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Ola, treino há uns 4 anos e minha luta sempre foi para ganhar massa e perder gordura. Mas sinto que agora deu uma estabilizada. Já fui em alguns nutricionistas, mas não consigo descer mais a gordura, nem subir massa magra (obvio, que há algo errado). Gostaria que avaliassem meu treino e dieta e me dessem sugestões do que posso fazer.. Treino - Segundas, quartas e sextas: Inferiores Terças, quintas e sabados: superiores - as terças e quintas faço pilates e dança do ventre as segundas e quarta faço yoga Estou incluindo 15m de cardio nos dias de superiores. Dieta: Cafe da manha: Cuscuz 75 gr + 1 ovo + 20gr creme de ricota + melão 130g Almoço: 100 gr arroz + 80gr feijao + 130 gr patinho + legumes 70g + folhas Lanche da tarde: 1 fruta Lanche da tarde 2: banana + 20g whey Jantar: legumes 100g + folhas + frango 150gr + 1 laranja Ceia : 30gr whey ou 2 ovos 5gr creatina

Estou fazendo a aplicação de 1ml de durateston 1x na semana... Eu mesmo estou aplicando, só que em uma conversa com uma farmaceutica ela falou dos riscos de aplicar sozinho e no vasto lateral. Segundo ela, o melhor local para aplicação seria no gluteo com a ajuda de outra pessoa. Só que não quero precisar de ninguem toda vez que for fazer a aplicação, eu sempre aplico da forma correta e nunca tive nenhum tipo de complicação com isso (pelo menos por enquanto). Queria a opinião de terceiros. Se realmente é interessante ter sempre alguem pra aplicar ou se vocês preferem fazer isso sozinhos? Outra pergunta é: Tem mesmo necessidade de aspirar?

Bom dia tribo de Gigantes Sairam alguns dos meu resultados de exame hoje. Perfil lípido bom, e hemogramas com tudo dentro dos valores de referencia, com os hematrócritos quase batendo 50, ficou em 49. Acredito que irei fazer uma doação de sangue para abaixar um pouco. O unico que ficou fora foi o estradiol, que bateu 81. Estou na 6 semana de 250ml de dura por semana e queria aumentar para 500mg, porém preciso diminuir meu e2 antes ou posso já começar com o aumento de dose? Minha estratégia é ciclar por 12 meses, variando 10 semanas com 1 aplição de dura e 10 semanas com 2 aplicações por semana. Referente ao e2. não tive muito sintomas de gineco, apenas uma leve coceira nos mamilos na 2 e 3 semana, porém cessou e os mamilos ficando "acessos" full timing. Estava pensando em começar com a proteção do IA, usando 1mg de anastrozol por semana sem tamox até os próximos exames, o que acham? Seria necessário o tamox ou o anastrozol 1x semana daria conta ? ótima semana a todos.

rapaziada tô a 2,5 meses ciclando, comecei só com enantato, e mudei a 4 semanas, pra enantato e deca fiz meus exames e até agr td dentro do esperado, porém tive uma duvida estou tomando 500mg de enantato e 200 de deca, td da landerlan estou com 7262,5 pmol/L de testo livre e 5290 ng/dl de testosterona meu estradiol deu em 110, eu sei q a deca faz abaixar estradiol, a minha dúvida seria se ele está dentro da proporção ou devo entrar com algum antiaromatse

Minha esposa está chegando lá e eu sugeri que fizesse uma reposição ou ciclo com o objetivo de, preservar a massa óssea e melhorar a pressão alta, já que a menopausa acarreta a isso. Alguém tem esse conhecimento? Pode ser só ciclo mesmo, mas atentando a osteoporose e a pressão alta. Ela não treina, mas ela se interessou em usar 0.2ml de Nandrolona a cada 3 dias (foi o que eu sugeri) Vocês podem me ajudar com a melhor possibilidade sobre o caso?

