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Pessoal, eu estou tomando hipercalórico pois sou magro tenho 1,92 de altura e tinha a 2 meses atras 57kg hoje tenho 64kg. tomei os hipercalóricos da nutrilatina e agora estou tomando No2 da probiótica, sempre acompanhados de uma boa alimentação. Estou tomando também malto antes e depois do treino, vou a academia de segunda a quinta. O problema é que eu estou engordando mais não estou crescendo, os músculos não estão evoluindo. Oque está faltando para mim?

Bom, meu nome é Higor Rosário, sou novo no fórum, porém acompanho desde fevereiro. No começo do ano eu tinha 109,9kg e seis meses depois eu estava com 78,7kg, nesse período estava praticando musculação e MMA. Parei com a musculação pelo simples fato de não conseguir me focar 100% por causa do trabalho e resolvi continuar nas lutas. Agora pratico Muay Thai, Submission e MMA. Tenho uma dúvida, ainda quero perder um pouco de peso e gostaria muito de saber o que suplementar. Quanto a nutrição não tenho dúvidas, minha dieta continua a mesma. Atualmente só uso termogênico, mas tenho, BCAA, Pré-Treino, Óleo de Peixe e Tribulus guardados. Se alguém puder ajudar, obrigado!

Bom dia, Quero tirar uma duvida,comprei whey da Protein Complex 1,8kg - New Millen http://www.evolutionsuplementos.com/ecommerce_site/produto_16201_9758_Protein-Complex-1-8kg-New-Millen ele é bom ???

Ola, sou novo por aqui, tenho 24 anos estou tomando Whey, malto, hipercalórico, tomo esses suplementos a 2 meses a poucos dias tive uma dor muito forte na região lateral do abdômen, que pode ter sido uma cólica renal, (já marquei exames etc) gostaria de saber qual os efeito dos suplementos quanto aos Rins, se pode haver complicações exemplo cálculo Renal. como tomo: Whey 30g pré-treino, 60g pós 3x na semana malto 30g pré-treino, 30g pós 3x na semana hipercalórico 120g diárias

Bom dia galera, É o seguinte, ja faz muito tempo que eu tenho a ideia de abrir uma loja de suplemento na minha cidade e tal, pesquisei por muito tempo, como seria e tal.. Mas cheguei a conclusão que primeiro seria legal abrir uma loja virtual, com vendas de suplementos de todo tipo de marca no atacado e no varejo pra depois abrir uma loja fisica... Alguem ai saberia me informar quais procedimentos são necessarios para abrir uma loja virtual de suplementos conforme a lei e tudo certinho? Valeu negada

Salve galera, eu comprei um carnivor da MuscleMeds e sei que ele vem com outros complementos como creatina, bcaa's entre outros, minha duvida é o seguinte: gostaria de saber o que posso suplementar junto ao carnivor de forma que eu tenha bons ganhos e que possa aproveitar o maximo do produto utilizado, sei que suplemento não é nada sem a dieta, então eu tenho uma dieta equilibrada visando o aumento da massa muscular, treino regularmente e tenho um descanso correto a esse ponto de vista. O que eu posso ta tomando com o carnivor ? qual a melhor hora para tomar ? se puder dê dicas de outros suplementos para complementar, importado de preferencia.

Boa Noite Galera (: Queria saber se eu posso colocar, '' Whey Protien Optimun, Creatina é malto com água'' no liquidificador.. Pois eu sempre tomo no copo e demora um pouco pra mistura e também o malto nao mistura bem com o whey, tipo que cria umas bolinhas.. Dai eu queria tira essa duvida Se pode bater no liquidificador sim ou nao.. #Abraços

Ola, alguém pode me dizer se o suplemento da neonutri "Testex" é bom? Quais os ganhos deles no que se diz respeito a hipertrofia muscular e quais os efeitos colaterais ? Caso eu venha a parar de tomar meu corpo sentira algum efeito ? Obrigado pela atenção

Fala galera, queria que vocês dessem opiniões sobre minha suplementação !! Super Whey 3W - IntegralMedica Creatina - Atlhetica Evolution 100% Dextro Refil - Atlhetica BCAA 2400 - Probiótica Dê sua opinião ! OBS: Suplementação pro bulking !

