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tava conversando com um amigo que to querendo tomar mdrol.. meus planos eram tomar hipercalorico, uma whey hidrolizada, mdrol e mais um pré-treino.. e ele me chamou a atenção que não é bom tomar nada alem de proteina com o mdrol.. é verdade? estava afim de tomar um a base de creatina, o shock therapy da universal.. e ele me indicou o assault.. e agora? devo tomar mdrol com pré treino ou não? caso eu possa tomar, qual pré treino escolher? só a titulo de informação.. tenho 26 anos, 1,82 e 85.4kg.. não bebo nem fumo nem cheiro.. e nunca os fiz!
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Galera to pensando em comprar hipercalorico , bcaa, creatina e whey mais to com duvidas , quero ganhar massa rapido Peso 60kg e meso 1,78 . Qual melhor combinação pra ganha massa rapida ?
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Eaee, eu comprei minha creatina da universal e começo a tomar segunda feira. Ela vai durar 2 meses, e eu queria saber se logo após terminar ela, ou seja começo de setembro, eu ja posso mandar um assault ou um super charge ( nao decidi ainda). Por que tpo, eu ouço falar que só pode tomar 2 meses de creatina, e no assault e no super charge tem crea nao tem? Teria problema mandar direto depois da crea? Vlww ae
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Olá, eu faço a academia já faz um tempinho
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Como venho pesquisando ai no google né e a maioria falam que a creatina é no pós hoje eu fui pergunta para uns amigos que tem mais experiencia do que eu, se é no pós ou treino inclusive para meu mestre o joão né ele me respondeu: - Aqui nos usamos no pré. Ae lá vai eu pesquisar de novo vi um tópico postado pelo leandro twin acho nem sei o nome dele direito falando que para os Marombas a creatina é usada no pre e para os que só vão no verão no pós ae eu pergunto para vocês Pré ou Pós ?
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Halovar + 1 M.r. + Outros
Rafaeldm postou um tópico em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Olá, Comecei essa semana o meu ciclo com Halovar, gostaria de receber algumas dicas de vocês quanto a alimentação ou suplementação. Tenho 25 anos, 1,90 m, 93 kg. Meu treino está dividido em ABC X2, e 40 min de bike 3 vezes por semana. Postarei abaixo a minha alimentação com a suplementação: 08:30 am - Halovar, dez minutos depois Shake com 15 g Whey + 30 g Albumina + 15 g Malto + Farelo de aveia + Leite de Soja - 2 fatias de pão integral com peito de peru e ricota 10:00 am - Chegada da corrida de bike - Uma banana e/ou outra fruta 11:30 am - Almoço: 4 bifes de frango, Verduras verdes, 1 carboidrato e feijão 02:30 pm - 1 dose de 1 M.R + 3 comprimidos de BCAA (Integralmedica) - Treino 04:20 pm - Shake com água 30 g de Whey + 70 g de Malto + 5g de Creatina + 1 comp. Halovar 06:00 pm - 2 fatias de pão com 1 ovo + Ricota + peito de peru 09:00 pm - 250 g de frango cozido 11:30 pm - 30 g de Albumina + 20 g de Whey Qualquer dica será bem recebida, Muito Obrigado -
Comprei uma creatina manipulada, pura, nao veio medidor junto. O que equivale a 3 gramas ??? Uma colher de sopa rasa ? ou uma colher de chá ??? valeu \O
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galera e o seguinte tenho 15 anos, malho a 2 meses e nao tomo nenhum suplemento nem nada e tipo um amigo meu me deu uma creatina que ele usava que esta mais ou menos na metade (ele me deu pois comprou outra) e tipo eu estou querendo tomar mais tenho algumas duvidas entao queria que voces pudessem esclarecer 1- meu treino por enquanto e bem fraquinho, posso mesmo assim tomar a creatina ? 2-pela minha idade ela podera comprometer meu crescimento em altura ? 3- terei que ficar 24h tomando agua ? 4- a creatina e a creatine essential da proN2 ela e boa ? ou mt forte pra minha idade ? e isso galera espero que possam me ajudar ps caso ja tenha topico assim desculpa ae pois sou novo aqui abraços
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Quero muito tomar creatina mais tenho pedra nos rins posso tomar creatina?
