Pesquisar na Comunidade

E ai galera To querendo iniciar meu primeiro ciclo com oxandrolona, visto que é oral entao é mais facil e simples de administrar, até porque meu uso será "nas sombras" Eu tenho uma listinha de pros e cons, algo de relevancia pra adicionar? Oxandrolona: não aromatiza, nao interfere no eixo X pesado pro figado/rim Mas na verdade a minha pergunta é: pesa muito pro corpo suplementação como por exemplo creatina + ciclo de oxa? Porque alcool nem se fala, já é proibido obrigado

Como nunca relatei nada nem em fóruns e sempre tem gente que quer saber o que faço e acompanhar melhor, então estou abrindo meu relato, assim posso me dedicar mais ainda já que terá mais gente acompanhando, fazendo criticas e sugestões Treinador: Pedro Dsdn *IDADE: 25 *ALTURA: 1,74 *PESO: 100kg *TEMPO DE TREINO: 11 anos *PROTOCOLO: Ao acordar 250mcg FRAG 50mcg t3 200mcg t4 10mg yomax 500mg Metformina XR 2.5g selegilina Antes de treinar 250mcg Frag Após Treinar: 2ui GH Antes de dormir 3mg ldn 400mg magnesio 50mg zinco 3mg melatonina AES: 200mg enant tsd 100mg trembo tsd 100mg deca tsd 150mg hemo pré treino 50mg proviron *OBJETIVO: Reduzir Bf em bulking e ajustar o shape *DIETA: Desjejum 04 Ovos 20g Bacon 06 capsulas de omega 3 Almoço 300g Carne magra ou Filé de frango 200g de vegetais, folhas verdes e cruciferos 04 ovos Lanche tarde / Pré treino 50g albumina 30g óleo de côco ou 200ml de leite de côco Pós treino liquido 50g whey protein 80g farinha de aveia Pós treino sólido 1 400g arroz 200g carne magra ou filé de frango 100g de folhas verdes e vegetais Pós treino sólido 2 250g arroz 100g carne magra ou filé de frango 50g de folhas verdes e vegetais Off Day, tiro o pós liquido *TREINO: Segunda: Deltoides, trapézios, biceps e triceps Terça: Quadriceps Quarta: Dorsais Quinta: Peitoral Sexta: Posteriores de coxa e glúteos obs: Panturrilha treino todos os dias, apenas alterno entre Gastrocnemio num dia e Sóleo em outro Aej: 45min/ Cardio pós treino: 20min Off day: Dois cardio de 45min Multivitaminico: Megamen Sport/OptiMen Início do Relato no Sinapse do Facebook: 4 de Junho Atualização 16 de Junho: pré treino: 5gr creatina e 5gr bcaa e 10ml glicerina Intra treino com: 5gr creatina e 5gr bcaa e 10ml glicerina pós treino junto com o shake vai 5gr creatina e 5gr bcaa Atualizando 18/06 Bf baixou mais um pouco, porém como estava muito depletado não consegui treinar no meu melhor a semana toda, o que compromete um pouco a intensidade do treino e com isso o EPOC e blabla que muitos ja sabem.. Peso ontem em jejum deu 99,8kg e fiz carbup limpo o dia todo só comendo uns doces à noite Ref 1 200g banana prata 200g aveia Ref 2 500g arroz branco Ref 3 500g arroz branco Ref4 500g arroz branco Ref5 500g arroz branco 100g sucrilhos Esse foi o carbup, porém depois da ref4 tive aniversário e até então não ia comer nada e seguir o plano, porém mudei de idéia e comi alguns doces lá, e chegando em casa mandei o sucrilhos, os doces foi alguns brigadeiros, um picolé de coco, algumas fatias bem fina de bolo, uns 3 cupcake pequeno, algumas mini coxinha de chocolate (bem mini) e alguns mini churros. Acordei com o shape das fotos de hoje, devidamente bem mais cheio e pesando 102,8kg Me sentindo com muita energia agora para treinar durante a semana Não passei mal em momento nenhum pós doces e consegui comer tranquilo durante o dia apesar da grande quantidade de comida. Durante o dia ontem usei creatina em várias ref além de hemo o dia todo afim de gerar uma ressintese