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Quebrei a clavicula(mas não foi caso cirúrgico) queria saber se eu continuar utilizando a deca pode ajudar na recuperação óssea

Boa tarde, recentemente ouvi falar de um suplemento chamado mk-677, é um suposto pré hormonal do gh que promete melhorar seu crescimento e ganho de massa, não confio muito nessas coisas então gostaria de saber de alguém que já usou ou tem conhecimento sobre o produto que saiba se é realmente eficaz ou é perca de dinheiro

Voltei a treinar e não consigo fazer peck deck sem meu ombro ameaçar deslocar, algo que eu possa fazer pra fortalecer a região? só sinto nesse exercício em específico, não sinto dores no ombro em nenhum outro, por isso o evito

ola, durante boa parte dos meus treinos de peitoral, eu treinei quase sempre apenas a parte superior e média do peito, agora meio que a parte de baixo dele não está desenhada, e acaba ficando meio estranho... alguém sabe o que eu poderia implementar para mudar isso ?

Se eu treinar até a falha em todos os exercícios, quantas séries por grupamento muscular eu tenho que fazer por semana para ter o máximo de hipertrofia? Isso eu sendo um indivíduo treinado, porém sou natural e faço muay thai e krav maga nos dias da semana > eu trato como aeróbico Idade: 30 anos

Uma marca boa de oxandrolona que vcs podem me indicar

O que acham dessa ficha de treino? Essa ficha foi montada por mim com base em diferentes ângulos de alguns grupamentos musculares e pegando algumas dicas. Não sou muito experiente, por isso aceito dicas e críticas! Segunda: Peito e Tricpes Peito: Supino Inclinado com halter 3x10 Supino reto máquina 3x10 Cross polia alta, ênfase na parte inferior do peitoral, 3x10 Voador 3x10 Triceps: Tricpes testa polia 3x10 Tricpes francês polia 3x10 Terça: Costas e Bíceps Costas: Pulley com triângulo 3x10 Remada serrote 3x10 Pulldown 3x10 Remada aberta com halter 3x10 Bicpes: Rosca scott 3x10 Rosca 45° na polia 3x10 Quarta: perna completo Leg press 45° 3x10 Agachamento no smith 3x10 Extensora 3x10 Cadeira flexora 3x10 Panturrilha em pé 3x10 Panturrilha sentado 3x10 Quinta: Ombro e trapézio Desenvolvimento com halter 3x10 Elevação frontal polia 3x10 Crucifixo invertido máquina 3x10 Crucifixo polia 3x10 Elevação lateral halter 3x10 Elevação lateral polia 3x10 Encolhimento com barra 3x12 Sexta: Bicpes tricpes e antebraço Tricpes: Pulley barra W 3x10 Paralela na máquina 3x10 Tricpes no supino pegada fechada 3x10 Bicpes: Rosca direta 3x10 Rosca polia alta 3x10 Rosca martelo 3x10 Antebraço: Rosca inversa 3x10 Flexão de punho pegada pronada 3x10 Flexão de punho pegada supinada

Fala, rapaziada! Venho fazendo esse treino por um tempo e tenho algumas dúvidas que imagino que conseguiria ajuda aqui... Faço ABC2X. Faço 3 séries cada exercício e tento sempre ir até a falha usando de base 8-12 reps, chegando a 12 aumentando a carga. -Peito, ombro e triceps: supino com halteres supino inclinado com halteres flexão cross na polia baixa desenvolvimento na máquina elevação lateral triceps corda triceps testa na polia com a corda triceps francês na polia -Costas/biceps/antebraço: puxada frente aberta remada baixa remada na máquina com pegada pronada pulldown (tenho dúvidas se adiciono mais uma remada ou barra fixa, ou substituo o pulldown por um deles) rosca alternada com rotação (as vezes faço rosca na barra w, mas não sei se seria viável visto que já tem a rosca alternada) rosca martelo rosca na pegada invertida rosca punho pronada -Pernas completo: Agachamento livre Leg press 45 Extensora Mesa flexora Elevação pélvica Panturrilha sentado Panturrilha em pé no hack MINHAS DÚVIDAS 1. Mesmo tendo alguns bons resultados com esse treino, não sei se meu treino está "bem estruturado", então queria uma opinião sobre. 2. Não sei se colocar mais um exercício de costas deixaria um volume muito alto, visto que faço duas vezes na semana. Penso em substituir o pulldown e tentar colocar uma barra fixa ou uma remada serrote, algo do tipo. 3. Em meu treino de biceps, vocês acham que na rosca alternada, o aumento de carga tem que ser cuidadoso por ser um exercício que isola muito o biceps? Fazendo com 10kg eu acho leve, e consigo fazer até 11 por aí, mas quando faço com 12kg dificilmente chego em 9reps. Acham que eu deveria fazer Alternada junto com rosca direta? Fazendo apenas um exercício de biceps acho muito pouco. Se quiserem opinar em mais alguma coisa que não me atentei em meu treino, fique à vontade.

