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Mostrando resultados para as tags ''creatina''.
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Boa noite! Minha dúvida é a seguinte: Comprei Whey Protein (ON), Creatina (Universal) e Malto c/ Dextrose. Quero saber qual os melhores horários para tomar e tal? Qual a quantidade? Tenho 16 anos, 1,73m, 69kg. Tava afim de comprar para suplementar um Opti-Men ou uma Glutamina, mas seria melhor os resultados ou eu só gastaria mais dinheiro? Se sim (devo comprar uma Glutamina ou Opti-Men), qual deles preferir? Desde já agradeço!
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Olá, eu começei a tomar whey protein essa semana, mais me bateu uma duvida, como eu treino apenas 3 dias por semana, eu devo tomar o Whey + Creatina até no dia que não tenho treino, no caso eu treino Seg, Quarta, Sexta, dai vou ter que tomar também, Terça, Quinta, sabado e domingo? Pois não vou fazer esforço fisico , no maximo jogar bola.. afinal, eu tenho que tomar o Whey mesmo quando não tenho treino? vlw
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Ola galera , Sou um cara que está totalmente viciado por musculação. No total , malhei exatamente 5 meses e pouco e ja tive uma evolução bastante notavel em relação de como eu era no inicio eu pesava exatamente 57 kg e estou com 66,6 OBS: TENHO 17 ANOS Em todo o tempo de treino, sempre suplementei , mais somente com creatina monohidratada em capsula da nutrilatina age Tomei tambem Albumina da cyberform e um pote de bcaa concentrado tambem da nutrilatina ,durante 1 mÊs No momento estou tomando creatina em pó com selo da creapure ,mais importei bastantes suplementos para vender ,e ja chegou boa parte. Então, nesta semana vou começar a tomar , Animal pack + whey optimus+bcaa em pó com glutamina da vitacost 6,535 mg por dose + Gh vitacost +creatina universal e um nitrix da bsn para fazer o papel de um dilatex , vou postar o relato assim que começar, os produtos ja estão nos correios, mais eu fui tributadooo em todoos . Segunda vou ver se retiro. sim , tenho : Braço : 37 Ante Braço : 29 Coxa : 54 Panturrilha : 38 Cintura : 71 Peito : 104 Ombro : 117 Sistema de treino é : 2 vezes na semana , Peito e triceps, Costa e biceps, Perna e ombro
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Os suplementos da Growth Vale a pena? Alguém já tomou e sentiu resultados positivos? Não é furada?
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Fotoo nova na 2a pagina!! E daiii rapaziada, resolvi criar esse diário pra registrar minha evoluçao.. Já treino em casa/rua há uns 6 meses ( 5x por semana ), mas a partir de agora vou levar mais a sério a rotina de dieta e treino, prometo uma evoluçao rápida. Meta inicial : Ganhar uns 2~3kg de massa magra Idade : 17 anos Medidas : Peso : 60kgs Altura : 1,67~1,68 Braço : 34cm (relaxado) Antebraço : 29cm (relaxado) Coxa : 54cm (relaxada) Panturrilha : 37cm BF : ?? pelas fotos, meu BF está em aproximadamente quanto? Organizei minha dieta assim : Café da manhã (6:40) : aprox. 150ml de iogurte + 50g de aveia Lanche [no colégio (9:30)] : Pastel assado integral de frango Almoço (12:15) : 1 concha de arroz + 1 concha de feijao + aprox. 100g de carne + salada ( oque eu aguentar comer, geralmente brocolis,alface e tomate) Café da tarde (15:30) : sanduíche de pao integral com 3 fatias de peito de peru light e 2 fatias de queijo prato light + uma fruta ( geralmente maça ou laranja) Depois de treinar (18:00) : 300 ml de leite semi-desnatado + 3 castanhas do Pará Janta (21:00) : 3 claras e 2 gemas + 90~100g de carne Ceia (23:00) : 1 fruta ( geralmente maça,laranja ou banana) Organizei um treino ABCAB durante a semana, assim : Treino A (costas,abdomen) -> Aquecimento : 10-15min correndo Barra fixa com pegada supinada : 4 séries começando com 15 repetiçoes, depois 12,10,8 Barra fixa com pegada pronada : 4 séries começando com 15 repetiçoes, depois 12,10,8 