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Mostrando resultados para as tags ''barriga''.
Encontrado 85 registros
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Boa tarde ! Altura: 169cm Peso: 69kg BF: 18,45% (segundo o site do corpoperfeito) Cintura: 85cm Objetivo da dieta : Cutting Dieta atual: jejum intermitente 16/8 Aeróbicos: Corrida (30 - 40min) em jejum, seg a sexta. Academia: Segunda á sabado, treino ABC Dieta anterior: http://imgur.com/eIipaYB Dieta Atual: http://imgur.com/SLP8J1o Explicação: Pessoal, tenho como meta diminuir meu BF e consequentemente/principalmente perder a barriga. Malho já faz anos, porém só agora quero fazer umas boas mudanças no shape, perder a barriga desagradável para posterior bulking e todo o ciclo. Estou em jejum intermitente e até então estava seguindo um modelo de dieta (dieta anterior), fiquei nessa dieta por um pouco mais de 1 mês e meu peso não se alterou, comecei com 69kg e permaneci nos 69kg. Essa semana iniciei uma nova dieta (dieta atual), abaixei um pouco os carbos e adicionei um pré treino. Faço uso do Multivitaminico: Athletica Nutritio - Complete Multi-Vit - 1 cap sempre após meu pós treino. Meu horário de treino é sempre as 14:00 (nas duas dietas eram nesse horário) Tomo café sem açúcar praticamente dia inteiro (eu gosto ) Peço por favor que avaliem a dieta e deixem opiniões. Agradeço desde já. Shape Atual: Foto1: http://imgur.com/MNsrygO Foto2: http://imgur.com/Mq5yvpd Foto3: http://imgur.com/2xP4vgF Foto4: http://imgur.com/BwY0A7R Foto5: http://imgur.com/dMtqbJ5 Foto6: http://imgur.com/hofdll9 Foto7: http://imgur.com/qy61aWd A foto 6 e 7 dei uma forçadinha só para efeito de observação.
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[Fora do modelo]Ajuda Com Dieta Para Perder Gordura
Tairone postou um tópico em Dieta e suplementação
Oi Aos Experientes Peço Ajuda Pois E Complexo Pelo Menos Pra Mim, Estou De Dieta Estou Com 69kg Com 1,81 De Altura Porem Tenho Muita Gordura Como Esta Na Imagem, Antes Eu Tinha 72kg porem erra massa Mais Engordei Fiquei Com 78kg, Agora De Dieta Estou Com 69kg, Porem Com 69 Kg Tenho Mais Gordura Do Que Antes, Como Fazer Dieta Pra Perder Gordura ? ATENÇÃO SEI QUE VOU PERDER MASSA MAGRA JUNTO, Qro Saber A Mais Eficiente.. OBS: Parei De Comer Produtos Industrializados. Abraços
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Bom dia, esta é uma dúvida meio escrota mas tenho bastante curiosidade em saber. Eu, por exemplo, quando estou relaxado tenho um pouco de barriga, porém, quando estou com o abdômen contraído, tenho um bom 6 pack. Isso é o normal ou há gente que passa o dia todo com o abdômen bem contraído e visível? Peço desculpa essa dúvida mas agradecia a vossa resposta/opinião! -
E essa barriga aí ? Que não some? Tenho 1.65 altura e 58 kg. Faço academia 3 x por semana, todos os membros. Alimentação ta regrada, sei que a minha dieta tem que ficar em torno de 2300 calorias. Podem opinar de maneira coerente por favor ? Vilão máster da mulherada! Obrigada!