Café da Manhã: 2 Pão branco + 2 fatias peito de peru + queijo cottage light 3 Ovos mexidos + aveia 1 Fruta 2 copos de Batida (1L de batida = 2 bananas + 1L de leite desnatado + 1 maçã + 5 morangos + 100g aveia + 2 scoops albumina) Lanche Manhã: 1 Copo Iogurte Light 2 Frutas picadas 2 colheres aveia (Tudo misturado em um pote) Almoço: 1 Porção arroz 1 Porção feijão 200g de alguma proteína animal (200g de frango ou 200g de bife ou 100g de frango + 100g de bife ou 200g de peixe, etc) 1-2 Batatas cozidas Salada à vontade Água ou Ades light Pré-Treino Sólido: 2 bananas 1 copo leite desnatado 1 colher de mel 2 colheres de aveia (Misturo tudo e faço uma papa) Pré-Treino Líquido: 1 Scoop Super Charger Xtreme 5g BCAA Pós-Treino Líquido: 1 Scoop Whey 1 Scoop Dextrose 5g creatina 5g BCAA (Tudo com Água) Pós-Treino Sólido: 3 Sanduíches (6 fatias de pão branco + 6 fatias de peito de peru + queijo cottage + atum light ralado) 1 Fruta Água ou Ades light Janta: 1 Porção arroz 1 Porção feijão 200g de alguma proteína animal (200g de frango ou 200g de bife ou 100g de frango + 100g de bife ou 200g de peixe, etc) Salada à vontade Água ou Ades light Ceia: 1 Scoop Albumina c/ água Essa é a minha dieta, tenho ela elaborada faz mais de 8 meses e sigo à risca em torno de uns 5 meses. Eu sei que tem muita coisa pra colocar junto e coisas que não são necessárias, mas me adaptei com ela pois desde que comecei ganho em média 1,5kg por mês. Meu BF% não aumenta com essa dieta desde que comecei usá-la, mas também não diminui. (Meu BF% é 8). Então, alguém tem alguma dica pra falar sobre minha dieta? o que devo melhorar/acrescentar e o que devo retirar dela? Meu objetivo é Hipertrofia no momento. Minha evolução com a dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/album/560-evolution/

galera, fiz um ano de academia e gostaria de tomar um whey+creatina+malto eu já pesquisei bastante e vi muita diversidades nas respostar e acabei ficando confuso, uns falam pra eu tomar no pré treino, outros no pós e por ai vai. A creatina é da Universal o Whey é o Hardcore whey 5w da atlhetica. Se puder me informem sobre esse whey. peso 55kg e tenho em média 1.63

Toda Loja de Suplementos com 20% OFF - cupom carrega automaticamente no link http://www.ricardoeletro.com.br/Loja/Suplementos/2986?cdp=D8A4-13D2-09DA-C12C

Olá, comecei a treinar a exatos 2 meses, atualmente tenho 1,69 de altura e 61kg (comecei com 58kg) e não uso suplementos. Um professor lá da academia falou para eu comprar um hipercalórico e creatina. Está certo? Quais são melhores e a faixa de preço? Como tomar? Obs: Quero ganhar peso. peço a moderação que apaguem esse tópico, criei 2 vezes sem querer.

Olá, comecei a treinar a exatos 2 meses, atualmente tenho 1,69 de altura e 61kg (comecei com 58kg) e não uso suplementos. Um professor lá da academia falou para eu comprar um hipercalórico e creatina. Está certo? Quais são melhores e a faixa de preço? Como tomar? Obs: Quero ganhar peso.

MUSCLE JUICE REVOLUTION é bom?

Bom dia, Estou treinando a dois meses e estou tomando alguns suplementos. Dentre eles estão: 100% Whey protein gold standard, BCAA, Dextrose e Malto. Eu acordo as sete da manhã, trabalho das 8:00 AS 18:00 faço faculdade das 19:00 AS 22:40, treino das 23:00 as 00:00. Ultimamente eu tomo 1 capsula de BCAA antes do treino, durante o treino tomo malto, após o treino tomo Whey + dextrose e duas 2 capsulas de BCAA. Faço uma refeição a cada três horas, gostaria de saber se devo mudar alguma coisa antes ou depois do treino, algumas pessoas me indicaram a tomar blend de proteinas ao acordar logo cedo, outras disseram que era melhor antes do treino e de manhã tomar vitamina com frutas e aveia. Alguém tem algum sugestão?

