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Boa tarde galera. Sou novo no fórum e estou precisando da ajuda de vcs. Eu já fiz academia durante um ano e meio mas tive que parar por causa de trabalho. Agora, dois anos depois, voltei a fazer academia, e queria, na verdade, dicas dos frequentadores assíduos quanto a suplementação. Bem, estou pensando em usar Dextrose, Whey Protein, BCAA e Albumina nos períodos correspondentes a cada um deles. Vocês recomendam mais algum suplemento?? O meu objetivo, a princípio, é o objetivo da maioria dos que iniciam: ganho de massa muscular e definição. Valeu galera. Abraços!!
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Galera to pensando em comprar hipercalorico , bcaa, creatina e whey mais to com duvidas , quero ganhar massa rapido Peso 60kg e meso 1,78 . Qual melhor combinação pra ganha massa rapida ?
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Halovar + 1 M.r. + Outros
Rafaeldm postou um tópico em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Olá, Comecei essa semana o meu ciclo com Halovar, gostaria de receber algumas dicas de vocês quanto a alimentação ou suplementação. Tenho 25 anos, 1,90 m, 93 kg. Meu treino está dividido em ABC X2, e 40 min de bike 3 vezes por semana. Postarei abaixo a minha alimentação com a suplementação: 08:30 am - Halovar, dez minutos depois Shake com 15 g Whey + 30 g Albumina + 15 g Malto + Farelo de aveia + Leite de Soja - 2 fatias de pão integral com peito de peru e ricota 10:00 am - Chegada da corrida de bike - Uma banana e/ou outra fruta 11:30 am - Almoço: 4 bifes de frango, Verduras verdes, 1 carboidrato e feijão 02:30 pm - 1 dose de 1 M.R + 3 comprimidos de BCAA (Integralmedica) - Treino 04:20 pm - Shake com água 30 g de Whey + 70 g de Malto + 5g de Creatina + 1 comp. Halovar 06:00 pm - 2 fatias de pão com 1 ovo + Ricota + peito de peru 09:00 pm - 250 g de frango cozido 11:30 pm - 30 g de Albumina + 20 g de Whey Qualquer dica será bem recebida, Muito Obrigado -
Eu vou começar minha fase de cutting e queria saber se eu posso pegar o BCAA que vou tomar(amino da integralmedica),posso dividir as 4 capsulas durante o dia tipo uma de manha uma a noite outra a tarde +- assim, ou e melhor outro horario(todas juntas)? Obs:vo tomar whey pós-treino,albumina antes de durmir e creatina tambem pós-treino. Obrigado
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Eu vou começar minha fase de cutting e queria saber se eu posso pegar o BCAA que vou tomar(amino da integralmedica),posso dividir as 4 capsulas durante o dia tipo uma de manha uma a noite outra a tarde +- assim, ou e melhor outro horario(todas juntas)? Obs:vo tomar whey pós-treino,albumina antes de durmir e creatina tambem pós-treino. Obrigado
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Mix De Suplementos, Qual A Melhor Ingestão?
Betones Hipertrofia postou um tópico em Dieta e suplementação
Galera, estou com os seguintes suplementos e estou na dúvida sobre a melhor forma de distribui-los durante o dia, segue tbm minha rotina de treinos. -Jack3D -Whey 3w -Glutamina Optimun -Bcaa Optimun -Optiman Optimun -Creatina Universal -Zma Optimun Treinos: Segunda, quarta e sexta academia pela manhã Terça, quinta e sabado pedaladas a noite Logicamente sei suas funções individuais, porém gostaria de saber qual melhor forma de distribuir a suplementação com os períodos de treinos? Abs -
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então galera tenho 17 anos e tive um bom desenvolvimento na academia ( 1 ano e meio de academia ), pelo fato de nunca ter tomado nada, perdi grande quantidade de gordura e ganhei bastante massa, mas agora to querendo desenvolver mais na academia, como nunca tomei nada quero saber se estou certo cestas coisas que vou por aqui e como toma-las, tenho facilidade em ganhar músculos mas também em ganhar peso... treino muay-thai 4 vezes na semana 2 dias de tarde e 2 dias de noite e puxo ferro 6 vezes na semana queria tomar um pre treino - nano vapor um complexo vitamínico -opti-man um conjunto de proteina - bcaa e um whey ( tomar dois diferentes, um de manha e outro a noite ) - syntha 6, e ou um gold standard tem como alguem me ajudar???
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Sigo uma dieta bem regrada e treino pesado há algum tempo... Mesmo assim, ainda não consegui perder toda aquela maldita gordurinha no interior das coxas e na lateral. Então resolvi começar a tomar oxyelite! Vou limitar minha dieta a só proteínas e vou tomar maltodextrina pra complementar a carga de carboidratos e não ficar tão fraquinha pra malhar (começo semana q vem).. Então, minha dúvida é se tomar oxy vai me fazer perder a massa magra que já ganhei?? E tipo, preciso tomar mais algum suplemento, tipo whey, bcaa ou qualquer outra coisa do gênero pra q isso não aconteça? Tenho 1,60 de altura; 56kg; 62cm de coxa; 63cm de cintura; 100cm de quadril
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Bom, sou novo no forum, estou tomando BCAA + Creatina tem uns 3 meses, fazendo a saturação da creatina... Estou pensando em começar a tomar Whey junto, o que vocês me aconselham? Com o BCAA e a Creatina ja deu algum resultado, não muito grande. E se for bom tomar o Whey junto com os outros 2, como eu deveria tomar? O que sendo pós treino e pré treino? Obrigado pela ajuda!
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Fala ai galera, queria relatar meu caso aqui pra vocês... Comecei a malhar tem 4/5 meses, e eu era muito magro, e agora posso dizer que estou magro, dei uma aumentada em relação ao que eu era, mas ainda me sinto magro, e estou buscando mais. Aí vem as medidas: Idade: 16 Altura: 1,80m Peso: 64 Coxa: 41,5 Braço: 28,5 Percentual de Gordura: 7% Esse mês, comprei Whey Protein (Optimus - Gold 100% Standard), Dextrose, Creatina (Universal), BCAA. Estou no caminho certo, ou ainda teria mais algum suplemento para complementar e ter um bom crescimento. OBS: Faço dieta, mas nada extremo, dou umas brechas no fim de semana, e 1 vez por semana como fritura, mas nada exagerado.
