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Olá pessoal tudo bom? Eu estou com uma dúvida Tenho 90kg e meço 171cm e tenho 15 anos Por incrivel que pareça tenho um desenvolvido muscular "legal" eu estou muito gordo e devo estar acima dos 23% de BF (bodyfat) e eu fui montar meu cutting (emagrecimento) e fiz no tdeecalculator Coloquei que treino de 3-5x na semana e tals e tals e deu que eu tenho um gasto calórico de 2,864kcal e ai -500 (cutting) daria 2,364kcal(cutting) MACROS> 177g proteina 53g de gordura 295g de carboidrato OKAY A MINHA DUVIDA É A SEGUINTE 2,364kcal não é muita coisa? Eu refiz meus calculos no tdee pq achei 2031kcal uma quantidade baixa pra manter uma musculatura e perder gordura e fiquei com medo de prosseguir a dieta com medo de algo acontecer (perca de massa magra) EU FAÇO O CUTTING COM 2,364KCAL OU 2,031KCAL? Essa é minha dúvida Vlw ❤️

Entrei num cutting agora com bf entre 17~18%. Andei lendo sobre essa ioimbina e tava pensando em já começar a usar. Mas gostaria de saber se existe um momento certo pra começar a usar a danada, tipo com um bf menor e tal. Além disso, a ioimbina satura? Ou seja, o corpo vai se acostumando com ela?

Galera, eu sempre fui gordo na infância, com 16 anos tinha 135 kgs, sou meso-endomorfo, sempre fui de fazer exercícios e jogar futebol quando tinha meus 14 anos, mas depois desse tempo fiquei mais em casa e deu no que deu, com 16 anos entrei na academia e com alguns 1 ano e alguns meses cheguei nos 100 kg, hoje estou com 18 anos e faz mais de um ano que estou estagnado nesse peso, as vezes sobe para 105 e depois volta para 100, eu estou fazendo 1 hora de HIIT e musculação todos os dias e não perco 1 grama, muito pelo contrário, estou ganhando músculos, minha dieta está muito restrita e não sei mais oque fazer, tenho medo de engordar tudo denovo e estou me matando de treinar, não tenho dinheiro pra ir a uma nutricionista pois vivo em uma comunidade, espero que vocês possam me ajudar estou desesperado

Tenho 15 anos, só quero tirar uma duvida, e se eu jejuar por uma semana inteira? tomando bastante água durante o dia, tomar café e chá, e fazer musculação alguns dias na semana(ou todos os dias) eu vou catabolizar muito? vou reduzir muita gordura corporal e emagrecer? Agora, se eu jejuar por 3 dias, no quarto dia voltar comer de novo com não muita ingestão, e voltar a jejuar nos outros três dias seria mais saúdavel, que seria como ------------------- S/T/Q: Jejum Quinta: Normal S/S/: Jejum Domingo: Normal ------------- Sei que devo perder massa muscular durante o jejum durante a semana inteira por exemplo, mas tem como recuperar a massa muscular novamente tão rápido? e fazer isso sem catabolizar obs: são duvidas. esse bilete é verdade

