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  1. Vou comecar a tomar albumina, creatina e maltodextrina. Quando e como devo tomar? Minha albumina tem 500g ai quando acabar vou comprar whey protein, ai como tomar whey, malrodextrina e creatina? Valeu
  2. Como vocês viram no vídeo, tem alguém com conhecimentos culinários que poderia tentar fazer algo parecido em casa e compartilhar o conhecimento? to precisando muito de algo assim na minha vida.
  3. Boa tarde, Como treino pela manhã, posso tomar junto com meu café, 3 g de BCAA no pré treino, Creatina + Dextrose + Whey no pós treino, as 10 da manhã 1 scoop de albumina, as 16:00 1/2 scoop de albumina e após exercicio aeróbico Pool de aminoacidos essencias. É muita coisa? Atenciosamente
  4. Olah galera Vo relata meu primeiro "Cut" Bem pra comessar vo dizer o que ouve ate comessar! Eu estava na faze de bulk coloquei pra crescer e ganhar muita massa, fiz 10 kilos em 2 meses e consegui bastante força e evolui muito nos pesos...Minhas medidas tbm mudaram bastante de 36 de braço fui pra 41. ( muito feliz com isso ^^).... mas como nada e 100% a gordura tbm veio junto e agora o objetivo e perder gordura e manter a força ^^. Comprei um thermo pra dar uma ajuda e arrumei minha dieta...Antes de mais nada quero dexar claro minha rotina ( Acordo as 14:00Hr - Almoço 14:30 - Treino 15:30 - 17:00 - Trabalho 18:00 - 06:00 ¬¬ - Durmo 06:30-14:00 ) Mas meu trabalho e sedentario apenas na frente de um Computador ^^... Voltando ao relato, meu objetivo e perde gordura pra da uma boa definida tenho 77kg quero ficar ate o fim do thermo 72kg. minhas medidas atuais sao essas: Altura - 1,74 m Peso - 77kg Biceps - 40cm AntBraço - 30cm Cintura - 86cm Peitoral - 100cm Coxa - 50cm Panturrilha -39cm Irei fazer isso da seguinte forma..Como vi aki no blog uma materia de 100g de carbo por dia vo por em pratica sendo 50g pre-treino e 50g no pos-treino nao consumindo carbo anoite, cortei açucar do cut, e nada de frutose tbm. 2g/k de proteina Bem nao vo relatar a dieta aki pq eu vario muito os alimento mas sempre seguido das quantidades nescessaria. alguns alimentos da dieta sao: Frango, sardinha, bife, ovos, leite (proteinas) Arroz, aveia, feijao, batata doce, (carboidrato) Suplementos vou apenas de Albumina maltodextrin Isso ai pessoal...MEu treino vai se dividir da seguinte forma A e B porque meu corpo por incrivel ki pareça se recupera bem rapido por isso faço mais treinos durante a semana. e pra nao virem dar sugestoes sobre meu treino ABC,ABCDE,ABC2x ja fiz e nao me da resultados satisfatorios usei eles por varios tempo sem ter bons resultados o unico ki me da resultado portanto e AB. Entao fica assim: A- PEITO, OMBRO, TRAPEZIO, PANTURRILHA ( sendo 4 exercicios para peito e 3 para os demais) B- COSTA, BICEPS,TRICEPS, ANTBRAÇO PERNAS ( sendo 4 exercicios para costas e 3 para os demais) abdominal dias alternados Aerobios apenas nos treino de MMA. 3x na semana depois de Vo tomar o thermo de acordo com a recomendacao do produto. Bom acho que e isso vamos la 1º dia - Acordei no horario de sempre tomei 1 caps de Oxyelite esperei meia hora e fiz a primeira refeiçao tomei mais 1 depois de 8 horas. psicologico dexei como sempre (HARDCORE) como to tomando creatina gosto de sempre almenta peso nos meus treino nem que seja pouco mas gosto de atingir a falha aparti da 6 repeticao como aconteceu hj ^^ Foi tudo tranquilo como em dia de treino normal, dieta foi tudo certin e o sono durante 8hrs porem hj nao trabalho entao vo dormi bem mais ^^. Conferi o peso na balança e foi de 77,252Kg 2º dia - Acordei mais cedo 13:30 axo que e pq dormi mais cedo 10 horas de sono...como ontem com 1 caps nao mudo nada hj eu