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Encontrado 5 registros

  1. Fala galera ! Vou iniciar meu ciclo de dura e oxan Vou estar fazendo 8 semana de dura 500 mg por semana , aplicações divididas em segunda e quinta , e a oxan vou estar usando da 7 semana até a 11 , para fechar a MV da dura. Anastrozol ds2dn intra ciclo e tpc serms básica. Meus dados: Idade:18 Tempo de treino: 2 anos Peso : 86 kilos BF:14 Braço contraído:43 Relaxado:41 Metas crescer seco e se possível abaixar BF Quero dicas sobre o ciclo Obs: não sou natural , já ciclei oxan e Diana em ciclos anteriores q não explicitarei Desde já agradeço Substituir a oxan por Deca com esse BF é inviável?
  2. Boa tarde galera! Criei esse tópico para tirar duvidas e receber orientações sobre o ciclo que estou pensando em fazer. Vamos lá, A uns 2 anos e meio atrás, tomei um Dianabol, sem compromisso e responsabilidade. Apesar de não ter seguido um protocolo, não tive colaterais e os ganhos foram bem significativos. Na época fiz uma tpc com tamox... Enfim, estou pensando inicar esse ciclo agora, 12/12/16. 1-8 semana --- Durateston 250mg (1 ampola 2ª e 5ª feira) 3-8 semana --- Stanozolol 50 mg (1ml - DSDN) TPC SERMS. TREINO: ABCDE DIETA: Criada pela minha nutricionista, carboidratos e proteinas balanceados.
  3. Eai pessoal, não gosto muito de ser criticado no que estou fazendo, mas vim postar aqui, pois posso adquirir dicas/criticas que vão me ajudar.. Vamos la.. Estou querendo fazer um ciclo de DecaxDura, montei tudo e vim mostrar pra voces, para ver o que voces acham, e me ajudar a corrigir caso tenha algo errado. INFORMAÇÕES: IDADE: 18 TEMPO DE ACADEMIA: 1 ANO E 8 MESES BRAÇO: 38 FRIO/41 CONTRAIDO BF: 17% +/- CICLO + TPC + ALIMENTOS E DIETA: 14ML DE DECA 14ML DE DURA 1 SEMANA : 1ML DE DURA SEGUNDA - 1ML DE DECA QUINTA 2 SEMANA : 1ML DE DURA SEGUNDA - 1ML DE DECA QUINTA 3 SEMANA : 2ML DE DURA SEGUNDA - 2ML DE DECA QUINTA 4 SEMANA : 2ML DE DURA SEGUNDA - 2ML DE DECA QUINTA 5 SEMANA : 2ML DE DURA SEGUNDA - 2ML DE DECA QUINTA 6 SEMANA : 2ML DE DURA SEGUNDA - 2ML DE DECA QUINTA 7 SEMANA : 2ML DE DURA SEGUNDA - 2ML DE DECA QUINTA 