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Mostrando resultados para as tags ''Whey''.
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Boa tarde pessoal, Estou treinando há 8 meses e nesse período eu perdi 8 kg de gordura e ganhei 700g de músculo e gostaria de saber o porque de um ganho tão anormal em musculatura ? Desde quando fiz minha primeira avaliação o professor disse que iria montar uma série AXB visando hipertrofia com séries de 4 x 8 sendo 4 exercícios para músculos grandes e 2 para pequenos. Durante esse período eu consegui perder 8Kg de peso em gordura, porém ganhei somente 700g de musculatura, isso é normal ? Lembrando que estudei bastante sobre alimentação e dieta e minha alimentação foi de ingestão de 2.000 kcal por dia sendo que ingeria proteína fracionada de 3 x 3 horas e dava um pico de proteína no pós treino e ao acordar suplementava com Whey Protein e Creatina 1x ao dia. Quando comecei a malhar eu pesava 89,3 Kg e tinha 69,3 Kg de massa magra e 23% de gordura no corpo, logo na primeira semana de musculação atingi 92 Kg, após esse ganho e vim perdendo bastante e estou hoje com 81.5 Kg com 70 Kg de massa magra e 14 % de gordura. Segue as fotos do antes e depois: Aguardo a resposta de vocês.... -
Oi galera, tenho duas perguntas a fazer e ficaria grato com alguma ajuda A primeira é um pouco boba, mas tô com uma purga atrás da oreia. Comprei um Whey que é ''Whey+No2'' e tem 48 gramas de proteina a cada 60g. Já pesquisei sobre o assunto e descobri que o No2 é um suplemento muito bom, entretanto, ele é uma proteina? um carboidrato? oque? Pq tipo, na tabela nutricional fala que a a cada 60g tem 48 de proteina, contudo esses 48g são somente de whey ou está misturado whey+No2 ?? Fiquei com essa duvida pois na tabela nutricional não tem nada sobre o oxido nitroso O.o A 2 duvida é se alguem já tomou o Whey+No2 animal Power.E se ele é bom. segue o link dele, Obrigado http://lucassuplementos.com/pagina-inicial/26-whey-no2-animal-power-2kg-cnc.html *oxido nitrico :s
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Olá, comecei a fazer academia, estou fazendo um circuito bem comprido com muitos exercícios para braço, costas, e peito. No começo é de 30 - 40 min. de esteira. Tenho 1,64 cm de altura, 117 Kg, sendo 73 Kg de massa magra, e o restante é gordura. meu BF é aproximadamente 34%. Sempre fui gordinho, mas em 2009 estava com 87 Kg, e em 2011 já estava com 120 Kg. Estou em uma "dieta" que corta quase todos os carboidratos, consumo somente o arroz branco na hora do almoço, à noite pretendo começar a comer Soja. Aí vai minha dúvida, comecei a tomar um termogênico fraco, HARDCORE RED CAPS, da Athletica. Ele tem Chá verde e Chá branco, e 210 mg de cafeína. Dá um pique legal no treino, consegui correr 3 min na esteira, velocidade 6, e olha que minha perna é curta! O que eu quero saber é se eu devo tomar Whey junto com o Termogênico, pois eu quero é perder peso, e manter a massa muscular, quero eliminar só a gordura. Obrigado, sou iniciante aqui e conto com a ajuda de todos vocês, conforme eu vou avançando no treino, eu posto os resultados para todos! Obrigado mesmo.
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Jovens! Tomo megapack antes da academia e depois do treino Whey (100% pure whey probiótica) + dextrose. Comprei BCAA e Creatina (concentrada). Vou tomar 3 BCAA antes e 3 depois do treino. A dúvida está na dosagem da Creatina. O que sugerem? Começarei amanhã, segunda-feira. Li algo sobre uma dosagem maior na primeira semana.. Enfim, quantas gramas devo ingerir? Nos dias em que não treino (quarta e domingo) também devo consumir creatina? Boa semana a todos!
