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  1. O treino em questão consiste em Full Body (6x na semana) que teria 1 dia de descanso entre 1 dia de descanso para cada músculo.. # Segunda-feira, Quarta-feira e Sexta-feira seria treinado >> Peito, bíceps, antebraço, posterior de coxa e abdômen. # Terça-feira, Quinta-feira e Sábado seria treinado >> Costas, tríceps, quadríceps, ombro e panturrilha. Em relação a quantidade de séries: 15 Séries semanais para cada grupamento muscular 1 Série de aquecimento + 5 Séries em cada exercício >> (Sendo a primeira série com intuito de levar até a falha em 12 repetições máximas, a segunda série em 10 repetições máximas e já a terceira, quarta e quinta série o objetivo é ficar em 8 repetições máximas porém caso uma das três últimas séries ultrapasse 10 repetições significa um sinal para aumentar a carga. OBS: Priorizando cadência, amplitude e a técnica do movimento E a escolha dos exercícios seria de maneira inteligente claro, fico na duvida se devo usar isoladores ou priorizar multiarticulares mas basicamente como são 3 dias de exercício na semana para cada musculo então séria escolhido eles de forma que trabalhe todas as partes do musculo durante a semana. Exemplo 1: Bíceps > Seg: Rosca alternada ou Rosca direta com barra (Ambas cabeças) Qua: Rosca scott (Cabeça curta) Sex: Rosca no banco inclinado ou na polia com o cotovelo atrás do corpo (Cabeça longa) Exemplo 2: Tríceps > Frances ou Testa com Halteres ou com barra mas preferencialmente na polia (Cabeça longa) Pulley corda jogando o cotovelo pra fora, com barra seja reta ou barra v podendo ser também um coice (Cabeça lateral) Pulley tríceps supinado bilateral ou unilateral / coice pegada supinada (Cabeça curta) Obs: sei que o tríceps em si trabalha todo independente do exercício mas a escolha foi feita basicamente pra enfatizar um pouco mais de cada região e essa linha de pensamento segue nos outros grupamentos musculares também.. Descanso entre cada série padrão de 2 a 3 minutos e em relação a Cardio: 20 Minutos Segunda, Quarta e Sexta com intensidade moderada (Pra mim a velocidade de 8km fica bom) Minha dúvida geral é se esse treino daria certo ou não, oque poderia ser alterado para um melhor resultado dele (Diminuir séries semanais por exemplo) e se seria melhor usar exercícios multiarticulares ou isoladores.. e caso não seja uma boa, porque? se tiver como compartilhar algum vídeo que faça a citação de estudos ou até mesmo enviar o estudo seria de grande valia.. Quero que levem em conta que o Full Body mais padrão que existe (3x na semana) funciona, então esse 6x na semana bem dividido poderia funcionar certo? agradeço a todos que participarem de alguma forma e caso eu tenha escrito algo errado nos exemplos de bíceps e tríceps me corrijam por favor!!
  2. Idade: 22 anos Tempo de treino: 1 ano peso: 85 kg altura: 1,78 BF: 15% Dieta alinhada, 1800kcal por dia. Muita fruta, legumes, comida de verdade. Nada de embutidos ou industrializados. Macros estão sendo contados e batidos diariamente. Objetivo: Ter mais definição, estou em Cutting e desejo ter “ganhos secos” Irei começar um ciclo de 9 semanas com oxandrolona, sou muito conservador e já sei que não terei muitos ganhos porém não quero grandes colaterais também! Pretendo começar com 1 semana de 10mg ao dia, depois fazer 4 semanas com 20mg (10mg a cada 12 hrs) e depois subir para 40mg ao dia durante 4 semanas restantes. Devo usar silimarina 2 semanas antes do ciclo e após finalizar usar mais 2 semanas, para reparar possíveis danos ao fígado ? sobre a TPC, posso utilizar Tamoxifeno logo após encerrar o ciclo? agradeço desde já pela ajuda!
  3. Minha amiga está fazendo ciclo de NPP (landerlan gold) 0,2 2x na semana e começou a dar bastante espinha nela nas costas o q indico para ela para melhor as espinhas ?
  4. Boa tarde, Tenho 49 anos e estou terminando um ciclo de 12 semanas com dura (1ml/semana). Pretendo fazer um cruise eterno (com exames, claro) de propionato usando 100 mg por semana. Não tenho mais pretensão de ter filhos, então não tenho muita preocupação com meu eixo hormonal. Pretendo ficar dentro do limite fisiológico (até 900 ng/dl) e como já fiz uso ha uns 3 anos de propionato, pensei em usar esse éster por causa da meia vida mais curta. Faz sentido ou seria melhor usar 100 mg de cipionato (1 ml) por semana ou 100 mg de dura (0,4 ml semana) ? A dura da Landerlan não possui o decanoato, so tem fenilpropionato, propionato e o isocaproato (que é o ester mais longo). Sempre que usei o propionato me senti bem. Pergunto se teria muito mais vale com o propionato do que com dura ou cipionato. Agradeço a atenção de todos.
