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Mostrando resultados para as tags ''carboidratos''.
Encontrado 66 registros
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Eae pessoal, tudo em cima? Estou me informando a respeito da dieta de super-compensação de carboidratos. Gostaria de usa-la antes de um evento tipo praia e férias de verão. Li bastante, mas ainda resta uma única dúvida: -A dieta necessita ser Hipercalórica ou Hipocalórica? Irá fazer diferença, por exemplo nos últimos três dias onde os carboidratos são altos?
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Algum de você tem ideia de qual o melhor CxB de Carboidratos e Gorduras? Gostaria de saber quais são alimentos com mais desses macros pelo menos preço, não importando índice glicêmico, tipo de gordura (tirando trans) e etc.
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PESO : 64 KG ALTURA:1,80 TMB: 2,368 9:00 Café da Manhã/Desjejum 200 g de Batata Doce 1 Banana média 30 g de Queijo Minas 129g do Hipercalorico + 15g de Albumina 200 ml de Leite 10:00 Treino 11:00 pra 11:30 Pós-Treino 30g de Whey 50g de Malto 5g de Creatina 12:00 Almoço 200g de Arroz Integral 200g de Frango Copo de Suco 15:50 Lanche da Tarde 2 Fatias de Pão Integral Recheio: Atum,Maionese e Cenoura ralada 19:00 Jantar 200g de Arroz 200g de Frango 3 ovos cozidos 22:00 Hipercalorico 15g de Albumina Total de Proteinas : 147,1g Total de Carbo: 210g Total de Calorias: 2897
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Eu não consegui achar um tópico parecido, se existir me avisem que eu fecho este. Estou fazendo uma dieta Low Carb, tenho 82 kg e estou colocando 43g de Carboidratos, eu não achei muitas informações confiáveis na Internet. Queria saber a quantidade de Carb que eu devo ingerir em uma Dieta Low Carb,
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eu trabalho como office boy, por isso não tenho mt tempo para comer ou para preparar lanches, entaum eu decidi comprar um pacote de 1kg de granola com mel e umas 3 caixas de leite desnatado, as vezes o pessoal aqui compra paes integrais e presunto, as 3hrs eu como esse " sanduba " e as 6hrs eu costumo comer uma caneca grande de leite desnatado e granola. A minha duvida é, seria correto eu comer essa granola? ou teria outra opção de lanche da tarde mais em conta ou mais nutritivo para eu fazer?
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Olá eu sou novo no fórum e estou treinando com o objetivo de hipertrofia já a 2 meses,mas não montei minha dieta ainda,antes de montar ela eu gostaria de saber se apenas restringindo os carboidratos eu conseguiria abaixar o meu bf sem prejudicar na hipertrofia,já que o mesmo esta meio alto pois sou endomorfo.Ou o que eu poderia restringir para abaixar o percentual,pois não pretendo fazer um cutting ainda
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Para lixeira.
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Tava conversando com um fisiculturista profissional e perguntei a ele qual era a dieta dele quando ele entrava em pre-contest ( cutting) pra perder muito peso Ele me falo que ele faz Carboidrato dia sim - dia não dia sim.. Faz a dieta normal dia não o maximo de carboidrato que ele comeria era equivalente a duas maças Isso realmente e eficiente ? Por que ? ja pesquisei, mais sempre dizia pra deixar carbo 0 por uns 5 dias, ai o corpo começava a usar a gordura, como fonte de energia, mais dia sim dia não, tambem adianta ? ... Por que ?
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Boa tarde queridos irmãos ! (: Hoje trago à vocês uma dúvida a ser sanada. Ultimamente eu vinha consumindo bastante pipoca sempre que batia aquela vontade de sair da dieta, uma vez que pra mim é um alimento gostoso e possui fibras, proteínas... e o fato do milho (amido) ser um carboidrato complexo e me saciar. (segundo achei na internet, estou certo ?) No entanto, meus caros, ao buscar por IG (Índice Glicêmico) de alguns alimentos encontro que o milho (98) e a pipoca (79 ?), não teriam tão baixo IG assim. Da mesma forma, a lactose (65), que apesar de ser descrita como carboidrato simples de rápida absorção, teria IG baixo. Gostaria que alguns de vocês com conhecimento muito além do meu neste tópico, pudessem me explicar a relação "IG x Tipo de carboidrato", respondendo também se a lactose (na forma de leite, é claro) vale a pena ser consumida por ter IG baixo, ou não por ser simples e de rápida absorção (se é que essa pergunta tem sentido!). PS: A questão da lactose, é na verdade inversa a minha dúvida (mas respondendo a questão a cima, responde minha dúvida também), pois, meu Whey terminou a 1 semana, e só devo pegar outro daqui a um mês, então meu pós-treino é com leite, açúcar mascavo e sustagem, aí a questão é saber se estou tendo o pico de insulina como desejado, ou estou perdendo tempo. :B Uma das fontes de IG: http://www.cdof.com.br/nutri8.htm Desconsiderem se falei alguma besteira, e me tragam a verdade sobre o mundo. HOAISDHADHAOSIDH :X Agradeço a atenção, abençoados !