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Ola estou de volta aos treinos forte meu treino todos o Exercicio sao 4x10 estarei mandando abaixo o que eu estou fazendo . Vejam se esta certo fazendo um favor COSTAS/BICEPS Puxada Atras Serrote Cavalo Inclinado Remada Beixa Rosca direta com W Scott Concentrada Peito/Triceps Supino reto Supino Inclinado Supino Declinado Cross Over Polia Triceps Frances Banco Triceps Perna Ombro Leg Press Leg Press Panturrilha Flexor Extensor Agachamento aparelho Elevação lateral Elevação Frontal Desenvolvimento atras e um para trapezio E apos os treinos eu tomo Nutri Whey Concentrado NO2 mais malto probiotica esta certo ?
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Ola estou de volta aos treinos forte meu treino todos o Exercicio sao 4x10 estarei mandando abaixo o que eu estou fazendo . Vejam se esta certo fazendo um favor COSTAS/BICEPS Puxada Atras Serrote Cavalo Inclinado Remada Beixa Rosca direta com W Scott Concentrada Peito/Triceps Supino reto Supino Inclinado Supino Declinado Cross Over Polia Triceps Frances Banco Triceps Perna Ombro Leg Press Leg Press Panturrilha Flexor Extensor Agachamento aparelho Elevação lateral Elevação Frontal Desenvolvimento atras e um para trapezio E apos os treinos eu tomo Nutri Whey Concentrado NO2 mais malto probiotica esta certo ?
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Olá pessoal gostaria de tirar uma duvida, eu tenho 2 meses de academia,64 kg e 1,80 de altura, BF 12 a 15 %, comprei um 3Whey Probiotica 900 gramas e maltodextrenia para mandar no pos treino,queria saber se posso fazer minha esteira 3 vezes na semama pq eu quero perder um pouco da gordura e minha alimentação esta muito mudadda
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Boa tarde ! Sou novo aqui no Fórum, então desde já peço desculpas se minha dúvida for muito "'obvia" e "elementar"... Enfim, depois de muito tempo no sedentarismo, voltei a praticar Jiu-jitsu, e resolvi investir numa suplementacao para dar um gas e evitar o "overtrainning"e tal...até pq nao sou mais garoto (34 anos) e no outro dia tem batente !! Como estava um pouco acima do peso, to tomando uma cp de Lipo6 Black UC por dia. E nos dias de treino, 2x por semana, to fazendo da seguinte forma: Pré-treino: * Super Charger Xtreme - Labrada; Pós-treino: * Shake com Whey Protein ISO Zero carb - Integralmedica + Dextrose Energy Dextrozz - Integralmedica + Glutamine Powder - Optimum Ah, e sei q é só um detalhe, mas to tomando tbm EFA Golden antes de cada refeicao. No mais, melhorei muito minha alimentacao, cortei refri, carne gordurosa...tenho comido pouco carboidrato, muito frango, clara de ovo, frutas e saladas.. Enfim...cheguei a esses produtos conversando c amigos e pesquisando na Net, mas pergunto: Está correto ? não quero ficar musculoso, quero dar uma secada, uma definida e melhorar performance nos treinos.. e se possível, qual seria a qtd de cada produto do Shake, nao sei se estou fazendo da maneira correta. Desde ja obrigado e um abraco !
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Ta barato será que é de confiança, alguém usou ou usa LINK REMOVIDO PELA MODERAÇÃO
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Olá. Acabei de entrar no site, nunca havia entrado antes então me desculpem se postei algo errado no lugar errado, só estou tentando tirar minha duvidas. Eu quero saber a respeito da minha suplementaçao. Eu faço academia há dois meses e hoje comprei Creatina e Carnivor. Já tenho o bcaa. Sei que já estao cansados de responder mas gostaria de uma resposta especifica para o meu caso.. 1: como devo tomar esses 3? Quais as quantidades? Qual o horario que devo tomar? 2: Me disseram que é bacana toma 3G de creatina+1 scoop do carnivor quando acordar e depois 2g de creatina+ 1 scoop do carnivor após o treino. O que têm a me dizer sobre isso? 3:Vou no nutricionista para montar uma dieta legal para mim. Alguém tem algum dica para eu por nessa dieta? Lembrando que meu objetivo é hipertrofia. 4: Eu sou bem magro e alto, porém tenho "belly fat". Gostaria de ganhar músculos, não perder peso e perder essa barriga. Corro bastante mas não vejo muitos resultados. Vocês tem Lguma dica? Mais uma vez peco desculpas se fiz algo errado, sou novo aqui. Agradeço de verdade quem puder me ajudar. E como não sei mexer muito bem nisso, quando forem responder, responda de um jeito que apareça na minha "caixa de entrada" ou algo do tipo. Muito obrigado!!!
