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olá galera sou novo na área treino a 7 meses, e tipo ia começar o bulk legal, fiz o hiper caseiro aqui do forum e comprei alguns aminoácidos para ajudar, e claro o que não pode faltar a dieta (desde q comecei tenho dieta) ja ganhei 10kg e logicamente não foi 10kg de massa magra, tenho 1,90 e peso atualmente 73kg, sou ectomorfo puro, e por conta dos musculos longos dificulta um pouco o ganho de massa muscular, enfim... ia começar o bulk essa semana porem peguei uma gripe daquelas e ja estou a 6 dias sem treinar, antes tava com febre dor de cabeça garganta inflamada e tal, mas hj so estou com o nariz entupido e com tose com catarro (mal to torcindo) dai tava pensando em voltar amanhã pois não quero q toda a grana q eu gastei seja em vão, comprei bcaa, creatina, e glutamina todos em pó, gostaria a opinião de vocês q estão mais tempo nessa jornada do q eu se haverá algum tipo de problema se eu começar o bulk amanhã e suplementar e treinar... abração manos ! resumindo : posso suplementar, treinar e começar a dieta gripado ? ou melhor se recuperar totalmente da gripe pra começar ?

Fala galera, Eu comecei meus treinos há uns 4 meses e depois de 2 meses iniciado fui procurar algum suplemento pra melhorar minha dieta. Comprei um whey de marca nacional, concentrado. Daí, no outro mês eu comecei a usar Malto(por recomendação de um professor da academia), o BCAA e a creatina. Polivitamínico eu tomo desde antes de começar a treinar. Esses são os horários que eu costumo utilizar esses suplementos: WHEY - Pós treino MALTO - Café da manhã e Pós treino BCAA - Pré e pós treino CREATINA - Pós treino MULTIVITAMINICO - Qualquer hora do dia, de preferência de manhã Como tá? Tem alguma coisa que possa melhorar, algo desnecessário?

Galera, queria me falassem a opiniao de voces sobre esse bcaa: Bcaa 800Mg - Pron2 Informações Nutricionais Porção: 2,7g (3 Cápsulas) Peso Líquido: 60 Cápsulas Quantidade %VD* por porção Valor Energético 10Kcal=40Kj 0 Carboidratos 0 g 0 Proteínas 2,4g 3 Gorduras Totais 0g 0 Gordura Saturadas 0g 0 Gordura Trans 0g ** Fibra Alimentar 0g 0 Sódio 0mg 0 Perfil de Aminoácidos Quantidade em 1 Cápsula Quantidade em 1 porção de 3 Cápsulas L-Leucina 328mg 985mg L-Valina 236mg 707mg L-Isoleucina 236mg 707mg * Valores diários com base em uma dieta de 2000 Kcal ou 8.400Kj. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. **Valor diário não estabelecido. Obrigado

Iniciei o treino essa semana e já estou estocando os meus suplementos, porém não faço a mínima ideia por qual começar. Bom, já tem o Whey, Power Creatina e o BCAA. As dosagens tenho noção de quanto ultilizar, só estou quebrando a cabeça mesmo por qual devo começar e terminar ao longo do dia. Se alguém poder me dar uma força ficarei grato.

Não acho artigos convincentes, o único que achei foi uma pesquisa realizada em 2009 feita com ratos, e a pesquisa mostrou que os fatos que foram suplementados tiveram mais facilidade para ganhar ou perder peso!! Qual a opiniões de você sobre leucina, eu estou buscando definição

