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Mostrando resultados para as tags ''Peso''.
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Olá amigos. Bem, eu andei tendo problemas com as últimas balanças de cozinha que comprei. Confesso que tenho comprado as minhas no mercado livre, as mais baratas. Com isso, elas param de funcionar do nada, e pelo valor nem compensa tentar consertar. Decidi então investir em uma boa balança para preparar minha dieta , então fui pesquisar e não achei nada sobre boas marcas de balanças de cozinha. Gostaria que compartilhasse qual é a balança que usam, marca, valor, onde comprou, tempo de uso e se está satisfeito com a mesma. Obrigado.
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Boa noite galera. Seguinte, eu terminei um bulking com 88kg e uns 17% de BF. Faço cruise com 200mg de cipionato week, em duas aplicações (usando lander no momento). Em duas semanas baixei pra 84, com a seguinte dieta: 500g de frango cozido/dia, 400g de arroz cozido, 4 ovos, folhas à vontade (como bastante alface, rúcula e repolho). Dá em torno de 1900kcal, 2,2g prot. Porém nas duas últimas semanas tem acontecido umas variações de peso bizarras. Mesma dose de anastro e mesma dieta acordo com 88kg (+ 4kg de variação) e as tetas inchadas como se meu E2 tivesse explodido de um dia pro outro. E uso anastro de farma. A última que aconteceu foi após um dia muito corrido de trampo, rodei no campo o dia todo praticamente sem beber água mas mantive a dieta, e no outro dia acordei parecendo um pudim. Foram praticamente 3kg de aumento de um dia pro outro! Isso tá arrebentando meu psicológico porque tô apertando a dieta mas não consigo ver resultados. Já pensei em contratar um coach pra me ajudar por que não sei aonde tô errando. Não sei se pode ser uma simples variação de sódio, ou falta de água, cortisol ou se é cagada com a testo ou anastro. Nos exames a testo tá batendo 1000 e pouco e o E2 na casa dos 40, o que sempre foi pra mim com BF mais elevado. Alguém pode dar uma luz? Eu era acostumado com variações de até 1kg ou 2, mas 4 é estranho demais. Abraços e já agradeço pela ajuda.
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ha 2 meses eu psei e estava com 66kg e hoje depois de malhar eu pesei novamente e estava com 68kg então eu queria saber se o meu peso aumentou por causa dos exercicios. eu so bebi um goli de agua durante o treino. e queria saber se o meu peso aumentou por causa do treino ou não.malhei pernas e triceps hoje. sou ectomorfo 1,77 de altura minha dieta nao é fortalecida como o normal de um ser humano diario.
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Estou com uma duvida, faço basquete de manhã, e ultimamente to querendo perder peso mais rápido, então pensei em colocar na dieta carbos apenas no almoço e no jantar, assim, de manhã antes deu ir pro treino de basquete eu só comeria alguns ovos cozidos e nada de carbo. Queria saber se isso me ajudaria a perder peso mais rápido e sem correr o risco de perder massa magra. O treino dura mais de 2 horas e é pesado, por isso não posso fazer em jejum, se não acabaria perdendo muita massa e pouca gordura
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Falaa galera estou montando um dieta pra minha namorada e já calculei a TMB e com a caminhada leve que fará gastará 1700 KCAL o objetivo e perca de peso, eu fiquei muito limitado em relação aos alimentos, quero abaixar um pouco o carbo mas aonde eu posso tirar? ou não devo? Como eu nunca fiz dieta para mulher e poucas para perca de peso estou perdido. Valeeu! Idade: 19 Altura: 1.55 Peso: 66 Kg Desjejum 7:30 Metade batata doce cozida: 1 ovo cozido: 1 copo americano de café c/ adoçante ( opcional ) 2 kcal 122 Kcal / 6G Proteína / 13G Carboidrato / 4,5G Gordura -------------------------------------------------------------------------- Lanche da manhã 10:30 1 Maçã 86 Kcal / 20G Carboidrato -------------------------------------------------------------------------- Almoço 13:00 - 13:30 Arroz: 3 colheres de sopa cheia. Feijão: 1 concha pequena cheia (Metade de uma concha grande). Verdura à vontade. 1 Filé de frango. 1 colher de azeite de oliva extra virgem. 1 copo americano de suco laranja. 509 Kcal / 29G Proteína / 60,5G Carboidrato / 16,5G Gordura ---------------------------------------------------------------------------- Refeição 4 16:30 2 fatia pao integral. file de frango 111 kcal o carbo. Verduras: Alface, cenoura (opcional) 239 kcal 29,4G proteina / 19G carbo / 4,55G Gordura ----------------------------------------------------------------------------- Pré - exercícios 19:30 Metade batata doce cozida. 1 banana prata. 119 Kcal / 30G Carboidrato / 1G Proteína ----------------------------------------------------------------------------- Pós - exercícios e ceia 20:30 Chá Limão e gengibre 1 ovo cozido 68 Kcal / 6G Proteína ------------------------------------------------------------------------------- Total 1140Kcal 71,4 Proteína / 142,5 Carboidrato / 25,5 Gordura
