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  1. Salve meus caros Sou leigo no assunto, vou iniciar meu treino na semana que vem. Treinava em média 3 meses por ano nos últimos 4. Estou parado a 8 meses.
  2. Bom dia galera! Já treino alguns anos, porém, essa é minha primeira vez que começo um ciclo de esteroides. Estou tomando 1 ml de dura por semana. Porém, apareceu uma oportunidade de na empresa e vou ficar 1 mês e meio fora (outro país). Não sendo cogitado em nenhuma hipótese levar na bagagem a durateston 😅. Continuarei com os treinos, entretanto, não sei se será possível eu adquirir a testosterona na Alemanha. De qualquer forma, tive que interromper o meu ciclo com apenas 2 semanas. Gostaria de saber se nessa situação tenho que realizar o TPC ou não será necessário? Minha maior preocupação é com meu libido.
  3. Comecei um novo ciclo com: - enantato de testosterona 300mg - masteron 100mg Aplicação: Seg enatato e masteton Quarta masteron Sexta enantato e masteron 1ml cada Fiz exame essa semana: Testosterona total: 2500 Estradiol: 170 Outros exames todos normais. A princípio estava bem, ganho de força alta, começou perda de gordura com dieta legal, a libido esta alta, só que fui transar hoje não gozava. Ferrou. Será o estradiol? Obs: Já um mês de ciclo. Minha testo antes tava 1500 . Usando durateston..
  4. Fala galera, queria a opinião de vocês sobre a utilização da nandrolona em cutting, pelo que entendi, ela não causa retenção por si só, e sim a dieta. Porém minha duvida é em relação a eficácia dela em 'segurar massa' em deficts de ate -700kcal. Será que ela seria eficaz como a testo ? A ideia 125mg testo + 200/300mg deca/semana, não estava muito afim de subir pra 1ml de testo nesse cutting e estou com a deca em mãos ja, penso também no beneficio para as articulações visto que as minhas tão ferradas por errar a mão no IA.
  5. Bom pessoal , recentemente voltei para a musculação depois de 1,2 meses parado . Como eu estou a cima do peso e nunca consigo completar uma dieta e sair dos 3 dígitos , resolvi começar devagar com um deficit tranquilo onde no final de semana eu conseguiria estar mantendo a dieta e ir passo a passo. Iniciei uma dieta com um deficit de 500kla com a intenção de mês a mês ir abaixando 50,100kla (ir bem na manhã mesmo) duma maneira flexível no começo para nem tentar ter refeições livres e eu ter totalmente controle sobre a quantidade e ingestão de kla que estou comendo. Como disse a cima comecei de uma forma flexívil e sem forcar proteínas no começo , pois como estou a cima do peso a chance de eu catabolizar agora é praticamente 0 , o plano era pra quando eu ir abaixando o peso a proteína por kg corporal ir subindo e chegar até 2kg por peso corporal. A questão é fiz uma semana certinho a dieta inicialmente com 104.5kg e hoje completando a semana fui pesar estava com 105.5kg , sendo que não errei e tudo mais , acredito que era pra eu ter perdido pelo menos a retenção ou alguma coisa do tipo , antes que me falem que dieta é isso , tem que ter paciência e tudo mais , eu só estou criando esse tópico pra ter opiniões , pois eu peso 1 vez na semana , quando eu pesar na semana que vem e eu não ter abaixo o peso desde o peso inicial , acho que vai gerar uma baque psicológico muito grande e me desanimar um pouco , ai gostaria de opiniões com vocês pra ver o que vocês acham da dieta e consigam achar algumas opções diferentes pra assim eu estar seguindo. Lembrando que meu intestino funciona normalmente todos os dias 1 a 2 vezes , e minha ingestão de água varia de 2.5 a 3.5l por dia , sei que tenho que melhorar isso e chegar a 5l , mas é a única coisa que eu ainda estou me acostumando , pois mal tomava água. Suplementação que estou usando no