8 SEMANA : 2ML DE DURA SEGUNDA - 2ML DE DECA QUINTA SUPLEMENTOS : HIPER MASS PROTEIN WHEY GOLD STANDART OU CARNIVOR ALBUMINA TPC : 8 SEMANA DO CICLO : COMEÇAR TOMAR TRIBULUS POR 8 SEMANAS 2 SEMANAS APÓS O TERMINO DO CICLO : 2 COMPRIMIDOS DE CLOMID DURANTE 15 DIAS 2 SEMANAS APÓS O TERMINO DO CICLO : 1 COMPRIMIDO DE CLOMID DURANTE 45 DIAS 2 SEMANAS APÓS O TERMINO DO CICLO : 1 COMPRIMIDO XANTINON 60 DIAS ALIMENTAÇÃO DE 3 EM 3 HORAS : 1ª REFEIÇÃO 07:00 MIN : 100 GRAMAS DE AVEIA 2 OVOS INTEIROS 150 GRAMAS DE CARNE 1 FRUTA CHA OU CAFÉ 2ª REFEIÇÃO 10:00 MIN : 200 GRAMAS DE FRANGO GRELHADO/DESFIADO 300 GRAMAS DE AROZ BRANCO 150 GRAMAS DE BROCOLIS 3ª REFEIÇÃO 13:00 MIN : 350 GRAMAS DE BATATA/MANDIOCA 250G FRANGO GRELHADO/DESFIADO VERDURAR E LEGUMES A VONTADE 4ª REFEIÇÃO 15:00 MIN : 200 GRAMAS DE FRANGO GRELHADO/DESFIADO 250 GRAMAS DE ARROZ BRANCO 100 GRAMAS DE VAGEM 5ª REFEIÇÃO 18:00 MIN : 250 GRAMAS DE FRANGO GRELHADO/DESFIADO 250 GRAMAS DE BATATA OU MANDIOCA VERDURAS E LEGUMES PS: ESSA É A REFEIÇÃO QUE FAÇO 1 HORA DE TREINAR, POIS TRABALHO EM UMA CIDADE E TREINO EM OUTRA, 1:20 DE CONDUÇÃO! 6ª REFEIÇÃO 22:00 MIN : 5 SCOOPS DE HIPER MASS PROTEIN 2 COLHERES DE ALBUMINA CARBOIDRATOS SAUDÁVEIS : AVEIA, ARROZ INTEGRAL, MACARAO INTEGRAL, BATATA DOCE, MANDIOCA, GRANOLA, ARROZ BRANCO, MACARRÃO NORMAL, BATATA INGLESA, PÃO INTEGRAL PROTEINAS SAUDÁVEIS : FILÉ DE PEIXE, FILE DE FRANGO, OVOS COZIDOS OU FRITOS COM AZEITE EXTRA VIRGEM, PEITO DE PERU, LEITE DESNATADO, QUEIJO RICOTA, QUEIJO BRANCO CARNES SAUDÁVEIS : FILÉ MIGNON, CARNE MOIDA, LAGARTO, PATINHO, ETC GORDURAS SAUDÁVEIS : CASTANHAS, OLEO DE COCO, AZEITE EXTRA VIRGEM FRUTAS SAUDÁVEIS : MAÇA, PERA, BANANA, ABACAXI, MELÃO CONDIMENTOS SAUDÁVEIS : COENTRO, PIMENTA, SALSICHA, SAL LIGHT, CEBOLINHA, ALHO, CEBOLA EVITAR O MAXIMO POSSIVEL : SAL, AÇUCAR, REFRIGERANTE, FRITURAS, NOITES ACORDADO, BEBIDAS ALCOOLICAS E SUBSTANCIAS SINTETICAS É ISSO AI GALERA, CASO TENHA UMA DICA OU CRITICA PODE COMENTAR OU MANDAR MP.. QUANDO FOR INICIAR O CICLO FAREI O RELATO PRA VOCES ACOMPANHAR! SEGUINDO A TABELA ABAIXO, MEU BF SE ENQUADRA A 15%, AGORA NA CALCULADORA ELE DA 17%.
