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Encomendei 5 duras com um colega de faculdade (família tem farmácia antiga de bairro em cidade pequena) e ele me trouxe essas daqui as letras estão grifadas na ampola e está escrito q o lote é 2020 kk validade 2025 qual a chance de ser b.o???? é arriscado??? https://imgur.com/a/M97od28

Boas pessoal, Opiniões: Ciclo de SARM'S + DIANABOL - ( 50 dias) -SARM'S - Ligandrol (LGD-4033) - 10mg diário - Dianabol - DBOLGEN ( GENOTEC LAB) - 40 mg diário ( 20 mg no café da manhã + 20 mg após 10 horas) Ciclo legítimo? Seguro ? O produtos indicados são de qualidade ?

Pessoal, quais os exercícios que mais recrutam o latissimo do dorso? Para dar aquele aspecto em V nas costas. Se me permitir @Coach.Wagner vi um comentário seu falando o seguinte: “Se for o segundo caso, puxada alta aberta e pull down não são exercícios para latíssimo e sim para a parte superior das costas. Específico para latíssimo tens os pull around (vi que perguntou se não é só pra iliaco e não é, o setup do pull around muda de acordo com o foco da região do latíssimo) e algumas remadas fechadas.” Já que puxada alta pegada aberta (provavelmente barra fixa) e pulldown não são os melhores para o latissimo do dorso, quais seriam?

No meu primeiro treino de inferioes eu faço 3 exercicios para quadriceps e um para posterior e panturrilha. Nesse dia em especifico começo no agachamento. Onde em minhas 3 séries válidas que fiz em meu ultimo treino foram 8 repetições com 120kg, 130kg e 135kg. Nas primeiras eu quebrei bem o angulo de 90º e na ultima série nas ultimas 3/4 reps eu bati apenas os 90º e se brincar nem isso(sinal devo melhorar o movimento com essa carga ou manter a da serie anterior). Já no meu segundo treino de inferiores eu faço posterior e gluteo com estimulo em quadriceps e panturrilha novamente. Nesse dia eu testei agachar em minha aplitude máxima. Reduzi a carga para 80Kg e desci o maximo que pude, nem sabia que tinha toda essa amplitute, os gluteos ficaram bem perto do chão. Sairam 2 series com 9 reps com 80kg, na ultima eu empolguei aumentei para 100kg e sairam 6 reps. Minha duvida... Eu posso manter um dia com uma carga onde consiga extratir 6-8rps e no segundo um agachamento com bem mais amplitude para algo em torno de 10-12reps? No caso reduziria para uns 70kg/75kg no segundo treino tentaria fazer as 3 séries com 10-12rps. Seria uma abordagem válida?

Toda minha beleza se foi dando lugar a grandes entradas Como vou compensar isso? As mulheres nem olham mais na minha cara...

Estava vendo que o Gnomo, que treina com o cariani, tem lesões sérias e articulações fodidas, o Sardinha é TODO bichado tbm, cheio de lesões sinistras e crônicas. porque isso acontece? Se o cara for treinar pesado para levar o corpo no limite e ganhar MM inevitavelmente ele vai entrar nessa estatística e foder tendões e articulações? E outra pergunta, um cara desses tem condições de entrar numa briga para se defender sem se foder com ruptura de tendão ou coisa do tipo? A musculação é controlada, mas uma briga é como o futebol, mudanças bruscas de aceleração, direção dos golpes, contato, etc. A impressão que dá é que se esses caras derem uma corrida repentina de alta intensidade ou aplicar golpes seguidos vão acabar rompendo algo, tanto que é incomum ver gente normal ter aquela lesão do SARDINHA e do MUZY, que romperam ligamento por mudar móvel de lugar.

