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Galera, alguem poderia me dizer algumas marcas de Whey que são custo-beneficio? Infelizmente a Growth pede um valor de fretes muito absurdo para onde eu moro e chega a não valer a pena. Marcas sem ser as mais famosas como Integral, Max, Probiotica, etc... Qual vocês indicam? Não preciso de Whey Isolado, o Whey Concentrado pra mim seria melhor por conta do adicional de Carbo, etc...

Boa tarde colegas. Tenho algumas duvidas sobre o treino de tríceps, tenho os seguintes exercícios disponíveis para fazer: - tríceps francês unilateral com halteres - tríceps coice unilateral com halteres - tríceps testa na barra - tríceps testa com halteres Preciso escolher 2 desses 4 para fazer, quais vcs me recomendam? Também gostaria de saber qual cabeça do tríceps cada exercício foca, cada lugar da internet diz uma coisa diferente da outra.

Bom dia/tarde/noite. Faz 5 meses iniciei TRT com cipionato de testo 200mg a cada 15 dias. Pouco tempo senti meus mamilos inchados e com um pequeno caroço ao apertar, realizei novos exames esta semana. Testo Livre 25 ng/dL Testo Total 889 ng/dL Prolactina 19 ng/mL Estradiol 74 pg/mL Estou querendo fazer um ciclo de 10 semanas com 250mg de durateston por semana, para auxiliar no emagrecimento/ganho de massa muscular. Devo entrar com algum medicamento junto? (Por exemplo anastrozol, tamox, cabergolina). Idade: 29 anos Altura: 185 cm Peso: 101kg BF: 26% Desde já agradeço !!!

Gente, estou viciada em furosemida. Já fui internada por perda de potássio e mesmo assim não consigo parar, pq quando tento, retenho muito líquido. O que posso fazer para acabar com esse efeito rebote e largar de vez esse medicamento?

Bom, infelizmente hoje tive minha primeira lesão(acho eu). Fiz meu aquecimento e alongamento antes do treino de perna e fui fazer o stiff com uma carga bem tranquila pra começar aquecendo também( 40 kg) durante a primeira série não senti nada, mas quando larguei o peso e fui andar senti como se fosse uma cãibra na região posterior da coxa esquerda( até achei que fosse uma cãibra). Mas aí dei uma alonganda e fui comparar as duas coxas e percebi que na esquerda tava levemente diferente da direita( como se tivesse uma lombadinha). Parei o exercício e fui pra casa aplicar gelo, pq fiquei com aquela porra na cabeça. A dúvida é : como devo reagir a partir de agora? Quanto tempo sem treinar pernas? Já se passaram algumas horas e não apareceu nenhuma mancha. Me ajudem aí namoral.

tenho 15 anos, estou na meta de subir de peso. Sou novo 4 meses na musculação Na academia hoje começou um papo qual é melhor 300 gramas de arroz e 150 de frango ou uma dose de hipercalórico. Agora eu não sei quem esta certo o cara que falou do arroz e frango ou a pessoa do suplemento.

Bom dia, estou enfrentando uma tendinopatia no cabo longo do bíceps a bastante tempo, já fiz fisio e não melhora de jeito nenhum, como posso fazer para melhorar(os 2 braços em toda regiao antebraço até ombro)

