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  1. Fala Rapaziada, beleza ? Informações. 22 Anos; 1,78 Altura 78kg BF + - 17% OBJETIVO: Aumento de Massa muscular 1° Ciclo (Duração 10 Semanas) "Drogas Utilizadas: Durateston, Boldenona, Deca e Clenbuterol." Comecei semana passada o meu primeiro ciclo, e queria saber o que acham, da dosagem e das drogas utilizadas, ele está da seguinte forma. Sequencia: 2° e 5° Feira -> 250mg por dia de Durateston 3° e 6° Feira -> 200mg por dia de Deca 4° e Sabado -> 1ml por dia Boldenona. Todos os dias durante 15 dias de 3 a 5 ml de Clenbuterol. O que tomar e quando iniciar minha TPC ?
  2. Boa noite. A respeito da distribuição dos alimentos a partir do cálculo de macronutrientes, como vocês costumam fazer? Por exemplo, usei a planilha do Clube do Whey pra calcular TMB etc, daí ficou assim: Calorias 2585 Kcal Proteína 130g Gordura 75g Carboidrato 347g 1. Mas eu me enrolo toda na hora de montar o cardápio. Eu fiz uma lista de todos os alimentos que eu consumo, a maioria voltados mesmo pra hipertrofia, só não sei como eu vou determinar a quantidade deles em cada horário, sabe? 2. Vocês usam apenas a tabela nutricional que tá no tópico sobre como montar a dieta ou consideram a tabela que vem na embalagem dos alimentos? Se alguém puder me ajudar, fico muito grata. E desculpem qualquer coisa, sou nova no fórum.
  3. Eai pessoal, então, eu sou bem novo nesse rumo de suplementação e tenho uma pequena dúvida e bem boba sobre o armazenamento do Whey, por exemplo, eu posso estar guardando ele na minha Coqueteleira sem compartimento para que depois eu possa jogar água e misturar ? Tenho quase certeza que não dá nada, mas sei lá, vai que possa perder algum nutriente só por deixar o Whey paradão lá na Coqueteleira. É isso.
  4. 1 Eu estou precisando comprar um suporte cavalete para supino+agachamento e não sei qual escolher alguem pode me ajudar a escolher esse 2 em1? eu qria um facil de montar, desmontar, guardar para quando eu fizer mudança de residencia, forte, duravel e compacto eu tenho 1,84 de altura, barra maciça 1,80, banco de supino reto altura de 40cm e pouco espaço em meu quarto para aparelhagem, eu nao sei o q comprar e com o menor frete para o CE mas eu sei q preciso disso pois fazer agachamento e supino sem isso é dificil 2 pq é tao dificil e desgastante fazer agachamento, afundo, elevação panturrilha? eu tiro 2 dias da semana para fazer esse treino de pernas mas tipo eu nao consigo passar de 15 repetições por serie da panturrilha usando 2 halteres de 10kg cada q nao é mt pesado, agachamento eu nao consigo manter mais do 30 ou 40 repetições por serie mas eu faço 100 repetições, afundo a primeira serie eu faço de 15 e as outras de 9 ou 8 sem evoluir
  5. Bom galera, eu já li muito nesse fórum aqui e acho que chegou a hora de compartilhar um pouco da minha história e relatar o que passo hoje. Meus dados de hoje (22/11/2016): Idade: 30 Altura: 177 cm Peso: 84kg Tempo de treino CONSECUTIVO: 2 anos Tempo de treino total: uns 8 anos Praticante de Badminton Pratiquei esportes a nível de competição desde criança, passando por vôlei e handebol (com academia em paralelo) até os 18 anos, onde comecei a faculdade e não tinha tempo para treinar de forma adequada. Durante a facul praticava musculação, mas de forma desleixada, não manjava porra nenhuma de treino nem dieta e os meus instrutores que tive eram umas bostas, nunca me deram boas orientações. Parando de praticar esporte e dieta despirocando (indo morar sozinho no interior + relacionamento longo), saí de um fisico atlético/magro (~72kg, 17 anos) para um gorducho sedentário (~105kg 25 anos). Bom, aos 27 resolvi mudar de vida, resolvi fazer dieta, voltar para o esporte (escolhi o badminton), treinar sério para hipertrofia e ler muito, mas