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Fala galera, estou aqui pra contar na prática a experiência que tive e estou tendo em uma empreitada de perda de peso com os termogênicos Lipo 6 e Lipo 6 Unlimited da Nutrex. Tomei o Lipo 6 por duas vezes de maneiras diferentes e hoje comecei a tomar o Lipo 6 Unlimited. Minha ideia era começar uma terceira fase tomando o mesmo Lipo 6 porém por um erro da loja foi enviado um produto diferente aparentemente com fórmula mais forte que o anterior. Farei um relato um pouco extenso de como foram as 2 primeiras experiências com o Lipo 6 e em seguida falarei sobre a experiência atual com o Lipo 6 Ulimited. No meio de 2014 comecei a tomar o Lipo 6 mantendo a rotina que tinha e não alterando nada na Alimentação. Peso 80Kg em 10/2014, altura 1,76cm Atividades: Futebol 2x por semana, Corrida 1 vez por semana Posologia: 3 cápsulas por dia sendo 2 pela manhã e 1 na parte da tarde. Comia de tudo, tomava uma cervejinha nos fins de semana porém sempre fui ativo. Nos primeiros 15 dias tomando o Lipo6 tive muita insônia e durante as atividades físicas tinha muita disposição, melhorei bastante o rendimento nas atividades por usar o termogênico. Após os cerca de 40 dias tomando o termogênico meu peso era exatamente o mesmo, fiquei na dúvida se o produto tinha alguma eficácia. No fim do ano de 2014 entre Novembro e fim de Dezembro diminuí um pouco a frequência de atividades físicas e logo após o réveillon estava com exatos 84,5kg por conta da comilança e cachaçada de fim de ano. Daí, bateu desespero e resolvi mudar a alimentação completamente e aumentar a frequência nas atividades físicas. Segue Rotina de Treino e Alimentação: Rotina de Treino: Como não tinha muito tempo fazia treinos curtos porém em ritmo alucinante pois sempre tive bom preparo físico apesar de um pouco acima do peso. Seg: 35min Bike em ritmo pesado, 30 minutos de Alongamento e malhação a céu aberto naquelas academias de praças. Ter: 1 hora de Futebol Society. Qua: 35min Bike em ritmo pesado, 30 minutos de Alongamento e malhação leve. Qui: 20min Corrida em pista em ritmo pesado (15km/h), 30 minutos de Alongamento e malhação leve. Sex: 35min Bike em ritmo pesado, 30 minutos de Alongamento e malhação leve. Sab: 1 Hora de Futebol de Campo ritmo pesado. Dom: Descanso e eventualmente 20 minutos de corrida em pista. Alimentação: 3 capsulas de Lipo 6: 2 pela manhã e 1 no fim da tarde antes do exercício físico. Cortei: Arroz, Batata, Macarrão e Pão. Café da Manhã: 1 Iogurte Integral + uma Fruta (Kiwi, Ameixa Importada, Maça, Goiaba ou Mamão), Café Lanche da Manhã: Uma Fruta (Kiwi, Ameixa Importada, Maça, Goiaba ou Mamão) Almoço: Variando com Alface, tomate, cenoura, cebola, File de Frango Grelhado ou carne cozida, Feijão, ovo Cozido, Brócolis, Couve Flor (cerca de 450 gramas, nada de massa,arroz ou fritura, dava na média de 500 calorias), uma colher de doce de Leite ou um pedaço de chocolate Lanche da Tarde antes do exercício: Uma Fruta (Kiwi, Ameixa Importada, Maça, Goiaba ou Mamão) + Uma fatia de Queijo + 1 Fatia de Peito de Peru Jantar após o exercício: 200gramas de Sashimi, Alguns legumes cozidos(cenoura,brocolis,chuchu,couve flor) com Ovo ou uma Salada de Frutas. Não deixei de tomar uma cervejinha no fim de semana sexta e sábado em momento algum e sempre comia algum doce ou chocolate sem exageros. Na primeira semana senti tontura e fraqueza devido à redução drástica nos carboidratos, porém o termogênico compensava um pouco na disposição mas dava insônia direto durante uma semana, após uma semana estava tudo normal e a disposição era grande. Depois do fim de fevereiro passei a consumir de vez em quando Pão ou arroz nos fins de semana Comecei a dieta e exercícios no dia 05/01 e no dia 05/03 estava com exatos 75kg, perdi na média de 1kg por semana sem parar com bebida nos fins de semana e com o carnaval nesse meio tempo. Em seguida na segunda semana do mês de março o termogênico acabou e consegui atingir a incrível marca de 73,3kg que não tinha esse peso desde 2007, perdi 2 números de calça e fiquei visivelmente bem mais magro. Nas duas ultimas semanas de Março sem o lipo 6 mantive a rotina de exercícios e alimentação porém voltei a marca de 75kg (pode ser que o corpo tenha retido mais líquido por não ter o efeito do termogênico). Me pesava com frequencia e anotei algumas marcações em um aplicativo: 05/01 = 84,5 09/01 = 82,5 12/01 = 83,0 16/01 = 80,0 19/01 = 80,5 26/01 = 79,5 30/01 = 78,4 02/02=79,3 04/02 = 78,3 09/02 = 77,7 11/02 = 75,9 18/02 = 76,5 25/02 = 75,6 01/03 = 75,0 05/03= 75,0 10/03 =74,7 (término lipo 6) 12/03 = 73,3 16/03 = 75,3 23/03 = 74,0 24/03 = 73,8 26/03 = 73,9 01/04 = 75kg 06/04 = 75kg (Início Lipo 6 Unlimited) Na semana passada comprei o Lipo 6 Unlimited e comecei hoje a tomar o mesmo, manterei a mesma rotina e vou falando aqui os efeitos. Já senti um efeito diferente na parte da manhã para o almoço, almocei sem fome nenhuma por ter tomado o termogênico. Aparentemente ele é mais forte e tem a posologia diferente, vou tomar 1 comprimido pela manhã e 1 comprimido a tarde. Minha meta é chegar aos 69 Kg (fase mais difícil devido aos cerca de 10kg já perdidos para os 6 que pretendo perder) para parar de tomar o termogênico diminuir o Aeróbico e aumentar os exercícios de força. É isso! Fui! Até a Próxima! QUALQUER DICA SERÁ BEM VINDA