Bom dia, Estou treinando a dois meses e estou tomando alguns suplementos. Dentre eles estão: 100% Whey protein gold standard, BCAA, Dextrose e Malto. Eu acordo as sete da manhã, trabalho das 8:00 AS 18:00 faço faculdade das 19:00 AS 22:40, treino das 23:00 as 00:00. Ultimamente eu tomo 1 capsula de BCAA antes do treino, durante o treino tomo malto, após o treino tomo Whey + dextrose e duas 2 capsulas de BCAA. Faço uma refeição a cada três horas, gostaria de saber se devo mudar alguma coisa antes ou depois do treino, algumas pessoas me indicaram a tomar blend de proteinas ao acordar logo cedo, outras disseram que era melhor antes do treino e de manhã tomar vitamina com frutas e aveia. Alguém tem algum sugestão?

Lixo Pharma.

Fala pessoal, sou novo no fórum e gostaria de contar um pouco á vocês para conseguir ajuda... Sou gordo, tenho muita gordura localizada, peso na faixa dos 81 kilos e uma altura entre 1,74 e 1,77. Resolvi mudar de vida, entrei na academia, fiz 1 mês seguindo a dieta: Como antes de ir pro colégio (06;50) uma torrada e tomo leite com nescau ou café. / No intervalo (09:50) como uma fruta / Quando chego (12:45) já é hora do almoço (nada calórico, apenas arroz, feijão e carne ou frango) / Ás 14 horas eu vou para a academia, mas uns 30 minutos antes eu como pão com geléia e 2 cookies integrais (vi que são ricos em carboidratos), enfim, faço a musculação, tento fazer a carga máxima, e irei começar á correr na esteira e ao chegar da academia (pouco tempo depois) eu como um danone com aveia e tomo um copo de leite puro ou ás vezes como pão com peito de peru / No resto do dia (até a hora de dormir) eu faço uma alimentação saúdavel, cortei completamente refrigerantes, doces e frituras. COM ISSO... Resolvi comprar um termogênico e escolhi o LIPO CUT X HARDCORE, vai chegar aqui dentro de alguns dias e gostaria de saber se fiz uma boa escolha, vi que é um dos melhores, irei tomar 1 cápsula 30 min antes do treino. Enfim, pessoal, por favor me recomendem algo que posso fazer para melhorar a dieta, a performance, me dê informações sobre o termogênico e algumas dicas para eu seguir no dia-a-dia. Já cansei de ser motivo de piadas todo dia (por causa do meu corpo) e resolvi mudar...

Pessoal, estou fazendo um trabalho sobre o Perfil dos Consumidores de Suplementos. Se puderem me ajudar respondendo as perguntas, fico grato pois será de grande valia! É algo rápido e fácil. Desculpem-me se errei a seção. https://docs.google.com/forms/d/1y53diVMcSJQcpfWB55kkp-ERQMh87iJF_OljqewYUYc/viewform Obrigado!