Pessoal, Peço a opinião de vocês sobre o ciclo que estou montando pra iniciar daqui a uns dois meses. Semanas 1 e 2 - Dura 500mg/semana - 250mg na segunda + 250mg na quinta Deca 200mg/semana - 100mg na segunda + 100mg na quinta Semanas 3 e 4 - Dura 500mg/semana - 250mg na segunda + 250mg na quinta Deca 300mg/semana - 150mg na segunda + 150mg na quinta Semanas 5 a 10 - Dura 500mg/semana - 250mg na segunda + 250mg na quinta Stano 80mg/dia (um comprimido de 20mg de 6 em 6h TPC início 21 dias após a última aplicação de testo Semanas 1-2: 40g de Tamoxifeno/dia Semanas 3-6: 20g de Tamoxifeno/dia Finasterida (já tomo há muito tempo) e minoxidil Vou fazer exame de fígado durante o ciclo, mediante alguma alteração vou entrar com a silimarina. O objetivo desse ciclo é dar uma inchada nas primeiras quatro semanas (deca) e depois consolidar com a stano, tentar dar uma definida. Meu perfil: treino há quatro anos, hoje com autonomia Consigo separar o treino de musculação em um horário e cárdio em outro (o que permite intensificar ambos, se necessário) 72 kg 1,77m Bff 12% (pretendo baixar mais antes de iniciar o ciclo) Minha taxa metabólica basal atual é de 1781 kcal No momento, como estou tentando baixar o percentual de gordura, estou consumindo acima de 2g de proteína/kg, controlando o carboidrato e a gordura. Estou ingerindo em torno de 2.300 kcal. Durante o ciclo, vou aumentar pra 3.000 kcal pra tentar maximizar os ganhos, preferencialmente com uma dieta mais limpa, cuja base será proteína (peito de frango ou filé de tilápia todo dia) e carbo (batata inglesa, batata doce ou aipim) às vezes o arroz integral e o feijão; carne vermelha uma vez por semana. Meu histórico: já ciclei dura+deca+oxan (em esquema bem parecido) e dura+stano... Normalmente consigo uns 8kg de ganhos. Meu shape atualmente: Obs.: fiquei um tempo fora do país, continuei malhando, mas sem arroz e feijão perdi peso. É a vida. https://files.fm/u/3yxza3ymep

É melhor 1mg por semana ou 1mg a cada 3 dias? Problema baixa libido e producao de esperma Ginecomastia, sensibilidade nos mamilos n tenho Prolactina ta ok

Anastrozol? Como e quanto tomou? To com 141 de estradiou e testo 1440, prolactina 9 e testo livre 40

Oi pessoal, tudo bem? Sou nova aqui e gostaria da opinião de vocês sobre o meu treino abaixo, vou começar meus treinos de terça a sexta, deixando a segunda feira para um cardio. Opiniões são bem vindas, tanto de divisão ou mudança nos treinos das divisões abaixo. Já tinha treinado algumas vezes mas tinha pouca disciplina, mas agora to focada buscando um corpo mais definido, já que estou com alguns kilinhos a mais. Meu Perfil: Idade: 20 anos Peso: 60kg Altura: 1,59 BF: Ainda estou aguardando a avaliação que agendei Treino A: Inferior e Core Agachamento Afundo (Halteres) - 4x12 Levantamento Stiff (Halteres) - 4x12 Flexão de Pernas (Aparelho) - 4x12 Abdutor de Quadril (Aparelho) - 3x12 Adutor de Quadril (Aparelho) - 3x12 Chute/Coice de Burro - 4x12 Elevação de Panturrilha Sentado (Aparelho) 3x12 Abdominal Alternada - 4x20 Prancha Treino B: Upper Push Supino (Halteres) - 3x8 Crucifixo reto (Halteres) - 3x10 Tríceps na polia (Cabo) - 3x12 Tríceps coice (Halteres) - 3x12 Desenvolvimento (Halteres) - 3x12 Elevação Lateral (Halteres) - 3x12 Flexão - 3x10 Supino inclinado (Halteres) - 3x12 Elevação frontal (Halteres) - 3x12 Treino C: Lower Body Agachamento (Barra de Peso) - 3x12 Leg Press - 3x10 Abdutor de Quadril (Aparelho) - 3x12 Agachamento Sumô (Halteres) - 3x12 Elevação de Panturrilha Sentado (Aparelho) 3x12 Elevação de Panturrilha em Pé no Step (Haltere) 3x12 Prancha 3xTempo Máximo Abdominal Alternada - 3x15 Torção Russa 3xTempo Máximo Treino D: Upper Pull Puxada para baixo lateral (pegada aberta) (cabo) - 3x12 Remada Curva (halteres) - 3x12 Rosca biceps (Halteres) - 3x8 Rosca martelo cruzada (Halteres) - 3x12 Encolhimento de ombros (Halteres) - 3x12 Elevação frontal (Halteres) - 3x12 Remado sentado (Aparelho) - 3x12 Puxada para baixo lateral (pegada fechada) (cabo) - 3x12 Rosca inversa (cabo) - 3x12