ao fazer um deficit calórico, é possível ver os gominhos na barriga ? ou é preciso fazer algum exercício específico para aquela parte ?

Olá pessoal, para começar não sou preparador físico, profissional da área. Sou um cara que malha a muitos anos e aprendi um pouquinho ao longo desses + 15anos de academia. obviamente não a ponto de querer assumir um papel que não é meu. Uma dúvida que tenho - pois já vi VÁRIAS discussoes sobre o tema é a questão VOLUME DE TREINO x INTENSIDADE DE TREINO. Por exemplo - uma situação que aconteceu com uma pessoa próxima - sexo feminino: Já vi professor de academia ( nao estou questionando se é bom ou não ) passar uma serie para ela com para treino de posterior - que EU ( na minha ignorancia ) achei muito INTENSA: vide abaixo: Agachamento Livre 5 x 10 ( duas curtas embaixo ) Leg 45 4 x 15 + 10 (15 completas descansa 5 e 10 curtas ) Bi-Set - Sumô Completo + Sumô Curto 4 x 10 (com peso) + 15 Stiff Unilateral 4 x 12 (30 segs intervalo) Cadeira Flexora 4 x 15-15-12-12 Mesa Flexora 4 x 8 - segura 2 segundos encima e algumas semanas depois quando ela contratou um personal para preparar o treino, ela ajustou a serie para: Flexão Nórdica Inversa 1 5 x 12 Stiff Unilateral + Posterior Unilateral com caneleira 2 5 x 10 + 10 Mesa Flexora 3 4 x 20-20-15-15 Cadeira Flexora 4 4 x 10 Agachamento Smith 5 5 x 15 ( 30 segundos de descanso ) E ja vi relatos aqui no forum sobre essa questao de é melhor fazer 3 ou 4 exerecicios com muitas series do que fazer 8 exercicios diferentes. por isso a dúvida. o meu ponto: - qual caminho a seguir? muitos exercicios diferentes ou mais volume? EU - prezo por mais volume - prefiro fazer 6 ou ate 8 series de agachamento por exemplo... mas isso sou eu. valeu galera.

Boa tarde amigos. Num exame em Janeiro minha b12 estava 320, apos 3 aplicacoes de Citoneurin 5000ui, num exame feito na semana passada ela estava em 379 apenas, é normal esse numero? Se não, o q pode ter acontecido? Observaçoes: Na data do exame, ja faziam 3 semanas da última aplicacao. Comprei direto de uma das maiores farmacias aqui de Floripa. Laboratorio 100% confiável, também um dos maiores daqui. No momento estou em cruise, sempre apliquei apenas em ambos lados do gluteo, tanto a Testo quanto o Citoneurin. A testo sempre bateu normal, ate demais aparentemente kkkkkk

Tenho 23 anos 86kg 1,75 Já faço uso da sibutramina 15mg dia Treino a 3 meses, já treinava antes disso mas como acabei parando um tempo não estou contabilizando, estou pensando em um primeiro ciclo, a durateston está um pouco complicado conseguir a receita então creio que vou de undergroud, mas qual recomendação de hormônios para um primeiro ciclo, testo atual esta em 650

Salve! Iniciei a 4-5 semanas o uso de 300mg de deca e 250mg de durateston na semana devididos em (0,5 2x), porém comecei a nota que a ereção ta meio borrachuda, consigo ter realação com minha namorada, mas a qualidade da ereção está péssima, minha duvida é a seguinte, se eu subir pra 500mg de dura e continuar com os 300 de deca esse problema resolve? tem algo mais que possa fazer? PS: antes disso já vinha de 10 semanas de 250mg de dura somente.

