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Mostrando resultados para as tags ''como tomar''.
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E aí galera, como posso está tomando certo suplementação ? Whey, creatina e BCAA ? Qual melhor ? E a dosagem certa ?
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Bom dia pessoal, então eu comecei a fazer academia ontem e decidi ja começar a tomar whey e hiper, eu me alimento bem, mas quero da um gás com os suplementos, porém, não sei o horário o qual devo tomar eles. Minha rotina 7 hrs - Acordo 10hrs- 11:20 hrs - academia 11:20 almoço Eu estava tomando o hiper quando eu acordava e na hora de dormir e o whey logo após o almoço, e hoje eu passei mal(intestino) Oque devo fazer? Qual horário eu tomo o hiper? Como faço para tomar o whey? Obs: Não tem como mudar o horário do almoço
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Queria saber como tomar eles, uma ordem com uma alimentação equilibrada/comum, sendo que não faço o lanche da tarde. -
Deposteron: origem & dosagens
South Guy postou um tópico em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Queria saber como administrar o deposteron vindo de farmácia, e também, como verificar a procedência do mesmo. Irei fazer um ciclo administrando 400mg de deposteron semanais, pra começar e ir me acostumando com a testosterona. O problema é que me confundiu um pouco, que na embalagem me fala o seguinte: "CIPIONATO DE TESTOSTERONA: 2 ML/200 MG" Isso significa que a cada 2ml haverão 200mg? Ou por ml é 200mg? Isso significa que tenho que tomar 4ml's semanais pra conseguir a quantidade de testosterona que desejo? E outra coisa, tem alguma forma online de verificar a procedência em algum site da EMS (fabricante do meu deposteron)? Pelo número de série ou alguma merda assim? Só fiz essa pergunta porque não vi nenhuma outra explicação aqui no fórum sobre o deposteron, em especial. Vi um pessoal falando sobre ligar pra EMS e tal, mas alguns relataram que eles nem atendem e blabla e que podem ferrar o fornecedor. Desde já agradeço. -
Olá galera, bom voltei a praticar musculação ha 4 semanas, porem sinto muita dificuldade para ganhar peso como sempre (Ectomorfo)! Ontem ganhei um suplemento novo patrocinado por um tio, (vit thor tank 15000 6kg military trail) e gostaria de saber quantas doses seriam recomendando para eu obter bons ganhos de massa magra e consequentemente mais peso... Grato desde Já! Minha alimentação: 9:30 - Como quase nada! (Querendo suplementar 100g) 11:00 - Almoço (Prato feito + ou - 600kcal) 14:00 - Lanche leve (Frutas e etc) 15:15 - Lanche da tarde - Pré Treino (Vitamina de banana com aveia e misto) (Querendo suplementar 100g) 16:00 - Treinando 17:30 - Pos treino ( Ovos, leite, misto e queijo minas) (Querendo suplementar 100g) 19:00 - Janto (Mesma quantidade do almoço) 23:00 - Pao com queijo e leite, ou oque tiver para devorar! Atuais Resultados: Altura: 1,80 Peso: 60,5 Idade: 19 Objetivo: Peso: 68kg
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Boa tarde Galera! Estou fazendo musculação junto com 30 minutos de aeróbico, 5 vezes por semanas a 5 meses. Meu foco inicial era a perda de peso e a diminuição da circunferência abdominal. Nesses 5 meses já foram embora 8kg e 19cm de circunferência abdominal. Nesses 5 meses, durante um mês tomei o Termogênico Lipodrol da Integralmedica que me ajudou bastante. Hj estou me sentindo um frango, rsss... Emagreci e não tive um ganho de massa significativa. Hj o meu foco já esta na hipertrofia, gostaria de ganhar um up na massa muscular agora. Comprei alguns suplementos mas estou tento muita duvida como toma-los corretamente. Gostaria de saber se vocês poderiam me ajudar, como toma-los certinho, quando tomar e oq tomar com q. Eu comprei: - 100% Pure Whey da Probiotica - Maltodextrin da Health Labs - BCAA 2400mg Probiotica - Creatina da BR Foods - Pre Fight da Integralmedica Alguém pode me ajudar? Estou treinando a noite, por volta das 19:30h. Atualmente estou tomando isso da seguinte forma: Pela manhã tomo creatina. 15 minutos antes do treino tomo o Pre Fight e 2 comprimidos de BCAA. Depois do treino tomo Whey junto com a Maltodextrin. Dessa forma está correta? Tenho que mudar alguma coisa? Desde já, agradeço a atenção de todos!