muito mesmo sobre dieta/treino. Iniciei de Dunkan mas não me adaptei bem, achei muito restritiva e fui para a paleo low carb. Foi super eficiente, em 3 meses perdi 27kg, chegando aos 77kg, magro e meio flácido. Resolvi que era a hora de crescer, continuei seguindo os preceitos da Paleo (comendo apenas coisas naturais, bastante proteína, não evitar gordura natural, muitos vegetais de baixo IG e muita fibra) e hoje beirando os 30 anos tenho um shape que considero bom. Até aí tudo excelente né? Agora vem os problemas e dúvidas... Meu treino está dividido em: Seg: Peito + Tríceps + Abdômen + Badminton (2 horas) Ter: Costas + Bíceps + Panturrilha Qua: Ombro + Pernas + Abdômen + Badminton (4 horas) Quin: Peito + Tríceps Sex: Costas + Bíceps + Panturrilha + Abdômen Sab: Badminton (6 horas) Dom: Descanso Bom, com esse treino, acabei tendo complicações de overtraining, Fascite Plantar no pé esquerdo e Tendinite de Aquiles no calcanhar direito, que me deixaram uns 20 dias de molho e só foi resolvida com uma aplicação de Diprospan (Dipropionato de Betametasona + Fosfato Dissódico de Betametasona), 1 ml injetado no quadríceps esquerdo que resolveu a dor das tendinites em questão de horas, é um bagulho milagroso kkk). Durante essa época de treino intenso eu já vinha reclamando com meu instrutor de estar estagnado quanto aos pesos e hipertrofia, e ele me dizia que era devido ao desgaste excessivo que eu tinha nas competições de badminton. Porém nesse período nas tendinites eu dei uma pausa com o badminton e foquei só na musculação, e mesmo assim continuo estagnado. Meu peso "ótimo" fica na faixa dos ~82kg... ja testei alterações na dieta e se baixo dos 80kg o shape fica melhor esteticamente, mas perco desempenho tanto em quadra quanto na academia. Se eu passo dos 85kg, desempenho na academia melhora um pouquinho, mas o shape fica zoado, sem definição. ganho muita gordura, e depois se seco, volto ao estágio anterior. Na verdade, ficar sem jogar piora meu físico. Lembrando que sou totalmente natural, nunca fiz uso de AES nenhum, e suplementos eu faço uso de whey, ômega 3 e multivitamínico, uma única dose ao dia no pós treino, pois tento ao máximo extrair minhas necessidades da alimentação natural. Agora chegou na minha maior dúvida, será que essa estagnação é por causa da idade? Valeria a pena tentar sair dela fazendo um blast e depois seguir o resto da vida em cruise/trt? (claro que com acompanhamento médico). Durante a crise de tendinite, algumas pessoas me recomendaram tomar doses terapêuticas de Decanoato de Nandrolona, pois este aumenta a produção de colágeno, e repararia os danos que causei aos meus tendões jogando. A ideia de fazer um blast/ciclo veio justamente pq a Deca suprimiria meu eixo htp, então já aproveitaria a situação... Será que uma dose pequena de testo junto (uns 250mg/semana) já daria um pump no meu físico? E a pior dívida de todas, será que PRECISO disso? Sei que já tenho um físico melhor que 95% da população, mas estar estagnado me desmotiva de treinar e continuar mantendo o mesmo... o mundo cruel... kkkk
  6. Idade: 15 anos Peso: 60kg Altura: 1,66 Tempo de treino: 4 meses Galera, nesses 4 meses de treino não ando vendo resultados tão relevantes no meu corpo, e o que mais me incomoda é a gordura localizada no abdômen(local onde mais habita) e outras partes, meu treino visa ganho de massa muscular, e com isso achei que com o ganho de músculos essas camadas de gordura sumiriam aos poucos, até porque a gordura é importante para construir músculos, e não é isso que anda acontecendo. Concluindo isso tudo, venho perguntar a vocês o que devo fazer, diminuir o índice de gordura corporal, ou continuar o meu treino de ganho de mm, caso seja melhor perder gordura, que tipo de treino específico devo fazer para isso? Obrigado!
