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Queria saber qual vocês acham que teriam mais ganhos, qual iria crescer mais fazendo um ciclo de 12 semanas, enantato ou durateston? No caso eu iria ciclar só durateston ou só enantato. 2ml por semana (1ml segunda/1ml quinta)

Olá galera Me chamo Felipe, tenho 17 anos, 1,87 e aprox 90 kg (meu bf está bem alto). Sou mesomorfo e professores do ramo considera minha genéticamuito Boa, apesar de eunão estar muito focado em dieta e treino atualmente. Quero voltar e botar o Shape, mas não quero ter q esperar muito igual fiz à um tempo atrás antes de uma lesão na coluna, foi onde decidi fazer uso de esteroides anabolizantes. Quero fazer um ciclo conservador mas extrair máximo rendimento. Pretendo fazer de oxandrolona + uma testo Após passar essa quarentena fazer __1 e 2__ mês de dieta e treino+ Sibutramina 10mg (para abaixar um pouco o BF) E no 3 mês fazer um primeiro ciclo (//// mas estou em dúvida em qual fazer////) (Oxandrolona 60 mg (por dia), propionato oral 60 mg (por dia). (Oxandrolona 60 mg (por dia), propionato injetavel 100 mg (1 vez por semana). (Oxandrolona 60 mg (por dia), Cipionato injetavel 100 mg (1 vez por semana). E queria conselhos sobre oque usar na TPC E também se posso tomar sibutramina durante o ciclo

Opa eu estou usando durateston mais mês passado quando fiz eu também usei um cortecoide e dois dias depois minha pressão foi 16/10 e meu coração a 173 achei que tava infartando será que foi o uso dos dois juntos ? Estou usando a 5 meses

Montei um Hipercalórico com os Seguintes Itens : 1KG Farinha de Aveia,500g Albumina,500g amendoim em pó,1KG Leite em Pó,1KG Achocolatado(Praticamente Zero Açucar,Era um achocolatado que possuia o açucar MUITO baixo mesmo),(4KG De hipercalórico no total),e os macros finais foram os Seguintes : 16522 KCAL 1768G Carboidrato 1070G Proteina 596g Gordura Queria ajuda dos matematicos do Forum,Uma porção de 40G(Tenho um Scoop de 40G),vcs poderiam me ajudar a achar quanto teria de Kcal/Carbo/Proteina/Gordura por essa porção de 40G ?

Oi, rapaziada. Preciso da ajuda de vocês, tenho 16 anos, sou Ectomorfo, peso 57kg e tenho 176 de altura, através de buscas cheguei a esses numeros de macrosnutrientes e eu queria saber se vocês acham que estão ok, dá em torno de 2900 a 3000kcall: 115g de Proteina Diaria 58g de gordura diaria 500g carboidrato

Tenho 24 anos ectomorfo 1,71m e 60kilos. Minhas condições corporais são de ex lutador de Jiu Jitsu treinei por 14 anos e agora que parei vou voltar a fazer musculação já cheguei a pesar 74 kilos com muito esforço treinando dos 18 aos 20 anos pretendo recuperar de forma mais fácil com o auxílio de anabolizantes. Me dêem dicas sem receio, estou aberto pra ouvir qualquer conhecimento, meus equipamentos chegam daqui a duas semanas comprei um kit de 4 barras; 2 pequenas 60cm, 1 média de 1,20m e 1 maior de 1,80m , 50 kilos em anilhas, banco multiposição e esteira. Os anabólicos que me indicaram foi 1.4g de testosterona por semana; sendo 800mg segunda e 600mg quinta com + 200 de deca na quinta, aceito sugestões, tpc ainda não foi indicado . Meu treino vai ser diário em casa após o trabalho modificado de acordo com o músculo a ser trabalhado aceito sugestões tbm. Minha alimentação tá ok, minha suplementação é composta por creatina, glutamina, bcaa, whey e hipercalorico. Meus exames estão todos ok tbm.

Mais uma vez aqui amigos; No ultimo tópico que fiz mostrei meu corpo atual e minha avaliação física. Segui as dicas e decidi por fazer um Bulking Limpo, para ganhar massa magra e ganhar o minimo de gordura, gostaria da opinião de vocês quanto as macros que eu calculei. Estão certo, errados ou precisa de uns ajustes. Conto com a ajuda dos amigos. Obrigado. Peso Atual 68 kg (Me pesei no Domingo, em jejum). Gasto Calórico aproximadamente: 2585 Kcal. Meta: 75 kg Calculei os macros com o peso de 70 kg para ter numero mais exatos. 425 g de Carboidratos 140 g de Proteína 70 g de Gorduras Total: 2890 Kcal Superavit de 305 Kcal. Tópico Anterior: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/237572-falso-magro-dietaavalia%C3%A7%C3%A3o-fisica Dicas também de bons alimentos para consumir, principalmente fontes de carboidratos. Valeu.

Boa tarde, Meu nome é João. Sou militar, e por isso faço exercícios militares seg-qui; assim demandando bastante calorias. Gostaria de saber qual é então o treino mais indicado para mim, todos os dias ir a academia? ABC? ABCDE? Qual intensidade? Volume? Densidade? Vi alguns tópicos mas nada muito especifico, se alguém tiver um modelinho, agradeço.

Bom , eu ultimamente mesmo aumentando a carga a repetição etc, pos o treino parece que eu nem treinei, e também não sinto nenhuma dor muscular nem após 24 e 48 horas, então me pergunto se não tiver dor não tem ganho?