Prezados, Depois do post sobre a Albumina Naturovos, continuo com a divulgação dos aminogramas dos suplementos proteicos. Hoje, trago a tabela do AMINO FIX LÍQUIDO da IntegralMédica. Persisto em entrar em contato com os fabricantes e divulgar essas informações, pois considero os aminogramas essenciais na hora do nutricionista montar a nossa dieta, além do motivo óbvio de ter ciência do que se está consumindo. Eu utilizo o AMINO FIX LÍQUIDO depois do treino. Sobre o Aminofix Liquid DK: (informações do site da IntegralMédica) - Benefício Maior resistência e definição muscular. Amino Fix Líquido é um complexo de aminoácidos de alta intensidade que torna mais eficiente a oferta de proteínas de qualidade para o corpo do atleta. Obtido através da hidrólise enzimática da whey protein isolada e do colágeno, possui alta absorção e digestibilidade. Aumenta a capacidade anabólica do organismo através da oferta de aminoácidos, principalmente os essenciais, incluindo os BCAAs, necessários na recuperação pós-treino. - Como ele age? Fornece 30 g de proteína por dose. É ideal para o desenvolvimento muscular e a síntese proteica. - Informação Nutricional Informação Nutricional Porção de 65 ml (4 colheres de sopa cheias) Quantidade por porção % VD* Valor Energético 172 kcal = 722 kj 9 Carboidratos 13 g 4 Proteínas 30 g 40 Gorduras Totais 0 g 0 Gorduras Saturadas 0 g 0 Gorduras Trans 0 g - Fibra Alimentar 0 g 0 Sódio 80 mg 3 Vitamina A 78 mcg 13 Vitamina C 5,8 mg 13 Vitamina D 0,65 mcg 13 Vitamina E 1,3 mg 13 Vitamina B1 0,16 mg 13 Vitamina B2 0,17 mg 13 Vitamina B3 2,0 mg 13 Vitamina B5 0,65 mg 13 Vitamina B6 0,17 mg 13 Vitamina B12 0,31 mcg 13 Biotina 3,9 mcg 13 Ácido Fólico 52 mcg 13 * % Valores Diários de Referência com base em dieta de 2.000 kcal, ou 8.400 kj. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. Aminograma: Infelizmente, como na maioria dos suplementos proteicos, a informação do aminograma não vem descrita no rótulo do produto e nem no site. Entrei em contato por e-mail com a IntegralMédica e eles me forneceram a informação. Segue a mensagem na íntegra: Prezado(a) leoselm, Em resposta ao seu contato, Segue abaixo o aminograma do produto Amino Fix, que possui uma concentração maior de aminoácidos essenciais na sua composição. Além disso, possui a vitamina B12 em sua composição, que contribui para a oxidação e saúde celular, auxiliando na melhora da performance, porém diferente do Poliamino, não possui os minerais Zinco, Magnésio e Cromo em composição, que auxiliam na melhor resposta hormonal. Aminograma DK Aminofix Histidina 381 Isoleucina 879 Leucina 1493 Lisina 1552 Cisteina 210 Metionina 358 Tirosina 224 Fenilalanina 728 Treonina 987 Triptofano 216 Valina 1073 Ac aspártico 2072 Serina 1224 Ac Glutamico 3577 Glicina 4788 Alanina 2271 Arginina 1853 Prolina 3183 Qualquer dúvida estamos à disposição!

Galera é o seguinte, eu estou com uma dúvida. O BCAA é proteína em "partes". A proteína metabolizada é dividida em aminoácidos e assim é aproveitada pelos músculos ... Certo, mas até que ela seja metabolizada é como um petróleo bruto se comparado ao petróleo que já passou pela refinaria. As proteinas&BCAA's estão presente nas carnes,ovos,whey protein, suplementos de BCAA e vários outros alimentos. Certo, mas a suplementação de BCAA vende uma "promessa" de recuperação. Eu comecei a fazer uso de BCAA's e estou vendo isso na pele, eu uso a quantia de 12 gramas (em pó) em dias de treino e 7,5-9 gramas em dias de descanso. Algumas dores diminuiram e tal, coisa que eu não via antes comendo só carnes, ovos (e eu como muito mesmo). Eu vejo da seguinte forma, quando você come a carne ela tem lá 100 gramas vamo dizer, e 30% disso são proteinas (30 gramas), o corpo ainda tem que metabolizar os outros 70% pra poder absorver adequadamente essa quantia de proteínas. Se eu tomasse no lugar disso por exemplo 36 gramas de Whey Protein eu teria as mesmas 30 gramas de proteina porém numa concentração maior, alguns poderão dizer que não tem diferença, mas o meu corpo só vai ter de metabolizar uns 10-15% pra aproveitar a proteína que o Whey serve. Whey Protein que contém 'boas quantias' de BCAA também aumenta essa recuperação muscular visivelmente? O ideal seria se o bolso permitisse consumir toda proteína diária vinda diretamente de BCAA's? p.s: consumo 2-3,5 gramas de proteínas por kg. Não faço uso de Whey Protein, pelo menos não ainda.