  7. Altura:171 Peso:56 BF: entre 10 e 16 Medidas: 33 pescoço, 70 cintura, 85 quadril Objetivo da dieta:clean bulking, Olá, tenho 14 anos e essa é minha primeira dieta, pratico musculação a 5 mesesm e quero ganhar massa magra sem ganhar muita gordura. Também tenho uma dúvida muito curiosa que nunca achei a resposta pra ela: Se eu tiver em défice calórico eu perco músculo mesmo batendo meus macros? Café da manhã: 1 ovo frito e 120g de frango frito Calorias:440 /Carbos:1 / Gordura:21 /Proteína:45 Obs: Acordo cedo e preciso de praticidade para o café da manhã Lanche: uma fruta (banana) Calorias:90 /Carbos:23 / Gordura:0 /Proteína:1 Obs: Lanche no colégio Almoço: o que tiver (400g de arroz e feijão) Calorias:533 /Carbos:177 / Gordura:0 /Proteína:27 Obs: As vezes meu almoço muda para massa ou carne grelhada pois quem faz são meus pais Pré-treino: 200ml de leite e 40g de granola ( meio copo) Calorias:271 /Carbos:43 / Gordura:8 /Proteína:10 Pós treino: 120g de frango frito e 2 ovos cozidos Calorias: 500 /Carbos:2 / Gordura:26 /Proteína:48 Café/última refeição: 200ml de leite e 40g de granola ( meio copo) Calorias:271 /Carbos:43 / Gordura:8 /Proteína:10 Calorias:2105/Carbos:229/ Gordura:63 /Proteína:140 Bebo de 3 a 4 litros de água por dia. Não pus o horário das refeições pois eles variam muito de dia pra dia
  8. Bom dia, Senhores! Após pesquisar durante alguns meses, e treinar alguns anos, gostaria de colocar a avaliação o meu primeiro ciclo. Idade: 21 anos Peso: 79 KG altura: 1.80 BF: 7% Objetivo: Ganho de massa muscular e densidade. Protocolo Enantato de Testosterona e Oxondrolona. Administração de ambas durante 6 semanas. (1-6) Administração Enantato de Testosterona 1-6: 125mg - dsdn 500mg - semana Oxondrolona 1-6: 80 mg - tsd 560mg - semana TPC Aqui preciso de ajuda, serão estas a serem utilizadas: HCG 0,5 ml 1-6 Tamoxifeno 20mg dsdn Vitamina E (1000UI) e um Polivitamínico A grande questão: li alguns artigos sobre administração intra ciclo do HCG e também do Tamoxifeno. Nos mesmos, indicaram iniciar a aplicação logo após a primeira de testosterona, o que vocês acham? INTRA CICLO 1-6 OU PÓS CICLO 1-6 OU PÓS CICLO 4-9 Considerações finais: Minha dieta está 100%, estou tendo acompanhamento de uma dos melhores profissionais da minha região. Gostaria de pedir perdão se estiver cometido alguma ignorância, é um ciclo relativamente fraco, e de curta duração, estou aberto a sugestões de todos os aspectos. Desde já agradeço dispor um pouco do seu tempo para a ajuda. Grande abc.
  9. Pessoal, Muito bom dia! Pessoal, Muito bom dia! - Idade: 30 - Altura: 1,90 - Peso: 86kg - Medidas(braço,peito etc): Ainda não tirei as medidas. - Percentual de gordura(BF): 17,50% - Tempo de treino: 2 anos - Objetivo: definição + Ganho de massa magra - Esse é meu primeiro ciclo. Pesquisei bastante e decidi por Oxandrolona junto com a Dura. 10 semanas de dura (2ml por semana) + 40G de Oxandrolona por dia durante 8 semanas Tenho uma OX de 20mg. Estou tomando uma de 8 e 8 horas. Não sei se estou fazendo o certo, pois vi várias pessoas orientando várias coisas diferentes. Em relação a Dura: Vou começar a tomar hoje. O que me foi indicado: 2ml por semana, aplicando 1ml na segunda-feira e outro na quinta-feira. Pergunta: posso aplicar 2ml de uma vez, ou seja, num dia só? Digo isso para diminuir as agulhadas... Não sei até que ponto as agulhadas atrapalham no desempenho do treino, ja que nunca fiz ciclo. Poderiam me ajudar??? Abraços aí! Esse é meu primeiro ciclo. Pesquisei bastante e decidi por Oxandrolona junto com a Dura. Tenho uma OX de 20mg. Estou tomando uma de 8 e 8 horas. Não sei se estou fazendo o certo, pois vi várias pessoas orientando várias coisas diferentes. Em relação a Dura: Vou começar a tomar hoje. O que me foi indicado: 2ml por semana, aplicando 1ml na segunda-feira e outro na quinta-feira. Pergunta: posso aplicar 2ml de uma vez, ou seja, num dia só? Digo isso para diminuir as agulhadas... Não sei até que ponto as agulhadas atrapalham no desempenho do treino, ja que nunca fiz ciclo. Poderiam me ajudar??? Abraços aí!
