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Olá, ultimamente estava fazendo exercícios e optei por tomar Whey, porém na primeiro vez quase não conseguir tomar, amanhã irei tentar com fruta, mas não é só isso, fiquei com um enjôo o resto do dia

Alguém sabe dizer se a marca King Nutri faliu?

Fala pessoal, arrumei um bico de ajudante de carga e descarga, das 7 as 17 hs, descarregamento de bebidas e tecidos de 30 kg, 50 e até 70 kg, primeiro carregamos o caminhão até atingir 1.500 kgs, depois vamos ao locar entregar, aí começa tudo denovo descarregamos toda a carga e entregamos nas lojas, problema é que tem que subir escadas(segundo e terceiro andar) e tô ficando zuado, somos só dois ajudantes e as vezes não almoçamos. Já perdi 3 kg nessa brincadeira e tô pensando em comprar um suplemento pra dar uma melhorada na força e não perder mais peso.. O que vcs indicam?um hipercalorico ajudaria? Valeu galera!

Você utiliza de suplementos para um melhor ganho direto ou indiretamente na academia? Com ganhos indiretos pode ser desde mais disposição, a menos chances de ficar gripado etc. Eu utilizo Creatina e whey, este último é irrelevante e só utilizo mesmo pela facilidade maior em bater os macros. De resto, eu curto mesmo suplementar vitaminas e minerais. Suplemento vitamina D, complexo B, magnésio e zinco, todos numa farmácia, a quantidade diária sai bem grande e num custo benefício muito bom, também tomo o multi da Growth. Além deles, vou começar a tomar óleo de peixe (da growth) e penso em, futuramente, talvez manipular vitamina C também. A creatina e o whey custam, em média, 100 reais mensais. Já a vitamina D, óleo de peixe, multivitaminico e complexo B, todos devem gerar um custo de 100-150 reais, aproximadamente. No fim, tudo daria 250 reais. Acaba saindo bem caro, mas acho que compensa porque os benefícios se extendem para além dos treinos e hipertrofia, gerando melhor qualidade de vida, menor risco de doenças futuras e gripes e resfriados. Em minha visão, prefiro gastar com esses métodos de prevenção do que futuramente com médicos etc. Dieta também sai um pouco caro, mas eu gastava mais sem fazer dieta do que fazendo. Sem dieta era pizza todo fim de semana, só aí ia uns 50 reais toda semana em besteira.

Estou criando um hipercalorico, pois estou ficando com deficit de kcal diario. Meu hiper seria da seguinte forma: 2kg de farinha de aveia 500g de whey morango 500g albumina 500g farinha de amendoim 1kg de malto morango 800g nesquik 1kg de leite em pó (eu não gosto de leite por isso o em po) Cada 100g dessa mistura me da 352kcal. (não calculei ainda os macros totais por porção, depois atualizo o post) 1 - Consumir duas vezes ao dia 100g dessa mistura com Iogurte Natural Desnatado ou água? Se for com o iogurte, posso por granola junto? 2- Não ficaria enjoativo muita coisa de morango? substituir o nesquik por nescau ou ovomaltine? Vlw, pessoal!!

Boa noite galera, fui no nutricionista e ela me passou diversas coisas aqui, fiquei mais confuso ainda, não gostei do jeito que ela fez as coisas e não montou a dieta certinho e mandou eu mesmo escolher o melhor. segue meus dados altura: 1,81 peso: 77 BF%: 13,9 OBJETIVO : ganhar massa muscular Bom ela me passou uma dieta de 3400kcal, suplementos e 3 comprimidos manipulados que estou muito contrariado em fazer,segue as fotos. Esse é o remédio manipulado, achei muito caro: 295 em dinheiro e 345 parcelado, são 3 comprimidos para 30 dias somente. [img"]https://postimg.cc/JyWcD7rx[img"] esse o esboço da dieta, mas preciso mudar para 4 refeições [img"]https://postimg.cc/XXyJhfcZ[img"] esse os alimentos da dieta, foi tão ruim que ela não botou nem feijão na lista [img"]https://postimg.cc/4Kd41Vxx[img"] e a suplementação que ela passou, eu disse que tinha creatina em casa e ela disse para dar um tmepo de tomar e seguir esse cronograma por 1 mês e depois ela voltava com ela. [img"]https://postimg.cc/y3TTBM4j[img"] Bom, se alguém puder me ajudar a montar a dieta e me dizer se vale a pena comprar esse manipulado ,ficarei muito grato, pois nunca mais pretendo aparecer nessa médica que não fez as coisas direito.