Boa tarde companheiros. Eu tenho algumas dúvidas sobre este treino: Upper 1 Força Segunda Feira Supino Reto 4x8 Supino Inclinado Halter 3x8 Barra Fixa 3x8 --------------------------- Aqui eu deveria fazer barra fixa supinada ou pronada? Remada Curvada 3x8 ------------------------ Aqui também pegada supinada ou pronada? Desenvolvimento com Halter 3x8 Rosca Scoth 3x10 Triceps Testa 3x10 Lower 2 Força Terça Feira Agachamento Livre 4x8 Leg Press 3x10 Extensora 3x10 Cadeira Flexora 3x10 Mesa Flexora (deitado) 3x10 Panturrilha em pé 4x10 Upper 1 Hipertrofia Quinta Feira Supino Inclinado 3x12 Crucifixo Máquina 3x12 Remada Baixa (Sentado) 3x12 Remada Serrote C/ Halter 3x12 Elevação Lateral Polia 3x10 Rosca Martelo 3x10 Triceps Corda 3x10 Lower 2 Hipertrofia Sexta Feira Agachamento 3x10 Levantamento Terra 3x10 ---------------------------------- Eu posso fazer Terra Sumo aqui? Ou com este treino deveria ser o Terra Tradicional? Extensora 3x12-15 Flexora 3x12-15 Panturrilhas Sentado 3x12 Outras duvidas era sobre os isoladores: Vocês acham que é necessário incluir no treino: Exercicio pra trapézio, posterior de ombro, antebraço ou com estes exercícios eu já consigo trabalhar de maneira multiarticular também estes músculos? Se puderem avaliar o treino eu agradeço muito obrigado. Informações: 24 anos, 77kg, natural e 11 meses de treino, ectomorfo eu creio.

Tenho 56 anos, meu exame deu 450ng/dl de testosterona, faço academia duas vezes por semana, mas pelo motivo de falta de libido, falta de ânimo e insônia, meu médico indicou o uso do Nebido, disse ser o menos agressivo ao organismo e não causar picos de testosterona, acabei comprando o Hormus, por ser relativamente bem mais barato. Mas tenho duas grandes questões!? (Li muito sobre o Nebido neste fórum, espero receber muitas opiniões/relatos e poder traçar um direcional embasado nelas) 1 - Se eu começar tomar o Hormus (Undecilato de testosterona) meu corpo para automaticamente (de imediato) de produzir a testosterona? 2- A testosterona Undecilato de testosterona que injetei no corpo se somará à testosterona produzida naturalmente? Ex: Estou com 450ng/dl e se somar 300ng/dl do Undecilato de testosterona (média diária de liberação nas 10 semanas) vou ter no período de atuação do medicamento algo em torno de 750ng/dl ??

Bom dia, boa tarde ou boa noite rapaziada! Uso enantato de testosterona a uns 3 meses, na dosagem de 250mg semanal (1ml), fiz exames semana retrasada, Resultados: Testosterona total: 1979 ng/dl Testosterona livre: 61,11 ng/dl Prolactina: 8,04ng/dl Estradiol: 82 pg/ml (Esse que me preocupa) Queria saber de vocês, o que acham dos valores correspondentes? Obs: Se quiserem saber mais alguma coisa, fiz um exame complexo, posso passar mais valores de outras coisas pra vocês. Obrigado pela atenção, aceito sugestões e críticas, tranquilo. Sou novo na "área".

* Caso específico de quem já nasceu com essa praga * Sempre tive gineco desde nascença, é de família, todos meus primos, tios etc tem esse maldito mamilo bicudo A questão é; é possível "curar " ou diminuir significamente a ginecomastia com alguma droga, massagem ou qualquer outro tipo de mandinga, exceto cirurgia ?

Boa tarde galera, tô pesquisando pra fazer um ciclo bem feito, provavelmente no segundo semestre do ano devido condições financeiras, toda ajuda é bem vinda Tenho 24 anos, 1m80cm, 75kg, 2 anos de academia Treino com um amigo q já tem uns 15 anos de academia e já usou bastante anabolizante, entre dezembro e fevereiro agora eu usei enantato de testosterona que ele me recomendou, um bujão e meio, fui de 70 pra 78kg, e há um mês tô tomando Lavitan de tpc que ele tbm recomendou por experiências passadas dele, não tive praticamente nenhum colateral, e agora tô pensando em fazer um ciclo melhor, talvez adicionar outra bomba, Deca talvez, então oq tiverem de dicas de ciclo e TPC e puderem me ajudar, ainda tô planejando então o que tiver de informação quanto mais melhor, valeu!

