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  1. Me chamo Marina tenho 25 anos, estou treinando a 2 anos e 2 meses, estou pensando em iniciar um ciclo de oxandrolona 10mg para ganho de massa e definição, além de melhora estética na região da coxas pois tenho muitas celulites, não chega ser Lepidema, mas me incomoda, além de não conseguir desenvolver tanto essa região da musculatura. Minhas medias atuais são: Altura: 163cm; Peso: 70Kg (Ganhei muita massa pois tenho treinado com mais volume e intensidade); Cintura: 76cm Pescoço: 32cm Quadril: 110cm BF aprox.: 35% Penso em fazer o uso da dosagem a cada 12 horas, por 5 semanas, após as cinco diminuir para 5mg, e ir reduzindo gradualemente como uma pirâmide decrescente, minha maior dificuldade não está em me alimentar corretamente porém em pesar, eu não conto o que como no dia, mas normalmente me alimento da seguinte forma: Café da manhã: Café + açúcar + whey, pão de forma integral com requeijão light e mussarela, ou pão francês com 2 a 3 ovos mexidos (depende do que tem em casa), iorgute com Neston 3 cereais; Lanche da manhã: Banana ou maçã; Almoço: Arroz integral aprox 190gr + feijão carioca 150gr + filé de frango ou patinho moído + legumes ou purê de batata em dias que treino mais pesado; Lanche: Maçã ou banana + barra de proteina ou 1 fatia de pão de forma com doce de leite; Jantar: Macarrão + atum + requeijão light ou cuscuz com calabresa moída (sei que não pode) e mussarela. Gostaria de ajuda para saber um melhor caminho e se esse planejamento está bom.
  2. Boa noite galera estou clicando 250 mg de enantato de testo por semana e tenho notado que comecei a ter muita dormência nos braços quando eu durmo ou ate mesmo se cruzaros braço por algum tempo. Nao achei post sobre isso . Alguém ja passou por isso pra dar uma força? E algo que devo me preocupar?
  3. Estou usando durateston 1/2ml a 1 mês. Pensando em iniciar um ciclo e pesquisando sobre o assunto montei esse: 1 ml dura e 1ml deca por semana (ASPEN da farmácia). 20 mg de oxan por dia (6 semanas). Clemb 15on e 15off (1ml/3dias, 2ml/3dias, 3ml/3dias, 4ml/2dias, 5ml/2dias, 6ml/2dias) depois dos 15off voltar com os 15on mas já com 6ml/dia e ao término dos 15on parar de usar. Dieta tá ok Treino tá ok SUPLEMENTAÇÃO: creatina, polivitaminico, whey protein isolado, bcaa 12.1.1, albumina, pré-treino. Oque acham? Da pra fazer?
  4. Bom galera, eu tenho 35 anos, 1,65m e 80kg e estou treinando ja faz 1 ano e meio, nesse pou o tempo tive uma mudança e uma evolução bem animadora, pra quem só tinha 70kg quando começou. O fato é que ja fazem uns 2 anos que minha libido e testo sempre foram baixa, por volta de 280 - 300, passei a malhar para ver se aumentava, mas sempre ficou nisso. Confesso que é frustrante e desmotivador ter uma testo baixa, falta ânimo pra mt coisa. Estou vendo de consultar o endocrino para fazer a TRT, porem queria saber se pela minha idade, ja não seria interessante fazer um ciclo, ja pra aproveitar o gancho de ter que fazer a TRT, que provavelmente serão em dosagens baixas e com intervalos muito longo? Qual ciclo vcs indicariam para começar ou se posso pensar em passar a fazer uso contínuo? Mudei bastante minha alimentação e estou em bulking, treino 6 vezes na semana e tenho estado bem focado em progredir nos resultados. Vejo muita gente falando que testo alta te da disposição e vc fica mais alegre e libido alta etc... que na minha situação atual, isso parece até um sonho.
  5. Bom dia pessoal, após 4 meses sem exame (por preguiça) decidi fazer um exame ontem. Sem surpresas aparentes. todos exames dentro do esperado e da faixa normal. Sobre o exame de testo eu havia trocado de laboratorio e nao sabia se eles indicavam a testo apos um valor. dito e feito marcou superior a 1600, em outros laboratorios sempre passava de 3000 então acredito que esteja nessa faixa. Sobre hematocrito sempre vi o pessoal falando em 55% como um valor absurdo mas acredito que o valor de referencia usado pelo laboratorio fosse esse. sei que meu hematocrito esta dentro do padrao, mas como o valor de referencia desse laboratorio e de 37% - 50%, a vem a minha pergunta, 49% ja é um alerta ou está tranquilo. existe algum exame aqui que seria bom dar uma atenção ? ps: dieta alinhada, cardio e muita agua. segue os exames: Hemograma completo: Creatinina: Colesterol total: TGP: TGO/GAMA/TESTO LIVRE: Testo/estradiol:
  6. Fala galera, estou vindo de um bf de quase 30% e agora, finalmente cheguei nos meus 16%, me sinto flacido principalmente na região do abdomen, muitas dobras. Acham que seria o caso de um bulking limpo ou prolongar o cutting?