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[Falta de Pesquisa]Posso Tomar Whey+Hipercalorico+Creatina
MonstrãoPequeno postou um tópico em Lixeira
To pensando em tomar 100% Pure Whey Protein - Probiótica + Massa 3200 Anti-Catabolic - Probiótica + Creatina Powder - Universal Seria uma boa? Daria resultados para o ganho de massa muscular? Iria tomar hipercalórico dps do café e 40 minutos antes do treino e whey dps do treino só não sei em que hrs tomar creatina. Me dem uma dica ai. ABÇS -
Olá,ultimamente tenho pensado em investir em uma suplementação, malho a 8 meses já usei Bcaa e hipercaloricos, mas pelo que tenho lido nunca usei de forma certa,tenho 1,77m, 67kg e 18 anos o ultimo suplemento que usei foi o MonsterMass da Universal e foi o unico que teve um resultado significante, sou atleta então não posso ficar engordando muito mas sempre que pergunto a alguém o que tomar me indicam hipercalóricos, juntei um dinheiro então to podendo ! Meu irmão malha a um tempo e me indicou a creatina da universal e albumina, que ele falou pra compra albumix que é em capsula e tal, mas eu penso em comprar outro, um whey ou até um hipercalórico o que vocês acham?
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Olá! Sou nova no fórum. Pesquisei bastante, muito mesmo, e estou tentando montar minha dieta. - Malho há 2 meses, pois comecei a tomar anticoncepcional (selene) e emagreci quase 10kg [já sou magrela, daquelas que comem horrores e não engordam, e meu objetivo agora é 'crescer' ganhando massa magra]. Então resolvi montar uma dieta para isso, inicar a suplementação com Whey Protein + Creatina e montar um treino decente [que será o próximo passo]. Preciso de ajuda, pois faço faculdade a tarde, e minha intenção é continuar malhando de manhã às 7h. - Não encontrei nenhum modelo de dieta que se adequasse a minha rotina. Pelo que li, é viável que eu faça as 7 refeições, mas como coloco o meu pré-treino E desjejum se acordo PRA malhar? Ou será melhor que eu passe a malhar um pouco mais tarde? - Mais uma coisa, eu moro sozinha, o que dificulta bastante manter uma alimentação variada, pois só faço comida de microondas, o que restringe alguns alimentos. Me viro com um microondas, e com um grill pequeno também. - Gostaria de uma orientação básica em relação ao que comer em cada refeição levando em conta tudo que eu falei, pra que assim eu possa postar em breve uma dieta pra vocês avaliarem. Altura: 1,65 Peso: 53 kg Idade: 18 TMB: 2107,5 + kcal extras: arredondei para 3000kcal. Medidas: Tórax – 79 cm Cintura – 70 cm Quadril – 94 cm Bíceps – 23 cm Coxas – 54 cm Panturrilha – 34 cm Objetivo da dieta: ganhar massa muscular [tem nome pra isso, mas não lembro qual é, rs] Espero que eu tenha seguido as regras de postagem. Obrigada!
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Pessoal eu sou novo aqui e Gostaria de saber se tem algum mal em tomar > Creatine- Vitaminlife > hipercalórico 7500 - suplemento > ZMA Way - suplemento > Ermogenin Tudo junto ? Vou começar a academia e começar a tomar . Tem algum mal ? Alguma recomendação ? Obrigado!
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Bom, sou novo no forum, estou tomando BCAA + Creatina tem uns 3 meses, fazendo a saturação da creatina... Estou pensando em começar a tomar Whey junto, o que vocês me aconselham? Com o BCAA e a Creatina ja deu algum resultado, não muito grande. E se for bom tomar o Whey junto com os outros 2, como eu deveria tomar? O que sendo pós treino e pré treino? Obrigado pela ajuda!
