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  1. Pessoal estou realizando meu primeiro ciclo, já malho há um tempo e recentemente procurei ajuda de uma nutricionista esportiva. Estou seguindo com foco total, já reduzi meu BF de 28% para 16% (e caindo). Meu objetivo é desenvolver meu ciclo da melhor maneira possível. Agradeço se puderem avaliar e opinar. - Idade: 30 anos - Altura: 164 cm - Peso: 60kg - BF: 16% e descendo (estava com 28% de BF quando procurei uma nutricionista esportiva) - Objetivo: Chegar a 10% de BF, para depois criar massa naturalmente sem uso de farmacológicos. Eu sou magro com barriga e preciso perdê-la. Coisa que está bem difícil com a dieta. - Dieta: 1500kcal (acompanhamento com nutricionista esportiva). Provável q eu desça mais ainda as calorias se estagnar mas ainda estou perdendo peso e gordura corporal. Ciclo: 1-8 Propionato de Testosterona 50mg/DSDN 4-8 Oxandrolona 60 mg/Dia TPC: (Iniciar 1 semana após última aplicação de propionato) 1-4 Tamoxifeno 40 mg/dia + Vitamina E: 1.000UI/dia + Multivitamínico 5-6 Tamoxifeno 20 mg/dia + Vitamina E: 1.000UI/dia + Multivitamínico 1-6 Anastrozol 0,5 DSDN
  2. Fala galera! Postei uma outra pergunta sobre testo em gel (5mg) e vi que a absorção para ganhos de massa é baixíssimo. Sendo assim, decidi fazer um ciclo para melhorar a performance e o shape, mas preciso da ajuda de vocês. Estou em dúvida entre o Stano e a Oxandrolona. Qual realmente é a melhor e mais segura para mulheres? Cada pessoa fala uma coisa e fico super confusa. Preciso de orientação tbm sobre doses para iniciantes, caso alguém puder dizer... Há 2 anos fui ao Nutrologo e ele me passou 8mg de Stano por dia, por 2 meses (oral manipulado). Senti mais força nos treinos, porém o ganho no aspecto muscular foi bem suave. Deixou a desejar. Na época fiz dieta com alto índice de proteína e diminui os carbos. Este foi meu primeiro e único ciclo. Atualmente busco um aumento de volume e bastante definição. O “ganho seco”! Faço o tipo longilínea, “alta e magra” e sinto ter dificuldade tanto em definir, como em “crescer”. Tenho pavor de virilização, mas tb sinto que meu corpo “estagnou” e não tenho mais ganhos relevantes apenas com treino e dieta. Ah! Fiz exames de sangue recentemente e está tudo ok com fígado, rins e etc... Lembrando que tenho 35 anos, treino há quase 5 anos, 5x na semana (sou super dedicada, amo musculação), faço uma dieta balanceada, não passo com nutri, mas como somente carbos com baixo IG, proteínas “magras” e gorduras boas. Uso whey, Bcaa e glutamina. Tenho 1,75, 67kg. Não sei meu % de gordura, mas deve estar na casa dos 19, 20%... quero baixar!!! Para o meu caso, qual a opinião de vocês? Stano ou Oxandrolona? Além disso, qual laboratório indicam? Muito obrigada desde já!
  3. Então pessoal tenho 18 anos treino a 2 anos, tive boa evolução e decidi ciclar, para primeiro ciclo estou pretendendo mandar: Oxandrolona Enantato e a tpc que eu mandaria seria Tamoxifeno e Tribulos Terrestris oque vocês acham? é meu primeiro ciclo, estou necessitando de informações e dicas. obrigado tmj!
  4. Boa noite a todos. gostaria da ajuda de vocês para o meu próximo ciclo, apenas pensei em durateston durante 8 semanas, mas com varias pesquisas e conversas, percebi que muitos criticam o uso da testosterona, e principalmente sendo usada sozinha. Mas minha busca de opiniões é exatamente ouvir de vocês aqui do fórum oque acham, se devo colocar outro ergogênico no ciclo, ou se não uso a Durateston, mas outro tipo, ou ate mesmo outro ciclo. Gostaria de opiniões, e por favor sem críticas ou cometários grosseiros. E para deixar claro, não é a primeira vez ciclando.
