Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Pesquisar na Comunidade

Mostrando resultados para as tags ''alimentação''.

  • Pesquisar por Tags

    Digite tags separadas por vírgulas
  • Pesquisar por Autor

Tipo de Conteúdo


Fóruns

  • Principais discussões
    • Venda de Suplementos
    • Dieta e suplementação
    • Treinamento
    • Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
    • Musculação em geral
    • Terapia de reposição hormonal (TRT E TRH)
    • Diário de Treino
    • Saúde e bem estar
    • Fisiculturismo
    • Sala de avaliação / Antes e depois
    • Academia em Casa
    • Área Feminina
    • Off-Topic
    • Entrevistas
  • Assuntos gerais
  • Fisiculturismo
  • Multimídia
  • Fórum
    • Funcionamento do fórum
    • Lixeira

Encontrar resultados em...

Encontrar resultados que contenham...


Data de Criação

  • Início

    FIM


Data de Atualização

  • Início

    FIM


Filtrar pelo número de...

Data de Registro

  • Início

    FIM


Grupo


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Localização


Peso


Altura


Idade

  1. Fiquei uns dias pesquisando sobre dosagens de vitaminas e comparando com o rótulo do multivitamínico da Growth. Pelo que eu vi seria '' possível '' tomar de 2 a 3 cápsulas por dia sem extrapolar na dosagem em vez de 1( que é a recomendável) isso procede?
  2. Olá pessoal, minha dúvida é a seguinte, eu estou numa dieta tentando baixar um pouco meu índice de gordura corporal que esta 17% ?,sem perder muita massa corporal.. O nutricionista me passou para comer pasta de amendoim 3x ao dia sendo 40g cada vez, totalizando 120g ao dia, fora o azeite que é 15ml no almoço e 15ml na janta. Isso que estou achando estranho, ingerindo esses dois, a tendência não é piorar ou acabar mantendo esses 17% que eu quero diminuir? Se alguém puder me ajudar, ficarei muito grato!! Obrigadão.
  3. Galera, eu estou em dieta "flexivel" a quase 1 mês e nunca havia exagerado um dia na semana, hoje aniversario de um amigo, saimos e eu acabei deixando a dieta de lado, estava em cutting, consumindo 1833 diariamente e hoje consumi um total de 2800~3000, eu realmente não liguei de momento pois era um momento com os amigos, mas eu queria saber se o estrago foi tão grande e se eu preciso abaixar o carbo no dia seguinte para voltar a dieta, obs : durante a semana eu não consumi 1833 certinho, eu consumi um pouco menos, ou seja o saldo semanal deve ter ficado em cima da meta ou um pouco acima, eu queria saber se mesmo assim engordo ou ganho gordura.
  4. Fala ae povo Então, eu me alimento todos os dias da semana de forma normal, arroz, carne ou frango, feijão, salada, ovos, etc... Porém, quando é de tarde, não sinto muita vontade de comer, então geralmente só pego um pão com manteiga e pronto, porém no almoço e jantar eu como o que citei acima. Queria saber se tem esse problema em eu ficar esse tempo todo sem comer nada """"nutritivo"""" e se isso pode me atrapalhar no ganho de massa, valeu!
  5. Se meu objetivo é hipertrofia supostamente eu teria que focar em romper o máximo de fibras musculares certo? Então se eu consigo fazer um treino pesado e focado, se eu comer bastante carboidrato(No caso de um ectomorfo) mas não tanta proteína quer dizer que meu treino não vai dar resultado? O músculo só hipertrofia com proteína mesmo com o músculo fadigado do treino?