Estou saindo de um minicut de 6 semanas com déficit progressivo de 300 kcals nas 3 primeiras semanas, 500 até a 4 e depois 700 kcals durante o resto. Por umas fotos que postei creio que fiquei com 15~19% de BF, tenho 175 de altura e 71-72kg atualmente (estava com 74 antes do cut) estou a 1 semana em manutenção, estou pensando em por 1.6g/k de proteina um pouco de gordura e o resto carbo. A ideia é permancer mais 3 semanas em manutenção tentando progredir cargas e torcer pra ter um mínimo de perda de gordura (comprei alimentos pro bulking que ia fazer mas desisti e preciso ficar pelo menos em manutenção esse mês. Como avaliam essa escolha e o que fariam no lugar?? Não queria iniciar um bulking com esse percentual de gordura, ABS ainda não apareceu.

Pessoal. Quais exames pós ciclo, devemos fazer pra iniciar TPC da melhor maneira possível? E saber se realmente de acordo com os resultados, será necessário utilização de medicamentos

Salve rapaziada, tenho visto em uns podcasts ultimamente que, a minha durinha por semana vai me matar do mesmo jeito mesmo fazendo cardio, dieta e exames regularmente. Pq segundo os próprios cardiologistas estamos gerando lesões no nosso musculo cardiaco junto com morte de células por cardiotoxicidade e insuficiência por remodelamento do coração... Gostaria de saber de vocês que usam a mais de 20 ou 30 anos.... isso procede. Fazendo um uso consciente?

A escolha de exercícios é importante (fato), até mesmo pra um iniciante que precisa de uma boa composição. No meu caso (iniciante, 58kg, 19 anos), eu preciso de muita ajuda sobre issokkkkk Vejo diariamente no fórum muitas fichas de treinos com as mais diversas análises, e uma dúvida que sempre me bateu é: Nesse exemplo, vamos colocar x rapaz que faz ABC Upper Lower ou Upper Lower 2x No primeiro dia de superior ou para costas, temos, por exemplo: Remada Curvada e Barra Fixa/Graviton e no segundo dia de superior ou no segundo dia em que se treina costas na semana, há a escolha de no máximo 2 exercícios para as costas, geralmente 1, às vezes os mesmos anteriores ou variações que num âmbito geral não mudam a ênfase, movimento, etc. Peitoral num geral é quase como: 2 Compostos e 1 Isolador, o que é bem eficiente; Mas com costas é diferente, já que todos são compostos. Meu ponto é: costas são um grupo muscular muito complicadoKKKK então, no final das contas, depende da periodização que o indivíduo tá fazendo ou a escolha de exercícios para costas precisa ser harmoniosa e decente?

Fala galera, faço musculação a 8 anos e agora estou pensando em entrar pro boxe lá na academia. As aulas são 2x na semana. Queria dicas de como conciliar com a musculação e se puderem me ajudar na divisão de treinos, já q nos dias de boxe eu não irei fazer musculação por coincidir com o horário q eu tenho disponível pra treinar. E também não queria ter uma perca significativa do shape, oq vocês sugerem? Não faço dieta regrada, bebo em média 4L de água por dia, peso 78kg e bf de 8 a 11%.

Boa noite senhores. Venho pedir a opinião de vocês para conseguir melhorar meu protocolo. Recentemente passei por algo ruim pessoalmente, um termino de namoro, e decidi que não quero mais ficar grande retino (cara de bolacha) por tanto estou fazendo um protocolo para ganhos limpos, enquanto perco gordura. Já que é sabido que com hormônios crescer e perder gordura e retenção é totalmente possível. protocolo segue Segunda - 250mg enan test + 200mg deca quinta - mesma coisa Geralmente jogo anastrozol 0,5mg POR SEMANA. baixei os carbos da dieta e aumentei consumo de água. Ganhei peso e meu rosto está mais fino, segue dieta 1 - Uma fatia de pão de forma + copo de café preto + Shake 250ml leite desnatado + 30g Whey 2 - 250g arroz 100g feijão, 5 clara de ovos 3- Shake Whey 30g, com leite 250ml 4 - 250g arroz 100g feijão + 150g carne frango ou vermelha, verduras a vontade 5 - 300ml leite. 3 cápsulas multivitaminico por dia. 4 litros de água diário. folga de treino apenas no domingo, ou troco por algum dia na semana se tiver compromisso. medidas: 1,70 altura 88kg 46cm bíceps 70cm coxa por volta de 16% BF. da pra manter assim ? E, acham válido jogar 1 diurético por semana ?