  10. Boa Noite Amigos Acredito que dentro do forum, ja tenha algumas dicas sobre a minha duvida. Mais gostaria de algo mais atualizado, voltado a minha necessidade . Gostaria de sugestoes para iniciar um ciclo basico, apenas para dar uma "forçinha" Atualmente estou treinando a 2 anos tenho 1,83 de altura peso 73,00 Tenho acompanhamento nutricional Gostaria de fazer um ciclo com a deca, para ganhar um volume bom Poderiam me indicar algo para tomar junto com ele e a forma de se tomar. Aguardo De antemao agradeço a ajuda de todos
  11. Para malhar em casa todo o corpo o q comprar para montar essa academia? tem q gastar absurdos com estações e etc?
  12. Olá, boa tarde, possuo algumas dúvidas que acabam sendo "inseridas" na parte de saúde e coisas do tipo... Possuo 135kg (Peso), e tenho 1,93m de altura, e possuo alguns "problemas e dúvidas" 1- Estrias, elas são possíveis tirar? 2- Eu consigo deixar de ser Endomorfo emagrecendo? Vi os tipos de morfos (Endo, Ecto e Meso), e vi que que me encaixo no quesito de gordura etc, porém, no quesito de mãos e pés pequenos já deixo a desejar... sou ao contrário então fiquei na dúvida se sou considerado pelo meu peso como Endo (acho que é esse) 3- Parte pubiana, ao emagrecer, emagrece a área? Ou será necessário cirurgia como alguns dizem sobre algumas pessoas quando emagrecem muito? Meta de emagrecimento é de 30-40kg Espero sancionar algumas dúvidas que ainda tenho outras!
  13. Boa tarde a todos. Tenho 20 anos e comecei a malhar em fevereiro de 2012, ou seja, malho há mais de 4 anos. Apesar de sempre ter meus momentos de desânimo, nunca desisti, na esperança de um dia ficar com um corpo bacana. Acreditava que malhando todos os dias, com dedicação, conseguiria resultados satisfatórios em uns 2 anos. Passados 4, só tenho frustrações. Eu tive ganhos, comecei com 26cm de braço e hoje tenho 33, perdi gordura (tenho 5% atualmente) e ganhei relativa definição. Quando estou sem camisa fica visível que eu malho, pois todos os músculos são delineados, talvez menos na região abdominal, porque não dava muita atenção a esta. Eu tenho uma dieta adequada, com grande quantidade de proteínas naturais e também com suplementação com albumina e Whey Protein (uso o da Growth, que foi bem qualificado nos testes). Durmo 7h por noite, treino de 5 a 6x por semana em fichas A, B e C. Já experimentei diferentes tipos de ficha, desde repletas de superséries a algumas com descansos maiores e dropsets. Apesar de tudo isso, não consigo ter ganhos consideráveis. Já tentei dar uma melhorada na testosterona tomando Tribulus (mesmo que geralmente seja usado na TPC) e com o Anastrozol, mas não resultaram em nada. Percebi que para alcançar meus objetivos terei que utilizar algum anabolizante, pois acredito que minha genética seja um empecilho no ganho de massa. Não quero fazer um ciclo por preguiça ou falta de paciência, mas sim porque após 4 anos vejo que meu corpo simplesmente não consegue desenvolver muito naturalmente. O problema é que são tantos tipos de anabolizantes, terapias pós ciclo e outras variáveis que fica impossível descobrir tudo e ter confiança naquilo que vou fazer sozinho, portanto gostaria da ajuda daqueles mais entendidos. Meu objetivo não é ficar gigante, só quero ser malhadinho, e não tenho taaaaaaaaanta pressa. Desta forma queria que pudessem me recomendar qual tipo de anabolizante eu poderia utilizar que não fosse tão forte, mas permitisse um aumento nos ganhos e não gerasse muitas consequências como a ginecomastia etc, e como eu poderia tomá-lo, além de uma terapia pós-ciclo que diminuísse ao máximo as consequências do ciclo. Se não puderem recomendar algo específico, se pelo menos tiverem alguma fonte que me permita compreender bem como realizar o ciclo, ficarei eternamente agradecido. A questão é que existe muita informação e muitas opções, mas poucas explicações. Desde já, agradeço!!!