  6. Beleza galera gostaria da opinião de vocês,pra saber se eu teria uma genética boa para o fisiculturismo ou mesmo o powerlifting meus dados abaixo: Idade:16 anos Peso:92kg(era 112 porém tô pegando pesado na dieta e fui de 112 kg a 92kg em 3 meses) Altura: provavelmente 1,88 ou 1,90 Biotipo: eu achava que eu era um endomorfo porém qualquer pessoa gorda e com hábitos ruins pode parecer um endomorfo, eu acredito ser mesomorfo por que eu nunca ouvi falar de casos de endomorfos perderem tanto peso em pouco tempo (com saúde) provavelmente sou meso-endo. Ombros: bastante largos Cintura: por possuir gordura na região fica difícil saber exatamente o tamanho real dela(porém desde que comecei a perder peso notei diminuição na circunferência) Caixa torácica: bem larga Pernas: eu noto que tenho uma certa facilidade para hipertrofiar as pernas, panturrilhas São relativamente legais(meus pais possuem panturrilhas gigantes). Tempo de treino: 1 ano faltando e sem dieta(5 meses levando a sério e fazendo dieta) No momento estou parado por ter um desgaste na articulação do joelho. Gostaria que avaliassem minha genética e me indicassem o melhor treino possível. Objetivo: hipertrofia e ganho de força, minhas maiores marcas até agora nos compostos. Supino: 25x25 Levantamento terra: 50x50 Agachamento: 25x25 Desenvolvimento com barra: 13x13 Remada curvada: 20x20 Segunda feira: peito e costas= Supino reto,supino inclinado(barra), Crucifixo,Pullover,paralelas, levantamento terra,remada curvada,remada unilateral,polia costas Hammer, barra fixa. Terça feira: bíceps,tríceps e antebraço= Rosca direta, Rosca direta inclinada com halteres,Rosca inversa com barra, Rosca francesa rosca scott,tríceps corda, bíceps concentrado e supino com pegada fechada (tríceps) rosca de punho e rosca de punho invertido Quarta feira: Pernas,ombros e abdômen:cadeira extensora,mesa flexora, gêmeos em pé, gêmeos sentado,desenvolvimento militar, elevação lateral,elevação frontal, encolhimento e abdômen eu não me recordo os nomes porém lembro a execução dos exercícios. Nota: estou tratando de um problema no joelho então estou sem treinar e provavelmente vou passar muitos meses sem poder agachar. Queria que avaliassem minha genética e se meu treino está adequado a ela!
  7. Bom dia pessoal, tudo bem? Sou novato no mundo da musculação e estou treinando a 2 meses no máximo 2 horas por dia. Gostaria que voces pudessem me orientar com uma dieta/suplementação para ganho de peso. Eu tenho 1.75 de altura e 63 kilos, porém tenho uma aparência de ser muito magro e isso afeta bastante minha auto-estima. Vocês poderiam me indicar um bulking de alimentação e suplementação? Tenho disponível para gastar até 500 reais mensais com a alimentação.
  8. Resumindo aqui esse documentário do Netflix: vários atletas de elite do MMA, strongman, ciclismo, corrida, etc., mudaram sua alimentação pela vegana e relataram um ganho maior de desempenho, força, stamina. Vários médicos/doutores aparecem no documentário para corroborar a tese de que a alimentação vegetal é superior para o ser humano. A discussão que quero levantar aqui é sobre o desempenho, ganho de performance. Não quero discutir sobre preceitos morais ou militar sobre nada. Não sou vegano e nem quero mudar a alimentação de ninguém.