de glicogenio muito maior e puxar agua pra dentro. Porém a impressão que tenho hoje é que não me sinto totalmente full como deveria estar Analisando o que farei ainda: se faço a dieta normal e fecho com uma ref lixo ou carba limpo denovo Atualizando 25/06 Como podem ver nas fotos, BF deu uma boa caída denovo, principalmente lower back,obliquos e infra abs onde é mais chato perder, no geral também decaiu. Lembrando que não é cutt e por isso estou com aparência embaçada, mas a evolução está vindo, shape alinhando e melhorando pontos fracos aos poucos e BF caindo, esse é o objetivo Vascularização tem aparecido bem mais essa semana no geral, sinal que pele está afinando também e colando mesmo em bulking Treino de alongamento tem melhorado um pouco já na poses, controle de pose e também a postura, nos treinos também tem ajudado Peso em jejum 100,9kg hoje Fotos também em jejum Coach disse q irá mudar estratégia pra Carb Cycle dentro da CBL, assim que tiver dieta nova eu atualizo Tenho sentido muita fome essa semana, sinal que metabolismo está trabalhando muito melhor e provável que aumente as kcal um pouco Ainda tem muito a ser feito, mas esse esporte é uma maratona e não um sprint João Vicente Lobe Ladewig me ajudou a tomar mais vergonha na cara do que ja havia tomado esses tempos, agradeço pelo leve esporro Tem muita gente me incentivando cada vez mais a competir, tantos coachs, atletas e gente com shape bom, isso me motiva mais ainda a me dedicar cada vez mais Agradeço à todos aqueles que acompanham, incentivam, criticam de forma construtiva e dão o leve esporro quando necessário Não quero decepcionar ninguém, muito pelo contrário, quero impressionar todos vocês que estão comigo e quem sabe finalmente os palcos em 2018 com uma preparação realmente finalizada e bem sucedida Atualização 01/07 Peso tive que pesar na academia pois a balança estava no quarto dos meus pais e estavam dormindo a hora que eu precisava pesar,portanto tive que pesar de tenis pra fuder tudo dando: 103kg Dieta entrarei com ciclo de carbo segunda Desjejum 05 Ovos 20g Bacon 06 capsulas de omega 3 Almoço 400g Carne magra ou Filé de frango 200g de vegetais, folhas verdes e cruciferos 04 ovos Pós treino liquido 50g whey protein 60g farinha de aveia / 80g / 100g Pós treino sólido 1 300g arroz / 400g / 550g 200g carne magra ou filé de frango 100g de folhas verdes e vegetais Pós treino sólido 2 200g arroz / 300g / 350g 100g carne magra ou filé de frango 50g de folhas verdes e vegetais Substituições: Carne patinho pode ser substituída por qualquer carne de ave, ou vermelha magra na mesma proporção. 100g de patinho equivale à: 150g de Salmão Grelhado 150g de Merluza Grelhada 150g de Pescada Grelhada 150g de Tilápia Grelhada Arroz branco pode ser substituído por: Arroz integral, mesma quantidade (até recomendo pra dar saciedade) Batata Doce – 220g Mandioca – 150g Batata Inglesa – 350g Mudança no protocolo: Tirei hemo pré treino e coloquei Diana injet 50mg tsd por 4 semanas, não uso pré pois não acredito na função da injet pré e sim na oral Atualizando 15/07. Dei uma sumida pois quis esperar os ajustes fazerem efeito e ficarem mais visíveis as mudanças. Peso em jejum: 100kg Bf baixou mais, cintura afinou, volume ganho e pontos fracos melhorando Harmonia e simetria se encaixando Treinos cada vez mais pesados, força subindo muito cada semana Lembrando que é bulking ainda e não cutt OBS: Não estou conseguindo anexar minhas fotos Tenho fotos no Instagram @brfgomiero