  14. Olá amigos, vou fazer um ciclo: 1-8 Durateston 500mg/semana (Segunda e Quinta ou quarta) 1-8 Trembolona 100mg dsdn 1-6 Oxandrolona 40mg/dia - um comprimido por dia de 50mg Pergunto tudo ok ai em cima? Objetivo: massa magra mais perda de gordura, sei que parece antagônico, mas, quero fazer o ciclo direitinho ganhar massa mas perder o máximo de gordura possível durante ele. Ajuda, tenho tendência a gineco, o que tomar intra ciclo ? (se tiver mais de uma alternativa por favor dizer pois as vezes é difícil achar os remédios) TPC ? (se tiver mais de uma alternativa por favor dizer pois as vezes é difícil achar os remédios) grato pessoal por alguma ajuda. Dúvida, a trembo pode deixar dormindo minha tireóide após ciclo ? medo de ter o metabolismo desacelerado por ela no pós ciclo.
  15. eu tenho 2 barras maciças de 40cm com presilhas + anilhas 2x5, 2x3, 2x2kg e montei 2 halteres de 12kg cada, estou tentando fazer agachamento com um halter em cada mao mas com o tempo q estou segurando eles nas maos da uma dorzinha nos ombros e deltoide, isso é normal e com o tempo de treino ficaram leves sem essas dores e poderei forçar a coxa para ter hipertrofia? tbm faço stiff e dorzinha na parte inferior das costas tbm é normal? eu comprei esses itens para treinar todo o corpo em casa
  16. Bom dia, estou sem condições financeiras para poder ter uma dieta legal e variada. A minha dúvida é o seguinte, Eu mantendo uma alimentação de 3 em 3 horas durante o dia baseada apenas em batata doce e ovos, vou conseguir ter um resultado satisfatório ? Sendo que vou ter suplementação Whey da gowth para o pós treino durane 2 meses. Outra coisa, Meu almoço e minha jantar como arroz , feijão ( em pequena quantidade ), salada, carne magra as vezes. Tenho aproximadamente 1,78 de altura e peso 75 kg. Porem meu percentual de gordura está um pouco alto. Então assim quero ter um ganho de massa e um pouco e tentar abaixar um pouco meu percentual de gordura. Oque vocês que são mais conhecedores do assunto podem estar me dizendo ? Desde já muito obrigado a todos e estou aberto a sugestões.
  17. Queria saber se a quantidade de macros estão bem distribuídos. Pois, achei que ficou muito carbo. TMB: 2400-500 = 1900 com o déficit de 500 kcal. Segui a regra; KG * 2g de proteína; KG * 0,8 de gordura; E o resto de Carbo. Logo em seguida o resultado; -140g de prot. -56g de gord. -209 de carbo. E diz para colocar carbo somente no desjejum, pré e pós treino... Ai dividi 209 de carbo dividido por 3 que seria o número de refeições com carbo e deu 69g de carbo em cada refeição das 3... Isso está certo??? HELP.
  18. Bom dia, malho a 2 anos, sou proprietária de uma academia e gostaria muito de ter o corpo ideal! Faço dieta para manter o peso, na verdade está dieta é para ganho pois sou muito magra e estou muito infeliz e insatisfeitas com isso por certos comentários e etc. Gostaria de colocar aqui minha dúvidas para uma grande ajuda. Ouvi boatos que a boldenona e a oxandrolona sou ótimos AEs femininos, já li bastantes artigos mais ainda estou na dúvida de qual fazer a utilização! Estou disposta pois já faz tempo que tento ganhar um peso junto de massa magra, mas só com a alimentação está difícil. Agradeço desde já quem queira me ajudar a indicar um bom anabolizante para ganho, apenas. Minha medidas são 22 anos 49 quilos 1,71 altura Indiquem também qual tpc deverá ser usado antes ou depois. Minha seguinte meta era tomar durante 6 semanas 20mg de oxandrolona dia! Isso realmente da pra ganhar? Ou então boldenona 1ml por semana. Como é meu primeiro ciclo, prefiro tomar somente um AEs para ver se meu corpo ira se adaptar a novas mudanças. Obrigada!
