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  1. Então galera , tenho 18 anos , peso 75 kg , e ja treino há 1 ano e 7 meses e tive otimos resultados.Porém , infelizmente , lesionei meu antebraço , a area lesada foi 3 dedos logo abaixo do punho do braço direito , e apenas doi quando estico o braço inteiro , APENAS. A dor é semelhante a uma pontada, parece que algo vai arrebentar , e é bem profunda msm. Fui em 2 medicos , um disse que era tendinite e o outro contratura muscular...assim me complicou, mas ambos receitaram 20 dias de descanso , com 10 dias tomando anti-inflamatorio e os outros 10 sem forçar a musculatura. Estou nos ultimos 6 meses num ritmo muito bom na academia , nao faltei nenhum treino , queria saber se vou perder massa muscular nesses 20 dias parados ; em quanto tempo ja começo a perder massa muscular ; e se eu irei recuperar essa massa perdida rapido , quando voltar a treinar. Alguns dados a mais para ajudar: comecei a sentir a dor durante um exame de sangue , foi a 1 vez q a senti. posso fazer qualquer movimento com o punho que nada doi, apenas doi quando estico o braço por inteiro. minha genetica, digamos que é ''normal'' , nao é de magrelo mas tbm nao ganho massa rapidamente. E não malho antebraço exclusivamente , sim é um erro meu e aprendi com ele xD Por favor , me ajudem , e se alguem ja teve um problema parecido , passe sua experiencia para mim =) .
  2. Boa tarde, Sempre quis implementar o levantamento terra / deadlift no meu treino de costas porém sempre tive problemas na sua execução, acho que por ser meio fraco na época. Recentemente comecei a realiza-lo novamente sem problemas com pouquíssima carga. Ao aumentar a carga sinto minha lombar, OK, normal, solução? cinturão de proteção que também uso para cargas mais pesada em agachamentos. Porém para agachamentos não tenho problema algum, mas com deadlifts na hora que estou descendo a barra, as "banhas" (gordura) da minha região abdominal é espremida no cinturão e toda a região dói muito, é esmagada. Ou seja, se faço sem cinturão minha lombar dói, se faço com, minha gordura abdominal é esmagada e dói ainda mais, tornando o exercício impossível de ser realizado. Alguns podem me dar como sugestão fazer um cutting para perder essa gordura abdominal e certamente estou no final de um bulk e logo farei um cutting forte, porém vejo vídeos de caras enormes (gordos) realizando deadlifts com cinturão e me pergunto como eles não sentem essa dor que sinto? Não sei se o problema é do meu cinturão? Qualquer sugestão é bem vinda! obrigado!
  3. Eu estou voltando a ativa no Futebol, então passei 2 semanas treinando musculação para preparar meus músculos, mas na terça feira eu fiz o meu primeiro treino com bola, e já tive a primeira lesão, estou com um incomodo na parte de trás do joelho direito, ontem eu apenas descansei e fique fazendo tratamento com gelo e pomada de diclofenaco dietilamônio, hoje acordei muito melhor, mas ainda com um desconforto no mesmo local. Minha duvida é que tipo de treino faço hoje? Reforço muscular (musculação) , descanso ou volto treinar com bola (Futebol) ? Obrigado e desejo a todos um ótimo dia.
  4. Ai galera, ultimamente quando vou fazer o exercício aeróbico, tanto de aquecimento, quanto os de treino mesmo, está me dando uma dorzinha muito chata na parte abdominal, eu coloquei essa imagenzinha aqui pra mostra aonde que é a dor, a parte amarela é aonde da a dor: A dor começou recentemente, pois eu já fazia exercícios aeróbicos antes, eu estava acostumado a correr em um ritmo levemente acelerado até por quase 30 minutos, sem dores nenhuma, e agora a cerca de quase 3 semanas essa dorzinha surgiu, é uma dor um tanto quanto intensa e ela só para depois que eu paro e fiko parado durante alguns minutos cerca de 5 a 10 minutos ela vai embora, e ela só se manifesta durante, como eu ja falei, os exercícios aeróbicos (Corrida, Elíptico, Bicicleta, pular corda, natação, etc...), alguém sabe o que pode ser isso?