Faz 1 ano que estou malhando, e gostaria de começar a usar suplementação. Estava querendo comprar o Whey 80% e o BCAA em cápsulas da Growth. Vale a pena comprar esses dois? Quantas cápsulas de BCAA devo tomar?. Obrigado desde já.

Prezados, Me suplemento com Albumina, Creatina, BCAA e Amino Líquido. Aqui no post, quero falar exclusivamente da Albumina, que todos reclamam do seu sabor e, infelizmente, as principais marcas não informam o seu aminograma. Entrei em contato com a naturovos e pedi a tabela de aminogramas. Eles foram bem rápidos na resposta. Segue a imagem e os valores. Quanto ao sabor, a dica que eu dou é muito simples: Cacau em pó. Não achocolatado, mas 2 colheres de cacau em pó, aquele dois frades, da nestlé. Não sei qual o princípio químico, mas cacau além de disfarçar o sabor do ovo cru, não deixa que forme aquela espuma proveniente a emulsão dos ovos. Fica com gosto de um chocolate amargo e eu tomo todos os dias, com um copo de leite, de noite e de manhã, sem açúcar mesmo. Ficam as dicas. Abraços!

Eu faço academia e tomo Bcaa antes e depois do treino ( 2 pilulas antes e depois ) , ai comecei a fazer Muay Thai , logo depois que termino meu treino na academia , eu devo tomar o Bcaa pós treino depois do treino da academia , ou deixo pra tomar depois do Treino do Muay Thai ? E eu posso fazer academia e logo em seguida fazer Muay Thai ?

Galera, comprei um Whey da suplemento e 600 caps de BCAA da Midaway também, porém vi agr que chegou um aminograma na embalagem do Whey informando sobre BCAAs contidos nele, e achei estranho que na porção de 30g de Whey contem mais "BCAAs" que em uma porção (5 caps) do BCAA que comprei. A dúvida é: Tomo só o Whey ou devo tomar o BCAA também ? Segue imagem das embalagens Da M.idway

compensa eu comprar ele ou bcaa? link do produto: http://www.gsuplementos.com.br/uhc-ultra-hardcore-420-g-max-titanium-p318/ link do bcaa que estou interessado http://www.gsuplementos.com.br/bcaa-2-1-1-200g-em-po-growth-supplements-p53/ objetivo: ganho de massa e definição

Bom dia, Tenho 23 anos, 1,88m de altura, 66 kg. Sou uma pessoa muito ativa, pratico judô ao menos 5x na semana (treino de no mínimo 1h e 30m por dia podendo chegar até a 3h), academia 6x na semana (duração máxima de 50 min) e basquete, futebol e tenis de mesa apenas por recreação (horário livre). NOTA: Faço a prática de judô no período noturno (17h até 20h terças/quintas, com intervalo entre às 18h e 18:30; e 18:30 até 20:00) e academia pela manhã cedo (6h). Faço academia a mais de 2 anos com a intenção de ganho de força. Hoje estou procurando hipertrofia e definição muscular (com consequente ganho de peso), para tanto estou utilizando os seguinte suplementos para academia: -Cafeína (200mg) + BCAA + Creatina - pré-treino - Whey + dextrose - pós-treino Desjejum: Banana + suplementação (pré-treino) e massa (pão, pão de queijo e etc), suco s/ açucar e/ou leite achocolatado c/ adoçante. Almoço tem cardápio variado, mas de regra faço a ingestão de saladas e legumes (beterraba, cenoura, batata, alface, tomate e batata doce) carne vermelha 3 vezes na semana e carne branca 4x), arroz e feijão verde + polivitamínico. Janta: Arroz carreteiro/ torta de frango/ pizza/ lasanha/ panqueca doce (banana c/ leite condesado) / cachorro quente / frango cozido com arroz e 2 ovos e etc (ou seja, não tem regra). Não faço uso de suplementação para a prática do judô. Gostaria de saber o posso fazer para melhorar, além de aumentar mais 2 refeições no meu dia-a-dia (para estas duas refeições estou pensando em adotar o shake hipercalórico disposto no site: http://www.hipertrofia.org/blog/2015/02/11/comendo-para-crescer-cardapio-para-hipertrofia-simples-e-sem-frescuras/