  5. Fala ai pessoal , entao eu comprei uns molhos zero da marca Mr taste e queria saber se eles sao realmente bons em questao de serem zero sodio e dizem ser zero calorias , comprei o ketchuo zero , barbecue zero e o cheddar zero deles e um tempero da growth, eu treino e faço dieta , estou em bulking e como mt de vcs devem saber chega uma hora que comer todo dia a mesma comida da uma enjoada dai eu estou usando esses molhos no meu pao c ovo na manha , arroz eu coloco um tempero , frango uso o barbecue e assim vai indo , mas nada mt exagerado em quantidades tambem , so para dar um gostinho , vcs acham que isso atrapalharia alguma coisa no meu fisico ou no meu corpo? ou posso usar sem preocupação?
  6. Minha esposa está muito insatisfeita com o peso atual dela e comprou esse medicamento, no entanto, gostaria de ajuda-lá quanto a dosagem. Com relação a dieta e os treinos seguimos firmes.
  7. Estou querendo construir minha barra fixa no quintal, gostaria de opiniões de como fazer. Minha ideia até o momento é comprar duas peças de eucalipto tratado de 2,5 metros, cavar uns 40cm e colocar cimento com pedra, fazer furos na peça de eucalipto e encaixar uma barra de ferro que vou comprar. Alguem poderia me dizer a espessura ideal pra barra de ferro também.
  8. Olá amigos, sempre uso o forum como busca de informações e sanação de duvidas . Esse é meu primeiro tópico, então “passem um pano” caso eu cometa algum erro na publicação. idade: 26 altura : 1,65 bf: 15 peso : 78 Peso de massa muscular : 38,8kg dieta e treino , todos regulados e com acompanhamento ; Com 1 diazinho livre (ninguém e de ferro) Estou com a seguinte duvida, tenho a opção de fazer um ciclo de 1 dura/semana +100mg de oxa/dia ou abaixar a oxa pra 75mg/dia e estender o ciclo para 10 semanas . sei que cada um reage de uma forma , mas ja fiz ciclo de oxandrolona um tempo atras, durante 8 semanas 50mg/dia +1dura/semana e nao tive colaterais acentuados de nenhuma das duas, levando isso em conta , me deem suas opiniões, des de ja, agradeço a todos que comentarem
  9. Testo 500mg + Deca 250mg e a ereção ficou algo prejudicada, possivelmente da entrada da Deca no ciclo (fazia apenas testo 250mg)... Talvez deve-se ao baixar do DHT devido á Deca, que alterariam para continuar ? Trocar a Deca por Bolde ? ou adicionar uma Oxy ? Obrigado 💪
  10. Qual o tpc mais adequado para essa situação? to cogitando parar com "1ml pra sempre" pra ver como vai ser. Pelo o que vi o ideal seria esperar de 30-40 dias desde a ultima a aplicação pra começar o TPC, só to com duvida dos medicamentos e tempo de TPC/mg
  11. Segue o perfil para a posterior dúvida. 1,86, 33 Anos. Natural: Cutting - De Jan/22 a Jan/23, saí de 97,5 kg a 80kg, de 25% de BF a 10%. De Jan/23 a Nov/23, cheguei a 86Kg com 12% BF. Neste ano não pesei comida no segundo semestre, apenas treinei e comi conforme quis. Hormonizado (1 Deposteron/14 Dias) De Nov/23 à Março/24: De 86KG a 92 KG a 13% BF. Março em diante: 1 Dura cada 10 Dias Dúvida: Pretendo terminar esse "bulking" nos 14% no máximo. Estou tentando empurrar para 95Kg mas a banha sentado já está me incomodando. Comendo atualmente 2900Kcal. Pretendo fazer um cutting e, aproveitando a testo, ficar na casa de 1 dígito, uma vez na vida, pra ver qualé que é. Minha pergunta: Estando utilizando testo, seria prejudicial começar o cutting direto na casa dos 2300Kcal (ou ainda menos)??? Ou de boa na manutenção dos ganhos??É sempre dito que o déficit tem que ser leve para manter massa etc, mas me pergunto se com essa dose e "tamanho", isso é necessário.