Boa noite a todos. Venho compartilhar com vocês a minha dieta do tipo "Cetogênica" que desenvolvi lendo algumas informações do proprio criador do metodo do Doutor Robert Atkins - A Dieta Revolucionária do Dr. Atkins Segue abaixo as minhas informações: Altura: 1,80cm Peso: 94kg Idade: 26anos BF: 18% Metabolismo basal: 2077 Calorias necessárias para manter o peso: 3219 Calorias para emagrecer: 2736 Calorias para subir de peso: 3702 De acordo com o SITE Objetivo da dieta: cutting+ De acordo com as informações que li no livro do Dr. Atkins: "Num período de 15 dias, a alimentação não pode ultrapassar a ingestão diária de 20g de carboidratos. A dieta é restrita a proteínas animais, ovos, peixes, frutos do mar. Esse período é recomendado para induzir o metabolismo à cetose e prepará-lo para a fase mais prolongada da dieta. Lembrando que também é recomendado em alguns casos, se manter nesta etapa, até que o peso a reduzir seja inferior a 16 kg. Abaixo deste peso a perder, recomenda-se passar para a próxima etapa, caso contrário, o ideal é 15 dias de indução, 2 dias comendo normalmente carboidratos (sem exageros) e voltar para mais 15 dias de indução e assim até que a perda chegue a menos dos 16 kg." Segue abaixo as informações da dieta: HORARIOS ALIMENTOS kcal PROTEINA GORDURAS CARBS SODIO 07:00 50GR PRESUNTO + 100GR MUSSARELA + 25GR MANTEIGA 543,5 29,31 46,55 2,47 936,5 10:00 50G Amendoim torrado sem pele 313,33 14,33 25,33 3,33 43,33 13:00 +(2CAPS *POLI) 200GR FILÉ DE FRANGO + 2 OVOS COZIDOS + 1COL AZEITE EXTR 592,4 90,1 39,33 2,2 400 16:00 25G COCO RALADO SOCOCO 175 0 17,5 2,5 0 19:00 100GR FILÉ DE FRANGO + 2 OVOS COZIDOS + 1COL AZEITE EXTR 433,2 58,1 38,33 2,2 350 22:00 30GR WHEY GROWTH 80% (PÓS TREINO) 126 23 0 5 100 00:00 30GR ALBUMINA GROWTH 102 24 0 1,5 408 ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Total: 2285,43 238,84 167,04 19,2 2237,83 Ps. *poli polivitamínico growth Pretendo após esses 15 dias iniciais fazer 2 dias de CarbUp pra dar um up e após voltar mais 15 dias on. Sobre a ingestão de água, atualmente já bebo bastante durante o dia todo, por volta de 2L. Então manterei, e caso me sinta desidratado irei aumentando as doses diárias conforme dito neste VIDEO Sobre as fibras, irei dosar ainda uma quantia de chia em algumas refeições e faço a alteração. Sobre não colocar variedade de carnes, não sou chegado a carne de porco, peru, peixe etc.. então essas mesmices são tranquilas pra mim. Ainda não estou seguindo a referida dieta acima, pois, quero saber a opinião de vocês. Está certo? oque falta? é interessante? será que devo seguir? Obrigado pela atenção de todos e caso tenha feito algum erro de postagem me avisem. Tenho em mente começar logo na segunda feira já com as novas modificações se caso precisar. Faço a algum tempo, um treino em alguns dias da semana, más nada tão hard core. Caso queiram posto meu treino também. Anexo segue a mesma tabela porém com melhor gráfico. Dieta Dr. Atkins.xlsx ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Edit: 27/08/2018 Tabela atualizada Dieta Dr. Atkins.xlsx 2

Pode ser uma pergunta besta, mas não deixa de ser uma dúvida. Quando começar a fazer abdominais? Venho de um processo de emagrecimento e atualmente estou com 19% de bf. Seria positivo começar os abd? Ou devo aguardar mais?

Emagreci 40 kg nos últimos dois anos, tenho como objetivo definir o abdômen, QUANTOS QUILOS VOCÊS ACHAM QUE AINDA PRECISO PERDER? Tenho 1.87 m e estou pesando 81kg Faço dieta Low Carb + Musculação + Aeróbico http://imgur.com/gallery/iWNPnAT