  5. Olá, pessoal. Comprei minha testosterona de um cara, não só veio errado (pedi pela dura da landerlan), como ela parece ser falsificada. Não há QR Code para verificação no site oficial, sendo que sequer parecem vender a ampola, mas sim o botijão. A caixa também veio sem lacre. Alguém já usou essa? Tem como saber se é falsificada ou não? Sou de SP - Capital. Alguém conhece algum laboratório aqui onde eu possa levá-la para análise? Valeu!
  6. Bom dia Gente ! Sou nova aqui , me chamo Bárbara , tenho 26 anos . Comecei a treinar em 2013 , onde levei muito a sério e fiz meu primeiro ciclo com Stano (8 semanas) e depois oxandrolona . Porém após esse tempo tive muitas idas e vindas , Fiquei sem treinar NADA durante quase 2 anos e retornei decentemente cerca de 6 meses . Passei em um endócrino , fiz exames hormonais e hemograma , e tudo está em ordem (: Ele me receitou Oxandrolona , mas gostaria da opinião de vcs sobre tudo . Sobre o ciclo receitado e treino e dieta . iNICIEI CICLO NESTA SEGUNDA 14/01. Idade : 26 Altura 1,55 Peso 56,5 Bf : nao tenho valor exato Tórax :64 Bíceps : 29 Cintura : 74 Abdômen :78 Quadril ::101 Perna D : 57 Perna E : 57 Panturrilha D: 35 Panturrilha E : 35 não uso ANTICONCEPCIONAIS E NENHUMA MEDICAÇÃO CICLO PROPOSTO PELO MÉDICO : 1ºsemana 5MG ao dia 2º semana 10mg/dia 3º semana 15mg /dia 4º semana 15 md/dia 5ºsemana 10mg/dia 6º semana 5mg /dia achei o ciclo meio curto , estava pensando em tomar no máximo 10mg/dia e ciclar durante 8 semans , oq acham ? Treino A Agachamento Livre 4x12/12/10/10 Leg press unilateral 8 + simultaneo 10 3x Hack machine 4x12/12/10/10 Extensora 3 x 10 - 10 -10 drop avanco 3x falha abdominal supra + pranha 4 x falha pós 30 elipticon b B~supino comhalter + crucifico 3x12 Puley costas + frente supinado 4x8 a 10 remada curvada 4x12/12/10/10 rosca direta 4x10 + martelo rosca alternada com halter 3x12 triceps pulley 3x15 triceps corda x15 pós 20 bike C Desenv. com halter 4x12 elevacao frontal + lateral 3x12 posterior 3x12 sTIFF 4X12/12/10/10 fLEXORA 4x10 Sumô + abducao 3x12 Elevacao Pélvica 4x10 Gluteo solo 4x10 panturrilha 3x20 Dieta café 2 ovos inteiros + 2 fatias pao integral com atum e cha verde lanche manha : 1 file de frango + 1 fruta almoço 60 a 80g carbo + 120g proteina + salada a vontade lanche tarde : 40 g carbo + 120g proteina Jantar : 100g proteina + salada ceia : 4 a 6 ovos inteiros ou bolinho de aveia
  7. boa noite, estou com uma duvida, comecei a tomar stano (comprimido) a 10 dias atrás, eu tomava em torno de 2 comprimidos por dia, nunca tive nenhum efeito colateral, porem fiquei com medo de dar continuidade no uso e joguei fora, minha duvida eh, como eh um anabolizante não tao agressivo, sera que tem algum mal eu ter parado, eh bom eu fazer alguma exame?? e quanto tempo depois posso voltar a beber? obrigado.