Fala ae, montei uma dieta de emagrecimento e queria que avaliassem, por favor! Tenho 15 anos, atualmente 165cm e 69kg. 1514kcal; 33g gordura; 99g carboidrato; 193g proteína Desjejum: 1 fatia de pão-integral; 1 iogurte desnatado com adoçante; multivitamínico(arnold nutrition); termogênico beem fraco Café da manhã: 30g tapioca; 20g cottage Almoço: 100g arroz integral cozido; 100g filé de peito grelhado Lanche: 1 fatia de pão-integral; 30g cottage Pré-Treino: 30g aveia em flocos, 60g atum; 2 ovos; 3caps BCAAFIX Pós-Treino: 1 scoop de whey NitroHard e 2caps BCAAFIX Pós-treino sólido: 220g filé de peito grelhado; 150g brócolis; 2caps Ômega 3 A quantidade de bcaa é pouca mas é o que tenho aqui por enquanto com o planejamento de 1 mês nessa dieta!

Estava pesquisando sobre a falta de cálcio no organismo e encontrei este artigo que achei muito interessante e válido! Irei compartilhar este artigo com vocês, abraços ! Uma pesquisa realizada por cientistas dos Estados Unidos, recentemente divulgada no Brasil, comprovou que indivíduos que ingerem cálcio proveniente de leite e laticínios de baixo teor de gordura (lowfat dairy), perdem 69% a mais de gordura corporal, quando submetidos a dietas alimentares de poucas calorias, se comparados àqueles que não consomem laticínios. A descoberta, feita pelo pesquisador Michael Zemel, Ph.D., professor, chefe do departamento e diretor de Nutrição do Instituto de Nutrição da Universidade do Tennessee, em Knoxville, Tennessee (EUA), foi anunciada em maio de 2000 no encontro Biologia Experimental 2000, realizado em San Diego. Os resultados da "dieta do leite", como acabou sendo batizada, deixaram os pesquisadores participantes do encontro boquiabertos e trouxeram um novo ânimo, especialmente para a população norte-americana, que soma nada menos que 97 milhões de pessoas acima do peso ideal. A Descoberta A pesquisa de Michael Zemel sobre a influência do cálcio do leite e dos derivados lácteos sobre o processo de emagrecimento começou em 1988, e quase por acaso, pois Zemel desenvolvia um outro estudo, com homens afro-americanos, analisando a influência de uma dieta rica em laticínios sobre a redução da hipertensão. Os indivíduos, que permaneceram em teste durante um ano, consumiam dois copos de iogurte por dia. O resultado, para surpresa do pesquisador, concluiu que ao final do período de experimentação o grupo não só havia conseguido reduzir a pressão sangüínea, como apresentara perda de peso. A descoberta inusitada suscitou novos testes e pesquisas. Zemel passou a analisar a influência da ingestão de cálcio sobre o processo de perda de peso em testes efetuados com ratos em laboratório. Os animais foram divididos em quatro grupos e submetidos a dietas semelhantes - em termos de gorduras, proteínas e carboidratos - e programas de exercícios físicos, variando-se apenas a quantidade de cálcio oferecida a cada grupo, na forma de leite em pó desnatado. Ao final do experimento, o grupo de animais que havia consumido quantidade extra de cálcio havia perdido 60% a mais de gordura corporal e 25% a mais de peso, comparado aos demais grupos. Os Experimentos com humanos Posteriormente, os testes foram realizados com humanos. Durante seis meses, 34 adultos obesos foram designados aleatoriamente para um dos 2 grupos de dieta. O primeiro grupo, que incluiu iogurte Light, consumiu cerca de 1.100 mg de cálcio por dia, com 3 porções do iogurte. O outro grupo de controle consumiu apenas 500 mg de cálcio, diariamente. Todos os indivíduos receberam dietas individualizadas, que forneciam 500 calorias a menos do que consumiam normalmente. O peso do corpo e a pressão sangüínea foram verificados semanalmente e a composição corporal total foi avaliada antes e depois das 24 semanas. Resultados Os indivíduos que incluíram o iogurte Light como parte da dieta perderam significativamente mais peso quando comparados com outros que simplesmente reduziram as calorias. As pessoas que consumiram iogurtes perderam 22% a mais de peso, 61% a mais de gordura corpórea e 81% a mais de gordura abdominal durante o estudo de 24 semanas. A dieta rica em cálcio ajudou os participantes a perder mais de uma polegada em torno da cintura comparados àqueles que consumiram dieta pobre em cálcio. Após o período de observação, todos os voluntários haviam emagrecido. Porém, aqueles que aderiram à dieta do leite haviam perdido quase 70% a mais de peso se comparados aos que não aderiram à dieta. Foram 8,5 quilos a menos, contra 5 quilos do grupo que não consumiu laticínios. Explicação Uma dieta pobre em cálcio parece estimular a produção de enzimas que produzem gorduras e diminui a atividade das enzimas que queimam gordura, constatou Zemel. O resultado são células cheias de gordura. Quando há ausência de cálcio no organismo os níveis do hormônio calcitriol são elevados. Entre outros efeitos, o calcitriol bloqueia os mecanismos que causam a quebra da gordura e, o que é pior, ativa os mecanismos que a geram. Uma dieta rica em laticínios de baixo teor de gordura, em função do aumento da ingestão de cálcio pelo organismo, afeta o modo como as células trabalham, fazendo com que elas armazenem menos gordura e ativem os mecanismos que provocam a eliminação da gordura já acumulada. Quando há uma boa quantidade de cálcio no sangue, as células adiposas (aquelas que acumulam gorduras) recebem uma mensagem para deixar de armazenar gordura e começar a queimá-la. Recomendação A ingestão de cálcio através dos laticínios é recomendada, principalmente, para assegurar um desenvolvimento adequado e a manutenção dos tecidos ósseos, sendo imprescindível para o crescimento e a prevenção da osteoporose. Os resultados da pesquisa realizada pelo Dr. Zemel são bastante animadores, porém é preciso mais estudos para comprovar esse novo papel do cálcio. Referências: Experimental Biology conference, 2003 Elaborado pela Equipe RGNutri

