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Encontrado 520 registros

  1. Pessoal, eu vi um vídeo (Na página deste site no facebook) de um stronger treinando, sabem me dizer o nome deste exercício que ele está fazendo ?
  2. to com objetivo de ganhar massa bruta e montei esse ciclo não sou nem um pró por isso queria ajuda de vocês eu tenho 1,81 84 kilos 1 – 12 – 1g de Cipionato de Testosterona 1 – 4 – 100mg de Dianabol 1 – 1g de Decanoato de Nandrolona 2 – 12 – 300mg de Decanoato de Nandrolona 9 – 14 – 100mg de Stanozolol
  3. Ola, pessoal. Estou montando um ciclo com essas 3 substâncias: Boldenona + Enantato de testosterona + Enantato de trembolona. Minha dúvida é com relação a um lab, King Pharma, que vende um composto chamado Anomass com essas 3 substâncias na mesma ampola. São 400mg / ml, distribuídos da seguinte forma: 150mg de boldenona, 150 mg de enantato de testo e 100mg de enantato de trembo. Gostaria de saber alguém já fez isso desse blend deste lab e também qual a opinião de vocês sobre blend's em geral. Pretendo fazer o uso de 800 mg/semana para ganhar volume mais denso. Tenho 31 anos. 88 kg Altura 181 cm 10% bf Mais informações sobre o Anomass: Descrição Anomass 400 é um esteróide que seja uma mistura altamente eficaz de três compostos excepcionais. É projetado dar as vantagens de todos os três compostos e maximizar resultados. Pode ser usado para uma dose semanal e contem o enanthate da testosterona, o undecylenate do boldenone e o enanthate do trenbolone. Com duas injeções simples cada semana, este produto entregará tudo que um usuário exigiria e oferecerá muitos benefícios aos construtores de corpo, aos atletas do desempenho e a outro. Como trabalha O éster do enanthate da testosterona dentro desta droga faz com que a liberação do esteróide na circulação sanguínea ocorra mais lentamente. Isto significa que as injeções precisam de ser menos freqüentes, que é ideal para os usuários esteróides novos que apenas se estão habituando à prática da auto-administração. A meia-vida desta droga sere uma vez pela injeção da semana, mas desde que esta pode causar flutuações da testosterona no sangue tão duas vezes é semanalmente mais serida. Uma escala de níveis diferentes da testosterona aumentará os efeitos secundários, assim que esta deve ser evitada. Os benefícios de Anomass 400 Este tipo de esteróide tem um número de benefícios para halterofilistas e atletas. É um tipo popular de esteróides e é usado frequentemente por novatos. Tem a capacidade para adicionar bastante um bocado do músculo, mas tem poucos efeitos secundários. É popular devido aos efeitos poderosos e você observará os resultados imediatamente. Anomass contem o undecylenate do boldenone, que é um esteróide que seja derivado da testosterona. Tem uma atividade mytropic mais alta do que a testosterona e não convertem em hormonas estrogénicas – que significa que não terá nenhuns efeitos secundários relativos hormona estrogénica. Esta substância ajudará a aumentar seu apetite e sua taxa total do metabolismo do corpo, que o ajudarão a aumentar acima rapidamente. O aumento no apetite pode ser um benefício para os povos que se esforçam para consumir muitas calorias, como esta é necessário para o crescimento do músculo. Uma outra vantagem desta é que o boldenone estimula os rins, de modo que possam produzir o erythropoietin. Isto aumenta o número de glóbulos vermelhos no sangue assim como melhora a viscosidade do sangue. Em conseqüência, será mais fácil para seu sangue levar o oxigênio às pilhas de seu corpo – melhorar seu desempenho quando se trata do exercício aeróbio. Usando este esteróide A dosagem típica do esteróide de Anomass 400 é 25-50mg pelo dia. Recomenda-se que você toma o esteróide duas vezes pela semana, de modo que você possa evitar flutuações em níveis da testosterona. O mais que você toma, mais os efeitos dos esteróides será exagerado. Naturalmente, os efeitos dos esteróides são diferentes em cada pessoa. Antes que você comece seu programa você deve consultar seu doutor. Figure para fora que tipo de esteróides e que dosagem é direito para suas necessidades, de modo que você possa desenvolver sua própria programação de dose. Os esteróides são uma droga poderosa, assim que certifique-se de que você os está usando com respeito e o está sendo responsável. Fonte: http://m.portuguese.steroidraw-powder.com/sale-8120135d-positive-trenbolone-acetate-injection-anomass-400mg-ml-for-muscle-growth.html