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Espero que aqui seja o local certo de postar Bom Direto ao assunto Altura 1,75 Peso 130,00 KG Idade 22 Medias (Vou editar segunda ) Fotos Bom cai na real que eu não tinha mais um corpo de um ser humano normal em 2015 quando a balança pesava 165kg e o espelho só refletia um corpo desfigurado,decidi ir ate uma nutricionista da região que por sinal era muito boa (na minha opinião)(Vou anexar uma foto da minha ficha tratamento Ficha ) Gostei muito fiz o acompanhamento ate mês 07/15 no mês 08 arrumei um emprego que foi bem rígido com horários ou seja não conseguia me locomover para retornos com a nutricionista Ai desandou tudo de novo,me vi novamente com 157 kg no mês 06 desse ano, decidi ir por conta própria consegui chegar nos 130 kg hj dia 23/10/16. Resumindo essa historia fiz uso de suplementos termogênicos lipo6,black mamba (ainda tomando) Agora quero administrar a (gonadotrofina coriônica humana) HCG Junto da dieta pra conseguir alcançar meu objetivo, que e sair dos 3 dígitos Gostaria de algumas dicas e também se deveria administrar algo junto para potencializar os resultados
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Galera, preciso da ajuda de vocês, faço academia a 1 ano e 3 meses, há um ano eu ia só 3 vezes na semana e fazia um treino leve, mas desde agosto desse ano comecei a pegar pesado mesmo. Treino de Segunda a sábado, por enquanto meu treino é dividido em 3 partes, Segunda e Quinta: Quadríceps e panturrilha, Terça e Sexta: Posterior e Glúteo, Quarta e Sábado: Superiores e Abdômen , a maioria com 4 séries indo até a falha, começando com a carga que aguento normalmente, e aumentando de série em série, na última repetição faço isometria de 30 segundos. Tenho 18 anos, 1,78 de altura e 80kg. Não tomo nenhum suplemento ainda porque acredito que minha “dieta” supra as necessidades diárias. Eu pesquisei bastante sobre dieta, em e-books, internet e até aqui no fórum, meu objetivo é ganhar massa magra, definir. Dizem que pela minha altura (1,78) 80kg é um peso bom, eu não concordo, sou a “falsa magra” de blusa ta tudo ok, tiro a blusa já é outra coisa, então se for pra ter 70kg ou 80kg que seja de massa magra. Minha “dieta” ta mais pra reeducação alimentar porque pretendo seguir assim pro resto da vida. (9:00) Café da manhã: Líquido: 250ml de leite batido com aveia, chia, morango ou banana, Sólido: 2 Claras ou omelete ou cozidas 365 KCAL – 39 Carbo – 14 Gordura – 21 Proteína (12:00) Almoço: 4 Claras cozidas + 60g de Sardinha + Brócolis e salada 224 KCAL – 3 Carbo – 4 Gordura – 38 Proteína (15:00) Lanche: 2 fatias de Pão integral + 1 Colher de queijo cottage (25g) + 60g de sardinha – (No meu trabalho não tem como levar comida, então tem que ser algo mais prático, optei por pão pela saciedade e pra poder colocar proteína junto) 260 KCAL – 18 Carbo – 8 Gordura – 28 Proteína (18:00) Pré treino: 100g de Batata doce + Canela + 100g de frango 195 KCAL -20 Carbo – 4 Gordura – 25 Protéina (21:00) Jantar e Pós treino: 200g de filé de frango + 2 Claras cozidas + Brócolis e Salada (Recomendam comer carbo no pós treino, como não tomo suplemento e faço o jantar 30 minutos depois de treinar porque a academia é meio longe, não sei se coloco algum carbo ou não, me ajudem nessa) 314 KCAL – 2 Carbo – 4 Gordura - 63 Protéina (00:00) Ceia: 4 Claras cozidas + 1 colher de azeite (vi aqui no fórum essa hahaha evitar o catabolismo antes de dormir, pretendo comprar caseína, mas acho que isso resolve por um tempo) 152 KCAL – 1 Carbo – 12 Gordura – 15 Proteína TOTAL: 1510 KCAL – 83 Carbo – 46 Gordura – 190 Proteína Oque vocês acham da dieta e do treino? Quero a opinião de vocês, se algo pode mudar ou melhorar. Lembrando que meu objetivo é ganhar massa magra, não sou uma franga mas também ainda não uma monstra. E outra coisa, não tomo nenhum suplemento, Whey acho que não é necessário pois já atinjo o número de 160g diárias de proteína que é 2gx meu peso, e só usaria no pós, então não sei se compensa, quero mesmo é caseína para antes de dormir e o bcaa pro treino, vocês me recomendariam algum ou não tem necessidade? sejam sinceros.. se precisa de alguma melhora ou modificação. Muito obrigado a quem ajudar!!!!