Boa tarde, fiz o cadastro agora e tava loca pra encontrar um forum sobre suplementos. tenho 25 anos, malho a quase 1 ano, pesava 84kg a um ano atras agora estou com 72kg e com 1,64 tenho que perder mais uns 4,5 kg.. mas enfim, estou em busca agora que reduzi o percentual de gordura no corpo, de massa magra. Alimentação balanceada ja tenho... inclui o 100% whey protein da probiotica no pos treino (2 medidas com agua). Antes do treino tomo RIPP (termogenico probiotica - 2 caps) + oleo de cartamo Comprei o BCAA começo a usar segunda porem sera que posso combina-lo com o termogenico ? ahhhh.. treino todos os dias

Olá Gostaria da opinião de vocês sobre meu treino que começarei amanhã para redução de peso. Atualmente estou com 97kg e tenho 1,66 estou com 34% de bf. TREINO PARA HIPERTROFIA/DEFINIÇÃO MUSCULAR TREINO A - Pernas (anterior) e gêmeos - segunda-feira 1 Extensão de joelhos 4x 20,15,12,10 2 Agachamento livre a fundo 5x 20,15,15,12,10 3 Leg press 45º 6x 20,15,15,12,10,10 4 Adutor 3x 20 4 Gêmeos sentado 4x 20 a 40 TREINO B - Peitoral e ombro - terça-feira 1 Supino inclinado 5x 20,15,12,10,10 2 Supino articulado 30º 4x 12,12,10,10 3 crucifixo reto 4x 12,12,10,10 4 cross over 4x 12,12,10,10 5 Elevação frontal (barra) 4x 15,12,10,10 6 Abdominais no aparelho ou livre (pesado) 4x 12 a 15 TREINO C - Costas e ombros - quarta-feira 1 Remada curvada 4x 15,12,10,8 2 Barra fixa 4x 15 3 Puxada atrás da cabeça 4x 15,12,10,10 4 Remada unilateral 4x 15,12,10,10 5 Crucifixo invertido ou cabo 4x 15,12,10,10 6 Elevação de ombros (trapézio) 4x 15,12,10,10 TREINO D - Pernas (posterior) - quinta-feira 1 Flexão de joelhos (mesa flexora) 6x 20,18,15,12,10,10 2 Stiff leg 4x 15,12,10,10 3 Afundo no Smith 4x 10 a 12 4 Abdutor 4x 20 5 Gêmeos em pé 4x 20 a 40 TREINO E - Braços e ombros - sexta-feira 1 Desenvolvimento frontal 5x 20,15,12,10,8 2 Elevação lateral 4x 15,12,10,10 3 Rosca direta 5x 15,12,10,10 4 Triceps corda (super-série) 5x 15,12,10,10 5 Rosca Scott 5x 15,12,10,10 6 Triceps Francês (super-série) 5x 15,12,10,10 7 Abdominais no aparelho ou livre (pesado) 4x 12 a 15 Musculação: De seg a sex. Aeróbios: Fazer no sabado -60 min. Esteira, byke ou Trasnport - Manter 140bpm. Aguardo ajuda