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Boa noite pessoal, gostaria de pedir a ajuda de vocês. Tenho 25 anos, 1,80 de altura e 75 quilos. Comecei meu treino em fevereiro. O problema é que sou muito magro e com uma barriga imensa, o que torna meu corpo desproporcional. Gostaria de perder a barriga e ganhar músculos. Vocês acham que o melhor seria engordar e criar músculos ou emagrecer e perder a barriga? Faço um treino tipo A e B de segunda a sexta. Antes eu fazia meia hora de esteira, mas mudei para quinze minutos antes do treino. Mas, não estou vendo nenhum resultado. Não engordo nem emagreço e a barriga continua. Se ao menos eu conseguisse desenvolver o peitoral, acho que daria para tirar o foco dá barriga. Vi posts dizendo que em três meses há resultado, mas acho que no meu caso só em três anos. Estou desmotivado e quase desistindo. Não consigo criar forças nos braços para aumentar a carga do supino. Sou vegetariano, para compensar isso eu tomo whey protein depois dos treinos. Sei lá. Alguém pode me dar uma ajuda? Algum exemplo parecido com transformação real? Segue abaixo meu treino, já aumentei 10 kg dá carga inicial, mas nem sempre consigo cumprir as repetições ou aguentar essa carga. Treino A 3x12 Remada máquina 40 ou 50 de carga Rosca direta Cross 7 ou 10 de carga Legal press 65 ou 70 de carga Abdominal hammer 10 out 15 de carga Treino B 3x12 Abdominal oblíquo Tríceps máquina 55 de carga Cadeira adutora 95 ou 100 de carga Cadeira abdutora 95 ou 100 de carga Mesa flexora 35 de carga Agachamento máquina 20 de carga Supino máquina 15 de carga
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Você tá barrigudo, precisa fazer uns abdominais hein? Você provavelmente já ouviu essa frase, ou até falou pra alguém, porque será que o mundo acredita que fazer abdominais vai diminuir barriga (formar o tanquinho), sendo que os especialistas dizem que só com dieta? Queria saber de vocês: 1- Isolam Abdômen? 2- Se isolam, por quê? 3- Na sua opinião, é necessário isolar o Abdomen se já se faz terra, agachos, etc? Por quê? Queria opiniões pessoais sobre o assunto, como é/ foi sua experiência com abdominais.
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Tenho 19 anos, tenho 1,65, 50 kg, sou muito pequeno pra minha idade, comecei treinar pra aparentar ser mais velho, fiz umas dietas, comprei umas massas,porém tenho esse problema, sou magro, mas tenho barriga, quando acordo a barriga ta mais seca, no decorrer do dia ela vai ficando inchada, não sei é problema de constipação, alguém manja o que o que tô sofrendo?
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Bom dia galera sou novo aqui no forum, gostaria de relatar meu caso e pedir a opinião de vocês, eu malho a 6 meses buscando hipertrofia comendo bastante, fazendo o treino ABC, mas gostaria de mudar esse treino mas eu sou magro que notei diferença com os 6 meses de treino, ganhei bastante kg, mas eu gostaria tbm de saber como eu faria para n perder a massa q eu ganhei nesses 6 meses e perder a barriga eu fui gordo quando pequeno, antigamente cheguei a pesar 65 kg agr to com uns 88 tenho 1,80 de altura e 19 anos, og
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Oi pessoal sou carlos Altura:1,74cm Peso:65KG Tipo:ectomorfo eu comecei a malhar há 2 mêses e nesses dois meses ganhei 10kg estava com 55KG fui para 65KG e estou me suplementando com hipercalorico 4x ao dia e creatina, montei uma dieta muito calórica,só que nesses dois mêses peguei um ganho de peso bom só que tem um problema, percebi que estou ganhando barriga não ta perceptivel nem alarmante mas ela ta aumentando e já não é chapada igual era antes quando comecei a malhar e era magro ai eu procurei na internet pesquisei como perder a barriga e dizem pra fazer esteira e aerobicos ai so que ai tem um problema eu não vou perder a massa que ganhei não? e também meu corpo poderia entrar em catabolização não? a minha dieta ela é rica em carboidratos e como muito pão e muita proteina. precisava da ajuda de vcs de como proceder sem ganhar barriga!!