Boa tarde, pessoal! Na opinião de vocês, quais as variáveis do treinamento que mais costumam a causar insônia? (Num contexto de dieta ajustada, normocalórica ou superior) Muitas séries com RIR 0? (Sempre brigando com o peso na maioria das séries e na maioria dos treinos) Uma grande quantidade de volume? Muita intensidade (Mesmo com um volume baixo) Tudo ajustado, porém sem incluir deloads periódicos? Alta frequência? Outros itens que não mencionei? Para contextualizar, segue meu treino atual (Já postei aqui anteriormente pedindo orientações quanto a volume, que estou considerando reduzir, mas talvez precise ajustar dieta para o menor volume e tal...) Atualmente uso em torno de 10 sets semanais por músculos grandes e 6 sets semanais para músculos pequenos, divididos em duas vezes por semana (Superior/inferior - A/B/OFF/A/B/OFF/OFF) Reparei que depois que comprei uma bike e comecei a incluir aeróbicos na rotina, mais ou menos 120 minutos por semana, comecei a ficar com o sono leve e fragmentado. E também quando tento progredir a carga, começando a usar RIR 0 na maioria dos sets e exercícios, meu sono piora igualmente. Tirei praticamente uma semana de descanso e meu sono voltou a melhorar. Existem estratégias para driblar a insônia causada pelo treinamento? (Periodizar meu treinamento e parar de tentar levantar o máximo de peso que consigo todos o treinos por exemplo? kkk) Como estou com trabalho e facul, um sono bom é um bastante necessário para desempenhar bem, por isso a minha reclamação. Chamo aqui o pessoal mais experiente: @Lucas, o Schrödinger @ThorMitologicamenteAcurado @Guimers @lorenzo_EP @mzampieri @Coach.Wagner @Vecchio @josemadruga_ Não sei se tem problema citar tanta gente para ajudar na dúvida. Se tiver, peço desculpas desde já. E claro, quem mais puder ajudar, muito obrigado.

Olá! Bom dia. Eu comecei a treinar há 3 anos e, apesar disso, nunca fui consistente, então sempre "volto a ser iniciante", apesar de já ter boas execuções em todos os exercícios básicos e alguns compostos, e tenho certa dificuldade pra ganhar peso: há 3 anos eu tinha 56kg, hoje tenho 58kg (perdi 2kg por conta da dengue). Enfim, tenho uma tendinite no manguito rotador esquerdo, então meu fisioterapeuta não recomendou exercícios com pegada supinada, nem desenvolvimentos e nem elevação lateral, frontal e supino inclinado, ou seja, não posso treinar essas porções do ombro efetivamente e não posso treinar a porção superior do peitoral de modo inclinado, tendo que deixar o trabalho com os multi articulares. Além disso, ele recomendou foco em costas, principalmente trapézio, romboides e serrátil anterior, além da pegada pronada ou médio-pronada. Tentei montar 2 fichas, vendo algumas dicas do fórum. Ambas eu planejo que durem por 1 mês, até ter que trocar novamente. A primeira ficha é Pull/Push/Legs, a segunda é Pull/Push/Legs/Pull/Push/Legs. Primeira Ficha: https://ibb.co/7CJXD5j Segunda Ficha: https://ibb.co/xSV45y8 Ambas respeitam as quantidades de séries semanais por grupo muscular. A ABC2x tem 18 séries semanais para costas, 12 para peitoral, quadríceps, posterior de coxa, panturrilhas, tríceps e bíceps. A ABC1x tem 12 séries para costas, 12 para peitoral, quadríceps, posterior, 9 para tríceps e 6 para bíceps e panturrilhas

Peso:108 Altura: 1,79 Idade:25 anos Atualmente com 1ml de dura por semana, estou na 6 semana.(N vejo muita alteração no shape) Pensando em incluir masteron dsdn e stanozolol td dia. Está bom esse ciclo ? Penso em competir (trembolona não e uma opção).

Não entendo muito de musculação mas recentemente estou aprendendo muito aqui, e tenho uma dúvida, eu sei que academia não torna mulher mais masculina mas as mulheres que treinam nível atleta seja para 100 metros rasos, fisiculturismo ou algum tipo de esporte mais masculino eu tenho impressão que elas começam a ficar mais masculinas, não sei até que ponto isso é realidade ou da minha cabeça, isso confere? em quais casos as mulheres começam a fica masculinas de forma natural? OBS: estou me referindo a um corpo parecido com de um homem como por exemplo shape bem seco ombros largos ou algo do tipo não o rosto.

Boa noite rapaziada, estou tentando criar um treino de bíceps e queria 3 exercícios bons. Um dos exercícios vai ser a rosca martelo, então preciso de 2, que não sejam rosca scoot nem rosca direta... Sem exercícios que dependam de maquinas, só halteres, barras, e puxadores. Que dicas de exercício vcs me dão?

