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  1. Iae. Idade 21 anos Bf 14% Peso 83 kg Treino a 1 ano e meio Objetivo é queimar gordura,chegar a menos de 10% de bf. Estou pra começar um cutting amanhã,estou aberto a opnioes.. Suplementação: L carnitina,Whey protein isolado Gold standard e clembuterol Dieta: Low carbo,Praticamente vai ser clara de ovo,peito de frango,brocolis,espinafre, etc.. Clembuterol vou usar o broteel,comerçae com 20cmg é ir subindo até 80 cmg,dependendo dos colaterais.. O treino vai ser,aerobico em jejum todos os dias e a noite treino normal para hipertrofia. Estou aberto a sugestoes qualquer critica ou opnião construtiva será bem vinda.
  2. Boa tarde felas. Meu nome é Diego,treino a 1 ano e meio,estou querendo fazer um cutting pequeno de 15 a 30 dias. Meu peso é de 83kg Bf 12 a 14% (Somente abdomen possui acumulos) Nunca realizei um cutting ou dieta pra secar,sempre mantive dieta limpa,o basico.. arroz integral,frango e batata doce.. Ainda não sei como fazer,tenho algumas dúvidas e se puderem opnar agradeço. Protocolo vai ser: -Dieta low carbo,primeira semana vou diminuindo os carbos dia apos dia -Vou usar o clembuterol,vou começar usando 1 cmp(brontel) e subindo as doses diarias -Os suplementos que vou usar,são L-Carnitina 4g antes do treinos e 2 g depois dos treinos,whey vou usar após aerobico em jejum e após o treino à noite. Como disse é mais ou menos assim que planejo,hoje é quarta.. pretendo começar segunda que vem.. Lembrando que vou fazer aerobico em jejum e a noite vou fazer um treino mais leve pra hipertrofia,(não vou trabalhar nos primeiros 15 dias então acho q vai ajudar)
  3. Idade: 29 Bf: +ou- 14% Objetivo: cutting( ver o quanto consigo segurar de MM com o menor bf possível). Protocolo a seguir: vou seguir o RFL postado pelo @Shrödinger Resumo: sou ovolactovegetariano, ou seja minhas fontes de proteínas costumam ser também fontes de gorsuras, mas achei uma promoção supimpa de filé de peixe em uma rede atacadista e a contragosto, fazer dele a minha base da rfl. Serão 2 refeições apenas buscando o maior consumo de proteínas e mínimo de todo o resto. Ajuda/críticas/opiniões são sempre bem vindas. Refeição 1: pré-treino 60 gramas de albumina pura - 200kcal / 2,8 carbo / 48 prot Refeição 2: 8 ovos mexidos 525kcal/ 2,16 carbo / 48 prot / 34,2 gord + salada ( não contabilizo ela. É basicamente 1 tomate, 1/4 cebola+ 1 folha de couve + 1/4 pimentão + coentro e repolho roxo ) 150 gramas de soja 522kcal / 48 carbo / 75 prot / 0 gord 300 gramas de filé de peixe 366kcal / 0 carbo / 79,8 prot / 2,7 gord Macros totais Kcal: 1613kcal Prot: 250,8g Carbo: 53,4g Gord: 36,9g Nudes antes do início do protocolo http://imgur.com/0WEtfIo http://imgur.com/VqakqOT http://imgur.com/ScFExiM http://imgur.com/EQPped1 http://imgur.com/GDTWlbe http://imgur.com/v7dgvs0 http://imgur.com/ZMVgm5Z Suplementação: Albumina 60g/dia Vitamina C 2g/dia ( é meu "refrigerante" bebo nas refeições) Vitamina d3 10 mcg/dia Multivitamínico growth 1comp/dia
  4. Rapaz, existe alguma dica para esse rebote do clembuterol? To com mais fome que mulher em TPM e gordo em rodizio de pizza To com vontade ate de comer coisas que nao gosto (no bom sentido). Existe algum segredo para tirar esses pensamentos gordos da minha cabeca?
  5. Boa tarde! Sou novo no fórum e gostaria de algumas informações que não consegui encontrar em qualquer outro lugar. Iniciarei um ciclo com Clembuterol na segunda-feira, porém estou atualmente medicado com Cloridrato de Paroxetina (10mg ao dia) e não encontrei na internet quaisquer informações sobre a interação entre esses dois medicamentos. Minha dúvida é se não encontrei por não existir, de fato, a interação entre eles ou por não existir algum estudo/relato/experiência com essas duas substâncias. Alguém poderia me informar seja por experiência própria ou que sabe de alguém, se há alguma interação entre essas substâncias? Se há algum risco, efeito colateral etc? Achei um outro tópico (não me lembro se nesse fórum ou outro site) de um companheiro que também estava nessa situação, entretanto não houve respostas à ele. Desde já aguardo a resposta de vocês, grande abraço.
  6. Boa Noite a todos, Tenho 18 anos, e já tomei diversos termogénicos, como lipo 6 black etc... Treino a algum tempo, e estava a pensar começar a usar clembuterol para me dar um "empurrão" nesta minha caminhada. Aproximadamente o meu bf é de uns 13% mas queria chegar em uns 9% ou talvez menos... Gostaria de saber se com a minha idade, tem problema em usar clembuterol, e qual seria a melhor forma de o fazer. Obrigado.