  4. Boa Tarde galera, Desculpa se estiver postando errado, Tenho uma dúvida muito cruel ! Queria saber o que devo tomar agora que acabou o termogenico . Tomei um Sineflex e depois um Black Mamba, acabou sabado por sinal. Falaram que não é ideal eu tomar um terceiro na sequencia, e sim ficar uns 40 dias sem tomar outro termogenico. Nesse tempo não tomo nada? Fico só malhando e mantendo a dieta? Peso anterior 108kg Peso atual 90kg vlw desde já galera
  5. Galera to com uma dúvida posso tomar suplemento whey creatina dextrose apenas com água mineral ou pode ser com água da torneira tbm? Faz diferença? Me ajudem
  6. Duvida juvenil que eu tinha e lembrei agora pouco que eu tinha ela kk A questão é a seguinte, se minha meta é fazer 4x8 em determinado exercício, e eu sei que com 20kg (carga só pra exemplificar) eu consigo fazer umas 10 ~ 12 repetições na primeira série, sendo que estas vão decaindo ao longo das séries, sendo que na última série chego no máximo a 5 repetições. Eu deveria realmente seguir a ideia de ja dar meu máximo na primeira série ( alcancei as 8 reps, mas senti q posso fazer +, então eu vou além até a falha ~12reps), ou eu deveria realmente parar la pela oitava repetição pra guardar energia pras demais séries, e assim conseguir fazer realmente as 8 repetições nas 4 séries. Acredito que a resposta será que músculo não sabe contar, então eu deva seguir a primeira opção. Se esta for a resposta, não deveria me preocupar com as repetições decaírem muito ao longo das séries, sem eu estar aumentando a carga ? Valeus ^^
  7. Ae seus maromba, sou muito frango e não intendo muito dessas coisas, to malhando a 2 meses comecei com 60kg pesei hoje e to com 70kg e meu braço de 28 cm foi pra 33cm... No primeiro mês eu não tomei nada e nem fiz dieta, no segundo mês comecei a tomar Whey Protein, Creatina, Albumina e Malto sem dieta ainda... Então gostaria de saber se ta bom esse ganho em 2 meses (Obs não engordei de gordura não só massa)...Então gostaria de saber se isso é muito ou pouco..
  8. Fala Rapaziada, Sou um leitor fiel do fórum e aprendi muito com as experiencias e orientações relatadas aqui. Mas tenho uma dúvida que não encontrei algo que fale sobre o tema de uma forma que seja especifica ao meu caso. Há 2 meses e meio fiz um ciclo de 6 semanas com durateston, que foi meu primeiro ciclo em 9 anos de treino - 500mg por semana em 2 aplicações - ... Ok, Resultados bons, mas não satisfatórios para quem tem 26 anos de idade 83Kg e busca algo maior, até pq perdi quase todos os ganhos obtidos, pois tive um problema pessoal e fiquei 1 mes sem treinar após terminar o ciclo. Nesses 9 anos de treino mandei uma única ampola de deposteron e 2 cartelas de hemogenin - e recentemente o ciclo de dura-, e sinceramente meu organismo sempre aceitou bem as AES, talvez o fato de eu não beber nem fumar e ser disciplinado com a dieta, descanso e sempre investir pesado com suplementação tenha favorecido os ganhos. Quero mandar um novo ciclo, desta vez o Ciclo Intermediário Deca + Dura 1 - 10 Semanas - Durateston 750mg 3 - 10 Semanas - Deca Durabolin 400mg Enfim, a questão é a seguinte: COM ESSE INTERVALO DE TEMPO DO ULTIMO CICLO JÁ POSSO INICIAR O NOVO, OU TEM UM TEMPO MINIMO PARA DAR INICIO AO NOVO CICLO? Levando em consideração que o ciclo q mandei foi leve e comecei a ciclar praticamente agora. Anexei uma foto com minha evolução nesse tempo... Lembrando em 2008 foi após uma ampola de Deposterom... em 2012 e 2013 após uma cartela de hemogenin em cada ano. Desculpe pelo texto grande, mas resumi minha historia nele... Valeu Marombada, e obrigado por me ensinar muito através do fórum... E dependendo da decisão que tomar vou postando fotos ao decorrer do ciclo pra quem quiser acompanhar.