Fala galera, sucesso? Já que meu post nao deu ibope vou postar em outra categoria! Estou precisando de uma ajuda de vocês, por favor. Se o Leandro Twin também puder dar um ajuda, será ótimo! Tenho 31 anos, 1,75 de altura e peso 86kg. Em 2010 cheguei a pesar 99,8kg. De lá pra cá perdi quase 15kg com um pouco de exercício e pegando leve com bobeiras. Em Janeiro desse ano decidi que quero chegar entre 76kg e 78kg e uns 15% de BF. Em Fev/Março procurei uma Nutri mas acabei mudando por não me dei bem com ela. Sempre segui o que ela me recomendou mas achei que precisava de uma nutri com mais conhecimentos em suplementos e na parte esportiva. De Junho para cá estou fazendo acompanhamento com outra nutri. Fiz exames de sangue, bioimpedância e calorimetria. No exame de sangue deu falta de cromo, na bio deu 33% de gordura e na calorimetria deu que o meu metabolismo basal é de 2.100 kcal. Nesses 2 meses fiz 4 bioimpedâncias e deu que eu SÓ perdi líquido. Não perdi nem ganhei massa muscular nem perdi gordura. Automaticamente a porcentagem de gordura subiu por a de massa magra diminuiu. Minha dieta é de 1.650 kcal. Treino AB2x + 30 min de caminhada moderada seg/ter/qui/sex e faço AEJ quarta e sábado. Domingo descanso. Comprei um relógio Polar FT7 e monitoro minha frequencia cardíacae procuro sempre manter na faixa de 65% para não "perder massa magra. Meu gasto calórico em dias de treino é de 800 kcal aproximadamente e nos dias de AEJ 400 kcal. Logo meu déficit calórico em dias de treino é de 1.250 kcal e em dias de AEJ é de 850 kcal. Minha rotina é impecável! Treinos, horários de alimentação, sono, hidratação (3 litros de água por dia) tudo no devido horário. Rotina Seg / Ter / Qui / Sex 8h - Acordo e tomo 1 cap de Super HD termo 8h30 - Café da manhã - 1 rap10 light (90 kcal) + 3 fatias de presunto light (60kcal) + 30 kcal de cream cheese light = Total: 180 kcal 10h30 - 1 Banana (70 kcal) + Compl. Vit. (para repor o cormo e algumas outras vitaminas) = Total: 70 kcal 12h30 - Almoço - 70g de Macarrão Integral (250 kcal) + 200g de peito de frango (350 kcal) + Salada e um pouco de legumes = = Total: 600 kcal 14h - 1 caps Super HD termo + 5g de Bcaa em caps 14h30 - Treino 16h - Fim do treino - 30g Whey Optimum 100% (120 kcal) + 20g Dextrose (80 kcal) = Total: 200 kcal 16h45 - 120g de batata doce (150 kcal) + 100g de peito de frango (175 kcal) ou 1 lata de atum light + Compl. Vit. = Total: 325 kcal 19h30 - 2 fatias de pão integral (110 kcal) + 3 fatias de presunto light (60 kcal) = Total: 170 kcal 22h30 - Iogurte (70 kcal) = Total: 70 kcal Total de calorias consumidas nesses dias = 1.615 kcal Em dias de AEJ eu acordo, tomo 1 caps de Super HD termo + 5g de Bcaa e faço caminhada moderada por 40 min. Após uns 30 min eu tomo o Whey + Dextrose e 40 min depois eu tomo café da manhã. Agora que eu choro: Perdi 3 kg SÓ DE LIQUIDO segundo a bioimpedância! Faço numa InBody R20 da nutri. Pra uma dieta de 1.600 kcal dia, déficit calórico de 7.000 kcal por semana, usando suplementos de qualidade que compro nos EUA e uma rotina extremamente regrada e sem bobeiras, ter um resultado desse é péssimo ou estou enganado? Não abuso fim de semana, no máximo um sushi de 15 em 15 dias. Sem cerveja, sem frituras, sem doces, sem refri. NADA de abuso! Pergunto, o que estou fazendo de errado? Será que é culpa do cromo? Mas estou repondo! Tomo metformina no almoço pra ajudar também! Minhas roupas estão um pouco mais largas sim e estou vendo mais definição muscular. Meus braços estão maiores e minhas pernas mais definidas mas na balança e na bio tá um fracasso! Não quero milagre! Estou treinando pesado pra buscar o resultado. Minha meta é perder entre 4 e 5 kg de gordura por mês e manter a massa muscular, até pq meu não como para crescer! A minha nutri disse que estou fazendo tudo corretamente e não sabe o que está acontecendo. Estava fazendo essa dieta por 40 dias aí eu aumentei o carbo antes do treino e no pós sólido tem 10 dias! O problema é que eu perdi somente liquido segundo a bio. Na teoria essa dieta não funciona mas não sei se a culpa é dela! Alguém já passou por isso? Podem me dar uma luz? Culpa da dieta? Dos treinos? Dos suplementos? De tudo? rs Meus dados: Meu treino é AB2x. Seg / Qui - Costas + Biceps + Pernas + Panturrilha Ter e Sex - Peito + Triceps + Ombro + Trapézio Peso: 86 kg Massa de músculo esquelético: 33,3 kg Massa de gordura: 28,6 kg Água corporal total: 42,6 kg Massa livre de gordura: 58 kg Dados da última bio que fiz dia 12/08. Desculpem pelo tamanho do texto mas já deixei tudo mastigado! rs Abs galera!