Boa tarde,estou tomando 1ml de enantato por semana há uns 4 Meses,mas o cabelo vem diminuindo bastante mesmo com a dutasterida... Gostaria de saber como faço a tpc,o que tomo é quando inicio... Tipo ano passado fiz um exame de testo e deu 1000 sem estar tomando nada ,agora mês passado fiz exame e deu 700 tomando 1ml de enantato por semana...acho que teria de estar em uns 1400...

Olá, recentemente estava usando um treino ABCD PHUL por 1 mês (4 semanas), só que vinha sentindo muita exaustão, desanimo e principalmente dores nas articulações na última semana de treino (pulso, ombro em alguns exercicios, e principalmente um incomodo no joelho esquerdo com 2 estralos seguidos em movimentos como agachar), fiz um deload de 1 semana e todas as dores nas articulações sumiram, ficando apenas os 2 estralos no joelho e um levissimo incomodo, estou em dúvida se volto a treinar igual antes, paro de treinar, treino mais leve, etc..... Tenho 1.75m, 72kg, comendo 2500kcal (basal), estou tomando roacutan 20mg diarias há um 1 mês, sono em média 6-7hrs OBS: Desde sempre que treino fazendo agachamento meu joelho fica ruim após algum tempo, então suspeito que seja esse exercicio que prejudicou um pouco minha articulacao, estou em pensando em substituir por outro... Treino que estou usando: Treino ABCD PHUL Membro Superiores (Upper) - força Supino 30 - 3x5 Supino reto – 3x5 Remada Curvada – 3x5 Barra Fixa – 3x5 Desenvolvimento – 4x5 Crucifixo Inverso banco – 4x10 Rosca Direta – 4x8-10 Triceps Testa – 4x8-10 Membros Inferiores (Lower) - Força Agachamento Livre – 3x5 Stiff – 3x5 Leg Press – 3x6-8 Cadeira Flexora – 3x10 Panturrilha Smith – 4x12 Abdominal Máq – 4x10 **Descanso** Membros Superiores (Upper) – Hipertrofia Supino 30 – 3x10 Crossover – 3x10 Remada Sentado Triângulo – 3x10 Pulley Frente – 3x10 Elevação Lateral Banco – 3x8-10 Rosca Alternada – 4x8-10 Triceps barra v polia – 4x10 Encolhimento com halteres – 4x10 Membros Inferiores (Lower) - Hipertrofia Leg Press – 3x10 Cadeira Extensora – 3x10 Mesa Flexora – 3x10 Elevação Pélvica – 3x8 Cadeira Adultora – 4x10 Panturrilha máq – 3x10 Panturrilha Smith – 3x10

Pesquisando sobre dicas de como melhorar a execução do agachamento livre (ano passado), encontrei um conteúdo que dizia sobre a força que é feita a partir dos pés, e que o ideal pra média seria dividir essa força entre todas as partes do pés durante a descida e a subida, mas nas minhas execuções com 5kg de cada lado, tenho sentido que boa parte da força vem do meio do pé pra cima. Não tiro o calcanhar do chão em nenhum momento, mas fica ligeiramente mais difícil colocar a força pra vir do calcanhar, se é que isso seria o correto. Enfim, é ou não?

Ola manter a dieta e usar primo com Anavar 5 mg

Fiz exame esses dias e ta assim Algum tempo atras eu publiquei aqui a respeito da minha falta de libido após tomar diane 35 por 4 meses, segue os resultados dos exames atualizados para vcs me ajudarem a descobrir o problema, ps de todo jeito volto no medico quinta, mas estou ansioso e gostaria de opiniões Estradiol 141pg/ml Testosterona total 1.442,71 T4 livre 1,25 ng Testosterona livre calculada 39,30 ng/dl Prolactina 9.72 ng/ ml Tsh ultra sensivel 2,25 microUi/ml Bilirrubina total 0,91 mg/ dl Bilirrubina direta 0,31 mg/dl

Não consigo passar dos 60 quilos no terra, toda vez que tento acabo me machucando, não sei o que fazer, devo abandonar de uma vez esse exercício? Tem amigo meu que faz essa desgraça numa facilidade e nem é grande. Treino a 1 e meio, alguém tem alguma dica ?

