Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''adolescente''.
Encontrado 68 registros
-
Fala rapaziada. Comecei a fazer uma reeducação alimentar em dezembro do ano passado (estava com 82kg). Na ultima vez que me pesei, antes de toda essa situação do coronavirus, estava com 66kg (tenho 1.70 de altura). Vendo alguns videos sobre a dieta flexivel, resolvi encomendar uma balança de comida. A balança chegou anteontem e, pesando alguns alimentos para testar, acabei descobrindo que estava comendo abaixo das minhas calorias diarias para emagrecer (2050 kcal mais ou menos), e com isso, comendo abaixo dos meus macros ideias também. Dessa forma, comecei a comer mais e to me sentindo bem mais disposto pra fazer exercicios e pra fazer qualquer coisa. Porém, estou com medo de voltar a engordar mesmo com deficit calorico em relação as minhas calorias de manutenção (2500 mais ou menos) por estar comendo mais do que estava comendo ultimamente. Queria saber se eu voltaria a engordar ate meu corpo se acostumar a essa nova dieta. Valeu rapaziada. Meus macros: 146g de proteina, 242 de carbo, 55g de gordura e 2047 kcal. Obs: precisa contar os macros do azeite ao untar a frigideira para cozinhar?
-
Fala, guys. É o seguinte, tô tendo discussão com a minha mãe todo dia por causa da dieta, ela diz que eu como demais, sendo que não tô chegando nem em 3000 kcal por dia. E ainda pra piorar, faço boxe, além da musculação e sou adolescente, o que por si só já tem um gasto calórico do caralho. É foda você fazer a dieta tudo direitinho, os horários e a sua mãe não colaborar e ainda não te deixar comer. O que vocês acham que eu posso dizer pra ela? Não tô nem tendo resultado por causa que eu tô comendo pouco
-
Como diz o titulo eu vou explicar sobre Em 2018 quando eu tinha uns 14/15 anos de idade eu entrei pela primeira vez na academia e cheguei a ficar uns 6-7 meses de academia e importante saber que eu sempre mudava de tipo de treino Eu queria e como queria um treino pra poder hipertrofiar meu corpo de uma vez e achava que aquele inicio leve de treinamento não ia adiantar de nada mesmo tomando termogênico também Eu penso no tanto de eu mudar de série de treinos que vezes eram focada somente no peito por vez mudava só pro abdomen e etc... Acabou fazendo que eu desenvolvesse um problema no braço e mais na academia eu era acompanhado pelo o professor de como eu faria o exercicio Eu fazia exercicios em casa e hoje em dia também faço raramente e considero que foi isso que fez eu deslocar sempre o braço A primeira vez que desloquei o braço foi quando tava brigando com uma pessoa em casa e fui bater nela de uma forma que derrepente o braço deslocou e na época eu malhava E hoje em dia continua a mesma coisa tem vezes que eu tô de boa inclino o braço de uma forma que parece que quer deslocar ou acaba deslocando As maiorias das vezes eu so pego de surpresa como por exemplo eu jogando basquete na escola e um colega que esbarrou no meu braço e acabou deslocando mas n foi o impacto dele que fez isso Eu queria saber sobre vocês oque acham a respeito disso? E hoje em dia tô com 76kg 1,73cm e tomo sempre cafeina todos os dias. é horrivel a sensação de deslocar o braço e ele sempre voltar no lugar quando eu acordo as vezes eu desloco o braço e fico lá parado grunindo de dor esperando ele voltar pro lugar ou forçando Obs: Um fato de interessante é que em 2018 quando eu malhava meu percentual de gordura era grande mesmo com esse peso que eu tenho agora E hoje em dia não sei como aconteceu mas parece que eu tô em forma e tenho muuuito menos gordura do que antes mesmo com esse peso que tenho agora e praticamente as pessoas só recomendam eu ganhar massa muscular agora invés de continuar emagrecendo
-
Fala Galera! Não sei se é permitido postar transformações aqui, caso não é só me avisar! -
Fala rapaziada... Tenho 17 anos 2 anos de Treino focado em hipertrofia estou em dúvida dos efeitos do anabol5 na minha idade, é tranquilo se for usado em quantidades certas? iria acrescentar junto a creatina e uma dieta! Anabol 5 Black (120 Caps) - Nutrex = R$ 212,80