Barra fixa com pegada neutra : 4 séries começando com 15 repetiçoes, depois 12,10,8 Abdominal ( naqueles banquinhos de abdominal de pracinhas ) : 4 séries de 25 repetições Obliquos ( de lado, no mesmo banquinho ) : 4 séries de 15 repetiçoes Elevação das pernas pendurado na barra : 3 séries de 10 repetiçoes Treino B (bíceps,triceps,peito) -> Aquecimento : 10~15min correndo Bíceps pedra ( com uma pedra que tenho aqui em casa kk) : 4 séries começando com 15 repetiçoes, depois 12,10,8 Rosca martelo (halter que comprei) : 4 séries começando com 15 repetiçoes, depois 12,10,8 Tríceps na ''paralela'' (com paralela eu quero dizer quina do murinho) : 4 séries de 15 repetiçoes Francês (mesmo halter da rosca martelo) : 4 séries de 12 Tríceps banco : 4 séries começando com 15 repetiçoes, depois 12,10,8 Flexao : 4 séries começando com 40 repetiçoes, depois 35,30,25 Flexao batendo palma : 3 séries de 12 Flexao com 1 braço : 3 séries de 4 cada braço ( por enquanto, quero evoluir e chegar a fazer 10 cada braço ) Treino C ( pernas,ombro,trapézio ) -> Aquecimento : 20min correndo Elevaçao lateral : 4 séries começando com 15 repetiçoes, depois 12,10,8 Elevaçao frontal : 4 séries começando com 15 repetiçoes, depois 12,10,8 Encolhimento dos ombros (meu halter é muito leve pra esse exercicio) : 4 séries começando com 30 repetiçoes, depois 25,20,15 Agachamento : 5 séries de 30 repetições 5 rounds de 15 burpees,10 suicídios,20 polichinelos
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Fala pessoal ! Estou trabalhando agora em parceria com nosso querido Leandro Twin.. em breve faremos alguns videos juntos..inclusive gostariamos de sugestões sobre os temas a serem abordados ! Fiz este video dando meu parecer sobre o uso de creatina na fase de cutting! Espero que gostem http://www.youtube.com/watch?v=rnEILkhjz-c Abraços, Vinicius Tonioli
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Idade: 19 anos Altura: 176cm Peso: 53kg Objetivo da dieta: Bulking ----------- 07:00hrs - 2 fatias de pão integral com presunto e queijo. 07:30hrs - hipercalorico Real Gains. 09:10hrs - Salgado na faculdade. 12:00hrs - Almoço reforçado com arroz, feijão tropeiro, 2 filé de frango, macarrão, batata doce. 14:30hrs - 2 bananas e batata doce. 15:00hrs - Pensei em tomar outra dose de hiper o que acham? 16:00hrs - Treino 17:30hrs - 100% Whey Protein da Optimum + malto + creatina 18:00hrs - 2 fatias de pão integral com atum 21:00hrs - 100g de macarrão, 2 bananas. 23:00hrs - Albumina Salto's ---------- Iae o que acharam? Podem dar sugestões e críticas sobre a dieta? Vlw galera!
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Idade: 19 anos Altura: 1,76m Peso: 53kg Objetivo da dieta: Bulking Horario do treino: 16 horas ------------- Galera me ajudem ai, moro numa cidadezinha muito pequena, não tem nutricionista, nem academia tinha, abriu a 1ª (e única) tem pouco tempo. Comprei pela net hoje o Real Gains, 100% Whey Protein da Optimum, Creatina Universal, Albumina Salto's e um Malto lá, comprei esses suplementos pq vi aq no site q são os melhores, mas não tenho a menor ideia d como tomá-los junto à minha dieta (q tbm não sei como contar). Ajudem ai, por favor... Sou magro com borra... rs' Desde já obrigado à todos! Abração!
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Recebi uma indicação de um instrutor de onde eu treino pra tomar Whey Protein, Um pre treino e uma caseina. Quero saber se tem necessidade da caseina e como tomar. E também o pre treino(no caso uma creatina) como tomar? Ciclos? Quando tomar? Obrigado,
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Boa tarde pessoal, Estou tomando pré treino(C4 extreme) as 08h, vou malhar, qndo chego tomo Whey + Malto. Gostaria de introdudiz na minha suplementação a creatina, qual horario q eu devo tomá-la. Valeu.
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[Falta de Pesquisa]Cafeina No Pré-Treino E Creatina No Pós?