  7. Boa noite amigos. Hoje passei em consulta após meu ciclo de oxandrolona 2mg de 8 em 8h. Zero colateral. Tô treinando legal e me alimentando corretamente. Dr disse que vai aumentar a dose para 3mg de 8 em 8 que vai dar 9mg Confesso que estou com medo kkk Ele disse para já tomar e não fazer a pausa.(o que vcs acha?) E depois da consulta fui ver meu clitores e tive a impressão que tá um pouco maior coisa minima, mais acho que é coisa da minha cabeça pq 6mg 2mg a cada 8 horas e muito pouco né? Me ajudem kkkk E me de suas opiniões por favor.
  8. Fala, rapaziada. Boa tarde. Queria tirar uma dúvida sobre iniciar um ciclo. Seguinte: treino tem dois anos. 21 anos, 1,90 de altura. Entrei na academia com 63kg e atualmente estou com 74kg, porém, travado há um tempo. No entanto, massa magra continuo ganhando de forma considerável. BF baixo, em torno de 7%. Dieta sempre foi de bullking, nunca fiz cutting e nunca foi necessário. Estudei sobre alguns ciclos e tive dúvida sobre o enantato de testosterona. É possível ciclar apenas com ele para ganhar massa muscular? Sentia receio de perder a definição, mas a genética não sei se pesaria, pois o BF sempre foi abaixo de 9%. Os treinos estão bem estruturados também. Faço consultoria com um bom personal que intensificou os treinamentos e os ganhos estão notáveis. Se puderem dar dicas, eu agradeço. Abraços!
  9. - Idade: 23 - Altura: 1,69 - Peso: 78 - Medidas: braço: 34cm 2x relaxado, antebraço: 29-30cm Peito: 112 (acho) cintura: 83 Perna 59-60cm, Pantu: 39-40cm - Percentual de gordura(BF): entre 12-14% - Tempo de treino: desde 2015, entre ida e vindas, atualmente 9 meses, 98% focado. - Objetivo: Bulking. Usei cipionato 200mg, durante 18 semanas (4,5 meses +o-). (Cruiser eterno), (dava pra ter explorado mais somente com a testo, mas...). Pretendo fazer um “ciclo” de 12 sem. de Enantato + deca. Gostaria de opniões. - Estrutura do ciclo. 1-12 250ml Enantato de testo, dividido em 2x aplicações na semana 1-12 200ml Deca , dividido 2x na semana. Na verdade, tô a 2 semanas com essas doses. Blast muito baixo pra “ciclo conservador”? Devo aumentar? Ou jogar Diana nas ultimas 4 semanas? È necessario protetor? Senti que o cabelo ficou um pouquinho mais fino na entrada (Ou só impressão msm). Fora isso, não notei nenhum outro colateral. Se eu passar mais de 4 dias sem aplicar, meu braço começa aparecer acne. Dieta: Proteina Animal: 1,9g/kg (19%) Proteina Vegetal: 0,7g/kg (feijão, aveia etc.) (7%) Carbs: 5,5g/kg (54%) Fat: 0,9 (20%) Total kcals 3.100 (dividido em 5 refeições) Antes tava Normocalórica 2.300 kcal Tomo 2G vitamina C, 50mg de zinco, 450mg Saw palmett, ômega 3(1caps) (1x Dia). Fiz um aumento baixo de Kcal por estar com 2 Drogas em bulking? Moro no paraguay, dai confio mais no produto q to tomando. Fotos: Antes de iniciar com o cipionato 200mg. Dia 20 Setembro /2023 https://imgur.com/a/sbE0EHk Fotos: Shape atual: Dia 20 janeiro /2024 https://imgur.com/a/xkogTC4
  10. To fazendo ciclo de hemogenim+diana+dura o que me recomendam de terapia pós ciclo? já estou tendo cuidados com fígado agora no caso!