Galera venho aqui mostrar todo o processo do meu treino, comentar sobre tudo de uma forma geral, e questionar sobre a minha ideia de mudança, se compensa mudar para o que penso, ou mantenho da forma que estou no momento. Minhas características: Homen, 1.75cm, 71Kg, Treino há 7 meses (Já treinei em 2019, 2021 mas por pouco tempo) Objetivo atual: Emagrecimento, finalmente estou começar a ver meu abdomen superior. Dieta: há 1 mês e meio estou sendo acompanhado por nutricionista. Suplementação: Apenas Creatina Cardio: atualmente 35min por 6 dias, 130-140bpm, descanso apenas no domingo. Importante: Meu tempo de treino é de máximo é entre 50-60minutos, descansos entre 1:00 à 2:00 minutos (sempre tento descansar no mínimo 1:30), Sempre realizo 4 séries, sem contar aquecimento, 8-12 repetições. Abs: 2x na semana, um exercício apenas, preguiça kk TREINO ATUAL: Segunda-Feira: Peito Supino Inclinado (Opto sempre por usar halter, estou conseguindo fazer com 24kg cada lado) Crossover Polia Alta (20kg lado) Crossover Polia Baixa (10kg lado) Supino *As vezes faço por primeiro, as vezes por segundo depende da disponibilidade dos bancos* (se for primeiro exercício 24kg, se não 20kg) Crucifixo Articulado em 45º (15Kg lado) Terça-Feira: Costas Puxada alta com barra anatômica 61cm (60Kg) Puxada alta com barra anatômica 32cm (55Kg) Remada Curvada (30/35Kg lado) Remada com halter (30Kg) Tipo uma remada baixa, mas com a barra grande (peso n lembro) Pulldown (25kg) Quarta-Feira: Biceps e Triceps Triceps Francês com Halter (26kg) Triceps Triangulo na polia (50kg) Triceps Testa com halter (8kg lado) Biceps halter uni no banco 45 graus (14kg lado) Rosca martelo uni (18kg lado) Biceps tipo máquina, mas com halter (12Kg lado( Quinta feira: Descanso, somente cardio Sexta-feira: Ombros Desenvolvimento máquina (25kg lado) Elevação lateral (12 ou 14kg lado) Elevação frontal (14kg lado) Elevação lateral na polia (10kg) Crucifixo inverso voador (n lembro) Na polia tbm não lembro nome tipo um Crucifixo inverso Sabado: Pernas Agachamento livre (30kg lado) Elevação pélvica (200-280kg) Leg press (200kg) Cadeira extensores (60kg) Cadeira flexora (não sei, mas zero) Panturrilhas A princípio meu treino está sendo assim, creio que não esqueci de nada importante Então eu quero saber a opinião, se mantenho meu treino assim, ou a ideia seria mudar ele pra dividir em tipo um ABC 2x (mas pernas (C) somente no sabado, e um dia de descanso na semana) mas como faço exercícios semelhantes para cada parte, tipo no primeiro A para peito divido 3 exercícios mais 3 tricepe, no outro A da semana os outros 3 exercícios e novamente os 3 de tricpes

Salve rapaziada 2 anos de treino sendo falso magro (bf entre 24-28%), decidi colocar uma carcaça e agora comecei um cutting faz 3 semanas e 3 dias, 1800-2000kcal com proteina e carbo alto, dieta basicamente ovo, tapioca, arroz e file de frango/carne. Perdi 3kg mas não tô vendo grandes diferenças no shape mas no treino estou regredindo carga/rep. Estou com um split costa, peito, braco e perna, treino 6 dias na semana, cardio 30min 6x semana. Estava pensando sobre implementar refeições livres agora, devo esperar mais? E deload?? Vlw rapaziada!!

Olá. Sou mulher, 46 anos, treino musculação a 14 anos sem parar e faço beach tênis duas vezes por semana. Tenho percentual de gordura em 11%. Altura 1,68 e pesando 58,5 kg. Tenho bastante massa magra, não preciso secar, já tenho alguma definição na perna, abdomen e braço. Quero ganhar mais músculo, crescer, pois tô estagnada a bastante tempo no mesmo peso. Eu já fiz ciclo de Oxon de 6 semanas de 5mg duas X ao dia totalizando 10mg dia (na época ganhei 2kg e cheguei a 60 kg). Não tive colaterais. Só duas espinhas. Meu cabelo não caiu, nem cresceu parte íntima. Agora me indicaram Masteron 0,3ml duas X por semana, totalizando 0,6ml semana. Acrescentando a Oxon 5mg uma X por dia. Alguém sabe me dizer se essa combinação é válida? Tenho alimentação regrada com acompanhamento de nutricionista.