  7. Boa tarde Marombas, me chamo Gustavo, tenho 21 anos, 103kg e 1,73 de altura, estou fazendo minha dieta ja algum tempo, pretendo tomar Pulmonil Gel/ Clembuterol 15 on 15 off, avaliem e deem sugestões por favor. Obs: Minha meta e secar. Ciclo Clembuterol: 1º dia 40mcg/dia 2º dia 60mcg/dia 3º dia 80mcg/dia 4º dia 100mcg/dia 5º dia 120mcg/dia 6º dia 120mcg/dia 7º dia 120mcg/dia 8º dia 120mcg/dia 9º dia 120mcg/dia 10º dia 120mcg/dia 11º dia 120mcg/dia 12º dia 120mcg/dia 13º dia 120mcg/dia 14º dia 120mcg/dia 15º dia 120mcg/dia
  8. E aí fellas. Vim aqui trocar uma ideia com vocês sobre um ciclo alternativo do clenbuterol. Como estou num cutting que só pretendo finalizar em julho, não acho que o protocolo 15 on 15 off seja o mais adequado. Eu já sou familiarizado com o EC, alguns termogênicos etc., sempre deixei o Clen de lado porque os colaterais são bizarros e pela saturação filha da puta dos receptores adrenérgicos beta 2. Estou pensando há alguns dias... será que eu se eu fizesse a utilização do clenbuterol quatro dias seguidos, começando com 40mcg e upando de 20 em 20 e depois dar uma pausa por três dias, seria inteligente ? Ai seria 4on / 3off. É assim que eu faço com o EC também, mas não mexo na dosagem geralmente (210mg C, 11,9mg E). Será que até julho isso é sustentável ? Com o EC eu tenho certeza de que sim, mas gostaria de aplicar isso no Clen. 4 dias seguidos on Dia 1 - 40mcg Dia 2 - 60mcg Dia 3 - 80mcg Dia 4 - 100mcg 3 dias seguidos off Repete. Vlw ! Aguardo as opiniões.
  9. IDADE 19 ANOS ALTURA 182cm PESO 86KG (pesado em 31-03-2018) MEDIDAS Panturrilha E 39 D 39 Quadrícipes E 57 D 57 Cintura 78,5 Peitoral 98 Braço E 32 D 32,5 Antebraço 30,5 D 30 PERCENTUAL DE GORDURA 8% TEMPO DE TREINO 2 ANOS OBJETIVO GANHOS LIMPOS (decidi de ultima hora que vou subir na etapa Brasiliense IFBB-DF) CATEGORIA JUVENIL (idade e altura - peso livre) 09 DE JUNHO DE 2018 (dia do campeonato) =============================================================================================================================================================== antes de prosseguirem, todas as criticas e sugestões são de extrema importância. Acompanho o fórum desde 2014 e essa será minha primeira contribuição, em forma de relato. Espero que gostem!! =============================================================================================================================================================== ESTRUTURA DO CICLO PROTETORES 2-10 ANASTROZOL 0,5mg/dia - DSDN (EUROFARMA) com base no ciclo anterior creio que essa dosagem vai ser efetiva x-10 HCG - ainda avaliando a sua utilização intra ciclo DROGAS 1-10 PROPIONATO DE TESTOSTERONA 800mg/semana - DSDN (GOLD LABS - INDIA SALTS USP) 1-10 ACETADO DE TREMBOLONA 400mg/semana - DSDN (GOLD LABS - INDIA SALTS USP) 7-10 STANOZOLOL 400mg/semana - DSDN (GOLD LABS - INDIA SALTS USP) 7-10 CLEMBUTEROL 100mcg/dia - TSD (VETNIL EM PÓ) 7-10 CAFEINA 500mg/dia - TSD (MANIPULADA) 9-10 CETOTIFENO 1mg/dia - TSD (MEDLEY XAROPE) 8-10 T3 75mcg/dia - TSD MANIPULADO OBSERVAÇÃO: TESTOSTERONA E TREMBOLONA APLICADO NA MESMA SERINGA. ================================================================================= SUPLEMENTAÇÃO - ULTIMA SEMANA dias em contagem regressiva DIAS 6/4 CEDO 4 Multivitaminico 4gr Omega 3 10gr Glutamina 10gr Bcaas NOITE 10gr Glutamina 2gr Vitamina C 4gr Omega 3 DIA 5 CEDO 4 Multivitaminico 4gr Omega 3 10gr Glutamina 10gr Bcaas PRÉ-TREINO MR VORTEX 10gr Glutamina 10gr Bcaas NOITE 10gr Glutamina 2gr Vitamina C 4gr Omega 3 DIA 3/2/1 CEDO 4 Multivitaminico 4gr Omega 3 10gr