  11. Boa noite! Estou tomando uma dose de dura (aspen) a cada 10 dias. Isso já faz quase 3 meses. No caso de uma interrupção no ciclo, o que vocês recomendam de TPC e quais as experiencias de vcs? Houve problemas de ereção ou libido? Obrigado!
  12. Pessoal, estou com colesterol altissimo. Entrei nas estatinas após muita resistência. Nenhuma dieta foi suficiente para diminuir os meus elevadíssimos niveis de colesterol. Contudo, tambem preciso diminuir a elevadissima taxa de Homocisteína. O que sugerem? O medico me passou o Tenavit, que parece ser um suplemento de vitamina B para isso, mas fui comprar e descobri que nao fabricam mais.
  13. Boa noite amigos. Hoje passei em consulta após meu ciclo de oxandrolona 2mg de 8 em 8h. Zero colateral. Tô treinando legal e me alimentando corretamente. Dr disse que vai aumentar a dose para 3mg de 8 em 8 que vai dar 9mg Confesso que estou com medo kkk Ele disse para já tomar e não fazer a pausa.(o que vcs acha?) E depois da consulta fui ver meu clitores e tive a impressão que tá um pouco maior coisa minima, mais acho que é coisa da minha cabeça pq 6mg 2mg a cada 8 horas e muito pouco né? Me ajudem kkkk E me de suas opiniões por favor.
  14. Qual seria a conduta de vocês para interromper o uso de testosterona da melhor maneira? TPC? Fiz 3 aplicações de Enantato até o momento - 250mg/ml por semana e por motivos maiores e pessoais acredito que irei interromper. Gostaria de saber a visão dos senhores de como agir da melhor maneira. Obs: é o meu primeiro contato com medicamentos do tipo!
  15. Eu estou no final dos meus 14 anos, tenho 1,70cm peso 59kg acho que meu bf é de 20%, já treino mais de um ano e meus "ganhos" foram reduzir 10kg, e aumenta um pouco o braço e a dorsal no momento estou com 31 de braço e isso que tá me deixando na real não sei oque eu faço se faço dieta eu nunca fiz só evito comer bobagens. Comecei agora tomar creatina 3g por dia com algum carboidrato e proteína como o leite... Não sei oque fazer quero crecer só isso.
  16. Tenho ganhado massa (por volta de 500g por semana) só que minha carga diminuiu nessa última semana, pode ser volume? Treino ABC 2x. Segue o meu treino: Treino A Séries Repetições Puxada aberta 3 8-12 Remada curvada 3 8-12 Remada baixa 3 8-12 Encolhimento com halteres 4 8-12 Voador invertido 3 8-12 Rosca direta 3 8-12 Rosca inversa 3 8-12 Treino B Séries Repetições Supino reto com barra 3 8-10 Supino inclinado com halteres 3 8-10 Peck deck 3 8-12 Desenvolvimento com halteres 3 8-12 Elevação lateral com halteres 3 8-12 Tríceps pulley 3 8-10 Tríceps francês 3 8-10 Treino C Séries Repetições Agachamento livre 3 8-10 Leg press 3 8-10 Stiff 3 10-12 Mesa flexora 3 10-12 Cadeira extensora 3 10-12 Panturrilhas em pé 3 12-15 Panturrilhas sentado 3 12-15
  17. Errei, fui muleque!! Família é o seguinte: Foi prescrito para mim fazer TRT com 100mg por semana de Deposteron, pois bem, acreditei no meu potencial e mandei 200mg visando a parte estética, já que ia fazer aproveitei o embalo e errei na mão. Meu corpo não tava preparado para esses dosagem, muito menos meus receptores. Deu que veio os colaterais, sensibilidade extrema nos mamilos. Usei Anastrozol para tentar controlar, não deu e continuou. Usei tamoxifeno deu uma diminuída. Coletei os exames agora e estou esperando os resultados. Minha dúvida é a seguinte: Seria possível diminuir a dose e continuar com a TRT em 100mg ou melhor parar para controlar os colaterais? Outro detalhe, usava até pouco tempo antidepressivos e eles alteraram minha prolactina para mais, na época usei cabergolina e nunca mais fiz os exames. Por ter parado com o uso do antidepressivo achei que ela iria voltar ao normal. Prolactina alta pode ser a causa da sensibilidade extrema dos mamilos ou do aumento do volume deles? Obs: Apliquei apenas três vezes.
  18. Boa tarde, Alguém ja fez o uso dessa substância? Ouvi dizer que ela é 3x mais forte que Primobolan. Tem uma galera na gringa que chega a dizer que é uma "trembolona com menos colaterais".
