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  1. Olá galera, tudo tranquilo? Bom sou novato aqui e sou iniciante na hipertrofia. Minha dúvida é a seguinte: * Relação Custo x Beneficio / Quantidade x Desempenho Eu atualmente estou tomando o Whey Blend da Max 25g Protein de 900g - Para ele durar 1 mês, eu preciso tomar somente 40g por dia e eu gostaria de aumentar a dose de proteina. Então eu pensei ou em comprar esse mesmo whey 900g + albumina 500g (Naturovos) = 101 reais que me custaria. Ou Comprar somente o Whey Blend 2kg refil, usando 80g por dia = 120 reais. - OBS: Pensei no combo com albumina, por conta da lenta absorção, pra ser usado antes de dormir. Whey Blend: 25g proteína dose de 40g e 9g de carboidratos. Qual é a análise e sugestão de vocês? Tem alguma outra sugestão? Sobre mim: 1,75 altura Peso 72 kg 2 Meses de treino. Valeeu irmãos!
  2. Boa noite galera. Estava pensando cá com meus botões. Sera que posso substituir a albumina pelas manhãs e antes de dormir, por um complexo de proteína? Achei um complexo desse de 1,8kg por 90 reais. O que acham disso? obrigado!
  3. Bom dia/tarde/noite marombeiros de plantão, gostaria de saber se é bom tomar Albumina com Hipercalórico, já que os dois suplementos podem ser tomados no mesmo horário, visando ganho de massa muscular, tenho 1,70 e 51kg, ectomorfo com uma dieta meio limitada por conta de estudar em período integral, então não tenho o luxo de comer bem durante o dia além do almoço no colégio, visto que a merenda na escola é limitada a pão branco e biscoito de sal(levo marmita ou frutas para não catabolizar tanto durante o horário de aula). Atenciosamente.
  4. Bom dia/tarde/noite marombeiros de plantão, gostaria de saber se é bom tomar Albumina com Hipercalórico, já que os dois suplementos podem ser tomados no mesmo horário, visando ganho de massa muscular, tenho 1,70 e 51kg, ectomorfo com uma dieta meio limitada por conta de estudar em período integral, então não tenho o luxo de comer bem durante o dia além do almoço no colégio, visto que a merenda na escola é limitada a pão branco e biscoito de sal(levo marmita ou frutas para não catabolizar tanto durante o horário de aula). Estou tomando de manhã e após o treino, sempre acompanhado de frutas e leite integral para maior ingestão de calorias. Existe um horário adequado para suplementar? Atenciosamente.
  5. O que mais me chamou atenção nessa marca de albumina foi o preço .O preço é de R$20 por 500 g de albumina , porém estou na duvida se realmente compro, pois n encontrei nenhum relato na internet relacionado a marca e o site deles foi hackeado pelo estado islamico(lol)(www.cooperovos.com.br) Enfim, queria saber se realmente vale a pena estar adquirindo albumina dessa marca. Link do produto no Mercado Livre:https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-872480716-albumina-500g-suplemento-integral-com-83-de-proteina-_JM
  6. Boa noite! Galera seguinte, estou tomando tais suplementos: Albumina: 1 Colher ao acordar e 2 hora de dormir Creatina: Costumo tomar antes do treino ou as vezes logo de manhã mesmo. (5g sem saturação) Whey Protein 80%: Tomo no pós treino (Tomava com Malto mas malto não ta me ajudando muito resolvi parar) Amanhã cedo vou comprar outro Whey que o meu acabou, e to pensando em incluir a cafeina, trabalho muito, comecei academia, tenho aula (agora de férias) e faço curso, então tá bem corrido e cansativo pra mim, pretendendo ter mais força, ouvi dizer da cafeina que ajuda dar mais foco no treino e me deixar mais desperto e além disso, aumentando a força para treinar mais pesado. Queria saber se é realmente isso mesmo que dizem da cafeina, se sim, qual seria a marca certa pra estar comprando e quando eu poderia tomar? VALEU
  7. Eai pessoal o que vocês me dizem sobre esses Suplementos que comprei valem a pena?
  8. Estou suplementado com essa espécie de hipercalórico antes de dormir, objetivo de bulking Waxy Maize 40g Albumina 30g Aveia 20g Sei que a albumina é absorvida em 3-4 horas ,não sei ao certo o Waxy Maize e a aveia quanto demoram... Meu objetivo com a aveia é atrasar mais ainda a absorção da albumina, acontece de fato? Tomar esse blend antes de dormir vai gerar um pico de insulina? Isso pode me fazer mal ao longo prazo? Diabetes? Atrapalhar liberação de GH?