  5. Boa tarde galera, É com muita tristeza que venho a escrever esse tópico com intuito de tentar minimizar/resolver/aprender/discutir sobre o que estou passando no momento. Tenho 3 anos de treino, tudo começou em janeiro de 2012 com uma simples dor no antebraço ao soltar a barra na rosca direta. A dor era mínima, só sentia quando soltava a barra. Na época mudei os exercícios, focando mais em utilizar halteres, resolveu parcialmente, depois de um tempo voltou com mais intensidade, sumia e depois voltava. Em outubro, comecei a perceber dores no ombro quando acabava de fazer algum exercício para peito, como o voador por exemplo. Uma dor forte nos cotovelos ao fazer tríceps testa, e a persistente dor no antebraço. Fui no ortopedista novamente, fiz radiografia dos dois antebraços, dois cotovelos, e das duas mãos (sim, elas também doem). Fiz também diversos exames de sangue, fator reumatoide, etc. tudo normal. Fiz também ultrassons dos dois cotovelos e nada apareceu, tudo normal. O ortopedista me passou alguns medicamentos em que não obtive melhora alguma, então o mesmo me passou para o reumatologista. O reumatologista me pediu mais alguns exames de sangue complementares, etc., nada diagnosticado, o mesmo então me orientou a fazer fisioterapia, que eu estaria com tendinite. Estou a 2 meses sem treinar, 1 mês fazendo fisioterapia, já tomei diversos anti-inflamatórios ( Flanax, Cataflan ), estou tomando Condroflex ( glucosamina + condroitina ) e nada da dor amenizar. Sinto dores fortes nos 2 cotovelos, dores nas juntas dos dedos ao digitar, sinto também meu ombro doer ao atender um telefone por 5 minutos. Não sei mais o que fazer, procurei em todo o fórum, muitas pessoas com as mesmas dores de cotovelo, antebraço, muitos casos parecidos... mas ninguém com uma solução, ninguém relatando que estava "curado", com "x" procedimento. Estou pensando em tomar algum Joint, tomar também um múlti vitamínico e óleo de peixe. Será que ajudaria? penso também em voltar a treinar com baixa carga e mais repetições. Alguém pode acrescentar algo, passar alguma experiencia própria no assunto ? ajuda ai galera vlw.
  6. Ola galera blz? Estou com um problema na execução nas Paralelas. Quando desço eu sinto uma dor na regiao do meio do peito e na clavicula esquerda tbm a execução esta razoavel, eu nao desço muito por motivo dessas dores esta incomodando. Comecei a fazer as paralelas á mais ou menos 4 meses atras por nao aguentar meu proprio peso. Alguma dica para melhorar? Idade: 22 anos Peso: 88kg Altura: 1,82 Tempo de Treino - 1 ano e 2 meses Medidas: Braço Direito, Frio: 33, Quente: 37,0, Braço Esquerdo, Frio: 32,5, Quente: 36,0 Tórax: 101 - Cintura - 95 Perna: 63 - Panturrilha: 39
  7. Galera, tinha ficado 1 semana e meio sem treinar, voltei segunda agora dia 21, não sei se foi pelo tempo parado, mas todos músculos do corpo estão doendo demaaais, mal consigo deixar o braço reto que o bíceps e o tríceps doem (entre outras coisas), queria saber se isso é a dor muscular tardia, ou tive um estiramento nos músculos... outra coisa que aconteceu, no dia do treino de B (Costas, bíceps, ombro, traps, posterior e oblíquo), meu bíceps ficava tendo umas contrações por si mesmo (esqueci nome que se dá quando algo no corpo se faz sem o seu consentimento) quando eu juntava o braço... e eu mudei meu descanso, antes eu dormia das 22:00 às 06:00 mais ou menos, e agora estou dormindo das 03:00 às 11:00 por causa que estou indo mais para festas, estou com uma menina e tdo mais... (mas comprei 40 de proteína, sempre que vou sair para lugares diferente, levo algumas). Tem alguma diferença na produção de hormônios durante o sono quando se dorme em horários diferentes, sem ser o que você estava acostumado, ou quando você fica até madrugada em festas (que seria o horário que eu estaria dormindo)? obrigado...