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a 2 meses eu pesei e meu peso estava 64kg e meio hoje pesei novamente e estava com 66kg porem eu nao vi nenhum resultado como posso ter ganhado peso sem nenhum resultado? malho a 6 meses tenho uma dieta regular sou ectoformo 1.77 de altura
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Fala galera, blx ? Então, treino desde maio deste ano. Porém fiquei 3 semanas do mês de setembro sem treinar, voltei na segunda agora. Porém, quero saber como faço pra ter a "barriga tanquinho" Não tenho tais conhecimentos para que isso aconteça, porém gostaria de umas dicas de vocês Meu treino é ABC, sendo o A e C são pranchas, e o B abdominal. Obs: comecei a fazer treino aérobico hoje. Tenho 1,84 de altura, 73 kilos Obrigado, por favor, não debochem do meu mal-conhecimento, eu queria mesmo aprender sobre isso, pois não acho nada que explica corretamente.
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Altura: 1,68 Idade: 16 Peso:70kg TMB= 2400 - 500 = 1900kcal( pra perda de peso) Objetivo da dieta: cutting Bom galera to com uma duvida que esta me matando,fiz minha dieta com base em algumas receitas aqui do site hipertrofia. Bom a dieta ficou assim: Kg * 1g ~ 3g de prot; Kg * 0.25g de gord; E o resto de carbo... MINHA DÚVIDA ESTA NA PROTEÍNA, POIS, DIZ DE 1G ENTRE 3G, E É MUITA DIFERENÇA QUE DA NO FINAL... AFINAL: QUANTO DEVO USAR DE PROTEÍNA POR KG PARA PERDA DE PESO? HELP-ME.
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Olá pessoal, rapaziada e o seguinte meu amigo me pediu pra min montar uma dieta pra ele perder peso, pesso ajuda pra algumas dúvidas. Dados dele 17anos, 104kg, 1,80m, bf n sei dizer ao certo, mas passa de 22%. Ele ta treinando comigo 4x na semana, entao queria saber quanto a quantidade de macros, pensei em 1g/kg proteina, 0,8 gordura e por volta de 1,5g/kg carbo, algo em torno de 1900kcal, oq acham? Sobre ele , ele n e muito ativo treina 4x semana e em media caminha uns 50min na semana toda. Com relação a taxa calorica en dias offs mantenho igual? Cardio necessário? Essas sao algumas dúvidas, agradeço deis de já a colaboração.
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Olá, como eu pesquisei muito sobre isso e não achei quase nada a respeito, vim aqui pedir a ajuda de vocês, eu faço academia a mais ou menos 4 meses, tenho 17 anos, 1,75m e 60 kg, comecei com 8% de gordura e na ultima avaliação constava menos de 3%... Ja tive ganhos visíveis, porém eu sempre fui muito sedentário e quando entrei na academia, meu professor disse que não possuía força alguma, mas é ai que ta, depois de 4 meses, os pesos aumentaram em alguns exercícios ( perna, costas, peito), porém eu não consigo pega um halter de 5kg para fazer Rosca Alternada ( pegava 3kg quando entrei, pego 4kg agora ), e isso de uma certa forma desanima pois são 4 meses e mal consegui aumentar 1kg na rosca e comecei a fazer supino esse mês e consigo levantar somente 5kg, alguém pode me ajudar? Os pesos puxam e sinto resultado porém queria poder pegar mais peso, obrigado desde já !
