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Encontrado 1 registro

  1. Tudo bom? Tive pesquisando algumas coisas e fiquei com uma duvida. Sei que tem de haver um aumento de carga progressiva mas eu estou tendo uma duvida, Sei que tenho de fazer entre 6-12 reps por series para hipertrofia e aumento a carga se com o x de peso conseguir fazer mais de 12reps mas como acha que devo fazer por exemplo estou fazendo supino com 80kg na primeira serie e faço com o mesmo peso todas as series caso consiga fazer mais de 12 reps para o proximo treino aumento o peso? ou acha que deva fazer por exemple comeco com 80 na primeira serie na segunda subo 10 kilos e na terceira mais 10kilos e depois como eu faco para saber se posso passar de se peso ?
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