ESPERO DE CORAÇÃO QUE ACOMPANHEM E ME AJUDEM !!! CRÍTICAS CONSTRUTIVAS E SUGESTÕES SERÃO MUITO BEM-VINDAS!!! Assim como o Brasil, decidi revolucionar!! Só que com meu corpo!! Depois de ler um pouco, ver algumas coisas e exemplos (que são muitos) que tenho para seguir, tomei vergonha na cara de uma vez por todas e decidi colocar em prática tudo o que sempre ficou na gaveta e que sempre foi o meu pensamento...Ter um corpo grande e ter a satisfação de te conseguido mudar não só meu corpo mas meus hábitos alimentares. Bom galera, vamos lá! Atualmente estou com 24 anos, casado, tenho 1 filho de 3 anos e tenho o objetivo de perder gordura e depois de ter uma hipertrofia muscular considerável. (abaixo colocarei mais dados e dieta). Vou fugir um pouco do padrão da galera que vem aqui porque estou na fase final de um pós-operatório de joelho (fase mais que difícil de emagrecer ou manter o peso..rs) e montei de iniciativa própria através de bastante leitura dos tópicos e vídeos que assisti 02 dietas. Uma que é a que estou fazendo no momento e outra que irei começar assim que estiver liberado para o trabalho e academia. Começamos (eu e minha esposa) a dieta no dia 01/07 e já tinha em mente montar um diário, mas, por incrível que pareça, meus dias tem sido bem corridos..rs Ontem (03/07) minha esposa já desistiu da dieta e me abandonou sozinho na caminhada..rs (EU NUNCA VOU PARAR) Eis meus dados atuais e objetivos: Peso Atual: 106,8 (pesei dia 01/07 quando comecei a dieta) META: 90Kg BF Atual : 29,8% META BF: 12% Dieta: IDEAL Consumo diário Calorias - 2350 Kcal (TMB - 500Kcal) Proteína 265gr. - 1060Kcal Gordura 52gr. - 470Kcal Carboidrato 205gr. - 820Kcal Água - 3195ml CONSUMIDO Consumo diário Calorias - 2092Kcal Proteína 203gr. - 812Kcal Gordura 67gr. - 603Kcal Carboidrato 201gr. - 804Kcal Água - 3300ml Café da Manhã - 7:40h 30g. aveia ou 30g. farinha de milho 1 1/2 Fatia de Pão Integral 500ml água 1 multivitamínico Hidratação - 8:20h 300ml água FISIOTERAPIA - 9:00 às 10:00 Lanche - 11:00h 10g amendoim Antes almoço - 12:30h 2 comprimidos de um composto de fibras verdes escuras + 500ml água Almoço - 13:00h 100g. frango grelhado ou 120g. de peixe grelhado 100g arroz ou 120g. de aipim 100g feijão 100g tomate Tempero usado: 1 colher de sopa de azeite 2 colheres de sopa vinagre 1/2 limão 30g. cebola Punhado orégano Punhado alho Lanche - 16:00h 70g. maçã + 500ml água 1 multivitamínico Exercícios - 16:30h 25 minutos de saco de pancada (faço sentado num banco por não ter condições de ficar de pé e apoiar) exercícios com Thera-Band (ombro, bíceps, tríceps, costas e peito) 100 abdominais Pós-treino - 17:00h 40g. dextrina + 500ml água 30g. aveia ou 30g. farinha de milho 200g. frango grelhado ou 240g. de peixe grelhado Lanche - 19:00h 1 Barra de cereal 500ml de água Antes jantar - 21:30h 2 comprimidos de um composto de fibras verdes escuras + 500ml água Jantar - 22:00h 1 sachê de chá 1 multivitamínico 200g. frango grelhado ou 240g. de peixe grelhado 2 ovos ou 2 conchas cheias de sopa. Bom galera, isto é o que venho fazendo desde o dia 01/07. Só vou me pesar novamente na segunda-feira que vem (08/07) pra ver se mudo alguma coisa. Por enquanto a única coisa que mudou foi a urina que tá branquinha (15 em 15 min. vou ao banheiro..rs) pela quantidade de água e estou me sentindo bem mais disposto durante o dia (talvez porque estou tentando regular meu sono que sempre foi uma bosta..rs) Gostaria da opinião da galera aí que entende à respeito da minha dieta e rotina. Se tá legal, se muda tudo, o que mudar e por aí vai... O post ficou grande pra cacete mas vocês não tem noção do quanto estou feliz de estar aqui e do quanto essa decisão que tomei mudará minha vida de uma vez por todas e como disse, espero contar com a ajuda de vocês... Forte abraço e acompanhem-me......