Então, tenho pensado sobre o uso de anabolizantes faz um tempo já, porém sempre aquele receio. Dessa vez, acabei indo atrás e peguei um enantato de testo 250mg/ml. Mas tô querendo fazer uma experimentação, um experimento, usando uma dose de reposição para ver como ela se encaixa em meu corpo. Mas minha pergunta é a seguinte: Independentemente de ser uma dose baixa, há risco dos colaterais? Há risco de desregular o eixo? Isso significa que mesmo após esse pouco tempo usando em dose baixa, pode ser que me torne dependente para ter o mesmo físico de antes de iniciar isso? Ou com o tempo volto a minha produção normal? Sei que estou sendo inconsequente talvez, e irresponsavel. Mas gostaria de saber de quem tem mais experiência. Fiz uma primeira aplicação de 0,5ml e me senti mais animado, disposto e aumentei um pouco as cargas, mas sei que foi efeito placebo, psicológico. Problema que agora a ficha tá caindo, e não sei se estou disposto a sustentar essa decisão com aplicações para compensar no resto da vida. Por isso quero saber, essa primeira experiência pode levar a ter que continuar? -Idade: 24 - Altura: 1,67 - Peso: 72kg - Medidas(braço,peito etc): braço 36, peito 98, quadril 97, coxa 59 - Percentual de gordura(BF): não sei - Tempo de treino: 5 anos com algumas interrupcoes - Objetivo: hipertrofia - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) ex: 1-10 enan 500mg/sem em 4x por semana de 0,5ml

Salve rapaziada. Estou utilizando um pre treino com dmaa ultimamente, porém ele sai muito caro por ser um pre treino importado e os vendedores aqui supermonetizarem em cima. Queria saber se vocês conhecem algum fornecedor ou site de importação pra conseguir comprar a substancia pura e adicionar manualmente à mistura de outro pré treino(nacional mais barato). Desde já agradeço as contribuições!

Idade 26 - Altura 1,80 - Peso 75kg - Tempo de treino - 5 anos constantes - Objetivo ganho de massa muscular - Estrutura do ciclo 1-10 Deca 400mg (2x aplicações - segundas e quintas) 1-10 Enantato 400 mg (2x aplicações - segundas e quintas) Boa tarde, gostaria de pedir uma ajuda dos mais experientes a respeito desse protocolo que foi montado por um profissional da saúde (que não convém aqui dizer quem ou o quê). Não coloquei medidas porque não tenho as mesmas, não curto me prender a isso, não sou atleta de fisiculturismo, apenas um praticante recreativo. Treino pelo meu bem-estar e pela minha autoestima. Há um ano, estava com 82kg (tinha apenas 66kg quando comecei a treinar), mas com muita retenção. Hoje estou mais leve, mas com o BF em mais ou menos 11%, já que também possuo um gasto calórico maior, pois treino jiu-jitsu 3x na semana (tem sido o meu cardio. Quem treina ou já treinou, sabe o quanto esporte exige do atleta). Possuo um histórico de testo baixa ao passar dos anos (exames na faixa dos 300 a 500 ng/DL), com sintomas claros de ausência de disposição, indícios de depressão, flutuações na libido, etc, apesar de praticar exercícios físicos de força todos os dias, não comer porcaria, ingerir pouquíssimo açúcar, não fumar e não consumir bebida alcóolica. Último exame: 453,50 ng/DL testo 23 pg/mL estradiol Decidi me aventurar nos EAAs para saber como o meu corpo reagiria e, principalmente a minha mente, ao mesmo tempo buscando alta performance, e é claro, não sendo hipócrita, o resultado estético. Gostaria que avaliassem se as dosagens estão OK, ou se estão elevadas para um primeiro ciclo, principalmente por estarem sendo associadas duas drogas. Qual tipo de colateral posso esperar? Aguardarei 60 dias para realizar novamente os exames e nesse meio período não tenho a pretensão de utilizar tamoxifeno (sem que haja sensibilidade nos mamilos) ou anastrozol. Se fazem necessários de modo preventivo? Após as 10 semanas, possivelmente Clomid e HCG. Já estou suplementando: 7g de creatina/dia 10.000 ui Vit. D/dia 4g Omega 3/dia 0,5g Zinco/dia Desde já, agradeço quem possa me tirar as referidas dúvidas.