Glutamina 10gr Bcaas PRÉ-TREINO MR VORTEX 10gr Glutamina 10gr Bcaas PÓS-TREINO 30gr Dextrose 10gr Glutamina 10gr Bcaas NOITE 10gr Glutamina 2gr Vitamina C 4gr Omega 3 DIA 0 - 09 DE JUNHO - COMPETIÇÃO ================================================================================= DIETA BASE - TERÁ ACRÉSCIMO DE 200-400kcals A CADA NOVA SEMANA) CALORIAS TOTAIS: 4266,6kcal EXCEDENTE +1148,60kcal Carboidratos 411,31 4,8gr/kg 1644kcal Proteínas 333,00 3,9gr/kg 1332Kcal Gorduras 143,40 1,7gr/kg 1290kcal OBSERVAÇÃO: METABOLISMO ALTO DESJEJUM (COPIADO DO MEU BLOCO DE NOTAS) 3 und - Ovos Inteiros 0,81/17,5/12,5 2 und - Fatias de Pão de Forma 24/4,5/1,3 20gr - Margarina/manteiga 0/0/16 250ml - Café preto 15/0/0 5gr - Creatina (100ml de água morna) carb 39,81 prot 22,0 gord 29,8 LANCHE 1 4und - Fatias de Pão de Forma 48/9/2,5 150gr- Peito de Frango 0/47/4,8 250ml - Café preto 15/0/0 15ml - Óleo de coco 0/0/14 carb 63,0 prot 56,0 gord 21,3 ALMOÇO 200gr - Arroz 56/5/0,5 100gr - Feijão 13,5/4,5/0,5 150gr - Carne Bovina 0/53,5/11 Salada a vontade 15ml - Óleo de coco 0/0/14 15ml - Óleo de oliva 0/0/14 5gr - Creatina (100ml de água morna) carb 69,5 prot 63,0 gord 40,0 LANCHE 2 4und - Fatias de Pão de Forma 48/9/2,5 150gr- Peito de Frango 0/47/4,8 250ml - Café preto 15/0/0 15ml - Óleo de coco 0/0/14 carb 63,0 prot 56,0 gord 21,3 PÓS-TREINO 1 (ainda na academia) 70gr - Dextrose 70/0/0 20gr - Whey protein 80% 1/16/1 5gr - Creatina TOMAR COM 150ML DE ÁGUA carb 71,0 prot 16,0 gord 1,0 PÓS-TREINO 2 (30 minutos após o pós-treino 1) 35gr - Dextrose 35/0/0 40gr - Whey protein 80% 2/32/2 TOMAR COM 150ML DE ÁGUA carb 37 prot 32,0 gord 2 PÓS-TREINO 3 (40 minutos após pós-treino 2) 250gr - Batata doce 46/1,5/0,2 150gr- Peito de Frango 0/47/4,8 carb 46,0 prot 48,5 gord 5 CEIA (40 minutos antes de dormir) 100gr - Batata doce 18/0,5/0,1 100gr - Peito de Frango 0/31,5/3,2 1 und - Ovo inteiro 0,2/6/4,2 15ml - Óleo de coco 0/0/14 30gr - Amendoin 4,5/7,5/14,5 carb 22,7 prot 39,5 gord 23,0 ================================================================================= HIDRATAÇÃO 250 ml de água a cada 30 minutos; após as refeições esperar 1 hora antes de beber água; durante o treino água a vontade; ================================================================================= O CICLO TEVE INICIO HOJE 31-03-2018 imagens serão anexadas ainda hoje, reservarei 2° e 3° post.
  10. Amigos, este não será meu primeiro ciclo, porém agora, já mais experiente, tenho plena consciência da alimentação e dos treinos. Então acredito que será o melhor em termos de resultados. - Idade - 25 - Altura - 1,80 - Peso - 78 - Medidas(braço,peito etc) - N/A - Percentual de gordura(BF) - 15-18 - Tempo de treino - 4 anos - Objetivo - Massa magra de qualidade - lipólise - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 1 - 10 (Durateston) Seg/Quinta - 250MG 6 - 10 (Oxandrolona) TSD - 50mg Anastrozol - 1 Ds 2 DN (1mg) Clembuterol à partir da 2° semana na seguinte estrutura: 1-1-1-2-2-2-3-3-3-4-4-4-5-5-5 (15 ON - 15 OFF) Os treinos estão disciplinados, sem nenhum erro. Estou fazendo AEJ de segunda à domingo, por 50 minutos. Além disso, mais 40 minutos diários após o treino (já alimentado). Dois cardios por dia. Sou adepto do jejum intermitente, faço 16h em jejum e 8 alimentando. Minha dieta foi calculada sobre a necessidade de macros, e atualmente encontra-se assim: Proteína diária: 240g Carboidrato: 100 - 150 (Aumento um poucos aos finais de semana) **CARBOIDRATOS LIMPOS (BATATA DOCE, ARROZ BRANCO, AVEIA). Gordura: 50g Conto com a opinião dos senhores!!!