tomei 2 caps de Oxyelite e esperei meia hora pra fazer minha refeicao pre-treino mandei mais 1 depois de 8horas. Duas me deu um efeito muito bom uma suadeira do CA@#$ e nem tinha saido de casa ainda... fui no gas pra cademia cheguei todo suado ja os meus colega ja disseram ( Parece ki tu ja treinou kra ^^.... Vou de bike pra ja chegar aquecido ) treino foi otimo almentei 10% nas cargas e tomei muita agua , cheguei em casa mandei meu pos-treino. e hj eu trabalho e o suador no trabalho tbm foi bastante. Conferi o peso na balança e foi de 76,320Kg deve ser tudo de liquido e pq cortei os carbo so pra lembra sao 1500kcal por dia 3º dia - Acordei 14:00 mandei 2 caps de Oxyeltie e esperei meia hora e fiz minha refeicao ... Bom hj o suor foi mais intensso que ontem e logo de inicio senti queimar por dentro,... bem normal porem nos outros dias demorava em torno de 2horas pra ficar a queimaçao, fui treina e comessei sentir um pouco de fraqueza mas nada ki abalasse meu psicologica pra me impedir de ir treinar...cheguei na academia malzao com um pouco de tontura e enjou no estomago, um pouco de febre sei la fiquei malzao mesmo... fiz meu treino normal malhei costa biceps tudo na moral nao almentei os pesos mais nao abaixei tbm... mas depois de 40min na cademia quando tava fazendo triceps fiquei muito fraco e cabei tendo ki diminuir na ultima serie. voltei pra casa e bastante suado... tomei um banho e me sentei 10 minutos depois tudo melhorou.. vim trabalhar e tomei 1 caps de OXyelite 8hrs depois da primeira... estou com uma leve irritacao a e queimando por dentro . conferi o peso hj e tava com 74,925kg. e quanto ele reduzir o apetite e veramente verdade nao tenho fome hora nenhuma. como apenas pq sei que preciso comer se nao quiser perder pros ferro ^^. 4º dia - Acordei mesmo horario... hj tomei apenas 1 caps e vo continuar tomando 1 caps durante fds... O treino foi bom..treinei peito e ombro e o gas foi otimo e almentei os pesos ^^ ...quanto aos efeitos foi tudo tranquilo e os batimentos cardiacos mais rapido porem nenhum efeito negativo... conferi na balanca o peso e 74,300kg espero manter esse peso ate segunda pq aki final de semana nao funciona academia...por enquanto e isso ^^
  5. Pessoal, tenho uma dúvida aqui, dei uma pesquisada, mas não achei respostas que me confortassem. É o seguinte, De manhã quando acordo, quando o corpo precisa de uma boa fonte de proteínas, tomo Albumina com água, mais eu li que a Albumina é de lenta absorvição, então, minha dúvida é, posso tomar a Albumina com o Malto, já que o malto acelera a absorvição? Obrigado.
  6. Pessoal, estou com uma duvida aqui em uma mistura de suplementos. Vou comprar Whey Protein + Malto + Albumina. Ai que vem minhas dúvidas: 1- Cedo, logo após acordar, posso tomar Albumina e Whey, ou devo tomar umas das 2 somente? 2- Depois do Treino, Malto + Whey protein com água, acompanhando um omelete com 2 ovos!, ou devo tomar só o malto e whey, depois de alguns minutos comer o omelete separado? 3- Anoite, antes de dormir, tomar Albumina ou Whey? Obrigado desde já pessoal, lembrando que tenho 16 anos, 54 Kg e 1,68cm. Ja tem 6 meses de treino, ja tomei Hipercalórico e Albumina.
  7. Pessoal, estou com uma duvida aqui em uma mistura de suplementos. Vou comprar Whey Protein + Malto + Albumina. Ai que vem minhas dúvidas: 1- Cedo, logo após acordar, posso tomar Albumina e Whey, ou devo tomar umas das 2 somente? 2- Depois do Treino, Malto + Whey protein com água, certo? Há, acompanhando um omelete com 2 ovos! 3- Anoite, antes de dormir, tomar Albumina ou Whey? Obrigado desde já pessoal, lembrando que tenho 16 anos, 54 Kg e 1,68cm. Ja tem 6 meses de treino, ja tomei Hipercalórico e Albumina.