Estava usando só testo 200mg por semana. Passei usar mais 100 mg de deca! Me deu muita sensibilidade no peito pode ser começo de Gineco? É so para de tomar deca ,ou é nessesario tomar cabergolina?

A marca saintex é boa ?

Pessoal, boa noite, beleza? Segunda seria a minha quinta aplicação de enantato de testosterona, estou usando 200mg/sem (intenção era manter por um longo período), mas ultimamente tenho sentido muita dor de cabeça e minha pressão que sempre foi boa estava 15/10. Passei com um cardiologista na terça feira, que tirou minha pressão em jejum/repouso e estava 13/8, e nessa mesma consulta fiz um eletro que segundo ele estava normal. Estou sem nenhum colateral que indicasse estradiol elevado, vou fazer exames na sexta da semana que vem para ter a ctz - essa foi a data que consegui marcar um endocrinologista no plano pois fazer por conta ficaria muito caro. Minha duvida é a seguinte, posso manter essa dosagem até fazer o exame mesmo com a pressão assim nessa oscilação e essa dor de cabeça? Ou melhor parar e seguir uma tpc? Obs: é a primeira vez que posto aqui no fórum, então perdoem se publiquei no lugar errado.

Bom, comecei a tomar testo blend da alpha, porém, logo na primeira aplicação (joguei 1ml no ombro), houveram algumas reações logo no dia seguinte. Acordei com febre e dores no corpo (até ai tudo bem, sei que esse é um dos efeitos colaterais), entretanto, fiquei com um inchaço no braço, bastante vermelho e quente. O inchaço está em forma circular, de mais ou menos uns 3cm. Me falaram que o liquido pode ter acabado descido e por isso esta esse circolo inchado no braço. queria saber se alguém já passou por essa situação, e o que fizeram para recuperar. obs: atualmente estou fazendo compressa com gelo e está no sexto dia de inchaço intenso.

Boa tarde pessoal, estou tendo um probleminha com foliculite na região do peitoral e abs, ja fiz o uso de pomadas (nebacetin, zinco, ureia), ja utilizei sabonetes de enxofre, ja adotei medidas mais aguçadas de higiene (trocar toalha e lençol de cama com frequencia, tomar banho com agua gelada, fazer esfoliação e etec) ... de fato, tudo isso melhorou meu caso, mas nao consegui anular a foliculite, ela teve um aumento dps que comecei a comer mais carbo e consumir mais leite, pra bater os macros ( nao sei se tem relação, mas foi na mesma epoca) ... enfim, vou procurar uma dermato essa semana, mas queria saber se alguem ja passou por isso e como resolveu ... desde ja, agradeço o tempo de vcs

Olá, pessoal. A minha dúvida é referente a um problema que vem me acompanhando a algum tempo na musculação. Após finalizar um exercício de bíceps (Rosca direta, Rosca alternada, Rosca concentrada, etc.) ao largar o peso, sinto fortes dores nos antebraços, é uma dor muito estranha, como se ardesse muito ao mesmo tempo que contraísse, não sei descrever muito bem. São dores que sinto somente nos exercícios de bíceps mesmo. Procurei em diversos lugares oq poderia ser, a dica que encontrei repetidamente foi "treinar antebraço" mas é uma dor tão específica que tenho minhas dúvidas se seria somente essa a solução mesmo. Semana passada fiz um deload, estava sentindo muitas dores nas articulações no geral, voltei essa semana, fiz rosca direta com a barra w com 5kg em cada lado e não senti as dores no antebraço, normalmente pego 10kg cada lado, antes do deload até com 5kg cada lado estava doendo o antebraço também. Vou implementar um treino de antebraços sugerido aqui pelo site (o primeiro que aparece quando pesquisa "Hipertrofia org antebraço") para ver se treinando isoladamente com alguns exercícios pós treino de bíceps e pós o treino de costas para ver se ajuda. Até eu implantar os treinos e sentir ou não os resultados, tem alguma dica que podem me passar para eu tentar descobrir a causa dessa dor? Algo para aliviar e conseguir treinar o bíceps normalmente? De repente até alguma orientação de qual médico procurar (fisio, orto, etc.) Foi um questionamento que achei poucas respostas que pareciam ser específicas do problema que venho enfrentando, por isso resolvi abrir o tópico aqui. Obs: tenho aproximadamente 1 ano de treino, sinto essas dores há pelo menos 6 meses.