GALERA ATE HOJE nunca entendi como posso fazer o calculo de proteina de frango , pq eu nao sei quanto de proteina tem 100g de peito de frango grelhado alguem me ajuda? principalmente calorias se possivel

Olá, Me chamo Edi Carlos tenho 42 anos e estou retornando aos treinos depois de 9 anos parado, nunca usei esteroides, mas sempre fiz dieta e me dediquei aos treinos com pesos. Hoje estou acima do peso, 89kg e tenho somente 1,65m, com um bom acúmulo de gordura no abdome, tenho pressão alta, mas está controlada com uso de medicamentos. Tenho levado uma vida bem sedentária nesses 9 anos sem frequentar a academia, mas estou motivado pra retornar. Eu fazia análise com psiquiatra devido a uma ansiedade e stress causada pelo trabalho excessivo, daí vem o meu sedentarismo também, este meu psiquiatra me receitou duas ampolas de durateston de 250mg depois de que eu reclamei que minha testo estava baixa. (250 (ng/dL) Então vamos a duvida, como eu posso utilizar da melhor forma possível essas duas ampolas de durateston para me ajudar na perda de gordura.

Salve, estou em uma rotina atualmente que acho melhor treinar apenas 4x na semana, creio que ficarei menos cansado e a logistica dos meus dias vai ficar melhor, enfim, Montei esse ABCD e quero que opinem construtivamente. Treinaria dessa forma : Segunda Off Terça A Quarta B Quinta Off Sexta C Sabado D Domingo Off Obs: O que acharam do volume semanal e por treino? Onde acham que poderia melhorar? A - Peito / Triceps/ Estímulo Deltoide - Supino Inclinado c/ halter 3x - Supino Reto 3x - Peck Deck 3x - Cross Over Polia Alta 3x - Elevação Lateral c/halter 4x ( Progressão de cargas ) - Triceps Corda 3x - Triceps Frances Cross 3x B- Costas / Biceps / Posterior de ombro - Puxada alta 3x - Remada Curvada pronada 3x - Remada Baixa aberta 3x - PullDown 3x - Peck Deck Invertido 3x - Rosca Direta W 3x - Ros Martelo Unilateral 3x OFF C- Pernas - Cadeira Extensora: 4x - Agachamento Smith: 3x - Leg 45º: 3x - Cadeira Flexora 3x - Mesa Flexora: 3x - Abdutora: 3x - Panturrilha 4x D- Ombros / Biceps / Triceps Desenvolvimento c/ Halter 3x( progressao de carga ) Elevação Lateral c/ halter3x Elevação Lateral Cross 3x Rosca alternada banco 30º 3x Rosca Scott 3x Triceps Polia barra reta 3x Triceps Testa 3x OFF OFF

Boa noite! Primeiro post, e com uma dúvida sobre treinamento. Tenho acompanhado várias outras publicações e buscado informações inclusive nos fixados, e isso me ajudou bastante, mas ainda inseguro para montar meu treino. Tenho 36 anos, e era turista na musculação desde a adolescência. Há 1 ano e meio, venho focado na musculação e modelando minha dieta. Tbem venho hormonizando a 1 mês (somente testo 300mg semana). Agora após esse mesmo tempo seguindo um ABC clássico, acho que é hora de mudança. Após pesquisar diversos modelos de treinos, o AB parece encaixar melhor para minha rotina. Treino estilo Upper/Lower UP1 (Segunda) Supino reto articulado Remada baixa triângulo Voador máquina Puxada aberta frontal Elevação lateral Desenvolvimento halter Tríceps pulley Bíceps scott LO1 (Terça) Agachamento livre Hack Extensora Stiff Flexora (deitado) Panturrilha sentado UP2 (Quinta) Remada curvada Supino inclinado halter Puxada vertical triângulo Crossover superior peito Posterior de ombro Rosca martelo Tríceps francês LO2 (Sexta): Hack Leg press 45º Extensora Stiff Flexora deitado Panturrilha sentado Panturrilha em pé Todos c 4 séries e 2min médios de descanso. Como está o volume e escolha dos exercícios?