Boa noite galera, venho acompanhado os relatos da galera ai que ta na luta por uma vida mais saudavel, Bom vou falar um pouco de mim, Tenho 22 anos estudante de odontologia 183 cm de altura, fui atleta durante muito tempo, lutava jui-jitsu e praticava escalada porem em mais ou menos uns 4 anos minha vida deu uma mudada, meu pai descobriu um cancer, e minha vida parou para cuidar dele... enfim sem estorias tristes, quero relatar como cheguei a obesidade e minha luta para chegar a minha forma fisica ideal... no começo de 2014 (este ano) Subi a balança e vi os assustadores 114 kilos gritando pra assim: GORDO MALDITO...... estava vestindo manequin 52 e as vezes 54 Bom galera, infelizmente nao tenho fotos dessa epoca me recusava a tirar fotos, fiz dietas loucas e emagreci 12 kg mas agora no final de outubro resolvi tomar vergonha na cara e comecei a fazer exercicios e dieta estava pesando 102 kg de pura gordura kkk vou relatar de 27 de outubro 27/10/2014 102 kg com 35% de gordura corporal a primeira semana, fiz tudo muito leve aerobios musculação para o corpo se acostumar pra eu poder fazer um treino mais hard depois, a unica suplementação que tomei foi bcca no dia 6/11/2014 Fui fazer uma pesagem e dai vi que tinha perdido excelentes 2 kg, ou seja estava com peso de 100 kg comecei a pegar mais pesado nos treinos, fui a uma nutricionista, cardiologista, e um otimo professor de ed. fisica meu amigo, fez uma serie boa pra mim e me recomendou fazer crossfit.. comecei tambem a suplementar com bcaa, Whey protein isolado de boa qualidade, Cafeina, L-carnitina e tomando um poli-vitaminico, fazendo dieta, Reduzindo em 45% a ingestão calorica diaria. Tambem comecei a fazer aero em jejum 3 vezes por semana e aero de alto impacto todo dia. nao comecei o cross fit dai entao nao me pesei mais ate hj quando subi na balança e vi que estava com 92 kg fiquei numa felicidade doida, ia ate comer um bigmac pra comemorar mas desisti comi frangro grelhado mesmo. vou por fotos e medidas antes e depois hoje estou com 92 kg 27% de gordura

tempo de treino 5 meses(já treinei antes durante 1 ano) idade 20 anos peso 73 kg altura 1,77 objetivo hipertrofia ganho de massa durmo 8 hrs por dia me alimento de 3 em 3 horas treino entre 45-60 minutos de segunda a sexta, sabado e domingo off bebo de 2-3 litros de agua por dia faço 4 series de 8 a 12 repetições peito/ombro/triceps/abs supino inclinado crucifixo crossover desenvolvimento atras com barra elevação unilateral supinado testa ---------------------------- perna/panturrilha agachamento livre legpress extensora mesa flexora deitado cadeira flexora sentado panturrilha sentado panturrilha leg panturrilha leg reverse(para a parte da frente da panturrilha) -------------------------- costas/biceps/trapezio/abs barra fixa 1x (aquecimento até a falha) remada curvado Puxada na frente com polia alta em semi-pronação remada baixa sentado rosca scott concentrado encolhimento com barra (frente e atras) oque acham ? oque devo melhorar?

Pessoal, A dúvida pode parecer simples para alguns de vocês, mas pra mim é uma dúvida cruel, MANTER A NATAÇÃO OU FAZER A MUSCULAÇÃO de SEG a SEX? Fiz musculação há muitos anos atrás (13~15 anos), larguei e cheguei a 115 kg (30 kg acima do peso ideal). Ano passado voltei me exercitar, Natação 3x/semana. Sem dieta, ao longo de 8 meses emagreci 9 kg, nos meses seguintes engordei novamente 4 kg e decidi de uma vez por todas entrar numa reeducação alimentar e aumentar a quantidade de exercícios. Então iniciei da seguinte forma; Treino Natação (Seg/Qua/Sex) 40 min Musculação FB3x (Terça/Qui/Sab) 60 min (sem aeróbico) Funcional na Praia (Dom) *treino de codicionamento físico 40~45min. Com esse treino e dieta, em 60 dias cheguei aos 100 kg, perdi 9Kg na balança. Então meu Preparador Físico (que me acompanha apenas na Praia, não na academia), me sugeriu um treino AB3x com aeróbico. Neste AB3x eu faço aprox. 7 exercicios (3 séries 10/12 - 40 min aprox) nos grupamentos do dia, seguido de 25 min de aeróbico. Mantendo a Natação e o Funcional. O que acham? O que posso melhorar no treino de forma a torna-lo eficaz e eficiente de acordo com o meu objetivo principal, Perda de peso? Quero trabalhar de forma a tentar manter o máximo possível de massa magra que vier como consequencia do trabalho anaerobico, para emagrecer, sem parecer flácido e caído. Se precisarem de mais informações me avisem que passo. Obrigado pela atenção desde já pessoal. Hoje : 33 anos 1,79m 99 Kg 33% bf Lembrando que voltei a musculação há apenas 2 meses, apesar de estar nadando há mais de 1 ano. Segue o programa, que será adotado até inicio de Janeiro (2 meses) A Crucifixo Inclinado (45) Crossover Rosca Bíceps HBC Triceps Unilateral (no Cross) Abdução de Quadril Adução de Quadril Panturrilha B Voador Dorsal Remada Unilateral (banco) *Flexão + Abdução Ombro *Rotação Cubana HBC Cad. Extensora Cad. Flexora Ambos terminam com 25 min de aeróbico (corrida moderada na esteira) + Prancha Frontal 3x (Máx de tempo que conseguir em cada) *Execicios para fortalecimento do manguito e ombro, necessidade particular, por conta da natação.