Wagner Dmitry postou um tópico em Lixeira
Amigos, gostaria que me tirassem uma dúvida. Eu comprei Whey protein e creatina para tomar no pós-treino, aí queria saber se eu poderia tomar um suplemento a base de cafeina no pré-treino, ou a cafeína cortaria o efeito da creatina? -
bem pessoal, sou novo aqui no forum...já tirei diversas dúvidas aq no hipertrofia e tem me ajudado bastante. desde já gostaria de me desculpar com os moderadores se estou cometendo algum erro em abrir esse forum, pois n encontrei algo q tirasse minhas dúvidas. bem...vamos la! minha dúvida eh a seguinte...estou montando um combo para mim e gostaria da opinião de vcs.. em mãos tenho: -Tribulus universal -Creatina universal -Whey VP2 -Dextrose (Probiótica) -Shotgun 12 gauge (VPX) -Muscle Infusion Black (Nutrex) a princípio pensei em tomar assim: de manhã ao acordar tomar 1 tribulus, depois o Muscle Infusion Black (Nutrex), Shotgun antes do treino (treino de tarde), Whey + creatina + dextrose no pós e outro tribulus quando for dormir. (vale salientar q n sou nenhum expert nessas coisas =] ). ajudem ai
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Galera, tenho tomado o isofort da vitafor... ontem comprei a creafort e gostaria de saber se alguem ja tomou dela e se tem alguma opnião formada, abraços e espero respostas! npng
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Ae galera queria uma ajuda de vocês, pesquisei bastante sobre tudo oque estou tomando.. só queria uma resposta de vocês que tem mais experiencia que eu .. minha dieta café da manha - pão, hipercalorico massa 25500 com agua, albumina, aveia e granola almoço - arroz feijão e tals.. normal como batata doce tambem a tarde - hipercalorico massa 25500 com agua pre treino - animal pak pós treino - eu janto, tomo creatina universal (5g), hipercalorico massa 25500 com leite, maltodextrina e albumina é isso que eu tenho de suplemento (massa 25500, creatina, albumina, animal pak e malto) se tiverem alguma dica de como usar ou alguma enclementação me ajudem.. Obrigado !
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Bom dia galera! Vou direto ao assunto... Gostaria de SUGESTÕES na minha suplementação! Treino a mais de 3 anos, porem com pausas... Porque sou muito ocupado, estudo, trabalho, faço partes de grupos de serviços, enfim. Eu encomendei fiz uma encomenda faz 2 meses e chegou, porem nesses dois meses eu não treinei pesado e resolvi começar agora já que os suplementos chegaram. Encomendei esses: NITRIX da BSN, Tribulus Terrestris da Optimum Nutrition, uma Creatina da Universal, um Multi-Vitamínico da Thompson e Vitamina C da Thompson. Porém minha Whey acabou E to meio pelado pra comprar uma de boa qualidade. Mas acho que não vale a pena tomar meu Nitrix sem uma Whey né? Lembrando que não sou fisioculturista, não sou do tipo que tem horas pra acadêmia, infelizmente com a faculdade e meus trabalhos tenho no máximo 1h de treino por dia e olhe lá! rsrsrs Gostaria de sugestão de Whey, ou uma dieta SIMPLES, ou dicas, algo que vocês acham que pode ajudar esse mero gafanhoto a ter um bom ganho! Ah! Antes que alguém pergunte, eu comprei tudo na HealthDesigner e paguei em torno de R$ 190. Abraço pessoal! -
Como Tomar A Creatina Decanate - Musclemeds?
Aleef Carvalho postou um tópico em Dieta e suplementação
Queria saber como toma-lo? Nos sites de vendas, não informam muito bem.. Dizem que não pode passar de 3g ao dia, posso tomar apos treino? -
Olá, se alguém puder tire uma dúvida minha. com apenas 1 mes de treino apenas consegui resultados bons malhando só com ajuda de multivitaminicos. então, eu percebi e meu treinador me disse que tenho genética então, oq posso fazer para ganhar corpo um pouco mais rápido ? ( sem AE's) pensei em creatina e whey, porém uso diurético, tem algum problema diurético e creatina ? obrigado.