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Vamos supor que minha TMB seja 1100kcal por dia, e eu cheguei no peso desejado e agora tenho que manter o peso. Pra mim nao engordar, nao posso comer mais de 1100kcal por dia. Então, se eu comer 1100kcal, lógico com comida saudavel (proteina, salada, fruta etc) e comer tbm besteiras sem exagero mas sempre de olho nas calorias diarias, eu tenho chance de engordar? Sem nunca passar dos 1100kcal? Tenho essa dúvida obg bjos.
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Quero saber se pesar 48kg com 17 anos de idade, 1,60 de altura e eu sendo mulher, pode ou é pouco? Quero pesar esse peso pra ver se sumo com minha pança, atualmente eu to com 57kg, fui numa nutri mais ruim e ela disse q pra eu n pesar menos de 54kg mais mesmo assim quando pesei 54 eu ainda tinha essa barriga q n some de jeito nenhum, sei q a melhor maneira é malhar, eu malho todo dia. Me alimento bem e tal, so qero saber se posso pesar 48kg ou uns 50kg
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Iai meus caros, dia 10 de dezembro fará 2 anos que treino. Mas tenho algumas duvidas: Entrei na academia com 67kg hoje estou com 87kg (pesei há umas 3 semanas), embora eu esteja muito pesado, minhas medidas não são la isso tudo 173cm altura Medidas: Biceps: 36-41 cm Ombros: 125cm Peito: 105cm Cintura: 86 cm Coxas: 67cm Panturrilha: 41cm Sou natural, estou com 15% de bf ( abdômen aparece mesmo sem forçar) A questão é, vcs acham as medidas boas e por que tenho esse peso tão elevado ? Enfim, qualquer critica é bem vinda. tmj ! (espero, que seja aqui a área certa para postar)
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Eai pessoal Beleza? Então preciso da ajuda de vocês ai, to treinando á mais ou menos uns 10 meses já, no decorrer desse tempo ganhei um boa quantidade de peso, treinando sério e comendo bem na fase de Bulking sem exageros, somente coisas boas, proteínas e carboidratos bons. Porem de um tempo pra cá, não consigo ultrapassar meu peso, comecei a treinar ano passado em novembro com 74 quilos, hoje estou com 86 quilos, porem minha vontade e crescer mais com o bulking, ganhei muita massa muscular, claro que nesse processo veio um pouco de gordura, porem mantive meu abm trincado, junto com o oblíquo, onde não perdi quase nada. Eu mesmo fiz meus treinos e minhas dietas, a 1 mes alterei meu treinos para o ABCD mais intenso ,fazendo drop-sets e aumentando as cargas dos exercicios, sempre tentando progredir, porem o meu peso ta muito dificil de subir, estou pensando em aumentar as calorias e acrescentar algumas coisas na dieta, porem to com um pouco de receio sobre isso, estou fazendo um bulking limpo, sem besteiras, só uma pizza ou uma lasanha ou aquela macarrona no dia do lixo, no domingo e mesmo assim ainda faço refeições como frangos e ovos no domingo para manter o padrão da dieta. Segue abaixo minha dieta que estou seguindo hoje, favor quem puder dar algumas dicas ai, serão bem vindas. 07:00 -Manha: Café 100 ml de café + 200 Ml de Leite integral 3 fatias Pão Integral + 30 g Creme de Ricota 9:30 -Pausa da Manhã 30g de Albumina + 150 ml de Danone desnatado 11:00- Suplementação 5g de creatina ON 12:00 - Almoço 150/200 g de Frango 400g de Arroz integral + 200g de feijão Salada a vontade com azeita extra virgem 15:30 - Pausa da tarde 30g de Albumina + 150 ml de Danone desnatado 17:00 - Café da tarde ( Pré Treino) 100 ml de café + 200 Ml de Leite integral 3 fatias Pão Integral + 30 g Creme de Ricota 18:30 - Treino ate ás 20:00 no máximo) Não estou mais tomando whey+Dextrose no pós treino.( Eu estava, por que ia para facul ). 21:10 - Janta ( Moro longe da Academia +/- 1 hora) 300 g de arroz + 4 Ovos inteiros ou 200g de frango. As vezes como salada. Meus dados. Altura: 1,83 Peso: 86 quilos Treino 4 dias por semana. Treino a quase 10 meses, sou bastante definido, pelo meu corpo sou mesomorfo. Eu sei que o recomendável é ir ao nutricionista, mais o pessoal aqui também entende bastante e eu leio e estudo bastante na internet, porem ate agora estava tendo bastante progresso, sera o maior problema é a dieta ? -