momento é somente whey , creatina , caféina e manipulado de chá verde. Os treino vem sendo geralmente bem pesados (para mim) onde eu tento treinar um grupo muscular por vez , 6-7x na semana acompanhado de 30min de cardio + leve (esteira na velocidade 6x). Segue a foto da minha alimentação , sei que não é super saudável , mas como eu disse ,estou em defícit e acredito que daria para deixar mais flexívil até aumentar a proteína. Café da manhã : Pão francês 50g , mussarela 30g , whey 100% integral médica 15g , achocolatado 20g, leite semidesnatado zero lactose piracanjuba 200ml. Macros: G 15.2g C 60g P 40g Almoço: Arroz branco cozido 200g , alcatra grelhada 200g , feijao 125g. Macros: G 21g C 75g P 64g Café da tarde: Whey 100% integral , leite semidesnatado piracanjuba 200ml. Macros: G 4.2g C 15.5 g P26.2g Jantar : Acem cru 200g , pao frances 100g , mussarela 50g , hellmans maionese 20g (2 colher de sopa) . Macros: G 44g C 52g P 53g Macros do dia : Lipideo 84g Carboidrato 203g Proteína 183g Calorias 2350
  6. Tenho 23 anos, então eu ciclava 1ml de testosterona e consequentemente aumentei para 3mL/semana, até então ok, continuei esse protocolo por uns 9 meses aproximadamente. Após eu parei de usar qualquer substância e acabei dando um tempo da academia e foquei na calistenia e corrida até então não me sentia mal nem nada. Até que eu peguei um resfriado e fiquei bem mal e acabei ficando de cama por 1 semana e nesse tempo eu afundei totalmente, um desânimo sem precedentes, ansiedade, pensamentos negativos e zero energia então eu lembrei que parei de ciclar e não fiz tpc. Nesse tempo em que eu parei de ciclar e comecei a focar na corrida/calistenia foi algo em torno de 2 a 3 meses. Atualmente estou fazendo exames e conversando com um parceiro da área da musculação ele me indicou fazer tpc mas gostaria de ajuda de alguém sobre isso vou deixar alguns resultados dos exames que fiz. E recentemente sinto certa ansiedade e umas palpitações
  7. Boa tarde, hoje estava em uma loja de produtos naturais e vi uma coisa que me chamou atenção. Vi um pacote de 1kg de proteína de soja isolada, e quando vi a tabela nutricional, me chamou atenção que em 20g de proteína de soja tem cerca de 18g de proteínas, mais até do que muitos Whey protein, não vejo muitos falando sobre essa proteína de soja do mundo da musculação e gostaria de saber se ela pode substituir o Whey protein? No meu caso que tenho intolerância a lactose acredito que seria uma boa, já que o Whey protein me dá caganeira na maioria das vezes que tomo
  8. Fala galera! Iniciei meu primeiro ciclo de 1 dura por semana porém, por ser a primeira expericência, queria saber em quanto tempo mais ou menos devo esperar fazer efeito! Quando sentirei um aumento, mesmo que pequeno, na força? Obs: Iniciei com 1ml para conhecer os efeitos, porém a ideia é aumentar para 2ml e após isso manter! Meu BF está meio alto porém treino há 2 anos, sigo dieta porém recentemente me deixei levar no excesso de gorduras e principalmente bebida! Controlei isso agora e retornei ao foco total para voltar ao físico de antes! Atualmente 1,80 de altura 96kg
  9. Pretendo iniciar um blast agora e queria a opiniao de vcs: 1,73 81kg BF 10% 1-12 500mg/s dura farmacia 2-12 400mg/semana primo landerlan 6-12 100mg dsdn ace trenbo O que geralmente e fode é o perfil lipidico, mas nao passa muito do colesterol total 350 qdo to usando mais pesado, LDL uns 180 e o HDL em torno de 20 a 40 nessas épocas. Acontece que nunca usei trenbo, naose se fode tanto o perfil lipidico. O que me fudeu mais ate agora foi stano e ox, a testo nao me agride muito, ja uso ha mais de 10 anos em doses "baixas". De repente, uma rosuvastaina 20mg/dia c/ omega 3 quercetina e garlic dao uma segurada?