  9. Treino há um ano porém usava whey + malto + creatina. Precisei parar de tomar whey e estou pensando em tomar albumina + creatina + bcaa. Alguém faz uso destes e recomenda? Seria interessante acrescentar malto ou não?
  10. Fala galera, estou com uma dúvida na minha suplementação, qual combo vocês indicam mais para Hipertrofia? Bcaa + Whey Concentrado + Creatina + Hipercalórico + Albumina Ou Bcaa + Whey Isolado + Creatina + Multivitamínico + Termo Abdome + Albumina Vale ressaltar que não tenho como manter uma boa dieta, pois trabalho das 7 as 18 e estudo das 19 as 22 horas..
  11. Fala galera, tô aqui mais atrás de uma opinião mesmo. A dúvida: tomar albumina duas vezes (ao acordar e antes de dormir) ou albumina uma vez(antes de dormir) + creatina no pós? A dúvida é por conta de dinheiro, vlw glr!
  12. BEM VINDO AO MEU DIARIO! MEUS DADOS Nome: Renato Idade: 21 Tempo de treino: 4 anos Altura: 1,74m INTRODUÇÃO/OBJETIVO Olá membros do fórum Hipertrofia. Estou iniciando um diário para relatar meu dia a dia e quem sabe ajudar todos os possíveis leitores desse tópico. Pretendo relatar minha dieta, treinos, recursos e tudo o que faz parte da rotina de uma pessoa que almeja um corpo escultural. Já deixo avisado que algumas coisas não vou poder detalhar muito, mas estarei aberto à dúvidas, sugestões ou reclamações, sintam-se à vontade para me mandar mensagem privada também, mas deixo claro que posso demorar a responder por ter uma rotina muito apertada. Meu objetivo com esse diário é me manter motivado todos os dias e consequentemente disciplinado, algo que nunca fui, mas que estou aprendendo a ser. Se nesse processo eu puder ajudar vocês eu ficaria muito feliz. Espero que gostem dos relatos e que possamos compartilhar muitas informações. HISTÓRICO Comecei meus treinos com 17 anos de idade, pesando 53kg. Era praticamente nariz e cabelo! - hahahaha. Treinei por aproximadamente 1 ano sem manjar nada de alimentação ou treinamento. Comia "à moda caralho" e treinava o mais pesado possível, mas sem entender nada de estímulos, periodização, intensidade, técnicas, etc. Ao me formar no Ensino Médio optei por cursar faculdade de Educação Física porque musculação virou a minha paixão e ao adquirir mais conhecimento fui percebendo que é uma area muito complexa, por isso, Educação Física. Estou cursando essa faculdade há dois anos e desde então eu venho arrumado desculpas para não seguir dieta e para justificar as grandes oscilações de peso. Acabava por depender mais das drogas (hormônios) do que da minha dieta, não explorando assim todo o potencial disponível. Mas há aproximadamente 1 mês decidi acabar com isso. Entrei de cabeça em uma dieta, ajeitei meus treinos e protocolos e desde então minha vida mudou 100%. Veremos agora se com a volta das aulas as coisas irão permanecer como estão. ROTINA Meus horários são um pouco apertados pela quantidade de tarefas que tenho que realizar, mas é meu dever dar conta de tudo e fazer com que as coisas funcionem na mais perfeita ordem, dando assim continuidade aos meus objetivos. Vou falar um pouco da minha rotina diária. Meu trabalho vai de 9:00 às 17:00. Às 17:00 já começo a me arrumar para pegar o ônibus da faculdade, que sai do ponto as 17:30. Chego em casa por volta das 23:00 e vou dormir às 00:00. Enquanto estou de férias (até dia 13/02/2017) meus treinos tem sido realizados no período da noite. Sem férias terei de acordar uma hora mais cedo para treinar, horário com o qual não estou acostumado - eu treinava no período da tarde antes, mas