Pesquisar na Comunidade

Galera, to querendo comprar um BCAA dos bons, mas na minha cidade não tem muita opção, e na internet o frete sai caro pra mim. Dei uma pesquisada e o BCAA que eu mais gostei foi esse : Wild BCAA 2500 - suplemento Não gosto da marca, mais achei atraente a informação nutricional : Porção: 5g (5 tabletes) Conteúdo: 100 tabletes Peso Líquido: 100g Valor Calórico 16 Kcal - Carboidratos <1 g - Proteínas 3 g - L-Isoleucina 735 mg - - L-Leucina 1030 mg - - L-Valina 735 mg - - Gorduras Totais 0 g - Gorduras Saturadas 0 g - Colesterol 0 mg - Fibra Alimentar 1 g - Cálcio 0mg - Ferro 0 mg - Sódio 0 mg - Biotina 0,15 mg - 100% - Vitamina B5 6 mcg - 100% - Vitamina B6 2 mg - 100% Preço : R$ 37,00 ...(sendo que ele se recomenda tomar 2 antes e 3 depois!) E ai, devo levar ?? =s

Galera fiz meu cadastro hoje aqui no forum. Esses dias eu estava procurando umas receitas de barras proteicas caseiras, e achei um link aqui do forum que tinha bastante receitas, algumas até bem fáceis de fazer. Mas aí eu esatva no serviço e daí não consegui imprimir as receitas. Será que alguem tem o link desse post ou postar receitas novas pq eu procurei até a pagina 10 e não achei o tal post Valew galera

Pessoal, boa noite. Gostaria de saber se vocês recomendam proteína de soja ? Hoje estava no supermercado e vi um pacote com 500g de soja concentrada e mais algumas coisas e tinha quase 30g de proteína por porção(40g 2 colheres sopa)... E custa apenas R$ 10,00 reais a unidade. O que vocês acham ? Tenho medo por causa dos papos de 'hormônios'... Ps.: Antes de me bulinar em algo, eu sou leigo e não manjo muito de alimentação

Moro em Petrolina - Pernambuco, e aqui não se encontra a albumina Salto's, que eu considero a melhor. Porém só consigo encontrar a albumina da NeoNutri (http://www.corpoperf...rmula_neo-nutri). O preço na cidade é em torno de R$20,00. Vale a pena compra ela, ou é melhor trocar por BCAA ? ...Considerando que é a única albumina que posso comprar em relação ao custo.

Galera, beleza? Tava procurando uma alternativa à albumina, porque na moral, o gosto até que vai, agora a peidação que esse negócio dá é foda! Ai achei esse suplemento aqui: http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_16830_5877_Milk-Protein Me parece ser basicamente caseína, mas está bem mais barata que todos os outros suplementos a base de caseína que eu vi por aí. Alguém já tomou? Sabe se é bom? Tem o mesmo efeito de absorção lenta da albumina? Valeu!

Pessoal, um tópico que venho me debatendo a algum tempo para entender o mecanismo e encontrar uma resposta plausível sobre a possibilidade de perda de massa muscular em uma dieta hipercalórica. Minha dúvida surgiu baseado por uma mescla de experiência própria e leitura de relatos. Em resumo: É possível que uma má divisão de macronutrientes ocasione a perda de massa muscular, mesmo com um superavit de calorias? Sabemos das limitações termodinâmicas para se fazer o oposto, o útopico (com exceções específicas) ganhar massa muscular e perder gordura. Mas e o oposto? É possível que alguem que ingira uma dieta pobre em proteinas e rica em carboidratos e/ou gorduras acumule gordura ao mesmo tempo que perde massa muscular? Por que sim? Por que não? E se, apenas pela curiosidade cientifica sobre o tema, estendermos para casos extremos, como o de usuários de EAs? Um usuário que ganhe 10 kg de massa muscular (músculo mesmo, sem considerar água) se fizer uma uma TPC mantendo o superavit, pode, realmente perder 1,2,3,10 kg, conforme relatos, de massa muscular em um periodo de um ou dois meses?