Bom dia!! Resolvi criar esse relato para me ajudar, como forma de incentivo e também para ajudar outros que gostariam de perder peso e preservar sua MM!! Algumas informações: Idade: 26 anos Inicio da dieta: 15 de fevereiro de 2014 Peso no inicio da dieta: 94kg Peso atual: 88kg, 86kg, 84kg, 83kg % BF: 14% olhometro Altura: 180 TMB estimada: 2800kcal Inicio da dieta: 15 de fevereiro de 2014 Primeira parte cutting: 2500kcal Atualmente: 2350kcal, 2235kcal, 2100kcal, 1953kcal Inicio Ioimbina: 08/05 Inicio ECA: 1º 14/03, 2º 15/04 Início CLEMBUTEROL: 1º 31/03, 2º 01/05 Sistema de treino: AB push/pull Low&high (ab/off/ab), UPPER & LOWER, Candito 6 Week Treinning Program Atividades extras: Muay thay 2/3x semana, AEJ 2/3x semana, 5x semana NOVA DIETA 12 DE MAIO DE 2014 Segue minha dieta: Atualizada 12/05/2014 Dieta - Jardel de Oliveira Maio.htm Segue algumas fotos: Novas fotos 27/03 https://imageshack.com/i/e9jf35j https://imageshack.com/i/15t5pyj https://imageshack.com/i/5njj29j https://imageshack.com/i/jjcvfnj Por enquanto é isso, vou tentar manter atualizações regulares, e estou aberto a perguntas, criticas e sugestões!! ECA: 1 comprimido Franol 15mg pela manha + 200mg de cafeína 1/2 comprimido Franol as 12:00 1/2 comprimido Franol as 15:00 + 200mg de cafeína Suplementos: 2 capsulas de Omega 3 antes de dormir 400mg Aspartato de Potássio Albumina Naturovos 0 carbo Albumina Peterfoods com malto Whey protein ON Maltodextrina, Dextrose No inicio da dieta tomava duas xícaras de chá verde, todos os dias. Ajuda muito a perder retenção! Cafeína sempre, em xícara e agora em capsulas. Agua: 3 Litros ++

Fala Galera, sou novo por aqui, este é meu primeiro post. Tenho 26 anos, 92 kilos e 1,76 de altura. Resumindo, estou acima de meu peso. Estou com pouca grana para investir em suplemento, gostaria de dicas de como utiliizar da albumina, ao invés de ter que adquirir o whey, que é mais caro. Minha alimentação se resume em: Café da Manhã: Leite com achocolatado, 4 bolachas água e sal. Lanche da Manhã: 4 Bolachas agua e sal + uma fruta ou suco natural. Almoço: Dois tipos de salada, um ovo cozido um ou dois filés de frango e variavelmente outra carne assada, 3 pedaços pequenos de peixe frito. (Almoço todos os dias em restaurante) Lanche da Tarde: mesmo da manhã. Jantar: Algo ligth, mas não necessariamente proteíco. Apenas cuido com relação à gorduras. Ceia: um copo de leite com achocolatado. Como posso inserir a albumina em meu cardápio? Só a albumina pode me trazer bons resultados de ganho de massa?

Recentemente eu perdi quase 1kg em 3 meses de treino (entre uma avaliação e outra) mas o problema é que meu BF% baixou muito pouco, de 15,70% para 15,15% Então busquei uma nutricionista, minha primeira dieta que durou um mês, seria (segundo ela) pra nem ganhar nem perder peso, apenas para mim ir me acostumando, e ver como meu corpo reagiria, detalhe que baixei mais ainda de peso, dessa vez, em UM MÊS de 73,6 para 72,5 porém eu também perdi 3cm de cintura, (de 86cm para 83cm) Sei que por apenas essas informações não tem muito o que saber, mas seila, to com medo de ter perdido mais massa magra.. e o pior que to comendo bem e treinando bem tbm.. Agora minha dieta de 2.500Kcal aumento pra 3.500Kcal

Então, pode parecer falta de pesquisa mas não é. É meu primeiro post aqui no forúm, pesquisei bastante mas não achei nada parecido com meu caso especificamente. Acontece que sou atleta de judô profissional. Tenho 17 anos, 50kg e 1,55 de altura. Meu BF é em torno de 14,5% quando estou com 50kg. Luto na categoria até 48kg, faço acompanhamento com nutricionista e treino judo 2 vezes por dia em torno de 2h cada treino mais a parte fisica na academia todos os dias e funcional terça e quinta. Minha suplementação é basicamente bcaa no pré treino, whey e creatina no pós (apenas depois da academia) e caseina antes de dormir. Acontece que sábado dia 7, tenho competição, e preciso estar nos 48kg. Há 3 dias estou estática nos 50,3kg, nunca tive esse problema, mas estou começando a me preocupar. Vocês acham que seria uma boa eu cortar a creatina nessa semana? Influenciaria tomar ou deixar de tomar ela para a competição sábado?