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Bom dia, Gostaria de uma opinião sobre minha nova suplementação. Treino as 7 da manhã, minha suplementação é a seguinte: Ao acordar 06:00h. C4 extreme + Creatina (Con-Cred Microdose) + oxandrolona 10mg + Oxillyn Pro. Após café da manhã + BCAA 4 gramas. Pós-treino 400ml de àgua + 60 gramas de Whey (Gold Standard GNC) Lanche da manhã: Iogurte + Castanhas do pará Almoço: Frango, batata doce, alface americana e ovo. Meio da tarde mix com 7/10 de scoop de caseína (Gold Standard GNC) + 3/10 scoop de albumina com 300ml de àgua e 2 castanhas. Janta: Shake protéico, com leite de baixa lactose + 3 bananas + meio scoop de Whey. à noite repete antes de deitar o mix com caseína e albumina. Fico no aguardo Muito Obrigado
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Adoro fazer essa receita no café da manhã e decidi compartilha com vocês, espero que gostem! Ingredientes: 1/2 xícara de aveia 1 scoop de Whey/Albumina 1/2 xícara de água 1 banana Modo de preparo: Cozinhe a aveia na água por mais ou menos 8 minutos. Quando estiver no último minuto de cozimento, adicione a Whey/Albumina, desligue o fogo, coloque a tampa na panela e deixe no fogão por mais uns 3 minutos. Fica uma delícia!
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Gostaria da opinião de vocês se seria interessante fazer uma dieta "bulk" suplementando com o Whey concentrado durante o dia, whey isolado após o treino e caseina durante o sono e tomando Lipo6 Black UC visto que com o uso da dieta bulk além do ganho de massa vem acompanhado tambem de gorduras, com o ingestao diaria do lipo6 teria entao uma redução nesse aumento de gordura causado por essa dieta? Pois tenho uma tendencia em engordar mais do quadril pra baixo e por isso esse cuidado com a ingestão de gorduras. Valeu -
Pessoal, já acompanho o fórum há um certo tempo como visitante e decidi compartilhar com vocês uma experiência com uma whey protein duma marca nacional: Matrix Nutrition. Primeiramente me encontrei naquela situação de escolher um suplemento que entrasse no meu orçamento sem comprometer nada. Depois de analisar preço, custo benefício e a recomendações dos vendedores de sups (o qual eu não dou muita atenção, por muita lábia e falácia de alguns) decidi arriscar comprar o whey da "marca nova no mercado que todo mundo tava comprando". Bom... me custou 55 R$ por um refil de 2lbs = aprox. 1kg. No rótulo diz que tem 5g de BCAA, 4g de glutamina e menos de 1g de carboidratos. Continha 24g de proteína em uma dose de 30g. Uma quantidade boa para um produto tão barato, cheguei até a desconfiar. Tomava duas colheres de sopa no pós treino onde o sabor é bom porém não misturava totalmente, sobrava sempre um pequeno corpo de fundo. Minha dieta na verdade não era uma dieta. Apenas cortei as porcarias que eu comia, adicionei ovos e um pouco de queijo nas refeições. Fora isso meu almoço era um almoço bem brasileiro (feijão, arroz, carne e verdura) e a janta variava também dentro de refeições tipicamente brasileiras. De fato não fiz dieta, apenas adicionei o whey protein. Ao que interessa, todos perceberam que eu estava maior. Perguntavam se eu tava tomando bomba e tudo mais. Meu peso variava entre 76 e 78 quilogramas. Hoje peso 87 em média. Ganhei gordura também, claro. Porém tive ganhos em grupos musculares que eu tinha dificuldades em desenvolver. A minha intenção era testar em mim mesmo se o "efeito" do suplemento + malhar pesado realmente me daria resultado. Fiz isso durante a última semana de fevereiro deste ano até a última semana de junho. Também treinei durante o período de agosto até meados de dezembro de 2011 sem suplementos. Tive ganhos medíocres em comparação com o período que eu treinei mencionado no parágrafo acima. Outra comparação que eu fiz entre os dois períodos foi que durante o tempo que eu treinei sem supps, não treinei até fevereiro/2012 e perdi muitos dos meus ganhos. Enquanto no segundo período eu dei uma pausa nos treinos no mês de julho e perdi pouquíssima coisa, mesmo comendo junk food e tudo mais. Bom, sei que muita gente fala "não é o suplemento que vai te fazer ganhar massa" mas no meu caso eu ganhei bastante. E olha que eu fiz a experiência do treino com/sem supps. E outro paradigma que eu coloquei a prova foi a que "suplementos brazucas não prestam". Bom, o whey da Matrix eu gostei. No custo benefício foi ótimo para mim. Claro que se tivesse mais money compraria um de melhor reputação. Não generalizando que as todas as marcas nacionais são boas, claro que têm umas que simplesmente lesam o consumidor com produtos fracos mas pelo menos a whey protein da Matrix eu curti e tomaria de novo se tivesse na mesma situação que antes.