Altura: 1,85m Peso: 82kg BF: 16% Idade: 16 anos Objetivo da dieta: bulking TMB: 2378; dieta com 593,5 de excedente = 2971,5kcal Biotipo: endomorfo Consumo de água ao dia: cerca de 3l Refeição 01. 07h30min - 500ml de leite desnatado (157,5kcal) # 23,5g de carboidrato, 15,75g de proteína - 100g de farinha de aveia (364kcal) # 60g de carboidrato, 14,2g de proteína e 7,2g de gordura - 28g de albumina (108kcal) # 2g de carboidrato, 22g de proteína - 2 fatias de pão integral (112kcal) # 22g de carboidrato, 4g de proteína - 100g de peito de peru (111kcal) # 22g de proteína, 2g de gordura TOTAL: 852,5kcal; 107,5g de carboidrato; 77,95g de proteína; 9,2g de gordura Refeição 02. 10h - 30,4g de whey protein Optimum (110kcal) # 2g de carboidrato, 24g de proteína e 1g de gordura - 40g de dextrose Solaris (144kcal) # 36g de carboidrato TOTAL: 254kcal; 38g de carboidrato; 24g de proteína; 1g de gordura Refeição 03. 11h30min - 300g de arroz integral (360kcal) # 75g de carboidrato, 6g de proteína e 3g de gordura - 100g de feijão preto (77kcal) # 14g de carboidrato, 4,5g de proteína e 0,5g de gordura - 200g de carne bovina (350kcal) # 50g de proteína, 13g de gordura TOTAL: 787kcal; 89g de carboidrato; 60,5g de proteína; 16,5g de gordura Refeição 04. 15h - 2 fatias de pão integral (112kcal) # 22g de carboidrato, 4g de proteína - 50g de peito de peru (55kcal) # 11g de proteína, 1g de gordura TOTAL: 167kcal; 22g de carboidrato; 15g de proteína; 1g de gordura Refeição 05. 16h50min - 2 fatias de pão integral (112kcal) # 22g de carboidrato, 4g de proteína - 50g de peito de peru (55kcal) # 11g de proteína, 1g de gordura TOTAL: 167kcal; 22g de carboidrato; 15g de proteína; 1g de gordura Refeição 06. 18h50min - 50g de amendoim (250kcal) # 10g de carboidrato, 10g de proteína e 22,5g de gordura TOTAL: 250kcal; 10g de carboidrato; 10g de proteína; e 22,5g de gordura Refeição 07. 21h - 5 ovos (350kcal) # 5g de carboidrato, 30g de proteína, 25g de gordura - 250ml de leite integral (115kcal) # 11,6g de carboidrato, 7,8g de proteína e 7,5g de gordura TOTAL: 493,75kcal; 16,6g de carboidrato; 37,8g de proteína; 32,5g de gordura - TOTAL DA DIETA: 2971,5kcal; 305,1g de carboidrato (3,7g/kg); 193,55g de proteína animal (2,3g/kg); 46,9g de proteína vegetal (aqui segui o que Leandro disse que costuma fazer… 2,3g/kg de proteína animal e as vegetais são ''brinde'' rs; 83,7g gordura (1g/kg).

Boa noite galera, então tentei dar uma pesquisada e não vi nada sobre o suplemento, se achar me desculpem. De Carnivor Whey ja ta todo mundo cansado de saber haha, mas agora sobre esse Carnivor Liquid Protein, alguém ja experimentou? Segue uma foto dele e os dados nutricionais. Uma descrição do produto em um site de revenda : Benefícios: * 50g de proteína por dose. * 350% mais concentrada que a carne. * Mais concentrado que whey isolado. * 20 vezes mais Creatina do que um bife de contrafilé de qualidade. * Enriquecida com BCAAs e Glutamina. * Extração hidrolisada e isolada; natural e livre de impurezas químicas. * Promove alta concentração de músculos. * Vitaminas e minerais naturais oriundos da carne bovina. * ZERO Lactose. * ZERO gordura. * ZERO colesterol. * Alta bio-disponibilidade e solubilidade. Desenvolvido com tecnologia ANRT (Anabolic Nitrogen Retention Technology), Carnivor promove a maior concentração e retenção de nitrogênio, pois é composta de cofatores que permitem que os aminoácidos da carne permaneçam na musculatura em vez de serem jogados fora junto com a amônia. Usando processo avançado de extração da proteína, grau de pureza, e tecnologia de hidrólise e isolamento da proteína bovina. Então, alguém já fez uso do produto? Essas 50g de proteína valem mesmo a pena? Fica aí mais um tópico pra discutir sobre o produto.