Boa tarde pessoal. Vim trazer pra vocês um pouco da minha experiência pela qual venha passando através desse protocolo criado por mim juntamente com minha namorada que é nutricionista. Dia 28/05/2018 recebi uma ótima notícia, a qual havia passado em um concurso, contudo precisava realizar o TAF para ser aprovado. TAF que vocês jã conhecem como funciona, corrida, barra abdominal e natação. Pois bem, estava pesando 131.2 kg, exatamente CENTO E TRINTA QUILOS! E necessitava baixar para 95kg caso quisesse a aprovação do TAF. Dia 01/06/2018 iniciei um protocolo de JEJUM INTERMITENTE + LOW CARB + TREINO Hoje dia 03/07/2018 iniciei meu segundo mês, a minha 5a semana, pesando 118.5kg. Nas duas primeiras semanas eu fiz jejum de 24hrs, só me alimentava uma vez por dia, basicamente uma salada feita por minha namorada: Alface, repolho, cenoura, azeitona, couve, tomate, picles e proteína (ovo de codorna + carne, peixe ou frango). Minha alimentação consiste em aproximadamente 800 calorias, as vezes menos. Dá 400 gramas de fibra e 150g de proteína, juntamente com 5 castanhas ou meio abacate pós almoço. Não tomei cafeína ou suplementação nesse primeiro mês. Meu plano de treino é focado no TAF, treinando de segunda a sábado, com aeróbico e musculação - Tudo em Jejum Na terceira semana mudei meu jejum para 44hrs do domingo pra terça e da quinta pro sábado, o restante fazia 24hrs normais. Nunca tive tanto pico de energia em um treino como venho tendo nos dias que faço mais de 40 hrs de jejum. Na primeira bioimpedância que fiz estava com 45,2% de MME e % 52,5% de Gordura. Após um mês estou com 43,5% de MME e 42% de Gordura. Hoje introduzi ao meu plano de perda de peso cafeína, L cartina, ômega 3, tribullus terrestris e um complexo vitamínico. Vou postar semanalmente como está meu treino e minha dieta. Espero que gostem. Sobre o jejum: não sinto fraqueza, pelo contrário, tenho mais força do que quando treinava após comer. Um pouco mais sobre mim, nunca foi gordo flácido. Lutava, jogava futebol americano e nadava. Infelizmente me acidentem em 2015 rompendo os ligamentos cruzados anteriores, posteriores e colaterais do joelho esquerdo. Após esse acidente saí de 105 para 130 em 3 anos, não conseguindo mais retornar. E hoje estou conseguindo ganhos significativos na perda de peso.

Criei um tópico anterior fora do modelo, espero que esse esteja certo. O objetivo é emagrecer de começo e depois desenvolver músculos. Altura: 1,72cm Peso: 70,75 BF: 7% Medidas: --- Objetivo da Dieta: Hipertrofia | Emagrecimento. Estou praticando a dieta Atkins hoje. (30/06/2018) Cardápio: Café da manhã ?: 1 ovo mexido (100g , Calorias 148, Carboidratos 1,6g , Proteínas 10g, Gorduras totais 11g) 1 café sem açúcar (Calorias 4,5kcal, Carboidrato 0,75g, Proteina 0,35g, Gordura Totais 0,05g) [Antes e Depois do Treino] 1 cenoura crua (Calorias 4,08kcal , Carboidrato 0,92g , Proteina 0,16g , Gordura Totais 0,02g) (.... mais tarde eu volto para editar esse tópico, para continuar as informações)

Olá galera , sou samuel tenho 19 anos e 5 meses atraz eu tinha 150kg , foi quando conheci um objetivo e foquei nele , começei a pesquisar e conheci o forum peguei muitas dicas por aqui ! então vim deixar meus agradecimentos ! , Nunca desista de seus sonhos !! -30kg - TMJ GALERA !! - Qualquer bizu e bem vindo ! ..

Bom dia, pessoal. Ha um tempo larguei os treinos, dieta e engordei um pouco. Resolvi semana passada entrar num cross trainning. Fiz às avaliações e meus resultadores foram bem ruins, chegando a uma porcentagem de gordura que me incomodou bastante (vou postar foto da avaliação). No teste, pra obter resultados, preciso ingerir cerca de 1800 calorias. Vamos a dieta: cafe da manha: 1 copo de de iogurte + 3 colheres de aveia + 1 ovo cozido lanche da manha: meio abacate almoço 2 colheres de arroz integral + meia comcha de feijao + saladas variadas + 100g moela (5 temers o kg e tem bastante proteina, alem de eu gostar muito. Peito de frango so fds kkk) cafe da tarde 2 fatias de pao integral + 1 fatia de presunto + 1 de queijo + 1 copo de limonada Jantar idem almoco ceia 1 copo de limonada ou leite desnatado + 1 mexerica lembrando que café sem açúcar eu tomo durante o dia, meio que “a vontade” kkk bom galera, é basicamente isso. Vou postar uma foto de como iniciei semana passada (especificamente na quarta) e daqui 1 mes ou 1 mes e meio volto a postar fotos.