  19. Boa noite Estou com uma dúvida Atualmente com 24 de bf Parei com o clenl tem um mês Comecei tem uma semana 1ml Deca 1 ml dura na semana Boa volta com clen ? Dieta em dia
  20. Tenho 23 anos 1,77 de altura 84,75kg Faço treino de hipertrofia a 1 ano, desde que comecei o treino engordei em media 4,5kg, mesmo fazendo 3 refeições ao dia e 400ml de hipercalórico, acredito q o ganho de massa seja pouco Andei pesquisando e vi que dianabol ou oxandrolona podem ajudar no ganho de massa sem muitos efeitos colaterais, e a ideia de injetar tbm n me agrada MT Levando isso em consideração qual seria melhor oxandrolona ou dianabol? (Visando um resultado fixo e sem perda, n pretendo fazer uso contínuo prolongado principalmente pra evitar problemas no fígado )
  21. Olhei o site, coloquei o número do lote e bateu, fui lá no aplicativo e bateu tudo certinho. Fiz o uso quarta feira (primeira aplicação) e já deu uma pressão na cabeça, foi foda pra treinar, mas depois de alguns 15 minutos parou e continue treinando normal. hoje (quinta) continuo com a dor de cabeça só que pela parte da tarde tava normal, depois que voltei do treino a dor de cabeça voltou. É possível ser falsa mesmo tendo batido o número de lote lá no site oficial deles? Iria fazer o exame de testo na segunda aplicação mas acho que vou dá pra trás, queria muito só manter 1 ml por semana.
  22. Sou usuário de esteroides anabolizantes a algum tempo , e queria tirar dúvidas com pessoas que usam via subQ , tem se falado muito bem das aplicações. IM já com os anos vem deixando o cara triste em dias da aplicação é chato demais , sem falar que os Spots estão igual pele de jacaré pra furar , então quem tiver experiência na subQ e quiser deixar alguma relato e exames pra mim ter uma ideia agradeço , tamo junto
  23. Olá, eu basicamente sempre fui de fazer esportes e eu comecei a competir no judô, só que as categorias do meu peso eram muito cheias então resolvi perder peso, fui de 60kg para 40, chegava a perder 3kg por mês, só que um dia eu acordei e me olhei no espelho e vi que todos os meus ossos eram expostos e eu sentia dores na lombar e no estômago então resolvi tacar comida pra dentro e treinar calistenia, e no começo do ano passado me inscrevi na academia tá difícil ganhar peso principalmente de massa magra, é como se eu tivesse estragado meu metabolismo, de 1 ano pra cá ganhei 13kg mas parece que não mudou nada, como eu posso resolver isso?
  24. BOM DIA PESSOAL, CONTINUO EM BULKING OU FAÇO MANUTENÇÃO CALÓRICA? Link das fotos: https://postimg.cc/gallery/K4Zrk14 Idade: 22 anos Altura: 1.72 Peso: 57.6 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Não, somente essas vitaminas: VITAMINA D 10.000 UI 1 comprimido por semana Vitamina para o cabelo E vitamina C Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Não Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) : NÃO Tempo de treino: 2 ANOS ( SEM DISCIPINA, SEMPRE IA DEPOIS PARAVA, SEM DIETA) HÁ 1 MÊS TREINANDO COM DIETA ( CALCULEI POR CONTA, ESTUDANDO ) E TREINO PASSADO POR PERSONAL Ciclos FEITOS com dose e tempo: NÃO, MAS ENCOMENDEI OXANDROLONA 5MG PARA TOMAR 1 HORA ANTES DO TREINO, ME SINTO MUITO CANSADA PELA ROTINA E APÓS TER QUE IR NA ACADEMIA, PENSO QUE IRÁ ME DAR UM GÁS NOS TREINOS E UMA ANIMADA, E CLARO AJUDAR NO SHAPE TAMBÉM, SOU BEM MAGRINHA NÃO CONSIGO DESENVOLVER PERNA, MINHA PERNA É MUITO FINA, QUERO GANHAR MASSA MUSCULAR. Porém sei que minha perna e gluteo, estao com celulites (gordurinha) Tenho dificuldade de comer muito, sei que tenho que me esforçar par isso, mas literalmente não sinto fome. Divisão de treino e horário do mesmo: trabalho durante o dia sentada, chego em casa as 18 horas, vou para o treino as 19 horas ( 1 hora a 1h30 de treino ) Quadríceps - segunda -cadeira extensora com carga progressiva 20.15.12.10.8.6 2° afundo Smit em bi-série passada 4x 10 cada perna 3° cadeira extensora unilateral 4x de 12 com carga máxima 4° agachamento livre 15.12.10.8.8 Legg press 15.12.10.8.6 