LACTOALBUMINA OU WHEY PROTEIN A origem das lactoalbumina de hoje tem uma história interessante, ela é uma proteína encontrada no leite, ou mais especificamente no soro de leite, (soro é aquele liquido que sai quando se coalha o leite para fazer queijo). Este líquido é constituído por grande parte de lactose (açúcar do leite). Até um tempo recente a maioria deste soro era simplesmente jogado fora, até que alguém resolveu olhar com mais atenção àquela proteína que antes se pensava não valer nada, e então foi descoberto que se tratava de uma excelente fonte proteica de valor mais alto do que a clara do ovo ou albumina. A partir daí se originou a pesquisa para ver como separar a proteína da lactose e colesterol a fim de melhorar seu aspecto nutricional. Agora vamos falar dos prós e contras da famosa Whey Protein. Prós A lactoalbumina isolada contém cerca de 10% de proteínas chamadas de IMUNOGLOBULINAS (uma classe de proteína que consiste em dois pares de polipeptídios). Este conteúdo, entre outras propriedades, ajuda na melhoria do sistema imunológico do corpo humano, e isto é uma das principais propriedades funcionais da lactoalbumina. A lactoalbumina possui a concentração mais alta (23-25%) de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) que qualquer outra fonte de proteína. Este conteúdo de BCAA é especialmente interessante para atletas porque são os primeiros aminoácidos sacrificados durante o catabolismo muscular. A lactoalbumina tem a capacidade de aumentar a produção endógena de glutationa. A glutationa é um antioxidante muito poderoso e tem um papel muito importante no sistema imunológico. A lactoalbumina contém quadripeptídeos (pequena porção de uma proteína contendo quatro aminoácidos) que tem mostrado uma capacidade de diminuir a dor muscular que se segue a um treinamento de alta intensidade. Devido a seu excelente perfil de aminoácido, solubilidade e digestibilidade, a lactoalbumina tem um valor biológico muito alto (BV). BV é basicamente uma medida de como uma proteína é utilizada pelo corpo. Uma das propriedades funcionais mais interessantes da lactoalbumina para os atletas de fisiculturismo é sua habilidade para estimular produção de IGF-1 (insulina com fator de crescimento). Contras O preço da lactoalbumina, dependendo do processo pela qual foi retirada, pode chegar a custar até mesmo dez vezes o preço de uma proteína comum, e isto para alguns se torna um pouco proibitivo. E também, dependendo do processo de extração, ela pode perder grande parte de suas propriedades funcionais. Contém um valor alto de sódio, lactose e gordura. A lactoalbumina tem um perfil baixo no aminoácido Fenilalanina (um amino essencial), que poderia limitar o valor biológico funcionalmente falando em algumas medidas. A lactoalbumina também é mais baixa em Arginina e Glutamina (aminoácidos condicionalmente essenciais) quando comparada com caseína e soja.

Altura: 1,87m Peso:75Kg BF: 12% Objetivo da dieta: bulking Bom galera to com uma duvida que esta me matando,fiz minha dieta com base em algumas receitas aqui do site hipertrofia. Bom a dieta ficou assim: Segui as Seguintes referencias: 2~3g de proteína X seu peso 1g de gordura X seu peso Completei o resto com carboidratos de preferencia ,carb complexos. E segui tb as dicas do manolo Leandro Twin desse topic: http://www.hipertrof...de-massa-magra/ O excedente busquei entre 300~400 cal. (no max 500) aumentarei conforme os resultados [se necessario] Bom a minha duvida ficou a respeito das proteinas,antes em outra duvida minha me aconselharam deixar as proteinas na faixa dos 2,2g/kg,porem ao pesquisar um pouco vi algumas dietas de cutting contendo 3g/kg de proteina,entao fiquei pensando: 1ºSera q estou exagerando nas Proteinas? 2ºEssa dieta esta ruim para ganho de massa muscular(bulk)? 3ºEstaria Faltando algum macro nessa dieta,algo que seria indispensavel? Bom pessoal queria aopiniao de vcs sobre essa minha dieta,gostei dela,acheei bem pratica,e sem misterios de preparo,sem tomar mt tempo e tals. #Queria saber se poderia praticar aerobicos (corrida) LEVE uns 20~25min em horarios distantes do treino,apenas 2x na semana,bom teria q alterar td na dieta,aumentar mt as cal,ou estaria bom assim msm?E esse aerobico prejudicaria o meu bulk,bom prejudicar smp prejudica um pouco,maas nao teria mas chance de "definir" melhor a massa?Axo q me expressei mal,esse aerobico seria msm para definir o abdomen tenderam?Nao que seja minha prioridade mas ajudara mt mais do que nd... Desde ja Obrigadaao.! =)