Boa Noite, primeiramente sou novo nesse negocios de suplementos e atualmente tenho 22 anos, 1,83m e estou pesando 93kg, estou seguindo uma dieta a risca e meu objetivo é chegar a aprox 80/85kg, andei pesquisando bastante e descobri o lipo6black, mas fiquei sabendo também que mudaram a formula dele tanto internacional quanto a nacional, está mais fraco do que era. Então aqui está minha dúvida, ainda compensa eu pagar 120R$ no lipo6black INTERNACIONAL? não vou pegar o NACIONAL Ou compensa eu pegar outro tipo de termogênico ou então mandar manipular cafeina pura? Obrigado desde já.

Quero definir o abdômen! Avaliem minha dieta e minhas fotos e digam quantos quilos ainda acham que devo perder Café da manhã: 1 pote de Gelatina Zero Almoço: 1 Sobrecoxa+Coxa de Frango Salada Espaguete de Abobrinha Café da tarde: 1 Copo de vitamina de morango com leite desnatado 3 fatias pequenas de queijo branco Light Jantar: O mesmo do almoço Ceia: 1 maçã 1 pote de Gelatina Zero http://imgur.com/gallery/iWNPnAT

Boa tarde! Sou novo no fórum e gostaria de algumas informações que não consegui encontrar em qualquer outro lugar. Iniciarei um ciclo com Clembuterol na segunda-feira, porém estou atualmente medicado com Cloridrato de Paroxetina (10mg ao dia) e não encontrei na internet quaisquer informações sobre a interação entre esses dois medicamentos. Minha dúvida é se não encontrei por não existir, de fato, a interação entre eles ou por não existir algum estudo/relato/experiência com essas duas substâncias. Alguém poderia me informar seja por experiência própria ou que sabe de alguém, se há alguma interação entre essas substâncias? Se há algum risco, efeito colateral etc? Achei um outro tópico (não me lembro se nesse fórum ou outro site) de um companheiro que também estava nessa situação, entretanto não houve respostas à ele. Desde já aguardo a resposta de vocês, grande abraço.

Galera, eu preciso muito perder peso o mais rápido possível. eu tenho 25 anos, tenho 1,75 de altura, 85kg, e tenho um bf de 21,2% sou falso magro (magrelo e barrigudo) não posso revelar o motivo, mas tenho 30 dias para baixar o bf e perder 15kg, já possuo uma planilha de treinos diários focados na perda de peso. gostaria da ajuda de vocês quanto a alimentação, como eu poderia melhorar meus resultados? sem gastar muito(sou pobre) e qual suplementos vocês me indicam ?( que realmente funcionem)

Seguinte galera, passei no concurso do criador da Dieta Flexível que é o Caio Bottura Terei apenas 90 Dias para transformar meu corpo e ter uma boa evolução. quaro postar tudo aqui, e no meu canal "The Best Whay - Rafael Tomazini" Se alguém tiver acompanhando começo entrar em detalhes aqui para trocarmos idéias e dicas Finalizando vou passar meus dados Atuais: Nome: Rafael Tomazini Idade: 28 anos Altura: 174 cm Peso: 85Kg Como eu falei, se tiver pessoas interessadas a acompanhar eu estarei entrando com mais detalhes sobre essa preparação. Até mais... TMJ

Boa noite, Pessoal, gostaria de saber se alguém conhece esse composto/remédio/termogenico... Não sei como chamar e não ouvi relatos dele aqui no fórum, alguém conhece? Ele seria um irmão do lipo6 ou oxyelite?