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Tendo em vista que o valor dos 2 é bem similar, e aquela tal janela de oportunidades não existe, qual dos dois seria mais recomendado apenas para aumentar a ingestão de proteínas, principalmente de aminoácidos como Glutamina e BCAA? Outra coia, esse Syntha 6 é tão bom mesmo como dizem? Pow, os caras omitem informação, não achei em nenhum lugar a quantidade de Glutamina e BCAA que vem nele...
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[Duvida] No Shotgun + Carnivor = Fezes Verdes?
eduardo.marques postou um tópico em Dieta e suplementação
Fala Galera, Ja tomo carnivor faz um tempo, e semana passada comecei com o Shotgun, obtendo resultados muito satisfatórios por enquanto. Só que hoje, umas 6horas após tomar o shotgun e 3 após o trein e whey reparei que as minhas fezes estavam muito esverdeadas. Passado o susto, dei uma breve pesquisada e descobri que as causas mais comuns são o aumento de ferro, dieta com muitos legumes (nenhum dos dois no meu caso) ou o seguinte: "A bile é verde ( biliverdina) e é liberada de sua vesícula biliar com a função de digerir as gorduras e proteínas. É ela que irá transformar as fezes em cor marrom. E quando não consegue dar a cor de marrom nas fezes é porque que a velocidade do transito intestinal esta aumentada. O transito intestinal ficará aumentado por verminose, colite ( fungos, bactérias, vírus, vermes, bacilos, química, emocional, etc." Me parece que talvez os componentes termogenicos do shotgun aceleraram meu transito intestinal, aliado a isto hoje tive uma alimentação um pouco mais escassa que normalmente, alem de que hoje tomei uma dose um pouco mais caprichada de shotgun (1 1/2 scoop) O que vocês acham, pode ser isto mesmo? Devo parar o shotgun ou ja que amanhã não vou treinar faço um descanso e volto com ele na quinta aliado à uma alimentação um pouco mais 'pesada' pra ver oq acontece? Abraços -
Whey (Optimum Ou Perfect Da Nature's Best)
Rafael Hipólito postou um tópico em Dieta e suplementação
Olá, gostaria de saber qual seria a melhor pra mim... Estou com essa duvida a um certo tempo, porque as whey's dessas duas marcas aqui na cidade custa o mesmo preço. É a primeira vez que vou compra uma Whey. Só quero saber da Whey mesmo... já comprei Albumina (Steel Nutrition) + Dextrose (Neo Nutri). Talvez pegue Lipo6Black também. -
Iai galera, não sei se to postando no lugar certo mas vamos lá... Segunda-feira comecei a tomar Oxyelite Pro (1 cpm as 8:00 e otro as 14:00) + Whey (pos treino) + Caseina (antes de dormir). Começou a aparecer caroços vermelhos na barriga e nas costas. a 1ª coisa que eu fiz foi rever na internet os colaterais do oxyelite, e nada com relação a manchas vermelhas, procurei relatos e NADA, NADA... Fiquei confuso, decidi parar de tomar o oxyelite. Agora de noite me veio uma luz e decidi procurar relatos de manchas vermelhas sobre a caseina, ACHEI VARIOS RELATOS, causados por causa de "intolerancia a lactose" ,mais precisamente, ao processo que as proteinas da lactose passam pra fazer o soro, ja que tomo leite numa boa ... Pra vcs terem ideia, em algumas pessoas a caseina chega a causar uma doença chamada ECZEMA, que causa o mesmo problema que estou tendo, caroços vermelhos ... Vou parar de tomar a caseina e o whey durante 1 semana pra melhorar. quando eu tiver notado uma melhora, vou tomar só o whey pra ver se tenho reação alergica, não achei relatos sobre o whey... O que vcs acham, alguem ai ja teve o mesmo problema ???
