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  1. Olá pessoal blz? estou há uma semana de um Teste de Aptidão Física do concurso que estou participando e eu tenho um pote de oxandrolona aqui comigo de um lab de muita confiança m, e para dar um "up" final irei utilizar 40mg por dia faltando 3 dias para a prova, como se fosse um pré treino. Minha duvida é, pela experiência qie vcs tiveram com esteróides essas 40mg por miseros 3 dias alteraria algo em relação a minha saúde? Pois alguns dias apos o TAF já vem o exame médico e eu sou vou usar a oxan com a única intenção de me ajudar na prova e no mesmo dia eu irei parar o uso. Tenho 20 anos e a minha saúde está 100%, nao bebo, nao fumo, nao tenho vicio em absolutamente nada e tambem nunca usei Aes. Me ajudem pf !! *Por favor não faça comentários imbecis, debochando ou zoando, é uma dúvida séria, se vc não sabe oque falar entao apenas nao diga nada.*
  2. Olá pessoal, preciso de uma enorme ajuda de vocês. Tenho o TAF da polícia nos próximos 30 a 50 dias, porém ainda não consigo fazer todas as barras. Meu pai faleceu, minha mãe esta doente, e única fonte de renda da casa provem de mim. Logo, não posso perder esta oportunidade. Me falaram sobre o pro-hormonal m-stane para aumento de força física para auxiliar nas barras restantes. Qual pro-hormonal vocês indicam para o aumento de força física?? Desde já, agradeço.
  3. Esses tempos pedi ajudas de como melhorar na corrida de 2,400 metros para o TAF...talvez alguns lembrem. Estou evoluindo na corrida, mas agora preciso de ajuda em outra coisa. Tenho que fazer abdominais remadores em 30 segundos. estou fazendo 24 abdominais remadores em 30 segundos, preciso fazer 30 abdominais. Alguém tem dicas para eu conseguir aumentar a quantidade de abdominais? tenho 1,80cm 80kgs 11% de BF tenho uns 40 dias para melhorar.
  4. Idade: 19 Altura: 1,71 Peso: 66kg objetivo: aumentar o numero de repetições que consigo fazer o que preciso: vou fazer um concurso e preciso treinar flexões, barra fixa, abdominais e cardio o que tenho que fazer? varias series com o numero de repetição máxima ex: 3 ou 4 ou 5 series do máximo de repetição ou 1 serie com repetição máxima?, quantas vezes treinar na semana? lembrando que faço academia, segunda peito/ombro, terça costas/ombro, quarta braço, quinta quadríceps, sexta posterior, faço abdominal todos os dias, mas nem um é o reto
  5. Seguinte galera, provavelmente serei chamado para fazer o teste de aptidão física dos bombeiros. No teste tem flexão, barra, entre outros, e gostaria de saber se eu poderia treinar esses exercícios diariamente, ou se deveria dar algum intervalo. Pretendo descansar completamente aos domingos. Valeu galera!
  6. Buenas galera! Discreta diminuição do espaçamento discal L4,L5 e s1 causa inaptidão em concurso da policia militar? oque seria isso especificadamente? obs.: não sinto dores e até mesmo venho treinando para o teste de aptidão física a mais ou menos uns 90 dias!, desde ja obrigado.
  7. Olá amigos, preciso de ajuda, vou fazer um concurso esse semestre e uma das fases dele exige que o candidato saiba nadar, o problema é que eu não sei nadar. Nunca fiz natação nem boiei na praia, não tenho noção, será que da para aprender o básico mesmo que é o movimento de braços e pernas em uma tarde? Os testes são: 8.1.1. NATAÇÃO 50 METROS O teste será realizado em uma piscina de, no mínimo, 25 metros de comprimento, em nado livre (em qualquer estilo de natação). Os candidatos deverão apresentar-se com trajes apropriados ao exercício da atividade: maiô (peça única) para as mulheres e sunga para os homens. Não poderão utilizar quaisquer equipamentos que os favoreçam durante o teste. Em nenhum momento será autorizado ao candidato: utilizar as raias para o seu deslocamento ou mesmo para se apoiar (descansar) ou impulsionar com os pés ou as mãos as bordas da piscina (exceto no início do teste e na virada ao fim dos primeiros 25 metros), sob pena de desclassificação do candidato infringente, por reprovação na prova. Posição Inicial: O candidato poderá iniciar o teste fora ou dentro da piscina e, neste caso, poderá utilizar a parede da piscina para dar impulso inicial. O início do teste será comandado através do aviso: “atenção candidatos, às suas marcas”, seguido de um silvo curto de apito, quando todos deverão iniciar o teste, que será considerado concluído quando o candidato tocar, com qualquer parte do corpo, a borda de chegada da piscina; Abraços...
  8. Qual a diferença entre auxliar administrativo, assistente em administração e assistente administrativo? Ficaria muito agradecido a quem puder responder.
  9. Fala galera, beleza? Gostaria da ajuda de vocês na preparação para o TAF de um concurso público. Tendo por base outros concursos creio que o TAF deste será do fim de maio para começo de junho. A prova será: Corrida: 2300m em 12 minutos Barra: 5 repetições, pegada pronada Abdominal: 35 repetições Atualmente consigo fazer o seguinte: Corrida: +/- 2000m em 12 minutos Barra: Nenhuma pronada, 1 a 2 supinadas Abdominal: 20 repetições Tenho 21 anos, 94 kg, 185 cm de altura. Estou acima do peso, tenho uma dieta e já iniciei para reduzir a massa gorda. Fiz consulta com uma nutricionista para montar uma dieta que atendesse a perca de gordura sem prejudicar ganho de massa muscular. Já fiz academia, por cerca de 6 meses, e estou parado a cerca de 6 meses. Tenho pouca experiencia com treinos, por isso gostaria da opinião de vocês. É possível atingir a meta do TAF em cerca de 5 meses? Pensei em treinar só os grupos musculares ligados ao taf, como abdome, costas, tríceps, bíceps e antebraço, é válido? Pensei em fazer treino ABC, 2 vezes cada série por semana, assim: A - Abdome e Bíceps Pullover Inclinação lateral com alter Flexão abdominal (conforme pede o TAF) Rosca concentrada Rosca scott B - Tríceps e antebraço Tríceps pulley Tríceps testa Rosca francesa Rosca martelo Rosca punho C - Costas Remada na maquina Puxador frontal aberto Encolhimento com barra Barra Como disse não sei quase nada de exercícios. No momento a única atividade que estou praticando é corrida, todos os dias, e barra, tendo puxar 5 vezes e fico pendurado o que der em 3 seções. Aceitos sugestões, críticas, dicas, etc. Desde já agradeço a todos que puderem dar uma força.
  10. Visitante

    Trabalho X Falcudade..........

    olá, Atualmente me encontro numa situação um tanto difícil. Terminei o ensino médio ano passado (2011) n trabalho, vivo com meus pais no interior. minha família é muito humilde e meus pais alem n terem condições financeiras de pagar faculdade pra min eles já deixam claro q n querem mais me sustentar. Meu sonho é cursar ensino superior e arrumar um bom emprego. só q estudar em faculdade custa caro, então o único jeito é trabalhar pra pagar. Estou tentando estudar em casa pra alguns concursos públicos. Então eu queria saber se alguém aqui trabalha e estuda e como faz pra conciliar o tempo. se dá certo e tal....... estou aberto a qualquer tipo de critica/sugestão. valeu.
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