Então galera eu faço uso continuo de esteroides anabolizantes a 1 ano e meio, inicie com um cruise de testo 250mg, depois fiz o um blast com deca base fazendo 2:1, voltei novamente para o cruise apenas testo 250mg, e depois fiz outro blast com deca base novamente 2:1 e adicional o hemogenin, e agora estou pensando em fazer um cruise utilizando deca base, em vez de apenas testo, mas vejo alguns relatos dizendo que não tem como manter um cruise utilizando deca pelos colaterais que podem acabar ocorrendo, alguém tem essa experiência para compartilhar ?

Voltei a treinar consistentemente e tenho uma ficha de treino ABCABC (ou Pull/Push/Quad/Push/Post) Pull 1 (segunda-feira): Remada Curvada Pronada 3x 8~12 Remada Baixa Aberta 3x 8~12 Remada Máquina Aberta Pronada 3x 8~12 Crucifixo Inverso 3x 8~12 Rosca Martelo 3x 8~12 Rosca Inversa 3x 8~12 Abdominal Infra até a falha Prancha tempo máximo Pull 2 (quinta-feira): Pulley Frente Aberto Pronado 3x 8~12 Pulley Frente Triângulo 3x 8~12 Pulldown 3x 8~12 Crucifixo Invertido 3x 8~12 Rosca Martelo com Corda na Polia 3x 8~12 Rosca Inversa com Barra na Polia 3x 8~12 Abdominal Supra na Polia Alta 3x 6~8 Prancha tempo máximo Push 1 (terça-feira): Supino Reto Halter 3x 8~12 Supino Máquina Pronado ou Neutro 3x 8~12 Crossover na Polia Alta Puxando Embaixo 3x 8~12 Tríceps com Corda na Polia 2x 8~12 Tríceps Testa com Corda na Polia 2x 8~12 Tríceps Francês com Corda na Polia 2x 8~12 Push 2 (sexta-feira) Supino Reto Halter 3x 8~12 Supino Máquina Pronado ou Neutro 3x 8~12 Crucifixo na Máquina 3x 8~12 Tríceps Barra V na Polia 2x 8~12 Tríceps Testa Barra W 2x 8~12 Tríceps Francês com Halter 2x 8~12 Pant+Quad (quarta-feira): Panturrilha em Pé no Hack 3x 8~12 Agachamento Livre 3x 8~12 Agachamento Hack 3x 8~12 Leg Press 3x 8~12 Cadeira Extensora 3x 8~12 Pant+Post (sábado): Panturrilha Sentado 3x 8~12 Mesa Flexora 3x 8~12 Cadeira Flexora 3x 8~12 Flexora em Pé Unilateral 3x 8~12 Stiff 3x 8~12 Está muito volumoso? Contei 18 séries para costas, 12 para peito, tríceps, bíceps, quadríceps e posterior de coxa e 6 para panturrilhas e deltoide posterior. Por restrições médicas, não posso executar supino inclinado, nem desenvolvimentos, nem elevação lateral ou frontal, por conta de uma tendinite no manguito rotador esquerdo, sequer posso realizar fortalecimentos do manguito, e por recomendação médica, um enfoque maior em costas, principalmente trapézio, romboides e serrátil anterior.