Oi pessoal blz? Eu sou novo aki, é minha primeira vez que eu posto, e nesse post eu quero contar minha experiência e tirar algumas dúvidas com vcs! Acredito que o post vai ficar meio grande, mas eu garanto que vai valer a pena ler até o fim, pois acho que eu descobri a coisa mais bizarra que eu já vi na minha vida, e provavelmente essa vai ser a coisa mais bizarra que vcs já viram também, eu acredito até que isso pode mudar o universo da hipertrofia... Bem vamos ao início, acredito que mt gente aki já conhece, mas vou explicar o conceito básico sobre os binaurais, binaural é um tipo de som que contém umas ondas sonoras que dizem alterar as ondas do cérebro causando alguns efeitos como, pode deixar vc mais desperto, mais animado, ter mais foco, e inclusive alguns prometem aumentar naturalmente a produção de testosterona e hormonio do crescimento no corpo Bem eu já testei diversos binaurais e eu diria que uns 95% deles não funciona, e os 5% que funcionam são super fracos, atualmente eu trabalho com edição de audio e video e pensei cara será que teria como eu editar esses audios para amplificar os efeitos deles? Dae eu testei com alguns audios simples e após diversos testes eu descobri uma forma de ampliar muito a potencia deles Depois de um tempo eu comecei a testar akeles 95% de audios que eu disse ali em cima que não funcionavam, e sabem oq eu descobri? Eles funcionam! Mas antes como o efeito era super fraco eu sempre achei que eles não funcionavam, e acredito que a maioria das pessoas também achou. Bem há algumas semanas atrás eu tive a ideia de editar alguns audios de produção de testosterona e hormonio do crescimento e fazer um mix deles, só pra testar e ver se funcionava, e eu me propus a testar durante um mês pra ver se ia dar em algo Olha eu sei que quase ninguem aki vai acreditar, e eu realmente nem tenho interesse em convencer ninguém que isso funciona, então se vc não acredita no que eu to falando aki, de boa, eu entendo que quase ninguém vai acreditar mesmo, mas por favor respeite o tópico blz? Mas em fim eu tive resultados tão mas tão bons e fortes que eu me senti motivado a criar este post aki Bem vou relatar aki meus progressos - 1ª Semana - Quando comecei a ouvir o audio, eu fazia isso mais ou menos por 1hr enquanto eu jogava alguns jogos, nos primeiros dias eu comecei a sentir umas dores no corpo, mas logo acabou passando, no fim da semana eu acabei percebendo que eu tinha "engordado" e como eu tenho sobrepeso, isso é normal acontecer quando vc ganha massa magra, uma época que eu fui na academia isso já havia acontecido comigo, mas de qualquer forma ainda não era uma evidência boa de que estava funcionando, então resolvi continuar... - 2ª Semana - Bem aqui as coisas começaram a ficar bem estranhas, depois de um tempo eu percebi que tinha ganho massa magra, já era perceptivel para mim, meus braços tinham ganho massa magra visivel , e meu peito estava diferente, mas ainda era bem pouca, mas foi estranho pq tipo eu tinha feito academia já por uns 3 meses no passado e esses resultados de agora pareciam melhores que quando eu fiz academia seguindo uma rotina de treinos/dieta, apesar de achar muito estranho isso eu fikei mt animado com os resultados! - 3ª Semana - Essa é a semana que eu estou, os resultados da segunda semana dobraram, e eu sinto que perdi um pouco da barriga, bem pouco mesmo, mas meu braço já tá com uma massa legal, definitivamente eu to mais forte que quando eu fiz academia por 3 meses, eu acho até que é a primeira vez que eu consigo essa quantidade de massa na minha vida, eu já to sentindo mais mudanças no meu peito e nas minhas pernas, a sensação que eu tenho quando passo a mão na minha barriga/peito é que a minha pele ta mais grossa, eu ainda n sei se é assim que isso acontece mesmo, mas tenho essa impressão Bem com esses resultados eu decidi