agora trabalho em dois períodos, então fico impossibilitado de treinar no antigo horário. DIETA - CUTTING Estou seguindo um cutting que se estenderá por mais duas à quatro semanas e após isso entrarei em um bulk. Posso considerar esse o meu primeiro cutting de verdade em quatro anos de treino. Minha dieta consiste em 5 refeições sólidas e 1 liquida, 5 delas sendo zero carboidratos. Realizo 1 refeed por semana, sempre aos domingos. Divisão de Macronutrientes Proteína: 250g Carboidrato: 60g Gordura: 100g Refeed Proteína: 250g Carboidrato: 480g Gordura: 0g TREINO Divisão: ABCDE Treino A: Costas e Obliquos Treino B: Peitoral e Panturrilhas Treino C: Pernas, Panturrilhas e Lombar Treino D: Braços, Abdominais inferior e reto Treino E: Ombros e Trapézios Treino de Costas: Barra Fixa - Pegada Aberta Pronada Remada Baixa Triangulo Barra Fixa - Pegada Supinada Remada Curvada - Pegada Supinada Pullover Treino de Peitoral: Supino Reto Halteres Supino Inclinado Halteres Crossover Crucifixo Reto Maquina Treino de Pernas: Agachamento Livre Flexora Leg Press Passada com Halteres Extensora Treino de Braços: Rosca Alternada Halteres Rosca Scott Barra W Rosca Martelo Halteres Triceps Pulley Corda Triceps Testa Barra W Paralelas Treino de Ombros: Desenvolvimento Halteres Elevação Frontal Halteres Elevação Lateral Halteres Elevação Lateral Inclinado Halteres Encolhimento Barra x Halteres Treino de Panturrilhas: Panturrilhas Sentado Panturrilhas Leg Press Panturrilhas em Pé Eu mesclo estímulos durante o treino. Inicio com carga =>80% do 1RM, poucas repetições (4 à 6), passo para 60% do 1RM com repetições médias (8 à 12) e termino com 40% do 1RM com maior quantidade de repetições (12 à 15). Isso pode variar de músculo para músculo. RECURSOS Sêlenio Lugol 5% Magnésio Vitamina D3 Vitamina C 5HTP Zinco Quelado Glicerina Melatonina Ocitocina Betaina HCL Naltrexona Selegelina Pregnenolona Creatina BCAA Whey PROTOCOLO 30mg de Enantato de Testosterona/tsd - Cruise 0,25mg de Anastrozol/tsd Dúvida ou sugestões deixem abaixo! Agradeço a atenção e paciência de ter lido tudo isso. CHANGELOG FOTOS MEDIDAS
  13. Estou pesquisando a diferença entre esses dois tipos de albumina e não acho informações que diferenciem as duas mais claramente... Queria saber qual a diferença das duas, sim eu vi nas informações nutricionais que uma não tem carboidrato e a outra tem. Meu objetivo desse tópico e esclarecer mais um pouco desces produtos e "sanar a minha duvida qual deles eu devo comprar pra ganhar mais massa muscular de uma forma limpa"... Albumina isolada fonte: http://www.naturovos.com.br/pt/produtos/6/albumina Albumina Naturovos Porção de 28g (2 colheres de sopa) (1 colher de sopa equivalente a 3 claras de ovos) Quantidade por porção %VD(*) Valor Calórico 94kcal = 396kj 4 Carboidrato 0g 0 Proteína 24g 32 Gordura Total 0g 0 Gordura Saturada 0g 0 Gordura Trans 0g ** Fibra Alimentar 4g 16 Sódio 408mg 32 Albumix Integral Medica fonte: http://www.integralmedica.com.br/albumix-plus#ficha-tecnica Albumina normal