  19. Então galera, blz ??? Seguinte! Comecei meu ciclo de Stan sendo que pretendo tomar somente 15ml(das 30 q tenho, dependendo talvez acabe tomando mais, mas não é meu objetivo) não venho sentindo colaterais está bem equilibrado então as dúvidas são as seguintes: Seria de bom resultado fazer esse ciclo com uma creatina ? Pois é o suplemento q tenho no momento (Se não for pretendo comprar um whey growth, tomo a creatina com ele ou tmb n ?) Para a tpc vou usar uma caixa de clomid e uma de tamoxifeno e um tribulus o q acham ? o foco é: só o stan traria resultado significativo com alimentação n muito boa mas equilibrada e boas horas de sono ou seria necessário uma suplementação? Somente a creatina serviria(espero q sim)? Levem em conta que eu ganho massa muscular extremamente fácil e rápido (eu sei n precisava do ciclo ent) mas n pretendendo fzr de novo por um bom tempo e após concursado pretendo repor a saúde perdida com bons ciclos mas tenho pressa no momento é isso, vlw !!!!!
  20. Fala galera, estou pensando em fazer meu primeiro ciclo, segue meus dados: - Idade -------------------------- 18 - Percentual de gordura -- 19% - Peso –------------------------ 79 kg - Altura –----------------------- 1.69 - Tempo de treino –--------- 3 anos - Objetivo --------------------- hipertrofia Como seria meu primeiro ciclo preferi fazer somente com oxandrolona sem testosterona junto. O ciclo seria tomado por 7 semanas dividio em 3x ao di,a a cada 8 horas (gostaria de sugestões) e seria assim: 1ª semana: 40 mg/dia 2ª semana: 50 mg/ dia 3ª e 4ª semana: 60 mg/dia 5ª e 6ª semana: 70 mg/dia 7ª semana: 80 mg/dia TPC: Tribulus + ZMA + Silmarina - Oficial Farma Tamoxifeno - Oficial Farma Dieta no momento ( modificada todo mês por um nutricionista) : Café-da-manhã: 2 Fatias Pão integral ou 1 Tapioca (60g) 1fc Requeijão zero gordura/Cream cheese light 50g Frango fatiado/desfiado (até 3% de gordura) ou 50g Atum em água ou 4 Fatias de Peito de peru/Chester/Blanquet ou Omelete de 5 Claras 1 Maçã -300ml Leite desnatado (0,1-1,5% de gordura) -30g Whey Protein 1 Shake de: LANCHE 1 (2-3 horas após o café-da-manhã) 30g Whey Protein 300ml Leite desnatado (0,1-1,5% de gordura) Almoço: 250g Carne Magra/Frango/Peixe ou 1 Ovo inteiro + 6 Claras 150g Carboidratos. Em dias de treino, caso necessário, consumir 220g. 140g Legumes 700ml Água LANCHE 2 (2-3 horas após o almoço) 30g Whey Protein 300ml Leite desnatado (0,1-1,5% de gordura) Jantar: 250g Carne Magra/Frango/Peixe ou 1 Ovo inteiro + 6 Claras 100g Carboidratos 120g Legumes 700ml Água Ceia (Caso haja necessidade): 150-300ml Água 30g Proteína em pó (caseína ou albumina) Duvidas: Como tomar a oxandrolona? Oque usar no TPC?