-
Boa noite, possuo cerca de 2 anos de treino, mas estava parado por 6 meses, tendo retornado no ultimo mês. Perfil: 17 anos de idade; cerca 23% de bf; 190cm de altura; 90kg. Irei seguir um protocolo de 2 semanas tomando uma capsula de black em jejum, após isso, 2 semanas tomando uma ao acordar e uma após o almoço. 2 semanas de pausa; repito novamente o protocolo. Dieta: Simples e sem contar macros, contudo com embasamento no meu autoconhecimento e valor energético aproximado de cada refeição. Sem café da manhã (podemos chamar de pseudo jejum intermitente), almoço será um PF de restaurante (sim, rico em carboidratos - alô dieta flexível! -), pré treino: 1 fatia de pão branco com requeijão light; jantar e pós treino será 250g de carne+2 fatias de pão 100% integral+1 fatia de mussarela, ou refeição equivalente que eu puder adaptar. Ceia: 300ml de leite. (opcional); Importei o suplemento do samedaysuplements e ao abrir uma capsula constatei que o suplemento de fato é original. Treino 4x semana, sem suplementação adicional. Objetivo: abaixar o bf. DIA 1: Tive prova cedo, então por medo de acentuar sintomas de ansiedade durante a mesma optei por tomar o termogênico após o almoço. Talvez por não estar em jejum não senti efeito esperado/colateral relevante. Apenas uma agitação e fala acelerada (talvez placebo), sem taquicardia, calor, sudorese, ansiedade, dor de cabeça, tontura ou qualquer coisa parecida. Amanhã irei tomar em jejum e volto aqui para o relato, até mais! Assim que possível adiciono fotos.
-
Bom minha história é a seguinte tenho 15 anos e irei fazer 16 este ano...treino forte a 6 meses, mesmo parecendo um pouco estranho pra minha idade mas sim aprendi muito sobre dieta, realização de movimentos de exercícios, descanso, hipertrofia, suplementação, montagem de treinos, equipamentos etc ... vou a academia faz 2 anos, porém antes desses 6 meses não treinava direito, faltava muitas vezes na academia, hoje sei que tinha professores que nunca se preocupavam com a minha realização do treino etc , porém depois que passei a escutar mais experientes na musculação e ser obsecado por informações no mundo da musculação aprendi muito....hoje realizo uma dieta de 2000 calorias , 150-200g proteínas, máximo de 300 e poucos carboidratos e máximo 56g de gordura e 5L de água diarios buscando uma melhor definição muscular mantendo minha massa muscular. Estou com 1,80 altura, 40cm de braço, 77kg e as outras medidas não vou ter no momento , sou magro (tenho o abdomem superior a mostra ), e as outras medidmedidas não terei no momento. Por enquanto não utilizo nenhum esteróides ou anabolizantes . Peço aos mais experientes ou quem tenha algo a complementar se tem dicas ou relatos que possam ajudar para continuar nessa caminhada e evoluir mais num futuro próximo...vlw..
-
Bom minha história é a seguinte tenho 15 anos e irei fazer 16 este ano...treino forte a 6 meses, mesmo parecendo um pouco estranho pra minha idade mas sim aprendi muito sobre dieta, realização de movimentos de exercícios, descanso, hipertrofia, suplementação, montagem de treinos, equipamentos etc ... vou a academia faz 2 anos, porém antes desses 6 meses não treinava direito, faltava muitas vezes na academia, hoje sei que tinha professores que nunca se preocupavam com a minha realização do treino etc , porém depois que passei a escutar mais experientes na musculação e ser obsecado por informações no mundo da musculação aprendi muito....hoje realizo uma dieta de 2000 calorias , 150-200g proteínas, máximo de 300 e poucos carboidratos e máximo 56g de gordura e 5L de água diarios buscando uma melhor definição muscular mantendo minha massa muscular. Estou com 1,80 altura, 40cm de braço, 77kg e as outras medidas não vou ter no momento , sou magro (tenho o abdomem superior a mostra ), e as outras medidmedidas não terei no momento. Por enquanto não utilizo nenhum esteróides ou anabolizantes . Peço aos mais experientes ou quem tenha algo a complementar se tem dicas ou relatos que possam ajudar para continuar nessa caminhada e evoluir mais num futuro próximo...vlw.