Olá pessoal! Tudo bem? Abri esse tópico para pedir a ajuda de vocês, pois tem pessoas aqui infinitamente mais experientes do que eu. Sou uma mulher de 42 anos, treino há quatro anos e do meio de 2023 pra cá dei uma relaxada em decorrência de cuidados de familiares doentes. Tava treinando sem tanta constância e a dieta não foi pro brejo, mas também não estava seguindo à risca o cardápio da nutri. Voltei agora com disciplina e constância, mantive a taxa de massa magra superior à de massa gorda, mas ainda tô bemmmm longe do que desejo. Tenho usado somente creatina e whey como suplementos, mas pretendo voltar a usar ômega 3, coenzima q10, colágeno tipo 1 e maca peruana, pois uso esses suplementos há quatro anos (assim como o whey e a creatina). Gostaria de dar um gás na força que diminuiu e a tenho recuperado muitoooo aos poucos, além de queimar gordura, pois como sou uma jovem senhora, o metabolismo precisa acordar na base do tranco mesmo...rs. Fiz uso do oxandrolona em 2022 (20mg diários por 60 dias), mas nunca mais usei. Ganhei bastante força e obtive bons resultados na época. Tô querendo fazer uma ciclagem com Masteron (10ml total, sendo 2ml por semana por 5 semanas) + oxandrolona (20mg em duas cápsulas/dia, por 50 dias). O que vocês acham? Sexo: feminino Idade: 42 Altura: 1,63m Peso: 73

Olá caros ! Comecei o ano treinando corretamente e em fevereiro eu viajei ! E acabei voltando com uma dor no bíceps que continua a quase um mês ! Não é dor muscular acho que lesionei e não sei como. Dependendo do movimento eu sinto uma certa dor e devido a isso ando com receio de treinar direito, no momento estou usando menos peso pra não piorar a situação, sei lá ! Pergunta: como eu devo proceder !? Devo parar completamente de treinar os exercícios que envolvem os bíceps ou realizar um treino com menos carga ! Já tem um mês que estou com esse problema! 😔

Você aí que já usou, recomenda Anabols da GPP Pharma( aquela q patrocina o Tiago Celli)??

Fiz a minha primeira aplicação de enantato de testo, 1ml por semana, no braço em que apliquei ficou muito vermelho e inchado, tive febre e inflamação nesse braço mesmo após 4 dias da aplicação, poderia ser pq meu corpo não reagiu bem ao produto? Alguém aí já passou por isso e pode mandar uma dica ? Produto da Max sinthetyc.

Boa noite a todos. Faz 3 anos que faço trt por indicação médica ( tentei concertar o eixo e o mesmo não funcionou de forma alguma, hipogonadismo confirmado), desde então venho fazendo aplicações semanais de 0,5 ml de enantato. O grande problema é que antes uma pessoa aplicava para mim no glúteo, a partir de hoje já vou começar a ter que aplicar sozinho, como eu nunca fiz estou com um baita medo. Li muitas coisas no fórum e até vi aquele site que mostra o lugar da aplicação. Preciso de ajuda, qual o melhor spot para a primeira auto aplicação? Tenho somente dois tipos de agulha aqui, 13x0,45 e 25x0,7 A princípio pensei na dorsal e no ombro. Sou aquele falso magro, meio gordinho. Desde já agradeço a todos.

Olá amigos tudo bem? sou DM 1 tomo insulina NPH e Regular antes das refeições, escuto muito que ate atletas utilizam insulina e que é um tipo de "anabolizante" na montagem dos meus treinos tenho que me considerar alguém natural ou monto série de um hormonizado? gostaria de uma indicação de médico para consulta e hormonizar, alguém indica?