  11. Olá galera, treino há muitos anos, tenho seguido minha rotina a fio nesses ultimos (creio que eu tenha uns 7 anos de treino ou até mais). Sou natural, to fazendo um cutting (perdi 12 kgs, 2 cm de braço e 16 de cintura), que ta chegando no final. Bf deve estar na casa dos 12%, talvez menos. Cogitei em usar algo tipo clemb ou efedra , depois que chegasse em torno de 9%, pra terminar de secar aquelas ultimas gorduras. Desci de 94 pra 82 kilos.. Mas surgiu a duvida, que parece besta talvez, mas quem usa clemb nao é mais natural? ou só vale pra esteroides? (apesar que clemb é levemente anabólico, mas nao hormonio). O que acham? queria chegar ao maximo que consigo naturalmente, só depois partir pras drogas.. (ainda tenho muito o que ganhar em força, por exemplo). Acham válido usar nesse caso? Desculpem se a pergunta estiver na area errada, ou nao fizer sentido.. Desde já, agradeço. Abraços
  12. Olá companheiros, avaliação de ciclo feminino por favor amiga da minha esposa esta ciclando com ganadiol 1ml 2x semana nao conheço esse esteróide, minha esposa está querendo tomar junto com pulmonil q ela ja toma seria assim o ciclo do ganadiol semana 1 a 10 - 1ml ganadiol dsdn 1 a 10 clembuterol 4ml no pre treino 2ml de potenay (injetavel) dieta cut idade 28 anos altura 1,67 peso 57k bf 21% avaliem por favor, aceito criticas
  13. Olá pessoal, meu nome é Ana, tenho 20 anos e no dia 05/03 iniciei o uso do clembuterol 16 dias on e 16 off, na seguinte dosagem : 1° dia : 2ml 2° dia: 2ml 3° dia: 3ml 4° dia: 3ml 5° dia: 4ml 6° dia: 4ml 7° dia: 5ml 8° dia: 5ml 9° dia: 6ml 10° dia: 6ml 11° dia: 7ml 12° dia: 7ml 13° dia: 8ml 15° dia: 8ml 16° dia: 8ml Bom, estou com 64kg e tenho 1,67. Meus treinos são divididos da seguinte maneira : Segunda e terça: inferiores e corrida Quarta e sexta: Muay Thai Quinta e sábado: superiores e corrida Obs.: As vezes eu treino muay Thai no domingo Minha intenção com o clembuterol é baixar meu peso e definir, quero ficar com 57kg, até o dia da minha luta. Vou postar aqui a dieta que a nutricionista passou. Ahr , e de suplemento eu tomo só o BCAA e whey isolado No primeiro dia do ciclo senti um pouco de dor de cabeça e uma leve tremedeira. No segundo dia já não senti mais nada. Obs.: Caso encontre algum erro pode dizer, não entendo muito bem de dietas ?
  14. Iniciei hoje o ciclo do clembuterol + durateston. Altura: 1,89 Peso:117kgs Idade: 25 anos Tempo de treino: Entre idas e vindas 7 anos Objetivo: SECAR - Verão chegou! (é isso ai mesmo, se você já está julgando "frango de verão" dane-se, o tópico é de relato, se não quiser acompanhar beleza) Protocolos: Durateston 750mg/week seg/qua/sex (Até ter grana suficiente pra montar o blast, até pq estou em cruise a 4 meses, voltei a treinar há 1 mês) Clemb \/ 6ml / dia 1-5 (150mcg) 8ml / dia 6-10 (200mcg) 10ml / dia 11-15 (250mcg) Dieta: Comendo limpo, amigo meu nutricionista me auxiliando, carbo baixo+proteina alta+gordura media Suplementação: Multivitamínico + Cafeina (uns 800mg/dia) + Franol (adoro essa porra kkkk uns 60mg de efedra/dia) + aspirina (1g/dia) Treino: ABCD + aeróbico 2 ou 3 vezes ao dia (sendo 30-40 min intensidade moderada) FOTOS DA PRIMEIRA EVOLUÇÃO QUE TIVE, INCLUSIVE RELATEI AQUI NO FORUM: OBS: Postarei fotos de evolução daqui há 1 mês.