Salve galera, podem avaliar meu treino e oq da pra melhorar, se tem exercicios com redundancia e etc ? Treinando a 6meses, fazendo superavit de 200kcal desde q comecei, e a uns 15dias voltei pra manutenção, pretendo abaixar mais 100kcal daqui uns dias e manter por mais uns 20 dias assim. Estava treinando upper/lower com descanso na quarta e aos sabados e domingos, porém estava sentindo cansado e com dificuldades de progredir carga (acho q estava exagerando, tentando subir carga ou reps em todos exercicios compostos) e comecei a treinar 2 dias e descansar 2, porém ainda continuo com dificuldade na progressao. Segue o treino : Upper1 : Supino reto maq articulada 3x 7-10rep Puxada supinada articulada 3x 7-10rep Desenvolvimento Maq 2x 6-8rep Remada baixa articulada pegada neutra 3x 8-10 Elevação lateral 3x biceps e triceps faço quando to afim, 2 series de cada no maximo. (rosca direta/frances corda) Lower1 : Hack 3x 7-10rep extensora 2x 8-12rep flexora 3x 6-8rep mesa flexora 2x 6-8rep Panturrilha leg press 4x Upper2 : Supino inclinado articulado 3x 7-10rep Pulley Frente 3x (na duvida se troco por barra fixa) 7-10rep Peck Deck 3x 8-10rep Remada alta articulado 3x 8-10rep elevação lateral 3x crucifixo inverso 4x 8-10rep Lower2 : Legpress 3x extensora 2x stiff 3x flexora 2x Consigo manter a carga mas as repetiçoes vem oscilando, tem dias q subo a rep e tem dias q fica na mesma ou até abaixa, como vcs trabalham a progressão de vcs, tentam subir repetição na primeira ou ultima serie ? em todos os exercicios ? As vezes subo rep no primeiro exercicio e no segundo cai em relação ao ultimo treino, é normal ? Dieta estou em manutenção fazem uns 15dias, e essa oscilação nas repetiçoes/carga ja tem mais de 1 mes, onde nao consigo aumentar carga ou repetição em 2 treinos iguais seguidos. Volume creio eu q esteja baixo ja Algumas vezes a ultima serie de um exercicio sai com 5repetiçoes, devo abaixar a carga ? ou reduzir a repetição das primeira series e tentar subir repetição na ultima ? Tento deixar 1rep sobrando ja na primeira serie em todos valeu

Eu começo: 8 cresce e 12 seca Não pode treinar mais que 1 hora se não cataboliza Essa BCAA é bom mesmo

Bom sábado a todos e me perdoem se estiver postando no lugar errado, não achei nada referente a emagrecimento. Sempre fui da academia, mas ano passado fui atropelado e quebrei o rádio distal e o punho, mal consigo ter força na mão esquerda. Desde setembro de 2023 estou trabalhando em uma escola onde alguns dias tem almoço e outros não, e eu acabo ficando sem comer, não tomo café da manhã além do café preto na escola, e todo santo dia vou e volto pedalando minha aro29 com trecho de subidas e retas pelo caminho, são cerca de 4km pra ir e 4km pra voltar. Tenho reparado que minha calça diminuiu alguns números, porém minha barriga aumentou e muito mesmo sem comer muito, praticamente um lanche pós trabalho e o jantar perto das 21horas. A balança não está passando dos 85kg com meus 1.83 de altura. Percebo no espelho e nas roupas o acúmulo de gordura na região abdominal e também no rosto de trakinas e isso está acabando com minha autoestima, até mesmo pra tirar fotos. Aguardo dicas, conselhos e o que o senhores e senhoras puderem me repassar. Obrigado e espero que não excluam meu post.

Olá amigos! Tenho 25 anos e dois anos de treino com pequenos intervalos de pausa, e resolvi voltar há algumas semanas. Atualmente meu filhinho nasceu, e desde então não venho dormindo muito bem, acho que se for contar talvez chegue numas 6 horas de descanso, mas não é ininterrupta. Preciso acordar em alguns intervalos de tempo para auxiliar minha esposa na amamentação, fazer arrotar, trocar a fralda, etc. Isso durante a madrugada. Durmo um pouco, e já acordo. E assim sucessivamente. Eu levanto as 7 da manhã. Entro no trabalho às 9 até às 18. Saio do serviço e vou treinar até umas 20, 20:30. O meu meninão não dá trabalho, ele é calminho, mas de qualquer forma não pode virar a noite dormindo, precisamos acorda-lo para mamar, mantê-lo saudável. As vezes durmo melhor. Varia muito. Enfim vim no blog buscar conselhos e experiências da galera que tem filhos. Tô com medo de perder resultados e estar treinando em vão, visto que dizem por aí que o sono é essencial para hipertrofia. E justo agora que é a minha fase mais focada, fazendo dieta certinho, treinando certinho, só a questão do sono que tá difícil. Conselhos, por favor?!

Vou comprar uma palmilha de LPO. Eu procurei as da Foost em todo lugar e não achei G - calço 42. A da Toolfitness também tem 13mm, só é um pouco mais cara. E aí, alguém aqui já comprou algum equipamento deles pra dizer se presta?

Bom dia, estava usando o GH da sizen 20 mg intramuscular, mas infelizmente ele saiu do mercado, comecei a usar genotropin de caneta, alguém usa ele com aplicação intramuscular? como faz para aplicar a caneta intramuscular ao invés de subcutânea

Chatão bicho 🤒 Coloca uns filtro de ip range, blacklist nos padrões q usam (numero de tel etc) Captcha do google..