Oi... Gostaria de saber (de alguém que saiba de verdade), qual a real diferença entre uma Creatina "normal" e uma com o selo CreaPure? Porque eu ando pesquisando por aí e a única coisa que sabem dizer é que "tem mais qualidade", sendo que qualidade é algo relativo, ninguém fala em que sentido é essa qualidade. Afinal, todas tem os mesmos 3g de aminoácidos em 3g de porções... Eu sinceramente não to afim de pagar 20 reais em um selo. Por início pensei que fosse por conta da melhor absorção, mas não faz sentido visto que isso tá relacionado com ela ser micronizada ou monohidratada... Alguém sabe me dizer a real diferença de 3g de creatina sem selo pra 3g de creatina com selo? kkkkkkk agradeço desde já

Galera tranquilo? Seguinte comprei ontem uma cratina na correria pois estava com pressa e era a unica que tinha na loja... O comprador disse que era uma creatina da health labs porém manipulada, por isso o preço estava mais em conta paguei nela 30 reais... Ela foi manipulada na farmácia de manipulação VIVERDE...Será que é boa? Digamos que a aparencia é dela é fininha. não tem cheiro, o gosto dela agora que tomei tipo estou fazendo o periodo de saturação, então coloquei uma quantidade maior entao acho q por isso ficou um gosto meio estranho na agua mas n muito forte tipo um chá de boldo ou dipirona sei la bemmmm fraquinho, acredito q pelo excesso de creatina... Eaí oque voces acham?

Peço desculpas se criei o tópico no lugar errado.Treino há 10 anos, 1.80cm altura, peso 93kg, 43cm braço frio contraído, porém meu maior problema é a barriga. Não tenho aparência de alguém gordo e quem me vê de camisa jamais diz q tenho barriga (buxo q me incomoda muito). Meu Bf é 25%.Principal pergunta:Posso tomar Creatina nessa fase? Tou seguindo uma dieta de bulk limpo.Ela vai me dar mais barriga ou não? Algum artigo cientifico sobre ela? Foto minha em anexo.Obrigado!

Boa noite galera, obrigado pela ajuda, admiro vocês por ajudarem. Suplementos que estou tomando Protein Complex New Millen (Whey + soja + albumina + hidrolisado + caseina) 100% pure Whey Probiótica Creatina Probiótica Dextrose Probiótica Ao acordar tomo um shake de Protein Complex 25g de proteina (não como nada até o meio dia) almoço - feijão arroz e file de peixe ou carne mais alguma outra coisa tipo batatas Três horas da tarde mais um shake de Protein Complex 17:00 como uma torrada pao integral duas fatias de queijo mussarela mais um pouco de atum 19:00 Pré treino tomo a creatina Pós Treino (21:00) tomo whey 100% pure + Dextrose 22:00 janta arroz integral +file de tilapia Meia Noite mais um shake antes de dormir de Protein Complex o que acham, em proteina estou tomando 100 gramas só em suplementos não queria cortar o protein complex antes de dormir pq eh um horario bacana de tomar proteina. Recomendam mais algum suplemento ?? (obs: prefiro suplementar que comer pq eh bem mais pratico rsrsrrs)

Quero obter bons resultados com minha dieta e esse suplemento que comprei, mas tenho umas duvidas, no rotulo fala que é para atletas, mas é realmente? nao pode me prejudicar enquanto a isso?(ja que não sou atleta) e qual dosagem devo tomar, esse medidor da foto serve para quanta quantidade?(se alguem ja comprou desse tipo vai ser facil responder) http://www.gsuplementos.com.br/creatina-250g-creapure-growth-supplements-p985824

Boa noite! Galera seguinte, estou tomando tais suplementos: Albumina: 1 Colher ao acordar e 2 hora de dormir Creatina: Costumo tomar antes do treino ou as vezes logo de manhã mesmo. (5g sem saturação) Whey Protein 80%: Tomo no pós treino (Tomava com Malto mas malto não ta me ajudando muito resolvi parar) Amanhã cedo vou comprar outro Whey que o meu acabou, e to pensando em incluir a cafeina, trabalho muito, comecei academia, tenho aula (agora de férias) e faço curso, então tá bem corrido e cansativo pra mim, pretendendo ter mais força, ouvi dizer da cafeina que ajuda dar mais foco no treino e me deixar mais desperto e além disso, aumentando a força para treinar mais pesado. Queria saber se é realmente isso mesmo que dizem da cafeina, se sim, qual seria a marca certa pra estar comprando e quando eu poderia tomar? VALEU

Eai pessoal o que vocês me dizem sobre esses Suplementos que comprei valem a pena?