Altura:1,74 Peso:88 Idade:27 BF: não sei, fiz calculo em site com pescoço e barriga deu 28%(estranho) Medidas: ? Objetivo da dieta: Cutting (perder barriga perdendo pouco o quase nada de massa muscular) Meu TMB (66+(13,7*88)+(5*174)-(6,8*27)) = 1958 calorias Sou moderadamente ativo, malho 4 a 5 vezes na semana do 12:00 as 13:30,com carga máxima e 15min esteira, treino ABC 1958*1,55 = 3034,90 ---- >TMB pela frequência de atividade diária Acredito que eu seja Endomorfo. foto Aqui Bom pessoal, quero fazer um deficit de 1000 calorias, mas se começar a dar moleza vou diminuir ok, Antes de postar esta dieta dei uma boa lida no forun, o que coloquei o que é fácil de montar, da para seguir e gasta pouco, sou recém-casado e a grana tá curta, whey e qualquer suplemento não dá a não albumina que é barato e compensa muito. Meu objetivo é perder a barriga e ficar mais definido perdendo pouco ou nada da massa magra. O que pretendo fazer: Vir trabalhar de bicicleta (8km 40 min,) em jejum, pelo menos 3x na semana, depois comer no trabalho. Continuar a malhar pesado, ABC, 5 vezes na semana. Os dois dias do final de semana livre da dieta, mas segurando as pontas para não exceder muito Gostaria de sugestões, o que melhorar ....fico no aguardo.... valew CAFÉ Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura 30g Peito de Peru 29.4kca 0.3g 6.3g 0.3g 30g Albumina Saltos 115.5kca 2.1g 23.55g 0g 50g Pão Integral 118kcal 23g 4.5g 1g 400g leite integral 232kcal 20g 12g 1 2g Total Calorias | Total Carboidrato | Total Proteína | Total Gordura 494.9kcal 4 5.4g 46.35g 13.3g LANCHE Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura 200g Batata doce 154kcal 36.8g 1.2g 0.2g Total Calorias | Total Carboidrato | Total Proteína | Total Gordura 154kcal 36.8g 1.2g 0.2g PRÉ TREINO Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura 100g Cenoura, crua, 45kcal 10g 1g 0g R$ Total Calorias | Total Carboidrato | Total Proteína | Total Gordura 45kcal 10g 1g 0g ALMOÇO Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura 100g Pepino, cru, 15kcal 3g 1g 0g 250g Carne de Frango 265kcal 0g 50g 17.5g 50g Tomate, maduro 10kcal 1.5g 0.5 0g 100g Arroz Integral, cozido 120kcal 25g 3g 1g Total Calorias | Total Carboidrato | Total Proteína | Total Gordura 410kcal 29.5g 54.5g 18.5g LANCHE TARDE Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura 80g Pêra 47.2kcal 12g 0g 0g Total Calorias | Total Carboidrato | Total Proteína | Total Gordura 47.2kcal 12g 0g 0g JANTA Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura 30g Peito de Peru 29.4kcal 0.3g 6.3g 0.3g 20g Tomate, maduro 4kcal 0.6g 0.2g 0g 80g Clara, cozida 43.2kcal 0g 10.4g 0g 160g Hambúrguer Bovino 320kcal 3.2g 28.8g 22.4g Total Calorias | Total Carboidrato | Total Proteína | Total Gordura 396.6kcal 4.1g 45.7g 22.7g CEIA Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura 30g Albumina Saltos 115.5kcal 22.1g 23.55g 0g 20g Azeite de oliva 166kcal 0g 0g 18.4g 400g leite integral 232kcal 20g 12g 1 2g Total Calorias | Total Carboidrato | Total Proteína | Total Gordura 513.5kcal 22.1g 35.55g 30.4g RESULTADO Total Calorias | Total Carboidrato | Total Proteína | Total Gordura 2061.2kcal 159.9g 184.3g 85.1g Carboidrato por Kg | Proteina por Kg | Gordura por Kg | Calorias por Kg 1.817g 2.094g 0.967g 23.423kcal % de Proteina | % de Gordura | % de Carboidrato 35% 37% 31% Déficit calórico Ganho | Déficit calórico Manter | Déficit calórico Perda Faltam: 1384.88 Kcal Faltam: 1071.6 Kcal Faltam: 131.76 Kcal Total ingestão Água 3432ml +/- Com essa dieta você provavelmente terá perdas 2143 KG a cada 7 dias