  14. Saudações Depois de alguns meses parado resolvi voltar as atividades, porém agora preciso perder a gordura para depois focar no ganho de massa magra. Porém gostaria de iniciar essa fase de cutting sem prejudicar a massa magra, pois obviamente se não equilibrar a dieta o corpo irá consumir a massa magra para obter fonte de energia. Estou montando um combo de T_SEK + Sineflex como quebradores de gordura e para acelerar o metabolismo Porém a grana está um pouco curta neste começo de ano, então pensei em tomar apenas albumina e BCAA para tentar preservar a massa magra. Gostaria de opinião de vocês se só com o BCAA e Albumina é possível e em quais horários seria recomendável para seguir o objetivo. Estou pensando o seguinte: Na dieta obviamente reduzir drasticamente a quantidade de carbo e aumentar pelo menos no almoço a ingestão de frango grelhando (almoço em restaurante e não há possibilidade de marmita). Tomar o T_SEK e Sineflex como consta na sugestão de uso, Sineflex nas refeições principais e T_SEK durante o dia E na parte de massa magra, pensei em tomar 2 bcaa antes do treino, 2 depois + Albumina (treino a noite, então irei dormir logo em seguida) O que acham e recomendam? Eu sei que já existe muito conteúdo por ai sobre, porém não achei assuntos tão específicos ou talvez me nível de conhecimento no assunto não permitiu eu sanar minha dúvida lendo determinados artigos e dietas que encontrei aqui no fórum. Agradeço a atenção.
  15. Fala, pessoal! Tenho alergia a proteína do leite então minha suplementação de proteína provem da carne. A que estou usando agora é da probiótica e como tá acabando, jájá tenho que comprar outra. Queria saber qual dessas 2 ( Athletica x Integral ) vale mais a pena, comparando o preço, informação nutricional etc. Queria também saber qual marca recomendam para comprar uma albumina, já que pretendo começar a tomar antes de dormir. Valeu desde já gurizada
  16. Acredito que todos ficam preocupados com a qualidade do suplemento que estão comprando, se o rótulo esta realmente correto em relação a quantificação nutricional. Alguém aqui já fez análise dos suplementos que compram? Ou conhece algum grupo que se uniram para fazer um controle de qualidade por conta própria dos suplementos alimentares?
  17. Recentemente comprei uma albumina da Vulgo Suplementos, pois estava mt barato, cerca de 55 reais o quilo. Já tinha tomado outras albuminas e o gosto era horrível, até mesmo as que eram de sabor. Acontece que essa que eu comprei não tem gosto algum, nem cheiro de clara de ovo ela tem. Quando vou batê-la no lidificador parece que ela fica grudada na parede do lidificador. E outra, meus gases não estão tão fedidos comparado com a época que eu tomava outras albuminas. E aí, opinem pf
  18. Oi boa noite, vi um fórum anterior falando que é possível se definir e crescer juntos , mas não entendi bem .comecei a pouco tempo a fazer academia ( faço de segunda a sexta das 8h as 9:30) peso 75kg , tenho 16 anos e preciso de crescimento muscular e definição. Recentemente fui convocado pra uma agência de modelos sou alto 1.86m e me encaixo bem nos requisitos mas tem um porém sou magro com apenas gordura localizada na barriga. Sou ativo ( faço Muay Thai e Jiu jitsu seg,qua,sex, das 8:40 as 11h ou seja queimo bastante calorias) Ao acorda eu como uma batata doce Nos pós treino eu faço um sheik(2bananas, 1copodeleite, 1 colherdepastadeamendoimintegral,2colheresdeaveiaemflocos e 2colheresdealbumina) Almoço ( 2colheres de arroz, 1conchadefeijão,frango,2couveoubrocolis e alface. Lanche ( sanduíche de Hamburguedesoja,maionesesemgordura, mostarda e pão integral) Treino Janta Geralmente uma sopa de feijão e massa e depois o sheik Bebo uns 4 litros de água por dia Mudariam algo ? algum conselho P.s como cerca de 3.000 calorias , não tenho minha medidas
  19. Oi galera tudo bem? Tirem uma dúvida minha por favor. Vou começar a treinar a tarde(musculação) e vou usar whey proteín e albumina, gostaria de saber como devo usar tais suplementos. Valeu, aguardo retorno......
