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Então galera comecei meu primeiro cutting, pois hoje tem uma grana razoavel para comprar meus alimentos e assim tentar focar já estou fazendo a 2 semanas e estou sentindo bons resultados, como eu tava gordo, por que sempre malhei comendo besteira e sou endomorfo, com essas 2 semanas estou sentindo melhoras na qualidade muscular, então segue minha dieta e por favor me ajudem , rs OBS: Infelizmente mandei meu pai comprar um whey, ele pegou um da CNC de pessima qualidade e estou tentando encaixar ele , da pra mim tomar ou melhor jogar fora? abraços galera segue Peso: 92kg Objetivo da dieta: Cutting Café da Manhã Faço 35~40 min de Esteira em Jejum em baixa intensidade e depois TOMO 45g Whey CNC Calorias: 173kc | Gord: 0,6g | Carbs: 14g | Prot: 25g Almoço: 160g de Arroz ( 5 COLHERES DE SOPA CHEIA) Calorias: 160kcal | Gord: 0,25g | Carbs: 35.00g | Prot: 3.25g 200g de Frango Calorias: 330kcal | Gord: 5,57g | Carbs: 0,00g | Prot: 62,02g Jantar: POS TREINO 45g Whey CNC Calorias: 173kc | Gord: 0,6g | Carbs: 14g | Prot: 25g 100g de Frango Calorias: 163kcal | Gord: 3,57g | Carbs: 0,00g | Prot: 31,05g 2 Ovos Calorias: 131kcal | Gord: 8,55g | Carbs: 0,57g | Prot: 11,97g Ceia: 2 ALBUMINA 28g Calorias: 100kc | Gord: 0g | Carbs: 1,4g | Prot: 24g Total da Dieta: Kcal: 1710kcal Proteínas: 211g Carboidratos: 82g Gorduras: 38g
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Qual é a melhor refeição pré-treino para um endomorfo em cutting?( A nutricionista não especificou qual deveria ser a pre-treino)