-
Bom minha história é a seguinte tenho 15 anos e irei fazer 16 este ano...treino forte a 6 meses, mesmo parecendo um pouco estranho pra minha idade mas sim aprendi muito sobre dieta, realização de movimentos de exercícios, descanso, hipertrofia, suplementação, montagem de treinos, equipamentos etc ... vou a academia faz 2 anos, porém antes desses 6 meses não treinava direito, faltava muitas vezes na academia, hoje sei que tinha professores que nunca se preocupavam com a minha realização do treino etc , porém depois que passei a escutar mais experientes na musculação e ser obsecado por informações no mundo da musculação aprendi muito....hoje realizo uma dieta de 2000 calorias , 150-200g proteínas, máximo de 300 e poucos carboidratos e máximo 56g de gordura e 5L de água diarios buscando uma melhor definição muscular mantendo minha massa muscular. Estou com 1,80 altura, 40cm de braço, 77kg e as outras medidas não vou ter no momento , sou magro (tenho o abdomem superior a mostra ), e as outras medidmedidas não terei no momento. Por enquanto não utilizo nenhum esteróides ou anabolizantes . Peço aos mais experientes ou quem tenha algo a complementar se tem dicas ou relatos que possam ajudar para continuar nessa caminhada e evoluir mais num futuro próximo...vlw
-
Olá, meu nome é Zlata, tenho 14 anos, ingressei na academia faz 1 ano, e desde então, tenho seguido firme. Porém, eu nunca busquei de forma profunda atingir um conhecimento sobre a musculação, dieta e suplementação, pois se tornava muito superficial, e o conteúdo para mais jovens é muito fraco, então não sei se deveria aplicar uma dieta, treinamento, suplementos de ''adultos''. Porém, vim aqui para ter uma consciência mais ampla sobre o que eu deveria realmente fazer. Vi com certeza melhora na performance, crescimento muscular e definição, em suas devidas proporções, entretanto, após 1 ano de treino, já não sinto a mesma evolução, o que é normal, mas sinto também, que eu deveria estar me alimentando de forma melhor e de forma geral, não sabendo o próximo passo que devo dar, se deveria cortar, comer mais, adicionar suplementação, tendo em consideração que nunca ingeri ou utilizei dos mesmos. Após uma breve introdução, eu gostaria de saber: 1) Existe uma dieta, ou um padrão alimentar que eu deveria me espelhar? 2) Devo suplementar mesmo sendo iniciante, aos 14 anos? 3) Eu deveria seguir um padrão de ''bulking'', ''cutting'', ou simplesmente algo mais normal e natural? Peço perdão se não consegui expor minhas perguntas e ideias de forma clara, mas peço ajuda para pessoas mais EXPERIENTES e compreensivas :). Preciso de uma luz, se puderem me ajudar, agradeço.
-
Gente então, sou novo por aqui Meu nome é Igor, tenho 16 anos e 1,75 cm de altura, e a seis meses atrás eu passei por um fim de relacionamento, onde eu estava enorme de gordo, nunca cuidei nem do corpo e nem da saúde ate aquele momento... Foi então que eu entrei na academia pra valer afim de cuidar de um desgosto que tinha interno por causa do término e do estado do meu corpo Vamos a alguns dados que eu lembro Dia 03/01/2019 Bf: 23% 78 kg No começo eu fazia bastante cardio Atualmente: Bf: 15% 70 kg Não tenho nutricionista e nem tenho personal, durante esses seis meses eu comia bastante frango e regulei a ingestão de açúcar Minha rotina é colégio integral, porém atualmente tento ir na academia todos os dias da semana Então vamos agr para a pergunta, mesmo eu tendo emagrecido bastante, agr a famosa pança não some por nada, quero botar um shape agora no verão r me sentir mais confiante perto das mulheres Enfim eu tenho tendência a engordar Me dêem qualquer dica é bem vinda pra mim conseguir definição muscular nesses 4 meses finais, dicas de alimentação e treino por que eu to perdido mesmo nessa fase final Lembrem que estudo o dia todo Obrigado família... Vou calar a boca de todo mundo que me zuou de gordo no passado
-
Tempo de páscoa chegou e com ele os chocolates. Eu fico numa noia quando como algo fora da minha dieta pois tenho medo de "perder" meus ganhos. Gostaria de saber se 2 refeições fora da dieta, refeições com alta carga de açucares, vão realmente ocasionar a minha perca de massa muscular. Desde que comecei a treinar nunca sai da dieta, apenas no meu aniversário e agora. Devo me preocupar??