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Treino as 15Hr e to com esses suplementos Creatina Universal Whey Protein Gold Standard DecaMass MaltoDextrina Eai como voces me aconselham a usar esses suplementos? em que horarios?
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Opa galera, beleza? Estou tomando creatina da Universal e para dissolvê-la melhor (mesmo que não seja necessário) resolvi seguir o que li em alguns tópicos e esquentar a água. A questão é que quando coloco a creatina na água quente, o líquido inicialmente fica todo branco, voltando a ficar transparente pouco tempo depois. A informação que eu tenho procurado e não tenho encontrado, é se essa mudança na coloração pode ser devido a alguma reação química que possa alterar as propriedades da substância. Aproveito pra perguntar tambem como vocês fazem a medida dos 5 gramas (pra quem toma 5 gramas diários), se é uma boa idéia usar uma colher de sobremesa, se é válido se basear no scoop de 70cc (seria cerca de 1/5 ou 1/6 do scoop), ou se tem alguma idéia melhor. Valeu.
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Combinação Suplemento Pós-Treino, Estou Fazendo Certo?
FernandoKoppe postou um tópico em Dieta e suplementação
Olá, tudo bem? Venho lido bastante tópicos nesse fórum, mas ainda fiquei com uma dúvida. Uso whey (optimum), maltodextrina, dextrose, creatina (optimum). Uso todos eles no pós treino. Enfim, minhas dúvidas começam aqui, são meio bobas, mas não lembro de ter visto isso em nenhum tópico. O medidor de whey, ele tem um risquinho, bem onde fica a aba onde se pega, devo encher todo o medidor, ou só até aquela risca? A outra dúvida é, se uso whey+malto+dex+creatina(5g), devo colocar apenas 300ml de água (como diz na embalagem do whey) ou, devido a grande quantidade de produtos, devo aumentar a quantidade de água? Obrigado desde já pela atenção dos que irão responder e desculpe se esse assunto já foi falado em algum tópico. Obrigado! -
E aí, galera! Beleza? Então, tô aqui pra tirar umas dúvidas quanto a minha suplementação. Dei uma pesquisada, não achei nada do tipo aqui no forum... Eu já malhava há um tempo e tinha apresentado alguns ganhozinhos, apenas tomando albumina antes de dormir e ao acordar, mas fiquei doente (doença crônica no instestino) e perdi 15KG! Agora, com a doença controlada, estou voltando pra academia e queria tirar umas dúvidas! Eu tomo Dextrose+Creatina (Universal) no Pré-treino e no Pós-treino eu tomo Dextrose+Iso Protein (Integralmedica). O que vocês acham melhor, Whey Protein ou Iso Protein, no meu caso? A minha suplementação é adequada? E quanto ao Iso Protein, ele tem um gosto muito ruim, será que eu poderia misturar com algumas bananas e Sustagem? Estou buscando ganho de massa, hipertrofia e definição muscular. Espero não ter cometido nenhum erro, sou iniciante no assunto... Valeu mesmo, galera!
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Fala ai galera, queria relatar meu caso aqui pra vocês... Comecei a malhar tem 4/5 meses, e eu era muito magro, e agora posso dizer que estou magro, dei uma aumentada em relação ao que eu era, mas ainda me sinto magro, e estou buscando mais. Aí vem as medidas: Idade: 16 Altura: 1,80m Peso: 64 Coxa: 41,5 Braço: 28,5 Percentual de Gordura: 7% Esse mês, comprei Whey Protein (Optimus - Gold 100% Standard), Dextrose, Creatina (Universal), BCAA. Estou no caminho certo, ou ainda teria mais algum suplemento para complementar e ter um bom crescimento. OBS: Faço dieta, mas nada extremo, dou umas brechas no fim de semana, e 1 vez por semana como fritura, mas nada exagerado.
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Bom, meu treino é definição e gostaria de saber se está