  8. VALE MUITO A PENA LER Filho : Mãe sou frango Mãe : o quêêêêê????? Filho : fui zoado pelos meus amigos Filho : mãe nao briga comigo , preciso da sua ajuda Mãe : como isso aconteceu ????????????? Filho : eles me convidaram pra ir na academia deles Filho : a quatro semanas atráz .. Mãe : mais que fornicação filho, seu pai vai te matar…. Filho : maezinha eu te amo, me ajuda Mãe : porque você não me contou antes? Filho : fiquei com medo deles e de você Mãe : filho você vai ter que fazer um ciclo Filho : mãe eu quero ser bodybuilder natural, é meu sonho Mãe : filho vc so tem 14 anos , não tem estrutura ainda Mãe : e muito menos preparado pcicologícamente pra ser natural.. Filho : mae como vo a escola magro assim, o que os outros vao pensar.. Mãe : você vai fazer um ciclo , vo liga pra um amigo medico Filho : mae eu tenho medo disso , vai que eu morro Filho : sou filho unico , vocês vao sentir minha falta.. Mãe : sem discussão , ja conversei com meu amigo, MãE : vamos fazer o CICLO hoje. Filho : tabom mãe , você sabe o que é melhor pra mim , Na farmasia Medíco : Jovem você tem certeza que quer fazer isso? Filho : sinceramente nãoooo , quero ficar natural Mãe : filho ja ta decidido , vc nao pode ser tão frango Mãe : Seu pai vai ter um infarto quando souber que você ta magro Medíco : jovem essa magreza é de risco, melhor coisa a fazer é o ciclo Filho : nãooooooooooooooooooooooooooooooooo Medíco : amiga vai ocorrer tudo bem, acocelho você ir pra casa, Medíco : daqui a duas horas vamos fazer o procedimento de aborto, Mãe : porque vai demora tanto? Medíco : estamos sem material serimgas , e vamos ter que ir na famácia comprar Mãe : Você sabe mesmo o que esta fazendo neh Medíco : claro , tenho 18 anos de experiência.. Medíco : qualquer coisa vc me liga ou manda um email ([email protected]) fone: xxxx.xxxx Mãe : vo anotar aqui, e vo liga de 5 em cinco minutos, Mãe : ela é o unico filho que tenho , vo confia em vc Medíco : vamos da um calmante pra ele, Mãe : quando teminaren me chama pra mim busca meu filho Medíco : ok tudo vai ficar bem , confia em mim… Medíco liga para mãe Medíco : as injesoes ocorreu tudo bem , mas seu filho teve uma parada cardiáca Mãe : o que vc esta dizendo porraaaaa Medíco : seu filho perdeu muito sangue e teve uma parada cardíáca.. Medíco : tentamos reanimalo sem susseso , seu filho faleceu.. Mãe : não diz isto , ela é o unico filho que tenho Mãe : meu deusssss Medíco : ele acordo no meio da cirurgia e disse FUAAARKK e durmiu de novo Medíco : Vamos ter que cremar o corpo , e dizer que seu filho desapareceu. Medíco : minha farmasia é crandestina , nos dois vamos ser presos Mãe : e vou perder meu marido também Mãe : to mals , vo na delegacia registra queicha como desaparecido Mãe : ja perdi meu filho , não quero perder meu marido.. Depois de 8 meses a mãe descobre que esta com cancêr no Útero , No hospital em faze terminal , a mãe desabafa com seu marido contando toda a historia. Marido olha bem nos olhos da esposa e diz: Eu te perdou … esposa emocionada, chora sem para , seria a ultima lagrima dela, pois minutos depois ela falece. Conclusão; Essa familia poderia esta feliz com um filho frango se não fosse as atitudes tomadas com medo das consequençias. A mãe talvez não estária com cancêr (será que foi um castigo de DEUS?) . As crianças nao sao culpadas pela falta de nutriemtes e esercicios Por favor nao tire a vida dos seus filho(a) Dê a chance deles viver como vc teve a sua. Pense se seus pais tambem fossem frangos
  9. Boa noite Rapaziada, venho aqui encarecidamente solicitar ajuda com minha dúvida tenho 28 anos, 1,80m e 80 KL/g e malho a 3 anos consecutivos Resolvi iniciar a musculação quando Pesava 100 kilos inicie com um ciclo de enantato 200mg segunda 200mg quinta e hoje estou com 80 kilos massa muscular 40 e percentual de gordura em 14 uma mudança expressiva para um metabolismo complicado. Estou usando essa dosagem de testo a 2 anos sem tpc então resolvi procurar um médico que receitou as seguintes condições abaixo. Choriomon 5000 ui ampola de 2500 ui 2x por semana Deposteron aplicar 0,3 ml a cada 3 dias subcutânea abdominal (parar com a aplicação intramuscular de 250 mg e realizar somente essa dosagem baixa) Omnitrope (gh) 10mg aplicar 0,6 mg 1x por dia exceto domingo Esse plano ficaria por 3 meses e posteriormente iria parar com os medicamentos A pergunta é, como estou a 2 anos utilizando a testo sintética todas as segundas e quintas será que essa seria a melhor saida para não catabolizar e continuar tendo ganhos sem que necessite manter a dosagem de testo atual ?