-
Olá sou novo no fórum e não sei o local certo onde postar minha dúvida então se postei errado me desculpem por favor Mas vamos para a minha duvida. Eu tenho 14 anos e tenho vontade de me fortalecer porém sem academia E sempre achei a Calistenia um ótimo esporte mas tenho medo da questão do crescimento de estatura e se a Calistenia afeta isso de alguma forma ? Faz bem ou faz mal ? caso necessário segue minhas medidas Altura: 1,66 m Peso: 60
-
Boa tarde galera, sou novo no fórum, este é meu primeiro post, mas acompanho direto esquemas de treinos e dicas em geral. Bom, tenho 18 anos e treino a 2 anos e meio. Comecei a treinar para ter um shape legal, tirar uma onda e etc, e olhando para o geral das pessoas da minha idade, eu até consegui, mas continuei treinando e meu foco virou outro, minha maior vontade agora é realmente crescer e ficar grande. Apesar de ter condiçoes financeiras de bancar alguns suplementos, mensalidade de academia e de vez em quando passar em nutri, não tenho suporte em casa pois meus pais odeiam a ideia de eu ficar grande, mas mesmo assim dou meu maximo. O problema é que, mesmo seguindo a dieta certinho (raramente pulo refeições, e quando pulo tento compensar comendo mais dos nutrientes q pulei na proxima refeição) , treinando todos os dias da semana (sempre dando meu maximo, pois é algo que eu tenho prazer em fazer) eu não consigo avançar mais do que estou hoje! Ja estou a alguns meses sem ter avanços, e o que mais me enfurece é o fato de eu dar muito de mim e não conseguir resultados, o que me deixa sem esperança e sem motivação... https://imageshack.com/a/img921/7839/R27iZI.png[/img] Bem essa é minha evolução em números, num tempo de +- 2 anos. Como eu disse sim, eu evolui, porém acredito que pelo meu esforço, acredito q eu deveria evoluir mais... Alguém teria alguma dica de como aumentar, ou pelo menos de como ganhar alguns centimetros no braço? Obrigado!
-
Eu comecei a treinar para hipertrofia com 15 anos, eu cresci um pouco mas minha altura estagnou em 1,72. Não sei se foi por causa da musculação mas todo mundo diz que foi por causa dela. Hoje estou com 17 anos pesando 69 kg. Mas enfim, adolescente pode treinar para força sem se preocupar com a questão da altura e tudo mais? Tamo junto família!
-
Bom, eu fiz 17 anos hoje. (Irei mandar a foto do meu RG pra quem quiser ver) Eu entrei na academia com 85kgs com shape de quem já faz academia. (Faz 3 semanas) Eu tenho 1,82m de altura atualmente e pesando 88kgs, as medidas melhoraram, eu tenho 40cm de braço agora e de perna tb. 42cm quando tá no PUMP. Aqui a ficha da avaliação. 2. Aqui uma foto minha, recente numa festa. (Todos os meus tios e primos por parte de pai são meio grandinhos, eu sou o segundo mais alto e mais pesado dos meus primos) A família de parte de mãe que é Africana tem pessoas fortes tb, isso tudo corroborou pra que eu nascesse grande.
-
Tenho 17 anos, 1,72 cm de altura e peso 69 kg. Ta chegando o verão e eu estou com uma pancinha hehe. Queria fazer um mini cutting só para o verão. Mas eu vi um vídeo do Gabriel Arones que falava que adolescente não podia nem pensar em secar, pelo fato de ele estar no pico de testosterona e teria que aproveitar esse tempo para ganhar massa, e se faltasse nutrientes para um adolescente isso podia afetar até mesmo seu crescimento, e agora, o que faço?