  4. EVOLUÇÃO TOTAL DO CICLO ATÉ INICIO DA TPC https://scontent-a-gru.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10384107_678870782181803_8142098939353901335_n.jpg FOTO ATUAL 2ª SEMANA DE STANO https://scontent-b-gru.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10341407_667848063284075_5859043113672545841_n.jpg https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10416969_667848073284074_2207994239890185182_n.jpg https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10339585_667848069950741_1041683037211764678_n.jpg BALANÇO GERAL DA MINHA EVOLUÇÃO DESDE O INICIO DOS TREINOS ATÉ A 8ª SEMANA DE CICLO! SEGUE O LINK https://scontent-a-gru.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/10245367_658488444220037_65213409720271337_n.jpg Ciclo em andamento fotos do inicio da 6ª semana !!! Fotos da evolução no Instagram: @hirowow Frente Foto no treino ------ // ------- Eae nation !! Apartir de sabado dia 15/03/2014, iniciarei essa Dieta Hipercalorica clean e um ciclo básico e leve , por nunca ter ciclado e ter em mente que a Dieta é 90% dos resultados , este pequeno ciclo é apenas para dar um "UP" na dieta, absorção dos nutrientes e ver como meu corpo irá se comportar pois como disse nunca ciclei. Atualmente : - Idade : 28 anos - Altura : 177cm - Peso : 78kg - Medidas: TÓRAX 101,5 BRAÇO DIREITO: 37 BRAÇO ESQUERDO: 37 ANTEBRAÇO DIREITO: 27 ANTEBRAÇO ESQUERDO: 27 ABDOMINAL: 82 CINTURA: 80 QUADRIL: 102 COXA DIREITA : 54,5 COXA ESQUERDA : 54,5 - Percentual de gordura: 9,5% - Tempo de treino: últimos 12 meses Sério, 3 anos passados de vagabundagem - Objetivo : Hipertrofia muscular com o mínimo de ganho de gordura possível. -Biotipo : mesomorfo graças a Deus. Metabolismo Basal 1818 calorias Gasto Energético 2818 calorias Meu objetivo é crescer com qualidade, por isso vou seguir 100% clean bulk, quero chegar a uns 88kg em 4meses (META) , ganhando umas 500g por semana sei que com o uso dos Ae’s esse peso aumentará , e farei de tudo o possível para mante-los crescendo sem acumular tanta gordura ! Veremos !!! ... ficando atento a balança e espelho sempre!!!! Isso ai nation!! Segue o Ciclo : 1-2 250mg/semana de Durateston Land 3-12 500mg/semana de Durateston Land 1-6 60mg TSD de Oxandrolona Land 10-15 50mg de stano land TSD IA - 0,5g anastrozol ds2dn TPC – após 35 dias da ultima dura ( vide exame) 15 dias 40mg de tamoxifeno + 15 dias 20mg de Tamoxifeno + 2,6g de tribulus +zma Segue a dieta: Refe 1 – 7:40 3 ovos inteiros crus + 1 scoop de Hiper 167g (Serious Mass Gold) + 1g vitamina C + 1g omega 3 + 1g de ClA + 50g de aveia + Multivitaminico Refe 2 – 10:40 50g Frango + 25g batata doce + 50g arroz integral + 25g brocolis Refe 3 – 13:40 50g Frango + 25g batata doce + 50g arroz integral + 25g brocolis + 1 castanhas do pará Refe 4 – 15:40 50g Frango + 25g batata doce + 50g arroz integral + 25gbrócolis Refe 5 - pré treino – 17:40 5g de bcaa + 5g de glutamina + 5g de Aminoácidos essenciais (Amino Decanate) + 6g betalanina + 45g de dextrose Refe 6 - durante o treino 5g de bcaa + 5g de glutamina + 5g de Aminoácidos essenciais Refe 7 - pós treino 1 scoop 34g de Carnivor ( Muscle meds) + 5g de creatina decanate + 90g dextrose + 1/2 scoop de hiper 83g (Gold Mass) Refe 8 - 20:30 50g Frango + 2 ovos inteiros mexidos + batata doce + arroz integral + brocolis Refe 9 - 23:30 1 scoop de caseína 33g (Dymatize) + 1/2 scoop de hiper 83g( Serious Gold Mass) + 400 ml de leite desnatado + 50g de farinha de aveia 2g omega 3 + 1g de CLA + 2 caps zma + multivitaminico + 650mg de tribulus + 2 castanhas do pará AGUA : 400ml hora , das 7:40 as 21 : 5 litros dia Sono : das 00:00 as 07:20 Segue tabela nutricional em anexo!!!! , quantidades por dia de nutrientes que irei consumir e tal ! Como vcs podem reparar...meu gasto energetico