Boa tarde! Gostaria de saber quantas capsulas desse bcaa eu devo tomar para atingir a meta de 10g diarias (é isso mesmo?) Aqui vai os dados do produto:

Comprei esse BCAA hoje: Aminoacid BCAA Ultraconcentração 1500mg - Nutrilatina AGE Composição: Informações Nutricionais Porção de 2,08g (1 tablete) Quantidade por porção Valor energético 6 Kcal = 25 Kj 0% Proteínas 1,5 g 2% "Não contém quantidade significativa de carboidratos, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibra alimentar e sódio". (*) Valores Diários com base em uma dieta de 200 Kcal e 8400 Kj. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. Ingredientes: L-Leucina, L-Isoleucina, L-Valina. Antiumectante: Óxido de Magnésio. Corante Inorgânico: Dióxido de Titânio. Corante Artificial: Óxido de Ferro Preto. Não contém glúten. Sugestão de Uso: Consumir 1 tablete de Aminoacid BCAA ao dia, ou conforme orientação de médico e/ou nutricionista. Recomendação: Manter a embalagem bem fechada em local seco e fresco. Depois de aberta, recomenda-se consumir em até 60 dias. "Crianças, gestantes, idosos e portadores de qualquer enfermidade devem consultar o médico e ou nutricionista". Perfil de Aminoácidos Leucina 618mg Isoleucina 441mg Valina 441mg Enfim, no produto recomenda-se usar 1 tablete por dia, Mas acho que é pouco, estou certo? Se eu estiver certo quantos tabletes deveria tomar? Se eu estiver errado qual é o melhor horário para ingerir esse único tablete? Desde já agradeço.

Ola sou novo no forum e na vida de academia tbm. Comprei um stand gold Wey+bcaa+dextrose+dilatex, fui lendo algumas coisas na internet e resolvir comprar, agora estou como dúvida de como tomar os mesmos, estava pensando em fazer da seguinte maneira: -2 capsula de bcaa e 4 de dilatex antes do treino. - no pos treino 2 de bcaa, Wey junto com o dextrose. O que acham?

Fala galera, blz? Comprei o bcaa da growth em pó e veio com um scoop pequeno, a embalagem diz para tomar 5g e está dizendo para tomar 5 colheres cafe de bcaa, então eu tenho que tomar 5 scoops, 1 scoop ou 5 colheres de café com o bcaa?? Acho que 5 colheres vai da muito mais que 5g.

BOM DIA ! Resolvi criar este tópico porque pesquisei muito em sites, blogs, artigos e me dei de cara com diversas opniões diferentes sobre ingerir BCAA antes ou depois do AEJ. É correto dizer que ingerir BCAA antes do AEJ o corpo utilizaria o BCAA como fonte de energia e assim perderia o propósito em "Em jejum" ? Ou , como BCAAs são aminoácidos (proteínas) e as mesmas não são utilizadas como fonte de energia, somente Carboidratos e Gorduras atuam como fonte de energia eles não seriam utilizados como fonte de energia e sim somente para evitar um pouco do catabolismo? Alguém sabe me responder? Obrigado

-Ola pessoal do forum sou iniante aki e na musculação ha 3 meses tenho 16 anos 1,88 de altura e peso 74 kg Gostaria de saber sobre uma boa suplementação inicial para ajuda no ganho de massa magra sou noob(frango) Dieta ñ esta rigida mais estou num bulking limpo so alimento boms e q nescecito proteinas e carboidratos bons. Gotaria da ajuda de vocês para me aconselharem uma boa suplementação estava penssando em whey malto gluta e bcaa gostaria q me aconsselhasse em boas marcas ou tipos de suplementos marcas nacionais e importadas e se possivel relatassem os se ganhos beneficios juntos tb com os contras ?✌