Bom dia pessoal... Gostaria da opinião de vcs. Eu já malhei por um tempo ( por quase 2 anos) malhava certinho, suplementava e fazia dieta, até que evolui, ganhei 8kg (fui do 60kg para os 68kg) Mas infelizmente tive que parar (por causa dos estudos e trabalho) já estou a quase 1 ano sem malhar e me alimentado super mal. Agora voltei, estou desesperada para recuperar, estou no momento pesando 63kg. Quero a visão de vcs pra “dieta” que eu montei pra ver oq pode melhorar . Ps; peguem leve comigo pois nunca fiz isso por conta própria . #Meu objetivo é bullking 6:00 = 4 ovos + 1 banana com aveia 9:00= 2 ovos + batata doce 12:00= Frango + batata doce + salada 17:00/ Pré treino = bana +aveia + 2 ovos 18:00/pós treino = Batata doce+ frango + salada 20:00= 4 ovos Obs: às vezes substituo a Batata doce no almoço por arroz integral, as bananas troco por mamão e às vezes acrescento iogurte ou castanhas. Eu como o máximo possível não peso. E vcs tbem acham que vale a pena eu já começar a suplementar ? ( Voltei hoje)

Estou voltando a malhar agora depois de 3 anos de sedentarismo.. Tenho 32 anos e malho desde os 18.. Atualmente estou muito sedentario e acima do peso. Ja comecei uma dieta antes de começar a treinar mas pretendo mudar quando entrar e gostaria de montar um shake pra tomar junto com minha dieta. Estou saindo de uma fase em que nao estava me alimentando direito nem dormindo direito devido a trabalhos.. E ai resolvi montar esse shake: (Sugestões?) Qtd. (100g) Porção/dia Dias Preço (100g) Total Açaí em Pó 4 6,00 g 66,7 R$8,99 R$35,96 Amaranto em Flocos 8 12,00 g 66,7 R$2,99 R$23,92 Colágeno Hidrolisado Pó 3 5,00 g 60,0 R$7,99 R$23,97 Espinafre em Pó 6 10,00 g 60,0 R$3,29 R$19,74 Farinha Integral de Batata Doce 9 15,00 g 60,0 R$1,99 R$17,91 Ginseng Pó 4 6,00 g 66,7 R$3,95 R$15,80 Guaraná em Pó 2 3,00 g 66,7 R$2,99 R$5,98 Levedura de Cerveja em pó 3 5,00 g 60,0 R$2,69 R$8,07 Maca Peruana Pó 1 1,50 g 66,7 R$8,99 R$8,99 Marapuama em pó 1 1,50 g 66,7 R$1,59 R$1,59 Proteína Isolada de Soja 90% 3 5,00 g 60,0 R$3,49 R$10,47 Quinua em Pó 3 5,00 g 60,0 R$3,99 R$11,97 Spirulina em Pó 2 3,30 g 60,6 R$15,00 R$30,00 Creatina Monohidratada 2 3,00 g 66,7 R$8,99 R$17,98 Glutamina 3 5,00 g 60,0 R$13,99 R$41,97 Bcaa 3 5,00 g 60,0 R$17,95 R$53,85 Beterraba em pó 3 5,00 g 60,0 R$3,99 R$11,97 Tribulus Terrestris 6 10,00 g 60,0 R$13,80 R$82,80 TOTAL R$422,94 Custo/Dia R$7,05

Pessoal, ainda dando uma pesquisada e tals sobre suplementos e fiquei muitoooo em dúvida sobre eles. Ultimamente eu comprei alguns( glutamina, creatina, cafeína , ômega 3, entre outros) mas muito em dúvida sobre a funcionalidade. Mas e vocês? O que acham que realmente funciona, que vale a pena comprar, sobre preços e tals

Boas pessoal. Venho cá expor outra grande dúvida minha visto ter iniciado a 2 meses a musculação. Voces recomendam algum multivitaminico? Falaram me muito bem do Optimum Men da famosa marca ON e o da Universal nutrion. Alguém me sabe dar uma ajuda em um que ajude em ganhos de corpo etc ou não valem a pena o gasto ?

Boas pessoal Alguém me sabe dizer para que serve o óxido nítrico ? Vale a pena ? Para que serve ? Quais os efeitos ? É recomendável a quem está a queimar massa gorda e construir músculo ? Já agora que marca recomendam?

