pessoal
sai do ABC2x e começei ABCD
gostaria q vcs dessem a opiniao de vcs sobre meu treino...
Treino A (segunda)
peito
supino reto - 4x8
supino inclinado c/ halter - 4x8
crucifixo 4x10
voador 4x10
ombro
desenvolvimento c/halter 4x8
elevação lateral 4x8
elevação frontal 4x8
Treino B(terça)
costas
levantamento terra 4x8
barra fixa 3x ate aguentar
cerrote 4x8
puxada frente 4x10
trapezio
encolhimento 3x10
remada alta 3x10
antebraço
Rosca inverso 3x10
rosca pulso 3x10
off(quarta)
ae malho abdomen
Treino C (quinta)
Perna
Agachamento 4x8
leg press 4x10
extensora 3x ate aguentar
flexora 3x ate aguentar
Panturrilha
na maquina em pé 4x12
Cadeira panturrilheira 4x12
Treino D(sexta)
Biceps
Rosca Direta 4x8
Rosca Alternada 4x10
Rosca concentrada 3x12
triceps
Testa 4x8
francesa 4x8
pulley 4x10
off(sabado)
uso pra malhar abs e panturrilha...
eae oq acham?