Boa Tarde meus amigos, Me chamo Chrystian, tenho 18 anos, treino a mais ou menos 3 anos e meio entre algumas idas e vinda da academia. Comecei a treinas aos 15 anos onde tinha 105kg, cheguei aos 75kg e mantive ate mais ou menos ano passado, hoje me encontro com 86.5kg e numa batalha para emagrecer novamente. Estou entrando em uma dieta cetogenica junto com jejum intermitente de 20 horas! Ja estou seguindo este plano a 2 semanas mas varias fulgas da dieta, agora quero focar para atingir meu objetivo o mais rapido possivel! Altura: 181 cm Peso: 86,5 kg BF: 17/18% (é o que eu acho) Objetivo: cutting Dieta: Cetogenica + JI TMB: 1740 kcal GCD: 2610 kcal Multipliquei a TMB por 1.5 (atividade moderada 5x por semana) Treino: ABCAB A: Peito e costas B: Biceps e Triceps C: Perna e ombro Suplementação: 6 caps de BCAA sendo 3 antes e 3 após o treino 3 caps Omega3 + 2 caps multivitaminico na primeira refeição 3 caps Omega3 na segunda refeição Alimentação: Refeição 1 (12:30hrs) 6 ovos inteiros: 387kcal / 4.4g carbo / 35.1g prot / 24g gord 70g queijo prato: 252kcal / 1.33 carbo / 15.9 prot / 20.4 gord 40g de bacon: 185kcal / 0.5 carbo / 12.6 prot / 14 gord 100g frango: 159kcal / 0 carbo / 32g prot / 2.5 gord Azeite de oliva: 112 kcal / 0 carbo / 0 prot / 12 gord Refeição 2 ( 16:30hrs) 35g queijo prato: 126kcal / 0.66 carbo / 8 prot / 10 gord 200g creme de leite: 356 kcal / 4 carbo / 0 prot / 17.3 gord 45g castanhas: 224 kcal / 3.2 carbo / 5 prot / 22.2 gord Farinha de linhaça 52 kcal / 0 carbo / 0 prot / 4 gord Total: 1821 kcal 14g carbo / 108.5g proteina / 126g de gordura 56kcal 434 kcal 1161 kcal Agua: Cerca de 2,5 litros por dia + 700 ml +- de cha verde Todos os macronutrientes foram tirados do site Dieta e Saude, nao tenho certeza se estão certos!! O que puderem me ajudar com criticas e sujestoes eu agradeco!

Estou fazendo dieta (para perda de peso) a um tempo, perdi poucos quilos mas já perdi alguma coisa e estou tendo um ''probleminha'' pra resolver nessa segunda-feira dia 23/04 vai ter um evento familiar e eu tenho que ir e vão fazer churrasco (Carne assada, Linguiça asa de frango essas coisas) e tipo eu não sei se devo comer, se vai atrapalhar muito minha dieta já que eu não vou ter como pesar o que vou comer e tals e tipo, vai ser só uma vez, é um evento familiar que acontece uma vez a cada 4,5 meses... e mesmo que eu comesse eu nunca fui de exagerar, tipo comer mais de uma vez carne, frango essas coisas Enfim, eu gostaria da opinião de vocês se posso comer ou se é melhor não comer pois irá atrapalhar muito minha dieta

Boa tarde pessoal, tenho acompanhado o fórum já faz um tempo e agora decidi compartilhar uma dúvida com vocês. Hoje eu tenho 24 anos, 1,76 de altura, acredito que seja endomorfo e após 3 meses de academia (com intervalos) perdi alguns kg indo de 114 para 100,4 (pesei hoje) visualmente, não notei nenhuma diferença, mas me sinto melhor, mais forte, etc. Eu nunca fui um cara realmente magro, cheguei no máximo a ser um falso magro, pesando cerca de 80kg (talvez até uns 1,78) e a questão é que eu não tenho interesse em ser. Eu me sinto bem sendo um cara "grande", mas gostaria de ser um grande saudável, com músculos. Sei que para ter esse processo de hipertrofia, primeiro eu preciso perder peso. Pelo menos é o que todos dizem. Mas queria ver com vocês se existe um peso ideal mínimo pra que eu possa então partir pro lado da hipertrofia antes que me sinta magro demais. Como meu foco inicial é o de emagrecer, faço séries com várias repetições, sabendo que é por que o objetivo agora é perder peso. Não quero ser um magro definido. Quero ser um cara razoavelmente grande por musculos (sem exageros) Outro desejo meu é aumentar as pernas e definir os glúteos. Vejo muitos que focam na parte superior do corpo com pernas finas, eu estou tentando focar mais no meu treino inferior agora, pois pelo que acompanho parece ser a área mais difícil de obter resultados visíveis. Treino na Smartfit, se tiverem sugestões de treino, também ajudaria. Algum suplemento é recomendado neste momento (tomo diariamente pó de guaraná e ginseng, que auxiliam na energia e aceleração do metabolismo)? Enfim, não sei se esqueci de alguma informação e espero que a mensagem tenha sido clara. Se puderem me ajudar com dicas ou até mesmo casos parecidos, ficaria eternamente grato. Valeu!