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Boa noite ! Tenho 18 anos e peso 73 kg, eu nunca fui muito gordo mas depois de começar a namorar e para de treinar engordei 10kg e isso esta me incomodando muito ultimamente e decidi voltar a treinar mas agora com ajuda de termogênicos... Eu nunca tomei nenhum tipo de suplemento, mas como agora quero emagrecer estou pensando em tomar. Alguns amigos me indicaram o Black Mamba Hyperrush, porem tenho um amigo que começou a fazer uso deste e passou muito mal, mas mesmo assim ainda quero ele, estou pensando em tomar no máximo 1 capsula durante o dia em jejum mais ou menos 40 min antes do treino, sendo que o recomendado é tomar por uma semana 1 capsula de manha e depois, na segunda semana, 1 capsula de manha e a proxima capsula depois de 7 horas, porem desse modo em que pretendo tomar estou com medo de não ter resultados, mas tambem nao quero arriscar minha saúde tomando mais de 1 capsula por dia. Seria melhor eu fazer o uso de algum termogênico mais fraco como o Lipo 6 Black ou Super HD Cellucor, ou tomar o Black Mamba 1 capsula por dia ? Desde Já, Obrigado
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Olá, estou com uma dúvida crucial para começar a tomar o animal pak amanha mesmo. Comprei metade de um animal pak na mão de um amigo meu, eu li em algum lugar no qual não me recordo que deve ser tomado 30 minutos depois da principal refeição que antecede o treino, porém eu não faço dieta, e treino a noite, e minha principal refeição antes do treino é o almoço. E já me disseram para tomar 30 minutos antes do treino. Obs: lembrando que treino a noite, umas 7 hrs mais ou menos, e minha principal refeição antes do treino é o almoço. E ai ? Em que horário eu devo tomar o Animal Pak ?
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Bom dia pessoal! Faz cerca de 3 meses que acompanho o Forum, e resolvi voltar a malhar. Fiquei cerca de 3 anos fora da academia devido a um grave acidente de moto, onde coloquei pino nos dois punhos. Agora ainda to pegando leve, e estou com duvida referente a suplementacao, pois queria dicas de horarios para consumir Comprei essa semana WHEY - DEXTRO - BCAA - ZMA - Creatina e queria distribuir legal entre os horarios durante o dia. Além disso minha alimentação é meio ruim, pois no meu trabalho não posso comer direito durante o dia. Eu malho as 21 horas e acho que ta meio ruim tomar tudo depois do treino. Sera que alguem poderia me ajudar? Abraco!
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Fala galera sou Lucas tenho 16 anos e tenho 75kg meu biotipo é de ECTOMORFO e estou querendo tomar caféina (suplemento) mas estou com uma duvida muita gente fala que a cafeina deve ser tomada no pré-treino com algum tipo de carboidrato mas eu vejo atrás das embalagens de suplementos de cafeina que ela deve ser consumida 1 capsula ao acordar e uma 1 capsula durante a tarde...sera que eu posso tomar só 1 capsula 30 minutos antes do treino???
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Galera, estou malhando a quase 3 meses e estou pensando em fazer uso de alguns suplementos, mas o meu maior problema é a grana. Andei fazendo umas pesquisas e estava pensando em comprar os seguintes suplementos a partir das minhas conclusões e um preço mais em conta, são os seguintes suplementos: Obs: Pretendo tomar creatina + malto no pós o treino. Albumina antes de dormir. Creatina Pro Series - 120 Cápsulas - Atlhetica Albumina - 500G - Naturovos Sabor Baunilha 100% Maltodextrin - 1Kg - Atlhetica Sabor Morango E ai? é uma boa compra? Me deem dicas por favor ! Bom galera, sou novato por aqui e este é meu primeiro post, então me desculpem qualquer coisa. Vlw !