Boas pessoal Ando no ginásio comecei a uns tempos, não sou muito magro tenho 78kg e meço 1,74 e tenho um pouco de gordura para eliminar nada de especial mas vou ter de comprar proteína visto as anteriores não ter gostado. A minha dúvida é, alguém aconselha a Iso Surge da Mutant ou a da ON gold standard ? Vale a pena ? O meu objetivo é perder massa gorda e ganhar músculo apenas e recomendável ou são muito calóricas? Deixo Aí os links https://www.corposflex.com/mutant-iso-surge-2273g-whey-isolada- https://www.corposflex.com/100-whey-gold-standard-2273g-optimum-nutrition?search=On

Me ajuda aew amigos Como tomar, melhor forma de tomar Zinco 7,0mg , 500g por cápsulas! Levedo de cerveja, 500g por cápsulas

Alguém aqui já suplementou com CoQ10? vale a pena? é necessário? benefício é notório?

https://www.corpoidealsuplementos.com.br/produto/whey-blend--creatna--glutamina--bcaa--1-gold-bar?s=10112174187 Decidi começar a tomar suplementos recentemente (malho faz quase um ano), e queria saber se esse Combo aqui é válido. O preço ficou por 136 reais, com cupom e frete grátis. Mas como a esmola está grande, estou meio desconfiado. Tem algo de errado aqui?

Tipo, se eu pedir 10, 12 caixas de ômega 3/óleo de peixe, mesmo dentro da validade, tem risco de estragar? E quanto a demais vitaminas, manipuladas ou não? Sobre o ômega 3 especificamente, ficou a impressão que é uma má ideia comprar em quantidade

Bom, precisando de uma orientação sobre a dieta e os suplementos prescritos antes de iniciar. OBJETIVO: diminuir gordura corporal, tenho 1,69m, 69kg, PGC: 26,7%. Queria saber se tá ok e dá pra chegar ao objetivo que quero inicialmente. Onde focar no TREINO? Dieta se baseou em proteína e verduras/gordura/fibra, tendo carboidrato daí e das frutas (que são de baixo índice glicêmico, exceto no pré-treino que são de alto índice). CAFÉ: gordura + proteína animal + laticinio magro LANCHE: fruta ALMOÇO: vegetais e hortaliças + gordura + proteína animal LANCHE PRÉ-TREINO: fruta + fibra + proteína animal LANCHE PÓS: gordura JANTAR: vegetais e hortaliças + gordura + proteína animal * Tenho uma lista de substituição com quantidade proporcional, basicamente não como arroz, macarrão, pão, batata, proteínas vegetais (feijão, lentilha...); As proteínas são carnes magras e laticínios também são magros; Vegetais e hortaliças são bem variados, com cenoura, beterraba, chuchu, diversas folhas e outros legumes adequados ao baixo carbo. Suplementação: Glutamina 2x ao dia (5g em jejum e 5g no pós-treino) 1 cápsula 2x ao dia: ác. pantotênico, vitaminas C, B6, B2 e E, Cobre, manganês quelado, selênio quelado, N-acetilcisteína, Tirosina, Zinco Glicina, rodeolea Rosea, Mucuna, Mg Glicina, Biotina e Exynutriment. 1 dose 30min antes do treino: cafeína, Capsiate, Ioimbina, Arginina AKG, Citrus Aurantium, Chá Verde. Se puderem ajudar, dar uma dica ou orientar vou ficar grata! Beijos, galera

Estava querendo comprar uns suplementos, como por exemplo: VItamina D3 10.000 UI, etc da NowFoods, vi que há um site brasileiro que vende os produtos da Nowfoods bem barato mesmo, agora minha dúvida, será que é subdosado? Alguém já comprou? Vale a pena? O site é o da plsuplementos(Pro Line).

pessoas, estou importando uns suplementos e queria saber se a Nordic Naturals e MusclePharm são de confiança ou a Now Foods seria melhor?

Qual suplemento que nao dá espinhas ? Estou com dificuldades de bater minha meta de Proteínas somente com a Dieta. Abulmina, ou Whey da espinhas mesmo ?

Galera, minha grana tá curta e tô precisando de suplementos porque os meus acabaram, e vi uma proteína da Leader Nutrition "Hi Blend Protein" e é sem Soja, oque achei interessante mas ao mesmo tempo estranho porque geralmente os Blends com um preço agradável demais tem "Soy Protein"... Enfim, pra quem está com a grana curta, recomendam esse Blend da Leader Nutrition? Geralmente compro Whey da Growth, mas como a grana tá curta, não tem como eu comprar na Growth. E eu compraria tudo de Frango se eu morasse sozinho, mas ainda moro com meus irmãos e minha mãe, e da última vez que comprei comida ao invés dos suplementos, não valeu a pena pois comeram tudo junto comigo hahaha Enfim, é isso. Grato desde já!

Eu fiz um tratamento de 8 meses com roacutan para remoção das espinhas e funcionou perfeitamente, está limpa a pele, antes eu tinha espinhas até nas costas e braços. Com esse tratamento, fui proibido pelo dermatologista de usar suplementos, uma vez que irá voltar minhas espinhas e terei que repetir o tratamento. Sou ectormofo, abaixo do imc, tenho pouco apetite para conseguir bater as calorias e ficar positivo. O que vocês recomendam? Atualmente tenho 1,75cm de altura e 55,6 peso. (perdi 3 kgs depois que saí da academia e ficar estagnado).