  12. Altura:1,72 Peso: 75kg Bf: 13% Tempo de Treino: 1 ano e 4 meses Estou ciclando a 7 semana Deca + Dura. Sendo 500mg de Dura/sem + 400mg de Deca/sem, aplicações segundas e quintas. Fui aplicar hoje (segunda-feira) como de costuma, aspirei a seringa não veio sangue nem nada e apliquei normalmente. Após aplicar comecei a tossi sem parar, tossi muito forte, cheguei ate a vomitar de tanto tossi. Local de aplicação: Glúteo Alguém já passou por isso? Pelo que ja cheguei a pesquisar essa tossi pode esta relacionada se a droga pegou um vaso sanguíneo, mas após aspirar não veio nenhum sangue
  13. Boa tarde, só uma dúvida mesmo. Caso a pele entre em contato com um oleo de AEs, ele absorve parte da substância. Sei que há varias estruturas de esteres, o que muda o tamanho da molecula em si, mas por exemplo, o Acetato de Trembolona, é um ester curto, molecula menor, ela em contato com a pele pode gerar absorção? Os senhores ja estudaram algo sobre o assunto?
  14. Venho utilizado duas duras por semana a 8 semanas e sempre aplico no vasto lateral, notei que na mesma perna da aplicação surgiu uma veia imensa, comecei a aplicar no ombro. Aplicar a dura no vasto lateral pode ter algo relacionado com o aparecimento dessa varize? Se alguém puder me ajudar agradeço! Segue a foto da varize https://ibb.co/tpC97FL
  15. Boa Tarde pessoal tudo bem? sou novo no fórum então se tiver aberto um tópico errado me desculpem Estou com dificuldade de desenvolvimento nos braços tanto bíceps e tríceps vou postar meu treino deem uma opinião Triceps (Junto com peito) tríceps no supino reto 3x12 ( ultima serie carga máxima ate a falha) tríceps corda 4 x 12 (1x ate a falha) tríceps testa com barra 3x12 ( ultima serie carga máxima ate a falha) triceps francês unilateral na polia 3 x 12 Biceps (junto com costas) rosca spider 3 x 12 rosca alternada banco inclinado 4 x 12 ( ultima serie carga máxima ate a falha) rosca martelo 4 x 12 ( ultima serie carga máxima ate a falha) Se puderem dar um opinião o que mudar o que acrescentar me ajudaria muito braços estou com uma dificuldade gigante pra desenvolver Idade 21 peso 82kg (em bulking a 2 meses 4kg nesse período ) bf 13% Altura 1,95 Agradeço desde já (se precisar de mais esclarecimentos posso responder )
  16. Opa Boa Tarde... eu tinha uma conta chamada trozy na qual eu ñ possuo mais acesso, lá eu expliquei minha situação sobre ter errado a mão no anastrazol e provavelmenter ter abaixado de mais o meu estradiol.... Gostaria de saber se é comum sintomas de taquicardia (coração mais acelerado que o normal) e uma vasoconstrição... as minhas veias estão sumindo com facilidade, gostaria de saber se são sintomas comuns de estradiol baixo ou se pode ser outra coisa... estou na TPC usando tamoxifeno 40mg atualmente.. no antigo post citei q meu ultimo exame deu e2 inferior a 24ng/dl com a testo em 1568 essa exame foi feito no dia 05/03/2024... tenho uma consulta com um endocrinologista hoje, mas gostaria de saber se alguém ja passou por uma situação parecida se pode ser algum efeito colateral de tamoxifeno ou se é apenas o estradiol... usei um sustanon de 250mg da New Science mas desisti de ciclar por motivos pessoais minha ultima aplicação foi dia 29/01/2024 e dia 20/02/2024 fiz um exame resultando na testo em 2295ng/dl e 57 e2... após esperei duas semanas e fiz outro exame dia 05/03/2024 que deu 1568 e2 inferior a 24 por conta do anastrazol... como estou na tpc minha testo tende a descer e eu não sei se o e2 vai se auto relugar ou se eu preciso de alguma medicação... alguém poderia me dar um norte ?? estou perdido Agradeço quem puder ajudar...
  17. eu tenho uma dúvida e gostaria que vcs me ajudassem com isso... caso tenha já algum tópico explicando, por favor, peço que deixem o linnk para eu poder lê-lo Eu vejo bastante pessoas que usa ou usaram Testosterona falando que Testo é vida, que melhora muita coisa e tudo mais... porém ao mesmo tempo vejo pessoas falando de questões de saúde, que pode mexer com coração, fígado, rim, essas coisas. A questão é, poderia me explicar a correlação entre essas duas vertentes?