  15. Então galera, blz... Me chamo Alber, malhei por 3 anos e parei a mais ou menos 6 meses... Resolvi retornar para academia e retomar os trabalhos, a idade pesa um pouquinho mas se ficar parado da dengue...kk já tomei muita coisa, de suplementação a themogenicos, ( Lipo 6, Black Mamba, BCAA, Whey de tudo que é tipo, creatina, tribulus etc...), nunca tive problema com isto e apesar de parado a um tempo o shape não esta tão baqueado, mas aquela barriguinha resolveu aparecer e no começo eu pensei que so a dieta tava tranquila... erro meu, ela não sai cara ta osso... Então resolvi dar um gás, comprei o tal Clembuterol, apesar de ouvir muita coisa ruim, ( boa tambem) e resolvi usar... vou postar para vcs aqui a minha experiencia com o tal "queimador do capeta"... Segue abaixo meus numeros... Idade: 38 Altura 1,60 Peso: 67,500 (meta 61). O Clenbuterol chegou pra mim no sábado cara... nem sabia que correios fazia entrega no sabado e eu nem tinha me matriculado na academia devolta, regime estava montando ainda estava osso, mas chegou e eu ja fui logo abrindo... estranhei a cor, o meu é transparente e eu tinha visto na net o liquido verde... pesquisei e achei o transparente no youtube então beleza, vou guardar e segunda eu começo certo? Errado... arranquei logo o lacre e ja mandei 1 ml pra conferiri se ia aguentar os efeitos colaterais... Deu nada... então pensei segunda eu pego de verdade... 1º dia 2ml Acordei as 5:30 da matina e já mandei logo 2ml, no seco e de jejum, fui pra rua fazer uma caminhada rápida de 7km e assim que cheguei mandei 2 ovos cozidos e um tomate no bucho... não senti nada Almoço as 11 meia colher de arroz, alface ate entortar e um bife de frango que não tampa nem a carie do dente... colaterais? Nada... A tarde fui na academia me matriculei mas naõ treinei, minhas filhas estavam sem babá, então fiquei observando o que eu sentia e...... nada As 19 janta, Alface ( 1 pé inteiro) e um bife de figado temperado apenas no alho e uma linha de azeite, sem sal galera, sem colaterais... mas eu tinha lido na net que os colaterais batem do segundo dia acima então tranquilo... 2º dia 2ml Mesma rotina, as 5:30 2ml e mais uma caminhada aqui de 7km com uns piques pra dar uma quebrada de ritmo, ( gosto de correr na rua detesto esteira )... cheguei em casa e mandei 2 ovos cozidos e uma laranja... colaterais? Nenhum... Almoço as 12 um inhame medio e 250 gramas de peito de frango temperados apenas no alho picado e uma linha de azeite... depois de prontos joguei limão pra melhorar o gosto... a Tarde minha mae me pediu para levar ela no supermercado aqui perto de carro tinha chovido e o tempo estava fresco mas notei que apenas eu suava. As 15 fui na academia treinei normal cargas mais baixas pq não dá pra voltar estourando tudo meu treino foi de 15;30 as 17 sem esteira apenas puxando carga mesmo... Ah antes do treino eu senti muita fome, então comi uma banana e blz... no pós treino eu não tomei nada de suplementação, grana curta e não consegui comprar... como a ideia é perder gordura mesmo eu não dei muita bola pra isto, ate pq logo apos eu pretendo fazer um ciclo de dura e ja esta tudo comprado, então estou guardando para jogar o resto da grana na suplementação do ciclo, agora eu fecho com uma janta as 18 e tranquilo só deitar e descansar.
  16. Olá ... Inicio o uso do Pumonil em Gel mais conhecido como Clenbuterol, iniciei o primeiro dia com 1 ml e o segundo novamente com 1 ml . Acontece que esses dois dias apos usar o Clenb. tive muito sono mas muito mesmo , malhei tranquila mas bocejava o tempo todo parecia que esta cansada, após chegar em casa cai na cama e dormi até no outro dia , e isso se repetiu no outro dia ... É normal sentir tanto sono assim? Nunca ouvi ninguem falar isso , pelo contrario sempre ouvi dizer que causa insônia , e em mim fez ao contrario . Alguem teve a mesma reação?
  17. Olá, vou realizar o seguinte: CICLO PARA GANHOS SECOS 1-10 sem. Enatato de Testosterona 500-600 mg por semana 1-8 sem. Acetato de trembolona 300-400 mg por semana 1-8 sem. Stanozolol 300-400 mg por semana 2-4 sem. Clembuterol 6-8 sem. Clembuterol 1-8 sem. T4 400 mg por dia TREINO (visando maior gasto calorico com 4 series de 15) A - costas + antebraços + aeróbico intenso (30 min., pós treino) B - peito + abdomem + aeróbico intenso (30 min., pós treino) C - Braços + antebraços + aeróbico intenso (30 min., pós treino) D - pernas + panturrilha + abdomem E - ombros + antebraços + aeróbico intenso (30 min., pós treino) F - pernas + panturrilha + abdomem G - peito + ombros + antebraços + aeróbico intenso (30 min., pós treino) AJUDA Como devo fazer a TPC ? Qual lab devo escolher ? Qual lab é mais confiavel: King Pharma ou PH Gold ?
