79 de altura, 58kg e BF de 4,1%. Sou ciclista, pedalo 3x por semana e malho 2 dias. Quero chegar a 63kg até setembro treinando 2x por semana e subir meu BF pra 7% no máximo, somente com albumina pois tomo roacutan. minha dieta é a seguinte: +/- 3000 kcal 10h: 200ml leite sem lactose + 1 fruta (banana, mamão ou morango)+ 2 fatias pão integral com 2 ovos mexidos 12h:1 biscoito wheyvin ou 2 fatias pão integral com 4 fatias de presunto (mais ou menos antes do treino/pedal). 14H (almoço): 6col sopa arroz, 3 col sopa purê de batata doce, 3 conchas feijão, 1 filet de frango ou carne vermelha do tamanho da mão e uma fruta qualquer de sobremesa. 17h:bater 1 polpa de açai+2 col sopa de albumina+1 col sopa de mel+ 1 banana e 4 col de granola acompanhando 2 fatias pão integral com 2 ovos. 20h:3 xícaras macarrão integral+ 1 carne tamanho mão toda ou 9col sopa arroz e 1 carne 22h:10 biscoitos maizenas e um yogurte. A dieta está bem calórica por causa do pedal 3x por semana, que queimo mais ou menos 1800 kcal por pedal. Vocês acham que seguindo essa dieta corretamente e treinando na frequência que eu citei consigo chegar aos 63kg?

Bom noite pessoal. Há cerca de 2 semanas iniciei um cutting por conta própria, montando minha própria dieta. Comecei com 77 kg, com aproximadamente 16% de BF (sou natural). Por não poder bancar uma nutricionista agora, eu estou tentando me virar e aprender por conta própria. Seguia a seguinte dieta: Proteína 2g/kg 154g/dia Gordura 1g/kg 77g/dia Carbo 2g/kg 154g/dia diminuindo cerca de 0.2 por semana *não diminui por enquanto pois não vi necessidade* Já perdi 2kg, o que acredito que seja o ideal. Entretanto estou com uma duvida em relação ao meu cardio e estou com medo de acabar perdendo muita massa magra por bobeira. Eu pratico boxe 4 vezes por semana, cerca de 1h30min. O treino é pegado, então estimo que gaste +- 1000 calorias. Para evitar perda de massa magra, devo aumentar a ingestão calórica durante os dias que treino para diminuir o déficit ou tudo bem continuar mantendo o mesmo ritmo? Se for para aumentar, eu o que eu consumo? Carboidrato? Gordura/proteína ou um pouco de tudo? Obrigado pessoal, espero que possam me ajudar.

Sou ecto, tenho 17 anos, 1,82m e 57kg. Comecei a academia tem uma semana e tô em busca de resultado. Gostaria de aprender com os mestres aqui sobre alimentação e suplementação

Frango ou Carne moída?

Opa tudo bom pessoal? Gostaria de saber se tem como eu praticar luta sem atrapalhar na musculação, meu foco é hipertrofia muscular, a musculação vem em primeiro lugar, mas gostaria de praticar luta também, é possivel ou inevitavelmente iria prejudicar meu ganho de massa? além disso atualmente além da musculação normalmente eu jogo bola 1 vez por semana também, isso atrapalharia muito?

Boa noite a todos. Para saber se uma testo esta batendo bem, qual o melhor periodo para realizar exame? qts dias após a aplicação? obs.: estou utlizando enantato e estou com 3 semanas de uso, 500mg por semana, 2 aplicação por semana.

E ai rapaziada! Estou fazendo meu primeiro ciclo com enantato,com 20 UI subcutâneo dsdn, alguém mais fez esse protocolo? Pra trocar ideia, valeu!

Qual o melhor enantato de testosterona ou duratesron ?

Boa tarde pessoal, Enantato de testosterona pode-se aplicar dsdn para um melhor empilhamento ou não? 250mg.

blza galera? uma duvida comecei a fazer ciclo, de inicio só com dura mesmo, 1 por semana 250mg/ml, estou indo pra terceira semana e minha idéia e fazer 12 semana , enfim a duvida é jogo junto boldenona , stano ou oxa no final do ciclo pra quando mudar a dieta pra dar a secada , qual droga vcs acham melhor?

Galera, boa tarde! Gostaria de tirar uma dúvida... Pode misturar Deposteron e Primobolan na mesma seringa na hora de aplicar? Não comprei ainda... Mas iria comprar o Primobolan Enantato da Landerlan Ambos são veículos oleosos? Obrigado

Uma dúvida, vou fazer esse ciclo. 0.625ml primobolan + 0.625ml testo propionato + 0.625ml trembolona acetato a cada dois dias. + 1 comprimido de nolvadex dia Depois de 8 semanas vou iniciar 2 clomid dia + 1 nolvadex dia. Isso tudo vai durar uns 3 meses... minha dúvida é. Depois de quanto tempo com segurança eu consigo voltar a fazer o mesmo ciclo?

Então vamos lá, pesquisando muito sobre o assunto (ciclos, hormônios, TPC) estou criando coragem para o primeiro ciclo. tenho 1.79 e 83,7 a 84kg. Mas já cheguei a pesar 86 kg. Aparento ser meio "retidão". Treino a 4 anos diariamente, mas não puxar ferro e sim JIU JITSU. Musculação estou a uns 7 meses! Resumindo, no jiu jitsu desenvolvi meu corpo (muito exercício funcional e cardio) mas eu to bem estagnado e acho que estou retido. Nenhuma definição tão aparente, aquele típico cara que não é frango mas também não é gordo acima do peso! Para essa situação específica que tipo de ciclo seria indicado, dietas e etc? Tentarei anexar uma imagem aqui, ainda to apanhando um pouco, novo no fórum! Isso só para eu ter uma noção de exames que irei realizar e saber pelo menos o que relatar ao médico, não chegar tão barriga verde no assunto e "perdido" na hora. Resumindo que AES eu devo colocar meu foco?