Olá, meu nome é Zlata, tenho 14 anos, ingressei na academia faz 1 ano, e desde então, tenho seguido firme. Porém, eu nunca busquei de forma profunda atingir um conhecimento sobre a musculação, dieta e suplementação, pois se tornava muito superficial, e o conteúdo para mais jovens é muito fraco, então não sei se deveria aplicar uma dieta, treinamento, suplementos de ''adultos''. Porém, vim aqui para ter uma consciência mais ampla sobre o que eu deveria realmente fazer. Vi com certeza melhora na performance, crescimento muscular e definição, em suas devidas proporções, entretanto, após 1 ano de treino, já não sinto a mesma evolução, o que é normal, mas sinto também, que eu deveria estar me alimentando de forma melhor e de forma geral, não sabendo o próximo passo que devo dar, se deveria cortar, comer mais, adicionar suplementação, tendo em consideração que nunca ingeri ou utilizei dos mesmos. Após uma breve introdução, eu gostaria de saber: 1) Existe uma dieta, ou um padrão alimentar que eu deveria me espelhar? 2) Devo suplementar mesmo sendo iniciante, aos 14 anos? 3) Eu deveria seguir um padrão de ''bulking'', ''cutting'', ou simplesmente algo mais normal e natural? Peço perdão se não consegui expor minhas perguntas e ideias de forma clara, mas peço ajuda para pessoas mais EXPERIENTES e compreensivas :). Preciso de uma luz, se puderem me ajudar, agradeço.

Galera eu sei que esse assunto já esta batido, mas gostaria que me ajudassem na melhor forma de utilizar minha suplementação, o caso é o seguinte: todos os dias: acordo as 5:00 tomo café, saio de casa as 6:00, começo no trabalho as 7:00, só paro para comer no almoço 13:00. e depois só volto a comer (pré treino) as 17:00 na hora de embora, pego na academias as 18:00, chego em casa 19:30 e janto as 20:00. minhas duvidas são: 1º eu fico de 7:00 as 13:00 sem poder me alimentar, seria melhor eu tomar minha dose de albumina no café da manhã as 5:00? 2º faria sentido eu tomar minha dose de whey no pós treino as 19:00 sendo que eu janto as 20:00? ou seria melhor tomar o whey junto com meu pré treino uma hora antes da academia? galera desculpa ae se as perguntas são meio bestas mas eu só estou procurando a melhor forma de aproveitar os benefícios da suplementação. OBS: MINHA DIETA ESTA BOA, A DUVIDA É APENAS QUANTO AOS SUPLEMENTOS, OBRIGADO.

Olá, sou usuário novo no fórum, tenho 21 anos e 1,62m de altura (infelizmente baixo, mas é o que temos), não sei sobre meu peso exato mas acredito que seja algo entre 65-70kg (irei confirmar este sábado, não me peso há um tempo). Não me considero muito gordo nem muito magro, até tenho uma certa barriguinha mas o resto do meu corpo é normal. Aquele teste de botar os dedos em volta do pulso indica que eu seria mesomorfo. Comecei a fazer musculação esta semana, porém sei que sem uma dieta adequada e todo o resto não haverá resultados decentes. Busco, por hora, ganhar massa fazendo bulking, e mais tarde fazer cutting a fim de obter alguma definição, e acredito (podem me corrigir se acharem o contrário) que esse seja o caminho ideal para meu caso. Mas antes de tudo, gostaria de montar uma dieta para este fim, visto a extrema importância da mesma no processo. Dito isto, tenho dúvidas básicas que precisam ser sanadas antes de fazer qualquer coisa. 1) Quais são os nutrientes necessários para hipertrofia, e quais são as quantidades básicas de cada um? Por nutrientes, me refiro a proteínas, carboidratos, etc. Sei que é necessária uma quantidade de cada que deve ser calculada por quilo de acordo com meu peso, mas não sei exatamente quanto de cada um se faz necessário por quilo, nem tenho uma "lista completa" do que é necessário (ou ao menos mais necessário), só sei que são necessárias pelo menos proteínas e carboidratos em certas quantias. 2) Como se dá a questão da necessidade calorias no contexto de hipertrofia? Como se faz o cálculo para saber quantas ingerir num dia, por exemplo? 3) No que se refere a suplementos, fiz uma pesquisa, e me parece que só são necessários para ajudar a atingir as metas da dieta naquilo que cobrem (e.g. tomar Whey para atingir a meta de proteínas ou hipercalóricos para atingir a meta de calorias se a dieta não é suficiente para tal). Seria este o caso de fato? Agradeço pelas eventuais respostas, e se não quiserem escrever muito também aceito links de artigos e matérias que julguem confiáveis, ou até outros tópicos já existentes, que possam sanar essas dúvidas (e até outras). Obrigado.