Boa noite a todos do fórum, infelizmente vou precisar passar por uma cirurgia de joelho(ligamento), e vou ficar pelo menos uns 6 meses em recuperação, portanto ficarei um bom tempo sem tocar numa esteira, talvez lá para o terceiro mês eu já consiga voltar para a academia mas claro, sem fazer exercícios pesados ou treino de pernas, basicamente vou ficar esses 6 meses em fisioterapia para me recuperar logo. E eu infelizmente estou um pouco acima do peso, diria uns 5-10 kgs(não me pesei) pois to a mt tempo sem poder praticar aeróbicos constantemente por conta do problema no joelho, e caras, to mt frustrado com meu físico atual, sempre fui meio atlético e tive pela primeira vez aquela coisa de todo mundo te ver e falar q engordei kkkk, em fim, já li diversos tópicos e artigos sobre calcular oq eu necessito por dia e diminuir a quantidade... vou marcar uma consulta com uma nutricionista e etc mas gostaria de receber a ajudar de vocês tbm, sobre oq fazer para dar uma impulsionada no emagrecimento apenas com dieta, chás realmente funcionam ? tomar termogênico sem fazer exercício ajudaria a emagrecer ou é perigoso e etc, ou basicamente oq cortar ou substituir, sou bem viciados em doces e sei q preciso manerar ou até parar, em fim todas as dicas serão bem vindas e bem aborvidas, desde já agradeço!

Yô, tenho uma dúvida aqui pra vocês..sabemos que durante a adolescência/infância o metabolismo do indivíduo é bem acelerado, assim como dizem ''as crianças crescem rápido né?'' enfim, queria saber se mesmo de qualquer tipo de bio-tipo, aos 18 anos quando o adolescente está um pouco acima do peso do seu IMC, ele pode crescer(ficar alto) e ficar magro? também existe diversas maneiras durante a adolescência o indivíduo manter o seu peso mesmo fora do volume certo, existe alguma explicação que tem como ele crescer e emagrecer sozinho? sem treinos? E pra fugir desse círculo, eu tenho 14 anos, falta 3 meses (uhu'-') para meus 15, se eu ficar todo esse tempo praticando algumas atividades diárias, como jogar bola,correr,treino em casa, entre outros, há algum benefício para minha fase adulta? algum resultado será demostrado aos meus 17 anos sendo a idade próxima aos 18 né. Ou então resumidamente, eu tendo agora 73kg e umas gramas por aí, e fazer minha vida um pouco mais esportiva durante esse tempo, daqui um tempo pode se demonstrar resultado? Vocês podem ver minha foto de perfil do fórum para tirar alguma satisfação acima. Postarei algumas fotos minhas em outros tópico em analisa de eu ''estar'' em forma ou não. Eu não digo que não me sinto bem nessa minha forma agora de meu peso, é ótimo afinal eu corro,tenho pulmão para fazer bastante atividade e tanto superar minhas próprias força do cansaço para continuar treinando,tenho um ombro quase definido e algumas inclinação no corpo demonstra meus ossos, são alguns detalhes de mim. (é a mesma pergunta) https://br.answers.yahoo.com/question/index?qid=20180407194819AAOfrvB ?