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Olá pessoal gostaria de saber se os horarios dessa suplementação tao certo e se tou tomando certo Whey-->/optimum-nutrition-100-whey-double-rich-chocolate-5-lbs#.UjpDwcZ6byQ BCCA---->/optimum-nutrition-bcaa-1000mg-400-caps#.UjuWC8Z6byQ Caseina-->/optimum-nutrition-100-casein-creamy-vanilla-4-lb-1818-g Creatina--->/optimum-nutrition-micronized-creatine-powder-unflavored-300-g-10-5-oz#.UjuW8MZ6byQ Albumina da salto's mesmo Bem acordo 6h e tomo albumina com agua(ruim d+) É como vou malhar por volta das 2 h tomo bcca no pre treino(devo tomar quantas gramas) E no pos treino tomo whey+dextrose depois em um shake separado tomo a creatina e quando vou dormir tomo caseina tá tudo certo nessa suplementação glr devo mudar os horarios?
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Olá Comecei a treinar faz 3 meses, vou começar a tomar colágeno, fique sabendo que o certo é tomar 10g por dia, mas comprei em capsulas e o limite em cada capsula é de 1,8g, estou em duvida de como tomar, horas e quantidade certa de tomar por dia, para obter um bom resultado, e se existe algo para tomar junto que ajude ainda mais!! Att. Mariana
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Bem malta é assim eu já tenho whey protein há algum tempo, à volta de um mês, e só tomo 1 dose , 1 scoop cheia de wheyprotein mais meia scoop de maltodextrina em 250ml de água, após o treino. Nos dias que não treino não tomo nada.. já vou notando alguma diferença mesmo assim, porque treino biceps com halters, no dia seguinte abdominais, depois ombros, no dia seguinte abdominais, depois flexoes, abdominais e depois repito o ciclo. Ouvi falar de pessoal que bebe três shakes de proteina por dia.. Eu queria saber qual a melhor dose para tomar porque não sei se como estou a tomar é a mais apropriada e quantas vezes ao dia devo tomar.. queria saber também se é preciso tomar nos dias de abdominais por exemplo.. o meu objetivo é obter mais massa muscular, tenho 1.90m e 80 kgs.
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Eaí pessoal! Estou com uma dúvida aqui! Comprei uma proteína só pra quebrar o galho enquanto minha Whey não chega... Porém é uma proteína bem ruimzinha(Foi o que me falaram :/), ela tem bem pouca Whey na composição aí não sei se tomo ela com ÁGUA ou LEITE??????????????????... #Informação Nutricional: Porção de 40g Valor Energético: 156kcal Carboidratos: 14g Proteínas: 25g Fibra Alimentar: 1,1g #Proteínas na composição (Vou colocar na ordem decrescente de quantidade!): Isolada de SOJA Hidrolisada de TRIGO Albumina Caseína Proteína Concentrada do Soro de Leite WHEY Proteína Isolada de Soro de Leite WHEY Não vou dizer o nome do produto pois não estou querendo receber criticas, comprei realmente ela porque estou sem grana e preciso de uma proteina DURAVEL até minha Whey chegar(cerca de 1 mes pra vir) ENTÃO, como ela tem pouco WHEY, tomo ela com ÁGUA OU LEITE, qual compensa mais? (Sou magro, não sei se isso ajuda na decisão... rsrs) Por favor não critiquem minha compra hahahah Abraço pessoal, no aguardo!