  9. Faço academia a mais ou menos ums 6 meses, só que nunca vou constantemente. por exemplo to parado ja faz um mês, e tava pensando em voltar agora tomando suplemento. meu objetivo é ganhar massa muscular. é uma boa suplementar agora ?
  10. Boa Tarde Galera,Tranquilo? Bem primeiramente gostaria de falar que sim eu pesquisei MUITO, li muitos artigos, principalmente do DuDu Haluch, muitos posts aqui no forum, tirei MUITAS DUVIDAS. Porem gostaria de opniões de voces, graças a experencia em campo que tiveram. Estou indo pro meu segundo ciclo, segue os Dados: Idade: 24 Anos Tempo de Treino: 6 Anos, sem interrupções 2 anos Peso: 87kg Altura: 1,79 BF: Entre 11 a 13% Ciclos: Propionato + Stano 8 Semanas (Há um ano mais ou menos) Objetivo: Massa Magra, Qualidade muscular sem resultados exuberantes(Tipo 10kg em um ciclo, 6kg pra mim esta otimo já), sou usuário recreativo, nao irei competir. Pretendo fazer low doses pra um ganho consideravel junto com uma rapida recuperação do meu Eixo. Entao vamos lá o Propionato é certeza do uso, estou querendo fazer combinação com mais 2 esteroides estou na seguinte duvida: Possível Ciclo 1: - 1/8 Sem - Propionato de Testosterona: 100Mg (DSDN) - 1/8 Sem - Stanozolol: 100Mg (DSDN) - 1/8 Sem - Primobolan: 100Mg (DSDN) Proteção: - 1/8 Sem - Anas 0,5g (DSDN) TPC: (Colocarei após a escolha do ciclo OBS: Legal desse ciclo que tem um Poder anabolico Moderamente alto, uma boa queima de gordura e ganhos Densos e Secos, e graças ao Stano e ao Primobolan terem uma boa função de baixar o SHBG, deixa livre a testo pra agir com mais intensidade. Possivel Ciclo 2: - 1/8 Sem - Propionato de Testosterona: 100Mg (DSDN) - 1/8 Sem - Stanozolol: 100Mg (DSDN) - 1/8 Sem - NPP: 100Mg / (DSDN) Proteção: - 1/8 Sem - Anas 1g (DSDN) e na TPC reduzindo para 0,5 (DSDN) TPC: (Colocarei após a escolha do ciclo OBS: Ciclo bem igual ao outro, porem com a mudança pra Deca, aumentando a entrada do Anas deixando a possivel aromatização de lado mantendo ganhos solidos e secos porem nesse ciclo por causa do poder anabolico da Deca ser mais Alto deixa o ciclo mais potente, e tambem ajuda nas possiveis problemas com articulações que a stano costuma causar, a deca tem propriedades a combater isso e porem a redução do SHBG pode ser menor. Possivel Ciclo 3: - 1/8 Sem - Propionato de Testosterona: 100Mg (DSDN) - 1/8 Sem - Primobolan: 100Mg (DSDN) - 1/8 Sem - NPP: 100Mg / (DSDN) Proteção: - 1/8 Sem - Anas 1g (DSDN) e na TPC reduzindo para 0,5 (DSDN) TPC: (Colocarei após a escolha do ciclo OBS: Mantemos o poder anabolico alto, mantemos uma droga pra ganhos solidos e de qualidade com o primobolan, porem nao acho tao efetivo quanto ao Stanozolol. OBS GERAL: Bem resaltando que tenho receio com queda de cabelo(Nao tenho casos na familia de calvice, só meu pai que tem o cabelo um pouco ralo, mas bem pouco), vi tambem que o Primobolan é uma otima combinação com o Stano por serem familias 1 e a outra 2 e terem forte diminuição no SHGB para deixar o Propionato agir quase 100% de potencia. Acho legal essa questao de sinergia entre as familias dos esteroides. Não pretendo usar mais que 3 combinações. Gostaria de saber a opniao dos amigos, oque acham das combinações visando a Sinergia, só o 3 que dao os 3 esteroides da mesma familia. Grato a atenção de todos, att,
  11. E ae rapaziada. Bom, como o título já diz tudo, oque vocês acham da ideia de um treino ABCDE para um ectomorfo natural? Pratico musculação há 1 ano e 1 mês, sou inexperiente ainda, me considero assim. Por esse motivo, sempre venho aqui no fórum tirar dúvidas e pedir ajudas. Galera, faz uns meses que estou um pouco estagnado no desenvolvimento muscular, sabe quando você sente que não tá crescendo? E realmente não está crescendo? Então, eu estou assim. É a alimentação? Pode ser sim, minha dieta não é 100% perfeita, eu admito. Mas eu sinto que o treino que eu estava mantendo não estava me estimulando de forma certa, tentei trocar para o upper/lower por que disseram que era bom para ectomorfo, pesquisei, pesquisei e passei 2 meses treinando com esse tipo de treino e não me adaptei, continuei um pouco estagnado. Minha vida é corrida, tenho pouco tempo no dia, então não dá para fazer um ABC2x ou algo do tipo. Tem que ser treino curto com intensidade, então pensei no ABCDE, fazendo corretamente, oque vocês acham? Agradeço desde já!