  8. Fala galera quando fui fazer Tríceps Francês eu senti uma dor no cotovelo, toda vez q o cotovelo passa de 90 graus da tipo um estalo no meu cotovelo direito, não dói mas incomoda. Eu gostaria de saber se isso é algum problema sério ou se não é nada demais, e se tem como parar isso. Vlw galera.
  9. Olá, conversei com alguns amigos que treinam a algum tempo já e tiveram um desenvolvimento considerável. Ambos me disseram que no dia seguinte dos treinos eles sentiam dores nos músculos que foram treinados no dia anterior. O problema é que eu quase nunca sinto dores, apenas nas pernas. Meu braço aumentou 3 cm em apenas 3 meses, mas nesse tempo só senti dor na primeira semana, já mudei de treino 2 vezes e a mesma coisa, apenas dores na primeira semana. Estou fazendo algo errado? é normal não ficar dolorido o músculo para alguns? Posso melhorar meu desenvolvimento? Qualquer dúvida sobre meu biotipo, rotina, dieta e etc estarei disponível a responder. Grato desde já!
  10. Bom, não sei se existe alguma teoria para o que eu vou dizer, se alguem ja sofreu com isso .. Eu treino costas um dia anterior a peito, faço um treino bem castigado, Entao, quando eu vou treinar peito no outro dia minhas dorsais estao bem doloridas, no fim do treino de peito elas estão mais doloridas ainda. resultado, no outro dia esta doendo meu peitoral e meu dorso , e se eu fizer o contrario, treinar peito antes e no outro dia costas, acontece a mesma coisa com o peitoral, Ja pensei em mudar os dias, mas ai o treino de peito vai ficar muito perto do treino de ombro, e não quero treinar ombro com peito. Enfim, sera que isso esta prejudicando o desenvolvimento da minha dorsal ? abraço.
  11. Idade: 16 Altura: 1.69 Peso: 55 Hipertrofia ABCAB e ABCDE. Número de repetições:12/15 Número de séries:3/4 Então pessoal, quinta feira passada, eu estava treinando Tríceps e Ombro, treinei o Tríceps normalmente, mais no final do treinamento de ombro, quando ia passar do exercício de elevação lateral para elevação frontal, senti uma dor nas costas, achei que era um mal jeito na hora, terminei meu treino só faltava 2 séries. Olha ai onde esta doendo: bem na parte azul Dói exatamente quando faço a movimentação do ombro para cima e para baixo, deixando normal não dói muito. No outro dia, sexta, ia treinar costas e bíceps, mais nem treinei com medo de agravar e ter que ficar um tempo parado. Estou pensando em ficar essa semana sem treino, aproveitar e fazer um destreino de 10 dias, um período de descanso, já que quando voltar vou começar um outro treino, aproveito recupero dessa dor, e quando voltar vou suplementar assim: Albumina com Leite - Cedo Whey + Dextrose - Pós-Treino Albumina com Leite - Noite Também ouvi falar que devez em quando é bom fazer o destreino, porque os músculos desacostuma com os treino, e na hora que volta ele força um pouco mais, ajudando na hipertrofia. Obrigado pessoal pela atenção.