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Comparação Trembolona Antiga/nova
yannak postou um tópico em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Bom galera recentemente comprei uma trembolona da GC aqui do rio e ela veio parecendo aquele oleo de cozinha que usa pra fazer batata frita até o propionato que veio junto tava mais escuro que ela, as fotos tão no anexo a mais clara é que comprei e a mais escura é o que considero normal que sempre vi. A trembolona que estou acostumado vem com coloração parecida com a do mel de própolis bem escura. Queria saber qual a opinião de vocês.. o que acham? está subdosada, é falsa ou é assim mesmo? Deixem aí sua opinião..
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Suplementos E Horários, Estão Corretos? Ajudem!
Aleef Carvalho postou um tópico em Dieta e suplementação
Olá galera, pois bem, comprei os suplementos abaixo depois de uma boa pesquisa na net, e montei um horário para tomar cada um deles, vocês aprovam? Animal Pak - Universal Muscle Marinade - Purus Labs Creatina - Universal Poli Amíno - Integra lMédica BCAA - Integral Médica Real Gains - Univesal Albumina - Max Titanium Whey Protein - ON Dextrose - Probiótica Neuro Boost - Integral Médica Nutri Mass 7000 - Integral Médica Horários de cada suplemento. 09h - Real Gains / Whey Protein 15h - Nutri Mass 7000 / Real Gains 16h - Animal Pak / Muscle Marinade / Poli Amíno / Neuro Boost / BCAA 18h - Creatina / Dextrose / Neuro Boost / Whey Protein / Nutri Mass 7000 / BCAA 23h - Albumina Lembrando que meu treino é a partir das 16h -
Eu estou tomando da seguinte forma,creatina tomo tds os dias,nos dias que treino tomo depois do treino e nos dias que não treino tomo depois do almoço,glutamina eu tomo tds os dias dias que não treino tomo ao acordar e ao dormir,dias que treino tomo antes do treino e depois junto com a creatina na mesma hora.Eu vi umas pesquisas que não pode tomar a creatina junto com a glutamina pq atrapalha a absorção isso é verdade ? e tabem me falaram pra organiza o horario direito da creatina tipo se nos dias on eu tomar 19 horas q é a hora q eu saio da academia,nos dias off tenho q tomar na mesma hora verdade isso ? Preciso da ajuda de vcs eu sei q é chato ficar perguntando isso,é pq eu pesquiso uma coisa e as pessoas falam outra /; Fui ao nutricionista com minha mãe,e o mulher falou q não posso tomar suplemento falou isso com minha mãe,falou q creatina e whey vai atrapalha no meu crescimento,tenho 16 anos '-'
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Galera, Ajuda Aqui Como Tomar Esses Suplementos?
Aleef Carvalho postou um tópico em Dieta e suplementação
Olá, marombada. Tenho 19 anos, 1,79 de altura, 70 kg e 32cm de braço. Recentemento comprei esses suplementos: Poli Amino Acid 38000 (600ml) IntegralMedica Dextrose (1kg) - Probiótica Millenium Line Animal Pak - Universal Creatina - Universal 100% Gold Whey Protein - Optimus Sendo que: Animal Pak estou tomando 1 pak antes dos treinos. Creatina tomo 1 colher de chá antes do treino Whey protein tomo antes do almoço e depois do treino. Queria saber como tomo os suplementos: Dextrose (1kg) - Probiótica Millenium Line Poli Amino Acid 38000 (600ml) IntegralMedica Ajuda aí galera, e souberem uma dica de melhor o uso dos suplementos, me digam.. -
Reign Dark Cyde E Aes Duvidas