Boa tarde pessoal do fórum ,entrei hoje e vou postar a minha dieta para ver se eu começo realmente a fazer ela ,por favor comente o que acharam isso irá me ajudar muito .. minha altura :1,71 peso :71kg Objetivo: Cultting primeiro aqui estão os valores de cada alimento ou prato que irei consumir logo abaixo segue os horários : Omelete : com 3 claras, 3 colheres de aveia ,1 ovo inteiro = 250 cal e 27 G de proteína Sanduíche : 2 fatias de pão integral(166 cal) + 4 fatias de tomate(14 cal) + 1 fatia de mussarela(86 cal) + 4 fatias de peito de peru(88 cal ) = 442 cal e 34 G de proteína Lanche da tarde : 2 batatas doce grandes 250 g (154 cal) + 3 filés de frango médios (477 cal + 96 g de proteína) = 631 cal e 96 G de proteína Horários : 7 : 00 - 1 omelete 250 cal , 27 g de proteína 9 : 30 - metade de um sanduíche 221 cal , 17 g proteina 13 : 00 - metade de um sanduíche 221 cal , 17 g proteina 15 : 00 - Lanche da tarde(antes do treino) 631 cal 96 g de proteína + 5 capsulas de BCAA 18 á 19 - whey Gold - 24G de proteina ou albumina 24G tbm 20 : 00 - 3 filé de frango 477 cal , 96G de proteina 20 : 30 em diante só salada .. Total de tudo 1800 cal e 300g de Proteína tomo em media 4 á 5 lts de aguá por dia

Boa noite! Sou nova por aqui (acabei de me cadastrar) e tenho algumas dúvidas. Comprei o Oxyelite Pro (com dmaa) pela segunda vez, e queria saber se é possível eu utilizar junto Albumina, para que eu não perca massa magra também, pois estou com 30% de gordura Se possível alguém me ajudar com alguma dieta para que o oxy faça mais efeito, agradeceria de coração ahhahahaha. Abaixo deixarei minhas medidas da ultima avaliação que fiz: http://imageshack.com/a/img163/1127/88v3.jpg http://imageshack.com/a/img849/575/vpoy.jpg

Boa tarde pessoal, sou novo no fórum mais acompanho a algum tempo, Gostaria da ajuda de pessoas com mais experiencia que eu para me dar dicas de como perder peso de forma saudável, como informado no titulo, tenho 1,82 m de atura , no dia 18-03 decidi emagrecer peso dia 18-03-2014 122,5 kg hoje dia 12-04-2014 estou com 115,4 ou seja 6,9 kg em 25 dias de muito sofrimento mais com uma sensação de bem estar incrivel.. gostaria de ajuda estou perdendo muito rapido? ou to na média? bom tenho uma mini academia em casa com uma plataforma de peso tenho alteres e anilhas muitas delas, barras, tenho tambem uma bicicleta ergométrica de qualidade, treino da seguinte forma: 45 min de bicicleta ergométrica todo santo dia ou seja normalmente acusa a perda de 600 cal na bike treino moderado de musculação no meus proprios equipamentos, principais musculos, como peito costas, bicps, tricps e etc..... mudei drasticamente minha alimentação passando a consumir em média 1800 cal por dia com os seguintes alimentos: frango, pão integral, gelatina zero, frutas e verduras, apenas isso suplemento e complementos que estou tomando: bcaa, l-carnitina- termogenico, vitamina C , tomo wey protein isolada depos dos exercicios gostaria se possivel a opiniao de pessoas com mais experiencia para me ajudar a fazer a coisa certa, estou contente com meu resultado, porem com medo de estar fazendo algo errado e assim que eu acabar com a dieta eu volte a engordar, lembrando que meu biotipo é ENDOMORFO obrigado desde ja

Com o o proposito de perda de peso qual o mais indicado, sendo que treino pelo menos 3 vezes por semana? sineflex, Oxyelite, Lipo Carnitina?

Bom, há alguns dias eu tenho lido artigos traduzidos sobre metabolismo, e então decidi iniciar uma dieta hipocalórica, visando diminuir meu BF e minha cintura, 22% e 99 cm, respectivamente. Segunda (10/02) comecei a dieta hipocalorica. Com déficit de + ou - 500 kcal por dia. Numa proporção de 45% carbo, 30% de proteina e 25% de gordura. Não realizei nenhuma espécie de treino, apenas a dieta. Daí hoje, 5 dias depois, vi que meu peso saiu de 89 pra 87,1. Sendo que 2500 kcal de deficit, nesses 5 dias, dividido por 9, que é a caloria de 1 grama de gordura, dá 277 gramas de gordura perdida. Contudo, meu peso total variou 1,9 kg. O que eu perdi além de gordura, afinal? Água?

Olá galera, beleza?!? Gostaria de pedir a vcs a avaliação da minha dieta! Treino faz 5 anos Tomarei +- 6 Litros de água por dia. Tipo: Endomorfo Kg: 97kg Bf: 19% Altura: 1,84 TBM: 3484 AEJ de 30 ~ 40 min após desjejum, intensidade moderada. Muito Obrigado! Abraço!