-
Olá a todos gostava que me ajudassem com os meus treinos pois nao sei se tou a fazer certo comecei a me exercitar á cerca de 1 ano mas so comecei a levar a musulação a serio a 3 meses, treino em casa, como equipamento tenho 1 barra de 120cm 6.5kg, duas barras de halteres 2kg, 4 anilhas de 2kg e 8 de 1kg tenho 13 anos (mas toda gente me da 15anos) peso 58,3kg 179cm bf: avolta de 5% (segundo o imc) imc: 18.2 nivel de atividade: moderado biotipo: mesomorfo treino 3x por semana Segunda: Costas/Biceps rosca direta 4 series 10rep. 12kg remada com barra 4 series 10rep. 12 kg encolhimento com barra 4 series 10rep. 12kg. rosca martelo 4series 10rep. 6kg remada unilateral com haltere 4series 10rep. 8kg Terça: off Quarta: Triceps/Peito/Ombros flexao com pes apoiado 4series 16rep 14rep 12rep 10rep supino reto com barra 4 series 12rep. 12kg extençoes de triceps (testa) 4 series 12rep 12kg supino fechado 4 series 12rep 12kg supino com halteres 4 series 12rep 6kg elevação frontal com halteres 4series 12rep 6kg Quinta: off Sexta: Abs/Pernas Agachamento liver com barra 5 series 12 rep 12kg panturrilha livre com halteres 5 series 12 rep 12kg Abdominal borbuleta 5series 12rep abdominal com inversao 5series 24rep prancha abdominal 1series 60seg EDIT: o descanço entre todos os exercicios é de 30segundos meu pretreino: 1 omelete com 3 colheres de sopa de aveia e uma banana pos treino shake de whey protein (25g), 200ml de leitetenho alimentação saudavel raramento como porcarias (e quando como nao exagero) da minha alimentação na faço dieta apenas como oque a minha mae prepara para almoço/jantar, durante o periodo escolar almoço na cantina (que é quase sempre saudavel) bebo 2l de agua por dia e durmo de 7-9hrs meu pequeno almoço geralmente é uma omelete Todas as criticas e sugestões serao bem vinda PS: Não tenho qualquer acompanhamento profissional, apenas estudei um pouco sobre musculação e nutrição
-
Olá, Meu filho de 16 anos vai começar este treino abaixo descrito. Gostaria de ter sugestões a respeito. Grato. Idade:16 anos 1/2 Peso:70kg Alt.:1,80m Treino: (nesta ordem) 3x semana Levantamento Terra: 2x 12reps 40/44kg Agachamento livre: 2x 12reps 40/44kg Flexão de braço no solo: 3x 10reps 24/28kg Barra fixa: 3x 10reps Desenvolvimento militar haltere: 3x 10reps 9/10kg Tríceps na polia: 3x10reps 16/17kg Biceps barra: 3x10 reps 18/20/22kg ABS no solo: 3x20 reps 20/20/22kg
-
Uso de ergogenicos com segurança
GuiJokerzz postou um tópico em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Olá a todos. Bom, gostaria da opinião de vocês em relação ao uso de ergogenicos aos 18 anos. Já faz um tempo que venho pesquisado bastante sobre hormônios e esteroides anabolizantes no geral, e tô pensando em usar. Minha pergunta é, qual o problema de usar anabolizantes, no caso low doses de testo com acompanhamento médico e de amigo que tem anos de experiência no assunto pra te dar suporte? Eu vejo muita gente falando sobre ferrar o eixo hormonal, mas com alguns exames é possível saber se a oscilação hormonal é aceitável ou não pra começar a usar. Tenho 18 anos, já bastante experiência com treino e dieta, e tô com 7-8% de gordura, condição perfeito pra começar a usar. Se fosse fazer uso, seria no final do ano, e como tenho plano, planejo fazer check up 1 vez por mês, pelo menos no primeiro ano de uso . Vocês ainda acham que o risco é muito grande e seria melhor eu esperar ? Lembrando que eu não usaria dinheiro da mamãe ou do papai prá isso, não que vá mudar o risco, mas é um fator importante no quesito responsabilidade. -
GALERA, MEU PRIMEIRO TÓPICO NO FORUM Meu drama é o seguinte: meus outros músculos se desenvolvem, porém, meu bíceps e tríceps não crescem. O que devo mudar? Eu treino há quase 2 anos, tenho 17 anos. Comecei com 46kg e 23cm de braço, hj estou com 67kg, 1,65 de altura, 34cm de braço. Ano passado, atingi os 33cm de braço, há quase 6 meses, desde então estou estagnado. Cuido bem para não cometer overtraining, faço treino de braço isolado, sendo ABCDE (peito,costas,perna, deltóides e braço+antebraço). Antes fazia o clássico ABCD. Minha calorias estão em torno de 2700kcal/dia, sendo 150g de prot (carne e ovo). Suplemento apenas com creatina. Ano passado eu havia feito um bulking, cheguei os 70kg, antingi 35cm de braço mas com BF bem alta. Em janeiro iniciei um planejamento