  10. Olá, Sou novo aqui no fórum! Então desde já peço desculpas por qualquer incoveniente que eu venha a causar. Acabei de sair de um ciclo (o meu primeiro), vou começar a TPC, Foi um ciclo "básico" cerca de 250 mg de enant de testo segunda e quinta, Dieta hipercalórica e treino intenso. Com o passar do tempo notei que perdi a minha definição, estou bastante retido, tenho 20 anos, 175 de altura e 80 kg (ganhei cerca de 10kg nesse ciclo). Fazer um Cutting ou apenas uma manutenção agora seria besteira?
  11. Boa noite, people! Tudo bem? Sou novato no site como inscrito/ cadastrado mas acompanho ou tiro certas dúvidas desde 2017. Gostaria de relatar meus dois ciclos: um com acompanhamento médico (reposição TRT) e o segundo por conta própria. Antes de mais nada gostaria de ressaltar que, obtive resultados bem diferentes do que costumo ver nos relatos daqui e tentarei ser o mais breve, prático e detalhado possível. Idade: 41 anos Altura: 1,71 Peso atual: 76 quilos. Primeiro ciclo: duração de 12 semanas (68 quilos com intenção de chegar aos 80). - da primeira a sexta semana: 1 ampola de deposteron e testosterona em gel ultra absorvente DSDN (a confirmar dosagem). refeição 1 ao acordar: crepioca* com geléia sem açúcar refeição 2: 200 gramas de peito de frango, legumes e vegetais e 400 gramas de carboidrato** refeição 3: castanhas a vontade refeição 4 (pré treino): crepioca* com geléia sem açúcar refeição 5 (pós treino): 200 gramas de frango e 500 gramas de carboidrato** refeição 6: 200 gramas de frango, salada e legumes e 300 gramas de carboidrato. RESULTADO DESSE PERÍODO: ganho de 4 quilos, sendo 1 quilo de gordura... No fim da sexta semana voltei ao médico e ele ficou surpreso com o NÃO ganho maior de massa magra. Relatei a ele que não houve ganho de força, libido nem nada. Ficou por isso mesmo e partimos pra próxima fase. - da sétima a décima segunda semana: 1 ampola de deposteron e 1 dose de oxandrolona DSDN (a confirmar dosagem). A dieta foi praticamente a mesma que do período anterior mas com 200 gramas a mais de carboidrato no pós treino. RESULTADO DESSE PERÍODO: ZERO. só houve manutenção de peso. Nesse período o médico, com especialidade em ortomolecular, disse que agora os resultados apareceriam.... mas não! Desisti e resolvi partir por conta própria já que o médico sequer deu bola pra ver o porque de não ter dado certo! Segundo ciclo: 10 semanas (iniciado dia 21 de dezembro de 2018). Intenção de pular de 71 quilos para 80. Iniciado 5 meses depois do fim do primeiro ciclo. - da primeira a quarta semana: 2 ampolas/ semana de deposteron e 50 miligramas de trembolona DSDN - da quinta a décima semana: 2 ampolas/ semana de deposteron. Dieta restritiva: a mesma anterior mas com consumo a vontade de frutas (principalmente banana) e inclusão de pasta de amendoim e azeite de abacate (duas colheres de sopa/ dia), omega 3 6 e 9 e uma cápsula de multivitamina. Nos 15 primeiros dias tive um ganho de peso TOTAL de 5 quilos: fui para 76 quilos. Mas não tive ganho de