Tenho 17 anos, estou pesando 78kg, estava com 91kg e perdi isso em 2meses! Estou com uma dieta de pouco carboidrato e estou tomando termogênico e depois dos treinos whey protein isolado! Meu medo é esta jogando a proteína fora por estar tomando os dois juntos...

Opá iae galera, tava precisando da ajuda de vocês pra montar minha dieta, por favor se puderem sou meio leigo no assunto, valeu Treino: Corro todo dia 30minutos e 7 vezes por semana, treino 6 vezes por semana, e entre cada série de exercício eu costumo ficar 1 minuto correndo na esteira, faço abdominais 5 vezes por semana.. Alimentação Manhã 8h: Achocolatado ~ 38kcal [8,9 carboidratos] Leite 200ml ~ 120kcal [9,3g carboidratos / 6,4g proteínas / 6,4g gorduras totais] Pão Integral ~ 72kcal [15g carboidratos / 9g proteínas] Creme Ricota ~ 62kcal [0,7g carboidratos / 2,8g proteínas] TOTAL = 292 kcal PROTEINAS = 18,2g CARBOIDRATOS = 33,9 GORDURA = 6,4g Manhã 11h: (pré treino): Banana ~ 89kcal [não sei os carbos/prot/gord] TOTAL = 89 kcal Tarde 14h: (pós-treino): Whey Protein ~ 120kcal [24g proteinas / 4g carboidratos / 1g gordura total] TOTAL =120 kcal PROTEINAS = 24g CARBOIDRATOS = 4g GORDURA = 1g Tarde 17h: Pão Integral ~ 72kcal [15g carboidratos / 9g proteínas] Creme Ricota ~ 62kcal [0,7g carboidratos / 2,8g proteínas] TOTAL =177,5 kcal PROTEINAS = 12,4g CARBOIDRATOS = 25,5g GORDURA = 0g Laranja ~ 45,5kcal [9,80 carboidratos / 0,60 proteinas] Jantar 20h: Peito de Frango ~ 208kcal [0g carboidratos / 44g proteinas / 3,0 gorduras totais] Alface/Repolho a vontade [ não sei calorias TOTAL =208 kcal PROTEINAS = 44g CARBOIDRATOS = 0g GORDURA = 3g TOTAL DIA = 886,5kcal PROTEINAS = 98,6g CARBOIDRATOS = 63,4g GORDURA = 10,4g [não da sempre isso, varia entre 800kcal e 1000kcal] Thermogenico: CaffeineX - 1 caps 420mg de Cafeina Minhas Duvidas: 1- Na alimentação das 14h eu tomo whey protein ou como pão integral com creme de ricota, que da algumas poucas calorias a mais? 2- Thermogenico, tomo 2 caps de 420mg de cafeina ou 1 só? 3- Tenho 104kg ja pesei 122kg, preciso chegar nos 90kg, gostaria de saber meu IMC e quanto eu preciso ingerir por dia para emagrecer? 4- A dieta esta boa? 5- Por favor ajudem caso eu estiver errado em algo. 6- Aumentar exercicios? Meu Corpo: % de gordura = 21,45 Peso de gordura: 21,922kg Massa Corporal Magra: 80,278kg obrigado, se vocês precisarem de mais algum dado pra responder minhas duvidas, por favor me pessam, vlw..