para secar, atingindo 32cm de braço. Atualmente estou tentando ganhar peso novamente, mas bem mais seco que ano passado, quando atingi o mesmo peso. Meu treino de braço faço um protagonista/antagonista, 3 exercícios, 4 séries no primeiro exercício e 3 nos demais. Vou até a falha no primeiro exercício, onde consigo um bom pump e já sinto fadiga. Não sou desses que extrapola na carga, viso o movimento. No final do treino de braço faço 2 exercícios de antebraço. Me alimento bem antes e após o treino. Quero saber o que estou fazendo de errado que não consigo desenvolver meus braços, ou se tem relação com maturidade muscular (antes da musculação, eu era um nerd magrelo e sedentário, ficava o dia todo jogando videogame)
-
Bom garela, tenho 15 anos, e faço academia desde o 13 de lá pra cá, perdi 13kg, e meu bf de 17% foi para 10% Porém mesmo agora fazendo dieta bulking, para ganhar peso novamente e limpo, minha testosterona abaixou muito, com isso fiz exames de sangue, e meu médico me proibiu de tomar algo por achar que estou muito novo. Porém, tenho sentido fraquezas consequentemente, e tenho tido problemas vocais, gostaria de saber se o uso do Testomaster vale a pena? Em capsulas. Ja usei a maca peruana, e não resolveu muito, vlw -
História rápida: Bom, eu comecei a treinar em 2015 (abril, com 129kgs e segui aos treinos até 2016, parando com 85kgs) Enfim, parei de treinar em 2017 e retornei apenas dia 15 de janeiro (fraturei o cóccix no início desse ano, dia 7 de janeiro) Voltei aos treinos com 108kg e depois de 2 meses e pouco de treino me encontro ainda no mesmo peso, porém com uma pequena diferença na questão de composição corporal Hoje em dia eu faço o treino AB2X com um personal trainer e um cardio por dia... Tenho 18 anos, não sigo uma dieta específica, apenas uma reeducação alimentar após 1 ano destruindo o shape (droga, álcool, saidera e sem treinos...) 182,5 de altura e 108kgs HOJE A estrutura do treino é A (Peito, costas, ombro) e B (Pernas completo + abdômen) Vou colocar uma foto abaixo do dia 01/02/2018 e uma outra foto do dia 01/04 desse mesmo ano, há uma pequena diferença... (Se repararem, há um desnível em relações aos ombros, desvio de postura, estou procurando um jeito de mudar isso). Enfim, eu aceito todos os tipos de dicas e agradeço cada um dos que puderem comentar sobre qualquer coisa. 01/02/2018 01/04/2018
-
Tribulus terrestris - Jovem com pouca testosterona
PoucaTesto postou um tópico em Dieta e suplementação
Galera eu com 15 anos me sinto com bem pouca testosterona tipo tenho todos os sinais com pouca testosterona bolas pequenas, pênis pequeno, pouco pelo no corpo, nenhum pelo no rosto, poucas espinhas e gostaria de saber se eu tomando tribulus terrestris iria aumentar naturalmente minha testosterona, se alguém poder me ajudar obg!!!!!! -
Yô, meu nome é Alan, tenho 14 anos e falta 4 meses para os 15(eee), eu me considero um pouco acima do peso pela minha idade pois tenho 74kg entre 75kg (números da balança meio quebrado, porém equivale entre 74 a 75kg) e meu IMC fica entre 26,82 se eu considerar que tenho 74,80 (zz) eu queria uma força de vocês, sou novo por aqui e lá vem alguns cria dizendo ''você é apenas uma criança tá em fase de crescimento sei la oque'' grrr pprt vou nem dizer nada. Eu fico pensando quanto tempo dura para mim ficar com mesmo ''peso'' de Teo(este dançarino de black-power no video abaixo.) e se seria muito dificil ficar magro como ele, eu quero ficar desse jeito pois na minha opnião acho mais confortavel. Então rapaziada, me dá uma força eu não tenho como pagar um nutricionista ou uma academia então eu treino por uns minutos com app de celular um treino de 7x4 por 2 vezes e treino de abdominais e peito. Eu uso todos os dias Imecap Redutor de Gordura(pilulas) e um termogênico Therma. me dem alguma dica para poder EMAGRECER e muito, mesmo que não seja milagre ou não, porfavor rapaziada, é oque eu preciso e quero mesmo que seja uma escolha errada emagrecer tanto assim,mas quero. ? edit 1:também um motivo para mim emagrecer bastante e pois eu me inspiro em Teo edit 2: se tiver na aba de tópico errado, adm fortalece ai é só arrastar kkkk! edit 3: ajuda ai, quero ficar magrin ;-; edit 4: meu black power tá crescendo, dps coloco implante pa ficar gato. ajuda ai ?
.thumb.jpeg.092c14dff21ed44b0847cf1befe826db.jpeg)