3 series até a falha de desenvolvimento frontal 3 series ate a falha de elevação frontal 3 séries ate a falha de elevação lateral 3 series ate a falha de elevação unilateral(atras das costas) na polia 3 series ate a falha de posterior de ombro unilateral na polia. É um bom treino para ombro?

Boa tarde, recentemente vi um produto que supostamente promete melhorar sua produção natural de testosterona, é um produto com base de zinco e magnésio, e sei que por ser um produto barato não dá pra se esperar milagres, mas gostaria de saber se realmente tem algum efeito no corpo, vou estar deixando a tabela nutricional dele aqui para darem uma avaliada https://photos.app.goo.gl/5uptfQzLuz8tetcFA

Galera, há mais ou menos 3 ou 4 anos atrás, eu fui diagnosticado com Protrusão Discal e Abaulamento em alguma "C" da Torácica por conta de uma forte dor no dia seguinte de um treino de pernas que me impossibilitava de rotacionar o tronco. O Médico me orientou que excluisse qualquer tipo de exercicios que tenham uma compressão na coluna (qualquer exercicio que tenha a barra apoiada no ombro, etc...). Contei este caso de um tempo atrás porque semana passada eu tive o mesmo problema com a coluna, fiquei 3 ou 4 dias travado e infelizmente vou excluir de vez qualquer tipo de exercicio que tenha este tipo de compressão. Dito isso, tenho uma preocupação sobre as pernas, já que existem muitos exercicios de quadriceps que tenham essa compressão. Voces poderiam me indicar outros exercicios que trabalham o Quadríceps mas que não tenha essa pressão?

pessoal sou atleta de jiu jitsu, luto campeonatos que não tem anti doping, e queria saber como posso potencializar meu desempenho utilizando do doping, atualmente tenho 18% de bf, e eu gostaria de secar para melhorar na questao de agilidade e força

Bom dia Pessoal! Tudo bem? Sou novo aqui. Procurei desde ontem algum artigo falando sobre o que eu vou comentar aqui porém não encontrei. Caso tenha se puderem me informar qual o nome do título, ou mesmo me orientar porque talvez eu não deveria criar esse tópico dessa forma, desde já obrigado! Minha dúvida é a seguinte, eu treino de Segunda a Sábado. De segunda a sexta tenho apenas uma hora para poder treinar, no sábado posso ficar um pouco mais. Sou um natural. Eu sei que cada individuo responde de forma diferente aos treinos e as divisões de treino, e os outro fatores que influenciam. Porém queria alguma opinião sobre qual seria a melhor divisão de treino em teoria nessa situação. Eu queria ver qual das duas seguinte divisões seria melhor: I OPÇÃO: Segunda: COSTAS/BICEPS TERÇA:PEITO/TRICEPS QUARTA:PERNA QUINTA:COSTAS/BICEPS SEXTA:PEITO/TRICEPS SÁBADO:OMBRO/ABD II OPÇÃO: Segunda: BICEPS Terça: TRICEPS Quarta: PERNA Quinta: COSTAS Sexta: PEITO Sábado: OMBRO/ABD Talvez as duas sejam bem ruins rsrs, aí se puderem ou conhecerem algum tópico daqui que possa me ajudar também, ou quem sabe um vídeo, eu realmente agradeceria muito!