Quais são os efeitos colaterais da cretina? ja malho a uns 4 meses e nunca consegui um resultado satisfatório, venho aumentando meu peso porq mudei minha dieta com base nas minhas necesidades. Para melhorar meu treino e ganhar massa magra rápido me recomendaram creatina, mas tenho medo de tomar e ter algum efeito colateral no meus rins ou na minha glicemia. Costumo beber muita água mesmo sem nunca ter usado esse suplemento(uns 3 litros por dia), então tenho medo de ter algum problema de usar a creatina a primeira vez.

Fala rapaziada.. Minha duvida é a seguinte, ganhei aquele pré treino power jack e na descrição diz que contém creatina na parte do pó dele, mas ja suplemento com creatina da ON. Então queria saber se pode dar algo se eu tomar os 2, e aquele pó que vem separado das capsulas de cafeina, sao somente creatina e quantidades pequenas de vitaminas? como eu ganhei nao to nem ai de nao usar, prefiro a creatina da ON que sempre uso e a amo. vlw rapeize

Olá pessoal sou novo no grupo e tbm em musculação, pessoal eu tenho uma dúvida sobre um suplemento da GoldsNutrition é o Golds X Crea Pump - 300g eu comprei ontem queria saber a qualidade dessa marca, alguém já usou ? paguei 65 reais na loja aqui da cidade, vou falar foi a primeira vez que tomei creatina na vida e eu quase não cansei durante o treino, eu treino em casa mesmo, começei esse mês mas estou treinando pesado... JÁ PESQUISEI BASTANTE E NÃO ACHEI NADA RELACIONADO AO PRODUTO!!!

Olá, preciso de ajuda para montar uma dieta, estou abaixo do peso, e não sei oque é melhor para mim. Apenas sei que batata doce, ovos são ótimos para ganhar massa. Idade: 18 anos Peso: 44 Kg (Estou um esqueleto ambulante) Altura: 1,50 m Treino três dias na semana de 18hrs ás 19hrs. Objetivo: Hipertrofia Suplementos que tenho : Whey e Creatina OBS: (SOU NOVA AQUI, não sei se pode fazer essas perguntas, se não puder peço perdão.)

Treino há um ano porém usava whey + malto + creatina. Precisei parar de tomar whey e estou pensando em tomar albumina + creatina + bcaa. Alguém faz uso destes e recomenda? Seria interessante acrescentar malto ou não?

Alguém poderia me ajudar? Tenho 15 anos 1,81 de altura e peso entre 67 e 70Kg Estou em uma rotina de treino da seguinte forma: Segunda e Quinta: superior Terça e sexta: Inferior Minha nutricionista me passou os suplementos para tomar (Creatina Whey Dextrose e BCAA) Tenho tomado tudo junto no pós treino(Estou certo né?) Porém agora vou começar a treinar nas quartas feiras e nos sábados um aeróbico(Vou separar dos dias de musculação pois li na internet que separado é melhor,li errado ou é isso mesmo?) Minhas perguntas são: 1-Devo tomar 4,5g de creatina todos os dias até nos de treino aeróbico e nos dia que não treino(domingo)? 2-Alem do BCAA que outros suplementos citados acima posso tomar pos ou antes do aeróbico? 3-Por eu ter 15 anos (Não sei se influência) devo tomar 4,5g de creatina ou 3g? Qualquer outra sugestão eu agradeço! Agradeço desde já!