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Bom galera,como vocês podem perceber,sou novato,e realmente sou um ''Frango'' e não entendo muito desses assuntos, tenho 15 anos,175m e peso 66 kg ! Gostaria de saber qual Suplementação e Dieta vai me ajudar a obter resultados concretos e que dê para pegar uma certa Massa Muscular e Definição Muscular.Trenei por cerca de 5 meses e quero pedir uma ajuda de vocês,oque vocês recomendam,e os Produtos a serem usados,e como serem usados! Obrigado!
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Whey Protein Da Growth, Concentrado (90%) X Isolado(80%)?
Big Zil postou um tópico em Dieta e suplementação
Antes de mais nada gostaria de falar da grata surpresa de encontrar tais suplementos, me parecem muito bons em CxB. Vale a pena pagar 24R$ a mais em um whey concentrado, sendo que ele contêm apenas 3g a mais de proteína por dose(30g)? Whey 80% = 48,00 R$ Whey 90% = 72,00 R$ Nossa, criei o tópico e só agora percebi que troquei o concentrado pelo isolado, fica o pedido de desculpas pela falta de atenção. -
E aí galera. Bom, sou novo aqui e estou com uma dúvida. Li outros tópicos mas ainda não consegui esclarecer o que eu quero. Comprei um Whey Protein 100% e um Malto. O whey, tem 32,5g cada porção (2 Colheres de sopa) e o Malto tem 60g (5 Colheres). Deduzi que a cada colher de sopa, o whey tem cerca de 16,2g e o Malto 12g. Procurei muito por aí e achei um modo para tomar, queria saber se pode funcionar e se está correto. No pré-treino - 25g de Whey + 30g de Malto (Cerca de 2 colheres de whey e 2 de malto). No pós-treino - 50g de Whey + 20g de Malto (Cerca de 3 colheres de whey e 1/2 de malto). É isso aí, eu tenho 60kg e 1,74 de altura. Peço desculpas aos erros de português e conhecimento sobre o assunto, pois sou leigo na parte de suplementação. Desde já agradeço as respostas.
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Fala galera blza?? Acompanho o forum há algum tempo e tenho uma dúvida... Pq td mundo diz que o Whey da ON é o melhor sendo que tem outros Wheys que tem mais proteínas e nutrientes por dose ? Qual destes vcs recomendam comprar? O 100% Gold Standard da ON ou o 5W Titanium series da BodyAction Link do 5W >> http://www.corpoidea...m-series-p2877/ O 5W tem muita coisa...aí fica a dúvida se o ON é melhor mesmo... Me desculpem se estou falando bobeira... Aguardo a ajuda da galera ae! Abraaaço e Bom Treino !