Olá pessoal, eu tenho uma série de questionamentos a fazer aqui sobre número de refeições ao dia e o quanto essa divisão interfere na saúde em geral. 1. Sabemos que a necessidade de divisão de refeições em intervalos de três horas é um conceito "defasado", já que a importância está em atingir as necessidades diárias. Gostaria de saber, com base no fórum de avaliação nutricional, por que a maioria (senão todos) usuários daqui do fórum continuam elaborando dietas com divisão de 3 em 3 horas, levando-se em conta que um menor fracionamento das refeições oferece maior praticidade no dia a dia e acarreta maior saciedade. Ou o problema estaria mais associado ao "tamanho" das refeições, caso elas fossem menos frequentes? 2. Como ficaria um plano alimentar, para quem busca hipertrofia, com 2-3 refeições ao dia? Considerando treino a noite: almoço, pré e pós-treino? Ou somente almoço e pós-treino? Ou essa divisão é mais indicada para perda de peso? 3. Comer mais vezes ao dia realmente gera sobrecarga ao pâncreas? Pode levar a diabetes? 4. Aproveitando aqui, algum nutricionista poderia me informar se ao comer frequentemente (3-3 horas), não estaríamos respeitando o esvaziamento gástrico e, com isso, acarretando/piorando o refluxo gastroesofágico? Ou estaria o refluxo mais associado ao que/quanto se come? Ou nem isso? Eu sofro de refluxo hehehe Essas foram dúvidas que fui criando ao longo do tempo lendo sobre alimentação aqui e ali... Tudo que encontrei no site foram três matérias explicando que não há obrigatoriedade em se comer cronometricamente. Abraços.
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Estou ciente de que o título tenha ficado meio sem sentido, mas a dúvida se concentra justamente no: "E/OU" Tenho 1,84m, comecei academia quando tinha apenas 60 KG e hoje possuo 76, e não estou onde quero ainda. Há os que querem apenas ganhar massa - que vejo que estão felizes com seu corpo mas ainda querem mais - eu me vejo num patamar que ainda considero inaceitável, quero ganhar peso para depois ficar nessa ideia de apenas 'ganhar massa'. A questão é, até hoje, eu consumia apenas hipercalóricos e creatina vez ou outra, mas da última vez comprei um Whey Protein. Este Whey acabou e bateu a dúvida: Devo comprar outro? Realmente faz diferença? Eu tomo hipercalórico no café da manhã e pré-treino, e tomava Whey no pós. Ele faz muita diferença para mim neste estágio ou devo aguardar um peso desejável para poder ganhar apenas massa magra? Valeu, galera!
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Dieta Altura: 1,54m Peso: 64,5 BF: 32,4% Medidas: vou tirar hoje e atualizo Objetivo da dieta: perda de peso Taxa de Metabolismo Basal é de: 1330.696 kcal Dieta de 1150 kcal Macros da dieta: Segunda, quarta e sexta: 40 /40/20 (Proteínas, carboidratos e gorduras) Proteínas: 460 calorias = 115g (4 calorias/ g) Carboidratos: 460 calorias = 115g (4 calorias/ g) Gorduras: 230 calorias = 25,5g (9 calorias/ g) Dieta: Ref1 Omelete = 2 claras de ovo (30 calorias = 6g proteínas) + 1 inteiro (80 calorias = 6g proteínas – 6g gorduras) + 30g de aveia (104 calorias = 17g carboidratos + 4,3 proteínas + 2,2 g gorduras) + 1 banana (105 calorias = 27g carboidratos ) + 1 comprimido de multivitaminico Ref2 7 g de castanha do pará Ref3 80gr frango Salada a vontade + 1 colher de cha azeite extra virgem Ref4 2 ovos cozidos Ref5 Pré-treino BCAA em pó + 50g mandioca + 2 claras Ref6 Pós-treino Whey protein 2 scoops 50g mandioca Ref7 10 g de castanha do pará Terça, quinta, sábado e domingo: 50/40/10 (Proteínas, carboidratos e gorduras) Proteínas: 575 calorias = 143,75g (4 calorias/ g) Carboidratos: 115 calorias = 29g (4 calorias/ g) Gorduras: 460 calorias = 51g (9 calorias/ g) Ref1 Omelete = 2 claras de ovo (30 calorias = 6g proteínas) + 1 inteiro (80 calorias = 6g proteínas – 6g gorduras) + 1 banana (105 calorias = 27g carboidratos ) + 1 comprimido de multivitaminico Ref2 7 g de castanha do pará Ref3 80gr frango Salada a vontade + 1 colher de cha azeite extra virgem Ref4 2 ovos cozidos Ref5 Pré-treino BCAA em pó + 2 ovos Ref6 Pós-treino Whey protein 2 scoops 2 ovos Ref7 10 g de castanha do pará