Idade: 27 anos Altura: 1,73 Peso: 94kg Mediadas: (vou tirar e posto sessa semana) Objetivo da dieta: CUTTING Dieta: JEJUM INTERMITENTE 16/9 + LOW CARB depois de 4 anos e meia parado voltei voltei a TREINAR a 45 dias atras. a 30 voltei a ciclar com TREMBO 100mg DSDN e TEST PROP, DSDN, ja estou na 4 semana , mas como estou fora de Forma a quase 5 anos sem treinar e pesquisar, ESTOU DESATUALIZADO vi que tem muita informação nova e estou pesquisando e estudando ao máximo... mais como macoco veio, fiz tudo exames, esta tudo OK, já voltei praticamente ciclando meu horário de treino mudou, e estou com muitas dificuldade em montar a dieta ideal para esse horário vou postar o ciclo em no local ideal do forum e depois edito com o link abaixo Abaixo vou dar minha opinião para minha dieta, mas preciso da opinião de vocês Lembrando fiz uma dieta simples, com alimentos que preparo rapido e consigo seguir a dieta sem complicar de mais.... aceito sugestão: 09:00 AM -AEROBICO EM JEJUM CAFEINA 150mg EFEDRINA 20mg Faço 45 minutos de Aeróbico em jejum, (posso tomar whey antes do AEJ ?) 09:45 AM REFEICAO POS AEJ Leite sem lactose/bananas/aveia/whey Leite Sem Lactose Quantidade: 300ML Carboidratos: 13g Proteínas: 9.3g Gordura : 3.6g Fibra: 0g Calorias: 123kcal Banana: Quantidade: 100g Carboidratos: 23g Proteínas: 1g Gordura : 0.33 Fibra: 3.4g Calorias: 90kcal Aveia: Quantidade: 30g Carboidratos: 17g Proteínas: 4.3g Gordura : 2.2.g Fibra: 4.1g Calorias: 104 kcal Whey Protein 80% Growth Supplements Quantidade: 30g Carboidratos: 4,5g Proteínas: 24g Gordura : 0 g Fibra: 0g Calorias: 114 kcal 10:00 TREINO Pre treino Mesomorph e faço meu treino de 1h a 1:30 de duração 12:00 horas: - Amoço - Arroz/Batata/Feijão/ ou Arroz/Batata/Carne/ e salada Stano: 20mg T3: 0.025 t4: 75mcg Arroz Quantidade: 200g Carboidratos: 47g Proteína: 4.6g Gordura: 1.66g Fibra: 3.6g Calorias: 224kcal Feijão Quantidade: 100g Carboidratos: 13g Proteínas: 5,04g Gordura :0.85g Fibra: 2.6g Calorias: 76 kcal Carne: Patinho/Frango/Peixe 200g (media) Quantidade: 200g Carboidratos: 13g Proteínas: 49g Gordura : 5g Fibra: 2.6g Calorias: 254kcal ABACAXI Quantidade: 100g Carboidratos: 12.6g Proteínas: 0.5g Gordura : 0.2g Fibra: 1.4 Calorias: 48kcal 15:00 horas: - Lanche da Tarde Vitamina - Leite sem lactose, mamão, banana, abacate, aveia, albumina Leite Sem Lactose Quantidade: 300ML Carboidratos: 13g Proteínas: 9.3g Gordura : 3.6g Fibra: 0g Calorias: 123kcal Mamao: Quantidade: 50g Carboidratos: 5g Proteínas: 0g Gordura : 0g Fibra: 1g Calorias: 20kcal Banana: Quantidade: 100g Carboidratos: 23g Proteínas: 1g Gordura : 0.33 Fibra: 3.4g Calorias: 90kcal Abacate: Quantidade: 50g Carboidratos: 4.2 Proteínas: 1g Gordura : 7.3 Fibra: 3.4g Calorias: 80kcal Aveia: Quantidade: 30g Carboidratos: 17g Proteínas: 4.3g Gordura : 2.2.g Fibra: 4.1g Calorias: 104 kcal Whey Protein 80% Growth Supplements Quantidade: 30g Carboidratos: 4.5g Proteínas: 24g Gordura : 0 g Fibra: 0g Calorias: 114 kcal 16:00 - AERÓBICO Cafeina, 150mg Efedrina 20mg 45 a 30 minutos de pedalada ou esteira 18:00 Ceia leite sem lactose, Albumina, castanha Gaba + Melatonia Leite Sem Lactose Quantidade: 300ML Carboidratos: 13g Proteínas: 9.3g Gordura : 3.6g Fibra: 0g Calorias: 123kcal Albumina Quantidade: 30g Carboidratos: 3.7g Proteínas: 24g Gordura : 0.g Fibra: 0 g Calorias: 102 kcal Castanha do Para Quantidade: 30g Carboidratos: 3.7g Proteínas: 4,3g Gordura : 20g Fibra: 0 g Calorias: 197kcal Total Final valores da dieta Quantidade: Carboidratos: 213g Proteínas: 174.4g Gordura : 50.76.g Fibra: 28.2g Calorias: 1.638 kcal Minhas duvida: Whey Protein corta o jejum e atrapalha (AJ) Aerobico em Jejum? O que vocês mudaria nessa dieta ? Meu estomago em JEJUM de manha não reage bem a Efedrina e Cafeina, oque poderia tomar para melhorar? Qual outro alimento posso colocar para ajudar na digestão e no estomago, limão e gengibre sera que ajuda? Alguma sugestão de enzima digestiva e lactobacilos ? Coloco Pasta de Amendoim integral para substituir umas da alimentações posso emendar o AEJ com TREINO sem colocar um lanche entre um e outro