é de 2818, e o total de calorias da minha dieta é 3295, tendo um saldo positivo de 477 calorias dia! Segue o treino : Segunda : Biceps + Quadriceps + Posteriores + Gemeos Barra fixa supinada - 10-10-10 Rosca direta - 8-8-8-6 Squat - 12-12-10-10 descanso 45seg entre reps Leg press 45° - 12-10-8-6-4 x 2 , descanso de 15seg entre reps Cadeira extensora - 12-10-8 x 3 descanso de 15seg entre reps Cadeira flexora - 12-12-10-10 descanso de 30seg entre reps Mesa Flexora - 12-10-8 x 3 descanso 15seg entre reps Gemeos em pé - serié : Posição dos pés , Aberto, Meio aberto e fechado 4 x 20-15-20 descanso "paro de arder pau nela de novo" Terça : Peito + Triceps + Ombros + ant braço Supino - 12-10-8-6 descanso 45seg entre reps Press - 12-10-8-6-4 descanso 15seg entre reps Press Inclinado 12-10-8 descanso 45seg entre reps Cross Over - 12-12-10-10 descanso 45seg Paralelas - 8-8-6-4 descanso 45seg Rosca testa - 8-8-6 Desenvolvimento Lateral - 8-8-8-8 descanso 45seg Rosca punho - 8-8-6-6 30 descanso 30seg entre series Quarta - Rest Day Quinta - Quadriceps + Posteriores+Gemeos Squat - 12-12-10-10 descanso 45seg entre reps Leg press 45° - 12-10-8-6-4 x 2 , descanso de 15seg entre reps Cadeira extensora - 12-10-8 x 3 descanso de 15seg entre reps Cadeira flexora - 12-12-10-10 descanso de 30seg entre reps Mesa Flexora - 12-10-8 x 3 descanso 15seg entre reps Gemeos em pé - serié : Posição dos pés , Aberto, Meio aberto e fechado 4 x 20-15-20 descanso "paro de arder pau nela de novo" Sexta - Costas + Biceps Barra fixa - 12-12-10-10 descanso 45seg entre series Puxador articulado - 12-10-8-6-4 x 2 descanso 15seg entre series Deadlift - 10-8-6 descanso 45seg entre series Pull over - 10-8-8 descanso 30seg entre series Remada Unilateral - 10-10-8 descanso 45seg entre series Rosca Direta - 10-8-6-4 x 2 descanso 15 seg entre series Rosca alternada - 6-6-6 descanso 30seg entre series Sabado - Ombros + Trapézio + ant braço + Gemeos Desenvolvimento Militar - 10-8-8-6 descanso 45segs entre reps Desenvolvimento com dumbell - 10-8-6 descanso 45segs entre reps Desenvolvimento Lateral - 10-8-8-8-6 descanso 45segs entre reps Remada alta - 10-8-8-8 descanso de 45seg entre reps Encolhimento barra - 15-12-10-8 x 2 descanso 15seg entre reps Rosca punho - 8-8-6-6 30 descanso 30seg entre series Gemeos Sentado - 10-20-30-40 x 2 descanso...paro de arder..pau neles!!! ABS : Dia sim, Dia não , superiores , inferiores! Aerobio só na cama! Eu mesmo montei meu treino e Dieta de acordo com a minha experiencia corporal e pontos que julgo fraco no meu corpo , sou estudante de E.F e quero aplicar em mim mesmo os meus conceitos. è isso ai Nation!!!! Em busca dos ganhos borá !! em Anexo meu atual shape!!!! Postarei fotos semanalmente!!
  5. Ola galera primeiramente espero que esteja tudo bom com vcs 20 anos peso 92kg 87 cm cintura no fim do dia 105 cm peito 42 cm panturrilha 62cm coxa 38,5 de braço frio 31,5 anti braço media de 13% de gordura corporal, por em quanto sou natural. Gostaria de saber se com 10% de BF mais uma dieta foda... se eu fazer um ciclo de dura mais a tpc tomando dura na segunda na quarta e na sexta com acompanhamento medico sendo ao todo 10 semanas ciclando dura se da pra ficar com um shape bom para se competir? quanto ficaria minha porcentagem de gordura corporal? da pra chegar a 5% com uma dieta certa ideal? tem alguma outra bomba especifica que se vende na farmacia que não é proibida que eu consiga com receitas medicas? ... lembrando que natural estou abaixando com a minha dieta em media de 2% de gordura corporal ao mês estou tomando de suplementação pré e pós treino... queria muito saber opinião de vcs galera que já tenham ciclado e tenham experiencia sobre o assunto obrigado desde já vlw.
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