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Antes de Treinar(fazia uns abdominais e flexao) Depois de 11 meses de treino, +19 kgs na balança, BF de 12 foi para 18.5 Boa noite galera,essa foi minha evolução em 1 ano de treino, ganhei 19 kgs (de 46 para 65).BF foi de 12 para 19 Tá dahora ? Será que devo meter um cutting pra acabar com essa gordura do ABS e diminuir o BF ou taco o fodase e continuo crescendo? Valeu galera , de coração. s2
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Sou novo aqui no fórum, me desculpem se esta sendo postado em área errada ou coisa do tipo.. tenho 16 anos, quando entrei na academia, a 1 ano e 2 meses atrás tinha 52.5 kg (estou colocando o peso em questão, pois foi uma das únicas coisas que senti diferença ). atualmente estou com 64 kg, antes tinha 33 de braço, agora tenho só 35 frio. as outras medidas tive pouco aumento, se for preciso mais pra frente postarei fotos que tenho. bem, gostaria de saber o que esta faltando pra mim, pois sinto que não desenvolvi quase nada, troquei numero de series, exercícios durante esse tempo, me focava em exercícios concentrados e de maneira certa, alguns dos suplementos que lembro que usei foram basicamente, whey, hipercalóricos, creatina, sempre com o intuito de ganho de peso, e massa muscular. se esto e estou fazendo algo errado me ajudem, sei que cada corpo é diferente, mais vi evoluções bem melhores nesse tempo. Obrigado pessoal, espero respostas ai !
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Ae pessoal... Segue minha evolução em 1 ano de treinos. Tenho 1,80m Antes 68 kg Depois 80kg Qual será o meu bf? Olhando o shape, qual grupo muscular devo dar um up? O que acharam da evolução? Abraços