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Pessoal, eu estou com um problema que não para de me atormentar, bom eu tenho 1,69 de altura e peso 58Kg, não sou raquitico, tenho uma musculatura interessante até mas sou do tipo que não ganha massa muscular fácil, eu treino kung fu e em seguida musculção 3 vezes na semana, eu me alimento bem e descanso bem, porém eu tenho uma barriga um tanto quanto inchada e isso simplesmente me incomoda d+++ e eu nao sei oque fazer pra resolver isso, eu pesquisei em varios lugares para saber como resolver essse problema e só me deram 2 opções : 1 - ignorar a barriga e focar no ganhod emassa ate alcançar o peso desejado 2 - Secar td e depois focar no ganho de peso Bom no meu caso nenhuma dessas opções se tornaram válidas, pelos seguinte , essa barriga dilatada me incomoda mt mesmo é horrivel se olhar no espelho e ver a sua barriga passando o seu peito e ignora -la e focar nos ganhos poderia me dar uma barriga maior ainda. E a 2 opção tbm n ficou valida pq se eu secar vou parecer mais magro do que ja sou e isso vai acabar me dxando mal da mesma forma, ou seja vou me livrar de um problema e ganhar outro. Entao eu queria pedir pf a ajuda de vcs, sera que nao teria um terceira opção? Eu posso crescer e secar ao msm tempo? Um termogenico atrapalharia nos ganho de massa? Eu ouvi dizer de uma tecnica usada pelos fisiculturistas chamada Stomach Vacuum e dizem que ela é otima pois afina a cintura e ajuda a diminuir a dilatação da barriga, oque vcs acham? ,
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Eaí, galera! Bom, desde o começo do ano fazendo academia e dietas feitas pela minha nutricionista, já perdi por volta de 25kgs. Bom, eu sofro por compulsão alimentar devido à ansiedade e muitas vezes comia MUITA besteira (seguia a dieta de boas e, com muita comida e guloseimas aqui em casa, como e não consigo parar) em alguns finais de semana e engordava. Na semana, eu perdia tudo e mais, com esforço e determinação. Hoje tenho cerca de 84kg com 1,85m e agora a minha nutricionista fez dieta para hipertrofia e me pediu para reduzir o aeróbico (faço agora somente uma aula de funcional por semana e corro às vezes). Porém, mesmo me controlando ao máximo, em alguns fins de semana eu saio da dieta e ganho peso, principalmente na barriga... Gostaria de saber se, mesmo engordando e ganhando gordura abdominal nos fins de semana, eu ainda consigo perder (como acontecia antes com dietas para emagrecer) com uma dieta para hipertrofia, visto que reduzi muito o meu aeróbico? Agradeço à atenção.
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Boa tarde! Sou novo aqui e tenho uma dúvida. Treino firme a 6 meses e tenho tido alguns resultados e estou satisfeito. O que me incomoda é a gordura que tenho na barriga. Antes eu não tinha mas fiquei uns 3 anos sem fazer nada e acumulou tudo na barriga. Sou ecto, 1.70m, 66.6Kg e 23 anos. A quantidade de gordura em outras partes do corpo(tirando a barriga), é muito baixa. Só não mando uma foto porque estou trabalhando. Eu como bem, sem porcarias e treino 5x na semana para hipertrofia. O que vocês acham que seria melhor no meu caso? Perder essa gordura restante ou focar no crescimento mesmo? Sei que se eu manter uma dieta adequada treinando para crescer a barriga pode ir queimando aos poucos, mas sera que isso é melhor? Estou muito confuso. Peço a ajuda de vocês, obrigado!
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Olá, sou nova nisso tudo e me sinto bastante perdida. Preciso de ajuda, muita ajuda e dicas Primeiro iniciei reeducacao alimentar e Comecei com pilates a dois meses. E a um mês iniciei musculação. A academia é feminina, a instrutora passou uma séria de acordo com meu objetivo q é hipertrofia de glúteos e pernas e preciso reduzir gordura abdominal. Faço a maior parte dos exercícios sem aparelhos, salvo por agachamento com barra nas costas (iniciei com 10k e agora tô com 14k ) e caneleiras de 6k a 8k e pesos de 5k e 6k. E saltos em step com agachamento. Era extremamente sedentaria. Nunca fiz atividade alguma. Medida inicial (qnd entrei na academia) - peso 65k Altura 1.63 Cintura 93cm Coxa 52cm Medidas hoje Peso 61,400k Coxa 55cm Cintura 85cm NÃO SINTO DOR ALGUMA ... sinto apenas meu corpo esquentando e o músculo sendo utilizado. As vezes chego em casa e sinto como se tivesse com febre interna, principalmente nas pernas. ESSA QUESTÃO DE NÃO SENTIR DOR ME INTRIGA - Dieta low carb ... máximo 50% carbo alternada com jejum intermitente. - impulsiono 24 horas/mês com dieta cetogenica - Reduzi carbo, aumentei proteínas, cortei alcool, refri, doces e farinhas. Tô cortando pão e leite/derivados - iniciei hoje tomada de óleo de cartamo max titanium - inicio amanhã tomada de ripped fast dna Faço musculação 5x na semana por 1 hora Pilates 3x na semana Bike peso leve 20min/dia Caminho 45 min/dia Primeiro mês perca de 4k Segundo mês estacionado na balança. Tenho urgência. Sofro de ansiedade e preciso ver resultados, tenho angústia em pensar que tô fazendo papel de boba. Não quero usar suplementos, pois tenho essa questão da ansiedade e falta de verba. O que acham dos dados q postei, pela experiência de vcs estou tendo ou terei resultados? Desculpem não saber dar mais informações.