Galera, me ajude por favor. Pesquisei no fórum, mas vi que a forma como praticavam era diferente da minha. Meu foco é taf para concurso. Malho 8h da manha e tomo 1 dose de whey(100% pure whey probiotica) pós treino+1bcaa(2400mg probiotica) e a noite corro e ai que vem minha duvida...atualmente tomo 1bcaa, mas tenho um pote cheio de malto que nao estou usando. Qual melhor forma de tomar os suplementos?

Bom, EU acho que sim, já que com aminoácidos se formam proteínas, e que estas por sua vez possuem 5kcal por 1g. Mas acontece que aminoácidos puros não são proteínas propriamente ditas, e seriam necessários a combinação de outros aminoácidos para se formar qualquer tipo de proteína. Quando se olha em rótulos do BRASIL, você percebe que eles consideram que cada 1g de aminoácido equivale a 1g de proteína. Já quando se olha em rótulos do USA, eles NÃO consideram. Minha dúvida é: será que 1g de BCAA (ou qualquer outro aminoácido isoladamente) possui exatamente a mesma quantidade de calorias do que 1g de proteína?

Galera alguem já comprou deste site e sabe dizer se é confiável? http://xmuscle.com.br/combo-100-whey-protein-2kg-creatina-bcaa-atlhetica.html#.VNKKBedTsm9

Então, galera... eu tava suplementando da seguinte forma: post-workout eu usava Whey Protein (gold) da Optimun mais BCAA em pó e Glutamina (whey+bcaa+gluta), porém me surgiu uma dúvida e eu sou bem LEIGO no assunto. O meu whey já possui uma quantidade considerável (?) de BCAA e Glutamina, eu devo tomar, além do Whey, BCAA e Glutamina de forma isolada? O corpo vai absorver toda essa quantidade de aminoácidos ou existe algum limite que o corpo absorve esses aminoácidos? Se ficou complicado entender a pergunta, apenas me respondam uma coisa: o corpo tem um limite de absorção de aminoácidos? (bcaa, gluta) Mil desculpas se é uma pergunta estúpida e se já estiver respondida em outro tópico.

Beleza pessoal, bom tenho 23 anos, 1,88 e 90 kilos. Treino a mais ou menos 8 meses diretos, estou me auto suplementando com: Jack3d, Creatina universal, Animal pak, BCAA probiótica e também tenho um lipo 6 Black UC sem uso. Me considero de estatura alta, e não possuo muita gordura corporal a nao ser na barriga... aquela gordurinha chata. Treino todos os dias um treino ABC, peito ombros e triceps, costas e biceps, pernas, abdomem, e aeróbico. Queria muito uma dica de como me suplementar, o que tomar, como tomar, se o qe tenho posso utilizar? tenho uma alimentação correta, protéica com pouco carbo, parei de comer e tomar bobagens e etc... agradeço desde já! #Esmaga!

Fala pessoal como estão? Acompanho o fórum a um bom tempo, porém nunca postei nada, eis que estou em um processo de Bulk e estou planejando meu Cut para janeiro, estou com uma dúvida cruel em relação a aeróbicos e não consegui achar em lugar nenhum respostas para isso. Eis oque penso sobre os aeróbicos: Na fase de cutting o melhor aeróbico a se fazer é o AEJ! Na fase de cutting temos que pegar pesado na musculação sendo assim, nada de aeróbico antes do treino. No pós treino o aeróbico só ira ajudar a catabolizar, já que precisamos recompor nossas fibras musculares rapidamente após a musculação, eu tomo malto puro e uns 15 min depois mando whey. Minha duvida é: Eu entro no trabalho as 6:30, não queria acordar 5 horas da manhã para fazer o AEJ. Será que se eu tomar uma BCCA após o treino e fazer uns 30 minutos de aeróbico médio no pós treino e logo em seguida mandar malto + whey já resolve minha vida? Quais foram as experiências de vocês? obs: desculpe se tiver alguma irregularidade