  9. Vim aqui pedir ajuda, antes que eu desista! a 4 anos fiz a retirada da tireoide por CA, nessa época treinava regularmente e estava na minha melhor forma física, mas com as oscilações do hormônio dentre outras coisas (problemas pessoas) fui deixando os treinos de lado. Consegui voltar a treinar e ter frequência em julho, mas estou desanimando, pq até agora não vi NENHUMA diferença, apesar de estar regulando também a alimentação. Eu sei que é pouco tempo,não me matem, é um desabafo, desespero e pedido de socorro de quem vive e entende do assunto! Li alguns artigos que falam sobre treino de força dinâmica são os mais indicados,pra quem tem hipo, quem concorda?
  10. Extrapolar os macros de gordura é o que trás doenças cardiovasculares? Por exemplo se a gordura que eu consumo vem de Aveia, leite, bolachas integrais e eu excedo por exemplo chegando a 90gr dessas gorduras por dia, seria um risco à saude?? E gostaria de saber, é verdade que o motivo de mt gente acumular gordura é o excesso de calorias e em contraste a isso o consumo de poucas calorias tambem leva ao acumulo? Li em algum lugar que quando comemos pouco o corpo pensa que não temos alimento e ele comeca a se previnir estocando e ai mora a lógica de comer as calorias e cortar poucas gramas, é verdade isto?...
  11. To fazendo uns testes para adaptar minha dieta, timidamente eu bato minhas calorias diárias, mas tem sido um sacrifício, porque não conheço alimentos estratégicos que tenham altas calorias e baixa "GORDURA", por exemplo no app que eu uso diz (65gr) de gordura NO DIA, e sempre para bater minhas 2000/2200 calorias eu passo a gordura, porque sou obrigado a usar o que tenho para bater as calorias (leite integral) que tem gordura alta... o que vocês costumam usar quando batem as proteinas e falta calorias para fechar o objetivo?
  12. O que posso usar para não grudar o alimento na panela e que não vá interferir ou interferir muito nos macros? o que vocês costumam usar?
  13. Bom dia Srs. Venho pedir a ajuda dos mestres aqui desse forum fodão! Pesava 109 kg em dezembro de 2018 em março de 2019 bati meus 80kg (passei fome) em abril entrei na academia despretensioso. Em suma ganhei alguns centímetros de músculos de abril até agora perdi barriga baixei BF que em abril estava em 20% mas acho que posso melhorar, só não sei como. Idade - 29 Altura - 1,79 Peso - 79 BF - 20% em abril agora acho que baixou um pouco Segundo calculadora aqui do forum Tmb = 1688 Gasto Diario 2334 5:30 Café da manhã (Pré-Treino) Banana - Kcal - 105 / Carb. - 27 / Fat. - 0 / Prot.. 1 Pasta de amendoim - Kcal - 89 / Carb. - 3 / Fat. - 7 / Prot.. 4 Tapioca - Kcal - 64 / Carb. - 16 / Fat. - 0 / Prot.. 0 Aveia - Kcal - 28 / Carb. - 5 / Fat. - 1 / Prot. 1 Café com Leite - Kcal - 140 / Carb. - 12 / Fat. - 4 / Prot. 8 Total -Kcal - 426 / Carb. - 63 / Fat. - 12 / Prot. 14 6:00 ~ 7:00 Treino 9:00 Lanche 4 ovos - Kcal - 284 / Carb. - 4 / Fat. - 20 / Prot. 24 Total - Kcal - 284 / Carb. - 4 / Fat. - 20 / Prot. 24 12:00 Almoço (restaurante) Saladas (bastante) Arroz – 1/2 Concha - Kcal - 180 / Carb. - 43 / Fat. - 0 / Prot. Feijão – 1 Concha - Kcal - 73 / Carb. - 13 / Fat. - 1 / Prot. 5 Carne grelhada – 3 - Kcal - 864 / Carb. - 0 / Fat. - 27 / Prot. 248 (as vezes tem batata doce ou inglesa pego um pouco) Total Kcal - 973 / Carb. - 56 / Fat. - 28 / Prot.. 253 15:00 Lanche 4 ovos Kcal - 284 / Carb. - 4 / Fat. - 20 / Prot. 24 Total Kcal - 284 / Carb. - 4 / Fat. - 20 / Prot. 24 6:00 Jantar Banana - Kcal - 105 / Carb. - 27 / Fat. - 0 / Prot.. 1 Pasta de amendoim - Kcal - 89 / Carb. - 3 / Fat. - 7 / Prot.. 4 Crepioca - Kcal - 206 / Carb. - 18 / Fat. - 10 / Prot.. 12 Aveia - Kcal - 28 / Carb. - 5 / Fat. - 1 / Prot. 1 Café com Leite - Kcal - 140 / Carb. - 12 / Fat. - 4 / Prot. 8 Total Kcal - 568 / Carb. - 65 / Fat. - 22 / Prot.. 26 Total Diário - Kcal - 2535 / Carb. - 192 / Fat. - 102 / Prot. 341 Tenho total consciência que a minha dieta é uma bosta! (para os meus Objetivos) porem eu nunca fui em um nutricionista e troquei apenas o que já comia para alimentos melhores (tirei frituras massas etc..) ABERTO 100% A OPINIÕES E SUGESTÕES. Abraços.