  18. Ola pessoal tenho 23 anos Altura 1.71 Peso 89 KG Pessoal já faço academia a 2 anos e pesava 140 kg , meu unico objetivo era emagrece!!!! no ano passado eu n consegui ter mudança de peso ficava sempre no mesmos ou perdia 1 e ganhava 1 e ficava nesse loop esse ano eu resolvi pega o clembuterol (ja tinha tomado antes mas bem pouco ) e iniciei meu ciclo só que o clembuterol se toma 15 dias on e 15 off e durante os dias off pensei em toma o Sibutramina oque vcs acham ? Dias 1- 2ml 2-2ml 3-2ml 4-4ml 5-4ml 6-4ml 7-4ml 8-6ml 9-6ml 10-6ml 11-8ml 12-8ml 13-8ml 14-10ml 15--10ml
  19. Idade: 18 Altura: 1.81 Peso: 85KG BF: 18% Objetivo: cutting Tempo de treino: Somando tempo que parei e voltei 2 anos Suplementos usados: - Albumina - Clembuterol LAVIAZOO (Sim eu sei que não e suplemento mas vou colocar nessa área pra facilitar) Avisando que só começarei uso do clemb la pro dia 10, se eu achar que necessário. Se tiver ainda tiver perdendo boa quantidade de gordura pro semana, estendo ate estagnar, ai sim entro com clemb. - Killer 2f BlackSkull (Cafeina) - Learn machine suplemento ( eu ganhei esse e o killer 2k, eu não compraria. E eu só uso as capsulas da noite desse suplemento, ajuda muito no sono, pelo menos pra min funciona) Dieta que irei fazer Cyclical Keto Diet – CKD (Dieta cetogenica ciclica) Refeed a cada 15 dias Terminado! Dieta: Carb cycling: Inicio 14/11 Meu Treino: - Enquanto eu estiver com clemb off faco cardio as 18:00 uns 40 minutos. Quando começar utilizar clemb irei fazer AEJ de manha. - Questao do frango eu nem sempre uso frango, uso outras carnes também alguns dias, vou variando, vegetais também. E creme de leite uso com cafe, fica maravilhoso. Minha historia: (Nada relevante) Sempre fui gordinho, ate que cresci la pros 13 fiquei mt magrelo. Com 14 pra 15 quase comecei academia, 1 ano seguido, ganhei mt massa, amigos me elogiavam me sentia mt bem comigo mesmo. Comecei namorar, parei academia, alimentação lixo, engordei mt sai de 87 pra 103 nesses anos fiquei parando voltando parando voltando. Ate que voltei firme a 1 ano direto, 3 Meses dieta low carb sai de 35%BF pra 20%, agr irei fazer essa cetogênica. Amanha posto fotos. Relado: Vou relatar agora os últimos 3 dias contando com hoje, iniciei a dieta sexta! Primeiro dia, me senti mt desanimado mas acredito n ser mt pela dieta, senti falta de forca nos treinos mas naaada mt considerável, mas desanimação mesmo. Próximo dia acordei bem animado,(esse dia era sabado entao tive que treinar demanha) tomei minha água com 1 limão mais 410mg de cafeina, 20 min dps fiz primeira refeição, 1 hora dps fui treinar, dessa vez treino rendeu, peguei as mesmas cargas de sempre sem problema algum, e muito mais animado e motivado que dia anterior. Dia todo não senti fome alguma com essa dieta, n comi de 3 em 3 horas, comi mais o menos de 4 em 4 que era quando me dava fome. Tive pouquinho de insonia, mas isso e normal pra min, sempre tive questão da ansiedade.
  20. FOTO PAG 2 início dia 18/09, drogas estão na mão. Enantato lander. Masteron King Trembo Lander exames realizados hoje 15/09, quando estiverem prontos eu jogo aqui. Bf atual está em 12%, meu ultimo contest fiquei com 3% em abril. Relato terá com fotos uma vez por semana. Altura: 1.74 cm Peso: 76 kg Idade: 33 anos BF: ~12% Objetivo: cutting Estrutura do Ciclo: BLAST 1 - 4 enantato 250mg 2x na semana 4 - 6 enantato cai pra dsdn 125mg (junto com o materon) 4 - 8 masteron e trembolona (100 mg dsdn) CRUISE Entantato ou Dura (ainda não decici) Clembuterol no AEJ Proteções e suplementação anastrozol tamox zma vitamina C ZMA Polivitaminico cromum omega 3 cafeina 420mg dia glutamina Finalizando a oitava semana entro com um cruise de 10 semanas de 300mg de enantato ou dura uma vez na semana.
  21. Altura: 1,76 Peso: 77,5 BF: 20% (TR 12,1, S 17,7, AB 24,4) Medidas: Tórax 120.0, Cintura 80.0, Abdomem 86.0, Quadril 99,5 Biceps D. 34/E. 33, Coxa D.51/E.59, Perna D e E 58,0, Panturrilha D.40/E.38 Objetivo da dieta: Cutting Refeições: 08:00 R1 (Detox) Alimento Quant Med Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat Limão, tahiti, cru 2 g 0 0 0 0 Gengibre 20 g 0 0 0 0 kcals (g) 0 0,02 0 0 1 (kcal) 0 0 1 0 08:30 R2 (Desjejum) Alimento Quant Med Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat Ovo cozido 1 Un. 6 0 1 6 Abacate, cru 100 g 0 1 6 8 kcals (g) 6 1,24 7 14 184 (kcal) 26 5 26 127 11:30 R3 (Almoço) Alimento Quant Med Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat Batata doce cozida 50 g 0 0 9 0 Ovo cozido 1 Un. 6 0 1 6 Salada, de legumes, cozida no vapor 300 g 6 0 21 1 Couve, manteiga, crua 100 g 0 3 4 1 Aveia, flocos, crua 10 g 0 1 7 1 Linhaça, semente 5 g 0 1 2 2 Frango peito grelhado 150 g 48 0 0 4 kcals (g) 60 5,29 44 13 