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[Falta de Pesquisa]Ajuda Para Montar Uma Dieta, Simples E Eficiente
Luckmuralha postou um tópico em Lixeira
Opá iae galera, tava precisando da ajuda de vocês pra montar minha dieta, por favor se puderem sou meio leigo no assunto, valeu Treino: Corro todo dia 30minutos e 7 vezes por semana, treino 6 vezes por semana, e entre cada série de exercício eu costumo ficar 1 minuto correndo na esteira, faço abdominais 5 vezes por semana.. Alimentação Manhã 8h: Achocolatado ~ 38kcal [8,9 carboidratos] Leite 200ml ~ 120kcal [9,3g carboidratos / 6,4g proteínas / 6,4g gorduras totais] Pão Integral ~ 72kcal [15g carboidratos / 9g proteínas] Creme Ricota ~ 62kcal [0,7g carboidratos / 2,8g proteínas] TOTAL = 292 kcal PROTEINAS = 18,2g CARBOIDRATOS = 33,9 GORDURA = 6,4g Manhã 11h: (pré treino): Banana ~ 89kcal [não sei os carbos/prot/gord] TOTAL = 89 kcal Tarde 14h: (pós-treino): Whey Protein ~ 120kcal [24g proteinas / 4g carboidratos / 1g gordura total] TOTAL =120 kcal PROTEINAS = 24g CARBOIDRATOS = 4g GORDURA = 1g Tarde 17h: Pão Integral ~ 72kcal [15g carboidratos / 9g proteínas] Creme Ricota ~ 62kcal [0,7g carboidratos / 2,8g proteínas] TOTAL =177,5 kcal PROTEINAS = 12,4g CARBOIDRATOS = 25,5g GORDURA = 0g Laranja ~ 45,5kcal [9,80 carboidratos / 0,60 proteinas] Jantar 20h: Peito de Frango ~ 208kcal [0g carboidratos / 44g proteinas / 3,0 gorduras totais] Alface/Repolho a vontade [ não sei calorias TOTAL =208 kcal PROTEINAS = 44g CARBOIDRATOS = 0g GORDURA = 3g TOTAL DIA = 886,5kcal PROTEINAS = 98,6g CARBOIDRATOS = 63,4g GORDURA = 10,4g [não da sempre isso, varia entre 800kcal e 1000kcal] Thermogenico: CaffeineX - 1 caps 420mg de Cafeina Minhas Duvidas: 1- Na alimentação das 14h eu tomo whey protein ou como pão integral com creme de ricota, que da algumas poucas calorias a mais? 2- Thermogenico, tomo 2 caps de 420mg de cafeina ou 1 só? 3- Tenho 104kg ja pesei 122kg, preciso chegar nos 90kg, gostaria de saber meu IMC e quanto eu preciso ingerir por dia para emagrecer? 4- A dieta esta boa? 5- Por favor ajudem caso eu estiver errado em algo. 6- Aumentar exercicios? Meu Corpo: % de gordura = 21,45 Peso de gordura: 21,922kg Massa Corporal Magra: 80,278kg obrigado, se vocês precisarem de mais algum dado pra responder minhas duvidas, por favor me pessam, vlw.. -
Então galera Malhei por 3 meses e estou retornando agora já faz 1 mês, tenho 21 anos 67 kg e 1,85 altura Andei dando uma pesquisada qto a tomar alguns suplementos e tinha em mente Creatina, Whey protein e malto, sei que poderia esperar mais pra frente com uns 3 meses mais ou menos e começar a suplementar, mais como perceberam pra minha altura e peso estão bem desproporcionais, então seria uma boa suplementar Whey protein + malto no pós treino? E talvez a creatina junto com minha maior refeição no dia?
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Eu tentei procurar mas tudo o que eu encontrei foi achismo... Bem, sou abaixo do peso normal e comecei a fazer exercicios uma dia sim e uma dia não. O Whey é indicado ser tomado com água ou leite desnatado, mas vi um monte de gente reclamando que leite faz com que o efeito demore... ou algo assim. Bem, eu sou abaixo do peso e tenho um metabolismo mais acelerado, posso tomar com leite INTEGRAL? Ou o leite integral desfaz o efeito do Whey? Se o problema é só a demora para absorção, então posso tomar sem problemas? - Edit O whey que tomo tem caseína. Isso muda alguma coisa?
