Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Pesquisar na Comunidade

Mostrando resultados para as tags ''duvida crucial''.

  • Pesquisar por Tags

    Digite tags separadas por vírgulas
  • Pesquisar por Autor

Tipo de Conteúdo


Fóruns

  • Principais discussões
    • Venda de Suplementos
    • Dieta e suplementação
    • Treinamento
    • Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
    • Musculação em geral
    • Terapia de reposição hormonal (TRT E TRH)
    • Diário de Treino
    • Saúde e bem estar
    • Fisiculturismo
    • Sala de avaliação / Antes e depois
    • Academia em Casa
    • Área Feminina
    • Off-Topic
    • Entrevistas
  • Assuntos gerais
  • Fisiculturismo
  • Multimídia
  • Fórum
    • Funcionamento do fórum
    • Lixeira

Encontrar resultados em...

Encontrar resultados que contenham...


Data de Criação

  • Início

    FIM


Data de Atualização

  • Início

    FIM


Filtrar pelo número de...

Data de Registro

  • Início

    FIM


Grupo


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Localização


Peso


Altura


Idade

Encontrado 1 registro

  1. Blz? Bom, só posso treinar 3 dias na semana, segunda, quarta e sexta ok? E pra isso eu precisaria montar um treino eficiente. O que você me surgiriam neste aqui: *A (Costa, Biceps e Trapezio) -Levantamento Terra 4 x 6 a 10 -Barra fixa pronada(Palma pra baixo/nataçao) + 4*10-Remada curvada com barra reta 4*10 -Na maquina puxada supinada4*10 + voador inverso c/ halter 4*8 a 10 -rosca com barra W 4*10 -Chin up (pegada supinada)4*10 -Pull-Over 4 x 6 a 10 -ABS *B ( Perna Completa) -Agachamento Livre 4*10 -Leg 45 4*6 á 8 carga max -Extensora piramide 5*max -Stiff 4*10 -Flexora 4*10 -afundo 4*10 -Adutora 4*10 -abdutora 4*10 -Gêmeos em Pé no Smith 4 x 15 a 20; -Panturrilha na leg press 45° 3*9,9,9 - ABS *C (Peito, Triceps, Ombro ABDOMEN) -Supino 4 x 6 a 10 -Crucifixo inclinado 4*6 á 10 -Supino inclinado 4*12 + crucifixo reto(deitado e braços abertos) 4*10 -Paralela 4*maximo -Desenvolvimento Militar (pela frente) 4 x 6 a 10; -Triceps testa 4*10 -Elevação Lateral 4*10 -ABS Se não gostaram, façam as alterações necessárias. Vlw galera . Obrigadao Objetivo: HIPERTROFIA ENDOMORFO Um tempo atrás, um membro me ajudou, mais l educador físico, disse que nao gostou
×
×
  • Criar Novo...