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Encontrado 2 registros

  1. Prezados, bom dia. Estou com uma dúvida recentemente e, apesar de algumas pesquisas, não consegue sanar. Sou o famoso "falso magro". Na ultima avaliação (20 dias) esses foram os resultados: Peso 75kg Altura 177 21.3% bf Massa Livre de Gordura 59kg Somatorio de Dobras 154mm Minha dúvida é em relação a dieta. Apesar de um alto % de gordura, há pouca massa magra. Neste caso, vale a pena trabalhar em Bulk por um tempo visando o aumento da MM e depois partir pro Cutting ? Imagino que um cutting agora não resolveria esse problema do BF sem me deixar esquelético.
  2. Alguem poderia me auxiliar na minha dieta, no momento eu so to conseguindo bancar isso,mais pra frente queria colocar uma creatina seria bom? 17 Anos 72KG 175 CM BF 15,5 CAFE DA MANHA - 6:00 CARBO 68,5G/PROTE 35G/Gord 32,1/Sodio 434,4 4 OVOS - CARBO 2,90g/Prote 24g/Gord 21/Sodio 304,4 200 G Arroz - CARBO 56 G/Prote 5G/Gord 0,5G Leite com chocolate - Carbo 9,6g/Prote 6 G/Gord 10,6/Sodio 130 LANCHE DA MANHA - 9:00 CARBO 36,8/Gord 4,5/Sodio 42 200 G batata doce - CARBO 36,8/Prote 1,2/Gord 0,2/Sodio 6 100 G Frango - Prote 31,5/Gord 4,3/Sodio 36 ALMOCO - 12:00 CARBO 46,5/PROTE 34,6/Gord 7/Sodio 4 100 G Frango - Prote 31,5/Gord 4,3/Sodio 36 100G Batata Doce - CARBO 18,4/PROTE 0,6/Sodio 3 100G Arroz - CARBO 28,1/Prote 2,5/Gord 2,7/sodio 1 LANCHE DA TARDE - 15:00 CARBO 36,8/PROTE 32,7/Gord 4,5/Sodio 42 200 G batata doce - CARBO 36,8/Prote 1,2/Gord 0,2/Sodio 6 100 G Frango - Prote 31,5/Gord 4,3/Sodio 36 LANCHE DA TARDE - 18:00 CARBO 36,8/PROTE 32,7/Gord 4,5/Sodio 42 200 G batata doce - CARBO 36,8/Prote 1,2/Gord 0,2/Sodio 6 100 G Frango - Prote 31,5/Gord 4,3/Sodio 36 JANTAR - 21:00 CARBO 72.5/PROTE 33,8/Gord 22,1/Sodio 308,8 4 OVOS - CARBO 2,90g/Prote 24g/Gord 21/Sodio 304,4 200 G Arroz - CARBO 56 G/Prote 5G/Gord 0,5G/Sodio 2 100 G Feijao CARBO 13,6/Prote 4,8/Gord 0,6/2 TOTAL - 2721 Kcal CARBOIDRATOS - 298 G /1192 kcal PROTEINAS - 214 G /856 kcal GORDURA - 74.7 G /673 kcal SODIO - 880 MG
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