561 (kcal) 242 21 177 121 14:30 R4 (Pré) Alimento Quant Med Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat ECA 1 caps. 0 0 0 0 Amendoim, torrado 50 g 0 11 9 27 kcals (g) 0 11,2 9 27 325 (kcal) 0 45 37 243 17:30 R5 (Pós) Alimento Quant Med Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat Whey 3W 1 scoop 30 0 3 2 Batata doce cozida 50 g 0 0 9 0 kcals (g) 30 0,32 12 2 189 (kcal) 120 1 49 18 18:30 R6 (Jantar) Alimento Quant Med Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat Batata doce cozida 50 g 0 0 9 0 Ovo cozido 1 Un. 6 0 1 6 Salada, de legumes, cozida no vapor 300 g 6 0 21 1 Couve, manteiga, crua 100 g 0 3 4 1 Aveia, flocos, crua 10 g 0 1 7 1 Linhaça, semente 5 g 0 1 2 2 Frango peito grelhado 150 g 48 0 0 4 kcals (g) 60 5,29 44 13 561 (kcal) 242 21 177 121 21:30 R7 (Ceia) Alimento Quant Med Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat Ovo cozido 2 Un. 13 0 1 12 kcals (g) 13 0 1 12 159 (kcal) 51 0 4 104 GCD: 2776 KCALS OBJETIVO: 1943 KCLS CUT: 30 Suplementos: Creatina Optimum: 5g todos os dias Whey 3W Elite Nutrition (meio genérico rs): Todos Pós OsteoBiflex com D3: Todos os dias Drogas: Franol (15mg+ Cafeína (220mg) Sempre antes do Treino. Clemb.: Cogitando incluir Oxandrolona: Cogitando incluir Água: 5-6 L todos os dias. Treino: A (Coxa/Panturrilha/Gluteo/Lombar/Prancha) B (Ombro/Costas/Biceps/ABS Inf. e Sup) C (Idem A) D (Ombro/Tríceps/Peito/ABS Inf. e Sup) Informações IMPORTANTES: 1) Há três meses lesionei joelho (inflamação) por excesso de corrida. Fiquei sem fazer perna por 3 meses e voltei há 3. 2) Malho há cerca de 5 anos, mas nesse tempo integral fiquei parado por dois. 3) Ombro/Quadril e Joelho estão com uma atenção maior, pois, necessário fortalecer. 4) Fiz a dieta meio correndo, mas é o que eu normalmente como! Pra mum é sussa. 5) Cogitando fazer OFF zerando carbos. 6) Se for pra frente posto fotos.
  22. Altura: 1,76 Peso: 77,5 BF: 20% (TR 12,1, S 17,7, AB 24,4) Medidas: Tórax 120.0, Cintura 80.0, Abdomem 86.0, Quadril 99,5 Biceps D. 34/E. 33, Coxa D.51/E.59, Perna D e E 58,0, Panturrilha D.40/E.38 Objetivo da dieta: Cutting Refeições: 08:00 R1 (Detox) Alimento Quant Med Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat Limão, tahiti, cru 2 g 0 0 0 0 Gengibre 20 g 0 0 0 0 kcals (g) 0 0,02 0 0 1 (kcal) 0 0 1 0 08:30 R2 (Desjejum) Alimento Quant Med Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat Ovo cozido 1 Un. 6 0 1 6 Abacate, cru 100 g 0 1 6 8 kcals (g) 6 1,24 7 14 184 (kcal) 26 5 26 127 11:30 R3 (Almoço) Alimento Quant Med Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat Batata doce cozida 50 g 0 0 9 0 Ovo cozido 1 Un. 6 0 1 6 Salada, de legumes, cozida no vapor 300 g 6 0 21 1 Couve, manteiga, crua 100 g 0 3 4 1 Aveia, flocos, crua 10 g 0 1 7 1 Linhaça, semente 5 g 0 1 2 2 Frango peito grelhado 150 g 48 0 0 4 kcals (g) 60 5,29 44 13 561 (kcal) 242 21 177 121 14:30 R4 (Pré) Alimento Quant Med Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat ECA 1 caps. 0 0 0 0 Amendoim, torrado 50 g 0 11 9 27 kcals (g) 0 11,2 9 27 325 (kcal) 0 45 37 243 17:30 R5 (Pós) Alimento Quant Med Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat Whey 3W 1 scoop 30 0 3 2 Batata doce cozida 50 g 0 0 9 0 kcals (g) 30 0,32 12 2 189 (kcal) 120 1 49 18 18:30 R6 (Jantar) Alimento Quant Med Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat Batata doce cozida 50 g 0 0 9 0 Ovo cozido 1 Un. 6 0 1 6 Salada, de legumes, cozida no vapor 300 g 6 0 21 1 Couve, manteiga, crua 100 g 0 3 4 1 Aveia, flocos, crua 10 g 0 1 7 1 Linhaça, semente 5 g 0 1 2 2 Frango peito grelhado 150 g 48 0 0 4 kcals (g) 60 5,29 44 13 561 (kcal) 242 21 177 121 21:30 R7 (Ceia) Alimento Quant Med Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat Ovo cozido 2 Un. 13 0 1 12 kcals (g) 13 0 1 12 159 (kcal) 51 0 4 104 GCD: 2776 KCALS OBJETIVO: 1943 KCLS CUT: 30 Suplementos: Creatina Optimum: 5g todos os dias Whey 3W Elite Nutrition (meio genérico rs): Todos Pós OsteoBiflex com D3: Todos os dias Drogas: Franol (15mg+ Cafeína (220mg) Sempre antes do Treino. Clemb.: Cogitando incluir Oxandrolona: Cogitando incluir Água: 5-6 L todos os dias. Treino: A (Coxa/Panturrilha/Gluteo/Lombar/Prancha) B (Ombro/Costas/Biceps/ABS Inf. e Sup) C (Idem A) D (Ombro/Tríceps/Peito/ABS Inf. e Sup) Informações IMPORTANTES: 1) Há três meses lesionei joelho (inflamação) por excesso de corrida. Fiquei sem fazer perna por 3 meses e voltei há 3. 2) Malho há cerca de 5 anos, mas nesse tempo integral fiquei parado por dois. 3) Ombro/Quadril e Joelho estão com uma atenção maior, pois, necessário fortalecer. 4) Fiz a dieta meio correndo, mas é o que eu normalmente como! Pra mum é sussa. 5) Cogitando fazer OFF zerando carbos. 6) Se for pra frente posto fotos.