força. libido nem de ereções fortes e fora de hora como relatam aqui... e agora estou perdendo PESO. A única coisa que mudei foi beber muito mais água por causa do calor e o fim do uso da trembolona. OBSERVAÇÕES: - sou meio depressivo: mas acredito no poder das agulhadas, não fujo da dieta e nunca falto a academia; - dieta restrita SEM derivados de trigo ou leite. Açúcar zero (mel ao invés de) sal somente 2 colheres rasas de café para temperar 2 quilos de frango; - * receita crepioca: 4 ovos, 4 colheres de aveia e 2 de tapioca. ** carboidrato: somente batata doce, arroz integral, mandioca, mandioquinha; - trabalho de madrugada mas consigo dormir pelo menos 7 horas durante o dia; - antes de tudo isso mudei a dieta e com musculação ganhei 17 quilos entre agosto de 2016 a março de 2018. O que eu queria perguntar a vocês: por que não houve ganho de força/ massa magra de qualidade ou até mesmo retenção e libido como relatado por outras pessoas? Muito obrigado!
  12. Bom vamos lá, estou na minha segunda semana de ciclo, estou tomando as seguintes dosagens: Durateston: terça e sexta 1 ml em kd aplicação. stanazolol: segunda quarta e sexta 1 ml por aplicação. tenho 69 kilos e aproximadamente 1,70 de altura, meu bf esta por volta dos 14%. Durante esse meu ciclo tenho a intenção de crescer, porém sem o acúmulo de gordura. ja sinto diferença no treino, estou com mais força, porém minha grande dúvida está na dieta. ela está da seguinte maneira: cafe: 4 claras e 1 gema mexidos na panela antiaderente + café com leite desnatado acompanhado de mingau de aveia que consiste em 50g de aveia em flocos+200 ml de leite e 2 colheres pequenas de Nescau light. almoco: 200g de arroz integral+ 150 de frango* 100g de feijão e 150g de legumes. lanche da tarde: 4 claras e 1 gema + café com leite lanche da tarde 2: 200g de batata doce+200g de frango jantar; 200g de frango+ 150g de legumes TUDO DEVIDAMENTE PESADO. macros: Gorduras: 55,47 carbo: 184,55g proteina: 221,41 totalizando 2159 calorias. Oq vocês acham? Criticas construtivas!
  13. Pessoal boa noite. Vou começar meu primeiro cíclo, meu amigo vai aplicar em mim duas vezes e eu vou me aplicar o resto. Porem tenho uma duvida que não consegui esclarecer em nenhum tópico. Por favor, me ajudem! Na na aplicação da área externa do glúteo superior, que é a mais segura, o que fazer quando o indivíduo tem um glúteo muito pequeno, a pontoquase não conseguir localizar o quadrante? É possível a aplicação no local? É mais perigoso o contato com o nervo ciatico nesses casos? por favor, me ajudem com essa dúvida. Desde já muito obrigado!
  14. Galera, terminei a segunda semana de ciclo de Oxan (60mg/dia - 6 semanas), estou tendo bons ganhos até agora (2kg, aumento de densidade muscular e força) com treino pesado e dieta hipercalórica. Mas como tenho predisposição, está me dando ginecomastia... Pretendo tomar Tamoxifeno, mas a minha dúvida é se devo tomar somente após o término do ciclo ou posso começar desde já, pois está me incomodando... Valeu!