  12. Fala rapazeada do meu Brasil, beleza?. Espero que sim. Venho encarecidamente pedir uma luz para vocês. De antemão já informo que sou novo neste mundo, rs. (Treino só ha 4 Meses, 2 deles foram com assessoria esportiva online) Bom Srs, o que acontece é o seguinte. Eu tenho um rotina muito apertada: - Treino, no primeiro horário - Apenas 1h/dia. (06hs as 07hs). - Trabalho - Faculdade Com isso, minha divisão de treinos atual tem sido ABCEDF + Aeróbio no domingo. (Este treino foi montado na época que eu pagava consultoria): A = Dorsais B = Peitoral + Abdomen C = Panturrilha + Coxa D = Deltoides + Tríceps E = Bíceps + Antebraço F = Trapézio + Abdomen - Domingo Aeróbio (Normalmente AEJ) Porém meus caros, eu tenho certos problemas com %BF alto (Cerca de 14% com muita gordura localizada). E meu objetivo atualmente é secar e abaixar esse BF, para aí sim em longo prazo, querer apenas hipertrofia. E sinceramente eu estou achando muito pouco AERÓBIO para quem quer perder gordura. Porém eu não tenho como adicionar aeróbios nas minhas rotinas de seg. à sexta, pois eu tenho apenas 1 hora para treinar e em seguida já ir trabalhar. É isso, ou nada de academia, infelizmente. Com isso, eu mesmo procurei dar uma modificada nessa rotina (ainda não coloquei em pratica, pois preferi buscar opiniões antes), e ficou assim: Seg = Panturrilha + Coxa Ter = AEJ + Abdomen Qua = Dorsais + Deltóides Qui = Peito +Trapézio Sex = Bíceps + Tríceps Sab = Antebraço + Abdomen + Aerobio Dom = AEJ Queria saber de vocês o que tem de sugestões, críticas e opiniões para me ajudar nessa questão. VALEUUUUUUUUUUUUU!