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Fala galera, blx ? Então, treino desde maio deste ano. Porém fiquei 3 semanas do mês de setembro sem treinar, voltei na segunda agora. Porém, quero saber como faço pra ter a "barriga tanquinho" Não tenho tais conhecimentos para que isso aconteça, porém gostaria de umas dicas de vocês Meu treino é ABC, sendo o A e C são pranchas, e o B abdominal. Obs: comecei a fazer treino aérobico hoje. Tenho 1,84 de altura, 73 kilos Obrigado, por favor, não debochem do meu mal-conhecimento, eu queria mesmo aprender sobre isso, pois não acho nada que explica corretamente.
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Sou novo no fórum e não sei se aqui seria o lugar certo para tirar esse tipo de dúvida mas enfim. Eu sempre fui muito magro porém estava tranquilo em relação ao meu corpo, e quando foi recentemente vi todos os meus amigos entrando na academia e acabei entrando também ( já fazem 3 meses de treino) depois que entrei acabei criando gosto pela coisa, logo na primeira semana vi os resultados, não físicos mas no dia a dia, estava dormindo melhor, acordando melhor e com mais disposição. Enfim, eu era aquele magro que me alimentava mal e não tinha horário certo para comer, só que quando entrei tomei jeito e comecei a comer certinho de 2 em 2 horas, nesses 3 meses me surpreendi com a quantidade de peso que ganhei, eu saltei dos 48 para os 62 Kg, tenho 1.75 ( To comendo feito um animal). Não estou tomando nenhum tipo de suplemento, apenas uma vitamina de banana que faço em casa mesmo que somando por cima da mais ou menos umas 600 calorias, eu tomo 3 vezes ao dia. Nas ultimas semanas comecei a me olhar no espelho e ver aquela barriguinha "pochete" se formando na parte inferior do abdômen como se fosse uma capa de gordura que tivesse se formando de um lado a outro da cintura naquela região, e ta ficando aquela coisa estranha pois na parte superior está normal ai do nada da aquela cortada na barriga. Posso esta enganado mas acho que é por conta da vitamina que ta acumulando essa gordura na região do abdômen. Estou pensando em começar uma atividade aeróbica como a natação a parte. Gostaria de saber o que posso fazer para resolver isso, diminuir a quantidade de gordura, comer mais proteína, começar alguma suplementação, iniciar o aeróbico, exercícios que possa ta me ajudando. Qualquer tipo de conselho e dica estou aceitando.
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Olá Galera Meu Nome é Eduardo Entrei na academia faz 2 meses então oque ta acontecendo é que Minha barriga ta meio grande na parte de baixo dela... Tipo não sei se é gordura pq os gominhos do abdomem aparecerem facilmente, Será que pode ser que estou comendo Muito para crescer ?? O Caso é que não estou tomando suplemento ainda ai Como pra crl...!! Me Ajudem
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Alguém aí sabe me falar se é fácil perder barriga que ganha quando toma hipercalórico, to com 16 anos, to tomando o da max titanium, comprei 3 refil de 1400, ficava mais barato que 1 de 3kg, mês passado (13/07) eu tava com 59,7kg, hoje to com 64,3kg, só que to com a barriga grande, tava com 9%bf, não sei quanto to agora, não sei se ganhei muita gordura ou se to com a barriga inchada, se alguém puder me tirar essa dúvida e ajudar como perder, agradeço.