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Gente, Sou nova aqui no site e já foi fã. Eu entrei pra pedir ajuda. Estou pesando 67kg e tenho 1,64m. Quero diminuir meu peso, mas dieta é difícil pra mim. Sou bastante ansiosa. Existem dias que eu me controlo bem, porém outros, É terrível. Gostaria de saber se malhando, tomando algum suplemento, ou só cardio ajuda? Eu tenho algo músculo e não queria perder tbm isso. Só baixar a balança. POR favor me tirem essa dúvida. Ana Luiza
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dieta [Fora do Modelo] Avaliaçao de Dieta de iniciante no Treino
Brenno Paiva postou um tópico em Lixeira
Comecei a malhar tem 2 semanas e comecei a me alimentar direito, não pretendo usar suplemento nessa fase inicial A dieta: Cafe da Manha 2 Fatias de Pão integral Leite desnatado com adoçante Uma fruta ou o suco Brunch: Uma Fruta e uma barra de cereal Almoço: Arroz integral Batata doce Peito de frango ou carne vermelha sem gordura Salada a vontade 3 ovos apenas 1 com gema Lanche 2 biscoitos de maizena Com Banana e aveia Jantar Arroz integral Omelete de clara de ovos sem gordura Carne de frango ou vermelha Batata doce salada a vontade Ceia Uma fruta Gelatina Light Se tiver algo de errado me ajudem, sou novato me ajudem a melhora-la pra melhorar a massa e hipertrofia -
Fala galera tudo bem com você? Então tenho 19 anos Peso : 51.700 Meço: 1.58 Medida do abdômen 86 [emoji29] [emoji20] [emoji24] Como falei no tópico acima não consigo perder gordura na verdade pq peso pedir 4 kg mas nada de perder abdômen cintura nada disso Estou em uma redução alimenta desde dezembro de 2015 no meu ponto de vista mudei muito meu hábito alimenta pouca açúcar pouco sal sem referir não bebo não faco uso de remédios para não engravida e tal Tirei o pão francês para pão de forma e integral e a fatia só durante o dia e nem sempre uso . Em relação a treino me considero bem ativa pq Faço academia de manhã 8:00 entrei vai fazer 4 meses E quando e a noite estou fazendo hiit em casa mesmo E a uma semana estou fazendo AEJ em relação a "efeitos colaterais" não sentir nada não passei mal nem nada to nessa luta para perder pesso mas to desanimando já pq não perder cintura nem abdômen nem pelas fotos tudo na mesmo poxa o que vcs me indicaria? Me indicaram a toma franol + cafeína mas tenho muito mede pesquise muito sobre eles e tal mas sei não
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[Falta de Pesquisa]Qual melhor anabolizante para pegar peso,
em_mutação2 postou um tópico em Lixeira
Tenho 1,71 de altura e peso so 48 kilos, gostaria de saber qual melhor esteroide para pegar peso e massa muscular, estava pensando em deposteron , ou dianabol, qual vcs me recomendsm? -
[Falta de Pesquisa]Qual melhor treino focado na perca de peso
dimasjunior21 postou um tópico em Lixeira
Pessoal, boa noite, gostaria de saber qual treino é melhor para perca de peso me passaram as seguintes formas de treino: 1° 10min de aerobico antes da musculação, fazer 1 aparelho 1x15 e ir pra outro aparelho fazendo 1x5 (ex: fazer supino reto e ir direto pra puxador costa com 15seg de descanso entre um e outro e assim por diante) e no final, fazer mais 10min de aerobico. 2° fazer 1x15 de um aparelho e ao invez de descansar 1 min, correr na esteira ou bicicleta 1min durante o treino todo, digo nos intervalos das seçoes, correr 1min. 3° treinar normal com descanso de 30seg 3x15 todos aparelhos bi-set e correr 20min ao final do treino. Faço academia a tempos, porém sempre vivo no efeito sanfona, e gostaria de saber qual deles eu consigo perder peso mais rápido, pessoal aqui da academia cada personal diz algum coisa, conto com a ajuda de vocês, obrigado!