  13. Olá galera do fórum hipertrofia, venho hoje aqui para pedir uma avaliação e possível sugestão dos mais experientes do fórum no assunto musculação. Estou à 1 ano e 3 dias treinando e já fiz uma mudança de treino, mas nada considerável. Sou ectomorfo e queria montar um treino para ganho de massa muscular e força, pois acho que estou muito stagnado nos pesos e no ganho de massa. Eu pesquisei muito e achei o treino "upper/lower" que se encaixa muito bem na minha rotina, porém ele abdica de exercícios compostos e poucos isolados e só são 4 dias de trino na semana, por isso não sei se ele é viável para um ectomorfo que tem como pretensão o ganho de massa muscular. Abaixo vai o treino e meus dados. Meu dados: Ectomorfo 82.3 Kg 1,85 m 18 anos Treino Upper/lower(a maioria deve conhecer): Segunda-feira – Treino Upper A 1º Exercício: Supino reto com barra – 3 séries de 4 a 6 repetições 2º Exercício: Remada curvada – 3 séries de 4 a 6 repetições 3º Exercício: Desenvolvimento com barra – 3 séries de 4 a 6 repetições 4º Exercício: Barra-fixa ou puxada pulley – 3 séries de 4 a 6 repetições 5º Exercício: Exercício composto da sua escolha para tríceps – 3 séries de 6 a 8 repetições 6º Exercício: Exercício isolado da sua escolha para bíceps – 3 séries de 6 a 8 repetições Terça-feira – Treino Lower A 1º Exercício: Agachamento livre – 3 séries de 4 a 6 repetições 2º Exercício: Passada/Avanço – 3 séries de 4 a 6 repetições 3º Exercício: Legpress 45 – 3 séries de 4 a 6 repetições 4º Exercício: Extensor – 3 séries de 6 a 8 repetições 5º Exercício: Panturrilhas sentado – 3 séries de 6 a 8 repetições 6º Exercício: Panturrilhas no leg – 3 séries de 6 a 8 repetições 7º Exercício: Abdômen no pulley – 3 séries de 6 a 8 repetições Quarta-feira – Descanso Quinta-feira – Treino Upper B 1º Exercício: Supino reto com barra – 3 séries de 4 a 6 repetições 2º Exercício: Remada curvada – 3 séries de 4 a 6 repetições 3º Exercício: Desenvolvimento com barra – 3 séries de 4 a 6 repetições 4º Exercício: Barra-fixa ou puxada pulley – 3 séries de 4 a 6 repetições 5º Exercício: Exercício composto da sua escolha para tríceps – 3 séries de 6 a 8 repetições 6º Exercício: Exercício isolado da sua escolha para bíceps – 3 séries de 6 a 8 repetições Sexta- Feira – Treino Lower B 1º Exercício: Agachamento livre – 3 séries de 4 a 6 repetições 2º Exercício: Passada/Avanço – 3 séries de 4 a 6 repetições 3º Exercício: Legpress 45 – 3 séries de 4 a 6 repetições 4º Exercício: Flexor – 3 séries de 6 a 8 repetições 5º Exercício: Panturrilhas sentado – 3 séries de 6 a 8 repetições 6º Exercício: Panturrilhas no leg – 3 séries de 6 a 8 repetições 7º Exercício: Abdômen no pulley – 3 séries de 6 a 8 repetições Sábado – Descanso Domingo – Descanso
  14. Eae galera, não sei se estou postando no local certo, não entendo MT ainda do forum e tals, mais vamos lá! recentemente foi lançado no canal do fe franco, um treino de ombro,onde ele era Biset de elevação lateral, 4 exercícios, todos combinado com elevação lateral, gostaria de saber se realmente é certo e vale apena, pois eu pensei oq, é o tempo todo fazendo, e seria certo? Vale apena? Ele nao chegou explicar o motivo de fazer um treino assim . E fiquei meio assim, e to afim de fazer, pois meu foco é ombro, mais tou meio em duvida, vlew!
  15. Altura: 1,73mPeso:66 kgBF: 10%Treino ABC2x de Hipertrofia Eai pessoal, estou pra começar um novo treino, tendo em vista que já treino a 1 ano, o treino abaixo está adequado? Obrigado desde já! -Treino A(Peito, Ombro, Tríceps): Supino Reto Voador Crucifixo ou Supino Inclinado Desenvolvimento com barra Elevação lateral Puxada Vertical com barra cross Tríceps Testa Tríceps Corda -Treino B(Costas, Bíceps, Trapézio) Serrote Pulley Atrás Remada Sentada Máquina Voador Invertido Encolhimento de Ombros Rosca Alternada ou Martelo Rosca Scott Rosca 21 -Treino C(Pernas, Abdômen) Agachamento Leg press 45° Extensora Flexora Pantrrilha em pé Panturrilha sentado Abdominal supra Abdominal infra
  16. Bom dia monstros, queria uma informação, eu ganhei uma barrinha proteica, que o vencimento dela era no dia 31 de dezembro, a ``doctor's carbrite diet``... com 21g de proteina, só que hoje é dia 02, e estava pensando em comer ela na hora do meu intervalo do trampo, pra nao perder o produto.... tem algum problema se caso eu comer ela por ela esta vencida ? ou não é mais indicado eu comer e joga-la fora ???