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Baixo Carbo Porem Kcal Na Quantidade Certa, Funciona?
gcaramalac postou um tópico em Dieta e suplementação
Olá! Estive lendo algunsa artigos de dieta e sobre a dieta Metabolica e tive umas duvidas... Dieta Metabolica consiste em uma forma de aumento massa magra e perda de gordura, porem os carboidratos sao consumidos de forma minima no periodo da semana, dando enfase nas proteinas e gorduras para que o corpo passe entao a usar a gordura como fonte primeria de energia e assim fazendo com que o corpo queime gordura e ganhe massa magra, pois apesar da ausencia de carboidratos, quantidade de kcal na dieta é tão alta com um dieta rica em carboidratos. A minha duvida é um seguinte, se fizesse um dieta semelhante ao do Di Pasquale, porem com o consumo controlado e na quantidade certa de carboidratos antes do treino e pós treino para que possa haver uma absorção do whey de forma eficaz e a absorção total desses carbos consumidos nesse periodo, a dieta consistiria em alto teor de proteinas para desenvolver os musculos, queima de gordura visto que o corpo vai ficar ausente de carboidratos e entao o mesmo passaria a usar gordura como fonte de energia e o importante para uma dieta que visa hipertrofia, o consumo de kcal ser maior do que a necessidade do corpo o que é possivel sem ingestao de carboidratos. Durante as minhas leituras vi em varios artigos que é mais benefico para o musculo a queima da gordura como fonte de energia do que a queima de carboidratos. Isso possui algum sentindo? Da pra seguir uma dieta como essa para ganho de massa magra sem aumentar muito a gordura? -
Bulking (Acréscimo De 200Kcal ) Duvidas !
GuilhermeRodrigues postou um tópico em Dieta e suplementação
Bom , vamos lá .. estou com uma dieta , tem 2 semanas e ela vem dando resutado , tinha feito ela no papel e tirado as proteinas , carboidratos e gorduras mais ou menos de cabeça e achei que ela estava com 3000kcal , aí resolvi montar ela no computador e percebi que estava faltando cerca de 800kcal , ai fui acrescentando , acrescentando até que consegui deixar ela com 2700 kcal (faltam 200 ) só que , está foda acrescentar o resto das calorias , sendo que não sei onde colocar e em que horário colocar .. ai vim aqui pedir a ajuda de vocês .. @duvida - Quais alimentos posso acrescentar , e em qual refeição acrescento ? @duvida 2 - esse meu bulking vem dado resultado , só que não vou a academia , meu treino é em casa .. Tenho Barra , Paralela e Elasticos extensores , faço flexões com variações .. vocês acham que o ganho vai ser mais lento devido ao treino ser em casa ? Aí segue a dieta : Valeu desde já galera ! Altura:1,66m Peso:54kg-55kg em duas semanas BF: de 10% Bebo 3,5L de agua por dia .. Ali não da pra enchergar direito mais as calorias são 2700 e ja um acrescimo de 300 calorias .. -
Perda De Massa Muscular Em Uma Dieta Hipercalórica
Pollopollo postou um tópico em Dieta e suplementação
Pessoal, um tópico que venho me debatendo a algum tempo para entender o mecanismo e encontrar uma resposta plausível sobre a possibilidade de perda de massa muscular em uma dieta hipercalórica. Minha dúvida surgiu baseado por uma mescla de experiência própria e leitura de relatos. Em resumo: É possível que uma má divisão de macronutrientes ocasione a perda de massa muscular, mesmo com um superavit de calorias? Sabemos das limitações termodinâmicas para se fazer o oposto, o útopico (com exceções específicas) ganhar massa muscular e perder gordura. Mas e o oposto? É possível que alguem que ingira uma dieta pobre em proteinas e rica em carboidratos e/ou gorduras acumule gordura ao mesmo tempo que perde massa muscular? Por que sim? Por que não? E se, apenas pela curiosidade cientifica sobre o tema, estendermos para casos extremos, como o de usuários de EAs? Um usuário que ganhe 10 kg de massa muscular (músculo mesmo, sem considerar água) se fizer uma uma TPC mantendo o superavit, pode, realmente perder 1,2,3,10 kg, conforme relatos, de massa muscular em um periodo de um ou dois meses? -
Olá pessoal! Bom, como vocês podem ver, eu sou novo no fórum e também no mundo da musculação. Comecei malhar à 2 meses atrás e já obtive ganho de 4kg nesses 2 meses e houve uma mudança nítida no meu corpo, estou cada vez mais satisfeito com ele, e sem tomar nenhum suplemento alimentar,pois tenho 16 anos e estou fazendo o tratamento com Isotretinoína (Roacutan) e não queria correr o risco de atrapalhar isso agora. Porém, ontem eu fui consultar a minha dermatologista e perguntei se eu poderia tomar algum suplemento alimentar, já que eu estava malhando e tal... Ela me disse que eu não posso tomar suplementos que tenham aminoácidos, mas carboidrato sim, porém, pouco. Minha dúvida é : Quais suplementos não devo tomar por conter aminoácidos e quais eu posso ? Agradeço desde já!