Tenho uma deficiência física que me impede de ir na academia, desta forma resolvi adquirir a um tempo atrás uma bike ergométrica já estou me reeducando na alimentação e já comecei a algum tempo a pedalar nessa bike então eu queria tirar algumas dúvidas primeira e principal dúvida...Fazer esse treino de 40 minutos na bike ergométrica aliado a reeducação alimentar vai me ajudar a emagrecer? Segunda dúvida ... qual intensidade da carga que eu devo colocar? minha bicicleta tem oito níveis de carga, qual a melhor ou como saber a melhor? e a terceira dúvida...posso me exercitar na bicicleta ergométrica todos os dias ou é melhor 3x na semana? Enfim é isso, eu agradeço muito a quem responder todas as minhas dúvidas e peço desculpas se falei alguma coisa que seja considerada ''boba'' sou iniciante nisso e estou buscando ajuda.

Yô, meu nome é Alan, tenho 14 anos e falta 4 meses para os 15(eee), eu me considero um pouco acima do peso pela minha idade pois tenho 74kg entre 75kg (números da balança meio quebrado, porém equivale entre 74 a 75kg) e meu IMC fica entre 26,82 se eu considerar que tenho 74,80 (zz) eu queria uma força de vocês, sou novo por aqui e lá vem alguns cria dizendo ''você é apenas uma criança tá em fase de crescimento sei la oque'' grrr pprt vou nem dizer nada. Eu fico pensando quanto tempo dura para mim ficar com mesmo ''peso'' de Teo(este dançarino de black-power no video abaixo.) e se seria muito dificil ficar magro como ele, eu quero ficar desse jeito pois na minha opnião acho mais confortavel. Então rapaziada, me dá uma força eu não tenho como pagar um nutricionista ou uma academia então eu treino por uns minutos com app de celular um treino de 7x4 por 2 vezes e treino de abdominais e peito. Eu uso todos os dias Imecap Redutor de Gordura(pilulas) e um termogênico Therma. me dem alguma dica para poder EMAGRECER e muito, mesmo que não seja milagre ou não, porfavor rapaziada, é oque eu preciso e quero mesmo que seja uma escolha errada emagrecer tanto assim,mas quero. ? edit 1:também um motivo para mim emagrecer bastante e pois eu me inspiro em Teo edit 2: se tiver na aba de tópico errado, adm fortalece ai é só arrastar kkkk! edit 3: ajuda ai, quero ficar magrin ;-; edit 4: meu black power tá crescendo, dps coloco implante pa ficar gato. ajuda ai ?