  17. Eai pessoal, bom vi uma materia que fala que o ideal é deixar o abdomen o tempo inteiro contraido,intao o ideal seria ficar forçando a barriga o tempo todo?O artigo que vi é "Confira 10 motivos que impedem você de ter um tanquinho" ai diz um assim"Você tem pouco controle abdominal - Fazer bastante exercício para o abdômen na academia e depois passar o resto do dia com o músculo relaxado é um erro. O ideal é deixar o abdômen o tempo inteiro contraído.". E outra duvida intao todos que aparecem com abdomen definido estao forçando a barriga?ou mesmo sem forçar apareceria? Exemplo, quando vejo uma pessoa na foto com o abdomen definido elas estao contraido (forçando) o abdomen?Não é meio dificil ficar com o abdomen contraido o tempo todo,os fisiculturistas tambem contraem quando sobem no palco?Sei que essa duvida é escrota,mais é minha duvida e odeio ficar com duvidas,fico pensando o tempo todo,bom mais quem puder me ajudar agradeço dez de já! Link para quem quiser ver:http://vidaeestilo.terra.com.br/homem/fitness/confira-10-motivos-que-impedem-voce-de-ter-um-tanquinho,f938bb3463237310VgnCLD100000bbcceb0aRCRD.html
  18. Fala galera, tudo certo? Bom, depois de muito estudo e várias noites perdidas lendo textos e relatos, principalmente os artigos do dudu haluch, planejo montar meu primeiro ciclo para ser iniciado em meados de outubro/começo de novembro (depende de conseguir estocar tudo). Tenho 19 anos, treino sem parar a mais de 4 anos, e hoje estou com 105kgs e 1,81 (esse 1cm faz toda a diferença! riariariaria) O PROTOCOLO: Estava pensando em um ciclo de 12 semanas da seguinte forma: 1-8 Boldenona 300mg/semana 1-8 Enantato de Testosterona 600mg/semana 9-12 Boldenona 400mg/semana 9-12 Stanozolol 100mg/dsdn O objetivo principal é o ganho de densidade muscular e reduzir um pouco o bf,(devo estar com uns 15~16%) antes do próximo bulking. Anastrozol sempre a mão para o risco de qualquer sensibilidade. Mas tenho algumas DÚVIDAS: TPC: HCG 5000UI/semana + Tamoxifeno? Ou a típica Tamox+Clomid? Penso muito em entrar em cruise, porque consegui uma bold de 50ml muito boa. Posso usá-la nessa ponte? 300mg a cada 7 dias seria suficiente? Agradeço demais aos esclarecimentos! Forte abraço a todos ai
  19. Ficha técnica: Homem, 28, 1,90m Peso inicial: 139,7kg Peso após 7 semanas (treino adaptação): 129,5kg. Massa magra: 101,0 kg Hábitos alimentares: Café da manhã 7h 1 fatia pão integral com requeijão + 200ml leite + sucralose + 1 colher café de toddy light Meio da manhã 10:30 1 fruta Antes do treino 12h 1 fruta + 1 barra de cereal Almoço 14h 6 colheres de arroz, 4 de feijão, 2 de legumes, 150g de carne (vermelha ou branca) e muita salada. Meio de tarde 16h 1 Fruta Janta 18:30 2 fatias de pão integral com 1 filé de frango grelhado e salada Meio da noite 21h Fruta Cesta 23h 2 torradas integral com requeijão e 200 ml de leite com sucralose e uma colher de café de toddy light; SUPLEMENTAÇÃO da seguinte forma: Cedo 7h: 10g de colágeno hidrolisado + 1 vitamina C (Cebion) 30 min antes do treino, cafeína 420 mg 10 min antes do almoço Ômega 3 6 9 30 min antes de dormir Centrum Alguém saberia me dizer se estou fazendo essa suplementação correta? Ou tem algo aí de errado ? Posso continuar nessa suplementação? Devo adicionar ou tirar algo? Pois em 7 semanas houve uma redução de 10,2kg. Gostaria de uma segunda, terceira, quarta... opinião Obrigado !!
  20. Gostaria de saber o aminograma completo da proteína do trigo. Um amigo está trazendo vários potes do tal "whey" da França a um custo baixíssimo (em torno de 20 reais o kilo), neste whey contém proteína hidrolizada do trigo e do soro de leite. Gostaria de saber o aminograma desta proteína, não consegui muitas informações além da alta quantidade de glutamina e alguns estudos dizendo que abaixa o LDL, triglicerídeos, acido úrico etc. Agradeço quem conseguir essa informação!