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[Falta de Pesquisa]Dúvida sobre barriga ganha com hipercalórico
ismael dias postou um tópico em Lixeira
Alguém aí sabe me falar se é fácil perder barriga que ganha quando toma hipercalórico, to com 16 anos, to tomando o da max titanium, comprei 3 refil de 1400, ficava mais barato que 1 de 3kg, mês passado (13/07) eu tava com 59,7kg, hoje to com 64,3kg, só que to com a barriga grande, tava com 9%bf, não sei quanto to agora, não sei se ganhei muita gordura ou se to com a barriga inchada, se alguém puder me tirar essa dúvida e ajudar como perder, agradeço. -
Fala galera, beleza? Sou novo aqui, portanto vou ser direto: Em janeiro desse ano eu cheguei a pesar 47kg. Pesava 52kg, bem frangão, raquítico mas retirei as amígdalas e acabei perdendo muito peso, parecía um aidético. Passado o pós-operatório, fui correndo pra academia. Eu estava muito feio e precisava recuperar o peso que me fazia muita falta. Acabei pegando gosto pela musculação e continuo até hoje. Estou com 61kg. Ocorre que eu estava desesperado e fiz o tal do bulk sujo, comer bastante igual um retardado. Fiquei com 19% de BF de acordo com a bioimpedância, tudo na barriga. Parece aquelas barrigas de tiozão de churrasco, ainda mais que minhas medidas ainda estão bem baixa, e isso está me incomodando muito, está aparecendo na camiseta. Gostaria de saber se já devo fazer um cutting ou continuar com o bulk, até peso X e depois secar. Ou qualquer outras coisas que vocês recomendarem, pois ainda sou bem leigo. Obrigado! Mais tarde posto uma avaliação de quando eu tinha 52kg, que está em um pendrive por aí. Segue avaliação física feita no dia 20/07 Altura: 1,69 Peso: 63,8 % G: 18,9 %MM: 41,5 GV: 5 TMB: 1580 Kcal IMC: 22,3 VET: Medidas básicas: Ombro: 1,07 Peitoral: 98 Cintura: 78 Abdominal: 81 Quadril: 94 Braços (direito/esquerdo): 28/28 Punho: 16/16 Pernas (direita/esquerda): 56/56 Panturrilhas (direita/esquerda): 36/36
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Diário de uma super falsa magra Olá tudo bem pessoal Vamos lá então ! Sou Samatha Idade: 18 anos Peso: 50kg Medida do abdome 80cm Meço: 1.58 Tempo de treino vou fazer 5 meses dia 8\04\16 Bf: 30 não sei se esta correto . Objetivo perder gordura abdominal pq pelo meu ponto de vista só tenho gordura na barriga pq sou bem magrinha não tenho pernas torneadas nem nada só tenho uma barriga de chopp como diz minha mãe quero ressaltar que não bebo só agua e chá. No meu ponto de vista eu estou em um deficit calórico . Com essa dieta com deficit calórico conseguiu perder 5 kilos que atualmente eu estou pesando 50kg eu estava com 55.00 em Janeiro agora estou com 50.00 Mas para me esses 5 kg perdido foi retenção de líquido pq minha barriga ficou um pouco menos inchada Quero ajuda de vcs para ver o que faço pq não quero perder mas peso quero manter esse peso e perder a gordura que tenho. Eu faço 20 minutos de esteira inclinada estou a duas semana fazendo Aej estou me dando bem em relação a sentir algo não sentir nada ate o momento Eu treino pela manhã por volta das 08:00 faço aej 06:00 e a noite aqui em casa faco Hiit que vejo na net o que vcs me indicaria para ajuda a peder essa gordura abdominal eu sei que não só se perder gordura de um só luga e tal mas só tenho gordura nessa região assim ressalta que tenho uma gordura bem pequena mas me incomoda na parte interna da coxa sabe . Quero opinião de vocês me ajuda pessoal Tenha paciência comigo sou nova aqui no fórum Queria ressalta que tenho uma barriga de uma gravida de 2 a 3 meses tem algumas pessoas quer pergunta ate aff Segui a ft em baixo e deixem a opinião de vcs
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Fala galera tudo bem com você? Então tenho 19 anos Peso : 51.700 Meço: 1.58 Medida do abdômen 86 [emoji29] [emoji20] [emoji24] Como falei no tópico acima não consigo perder gordura na verdade pq peso pedir 4 kg mas nada de perder abdômen cintura nada disso Estou em uma redução alimenta desde dezembro de 2015 no meu ponto de vista mudei muito meu hábito alimenta pouca açúcar pouco sal sem referir não bebo não faco uso de remédios para não engravida e tal Tirei o pão francês para pão de forma e integral e a fatia só durante o dia e nem sempre uso . Em relação a treino me considero bem ativa pq Faço academia de manhã 8:00 entrei vai fazer 4 meses E quando e a noite estou fazendo hiit em casa mesmo E a uma semana estou fazendo AEJ em relação a "efeitos colaterais" não sentir nada não passei mal nem nada to nessa luta para perder pesso mas to desanimando já pq não perder cintura nem abdômen nem pelas fotos tudo na mesmo poxa o que vcs me indicaria? Me indicaram a toma franol + cafeína mas tenho muito mede pesquise muito sobre eles e tal mas sei não
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Boa Noite, Galera, Sou Novo Aqui, Sempre Tomei Suplementação De Ganho De Massa Magra, Mas Estou Tomando Os Seguintes.. 3 Medidas De 40g Do Mass 18500 da BodyNutry 3Kg, 30 Minutos Antes Do Treino. 1 Colher De Chá De Creatine Junto Com Malto 3 Colheres EM 500ML De Agua Durante o Treino. 1 Dieta Balanceada. Tenho 1.88 De Altura Pesando Hoje 81Kg, Tenho 21 Anos Treino De Segunda á Quinta Na Parte Da Manha 9:30 Faço aeróbico 10 Minutos, Esta Pouco ? Em 2 Semanas Engordei 4Kg Ganhei Barriga consideravelmente, O Que Pode Estar Ocasionando Isso ?