  18. Boa noite a todos. Estou precisando comprar uns shorts e vi aqueles do aliexpress, shorts de compreensão que tem forro duplo, lugar para guardar celular, etc. Alguém já usou esse ou algum parecido para dar um feedback? Se tiver recomendação de algum, pode dizer também por gentileza. Basicamente vou usar na academia, dia de superiores e inferiores. E também para trabalhar a noite (lanchonete).
  19. Idade 27 - Altura 1,79 - Peso 88 kg - Tempo de treino - 3 anos constantes, fiquei alguns anos parado e voltei a 3 meses. - Objetivo Ganho de massa muscular - Estrutura do ciclo 1-8 Deca 450 mg ( 225 2x) 1-8 Enantato 450 mg (225 2x) 9-16 Deca 600 MG ( 300 2x) 9 - 16 Enantato 600 mg (300 2x) Boa tarde, gostaria de pedir uma ajuda dos mais experientes a respeito desse protocolo que venho estudando já a algum tempo. Como mencionado na estrutura voltei a pouco tempo pra academia, estava com um bf provavelmente alto com a famosa barriga de chopp onde já perdi bastante no durante esses 3 meses em que voltei. Atualmente estou usando clembuterol Lavizoo 11° dia hj, (já tinha tido experiência com pulmonil antes de parar de treinar) e juntamente com treino+cardio+dieta hipocalórica já fui de 96 kg para os atuais 88. Não botei medidas porque não tenho as mesmas, não curto me prender a isso, gosto de me avaliar pelo olhometro e pelo que estava a 2 meses atrás já tive uma boa evolução. Tenho atualmente aquele famoso corpo de falso magro, de camisa está até legal, mas tira a camisa ainda tem aquela capa de gordura. Sei que eu tenho muita margem para crescer e secar naturalmente, estou ciente. Sei também que não é o ideal ciclar com bf alto por conta da aromatização e outros colaterais. Como estou ainda no cutting e ainda terminando os primeiros 15 dias ON de clen eu decidi independente do corpo que eu estiver (pretendo alcançar os 82 kg até o final do ciclo) ao terminar o clen, realizar meu primeiro ciclo de hormônios. Sobre a testo (fiquei pensando entre dura e enantato e acabei optando pelo enantato) e a Deca eu já estou decidido. Gostaria que avaliassem se as dosagens estão ok e também gostaria de saber se seria válido utilizar o Hemogenin (se daria alguma diferença gritante ao final do protocolo) e se for pra usar Hemogenin pensei em 50 mg por 5 semanas, então gostaria de saber se seria mais válido no início ou final do protocolo O planejamento após terminar esse ciclo é entrar em Cruise com 250 mg de testo por semana para manter os ganhos até montar outro blast, provavelmente buscando ganhos mais secos. Além dessas dúvidas sobre o protocolo em si, gostaria de tirar uma dúvida sobre Labs under. Não consegui contato de Landerlan. O que me foi oferecido foi Next Pharmaceutics, Gold Labs ou Topharma, qual desses seria menos pior? rs Desde já agradeço quem possa me tirar as referidas dúvidas.
  20. Opa, venho praticando o treino ab2x do fórum dês Dezembro para ser exato. Cargas em exercícios "básico" como Supino, Puxada, Agachamento e Legpress, teve um bom aumento. *Atualmente em bulking* Em um tempo pra cá , comecei a ver boa estagnação nos últimos exercidos de superiores não conseguindo progredir cargas, como os de bíceps e tríceps. Vejo que no 2 exercício de costas já estou fadigado. Quais são as possíveis soluções?? **Meus dados** Peso:63kg Altura:173cm Tempo de Treino: 8 meses Idade: 16 BF: Algo entre 13,3 e 14.
