adsonz

Oi, boa noite Olha, na ultima vez que paguei, foi em torno de 15 reais o litro, mas depende muito da marca, o mais barato que pude encontrar em POA, mas também encontrei em Canoas onde seria minha localidade e o preço tem a estimativa entre 15 e acho que provavelmente até 20 reais no maximo.

Boa noite !! No mercado público tem clara pasteurizada, especialmente na banca 12. Espero ter ajudado

Acompanhando, tenho curiosidade em relação aos ganhos dele. Boa sorte e segue o rumo???

e se eu lhe falar que sou um ex-obeso de 130 kilos, hoje com 21, atingi os 130 com 16 anos até que decidir mudar,sabe eu digo que foi muito rapido emagrecer, para se ter como base eu emagreci quase 60 kilos em 11 meses ou até menos pois nao me lembro direito hahahahah, mas agradeço pela opinião forte abraço.... tenho até um tópico de transformação se quiserem ver....

https://ibb.co/chzaFm https://ibb.co/j9j9am Segue mais duas fotos para avaliação e precisão... Agradecido pelas respostas

Boa tarde galera da maromba..... Desde o começo tenho dúvidas referente ao meu biotipo, segundo algumas pesquisas que eu mesmo fiz, aparento ter uma junção de ecto-mesomorfo. Gostaria de opiniões e avaliações para demais procedimento tanto na alimentação como no treino. Obrigado pela atenção de todos e segue as fotos para avaliação e sugestões:

Boa tarde amigo, Pois é, isso que ela é formada e trabalha com atletas também..... Sabes que já estou fazendo por conta em alguns aspectos a alimentação etc.. pois eu sou a cobaia de mim mesmo, vejo o que é melhor e vou aprimorando no qual meu corpo responde. mas obrigado pela opinião! Forte abraço..

Altura:1.75 Peso:63 BF: 8 - 9% Objetivo da dieta: (bulking, clean bulking,) Boa tarde pessoal da maromba, Bom, já estive postando há algum tempo sobre minha evolução, quem quiser acompanhar está aqui neste link: Continuando o devido assunto, fazem exatamente 3 anos(hoje com 21 anos) que estou lutando contra compulsão alimentar no qual resumidamente falando, é o ato de comer compulsivo até chegar um ponto que o ato de purgar se torna favorável como se fosse uma ferramenta de valvula de escape. Não vou entrar muito em detalhes pois o objetivo não é esse, mas de fato, fiquei de cara a cara com a morte pois cheguei a pesar 50 kilos pois o ato de compulsão é infelizmente horrível e cruel matando aos poucos o usuário que adquire está tal prática. Em relação a minha duvida, hoje dia 18-10, estou em um acompanhamento com psicologo, psiquiatra e nutricionista esportiva pois quero voltar ao santuário(GYM), mas para isso preciso está bem mentalmente e pelo menos ter proporções para me manter em pé durante um treino. segue em anexo a tabela no qual a nutricionista me passou para seguir: Minha dúvida é a seguinte, em relação ao meu problema e todos os males que sofri constantemente, ela não calculou a quantidade de macro nutrientes e nem nada, sendo que no momento eu não faço absolutamente nada (por enquanto hahah) e gostaria de saber o que vocês acham de tal colocação neste plano alimentar. Fiz meu TMB e deu 2000 calorias no qual preciso para me manter vivo e ainda so leigo em relação a dieta mas tenho uma base pelo menos para entender haha. Opiniões, sugestões, conselhos, e demais benefícios, serão sempre bem vindos. Agradeço a todos e uma ótima tarde :D. PS: Achei interessante mostrar este assunto pois ele é muito discreto, mas como estou em uma fase no qual já consigo me comunicar e estabelecer relações com opiniões e fatos.

Bom dia meu amigo, Cara, seguinte, nos primeiros 30kg que perdi( o processo todo ficou finalizado em 10 meses e tinha apenas 16 anos) foi só reeducação alimentar pois dieta é algo mais restrito, prefiro chamar assim, logo depois os outros 28 kilos, eu pratiquei apenas musculação mas não sabia muita coisa e não tinha conhecimento específico para aplicação. Logo após(hoje com 20) mantenho meu peso entre 70 e 65 kg. Em momentos em que comecei a me interessar pelo esporte e conhecer este vasto mundo da musculação, para definição, comecei também a acrescentar aej logo pela manhã 3x por semana e todos os dias ir para o santuario e descer o cassete hahahah.o protocolo não tinha muita frescura, 3x na semana em ritmo médio em relação a corrida entre 30 a 40 minutos no máximo. Quando eu faltava estes encontros cmg mesmo em relação ao AEJ, eu recompensava com o treino HIT logo após o treino entre 15 a 20 minutos. Muitas história entre esta transição de habitos alimentares e qualidade de vida hahaha, mas no fim, valeu muito a pena e continuo cada vez mais me apaixonando pelo esporte e o quão bem fazes as pessoas, pois foram mais de 60 kilos eliminados em relativamente 1 ano( pesava com 15 para 16 anos em média de 135 kilos hahahah) mas também eu cheguei neste peso por relaxado e comia extremamente, algo absurdo e extravagante...... Mas enfim, da para escrever um livro quase com base nas minhas experiências hahahah. Um forte abraço.

