alisonmoreira

Eu tento evitar ao máximo usar máquinas, sou muito mais exercícios livres. Vou testar o Bi-set fazendo 3x10 pra ver como é. Perder BF é na dieta, muuuita dieta kkk

E aí galera, blz? Eu estava fazendo treino pirâmide (crescente, subindo os pesos e diminuindo as rep) até novembro do ano passado, porém como sou ecto resolvi passar pra um treino mais simples de 3x10 porque é verão, tá calor pra caramba e isso me fadiga muito. Fiquei com medo de perder ao invés de ganhar massa. Porém essa semana um personal lá da academia falou que era pra eu fazer um treino Bi-set que vai ser bom pra mim. Ele mandou eu começar os bi-set já fazendo 4x10, achei muito. Queria saber se algum ecto daqui já fez, se deu resultado, qnto ganhou (ou perdeu)... ah, meu objetivo é ganhar massa. Se alguém puder me ajudar eu agradeço rs