  21. Muito boa noite amigos! Estou estruturando meu segundo protocolo e queria avaliação de vocês. Algumas informações importantes: 2 anos e meio de treino entre idas e vindas, 1 ano e 8 meses ininterruptos. Primeiro contato com esteróides foi basicamente 10 semanas de Dura (ASPEN) e Bold (KING) 250mg/300mg semana de cada. Nenhum colateral relevante, apenas oleosidade da pele que controlei com uma limpeza diária um pouco mais cuidadosa. Resultados abaixo do que eu esperava, mas não foram ruins. Treino elaborado por personal. Dieta estruturada by Google, mas pretendo ir num nutricionista esportivo na próxima semana. 3L d’água diários, 7h de sono. Dito isso, o foco é: volume sem muita preocupação com qualidade. 1,70m, 79kg, 13% bf. Drogas escolhidas: Durateston LANDER GOLD 250mg/ml e Decanoato de nandrolona LANDER GOLD 200mg/ml Também tenho em mãos e pensei em adicionar: Proviron LANDERLAN durante todo o protocolo e Dianabol LANDERLAN apenas nas 4 últimas semanas. Estrutura: 1-10 Durateston 250mg/sem divididos em 2 aplicações 1-10 Deca 200mg/sem divididos em 2 aplicações 1-10 Proviron 25mg – TSD (1 comp a cada 24h) 6-10 Dianabol 30mg – TSD (20mg pré treino mais 10mg depois de 12h) No primeiro ciclo não tive nenhum sintoma relacionado a aromatização, porém tenho em mãos Anastrozol para emergências. A idéia do Proviron é basicamente tentar melhorar um pouco a fração livre da testo Fiz alguns exames recentes e está tudo em ordem relacionado a: Colesterol, função hepática e o hemograma também dentro dos conformes. Pretendo mandar exames novamente apenas se houver alguma sinalização negativa do corpo, caso tudo continue correndo bem na 4ª semana vou providenciar: testo total/livre, estradiol, prolactina e hemograma.
  22. Peso 65 kg. Decidi treinar sério esse ano para ganhar massa, porém, não sobra muito dinheiro para dietas mais "completas" (no máximo um hipercalórico). Levando em consideração o meu peso, quantos ovos/arroz por dia eu teria que comer para obter resultados ?
  23. Faço uso de Amitriptilina 25 mg(Ansiolítico) e treino quase todos os dias, o uso de medicamtno faz perder massa muscular
  24. Faço uso do enantato de testo de uma determinada marca. Troquei de vendedor e o atual vende enantato das marcas landerlan, saintex, prime medical *que foi o que mais me interessou* devido ao preço , hercules pharma e king pharma. Por eu não conhecer essas marcas quais destas poderiam me indicar para fazer o uso ? 2° dúvida, trocar a marca da droga pode causar algum colareral ou mau estar ?
  25. já tenho um relato do caso mas gostaria de ressuscitar a situação os colegas de fórum me orientaram eu acabei seguindo as orientações do médico do esporte que eu pagava….. no resumo ele me passou 6 doses de cabergolina 1x na semana fiz uso apenas de 3 e suspendi tive uma melhora considerável na ereção após a segunda dose de cabergolina … cogitei suspender o uso dos fármacos que vinha usando no caso era apenas a dura cruise 1ml dura de farmácia a cada 5~7 dias …. Em mais ou menos 13 dias dias sem a dura o Jubileu morreu , ia aguardar 20 para entrar o TPC, retomei o uso da dura devido o desespero e com orientação do médico , talvez a alteração tenha haver com uso sertralina dosagem ínfima 5mg somada ao corte da testo já suspendi tb . Meu médico tive contato fiz questionamentos sobre tanta cabergolina e comecei eu a questionar se teria algo haver com estradiol em outras oportunidades tive ele na faixa dos 100 sem nenhum colateral apenas acne , libido e ereção no talo . Mas após a deca que utilizei 100mg farmácia por 3 semanas começou essas oscilações . Esse é o relato meu médico que agora irei trocar para outro aqui da cidade devido dúvidas na conduta dele. Sim eu estou bem perdido na situação procurei um profissional e infelizmente apesar das recomendações deixou bem a desejar passei em particular com um endócrino que mandou suspender tudo sem tpc sem nada ( esse eu joguei dinheiro fora )a última orientação que o do esporte me deu ao voltar o contato com que ele deu após eu questionar o estradiol foi parecida com a de colegas do fórum utilizar o anastrozol 1mg e após 48 horas outro cp irei fazer mandei uma agora cedo após os dois dias mandar o outro e refazer os exames e passar com outro médico nutrólogo esportista que esse só daqui algumas semanas e pra quem tá com a libido e ereção com disfunções semanas são bastante tempo. Bom esse é o relato gostaria de novamente orientação de pessoas com maior experiência duas cp de anastro a cada 48 horas no total de 2 cápsulas foi uma indicação do médico correta e segura ? Estou com medo de ter um crash de E2 e azedar. Alguma orientação para o quadro atual. Voltei a aplicar a dura a dois dias atrás e pretendo manter uma dura por semana ,anastro 1cp hj e possivelmente o outro daqui a 48 horas e a terceira de cabergolina 0,5 foi utilizada nessa semnaa e refazer todos exames PROLACTINA Resultado: 21,10 Testosterona Livre: 49,46 TESTOSTERONA TOTAL : 1.498,0 ESTRADIOL I: 105,0 pg/mL Atual
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