Café da manhã 1 fatia de pão integral 4 claras 1 copo de leite desnatado lanche 1 fatia de melancia almoço 4 colheres de arroz 2 de feijão salada a vontade 150g de peito de frango pré treino 2 capsulas de bcaa pós treino whey + dextrose + 2 capsulas de bcaa refeição pós treino 1 banana nanica com duas colheres de aveia ou gelatina com duas colheres de aveia 4 claras com 1 fatia de presunto ou peito de peru janta 3 colheres de arroz 2 de feijão salada a vontade 150g de peito de frango ceia 50 gramas de queijo minas light ou 3 claras ou 100 gr de peito de frango OBS: AERÓBICO EM JEJUM 3 X NA SEMANA MAIS UM DIA DE AEROBICO NO POS TREINO ACADEMIA tomo 3 capsulas de bcaa antes do aej treino de musculação 4 x na semana OBJETIVO: BF IGUAL OU INFERIOR A 10% IDADE: 18 ANOS peso : 73kg altura: 1,71 bf: de 14 a 15%

Oi tenho 16 anos, peso 90 kg e tenho 1,73 de altura Faz 2 mês que to na academia, e faz 1 mês que sigo uma dieta. Mas preciso de muita ajuda com suplementos Minha meta é perde 10 kg em 8 mês.

Fonte: <http://redeesgoto.blogspot.com.br/2013/11/cientista-perde-mais-de-11-quilos-em.html> Dissertem: Até este feito ser divulgado, ninguém poderia pensar que alguém pudesse perder mais de 11 quilos em apenas 24 horas. É sabido que os atletas de UFC (e de algumas outras modalidades esportivas) realizam dietas e passam por um processo de emagrecimento rápido para alcançar o peso de sua categoria, mas eles fazem isso em uma semana, em média. No entanto, o cientista esportivo Ross Edgley conseguiu fazer algo impressionante em um tempo muito menor e registrou todo o seu esforço e métodos para conseguir perder cerca de 11,3 quilos em apenas um dia com um processo que se evidencia mais pela desidratação do corpo. Edgley queria mostrar para as pessoas que elas não precisam ser neuróticas e se basear no número que conferem na balança, pois o nosso corpo passa por muitas flutuações de peso devido à quantidade de líquido contido em nosso organismo. Ele afirma que o peso corporal tem pouco a ver com a quantidade de gordura. "Muitas pessoas são escravas das balanças e têm a sua autoestima e nutrição governadas por elas. Espero que esta experiência crie um relacionamento saudável entre as pessoas e as balanças. Dessa forma, elas vão perceber que o peso pode oscilar em função de muitos fatores, não apenas de gordura”, disse ele, segundo oDaily Mail. PROCESSO DE PERDA DE PESO Para o feito, o cientista levou o seu corpo ao limite extremo utilizando métodos como tomar pouquíssima água, fazer várias horas de sauna, exercícios e usar trajes quentes. Além disso, ele se alimentou com uma dieta sem sal e sem carboidratos, fez banhos de imersão com sal de Epsom (sulfato de magnésio) e tomou diuréticos. No entanto, ele alerta que a experiência foi extrema e para fins científicos, sendo totalmente inadequada para qualquer pessoa, pois pode causar sérios problemas de saúde. Fonte da imagem: Reprodução/Daily Mail Ross Edgley explicou que cerca de 50 a 70% do nosso peso corporal é composto de água. Utilizando os seus próprios dados: se ele pesa 95 quilos, isso significa que, em teoria, 47,5 quilos de seu corpo são o valor em água. O uso do diurético foi um dos principais responsáveis pela perda de peso (em líquido) do cientista esportivo: embora só tenha tomado 100 ml de água naquele dia, ele fez xixi cerca de 20 vezes. Ele ressalta que o uso de diuréticos deve ser feito com extrema cautela e apenas sob orientação médica. Confira abaixo os principais métodos utilizados na perda de peso de Ross, que eliminou 11,3 quilos em apenas 24 horas: Corte de sal: o sal é conhecido por reter a água no corpo. Então, ele tinha que ter certeza de que a sua comida não tivesse tempero. Banho com sal de Epsom: o corpo transpira sob condições muito quentes e úmidas e não há nada mais similar a isso do que um banho quente. O sal de Epsom é feito de sulfato de magnésio, que é um tipo de sal que funciona mais para "sugar" toda a umidade do corpo. Sauna: isso funciona exatamente com o mesmo princípio que o banho de sal de Epsom, na medida em que faz com que o corpo sue e libere água. Corte de carboidratos: os carboidratos armazenam nos músculos algo chamado “glicogênio muscular”, que pesa 18 gramas por quilo de músculo. Então, parando a ingestão de carboidratos e se exercitando, você esgota os hidratos de carbono no corpo, podendo reduzir drasticamente o seu peso. Traje quente: o cientista se exercitou usando cinco camadas de roupas e sacos de lixo pretos selados com fitas adesivas em volta de seu corpo para aumentar a quantidade de suor. Proteína e gorduras: durante o dia inteiro ele só comeu proteínas, gorduras, multivitaminas e Super Greens em pó (um suplemento). Isso porque a proteína e a gordura não armazenam glicogênio muscular (peso adicional) e os suplementos e vitaminas ajudaram a garantir que seu corpo tivesse todo o apoio de nutrientes possível, enquanto ele sofria de desidratação e exaustão. Ele acrescentou: "Devo salientar que, embora eu tenha perdido mais de 11 quilos em 24 horas, absolutamente nada disso era gordura e eu imediatamente recuperei tudo de volta duas horas depois que eu terminei o experimento. O que eu fiz foi muito perigoso, e tudo foi feito sob condições muito estritas e com acompanhamento médico.” Confira abaixo o peso e as medidas do antes e depois do processo: ANTES: Cintura: 83 centímetros Peitoral: 114 centímetros Braço: 45 centímetros Coxa: 73 centímetros Peso: 94,7 kg DEPOIS: Cintura: 73 centímetros Peito: 101 centímetros Braço: 35 centímetros Coxa: 60 centímetros Peso: 83,4 kg