reduz a carga 50% e faz uma falha, descansa 10 segundos e faz mais uma falha 5° cadeira extensora colocar carga máxima e volta em drop-set 5x até a falha em cada carga regressiva Costas e tríceps terça - 1° puxador frente com isometria 2 segundos na contração do movimento 15 repetições 4 séries 2° puxador triângulo com isometria 2 segundos na contração do movimento 12 repetições 3° pundow em bi-série remada curvada Cross over 12 em casa exercício 4 séries 4° remada baixa 4 séries até a falha com carga máxima 5° tríceps francês 5 séries com carga máxima 6° extensão na polia corda 10x com isometria 2 segundos na contração do movimento + 19x direto 7° extensão na polia barra 10x com isometria 2 segundos na contração do movimento + 20x direto 4 séries 8° extensão na polia barra em drop-set - Glúteo - quarta feira - cadeira abdutora 10x com isometria 2 segundos na contração do movimento + 10x direta 5 séries - glúteo caneleira 4x até a falha com carga máxima - agachamento sumô step com halteres 4 séries até a falha com carga máxima - elevação pélvica 10x com isometria 2 segundos + 10x direta 5 séries - glúteo polia 10x com isometria 2 segundos na contração do movimento + 10x direta 4 séries - 4 apoio caneleira 10x com isometria 2 segundos na contração do movimento com a perna estendida + 10x direta com a perna flexionada 4 séries, na última faz uma falha cada perna - Ombro e bíceps – quinta feira - desenvolvimento máquina 4 séries de 15 - elevação lateral 10x com isometria 2 segundos na contração do movimento + 10x direto 4 séries - elevação frontal barra 4 séries até a falha - elevação curvada 4 séries até a falha - rosca direta barra w 4 séries de 1 -- rosca alternada sentada 4 séries de 15 - rosca scoot 4 séries de 12 Obs: cardio fazer 20min sempre após o treino de superiores Posterior - sexta feira Cadeira flexora 10x com isometria 2 segundos na contração do movimento + 10x direta 4 séries Flexora unilateral 4 x de 12 cada perna Stiff 4 x 15 com carga máxima Agachamento sumô 15.12.10.8 com carga progressiva Agachamento sumô step com halteres com amplitude máxima para recrutar a inserção glúteo posterior, 4x de 15 com carga máxima Cadeira flexora em drop-set 8.10.12.15 e falh Gêmeos em pé 15 repetições descansa 10 segundos e repete 4x, na última descansa 30 segundos e faz uma falha Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: 1 Refeição: 8:00 - Café da manhã 3 ovos 2 bananas amassadas 20g de aveia 20g de doce de leite Não tenho lanche das 10:00 se não não consigo almoçar kk 12:00 - Almoço 150g de filé de frango ou carne vermelha ou carne de porco magras 200g de arroz ou macarrão ( opto sempre por macarrão) Salada a vontade e se tiver feijão tbm coloco e não peso 15:00 Lanche da tarde sanduíche de frango 100g de frango desfiado 2 fatias de pao integral ou normal ( quando não tenho uso o normal) Ou estou preferindo 2 fatias de pão com 03 ovos 18:00 Pre treino 400ml de leite 20g de pasta de amendoim ou doce de leite 50g de aveia Janta 150g de filé de frango ou carne vermelha ou carne de porco magras 200g de arroz ou macarrão ( opto sempre por macarrão) Salada a vontade e se tiver feijão tbm coloco e não peso Em media 2800 calorias Tenho que consumir em media isto, ou 3.000 kcal nessa faixa para atingir meu objetivo Quero chegar aos 60, massa muscular de inicio, bulking limpo... Estava com 56 kg, fazendo essa dieta e treino estou em 57.6 em 1 mês
  25. Tony Ramos

    treino

    Formato: ABCX2 A: Supino reto: séries 3 e 12 reps Supino inclinado: séries 3 e 12 reps Crucifixo maquina: séries 3 e 12 reps tríceps barra:séries 3 e 12 reps tríceps francês:séries 3 e 12 reps elevação lateral:séries 3 e 12 reps elevação na polia:séries 3 e 12 reps Ficou um bom treino ou ficou fofo? as reps diminuem quando eu evoluo de carga e fica entre 8-12 repetições. o resto vou fazer assim que poder, porém queria ver se estou em uma linha de raciocínio certo.
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