Bom dia meu amigo! Obrigado pelas palavras, fico muito agradecido. Cara eu estou começando hoje meu bulk, por conta de uma virose, fiquei parado por algumas semanas e me alimentei e não conseguir manter a rotina, mas hoje, já irei no mercado e começarei o processo de ganho de massa magra com qualidade, fazer o mais limpo possível este processo de bulking. E concordo plenamente hahahah, baixou dos 10% é de engrossar mesmo hahahaha! Um forte abraço.. Bom dia meu amigo, Obrigado pelas palavras mencionadas, fico feliz que meu processo a transformação tenha recebido criticas positivas, é uma tremenda honra e admiração pelo esporte da musculação. E com certeza, este será o objetivo, sempre evoluir cada vez mais tanto em corpo e alma haha. Forte abraço..

Opa Bom dia... Obrigado pela opinião meu amigo, agradecido. Pretendo sim bulkar o mais limpo possível, as marmitas e proteinas já estão no esquema hahaha....Um forte abraço! Bom dia meu amigo! Cara, palavras inspiradoras, agradeço de coração mesmo as palavras neste tópico.È muito bom saber e ter compartilhado com vcs um pouco da minha jornada para não apenas por questões de estética , mas um estilo de vida, uma filosofia, e consequentemente, passar isto adiante para que outros se expirem e tenham em mente que qualquer ser humano pode se superar e atingir suas metas, apenas questão de quanto vc quer aquilo e se dedica a conquista-lo! Um forte abraço...

PS: Também gostaria da avaliação de vcs em relação a evolução? E também aproveitando, na ultima vez que fiz avaliação física na academia onde frequento, contestou 8% de gordura corporal..... confere? E também o biotipo pois tenho muitas dúvidas sobre este tema. Segue mais uma foto para avaliação quanto ao percentual de gordura...

Boa tarde Galera, Gostaria de compartilhar aqui um pouco da minha evolução durante estes anos(totalizando 1 ano e meio). Isto começou quando tinha 16 anos(hoje com 20), mantenho uma vida padronizada graças a musculação e habitos alimentares digamos que saudáveis( as vezes dou uma escapada haha), mas enfim, as fotos são atuais e só quero através deste tópico tentar ajudar a motivação da galera e que vc quer alguma coisa nesta vida, vc tem que correr atrás e ter persistência e foco, pois muitos vão dizer( pois eu ouvi bastante) que era impossível, vc é louco, e coisas do gênero.... Mas fiz por conta própria e fiquei na minha só colhendo e absorvendo criticas e resultados. Um forte abraço a todos.... http://imageshack.com/a/img921/763/qQt3pP.jpg [/img][/code] [/code] [/code] [/code] [/code]

se eu soubesse aonde colocar fotos eu postaria um antese depois kkkk mas obrigado,eu nao achei essa pagina vo udar uma olhada,como eu disso eu fucei em tudo menos ai,bom vou ver o que posso analizar obrigado

Ola amigos da maromba,pois bem sou o Adson tenho 16 anos,e vou contar um pouco da minha história,bom sempre fui zoado no colégio sofria bulling e tudo mais,mas um dia eu me deparei,isso foi ano passado,no espelho e vi que nao queria ser masi assim,entao de janeiro do ano passado até outubro atingir minha meta e conseguir emagrecer 52 kilos,tinha 120,hoje estou com 68 kilos,mas depois disso a caminhada para o bulk limpo,dietas,nao foram satisfatorias,pois eu nao conseguir montar elaborar,estava meio sem grana para nutricionista,e entao eu continuei,estou feliz com meu corpo,fiz uma avaliação corporal na minha academia e hoje estou com 7% de bf,e eu queria ajuda de vcs para tentar a montar uma dieta,algumas dicas tudo vale,pois emagrecer foi digamos uma dieta simples,no qual éra reduzir,agora estou tentando de tudo para ganhar massa magra,bulk limpo,eu sou capaz de tudo,pois sempre me botaram para baixo,e sempre duvidaram,aqui esta algumas fotos,(a eu tambem tenho as minhas medidas tudo sabe,se alguem quiser me ajudar depois passarei)bom eu sou novo no topico desculpe por ficar pedindo de masi eu sei que é chato,mas se alguem poder me ajudar,sabe de um minimo de dedicação eu ficaria agradecido. ps:emagreci sem plasticas,sem redução de estomago,sem nada,e sem nutricionista,pois aqu iaonde eu moro,nutricionista esportista é raro kkk.