Bom galera, vou aproveitar ferias da facul e focar mais nos treinos... Vou fazer todo dia 30~45 minutos de AEJ, e minha duvida é se devo ou nao fazer a musulaçao apos o AEJ... Comprei BCAA da ON, 200 caps. Qual o melhor horario pra tomar? Pré e Pós AEJ ou pre/pos musculacao?

Bom, eae galera, to com algumas duvidas ai, mas vou explicar tudo direitinho... Primeiro, infos. basicas: Idade: 15 Tempo de treino: Treino de verdade 10 meses Peso: 76,4kg BF: (creio que 17 - 18%) Braço: 35cm Peito: 107cm Abdomen: 84cm Cintura: 76cm Perna: 60cm Panturrilha: 39cm Outras Informações uteis: Já utilizei o Lipo 6 Black Ultra Concentrado ( 1 caps. por dia, ao meio dia todos os dias), porem não tive muitos resultados, senti que o peito deu uma "modelada", porem não tive o resultado que queria (1,5cm de abdômen em cerca de 1 mês de uso). Então galera, estou querendo fazer um cutting, porém que não seja muito longo, ( 20 - 30 dias... É pouco tempo, acham que eu aumento o tempo?) Iria manter o treino ABC tal que: A: Triceps/Peito B: Biceps/Costas C: Perna/Ombros Suplementação: BCAA Whey Termogenico Extras: Vitamina C Bom galera, agora minhas duvidas: 1 Vale a pena fazer este cutting? 2 Principios Basicos do cutting 2.1 Alguem monta uma dieta cutting para mim ter uma base para estruturar a minha? 3 Aumentar o tempo do cutting? O "Treinador" (dono da academia) disse que não valia a pena, por que se eu fizesse errado, "iria mais um ano pra concertar" 4 Como manter o maximo de massa magra possivel? Meus objetivos: Peso: Manter o máximo possível BF: 6 - 7% Braço: Manter o máximo possível, porém com mais qualidade muscular Peito: Manter o máximo possível, porém com mais qualidade muscular Abdomen: Até "aparecer os gomos" Cintura: ? Perna: 50cm (Deixar proporcional com o resto do corpo) Panturrilha: 35cm Obrigado galera! Vlws

Galera treino muito, faço dieta e suplemento direito mas nao consigo perder mais peso.tenho 17 anos 1,83 de altura e 80 kg. 15%BF. Ja diminui uns 12% do meu bf. Minha semana segue assim: segunda: 6h40 - whey+pao integral c quejo cottage+banana ou maça(2 comprimidos do termogenico rapidcuts) 9h30 - activia zero 11h20 - pao integral c quejo cottage 1h30 - almoco(arroz integral, frango carne ou peixe sempre com pouca gordura+salada e verdura) 4h30 - batata doce e frango/ovo ou pao c quejo cottage 6 as 8 - treino de rugby(pre treino-leucina+Bcaa+2 comprimidos de rapidcuts/pos treino-gluta+dextrose+whey+Bcaa) 8h45 - jantar(proteina+verdura) 10h00 - caseina e 8 hrs de sono Terça: 6h40 - whey+pao integral c quejo cottage+banana ou maça(2 comprimidos do termogenico rapidcuts) 9h30 - activia zero 11h20 - pao integral c quejo cottage 1h30 - almoco(arroz integral, frango carne ou peixe sempre com pouca gordura+salada e verdura) 4h30 - batata doce e frango/ovo ou pao c quejo cottage/ovo 6h00 - treino de cutting c persona(pre treino-leucina+Bcaa+2 comprimidos de rapidcuts) 6h45 - tomo bcaa e corro mais 45 min na esteira 7h30 - pos treino-gluta+dextrose+whey+Bcaa 8h00 - jantar(proteina+verdura) 10h00 - caseina e 8 hrs de sono Quarta:igual a segunda quinta e sexta:igual a terca sabado: treino rugby das 10h00 as 12h00(pre treino-leucina+Bcaa+2 comprimidos de rapidcuts/pos treino-gluta+dextrose+whey+Bcaa)almoco sem horario mas sempre comendo de 3 em 3 horas batata doce e frango ou pao integral c quejo cottage e musculaçao a tarde.(pre treino-leucina+Bcaa+2 comprimidos de rapidcuts/pos treino-gluta+dextrose+whey+Bcaa) domingo:corrida em jejum ao acordar e a tarde musculaçao.seguindo sempre a dieta e comendo de 3 em 3 horas Nao como doce, nao bebo refrigerante.tomo oleo de cartamo antes do cafe da manha e almoco.tenho ombros costas e bracos definidos mas gordura localizada na barriga.treino ABCD(peito/triceps, costas/biceps,ombro,perna)abdomen dia sim dia nao. da uma ajuda aee!!abss

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