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Encontrado 535 registros

  1. Eai galera, beleza? Meu nome é Tarcisio, malho a dois anos, 40cm de braço, e meu objetivo é hipertrofia, não como besteiras como coca e hamburguers, porém não sigo nenhuma dieta. Pesquisando sobre um futuro combo de suplementos para tomar, encontrei alguns e queria saber se vocês tem alguma observação para acrescentar e me ajudar com este projeto. Pensei em mandar no pré-treino o N.O Xplode e no pós treino o Syntha 6 e a Creatina (pesquisando, descobri que não tinha problema em mandar um time-release no pós treino) Queria que vocês me ajudassem nessa escolha: compro o n.o xplode ou mando um n.o shotgun? Como ja tomei duas creatinas da universal queria saber uma boa marca internacional que vocês pudessem me recomendar. valeu galera, espero que possam me ajudar, NO PAIN, NO GAIN!
  2. Quando eu comecei a treinar, TODO mundo que eu conhecia que ja era "carcaça" falava que pra eu crescer eu tinha que engordar primeiro(Bulk) pra depois definir (cut). que não tinha outro jeito de ganhar massa' Malhei 3 meses no ano passado e depois me contundi no treino(de futebol) e tive q ficar um bom tempo parado nesses 3 meses ganhei 4kg,com 1,62cm fuii de 50 para 54 kg só que eu não tinha noção de porra nenhuma, nesses 3 meses Comi feito o Goku usei creatina nos 2 ultimos meses achando que ia ficar fortão' meu BF foi pra 10% - Então eu botei na minha cabeça que ia crescer rasgado, e geral riu da minha cara, e lá se foram 7 longos meses e eu ainda não cresci, mas to no caminho certo... Eu comecei pra valer mesmo, treinando certinho. me alimentando e suplementando. Fui de 55kg pra 62kg, pouco neh, mas sendo que a cada avaliação que eu fazia,fui notando q eu sempre perdia quilos de gordura e ganhava massa mangra, eu fui aumentando de peso e meu bf foi diminuindo fui de 10% de bf pra 4%. ainda to no inicio do caminho,agora tenho 1,65cm e quero chegar a ter 70kg de massa magra no corpo.acho que não tenho altura pra fica ogrão.rsrs' ta ae algumas fotos: Antes da academia,na capa,50kg ou menos kkk Fevereiro de 2011: depois de 3 meses : Continuei comendo muito mesmo sem malhar, e antes de voltar pra academia eu fazia, exercicos na praça todo dia. em outubro de 2011, quando eu começei a treinar pra valer eu tava assim: 54kg Atual 22/05/2012: A iluminação atrapalho um pouco, eu to bem mas rasgado do que isso ae -.-" Ainda to muito pequeno, rsrs' mas acho que to no caminho certo, se Deus quiser um dia eu chego la' e Galera...Não importa o que os outros digam, não importa se falam que vc não vai conseguir, nunca desista é vc que escolhe se vai conseguir ou não. é como diz o mestre Letodie, "Não confio no destino da Historia eu sou o autor" rsrs' Abração.
  3. Bom galera, tenho um peito que me encomoda muito, sempre quero tirar a camisa mais não posso . Já fui no médico lá e ele disse que não é ginecomastia, e sim GORDURA Ai eu queria saber de vcs qual melhor suplemento a tomar para definição e emagrecimento! e algum link para dietas .. tenho 15 anos e peso 65 kg e também o tempo médio para se definir com esse suplemento, na academia todos os dias .. obs: saio da escola 11:30 e ja vou direto para academia, faço muito supino (pq li que supino define o peito).. to pensando em fazer natação também .. valeu ae pessoal! espero respotassssss. urgente! acho que vou comprar o suplemento indicado semana que vem .. obrigado!