  8. Galera, bom dia a todos. Pretendo comprar alguns suplementos da marca Growth, porém a minha dúvida é: Quais combinar, quais comprar para o meu objetivo, que é ganho de massa magra. Whey é certeza que irei comprar, a concentrada. No mais, estou em dúvida entre outros para combinar. Albumina, ZMA, Glutamina e Creatina. Whey no caso, eu tomaria pós treino e antes de dormir, Correto?? Se eu combinar a Albumina com o Whey, tomaria ela ao acordar. Correto? No mais, quero saber quais devo combinar, dos que restaram citados por mim. Penso em tomar 4, nesse caso, precisaria decidir por 2 dos 3 que restaram. Li que o ZMA beneficia o sono, o que me agradou, pois ando dormindo mal. Se eu combinar o Whey+ Albumina+ ZMA, qual devo acrescentar mais? Creatina ou Glutamina? Lembrando que o meu objetivo é ganho de massa magra. Tenho 1:79 de altura e 90 kilos. Não aparento ser gordo. Sempre fiz exercícios regulares e treino nas barras há anos. Retornei à academia faz 4 meses, sendo que numa outra oportunidade já treinei por 2 anos 8 meses, e saí de 66 pra 90. Parei por uns 7 anos, estou retornando agora. Queria a ajuda de vocês pra combinar os melhores suplementos dos citados. E se possível, me ajudem a tomar da melhor maneira, para que obtenha melhores resultados. Um abraço a todos e bom dia!!. Ah, se eu tiver combinando errado,peço que me orientem a respeito, citando o que pode ser melhor combinado dentre os suplementos citados.
  9. Quero combinar uns suplementos para tomar pensei em combinar o Natubolic + Albumina + 3 Whey Protein essa combinação e boa para ganhar massa, existe outras melhores quais ?
  10. Olá, Comecei essa semana o meu ciclo com Halovar, gostaria de receber algumas dicas de vocês quanto a alimentação ou suplementação. Tenho 25 anos, 1,90 m, 93 kg. Meu treino está dividido em ABC X2, e 40 min de bike 3 vezes por semana. Postarei abaixo a minha alimentação com a suplementação: 08:30 am - Halovar, dez minutos depois Shake com 15 g Whey + 30 g Albumina + 15 g Malto + Farelo de aveia + Leite de Soja - 2 fatias de pão integral com peito de peru e ricota 10:00 am - Chegada da corrida de bike - Uma banana e/ou outra fruta 11:30 am - Almoço: 4 bifes de frango, Verduras verdes, 1 carboidrato e feijão 02:30 pm - 1 dose de 1 M.R + 3 comprimidos de BCAA (Integralmedica) - Treino 04:20 pm - Shake com água 30 g de Whey + 70 g de Malto + 5g de Creatina + 1 comp. Halovar 06:00 pm - 2 fatias de pão com 1 ovo + Ricota + peito de peru 09:00 pm - 250 g de frango cozido 11:30 pm - 30 g de Albumina + 20 g de Whey Qualquer dica será bem recebida, Muito Obrigado
  11. Olá,ultimamente tenho pensado em investir em uma suplementação, malho a 8 meses já usei Bcaa e hipercaloricos, mas pelo que tenho lido nunca usei de forma certa,tenho 1,77m, 67kg e 18 anos o ultimo suplemento que usei foi o MonsterMass da Universal e foi o unico que teve um resultado significante, sou atleta então não posso ficar engordando muito mas sempre que pergunto a alguém o que tomar me indicam hipercalóricos, juntei um dinheiro então to podendo ! Meu irmão malha a um tempo e me indicou a creatina da universal e albumina, que ele falou pra compra albumix que é em capsula e tal, mas eu penso em comprar outro, um whey ou até um hipercalórico o que vocês acham?
  12. A minha dúvida é a seguinte. Eu peso 50kg. Em um scoop de 70cc, daqueles que vem no Whey EAS, quantas dosagens precisaria pra ter a quantidade de dextrose que preciso? A dextrose que eu uso é a da Neo Nutri, de 1kg Uma dosagem cheia é o suficiente? E quanto à albumina? Eu uso a Naturovos. Na embalagem diz que uma colher dá 14g, mas tem que ser nivelada ou cheia?
  13. Eai galera! Queria saber qual são os horários para melhor uso da Albumina Saltos, se é antes de dormir ou ao acordar no café da manhã ou os dois! O whey é melhor que albumina ingerido pela manhã? Pois o whey tem a absorção mais rápida e a albumina mais lenta. Dêem suas opiniões, valeuu!
  14. Aê Galera, ainda nao malho, e estou com duvida se pode ou não tomar o Whey + o Salto's juntos, estou querendo tomar os dois para ganhar uma massa para depois entrar na academia. To querendo tomar assim: Optimum 100% Whey Protein + Salto's + Banana + Leite, Batido no liquidificador. Faz mal ou não ? pode tomar deste jeito ? se puder como eu tomo ? quantos vezes por dia ? e a dosagem de cada! Tenho 20 Anos, 1 metro e 75, 59 Kg. Obrigado!
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