Fala galera, sucesso? Estou precisando de uma ajuda de vocês, por favor. Se o Leandro Twin também puder dar um ajuda, será ótimo! Tenho 31 anos, 1,75 de altura e peso 86kg. Em 2010 cheguei a pesar 99,8kg. De lá pra cá perdi quase 15kg com um pouco de exercício e pegando leve com bobeiras. Em Janeiro desse ano decidi que quero chegar entre 76kg e 78kg e uns 15% de BF. Em Fev/Março procurei uma Nutri mas acabei mudando por não me dei bem com ela. Sempre segui o que ela me recomendou mas achei que precisava de uma nutri com mais conhecimentos em suplementos e na parte esportiva. De Junho para cá estou fazendo acompanhamento com outra nutri. Fiz exames de sangue, bioimpedância e calorimetria. No exame de sangue deu falta de cromo, na bio deu 33% de gordura e na calorimetria deu que o meu metabolismo basal é de 2.100 kcal. Nesses 2 meses fiz 4 bioimpedâncias e deu que eu SÓ perdi líquido. Não perdi nem ganhei massa muscular nem perdi gordura. Automaticamente a porcentagem de gordura subiu por a de massa magra diminuiu. Minha dieta é de 1.650 kcal. Treino AB2x + 30 min de caminhada moderada seg/ter/qui/sex e faço AEJ quarta e sábado. Domingo descanso. Comprei um relógio Polar FT7 e monitoro minha frequencia cardíacae procuro sempre manter na faixa de 65% para não "perder massa magra. Meu gasto calórico em dias de treino é de 800 kcal aproximadamente e nos dias de AEJ 400 kcal. Logo meu déficit calórico em dias de treino é de 1.250 kcal e em dias de AEJ é de 850 kcal. Minha rotina é impecável! Treinos, horários de alimentação, sono, hidratação (3 litros de água por dia) tudo no devido horário. Rotina Seg / Ter / Qui / Sex 8h - Acordo e tomo 1 cap de Super HD termo 8h30 - Café da manhã - 1 rap10 light (90 kcal) + 3 fatias de presunto light (60kcal) + 30 kcal de cream cheese light = Total: 180 kcal 10h30 - 1 Banana (70 kcal) + Compl. Vit. (para repor o cormo e algumas outras vitaminas) = Total: 70 kcal 12h30 - Almoço - 70g de Macarrão Integral (250 kcal) + 200g de peito de frango (350 kcal) + Salada e um pouco de legumes = = Total: 600 kcal 14h - 1 caps Super HD termo + 5g de Bcaa em caps 14h30 - Treino 16h - Fim do treino - 30g Whey Optimum 100% (120 kcal) + 20g Dextrose (80 kcal) = Total: 200 kcal 16h45 - 120g de batata doce (150 kcal) + 100g de peito de frango (175 kcal) ou 1 lata de atum light + Compl. Vit. = Total: 325 kcal 19h30 - 2 fatias de pão integral (110 kcal) + 3 fatias de presunto light (60 kcal) = Total: 170 kcal 22h30 - Iogurte (70 kcal) = Total: 70 kcal Total de calorias consumidas nesses dias = 1.615 kcal Em dias de AEJ eu acordo, tomo 1 caps de Super HD termo + 5g de Bcaa e faço caminhada moderada por 40 min. Após uns 30 min eu tomo o Whey + Dextrose e 40 min depois eu tomo café da manhã. Agora que eu choro: Perdi 3 kg SÓ DE LIQUIDO segundo a bioimpedância! Faço numa InBody R20 da nutri. Pra uma dieta de 1.600 kcal dia, déficit calórico de 7.000 kcal por semana, usando suplementos de qualidade que compro nos EUA e uma rotina extremamente regrada e sem bobeiras, ter um resultado desse é péssimo ou estou enganado? Não abuso fim de semana, no máximo um sushi de 15 em 15 dias. Sem cerveja, sem frituras, sem doces, sem refri. NADA de abuso! Pergunto, o que estou fazendo de errado? Será que é culpa do cromo? Mas estou repondo! Tomo metformina no almoço pra ajudar também! Minhas roupas estão um pouco mais largas sim e estou vendo mais definição muscular. Meus braços estão maiores e minhas pernas mais definidas mas na balança e na bio tá um fracasso! Não quero milagre! Estou treinando pesado pra buscar o resultado. Minha meta é perder entre 4 e 5 kg de gordura por mês e manter a massa muscular, até pq meu não como para crescer! A minha nutri disse que estou fazendo tudo corretamente e não sabe o que está acontecendo. Alguém já passou por isso? Podem me dar uma luz? Culpa da dieta? Dos treinos? Dos suplementos? De tudo? rs Desculpem pelo tamanho do texto mas já deixei tudo mastigado! rs Abs galera!