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Ola, sei que posso esta errado, pois é meu primeiro POST no Forum, mas enfim ngm nasce sabendo. Gostaria de saber APENAS uma coisa se por favor alguem que entenda bastante me disser para eu saber o certo. Seguinte, comprei Whey Protein Optimum Gold Standard+Creatina da Universal+Maltodextrin. Minha duvida seria o modo CORRETO que seria eficaz para o uso do mesmo. POR FAVOR, ANTES DE FAZER ESSE TOPICO EU PROCUREI EM TUDO QUANTO É LUGAR ALGO QUE EU PUDESSE ENTENDER E NADA. Espero que alguem possa esclarecer essa duvida pois sou mt leigo nesse assunto, ja agraadeço , vlwww!
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Jovens! Tomo megapack antes da academia e depois do treino Whey (100% pure whey probiótica) + dextrose. Comprei BCAA e Creatina (concentrada). Vou tomar 3 BCAA antes e 3 depois do treino. A dúvida está na dosagem da Creatina. O que sugerem? Começarei amanhã, segunda-feira. Li algo sobre uma dosagem maior na primeira semana.. Enfim, quantas gramas devo ingerir? Nos dias em que não treino (quarta e domingo) também devo consumir creatina? Boa semana a todos!
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Galera to afim de comprar um suplemento para HIPERTROFILIA, mas eu quero na faixa de R$ 100 reais ou menos sei que não vou conseguir um suplementos BOM mais um descente acho tem.
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Olá! Fiz recentemente um ciclo de creatina que durou 1 mês, juntamente com whey, glutamina, bcaa e uma alimentação pra ganhar peso. Tive um ótimo aumento de peso, em 1 mês fui dos 68,5 para 73,8 kg, porém percebi que principalmente nas pernas ganhei muita retenção liquida, meu tornozelo deu uma engroçada legal, perna e panturrilha aumentaram tbm. Gostaria de saber quanto tempo demora pra retenção que eu ganhei com a creatina sair? Segundo, eu ja tinha, talvez seja por tendencia, retenção liquida nas pernas, o que vocês me indicam para tomar onde eu possa eliminar essa retenção? Tenho um Lipo6 Black UC aqui, guardei pra fazer um cutting, li na internet que ele tem efeito diurético, somente usando ele vou ter uma eliminação liquida legal? Abraços!
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[Falta de Pesquisa]Dúvida - Por Que Tomar Creatina No Pós?
Lanna Medeiros postou um tópico em Lixeira
Bom galere, o dono da loja de suplementos me instruiu a tomar creatina durante o treino com malto, porem, vim aqui pesquisar e li que ela deve ser tomada no pós, junto com whey. Gostaria de saber o por quê! Outra duvida é sobre o malto, que o mesmo me indicou tomar durante o treino, e aqui tbm li sobre tomar no pós! Qual é a maneira correta e por que?! Tem q misturar tudo com o whey? Sou totalmente leiga no assunto, contando com a ajuda dos mais experientes! Bgda! -
Outros Suplementos No Ciclo De Ph
Fameli postou um tópico em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Olá, Estou ciclano com o Andro X e estou na segunda semana. Para iniciar o ciclo cessei o uso de creatina e nem abri o meu Jack3D que trouce de fora. Queria saber se há algum motivo para deixar esses suplementos apenas para o Pós-CIclo ou se já posso inseri-los, levando em conta que meu ciclo será curto (20 dias) e que daria para eu continuar usando esses suplementos mesmo no pós ciclo (iniciando o uso agora). Valeu! -
Altura: 1,72 cm Peso:61,3cm Horario de Treino : 15horas ~~ 17horas Segue abaixo a dieta que montei, gostaria da avaliação de vcs que tem mais experiencia do que eu, dizendo o que posso mudar para obter melhores resultados! Obs: Os valores da banana estao corretos? Pq axo q tem os valores muito elevados, aí fiquei na duvida :/
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Eae galera do Hipertrofia, saudações, sou novo aqui no fórum mas sempre leio os tópicos. Tô com uma pequena duvida quanto a suplementação, pretendo ganhar mais massa, peso 63 e tenho 1,75 de altura. Comprei uns suplementos que ''couberam no bolso'' mas queria saber a opinião de vocês. Ai vai a lista! Creatina Hardcore Reload (IntegralMedica): 125g Massa Nitro No2 (Probiotica) 720g MaltoActive (D.N.A) 1Kg Whey Advanced Protein Powder (suplemento) 480g BCAA Vit (suplemento) 100 Tabletes. Albumix (IntegralMedica) 260 Tabletes O que acham? ta faltando alguma coisa? Sei que a suplemento e a D.N.A não são tão boas, mas foi o que deu pra comprar. Abraços!