  10. Bom dia. Fico oscilando entre 9 e 11% de BF e tenho uma duvida em relação ao carbo pra tentar afinar maximo possivel a pele e definição. Ja faço cardio, dieta bebo bastante água, etc. A liçao de casa ja é feita ha anos. Tenho 1,73 peso 81-82kg Minha duvida é a seguinte, qdo falamos de arroz, batata e pao integral, 3 carbos utilizados em dietas e que muitas vezes aparecem como substitutos (exemplo: 3 fatias de pao integral ou 150g de arroz ou 200g de batata inglesa) ambos sao carboidratos mas a composição dos mesmos sao diferentes. Na pao vc tem farinha e outras coisas enquanto no arroz e na batata sao menos "industrializados". Queria saber a possivel diferença que isso pode fazer no shape qdo vc ta num processo de finalização, num cutting mais agressivo onde vc quer cada vez mais qualidade , definição, afinar a pele (dentro do seu potencial genetico), etc. Acho que dos 3 carbos, o mais natural seria a batata, certo? (tirando os agrotoxicos kkk) Ou seja, ficar apenas com ela como fonte de carbo nessa fase seria melhor? Esteticamente poderia ser mais vantajoso?
  11. Já tomo esteroides há cerca de 2 anos e já ganhei um bom peso. Tomo tudo com receita médica: 250mg de dura por semana e 100mg de deca. São doses baixas, mas me deram bons resultados. Por conta de tomar tudo com receita médica, faço minha aplicação no hospital do plano, apenas apresentando a receita e pronto. A questão é que vi um caso de um cara que morreu porque realizou a aplicação intravenosa de alguns ml. Agora tenho tido crises de pânico toda vez que aplico, com medo de a enfermeira errar e acabar acontecendo comigo. Sei que é muita loucura. Minha pergunta é: quanto tempo depois de uma aplicação, se ela for errada e cair na corrente sanguínea, você percebe? Depois que tomo, fico por horas com medo de dar algo errado. Sempre tomei e nunca pensei nisso. Depois que vi essa notícia, fiquei com isso na cabeça.
  12. Pessoal estou ciclando npp masteron e enantato, pela segunda vez. Costumo ciclar apenas testo e deca. Acontece que estou ciclando e estou muito triste, ansiedade a mil, chego a ter surtos psicoticos, criando várias teorias do meu relacionamento, duvidando se a pessoa quer estar comigo ou não, isso está acabando comigo. É normal ter esse colateral com npp e masteron? Alguém já passou por isso?
  13. Tô longe do fórum faz tempo, enfim Estava fazendo uma dieta low carb alta em proteína, com treino em jejum. Uns 10 dias basicamente. Também estou tomando bastante chá verde que supostamente faz bem pra pele. (Matcha) Domingo eu reparei que minha pele estava muito boa, a melhor em anos, tava super elástica e firme como se eu ainda fosse novinho, aliás acho que nunca foi tão boa. Não era só o fato de eu estar sem nenhuma retenção, a pele estava realmente muito justa no corpo, sempre fui gordinho. Então segunda depois de treinar eu comi 100g de peito de peru sadia e 60g de queijo e 1 pão francês, maionese, rúcula e alface. Eu tinha comido 1 pão no sábado e 2 esfiha domingo então não estava zero carbo. Segunda de manhã minha pele ainda estava perfeita. Me parece que foi o peito de Peru. A retenção aumentou muito mas não foi só isso, de alguma forma destruiu o efeito do colágeno e toda minha pele ficou mole. Bem feia mesmo. Alguém faz idéia do que pode ser?
  14. Fala pessoal, estou seguindo uma dieta para ganho de massa muscular, e queria a opinião de vocês em relação a ela, pois acho que posso estar comendo menos calorias do que o necessário. Peso: 120,9kg Altura: 187cm BF: 22,6% Massa magra: 96,6kg Café da manhã 8hrs~ 2 Fatias de pão + 60g de frango Lanche manhã 10hrs~ Iogurte 120g + 10g de whey, ou aqueles Wheyfit de 15g de proteina Almoço 12hrs~ Arroz 100g + feijão 100g 150g de carne vermelha ou frango Salada a vontade Shake da tarde 16hrs~ 20g de leite em pó 40g de granola 20g de whey 5g de creatina 2 frutas (normalmente maça/banana) Jantar 22hrs~ Mesma coisa do almoço Foi feita por um nutricionista e não sei bem a quantidade de calorias nem os macros (tenho que perguntar pra ele inclusive, assim que eu tiver eu edito o post), porém acabo ficando com fome em alguns momentos do dia, e esse intervalo até as 22hrs fica por conta da minha faculdade. Em cerca de 3 meses perdi uns 4kgs, diminuindo BF em 4,5%~ mas ainda acho está muito lento o processo.