Laxor postou um tópico em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Eae, blz? Bem, tenho 17 anos, 1,94m e 87kg(tenho q perder mais ums 5kg de gordura, já perdi 22), vou perder um pouco de gordura ainda e estou pensando em fazer 1 ciclo de AE, quanto aos suplementos em geral entendo bastante, mas quanto a esteróides ainda n entendo nada. Quais esteróides vcs recomendam? Como deve ser tomado? Como se realiza uma TPC? Eu li em algum lugar que quando se faz um ciclo é bom tomar um "shield" junto para proteger o figado e outros orgãos, o que é esse "shield"? O reign dark cyde é um esteróide, pois vi relatos mt impressionantes em relação a ele, caso ele seja um AE, é melhor tomar ele ou aqueles outros que ja li bastante aqui(Durateston, hemogenin, M-Drol e mais ums)? Nesse caso, quais desses AE são injetaveis(não quero nada injetavel) e quais são em comprimidos/pó(se eu tomar vai ser esses, pois realmente n quero fica injetando nada)? Descumpem-me por tantas perguntas, mas quero aprender sobre isso -
Então pessoal to tomando o lipo 6 black a 3 semanas e não deu nada de resultado to com uma dieta boazinha ( ainda irei postar ela para avaliação)... mas enfim em 3 semanas creio que ja era pra dar resultados :///,Tenho quase certeza que to tomando errado pois estou tomando ele 2 caps meia hora antes de comer. então o que irei fazer agora Acordar 7:30 tomar 2 caps do lipo e ir dormir denovo sem tomar café nem nada só tomar e voltar a dormir E tomar 2 caps antes de treinar 30 minutos antes. Entao o que gostaria de saber de vocês é o seguinte se o que eu vou começar a fazer esta certo e bom? obrigado
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Eae gente sou novo aqui no forum, me cadastrei pra ter algumas informaçoes, espero q possam me ajudar. Eu vou raxar um ciclo de stanozolol oral com meu amigo (50 capsulas pra cada), e quero tirar algumas duvidas Como devo tomar? (quantas capsulas por dia e em q horarios) Devo tomar mais alguma coisa junto? (suplementos, testosterona, vitaminicos, etc) Qual tpc devo faze? Valeu!
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Boa noite, Acabo de comprar o termo Roxylean e tenho duvidas de como tomar, está escrito que é recomendado tomar em jejum assim que acordar, porém eu acordo as 5 da manhã e vou malhar umas 16/17horas. Será que posso tomar depois do almoço? Eu tomo Albumina antes de dormir e de manhã ao acordar, e whey+malto+glutamina pós treino, queria saber se posso continuar tomando ou é melhor dar uma parada enquanto eu estiver tomando o roxylean... Obrigada pela atenção Bjs
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Olá Pessoal boa tarde, primeiramente gostaria de me apresentar, eu me chamo Antonio, muito me chamam de Tony, tenho 25 anos e trabalho como analista de sistemas. Prazer! Bom, a alguns dias atrás resolvi mudar de vida, falando em saúde, cuidar não só da mente como também do físico. Nesse meio tempo comecei a me alimentar saudavelmente( quando falo isso é deixando de comer fast food, salgadinhos, biscoitos e congelados que comia nos lanches e jantares da vida) e a dormir um pouco mais cedo para que meu corpo descansasse melhor.(Dormia trabalhando 1 da manha, para acordar no outro dia 5:50 para ir trabalhar). Lembrando que aos 16 anos eu malhei até os 18, tinha até o corpo semi-definido porém nada de musculo. Enfim. Comecei a treinar novamente fez exatamente 1 mês. Semana passada meu primo deixou aqui em casa alguns suplementos ( Jack 3d, Lipo 6 Black, oxyelite, Whey Protein , Creatine..). Atualmente possuo: 1,69 de altura 76 kg Levar em consideração que a maior parte da gordura está concentrada no abdômen e laterais. Sei que de acordo com cálculos estou bem "acima do peso". Justamente por isso que estou contando com vocês. Gostaria que me indicassem qual o melhor caminho; Perder peso para depois correr atrás do aumento de massa muscular ou teria algum treino que já fizesse os dois? Como e quando eu tomaria os suplementos? Qual o melhor momento e em que sequência eu deveria tomar? Primeiro os termogênicos e depois as proteínas? Gostaria também que me indicassem o melhor treino para o momento. Peço obrigado a todos que me ajudarem. Grato desde já, parabéns ao forum. Ps. No momento gostaria de postar fotos, porém no momento não é possível. Na próxima quem sabe.