  15. Estarei viajando para minha cidade natal que é fronteira com o Paraguai, pensei em trazer algo de lá pra uso próprio, uns dois vials apenas. Mas será que pode dar problema mesmo sendo uma quantia mínima? Creio que não daria pra caracterizar venda com tão pouco, alguém sabe algo a respeito? Desde já obrigado
  16. Boa tarde, Comecei a treinar com 14 anos e segui sem parar durante quase 4 anos, sendo que meu ápice foi durante os primeiros 2 anos, os quais tinha um corpo bacana e pegava relativamente bons pesos para um garoto de 14~16 anos, depois, com a estagnação, fui treinando meia boca e não seguindo dieta regularmente. Após isso tive que começar a trabalhar e estudar, consequentemente ficando quase 1 ano e meio sem treinar. Agora, aos 19 anos e 1,81cm de altura, voltei tem 4 meses, começando com 103 KG e 26% de gordura, agora estou com 91 KG e 16,5% de gordura, seguindo dieta de 1700 KCal, para diminuir a gordura, até dia 2 de janeiro, quando irei ao nutricionista novamente. Estou treinando bem, intenso e fazendo aeróbico (15~20 min de duração) após os treinos, exceto de perna. Estou pensando em ir essa última vez ao nutricionista pra minha dieta ser mudada e aumentar as Kcal ingeridas pra ter certa base para eu mesmo ir mudando daí em diante, investindo agora num ciclo e acompanhamento médico, pra me "guiar", já que não sou entendido sobre anabolizantes. O problema é que estou com dinheiro guardado, não estou tendo mais renda e nem sei quando vou voltar a ter, dessa maneira estou com certas dúvidas: 1 - Quanto tempo duram os resultados do ciclo e vou ter que ficar ciclando de quanto em quanto tempo para manter os ganhos? (Logicamente tendo uma boa dieta e bom treino) 2 - Quanto vou gastar em média com ciclo e médico?
  17. Olá tenho 20 anos e semana passada passei no médico para levar meus exames que eu tinha feito e foi constatada gastrite enantamentosa leve intensidade e esofagite erosiva o médico me passou um tratamento de omeprazol 40mg por dia um comprimido pela manhã em jejum e um 30 minutos antes da janta, só que tenho uma dúvida eu estava me programando para fazer um ciclo de deposteron e nandrolona este mês, se eu fazer uso desses esteroides de forma moderada irá agravar meus problemas? Me deem dicas por favor!
  18. Gostaria de sugestões para ganho de 5 a 10 kg de massa magra, ao fim do primeiro ciclo?! Tenho 1,70 e não queria "inchar" muito rápido nem ficar muito" inchado" no fim do ciclo Estou pensando em: Deca e dura/deposteron (10 a 12 semanas) ou Diana e dura/deposteron (10 a 12 semanas) ou Sugestões???? (tpc padrão) 33 anos 4 anos de musculação ( sempre me exercitei anteriormente ) 1,70 80 kg BF 14% Testosterona +/- 550 Faço dieta Vou consultar um endócrino, mas gostaria de mais opiniões ate msm pra saber se permaneço nele ou consulto outro! Obrigado!
  19. Olá, eu procurei aqui mas não encontrei na busca...tirando um possível risco de maior aromatização por conta da dosagem ser o dobro, (o que acredito que tenha como controlar com 1mg de anastrozol) há alguma contra-indicação de fazer 2 shots no mesmo dia de 400mg de cipionato, visto que a absorção é lenta? Me refiro a riscos sérios e perigosos também.Fiquei 10 dias sem usar por motivos de não ter encontrado a medicação a tempo, por isso quero "compensar" . Não vejo motivos pro corpo não conseguir absorver os 400mg, já que o pico máximo se da entre 24-48hrs. Obrigado.
  20. Olá pessoal, Venho utilizando pharma grade há um bom tempo (só os disponiveis em farmacias, ou manipulacao), mas no meu proximo ciclo quero introduzir enantato de test e possivelmente primo, que já tende a ser mais falsificado. Comecei a olhar sites de alguns labs (lander, king pharma, etc) e vejo que todos eles disponibilizam "revendedores autorizados". Vocês acham que estes revendedores oferecem um produto compativel ou ainda assim seriam muito subdosados em relacao ao pharma grade? Para os outros esteroides além da testo, existe algum exame no mercado que eu posso fazer pra ter uma ideia se existe falsificação ou subdosagem?