  21. Galera, primeiro post, desculpa qualquer coisa errada.. Venho já de dois ciclos falhos, por falta de conhecimento, tomando coisa falsa. Tendo só aquela informação básica de academia. Enfim, novo ciclo, tudo original é conferido. Agora vou mostrar a vocês como seguirei; novamente, sou iniciante, o que estiver errado me informem, segue foto. tambem durante o ciclo também os protetores que segue na foto. Outra grande dúvida, tenho 80 kg BF 16, me falaram para não correr durante o ciclo, só comer Carbo pra cacete ( bullking) e depois do ciclo mandar um clembuterol 15 on, 15 of, 15 on, onde isso vai me ajudar a ganhar mais magra do que se eu correr 20 min depois do treino e comer pouco. Resumindo, fica a dúvida em, comer pra caralho durante o ciclo e engordar(o que tenho medo de não conseguir emagrecer depois), Ou seguir uma dieta de bastante proteína e pouco Carbo, pra crescer secando. Qual das duas opções o ciclo vai me dar mais resultados? O ciclo está correto nas dosagens?
  22. - Idade 21 - Altura 1,72 - Peso 65 - Medidas(braço,peito etc) Braço, 33 os dois, Coxa 50, Panturilha 34, Ant braço 28 os dois, - Percentual de gordura(BF) 7% - Tempo de treino 1 Ano e meio - Objetivo Ganho de Massa ESTRUTURA DO CICLO 1-8 Testoland 400mg /Sem 1-3 Decaland ( Aquela de 5ml 200mg ) 1 ML na Quarta e 1 ML no Sábado 1-4 Decaland ( Aquela de 5ml 200mg ) 1 ML na Quarta 1-5 Decaland ( Aquela de 5ml 200mg ) 1 ML na Quarta e 1 ML no Sábado 1-6 Decaland Somente 1 ML Dai por diante..Até fechar a 8 semana. No caso seria 10ML De deca e 16 Ampolas de Deposteron As duas marcas são da Landerlan. Ta legal? Tenho Dúvidas jadsonalvescardoso e Hugo Massa Mickevicius curtiram isso Curtir
  23. Iai meus caros, dia 10 de dezembro fará 2 anos que treino. Mas tenho algumas duvidas: Entrei na academia com 67kg hoje estou com 87kg (pesei há umas 3 semanas), embora eu esteja muito pesado, minhas medidas não são la isso tudo 173cm altura Medidas: Biceps: 36-41 cm Ombros: 125cm Peito: 105cm Cintura: 86 cm Coxas: 67cm Panturrilha: 41cm Sou natural, estou com 15% de bf ( abdômen aparece mesmo sem forçar) A questão é, vcs acham as medidas boas e por que tenho esse peso tão elevado ? Enfim, qualquer critica é bem vinda. tmj ! (espero, que seja aqui a área certa para postar)
  24. Ola pessoal estou aqui para procurar ajuda espero que alguém possa me ajudar, Peço desculpas se o que estou pedindo e contra as regras do fórum mais vamos lá! tenho 23 anos estou pesando 105 KG 1,78 cm estou fazendo uma "dieta" que ta um lixo so estou comendo Frango frito na fritadeira sem óleo Atum enlatado Natural sem óleo sem nada Pão integral com banana e pasta de amendoim Frutas e Ovo estava comendo com a gema dai ouvi umas coisas resolvi para, imagino que deve estar muito errada por isso estou aqui por que estou a quase 3 semanas treinando firme e me alimentando bem, porem meu peso continua nos 104 / 105 alguem pode me dar uma luz peço desculpas pela minha pouca experiencia mais obrigado desde já! AH meu objetivo e perde peso e tornar minha massa muscular mais visivel ate por que so estou deste tamanho devido aos anabolizantes que usei Halovar, Stano Propionato. Clenbuterol agora estou no oxyelite e Whey
  25. Oi pessoal, td bem? Sou nova no fórum e fico muito feliz em poder participar deste espaço,podendo trocar experiências e informações com todos vocês!!! Quero compartilhar meu treino que estou fazendo há umas 2 semanas e meia,mas me encontro um pouco desconfortada com ele, pois comecei a sentir muitas dores nos joelhos depois que comecei esse treino em especial, dores na lombar e nos calcanhares tbm... Enfim, vcs acham que pode ter relação com o treino, excesso de exercícios q usamo joelho, sou leiga, mas com ajuda de vcs posso tentar entrar em um acordo com a instrutora da academia, e estou em busca de ganhar massa, peso, percebi q perdi medidas depois q fiz esse treino, mesmo fazendo dieta certinho e suplementando... Parece q meu treino anterior estava trazendo mais resultados rsrs... Desculpe os erros,escrevi td correndo VALEUUUU PESSOAL!
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