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E ai marombas, fiquei um tempo afastado dos treinos e acumulei gordura além de baixas a massa muscular. Agora estou voltando e pretendo baixar o BF antes de voltar pro bulking. Idade: 22 anos Peso: 68kg Altura: 1,72m Segue dieta. Pretendo ir avaliando os resultados e adequando a dieta conforme. O que acharam? edit: Treino ao meio dia, então o lanche 1 é meu pré-treino e o almoço é o pós-treino que irei comer la pelas 13:00.
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[Falta de Pesquisa]Dúvida no que fazer para perder barriga
General Greatauk postou um tópico em Lixeira
Prezados, bom dia. Em primeiro lugar , em desculpem se o tópico estiver fora de lugar, não achei nada que o enquadrasse. Meu problema é o seguinte, comecei a treinar em 2012 e tive mudanças perceptíveis. porém, me senti e sinto, meio estagnado. Tenho dificuldades em aumentar as cargas de forma mais contundente, e quando consigo, aumento mais em exercícios como o legpress, agachamento e tenho imensa dificuldade em aumentar a carga em supino e braços por exemplo. Atualmente treino numa smartfit por questões que envolvem desde horário até facilidade. E mesmo sem querer, consegui uma barriga avantajada, que posso associar tanto ao meu uso de medicação anti-depressiva, quanto ao consumo de álcool (já cortado) e muito glúten (pães, na maioria dos casos). Em conversas com a minha nutricionista, ela pediu apenas pra voltar ao meu ponto inicial com ela, consumindo mais frutas e saladas (o que já faço) e evitar álcool e p~es, ou comer pão sem glúten. Porém, mesmo cortando pães e comendo de forma mais saudável, a barriga não parece diminuir e estagnei em 75 kg. Queria alguns conselhos, pois, o treino já é focado na queima de gordura, e a alimentação seguira cada vez mais restrita (posso mandar um exemplo do que como normalmente), e comecei a usar termogênicos ( Lipodrol) pra ver se acelera ou ajuda a queima. Mas queria sinceramente que me dissessem qual seria o melhor caminho a seguir. Obrigado. -
Bom dia pessoal, sou novíssimo no fórum fui recomendado por um amigo a me cadastrar e conversar com vocês sobre algumas dúvidas que tenho em relação à exercícios de academia que possa estar aplicando. Espero que essa seja a sessão correta da postagem. Realmente não tenho conhecimento algum sobre treinamentos, equipamentos ou qualquer outra coisa relacionada à academia, para não falar que nunca fui já frequentei alguns meses quando tinha uns 15 anos, agora estou com 21, mas eu não lembro de muita coisa e procuro esquecer mesmo para não trazer nenhum vício ruim. Meu corpo é classificado como ectomorpho, atualmente estou na condição de falso-magro, magro em peitoral, braços e pernas porém com barriga saliente. Minha vontade seria criar um ciclo de treinamento que favorecesse o desejado tanquinho e um peitoral mais vistoso, eu possuo o peitoral um pouco baixo. Se for para classificar o que preciso focar nos treinos seria barriga e peito, para partes secundárias creio que ficaria com braços e costa. Bom, como não sei se esta é a maneira de me expressar e precisar enviar mais informações ficarei de olho diariamente neste tópico, grande abraço!
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