  14. Bom dia! Treino a 8 meses e no momento meu objetivo é hipertrofia. Estou em superávit calórico e com isso acabei ganhando um pouco de gordura. Surgiu uma viagem de última hora e queria dar uma queimadinha nessas gordurinhas para aparecer mais a definição. Qual dica vocês podem me dar?
  15. Salve salve pessoal, Irei começar segunda agora a treinar e irei em torno das 06hrs da manhã, pretendo acordar umas 05:20 - 05:30, que conduta/postura eu posso estar tendo para conseguir treinar de forma mais eficaz na questão de energia/desempenho/vontade? Seria melhor realizar 1 refeição "grande" na noite anterior ou há alimentos indicados para eu comer assim que acordar para ter energia ao chegar na academia? Vale a pena investir em 1 pré treino, por exemplo, a inicio, como forma de um estimulo? Ou alguma cafeína? Até mesmo o café? Sou leigo no assunto e será minha primeira entrada na musculação
  16. Pessoal, tenho um gasto diário aproximado de 3500 calorias e por enquanto não consigo comer grandes quantidades de comida, por conta disso estou tentando encaixar refeições líquidas, uma delas é uma mistura de aveia (100g aveia; 25g leite em pó; 15g açúcar; 150ml água), pela praticidade, gosto e dinheiro, estou querendo colocar essa refeição duas vezes na minha dieta, gostaria da opinião de vocês quanto a isso. 200g de aveia por dia pode dar prisão de ventre?
  17. Só estou querendo sanar dúvidas básicas, por exemplo, se a pessoa ficar em um deficit, mesmo comendo comidas gordurosas como Frituras por exemplo, ela ainda sim vai emagrecer? ou o deficit calórico que gera o emagrecimento só funciona quando for ingeridos alimentos limpos?
  18. Se eu trabalho o dia todo caminhando, treino a noite e ainda faco 30 minutos de aeróbico (corrida), eu devo colocar "atividade intensa" ou "muito intensa", na calculadora? E como descubro se minha tmb é 2k ou 1800? Ou menos? Como vocês costumam administrar essa parte?
  19. Se minha meta de Kcal é de 2.200 em dias de treino, nos dias que não treino devo digerir a quantidade de calorias da Taxa Basal ?
  20. Porção de 50g (2 e ½ unidades) Valor energético 154 kcal | 8 Proteínas 4,2g | 10 Carboidratos 29g | 6 Gorduras totais 2,3g | 4 Gorduras saturadas 0,9g | 4 Gordura trans 0g ** Gordura monoinsaturadas 0,9g ** Gordura poli-i saturadas 0,4g | ** Colesterol 2,8g | 1 Fibra alimentar 1,1g | 4 Sódio 175mg | 7 O que pensam a respeito da bisnaguinha?
  21. Comecei a levar o treino mais serio desde janeiro deste ano, onde comecei um bulking. Nos ultimos 7 meses fui de 64kg para 70kg e ja estou me sentindo gordo, isso é normal? Quanto tempo vcs ficam em bulking? e quantos kg ganham normalmente por mês?
  22. antes de trabalhar eu fazia uma alimentação de 6 vezes ao dia focada em uma dieta hipercalorica, agora com o trabalho fica difícil ter tempo pra preparar os alimentos, a maior parte dos dias eu não consigo esse tempo, se alguém já passou por isso e tiver uma dica
×
×
  • Criar Novo...