  12. É o seguinte, eu estava na casa da minha mãe, e lá são 10 andares até a cobertura (que é onde se encontra a piscina etc), eu estava no tédio em casa e resolvi ir na piscina dar uma treinada, comecei a fazer umas flexões lá em cima, logo depois fui começar umas séries de tríceps paralela com 2 cadeiras, ai de repente eu senti uma dor ENORME na nuca, um pouco mais na parte de cima, do lado esquerdo, então, com a dor, botei as mãos na nuca e sai correndo para casa achando que ia morrer(a dor parecia com uma facada tentando sair de dentro para fora da nuca), quando cheguei em casa tomei um copo d'água e fui tomar banho quente, na hora deu uma aliviada, mais vai fazer uma semana desse acontecimento amanhã (sábado) e toda vez que faço qualquer esforço, principalmente com flexão, volta a doer, mais em quanto não faço nada, fica sem dor, e eu percebi que está tipo um inchado no lugar que eu sinto dor, que parece um caroçinho, sem ser redondo, que é reto e está virado na horizontal. Podem me ajudar com o que fazer? devo ir a um médico ou não é nada e com o tempo passa?
  13. Idade: 16 Altura: 1.69 Peso: 55 Hipertrofia ABCAB e ABCDE. Número de repetições:12/15 Número de séries:3/4 Então pessoal, quinta feira passada, eu estava treinando Tríceps e Ombro, treinei o Tríceps normalmente, mais no final do treinamento de ombro, quando ia passar do exercício de elevação lateral para elevação frontal, senti uma dor nas costas, achei que era um mal jeito na hora, terminei meu treino só faltava 2 séries. Olha ai onde esta doendo: bem na parte azul Dói exatamente quando faço a movimentação do ombro para cima e para baixo, deixando normal não dói muito. No outro dia, sexta, ia treinar costas e bíceps, mais nem treinei com medo de agravar e ter que ficar um tempo parado. Estou pensando em ficar essa semana sem treino, aproveitar e fazer um destreino de 10 dias, um período de descanso, já que quando voltar vou começar um outro treino, aproveito recupero dessa dor, e quando voltar vou suplementar assim: Albumina com Leite - Cedo Whey + Dextrose - Pós-Treino Albumina com Leite - Noite Também ouvi falar que devez em quando é bom fazer o destreino, porque os músculos desacostuma com os treino, e na hora que volta ele força um pouco mais, ajudando na hipertrofia. Obrigado pessoal pela atenção.
  14. Pessoal, comecei um treino novo na segunda-feira e meu corpo ainda esta um pouco dolorido, principalmente ombros e costas, ou seja, não estou 100% recuperado do treino anterior. O problema é que hoje devo treinar novamente, e queria saber se treinar com músculo ainda não recuperado totalmente prejudica em alguma coisa?
  15. Bom Galera, to começando a frequentar academia agora, tenho 2 dias indo pedir pro instrutor fazer uma serie boa pq sou lutador de jiujitsu e em 2 dias de treinos na academia meu peito e braços estão doloridos é normal ?
  16. Olá pessoal! Hoje durante o treino senti uma leve dor no punho, enquanto treinava na máquina de rosca Scott, fiquei um pouco preocupado porque eu só sentia dores durante as séries de biceps pulley... Então, oque faço? deixo de treinar por algum tempo?
  17. Olá, galera! Me chamo Victor, tenho 23 anos. Aos 19 entrei na academia e resolvi tomar durateston, fiz uso apenas uma vez e o foi o instrutor da academia quem aplicou-a no meu braço esquerdo, que trata-se do braço que eu "menos uso". Nesse período de 19 á 23 anos entrei e saí da academia várias vezes e treinava com muita irregularidade, depois de muito tempo parado é normal que qndo vc volta a malhar o seu corpo permaneça inchado na primeira semana e há tbm um pouco de dor. COmo eu disse eu usei durateston somente uma vez qndo tinha 19 anos e sempre que eu volto a treinar o meu braço esquerdo fica dolorido por mais de uma semana e eu percebo nele um inchaço diferente do braço direito. Ele fica com um inchaço localizado em uma determinada área do bíceps, será que isso se trata de um abscesso? Mesmo depois de 4 anos? Obrigado!
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