Olá pessoal, Boa noite a todos. Venho mais uma vez aqui tirar uma duvida com vocês e espero que vocês me ajudem. Queria saber se teria algum problema tomar a creatina Con-Cret (HCL) + Carnivor (ja vem creatina mono) se daria algum problema? Tenho intolerancia a lactose e mesmo com as hidrolisadas ainda peido pra caramba. Então queria testar essa proteina mais também não queria deixar de tomar minha creatina con-cret. A con-cret pede pra tomar 1 scoop a cada 45kg por peso corporal nos dias de treino, que daria no meu caso 2 scoops. Então tomaria 1 scoop apenas de con-cret e 1 de carnivor ou continuaria com dois scoops de con-cret? Sem mais Obrigado.

Olá amigos! Queria saber exatamente quanto que o corpo necessita de proteínas por peso ("X"g/Kg). As vezes vejo que deve ser 2g/Kg, outras vezes vejo que 0,8g/Kg já é o suficiente, e agora? Atualmente como cerca de 1/2 Kg de frango por dia, peso 70Kg (Necessidade: 70 x 2g = 140g de proteína). Só de frango já dá quase a quantidade que necessito, tirando as do arroz, pão, leite e etc. que tem poucas quantidades, mas também têm proteínas. 500g frango = 120g proteína (200g manhã / 200g tarde / 100g noite, para melhor absorção). 400ml leite = 25g proteína. 60g atum = 15g proteína. 100g pão (integral) = 16g proteína. e etc... Ouvi falar que excesso de proteína causa problemas renais, e o corpo não absorve mais que o necessário, ou seja, posso estar comendo e gastando dinheiro à toa sendo que meu corpo "joga" o que não precisa. Obrigado.

Olá pessoal, como todo mundo aqui sabe, as proteínas são essenciais no desenvolvimento muscular. Mas eu andei pensando, e se eu parar de malhar? Seja por um curto período (umas 2 semanas) ou mais tempo (mêses)... se eu manter um alimento rico em proteínas, isso me ajudará a manter os músculos? Ou ajudará para que os músculos não diminuam tão rapidamente? Gostaria de saber detalhes sobre isso... pois muitas vezes eu tenho que parar por uma ou duas semanas... E nesse tempo que eu fico parado, como eu devo me alimentar? Eu estava querendo começar uma dieta pra definir, ainda não tenho uma dieta certa, mas mudei a minha alimentação. Como um almoço e uma janta normal, com no mínimo 25g de proteínas aproximadamente. Como lanche da manhã, lanche da tarde, etc.. eu estou comendo frutas (goiaba, caqui, manga, mamão, kiwi...).. sempre algo em torno de 200-350 calorias. Eu ando fazendo as contas, e as calorias diárias não estão passando de 2000. Foi uma grande mudança, pois eu acredito que antes eu passava dos 3000-3500 fácilmente.... Vocês acham que eu estou perdendo gordura, mesmo não fazendo nenhuma atividade física no momento? (ontem, eu andei na esteira e fiz 360 calorias em 30 minutos... mas só fiz isso ontem até agora) Quando eu voltar a malhar, eu posso manter a dieta do jeito que está? (Só vou voltar a tomar whey.. e imagino que as calorias vão aumentar em torno de umas 400-600, vou e volto pra academia de bike, uns 4 km, queimo bastante)... Ou eu precisaria de mais calorias/carboidratos? Tenho 17 anos, 1,85, 88 kg, uns 12% BF (avaliaçao fisica de março, mas deve estar quase a mesma coisa em questão de gordura) Espero que vcs possam responder todas as minhas perguntas! Por favor, me digam o que eu estou fazendo certo e o que eu posso melhorar! MEU OBJETIVO: perder gordura e manter a massa muscular (vou voltar a treinar semana que vem) Obrigado!

-