  23. Salve rapaziada, to vindo informar vocês do meu segundo ciclo, que na verdade é uma preparação para o meu proximo ciclo, que deve ser de trembolona + testo (se meu bf aumentar 1 mes apos o termino do clembuterol) ou oxan + testo (se meu bf se manter baixo apos 1 mes do termino do clembuterol) O CLEMBUTEROL QUE TÔ USANDO É O PULMONIL DA MARCA VETNIL (aquele verdinho mesmo) - Idade : 23- Altura : 1,77- Peso : 84kg- Medidas(braço,peito etc) : Braço D-39,5/E-38,5 (contraido)- Percentual de gordura(BF) : ~15- Tempo de treino : 1 ano e 11 meses- Objetivo : perca de gordura - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc): PROXIMOS 15 DIAS APOS O OFF VÃO DEPENDER DO RESULTADO QUE EU OBTIVER Posso alterar as dosagens dos primeiros 15 ON tambem, vai depender do desenvolvimento .... Eu estava em deficit calorico de ~ 500 kcal... ja vou diminuir pra 200kcal tambem farei AEJ todos os 30 ou 45 dias de ciclo ... Foto atual (início do ciclo) RELATO 1° DIA : Ja tomei a primeira dose agora pela manhã, não em jejum por ser o primeiro contato, mas amanhã ja devo começar a usar em jejum...
  24. Idade: 18 Altura: 1.81 Peso: 85KG BF: 20% Objetivo da dieta: cutting Tempo de Treino: Treinei por 1 ano, parei por 9 meses. Agora to 1 ano e 4 Meses. - Então e um papo bem contraditório já que muitos criticam a dieta cetogenica, e muitos a defendem com a vida kkkkk. Eu ja venho a 2 meses da dieta low carb. Inicialmente eu tinha 103KG 35% de BF. Entre esses 2 modelos diferente de dieta, qual tem maior perca de gordura mais rápida por exemplo em um tempo de 30 dias ? E qual tem perca a menor perca de MM. E qual das dietas o uso do clembuterol(laviazoo) tem efeito como posso dizer, mais "eficaz" qual ele tem seu efeito melhorado. Lembrando que não pretendo começar nova dieta já com uso do clemb, irei abaixar mais um pouco o BF. Eu já tinha montado dieta LOW carb mas ai continuei pesquisando fiquei sabendo da cetogênica vi muitos comentários bons e ruins gostaria de saber a opinião de qual preferem e o porque. Dieta cetogenica divide os macros 5% Carb /25%Proteina/ 70%Gordura ? ou 5% Carb /30% Proteina/ 65% Gordura ? Vi esses 2 exemplos acima na net, mas eu acharia melhor 5% carb/ 40% Proteína / 70% Gordura/ Sim passando o 100%. Mas ainda sim com deficit A low Carb estava: 45% Proteína /35%Gordura /20%Carb/ 1900kcal sendo minha TMB 1891kcal. Com todas minhas atividades Treino + AEJ etc mais o menos 2800Kcal deficit de 900kcal
  25. 19 ANOS 181CM 111KG MEDIDAS -- BF -- DE CABEÇA NÃO ME RECORDO. PERDA DE GORDURA TREINEI POR 2 ANOS,MAS PASSEI POR UMAS BARRAS E SAI DOS 82KGS P/ 111KGS ACOMPANHEM OS DADOS E OPINEM SOBRE. VALEU! ESTOU EM INICIO DE CUTTING E PENSEI EM ALGUMAS SEMANA ACRESCENTAR ALGUMA ESTRATÉGIA. O QUE ME DIZEM DE MANDAR CAFEÍNA,FRANOL E CLEMB.? PENSEI EM: 15ON - CAFEÍNA 15OFF 15ON- CAFÉINA + FRANOL 15OFF CETOTIFENO (ACHAM REALMENTE NECESSÁRIO MANDAR NESSE INTERVALO AQUI??) 15ON - CLEMB. 15OFF CETOTIFENO 15ON CLEMB + CAFEÍNA PEÇO QUE ME INSTRUAM PARA QUE EU APROVEITE DE MELHOR FORMA ESSE "CICLO". OSS!
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