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Boa tarde a todos, Dentro de uma semana vou entrar em cutting. a 5 meses atras eu estava com 72 kg e bebendo feito um idiota...nesses 5 meses cortei o alcool mudei minha alimentação e voltei a treinar como gente. Resultado foi de 13 kg, 5 cm a mais nos braços, 7 nas pernas... Fora outras diferenças visiveis como costa, peito, trapezio e etc. Enfim, li em alguns foruns aconselhando a quem vai entrar em cutting ingerir cerca de 2gr de carboidrato pro kg, outros aconselhando a uma variação de 50 a 80 gramas DIA, o que são opniões BEEEEEMMMM diferentes, pois no meu caso teria que ingerir 170gr... Qual o mais comum para quem entra nessa fase? BCAA sempre entre as refeições principais? O que devo consumir como pós treino em relação a carboidratos?
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Bom dia, Tenho pesquisado muito a respeito dos hipercalóricos, não sou nenhum leigo no assunto, porém, tenho muito que aprender pois só treino a 9 meses, tenho 1,68m e peso 59kgs ! tenho muita dificuldade de ganhar massa, mas não chego a ser um ecto.. já suplementei com: -albumina salto's + BCAA -creatina Optimum -massa 3200 probiótica -Heavy Mass 4400 - e alguns remédios p/ abrir apetite (profol, enzicoba, cobavital, etc) ...e nenhum desses trouxe um resultado satisfatório, atualmente estou com o basico, (whey, dextrose, bcaa). mas já estão no fim.. Quero investir em um hiperc. novamente, mas, tenho a seguinte dúvida: o hipercalórico Massa 3200 (probiótica) contém em uma dose de 129g - Kcal , 90g carbo, e 29g de prot. o preço para 3kg aqui onde moro é R$ 135,00 já o Hiper mass 17500 (Atlhetica nutrition) contém em uma dose de 160g: -Kcal, 137g carbo, e 17g prot o preço para 5kg aqui onde moro é R$ 107,00 e o por último o Hiper mass protein (atlhetica nutrition) contem em uma dose de 160g: -510kcal, 90g carbo, 30g prot. o preço para 3kgs aqui onde moro é R$ 90,00 Visto que tenho muita dificuldade em ganhar massa, seria melhor investir em um que tenha muito carbo, e que venha em maior quantidade ? já que é mais barato ou mais caro, mais prot. e menor quantidade ? .. Qual seria o melhor ?
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Pessoal, gostaria de uma avaliação da dieta que estou fazendo. Vamos aos fatos: - Estou dentro do meu peso ideal (80,5 Kg e 1,85m) - Entretanto, estou com BF de 22% na avaliação que fiz semana passada! - Faço academia há 3 meses - Meu objetivo é hipertrofia e redução drástica do BF Então montei uma dieta da seguinte forma, que estou fazendo há 10 dias (perdi 4 kg): 1 - nada de doces, manteiga etc.. (claro) 2 - como até ficar satisfeito (mas não cheio) 3 - café da manhã: frutas (dando preferência à banana) ou proteínas leves (peito de peru, quejo ricota etc.) 4 - lanches e jantar: frutas ou proteínas leves também 5 - almoço (aí está a principal dúvida) - boa parte proteínas (principalmente carne branca. Carne vermelha só de vez em quando, e só se for magra) - salada - cortei arroz, batata e feijão: posso fazer isso ou vou prejudicar a hipertrofia??? ou posso comer sem medo de prejudicar na diminuição do BF? 6 - suplementos: - Iso Whey - Creatina E uma última dúvida: estou pensando em comprar um Termogênico (li sobre o Lipo 6 Black) para acelerar a perda de BF e dar um gás no treino. Vale tomar mesmo nos dias que não treino? Agradeço muito quem puder ajudar.