  21. Opa, blz... Tava lendo aqui que tem muitas medicações que interagem com cafeína... será que tem quaisquer implicações em beber muito café e fazer uso de cipionato de testosterona no dia da injeção? Eu sei que parece uma pergunta extremamente idiota, mas será que existe qualquer possibilidade da cafeína contida no café atrapalhar na absorção do cipionato, a ponto de antagonizar ou até mesmo anular parte da absorção da testosterona? Ela tem uma reputação ruim de aumentar o cortisol e diminuir a testosterona endógena, mas como se trata de uma fonte exógena, gostaria de opiniões...
  22. Bom dia amigos, entao vou começar a ciclar, e quero fazer exames para ver se futuramente posso vir a agravar algo em meu organismo, estava pensando em fazer sem qualquer acompanhamento medico, nem exames nem nada por um episodio ruim que aconteceu, mas resolvi fazer a coisa certa... entao qual devo procurar? existe algum especifico? obrigado desde já
  23. Boa noite, rapaziada! - Como está na categoria e título do tópico, isso aqui será um relato, ou seja, sem comentários desnecessários. - Uso para um Cutting - Idade: 18 Anos Uso: 1 ~ 4 Semana: 40mg 5 ~ 6 Semana: 60mg "7 ~ 8 Semana: " (Pensando em fazer mais duas semanas usando 80mg) TPC: 1 ~ 3 Semana: 40 mg de Tamoxifeno 4 ~ 6 Semana: 20 mg de Tamoxifeno Suplementos: -Whey Protein: 40g/dia -> 30g de proteína -Creatina: 5g/dia -Multivitamínico -Melatonina 2x comprimidos de 3mg Braço (Contraído): 41 cm Braço (Relaxado): 37 cm Peito: 110,5 cm Cintura: 91 cm Quadril: 91,5 cm BF: 20,5% Peso: 85,6 Kg Tempo de treino: 1 Ano Treino: ABC "Endomorfo" (No final do ciclo terá fotos de antes e depois)
  24. Boa tarde, pessoal. Idade: 20 anos Altura: 1,60 IMC: 25,84 Peso: 67.700 Minha dieta: desjejum 06:30min - 3 torradas integrais + pasta de grão de bico + 150ml leite vegetal + canela a gosto Lanche 09:30min - 3 nozes ou 1 cl de sopa de pasta de amendoin integral + 25gr de chocolate 70% ou Cacau em pó + 2cl de sopa de granola ou cevada almoço - 60gr de arroz integral + 90gr de feijão + 100gr de frango + saladas e legumes, etc. pré treino - 160gr de batata doce assada + 100gr de frango + 30gr de brocolis e 30g beterraba cozida pós-treino - 30gr de whey (uso o 4hd da black skul) + 1 banana janta - Suco detox Bom, em junho deste ano pesei 79kg, resolvi que eu precisava mudar de vida, então, procurei uma nutricionista pela milésima vez, mas pela primeira vez segui direito, foquei, hoje estou realizada, pois sempre fiz academia desde os 12 anos, sempre pratiquei esportes mas pecava na alimentação, hoje estou com 67,700kg, treinando muito, pratico musculação 4 vz na semana e jump em alta intensidade 2 vezes. Mudei meu treino recentemente e aumentei o peso em todos os exercício, um treino que antes era mais exercícios com menos peso e mais repetições, hoje está um treino com menos exercícios mas mais peso, ex.: Extensora que antes eu fazia 4x15 com 15kg agora faço 12 - 10 - 8 - 8 Drop 3 com 35kg. Utilizei clembuterol por 10 dias, gostei bastante mas não queria usá-lo novamente, pois um dia após o último dia (8ml) fiz a burrice de tomar 5 termogenicos e fui parar no hospital, quase morri. Agora eu gostaria mesmo era de fazer um ciclo de OXANDROLONA, porém algumas pessoas dizem que eu tenho que secar mais, outras dizem que ele ajuda a reduzir o bf e aumentar a massa magra. Afinal, qual é a melhor opção para o momento? Estou em uma dieta rígida e treinando pesado.
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