Estava suplementando com a Creatina da Universal a uns 5 meses, três potes completos. Porém quando fui comprar uma nova reparei em uma da Integral médica de 300g bem maior e mais barata que a da Universal e resolvi da uma chance devido a bons reviews que vi na internet. Sempre tomava a Creatina da Universal no pós treino com Dextrose como é a forma que a maioria recomenda. Mas no rotulo da embalagem da integralmédica esta escrito bem grande PRÉ TREINO. São ambas monohidratadas, quase a mesma coisa tirando a frescura de marca. Vai da alguma diferença se eu continuar usando no pós essa marca? Alguma experiencia ai? Não gosto de tomar creatina no pré.

Estou tomando creatina (da Integral Médica) há cerca de 1 mês, 1 mês e meio. Embora não me importe muito com a retenção hídrica muscular/"inchação" que a creatina promove, gostaria de saber se isso é algum indicador de que o suplemento vai funcionar da melhor forma possível ou se é normal não acontecer em determinadas pessoas (em mim por exemplo, não consegui notar retenção hídrica). Se for um indicador, eh recomendável aumentar a dose de creatina para maiores resultados ou não tem nada haver? PS: estou tomando 5g por dia no pós treino com Whey e dextrose.

Fla galera, Beleza ? Então, comecei academia a 2 semanas, sempre tive vontade de ser Grande kk, E finalmente comecei a Treinar ! Então, sei que não podemos ir para a academia pensando em cada vez mais aumentar o peso, e sim, pegar um peso "leve" que cause fadiga, mas não seja tão pesado, para forçar/trabalhar o músculo de forma correta, e acelerar o seu "ganho" mas enfim, queria saber da minha dieta, Tenho 16 anos, e sou magro, tenho por volta 53/55 KG Comprei o suplemento Whey Protein Black Skull, esta quase chegando, comprei na net... Pesando em comprar uma Creatina e um Hipercalórico, serve pra mim ? Não gosto de Ovo kk, mas como Batata ao chegar da academia, dizem que é bom... De manhã não sei oque comer, então compro e como Cereal Nescal, durante a manhã... De tarde uma vitamina de banana com bolacha Cream Cracker... Ta bom ? Obrigado a todos que responderem de forma "profissional"!! ^^

Quero vender uma creatina pra uma mulher onde treino, porem, a creatina que eu tenho disponível é da Red series com sabor (nao sei qual). Diz ter 3g de crea e 3g de carbo. Isso pode acarretar algum ganho de gordura?

Comprei uma creatina e comecei a tomar há uma semana. Já ganhei mais de 1 quilo e vi alguns artigos que falam que quando para de tomar você perde o que ganhou. Isso é verdade? Mesmo se eu continuar com a mesma dieta e mesmo treino vou perder peso? Se for, prefiro parar de tomar.

Ainda não sei a quantidade de água que devo beber usando creatina, então bebo entre 4 a 5L por dia. A quantidade está boa, ou é pouco? PS: Tenho 17 anos, 1,61m e 60 kilos.

Alguem tem aquele flyer da growth que vem com o peso de cada suplemento no scoop pequeno e grande? Aquele que vem na caixa q a gente compra. Se tiver poderia postar uma foto por favor? Queria saber o peso de 1 scoop pequeno da creatina Obrigado.

E aí, pessoal! Estou voltando a treinar após 3 anos parado Cheguei a fazer 10 meses ininterruptos de treino, os resultados na época foram satisfatórios levando em conta que não utilizei suplementação, ganhei por volta de 8kg, atingindo 76kg. Hoje estou com o peso que tinha antes, míseros 68kg Dessa vez tomarei Creatina, Whey, Caseína e Optimen, estarei semanalmente relatando meus ganhos. Será que a memória muscular e a suplementação farão com que eu recupere os 76kg em 3 meses? Vamos descobrir! Idade: 18 anos Peso: 68kg Altura: 1,78m BF: Cerca de 15%