  15. nic0

    TREINAMENTO

    Fala galera, tenho um 191cm e 120kg treino a uns 3 a 4 anos. Aqui está a tabela com o treino https://imgur.com/a/kKeh4Jq esse treino to fazendo ele a mais ou menos a 1 mês tenho dúvida sobre o volume se está adequado, tenho limitações na minha academia como falei estou fazendo a 1 mês e sei lá não vi grande diferença. Ajudem eu obrigado.
  16. Senhores, bom dia. vi em um tópico o Cadu explicando sobre gasto calórico, TMB e caorialas gastas no treino e no dia a dia. para fins de montar uma dieta mais coesa, a TMB é fácil de achar via cálculos e calculadoras online, mas como devo me basear sobre os gastos calóricos da atividade de musculação/cardio/atividades do dia a dia? informacoes: tenho 26 anos, 1,66 e 77kg. Atualmente em uma dieta de 2500kcal com foco em perder gordura e ganhar mm. meu treino é um ABCxUL. treino em torno de 40/50 min meu cardio da uns 20/30m pós treino minha rotina é 1 semana de folga em casa e 5 dias dirigindo um carro pra cima e pra baixo como mensurar o gasto dessas atividades? Vi no Google que musculação gasta em torno de 250 a 400kcal em 1h.
  17. Olá gente, Treino há 3 anos e obtive bons resultados, meu objetivo é ser simplesmente gostosa, não tenho vontade nenhuma de ser fisiculturista apenas aumentar minha musculatura, honestamente. Faço dieta e treino, meu marido inclusive é atleta. Porém, estou pensando em tomar oxandrolona 10mg por 8 semanas. Acontece que já tomo roacutan em que meu tratamento foi o de microdosing (tenho acompanhamento médico) - 2 meses tomando 1 capsula de 20mg todos os dias, depois 5 meses tomando 3 capsulas na semana e dps 4 meses tomando 2 caps na semana. (Me encontro nessa parte, faltam 2 meses pra conclusão ) *todas as caps foram de 20mg Não tive mais acne, o tratamento com roacutan é muito funcional pra mim, baixos efeitos colaterais e exames perfeitos, inclusive com o tratamento de roacutan eles até melhoraram por incrível que pareça. portanto, minha duvida é: vale a pena começar a tomar oxandrolona após o tratamento? Arriscariam?
  18. Boa noite, tenho 17 anos 1,69 e treino a mais ou menos 1 ano e meio, atualmente estou pesando 63 KG e tenho uma boa massa mas sinceramente ainda me vejo com gordura em algumas áreas específicas sem camisa(como por exemplo o abdominal), com camisa eu não sinto isso. Quando comecei a treinar eu pesava 83 kg+- e esse tempo todo estou sempre buscando deficit calórico mas de uns 2 meses pra ca percebi que entrei em um estado de platô onde não consigo mais emagrecer mais do que isso. Minha dúvida é se é válido eu começar um bulking agora com 63kg pois vejo que amigos meus que treinam estao em bulking sendo quase da mesma altura e peso, realmente estou em dúvida pois meu medo é começar o bulking e reter muita gordura mesmo em bulking limpo e fazendo cardio, se alguém conseguir me ajudar ficarei grato.
  19. Pessoal, toda vez que faço supino seja reto ou inclinado sinto bastante o deltoide posterior na porção das costas, tanto que fica bem inchado, não sei dizer se é exatamente o deltoide posterior ou outro músculo ali pela região, irei colocar uma foto a baixo pra tentar ilustrar onde é. https://ibb.co/5GDY3y6 (marquei em verde na foto) como falei não é bem no ombro, é a porção nas costas do deltoide posterior, algo assim.
  20. Galera, seguinte, sou novo no fórum mas gostaria de pedir uma ajuda para vocês. Vou voltar a treinar depois de 2 anos parados, trenei dos 17 aos 20 anos (Nesse tempo fui de 63kg para 83kg) natural e comendo bastante. Vou voltar a treinar em Junho e atualmente me encontro da seguinte forma: Idade: 22 anos Altura: 1.94m Peso: 75kg BF: Em torno de 15% Objetivo: Ganhar mais massa muscular Minha ideia é voltar a treinar e quando voltar ao peso que estava de 83kg iniciar meu primeiro ciclo. Queria pedir dicas de dietas, treinos e de um primeiro ciclo para vocês. Minha ideia é chegar até em torno de 100kg, lógico que isso irá levar tempo, mas sou bem disciplinado com dieta, treino e cardio. Minha questão é que não to afim de conquistar 100kg natural devido a demora que isso vai levar. Além do mais quando treinava eu tinha em torno de 10% de BF para menos, mesmo comendo bastantes calorias e vez ou outra comendo fast-food e comidas processadas.