Tenho uma diferença entre o peito direito e o esquerdo, percebo que o direito é mais caído e menos detalhado que o esquerdo, tem 1 mês que to fazendo dieta regrada e treino diário. Treino de peito: Peck Deck 40kg // Supino reto 17kg cada lado // Supino inclinado halter 12 kg cada lado // Cross-over 20kg e no fim do treino faço 3 séries de 10~15 flexões. Foto frente e costas: https://imgur.com/zDvCdVV https://imgur.com/6F5jpRG

Olá amigos. No início desse mês fiz um tópico sobre como mudar meu quadro de falso magro. Desde então entrei na academia, fiz uma avaliação física e montei uma dieta, mas não sei se e o mais adequado para eu. Poderiam me guiar e dizer se estou no caminho certo ou se tenho que mudar algo na dieta? Also, sei que por foto não e a melhor forma para avaliar, mas estou desconfiado de que essa avaliação física que eu fiz na academia não está certa. Da pra ter uma ideia e me dizer se esta certa essa avaliação? Obrigado. Macros 2030 Kcal Diárias -210g de carboidrato -140g de proteína -70g de gordura *Reduzir 0,2 de carboidrato por semana até chegar em 0,5 g/kg. Segue o link com as fotos do meu corpo Atual e Avaliação física: https://imgur.com/gallery/OBXN4CX Link do 1° Topico: Edit: Esqueci de citar sobre o treino que foi passado. Foi me passado esse ABC, faço 2x na semana. Esse treino ta dahora? E os 10 min de esteira esta bom? Temo perder massa magra, já que estou fazendo a esteira com hiit (Corro 1 min no máximo que consigo e descanso 30 sec). Valeu Link do Treino: https://imgur.com/gallery/eyPKD4S

Bom três meses treinando direto e meu bíceps tá no mesmo valor

Dévido a esse feriado minha academia vai ficar fechada pq os donos viajaram será que os treinos em casa ajudam ?

Bom o treino B e peito tríceps e ombros Quantos exercícios para cada um e mais recomendado

Bom queria saber se o bíceps para romper e mais questão de peso , idade?

Bom eu queria saber se qual e melhor pra hipertrofia, e qual menos lesiona

Bom acho que não estou evoluindo pq eu não sinto dor muscular no outro dia

Bom eu fui ver meu peso hoje e perdi 1 kg , tipo eu tô me alimentando bem , o que pode te acontecido de eu ter perdido, eu quero ganhar massa

Eu fazia smart fit, e la eles tem uma ficha de hiit que eu me adaptei bem. Mas infelizmente voltei para minha cidade natal. E aqui não tem smart fit, será que alguém que treina la pode me mandar fotos das fichas por gentileza. Os 5 níveis dos 15 minutos. Por grande gentileza.

Bom eu queria saber se só um exercício de bíceps e suficiente, faço rosca direta barra e com 3 séries de 8

Boa noite a todos, estou fazendo uma dieta diariamente de low carb, fazendo meu treino todos os dias, tomando o hot da growth e mesmo assim quase não perco peso algum.. Queria saber o que deveria corrigir para que consiga efetivamente começar a perder peso.. Altura: 1.70 Peso: 83,5 as 8:00 - 6 Biscoitos Cream Cracker+ Pasta de amendoim Zero da Grothw as 10:30 - 1 Fruta as 12:30 - 100g de arroz integral + legumes + 100g de frango as 15:00 - 3 ovos + aveia (e posterior a isso tomo o termogênico) as 18:00 - 1 Fruta as 21:00 - 100g de arroz integral + legumes + 100g de frango Obs: tomando cerca de 5 litros de água por dia.

Bom , eu sou falso magro e queria saber se e impossível perder barriga , querendo aumentar os músculos?

Estou achando estranho depois que mudei o treino não sinto dor muscular no outro dia , e normal? Eu aumentei a carga mas mesmo assim ,

Bom , eu tenho nem 6 meses de treino, tipo eu tenho 38 de panturrilha e de braço relaxado só 29, preciso treina mais panturrilha? Não treino panturrilha

Olá amigos do fórum. Em junho de 2018 decidi que emagrecer, após ver que estava pesando 90 kg e começando a sentir os sintomas da vida sedentária e maus hábitos alimentares. Comecei fazendo cardio em jejum e diminuir a quantidade de comida que eu comia (tipo uma dieta flexível, onde não monitorava os macros e diminui a comida para ficar em déficit calórico). Estava ciente que não era a forma mais adequada de fazer isto. Ao final de 2018 consegui chegar a 75 kg, o que era a meta que tinha estipulado. Até que em janeiro de 2019 tive uma crise de ansiedade, e isso me afetou muito, fiquei cerca de 1 mês sem conseguir comer direito (tinha dias que comia 2 refeições e com muita dificuldade) mais noites de insônia que acabaram pesando no meu corpo. Nesse período perdi 10kg, estava totalmente magro e fraco. Fui me recuperando até voltar ao "normal", e por incrível que pareça meu peso continuou na casa dos 65kg (pela forma que perdi, achei que em pouco tempo ia ganhar esses 10 kg de volta). O resultado disso foi o famoso Falso Magro, estava satisfeito com meu peso na balança, mas no espelho estava horrível. Hoje estou com 67 kg e 1,75 cm, mantenho uma boa alimentação e me mantenho ativo, jogo vôlei 1x por semana, todos os dias faço uma corrida/caminhada na praça onde eu moro, e no trabalho uso sempre as escadas e volto da parada de ônibus para casa a pé. Quero reverter essa situação e construir um corpo bonito e saudável. Após pesquisar vi algumas soluções mas não achei nada que eu ache que se encaixe na minha situação. Por isso gostaria da ajuda de vocês de qual a melhor estratégia para reverter essa situação de Falso magro. Relevem o textão, e o meu primeiro post no fórum, espero que possam me ajudar se possível. Vlw Segue as fotos de como estou atualmente, e uma foto de 2017 de quando pesava por volta de 90kg. http://imgur.com/a/fJb3i9K