Opa véio olha meu e mail se é que posso passar é [email protected],eu gostaria mesmo de u mtreino e uma dieta ,olha eu sou meio novo nisso,kkk,o bf eu nao sei aonde posso fazer,é em medicso,nutricionistas,se é eu posso fazer essa semana mandar os resultados o que vc precisa,olha esporte eu sempre jogo futebol no sabado e domingo em torno de 30 a 1 hora,de segunda a sexta musculação de 1 hora com abdominais e tudo mais,faço caminhadas todos dias para ir no colegio e votlar,ou de bicilceta,ao torno de 20 minutos de a pé e 10 de bicileta ida e volta,depois eu treino de tarde das 2 horas as 3,3 30,depois eu vou buscar meu irmao,que é no mesmo colegio e la se vai mais vinte minutos,e depois eu vou dormir,a minha dieta ta sendo assim:manha torrada integral com copo de leite,meio dia,legumes em geral,peito de grango ou carne magra,com massas,ou batatadoce,ou arroz integral,e feijão,depois um pré treino que eu tomo que é um carboidrat ode baixo indice glicemico,e o pós treino é 250 ml de leite com whey,e depois de 1 30 eu como um torrada e éra isso,se me der fome eu como frutas em geral.comidas favoritas véio eu com ode tudo kkkkkkk,estilo de treino,eu posso fazer qualquer um que vc receitar,pois quando eu quero algo eu vou até o fim mesmo,olha me add no msn se vc tiver,e vejo essa semana o bf e qualquer coisa te digo e tudo mais,blz véio,a e a quema de gorduras mais ou menos podemos chegar a 500 a 600 até mais dependendo,a véio uma coisa,eu nao sei bem o que é cutt muito bem sabe tenho um pouco de sabedoria,mas nao sei como funciona e nem comofazer uma dieta e exercicios(se é que tem)

a sim entendo,ba véio foi só no suor e na luta mesmo,sem cirurgias sem redução de estomago nada,só na força de vontade mesmo,eu faço isso ja que vc citou,na verdade a dieta minha é boa,só que assim,eu pego pesado na academia,e ja me alertaram que puxo muito peso para minha idade e pode interferir no meu crescimento,estou com medo só disso sabe,pois a minha dieta é resultado de carnes magras,ovos,legumes,e carboidratos de baixo indice glicemico,o problema é que assim,estou com medo de eu fica forte dos lados e na ocrescer para cima kkkk é isso.

Opa tudo bem com vcs,bom vou contar um pouco minha história,tenho 16 anos e tinha 116 kilos,consegui emagrecer de janeiro até setembro de 2012 45 kilos,agora estou com 71kg e 1.73 de altura,nao tenho muita partes flacidas,e treino a 5 meses,todos os dias musculação e aerobico 3 vezes por semana,e queria ajuda para montar um cardapio que eu faça ganhar massa magra,e que desenvolva meu crescimento,pq ainda esto em fase né,pois pego pesado na musculação,e sei que pode interferir no crescimento,por isso estou com medo,e quero um cardapio que eu possa seguir de segunda a segunda para que eu cresça saudavel e ganhe massa magra.obrigado e vlwss.PS(Suplementação só whey que contem bcaa da protech o 3w) Uma foto minha do antes e depois *-*,tem duas fotos,as duas são as mesmas,para vcs observarem melhor,uma que é o antes foi ano passado e o depois é foto que tirei no celular a recem.

o gente obrigado pelas respostas,claro claro,continuarei sempre com meu treinos,vou me puxar mais no aerobico,tenho muita força de vontade mesmo,pois ja sofri bulling e tudo mais por causa do meu peso,mas agora,podemos ver como as pessoas realmente são,mas sempre de cabeça erguida e focado ao meu objetivo,obrigado pela atençã ode vcs mesmo,agradecido,a ps:vou começar a fazer natação cmo atividade aeróbica,vai ajudar bastante,e ainda mais,adoro nadar,é divertido,e é um esporte que vc usa todos os musculos e enclusive vc queima muito *-*,obrigado mais uma vez,forte abraços para vcs

Ola gente,sou novo no tópico,tenho 16 anos,e pesava 115kilos,de janeiro desse ano,até setembro consegui emagrecer,com dieta saudável e academia,43 kilos,hoje estou com 72 kilos,pois até hoje tenho meus hábitos alimentares saudáveis,gosto de caminhar,correr,andar de bicicleta,e nossa sagrada academia não pode faltar,o problema,é que eu fiquei com um pouco excesso de pele no abdômen,e queria,vcs da hipertrofia,alguns conselhos que vcs poderiam me dar para definir e deixar aquela barriga desejada,eu não quero a perfeição,mas quero pelo menos diminuir o excesso de pele,estou aberto a sugestões,suplementos,dicas para fazer novos exercícios e tudo mais,fico muito grato,esse é meu primeiro post,desculpe se eu errei o local,grato,fortes abraços..