seguir em frente, mas eu to meio preocupado, eu não mexo com academia e sei lá me parece que os resultados estão vindo muito rápido, eu to preocupado disso fazer mal a minha saúde. Pelo oq eu pesquisei parece que o uso de um binaural nunca vai fazer sua testosterona aumentar além do que o corpo pode produzir, por isso eu tenho a dúvida se eu conseguir elevar minha testosterona ao máx de forma natural sem usar nenhum anabolizante eu posso ter consequências ruins? Ou as consequências só acontecem se vc usar anabolizantes? Alguém já teve algum problema com testosterona alta sem usar anabolizantes? É isso, eu vou add algumas informações a + aki vai que faz alguma diferença neh Meu tipo corpóreo é Endormorfo, eu to com sobrepeso, tenho 28 anos, 1,72 de altura e 92kg, após usar o audio meu peso se manteve estável mas eu ganhei uma boa qt de massa magra, então eu imagino que teve uma redução de gordura corporal, eu queria fazer alguns testes pra ver como estão meus hormonios/ massa magra mas atualmente eu to preso em casa por causa da covid, meus pais tem problemas sérios de saúde e eu to evitando ao máx sair de casa, então é meio tenso eu sair pra fazer algum exame. Não estou fazendo nenhuma dieta e nem indo em academia, acredito até que os resultados poderiam ser ainda melhores com uma boa dieta/rotina de treinos Recentemente parece que minha fome tá aumentando, e eu to comento mais do que comia antes, eu acho que pode ser por causa do audio Eu to me sentindo incrivelmente bem comigo mesmo, acho que eu não me sentia assim há anos! Minha intenção é usar o audio no min 6 meses e ver os resultados, mas o ideal era eu usar 1 ano. Como eu disse uso o audio que eu mixei durante 1hr por dia, enquanto eu jogo alguns jogos, eu diminuo o som dos games e dx o audio rolando. Eu ouço os audios por um fone Red Dragon Lamia 2, n sei se faz diferença isso mas dizem que um bom fone faz muita diferença ao ouvir audios binaurais Atualmente o audio que eu ouço é um mix de binaurais de testosterona e hormonio do crescimento, mixados/ otimizados para ampliar os efeitos deles. Não sei até onde eu posso ganhar massa com esse audio, e eu acredito que se eu ganhar muita massa, no máx eu vou chegar ao limite natural do corpo, acho que eu não passo disso Eu já havia testado esses mesmos binaurais no passado mas não tive resultados quase nenhum, isso me fez eu desistir deles, porém o mix que eu produzi agora parece que tá me dando resultados até d+, tá bem acima do que eu esperava e parece que tudo tá acontecendo rápido, eu não conheço ninguem que usa anabolizantes mas eu me arrisco a dizer que os meus resultados estão acima de quem faz academia e podem estar quase tão fortes quanto os de alguem que usa anabolizantes, por isso eu to preocupado pra caramba Também eu to meio preocupado com as pessoas ao meu redor, sei lá eu acho q elas vão pensar q eu to usando alguma droga, inclusive nem sei como vou explicar isso aos meus pais... Talvez no futuro eu poste algumas fotos, sinceramente eu me sinto um pouco envergonhado eu nunca postei fotos assim do meu corpo em nenhum lugar, mas eu também estou animado então não sei ao certo oque eu faço se posto fotos ou não, até o momento as mudanças não foram muito visíveis para quem me vê, mas eu já percebi mudanças drasticas no meu corpo então acho que n vai aparecer nas primeiras fotos, mas imagino que meses de uso devem dar diferença visual sim! Para saber melhor sobre os resultados eu compartilhei esse audio com um amigo meu para ver se ele tem os mesmos resultados, ele começou a usar tem 2 dias então ainda não tem nada visivel, bem ele n tá levando mt fé nisso, mas imagino que daki umas semanas já deve ter algum resultado, eu posto aki se tiver algo significativo blz? Bem galera é isso, agradeço a atenção de todos e toda a ajuda de vocês! Vlw aew bom treino a todos!