  20. Queria saber qual tipo de alimento eu poderia substituir pela albumina , faço minha 1 refeiçao as 7h um shake que contem 2 Bananas , 4 colheres de aveia , 2 colheres de cha de canela e 3 colheres de sopa de albumina queria saber oque eu poderia colocar a mais nesse shake que daria para substituir a albumina
  21. Minha primeira refeiçao é um shake que contem 2 bananas , 4 colheres de aveia , 2 colheres de cha de canela e 3 colheres de albumina , oque eu posso estar substituindo a albumina no shake?
  22. Boa noite, pessoal! Essa semana, um tio meu faleceu e fiquei 2 dias sem treinar pra ajudar a família e tudo mais. Voltei 14/07 e treinei normal, ai ontem(15/07) treinei mas logo após a janta senti um desconforto muito grande na barriga, sensação de peso, como se a comida não tivesse sido digerida. Ai la pelas 00:00 eu vomitei tudo e tudo que eu botava na boca, vomitava. Tomei soro e dramin na veia, ai hoje (16/07) não vomitei mais, mas parece que a comida não digere, tudo que eu como minha barriga incha e fica pesada. To tomando a Protein Premium da Atheltica, comprei pq estava até barato e era 1,8 kg pensei que poderia durar quase 2 meses, usando só no pós-treino. E como essa proteína é um blend de proteínas, tem albumina e caseína, tem 1 mês e alguns dias. Será que o suplemento poderia fazer isso? Eu joguei a embalagem fora, então não sei se pode ficar mais de 1 mês depois de aberto. PS: Não sei se esse é o lugar correto para abrir essa questão, obrigado.
  23. Galera sou de interior e aqui é dificil encontrar suplementos bons e baratos, tenho uma dieta boa ja comecei a ganhar peso e ver mudanças, mas comprei alguns suplementos ja que estou ficando sem tempo pra preparar comida, n entendo muito, comecei faz pouco tempo, mas leio bastante e procuro sempre me informar, enfim, queria saber se esses suplmentos são bons, e se independente da resposta, gostaria de saber como toma-los. Segue os suplementos: MaltoDextrin BodyAction Isolate Crea Protein 900g AllbuMax + Biotina 500g Body Nutry
  24. Então galera, preciso da ajuda de voces, tenho um primo que importa suplementos, e ele disse que me arranja de graça alguns e outros que se eu precisar comprar me venderia na faixa e ainda daria uma micharia em comparação com o preço do mercado nacional. Tenho a disposição: - Multi Vitamínico - Óleo de Peixe (Ômega 3) - Vitamina C - Whey Protein - Creatina - Glutamina - BCAA - Cafeína - Beta-Alanina - Arginina - ZMA - Albumina - Dextrose Seguinte, to vendo de ir em um nutricionista para ver o que ele tem a me dizer etc, mas gostaria de abrir uma opinião aqui do que vocês me aconcelharia em tomar onde seguiria uma dieta com defit calorico mais um treino de musculação e aerobico para perda de gordura e preservação máxima de massa magra. OBS.: Não pareço ser muito gordo, pois sou alto aí dá uma enganada, mas tenho uma bela de uma pança e cintura larga aonde queria eliminala primero para em seguida partir para ganho de massa com treino e dieta para hipertrofia onde consequentemente ganharia gordura também, então para não acumular com o que já tenho gostaria de perder esse incômodo primeiro. Qual plano de suplementação vocês me aconselhariam para acompanhar minha dieta cm defit calorico e meus treinos? Não precisem poupar suplementos, tenho a disposição e se for necessário tomar todos podem falar! Hahaha Desde já agradeço!
  25. Ontem escutei na academia que Albumina fazia o cabelo cair. Já que tomo albumina antes de dormir, fui procurar a respeito. Encontrei informações paralelas. Uma relacionando a Avidina, encontrada na clara, com a queda de cabelo, outra com total negação da relação, afirmando que a albumina auxilia no fortalecimento dos fios. Afinal, albumina faz acentuar a queda de cabelo? Peço perdão se houver algum tópico a respeito com uma conclusão definitiva, pois não encontrei nada a respeito. Abraço!
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