  4. dieta na sala de nutrição, seguindo modelo padrão treino deve seguir o modelo padrão da sala de treinamento respeite as regras, evitando uma suspensão
  5. Bom dia galera. Bem eu treino na academia já faz 1 ano, mas sinceramente venho começado a forçar pouco tempo. E com isso muitos exercícios eu venho aumentando o peso, menos em alguns que não sei o motivo e vim pedir ajuda de vocês. Um deles e o rosca scott (bíceps). Esse exercício tem dia que pego 10 kg seção de 12 repetições tranquilo, tem dia que eu não consigo fazer sequer 10 repetições com 10 Kg também. Outro problema só que na área do peitoral é nos supinos (supino reto, supino inclinado e declinado) acontece a mesma coisa não consigo aumentar o peso e se aumento é somente no primeiro exercício que começo a fazer por exemplo: Começo fazendo 3 seções de 10 repetições com 17 Kg no supino reto. Quando vou fazer o supino inclinado nunca aumenta e fica com 3 seções de 10 repetições com 12 kgs. Já experimentei fazer o supino inclinado primeiro e consegui aumentar o peso nele para 14 kg com mesmo numero de seções e repetições ( 3 seções de 10 repetições ). Bom depois dele fui fazer o supino normal com 17 kg (mesmo peso que quando fazia ele primeiro) porém o resultado não foi o mesmo, só consegui fazer 3 seções de 8 repetições com 17 kgs e morrendo. Se puderem me ajudar com algumas dicas dos mais experientes fico muito agradecido. OBS: Meu treino e segunda (Costas e abdominal), terça (Peito e perna), quinta (Bíceps e abdomem) e sexta (tríceps, perna e ombro).
  6. Ola galera vocês poderiam me ajuda dividir meu treino, Eu faço assim. Meu Treino E Assim Galera Esta Bom,Tudo 4x8 Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Peito Costa Perna Peito Costa Perna Tríceps Bíceps Ombro Tríceps Bíceps Ombro Abdômen Abdômen Trapézio Abdômen Abdômen Trapézio Abdômen Abdômen
  7. Então, galera... estou meio perdido por aqui e queria uma ajuda. Sou transexual (de garota para garoto), meu nome social é Bernardo, estou em tratamento hormonal (injetando Durateston, 2mg a cada 20 dias). Quero ressaltar que tomar o hormônio faz parte do meu tratamento, e eu o compro com uma receita LEGAL. Meu corpo biológico é feminino e a testosterona vai servir pra eu adquirir as características secundárias masculinas (barba, engrossar a voz, etc), no entanto, quero aproveitar pra definir meu corpo e ganhar força. No momento peso 52kg e meço 1.64 de altura. Alguma dica de treinamento pra ganhar massa muscular e reduzir meu seio, considerando o uso da Durateston? Me perdoem pela criação de um novo tópico, eu não deixei de ler os tópicos para iniciantes - até achei alguns realmente bons, mas acabei ficando em dúvida devido aos hormônios que já tomo e pela condição de ter o corpo biológico ainda feminino. Desde já, agradecido!
  8. Pessoal treinei 1 mes e meio,parei por uns 2 meses e estou voltando agora ,estou com 2 whey protein:hydro whey platinum(optimum) e ultra whey pro(universal).Qual vcs acham que eu devo tomar primeiro?
  9. Ola, meu nome é Paulo estou desesperado em busca do ciclo perfeito. Tenho grande facilidade de ganhar massa, estou com 17 anos com 1 ano e 4 meses de treino e ja ganhei 22 kilos com 11 por cento de bf. Tenho 40,5 de braço quente, 1 metro e 77 de altura. Quero fazer um ciclo para o ganho de massa junto com definiçao, peso 74 kilos. Me falaram destes ciclos: 1~2 400 mg decaland 3~8 200 mg decaland com TPC: 1~6 20 mg tamoxifeno TSD(todo santo dia) ou : ciclo stan + oxan + deca 1-8 deca--------500mg/sem (segunda,quinta) 1-6 oxan--------60mg/tsd (2comp. de 8 em 8h) 6-10 stan lander-100mg/dsdn (2ml cada dia) TPC: dias 1 a 14 = 100mg de clomid(clomifeno) + 40mg de tamoxifeno por dia dias 15 a 28 = 50mg de clomid(clomifeno) + 20mg de tamoxifeno por dia Meus principais medos sao : O declineo da produçao de testosterona naturalmente, dependendo de acompanhamento medico pro resto da vida; acne severa; Problemas no fígado. Meu principal medo é o declineo da produçao de testosterona msm, pois nao bebo. Me alimento bem. Ficarei eternamente grato, pois a tempos estou procurando por respostas. PS: Ja fiz uso de muitos suplementos ( WHEY, CREATINA, BCAA, DEXTROSE, JACK3D, ALBUMINA, MALTO, HIPERCALORICOS...). E por favor, educaçao em primeiro lugar, se estou procurando ajuda é pq nao entendo muito bem desses assuntos. Muito obg, espero respostas. ;b
  10. Bom galera aqui onde eu moro como é uma cidade com bastantes traços rurais, tem muito dessas paradas naturais, queijo ovos leite mel e muitas coisas artesanais mesmo minha duvida é sera que o pão de aipim teira um carbo melhor que o pão normal ? seria valido comelo todo dia ?
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