Eu já treinava antes, voltei esta semana e esta é a minha ficha de treino. Tem como melhorar ela para obter mais resultados? Ficha de treino Eu somente tomo Creatina, vitamina B12, C e Arginina e ornitina

Tomei isso durante 3 meses e comecei a perceber : queda de cabelo,aumento do clítoris e engrossamento de voz eu parei tudo agora estou c dificuldade de manter meu treino no mesmo ritmo o q vcs acha de eu Cont com o Hemogenin (5mg) de segunda e quinta?

Recentemente comecei a comprar um Arroz da marca Urbano e na informação nutricional diz que "No alimento pronto para consumo" 100g Cerca de 150 kcals 32 carbo 6,4 proteina 0 gordura Não encontrei nenhum outro arroz com essas características, é engano ou realmente esse arroz é mega proteico?

Olá pessoal. Sou novo no fórum. Tenho algumas dúvidas antes de postar algo mais específico, são dúvidas mais superficiais, já treino há alguns anos, ganhei muito peso na pandemia mas estou gradualmente retornando. ( Já pesei bons 89kg com BF de 15% o que me conferia excelente auto estima). Idade: 38 anos. Peso anterior: 113, atualmente 107, BF em torno de 25%, cintura: 100cm. OBJETIVO: Cut. Dieta: Estou fazendo jejum intermitente 16/8 já há 30 dias. Quebra de jejum: ovo a vontade. 30 minutos depois: carbo a vontade + carne a vontade. Intervalos das refeições: não fixos, sigo a sensação de fome e como regra não encho demais o estômago. Zero açúcar porém bebidas zero liberadas, café sem açúcar livre e 3 litros de água. Os carbos: inhame, batata doce, mandioca, abóbora feitos na Air frier ou cozidos, alternados a cada 3 dias. Carnes: tilápia, salmão, patinho, acém, contra filé, peito de frango, filezinho sassami. Não peso nada. DUVIDA: Por quanto tempo devo fazer cutting? Manter até um alvo de BF em torno de 15? Ou pausar após 3 meses por exemplo? Treino: a definir, estou fazendo upper/lower/fullbody, geralmente chego na academia e faço o que da na telha, buscando sempre a falha, 4 exercícios para grandes músculos e 3 para pequenos. O problema que sou médico e tenho extrema dificuldade de ir mais que 3x na academia já que tenho uma vida saturada de trabalho (em breve irei remediar isso). DUVIDA: Qual melhor divisão de treino pra quem malha 3x na semana? Ergogenicos e suplementos: Pensando em evitar grandes perdas musculares iniciei durateston de farmácia uma vez na semana dose de 250mg, pensando talvez em 1 ml (150mg) de enantato de trembolona associado (sendo dura na terça e trembo na quinta), estou usando já há 10 semanas apenas a dura, penso em manter sem TPC já tenho filhos, e melhorou demais minha disposição. Devido aos plantões exaustivos tenho alterações psiquiátricas basais que acabaram deflagrando/piorando, acabei sendo diagnósticado com síndrome borderline e faço uso de escitalopram 10mg TD, lamotrigina 200mg TD com excelente controle associado a sessões de psicologia. DUVIDA: TRembolona seria uma boa associação na manutenção muscular? Afetaria muito a parte psiquiátrica? Devo associar protetores como anastrozol? EXAMES: Exames realizados nesta semana sem alterações, apenas HDL de 29, estradiol normal, testo em 1500. Colaterais: espinhas, mas de leve-media intensidade, usando sabonete de enxofre com bom controle. Evoluindo com anorgasmia, mas notei que com anastrozol de 1mg isso desaparece totalmente, inclusive melhora a função sexual e a intensidade do orgasmo. Eu tenho lipomastia de moderado grau, que adquiri durante a adolescência, piora quando meu peso sobe, em breve irei operar, mas não sinto nenhum sintoma de ginecomastia. DUVIDA: O anastrozol neste caso, uma vez na semana mesmo com estradiol normal pode ser usado desta forma? Ou deveria usar algo diferente como provirom? São essas as minhas duvidas, espero não ter quebrado as regras do fórum de alguma. Peço com humildade que me orientem, apesar de médico não sou especialista em hormonologia, educação física muito menos nutrição. Agradeço desde já, e sanada as dúvidas penso em fazer um diário de treino.

Fala galera, estou indo pra 5° semana de Acetato de Trembo, shape deu uma boa melhorada, não secou tanto lá mas secou bem, força deu uma aumentada, veias dilatou um pouco, na 3° semana começou a dar uma pilhada no sono, um pouco de dificuldade pra dormir, estresse nada nadinha, nenhum pouco, espinhas nenhuma, comendo bem, fazendo Cutting, 1° primeiro contato usando 1.5ml semanal Irei usar usar por 6 semanas, seria pouco 6 semanas ? me disseram pra aumentar pra 2ml semanal dividindo as doses, porém eu não tenho ideia de quantos ml seria, seria um pouco mais de 0.5ml ? mas não pretendo aumentar a dose pra primeiro contato, quais dicas? Grato pela ajuda de cada um🙏🏽

Estou com essa dúvida desde laboratório não sei se é bom comprei 1 oxadrolona anavar