Treino atual para avaliação: Abc-2x - Treino voltado para força com progressão de carga parcial. Gostaria de achar o treino adequado para também dar mais enfase aos membros inferiores que são longos, lombar e ombro por causa do trabalho como videomaker. Idade: 24Altura: 1,86Peso: 67kgBF: Muito baixo, não sei corretamente. Biotipo : Ectomorfo Fala galera, tudo bom? Então, na minha saga, depois de um semestre de muita correria na faculdade e problemas pessoais resolvi arrumar um tempo para treinar na parte da manhã. Meu objetivo é ganho de força, com leve hipertrofia. Tenho praticado aleatóriamente algumas técnicas como o tai chi, e também treinado técnicas circenses que exigem um pouco do corpo. Passei por alguns problemas pessoais no ano passado e, eu que já tenho um metabolismo embassado, fui aos 62kg. Voltei a treinar a dois meses e meio e venho tentando melhorar o que a academia me passou dentro do meu "objetivo". Tenho conseguido suportar, apesar de acreditar que esteja um pouco volumoso. Nesse tempo, melhorando um pouco a alimentação, fazendo cinco refeições ao dia ainda sem suplementação por causa de grana ( lanche mais forte na parte da manhã, hipercalórico caseiro antes do treino e logo após almoço ) recuperei um pouco de água e estou com 67kg no momento. Consegui aumentar a força, tenho conseguido fazer uma progressão nos pessoas semana a semana, e melhorei muito as dores da minha lombar, por causa do trabalho. Bom, ao que interessa, meu treino é o seguinte! TREINO ANTIGO NOVO TREINO ATUALIZADO. Galera, fiquei 15 dias parado depois de um mês negligenciando o treino. Voltei semana passada com uma dieta bem melhor construída (4k calorias) e o treino mais ajeitado. o que vocês acham dessa divisão? O foco é força, com leve hipertrofia. Tenho 6 dias na semana pra fazer o treino, não gostaria de fazer sl5x5 afins. P.s: Tenho feito um trajeto de bike de 30 minutos com duas subidas altas (10km) três vezes por semana e circo as terças e quintas (equilibrismo). Dia 1: Segunda-feira – A (peito, triceps e ombro) Supino reto – 5 séries de 5 a 6 repetições (progressão) Crossover inclinado – 4 séries de 6 crucifixo declinado halter - 4 séries de 6 8 (progressão) Tríceps corda – 4 séries de 8 repetições Tríceps testa - 4 séries de 8 repetições Elevação lateral – 4 séries de 10 repetições Overhead - 5 séries de 5 a 6 repetições Abdominal Supra - 4 séries de 15 a 20 repetições. Dia 2: Terça-feira – B (costas, trapésio e biceps) Barra fixa - 4 séries - 12 - falha Remada costas – 4 séries de 6 a 8 repetições Remada curvada – 5 séries de 5 repetições (progressão) Levantamento Terra - 4 séries de 6 (progressão) Rosca direta barra – 4 séries de 10 repetições Rosca martelo ou isolada – 4 séries de 10 repetições Encolhimento - 4 séries de 10 repetições Dia 3: Quarta-feira - C (pernas) Agachamento livre – 5 séries de 5 (progressão) Afundo – 4 séries de 10 repetições (progressão) Extensão lombar com peso - 4x 12 a 15 repetições Legpress – 4 séries de 8 a 10 repetições Stiff - 5 séries de 5 repetições Extensão lateral ( ou abdominal ) com peso - 4x 12 a 15 repetições Panturrilha Dia sim dia não. Elevação de gêmeos em pé – 4 séries de 20 repetições Elevação de gêmeos sentado – 4 séries de 15 repetições

Boa tarde! Queria só pedir se alguém que percebe deste assunto me pode ajudar, eu tenho o objectivo de secar o corpo, perder gordura e tonificar (fotos de transformação em anexo). Tomo Whey + Creatina + L-Carnitina, tomo suplementação correcta? Devo cortar a creatina? ( li que a creatina nao ajuda a secar, e pode dar efeito inchado por causa de retenção de liquidos), na minha dieta como carbohidratos no pré treino e muito pouco no pós.