  21. zatrax

    Duvida Chin-Ups

    Na ultima semana começei a fazer barra fixa com pegada neutra, mas queria um exercicio mais voltado para bíceps, foi ai que eu encontrei o chin-up porém na minha academia não tem uma barra completamente reta, apenas uma com um inclinação para baixo(ela fica no cross-over), posso fazer chin-ups nessa barra? ou existe algum perigo. se alguem tiver mais sugestões de exercicios compostos :3
  22. 1 Ciclo(esqueci de mencionar) Idade-20 anos Tempo de Treino-7 meses Altura- 1.65 Peso-56kg A minha maior duvida é se eu posso fazer a Aplicação de Durateston porque eu só tenho só 10 frascos da para fazer esse Ciclo? (Minha Dieta eu perdi em casa mas vou procurar e logo logo eu posto aqui). 1 à 5 Semanas - Durateston 500mg/ (Seg e Qui) 3 à 8 Semanas - Stanozolol. 50mg todos os dias porque é em comprimidos ( 5 comprimidos por dia) TPC SERMS(15 dias depois da ultima aplicação de Durateston) Semana 1: 1)Clomifeno: 100mg/(12 em 12h) 2)Tamoxifeno: 40mg/(12 em 12h) 3)Vitamina : Centrum Desde já obrigado!
  23. Então galera pensei em mudar minhas rotinas de treino e fiz essa divisão! Idade: 17 Altura: 176cm Peso: 84/85 Objetivo do treino: Hipertrofia Segunda : Peito e ombro Supino inclinado c/ barra 3x 8-12 Supino reto c/ barra 3x 8-12 Crucifixo 3x 8-12 Cross 3x 8-12 - Desenvolvimento nuca Elevação lateral bi-set desenvolvimento frente Terça : Perna Agachamento no smith 3x 8-12 Legpress 3x 8-12 Extensora 3 x 8-12 Avanço Stiff 3x 8-12 Flexora 3x 8-12 Panturrilha no Legpress 3x 8-12 panturrilha no smith 3x 8-12 Quarta : OFF Quinta : Costas, trapezio e abdomen 3x 8-12 Puxada Frente 3x 8-12 Puxada com triangulo 3x 8-12 puxada com pegada supinada 3x 8-12 Remada Cavalinho Remada Alta 3x 8-12 Encolhimento 3x 8-12 Abdominal no banco declinado com peso Abdominal infla na barra Sexta : Triceps e biceps e antebraço Triceps Pulley 3x 8-12 Triceps Testa 3x 8-12 Triceps Frances 3x 8-12 Triceps Coice 3x 8-12 Rosca direta no pulley 2x 8-12 e a 3 c/ drop Scott 3x 8-12 Rosca martelo 3x 8-12 Flexão de punho Oque acham ? Alguma dica para eu incluir ? obs: Faço 20 min de aeróbico apos o fim de cada treino Treino a 2 anos
  24. Boa noite. Eu montei uma dieta de para hipertrofia. E já defini os valores mínimos de macronutrientes e calorias necessários para promover o crescimento muscular. A minha dificuldade, está na organização dos alimentos para alcançar esses valores. O primeiro problema, como vocês podem acompanhar na tabela em anexo, é a quantidade de proteínas, que está muito alto, e o segundo problema é a quantidade de gorduras que está muito baixo. OBS: mínimo consumo diário em questão - cals 3211g carbs 544g prot 140g gord 100g Agradeço a quem puder me ajudar. DIA DE TREINO.pdf
  25. Sei que tem o tópico do jejum intermitente e o guia, mais eu tenho minhas dúvidas. Como diz o guia eu devo fazer o jejum durante 12 horas (inicialemte), então vamos lá. Se eu for dormir as 23 horas, devo almoçar só as 11 horas da manha até no máximo 13 horas, e depois só jantar as 20 horas. Eu treino as 15 horas de segunda a sábado, só que vi um vídeo falando que tem que treinar apenas 3 vezes por semana, o que faço? Posso praticar o HIIT as 15 horas pós treino? Eu só posso treinar de manhã? Eu realmente não entendi como funciona e pra mim ficou assim, ta certo? 12 Horas (Primeira refeição) 15 Horas (Treino) 20 Horas (Segunda refeição) 23 Horas (Dormir e jejuar até as 11 horas)
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