  21. Fala galera, blz? Cheguei agora no fórum e gostaria de uma ajuda. Aqui vai um breve resumo da minha situação: Treino há 12 anos, comecei o uso de hormônios faz 1 ano e meio e sigo no modo Blast and Cruise, com 1 dura por semana no Cruise e no Blast a única coisa que fiz até hj foi aumentar a dose de dura e jogar junto uma deca de vez em quando e uma vez tbm joguei dianabol junto. Treino mt bem de segunda à sábado, sempre pego bastante carga e me alimento mt bem também Tenho 27 anos, 1,80m de altura, atualmente 88kg Nunca tive muito problema com o uso de anabol, exceto espinhas nas costas e peito Sempre estava usando dura de farmácia, mas por não estar achando, optei por bujão e creio que aí meus problemas começaram. Estava usando 2ml de dura de bujão no início do ano, porém vi que estava subdosada, shape caiu, força caiu um pouco, não davam mais espinhas. Suspendi o uso e optei por outra marca de bujão, daí joguei dura e deca 1ml/sem. sendo dura de 250mg e deca de 300mg Daí senti um up no shape e força, porém quase não tem dado mais espinha (o que considero bom), mas senti minha libido cair. Sempre fui um cara mais tarado kkk, com hormônio mais ainda, tô numa fase onde tô transando muito e com várias mulheres diferentes, senti que a vontade em si deu uma caída e as ereções involuntárias e matinais tbm. Resolvi fazer exame apenas da parte hormonal e deu isso HORMÔNIO - REFERÊNCIA - RESULTADO ESTRADIOL 5.3 À 65.9 96.4 PROLACTINA 3.7 À 17.9 48.4 PROGESTERONA 0.21 À 1.54 2.08 TEST. TOTAL 175 À 781 860 TEST. LIVRE 3.400 À 24.600 27.690 DHT 160 À 790 1.183 Com os resultados desse exame, percebi que essa também estava subdosada (já era a 6º aplicação e deu apenas 860 de testo), consequentemente a deca tá mt alta tbm. Imagino que a queda da libido seja esse estradiol na casa do caralho, removi os anabol de bujão e comprei de farmácia, to tomando uma dura a cada 10 dias (tomei hj a segunda dose) e removi a deca. Devo permanecer dessa forma e entrar com anastrozol? Se sim, que dose de anastrozol? E por quanto tempo? Ou algum outro fármaco? Agradeço a todos de antemão e peço desculpas pelo textão.
  22. Boa noite a todos. Vou ser breve. Fui muito focado na academia até a pandemia, após a pandemia comecei a fazer faculdade e acabou que diminui a intensidade de treinos e etc... Em 2023 treinei até novembro e acabou que dei uma parada até março de 2024, quando voltei a treinar. Estou precisando de indicações e ajuda de uma consultoria barata para treino e dieta. Até pensei em usar clembuterol (já usei 2x), porém atualmente, como disse antes, estou um pouco afastado e acabou que nesse meio tempo comecei a fumar essa droga de cigarro eletrônico (estou diminuindo, o foco é parar 100%). Queria alguma ajuda ou informação, se rola de usar o clembuterol mesmo estando diminuindo o uso do cigarro eletrônico ou não seria indicado? Além disso, se puderem indicar alguma consultoria com treino e dieta, ficarei muito grato. Toda ajuda é bem vinda.
  23. Fiquei tomando enantato 1x por semana por umas 13 semanas 1ml... Eu achei que estava muito irritado e parei a uns 17 dias ,estou esperando dar uns 25 para iniciar com tamoxifeni 40 mg por uns 20 dias e depois 20 mg por um mês.. Mas tenho me sentindo meio baixo astral..vontade de me isolar,e tbm irritado..será que te há ver com a retirada do enantato?
  24. Pessoal que tem o costume de fazer exames com frequência, me tirem uma dúvida aqui 450 mg de testo por semana deixa a testo na base de quantos ng/dl por semana 500 mg/semana deixa em quanto E duas deposteron 400 mg semana, deixaria em aproximadamente quantos ng/dl de sangue
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