Olá pessoal do Hipertrofia Comecei recentemente a treinar, e tirando dúvidas com um amigo que já treina há algum tempo, ele me direcionou para alguns textos daqui então passei a acompanhar e resolvi fazer parte do fórum para tirar algumas dúvidas básicas com pessoas mais experientes. Tenho algumas dúvidas e alguns relatos pra fazer, se alguem tiver paciencia pra ler e responder ficarei grato ^^ Primeiramente, tenho 22 anos, 70 kg e 1,76 de altura. Por artigos que lí aqui no Hipertrofia cheguei a conclusão que me encaixo no tipo Físico Ectomorfo. Resolvi começar a treinar porque como demasiadamente e bebo cerveja com muita frequência, resultando num acúmulo de gordura no abdómen e no peito, como nunca tive problemas com gordura, nunca me preocupei até atingir os níveis atuais. Dúvidas; Estou treinando a duas semanas e me sinto fraco. Não possuo muita força nos bíceps e nem no peito. Para terem noção, faço rosca direta com 5 ~ 6 kg, e as vezes não consigo terminar todas as sequencias nos últimos exercícíos de bíceps no meu treino. Gostaria de saber se no início é normal essa falta de força ou se meu biotipo é responsável por isso. Gostaria de saber também se existe algum tipo de treinamento para iniciantes para o ganho de força. Andei lendo no fórum a respeito mas todos me pareceram treinos para os mais experientes; Minha meta com o treinamento é algo mais "Fitness", acho que se enquadra melhor pro meu porte, e óbviamente suplementos irão ajudar nesse processo, me disseram (e eu comprovei) que fica MUITO mais barato importar do que comprar aqui no Brasil. Algum usuario costuma importar suplemento? Se sim, de qual site? (Não sei se é permitido esse tipo de pergunta/propaganda no fórum, se não for me desculpem). E por fim, gostaria de sugestões de qual suplemento tomar '-' Recentemente adquiri uma BCAA Fix e pretendo tomar um Iso Whey E inicialmente pretendo perder essa gordura acumulada. É isso, agradeço a atenção e a paciencia de quem leu =)

Ae galera sou novo no forum, procurei por todo lugar mas não achei relatos desse suplemento, então se alguem conhece a marca ou o propio suplemento agradeço se poder me informar mais sobre ela o suplemento é: WPI-H 94 da marca SUPERIOR SUPLEMENTOS, marca brasileira! http://superiorsuplementos.com.br/produto/wpih-94 o link do suplemento e do site da marca é esse aí, quem poder me ajudar agradeço!